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休息与活动上课用 ppt课件

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第四章休息与活动优秀课件

第四章休息与活动优秀课件
是异相睡眠失调
（三）睡 眠 失 调
睡眠过度
可持续几个小时到几天，难以唤醒及处在混乱状态
中枢性和阻塞性睡期间发生自我抑制、没有呼吸的现象
梦游症 通常发生于NREM的第三、四期
遗尿 多见于儿童，主要发生在深度睡眠时
（四）促进休息和睡眠的护理措施
• 创建良好的住院环境 • 尊重病人的睡眠习惯 • 合理安排治疗时间 • 心理护理 • 合理用药 • 睡眠失调的护理 • 做好健康教育
第四章休息与活动
第四章 休息与活动
第一节 休 息
导学案例 病人男性，46岁，近期由于工作繁忙压力大，经 常加班加点，昼夜颠倒，导致睡眠形态紊乱，表 现为难以入睡，易醒多梦，身体疲乏，常打呵欠。 问题 如果你是责任护士如何帮助病人促进睡眠？
休息的定义
是指在一定时间内相对地减少活动， 使人从生理上和心理上得到放松，消除 或减轻疲劳，恢复精力和体力的过程。
第一期：过渡期 从清醒到入睡的过渡阶段
维持0.5～7min
第二期：中等深度的睡眠
易被唤醒
持续10～20min
（一）睡眠生理
第三期：熟睡期 难以唤醒 持续15～30min
第四期：深睡期 极难唤醒 持续10min 垂体前叶分泌大量的生长激素 有利于体力的恢复 可能发生遗尿和梦游
（一）睡眠生理
快波睡眠 眼球转动很快，脑电图活跃，与清醒时极为相似。 与幼儿神经系统的成熟有关，有利于精力的恢复
二、活动受限的原因
疼痛 神经系统受损 损伤 残障 营养状况改变 医护措施的限制 心理因素
三、活动障碍对机体的影响
• 对皮肤的影响 • 对运动系统的影响 • 对心血管系统的影响 • 对呼吸系统的影响 • 对消化系统的影响 • 对泌尿系统的影响 • 对社会心理方面的影响

第7章 休息与活动PPT课件

第7章 休息与活动PPT课件

长 机体活动量减少 尿钙磷浓度升高
期
卧
排尿困难
尿道结石
床 排尿姿势改变
尿液潴留
尿道冲洗作用减少 大量细菌繁殖 致病菌上行
.
尿路感染
6.对社会心理方面的影响
1．恐惧、焦虑、愤怒、忧郁和挫折感 2．信息交流障碍--自我封闭 3. 身体心像和自尊的改变
身体心像：是一个人在大脑中对自己 身体的影象，是人对自己身体的态度 和感觉，与自我价值感和自尊有关。
.
睡眠呼吸暂停
对患者产生的不良影响： 在心血管系统方面：可致动脉血氧饱和度降低、低血氧症、 高血压和肺动脉高压，以及心律失常、心衰、冠心病。 在呼吸系统：可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。 在神经系统方面：可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆 力减退、性格改变（如抑郁症）。 在内分泌系统方面：可致肥胖、儿童生长迟缓等。 易致意外方面：注意力减退，操作和运动完成能力下降，常 常导致工伤和车祸事故。
等长练习（P204）
可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长 度的练习，因为不伴有明显的关节运 动，故又称静力练习
常用于患者受损伤后加强其肌肉力量的锻炼，可 采用 “tens法则”，即收缩l0s，休息10s，收缩10 次为一组，重复10组
.
等长练习（静力练习）
优点：不引起明显的关节运动，可在 肢体被固定时早期应用，以预防肌肉 萎缩，在关节内损伤、积液、某些炎 症存在的情况下应用。
临床症状：入睡困难，睡眠中多梦易醒、早醒和通宵
不眠，总的时间减少，而且醒后仍觉疲乏。
产生的影响：
正常人：持续睡眠时间低于生理需要（约6～8h） 达2～3天以上，可影响生理和心理功能。
患 者：延迟恢复；加重负性情绪。
.
原发性失眠症诊断标准

休息与活动上课用 ppt课件

休息与活动上课用 ppt课件
17
人的一生中有1/3的时间用来睡觉。 人类寿命平均72岁，睡眠时间占25年，比 工作、吃饭、生病的时间都要多。
人不吃饭，可以活20天； 人不喝水，能活7天； 人不睡觉，只能活5天。
18
睡眠的定义
睡眠是一种周期发生的知觉的特殊状态,由
不同时相组成,对周围环境可相对的不做出
反应。
19
20
睡
21
一、睡眠的生理
（一）睡眠的原理 由睡眠中枢控制。 位于脑干尾端，发出的冲动向上传导作用于大脑 皮层（上行抑制系统），与脑干网状结构上行激动 系统（控制醒觉状态）相拮抗，从而调节睡眠与觉
醒的相互转化。
22
（ 一）原
理
睡眠中枢
上行抑制系统
上行激动系统
23
24
入睡期
25
脑电图
26
P<60次／分， 保护心血管功 能
充足的睡眠是得到良好休息的保证
理想的床铺： 木板床上铺垫约10cm厚的棉垫软硬度为最 佳。 床铺的高度一般约40～50厘米为好 长度比就寝者长20～30厘米， 宽度宽30～40厘米，
12
良好的休息条件
睡眠时间午睡最好从午后１时左右开始 晚上睡觉前洗一次温水浴最佳 晚上１０时上床最佳
Sleeps about 10 hours /day; 18.5% REM sleep. Sleeps about 8.5 hours /day; 20% REM sleep.
Adolescent
Young adult
Middle-aged adult
about 7 to 8 hours /day; 20 to 25% REM sleep.
* 主动休息：它是指在身体尚未感到疲乏时，

基础护理学第七章_休息与活动(方案).ppt

基础护理学第七章_休息与活动(方案).ppt

被惊醒
匀，脉搏减慢，血压、 状波，频率为14～16
体温下降
次/秒
睡眠逐渐加深，需要巨 肌肉十分松弛，呼吸均 梭状波与δ波交替出现
大的声响才能使之觉醒 匀，心跳缓慢，血压、 缓慢而高的δ波，频率
为沉睡期，很难唤醒， 体温继续下降
为1～2次/秒
可出现梦游和遗尿
眼肌活跃，眼球迅速转 全身松弛，无任何活动，呈不规则的低电压波
动，梦境往往在此时期 脉搏、体温继续下降， 形，与第Ⅰ期相似
出现
呼吸缓慢均匀，体内分
泌大量生长激素
心率、血压、呼吸大幅
度波动，肾上腺素大量
分泌。除眼肌外，全身
肌肉松弛，很难唤醒
最新.
7－9
（二）睡眠周期
睡眠时相周期图
最新.
7－10
（三）睡眠的评估
年龄因素 生理因素 病理因素 环境 药物
情绪 食物 睡前习惯 生活方式
最新.
7－7
二、睡眠
睡眠的原理 睡眠的生理特点 睡眠的时相 睡眠周期 睡眠的需要
最新.
7－8
（一）睡眠时相
睡眠分期
特点
生理表现
脑电图特点
N-REM期 REM期
第Ⅰ期 可被外界的声响或说话 全身肌肉松弛，呼吸均 低电压α节律，频率为
声惊醒
匀，脉搏减慢
8～12次/秒
第Ⅱ期 第Ⅲ期 第Ⅳ期
进入睡眠状态，但仍易 全身肌肉松弛，呼吸均 出现快速、宽大的梭
最新.
7－11
（四）睡眠障碍
定义：是指睡眠量及质的异常，或在睡眠 时发生某些临床症状，也包括影响入睡或 保持正常睡眠能力的障碍，如睡眠减少或 睡眠过多，以及异常的睡眠相关行为。
最新.

护理学基础——休息与活动课件

护理学基础——休息与活动课件

注意活动强度和时间
合理安排活动强度和时间，避 免过度疲劳和损伤。
活动安全
注意活动安全，避免因活动造 成的意外伤害。
特殊人群的休息与活动
老年人
根据老年人的身体特点 和健康状况，合理安排 休息与活动，促进身心
健康。
儿童
根据儿童的身体发育特 点和兴趣爱好，合理安 排休息与活动，促进儿
童健康成长。
孕妇
孕妇需特别注意休息与 活动，避免过度劳累和 剧烈运动，保持心情愉
休息与活动的重要性
促进身体健康
促进睡眠质量
适当的休息和活动可以促进血液循环 、增强心肺功能、改善新陈代谢，有 助于预防和减少慢性疾病的发生。
适当的休息和活动可以调节人体的生 物钟，有助于改善睡眠质量，缓解失 眠等问题。
提高心理健康
适当的休息和活动可以缓解压力、调 节情绪、增强自信心，有助于提高心 理健康水平。
休息与活动的分类
按时间分类
休息可以分为夜间休息、日间休 息和短暂休息；活动可以分为有 氧运动、无氧运动和日常活动。
按强度分类
休息可以分为深度睡眠、浅度睡 眠和打盹；活动可以分为轻度活 动、中度活动和剧烈运动。
02
休息与活动的生理影响
休息对生理的影响
01
02
03
恢复身体机能
休息有助于消除疲劳，恢 复身体机能，提高身体免 疫力。
悦。
身体虚弱者
身体虚弱者需在医生的 指导下进行休息与活动 ，避免因不当活动造成
损伤。
THANKS
感谢观看
在工作和生活中，需要根据实际情况灵活调整休息与活动方式，以保持身心健康和工作生 活的平衡。
04
休息与活动的注意事项
休息的注意事项

6-休息与活动 PPT课件

6-休息与活动 PPT课件

活动的评估
• 患者活动的评估
– – – – – – – 患者的一般资料 心肺功能状态 骨骼肌肉状态 关节功能状态 机体活动能力 患者目前的患病情况 社会心理状况
（四）对病人活动的指导
• 选择合适的卧位 • 保持脊柱的正常生理弯曲
• 防止皮肤压疮形成
• 维持关节的活动性
• 肌肉的等长练习和等张练习
• 睡眠资料的收集
– – – – －睡眠深度 －是否打鼾 －夜间醒来的时间、次数和原因 －睡眠中是否有异常情况（失眠、呼吸暂停 、梦游等）、严重程度、原因以及对机体的 影响 – －睡眠效果 – －睡前是否需要服用睡眠药物及药物的种类 和剂量
• 促进睡眠的护理措施
– – – – – – – 满足身体舒适的需要 减轻心理压力 创造良好的睡眠环境 合理使用药物 建立良好的睡眠习惯 做好晚间护理 睡眠障碍的护理
（二）活动受限的原因
• 活动受限的原因
– – – – – – – 疼痛 运动、神经系统功能受损 运动系统结构改变 营养状态改变 损伤 精神心理因素 某些医护措施的执行

活动对机体的影响
• 活动受限对机体的影响
– – – – – – – 对皮肤的影响 对运动系统的影响 对心血管系统的影响 对呼吸系统的影响 对消化系统的影响 对泌尿系统的影响 对心理状态的影响
三、活动
（一）活动的重要性 （二）活动受限的原因及对机体的影响 （三）病人活动的评估 （四）对病人活动的指导
（一）活动的重要性
• 人们通过饮水、进食、排泄等活动来满足基本 的生理需要 • 通过学习和工作来满足自我实现的需要 • 通过身体活动来维持呼吸、循环、消化及骨骼 肌肉的正常功能 • 通过思维活动维持个体意识和智力发展，防止 大脑功能退化 • 人患病后，协助病人进行适当活动，可预防并 发症，促进康复

休息与活动上课用课件


脑力活动：阅读、解谜、学习新技能等
提升认知能力
脑力活动能够锻炼大脑的思维、 记忆、判断能力，提高认知水平
和学习效率。
个人成长
通过脑力活动，不断学习新知识 和技能，提升个人价值和竞争力
。
延缓衰老
脑力活动能够刺激大脑神经元生 长，预防认知衰退和老年痴呆。
社交活动：聚会、志愿服务、团队运动等
拓展社交圈：社交活动让人与人之间 互相交流、分享，结识新朋友，拓展 社交圈子。
如何根据个人需求选择合适的休息方式
考虑当前疲劳程度
如果是轻度疲劳，可能只需要短暂的小憩或放松练习；如 果是深度疲劳，可能需要更长时间的睡眠或深度放松活动 。
考虑时间和环境
在工作或学习环境中，可能更适合选择小憩或放松练习； 而在家中，可能更容易实现充足的睡眠和深度放松。
考虑个人喜好和身体需求
不同的人对休息方式有不同的偏好和需求。试验不同的休 息方式，了解哪种方式对自己最为有效和舒适，然后根据 个人需求做出选择。
03
放松
放松休息包括深呼吸、冥想、瑜伽等，这些活动可以帮助降低心理紧张
和压力，提高注意力和专注度。
有效休息的技巧和方法
定时休息
在工作和学习之间设置固 定的休息时间，避免长时 间连续工作导致的疲劳。
深度呼吸
通过深度呼吸练习，可以 降低压力和焦虑，提供即 时的放松效果。
肌肉放松
逐步紧张和放松各个肌肉 群，有助于释放身体紧张 和增强自我感知。
02
休息的方式和技巧
不同类型的休息：睡眠、小憩、放松等
01 02
睡眠
睡眠是最自然、最全面的休息方式。它能够消除疲劳，恢复体力，有助 于记忆和学习能力的巩固。一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠 。

《休息与活动》课件


度假休息
度假可以远离日常繁忙的生活， 同时让我们放松身心，并提供一 个探索新环境和文化的机会。
活动的重要性
什么是活动
活动是身体和心理活动的形式， 能让身体得到锻炼和强化而促 进心理健康。
活动对身体和心理的 好处
适当的活动可以防止身体和心 理疾病，提高身体素质，增强 免疫力和心理应对能力。
活动与休息的平衡
结论
1 休息和活动同等重要
休息和活动是身体和心理健康的两个重要组成部分，两者应该平衡和协调。
2 适当的休息和活动有助于身体和心理健康
休息和活动都可以促进身体和心理健康，可以减轻颈椎病、头痛、背痛、睡眠障碍等， 降低患病风险。
3 我们应该制定合理的休息和活动计划
制定合理的休息和活动计划可以让我们兼顾工作和生活，促进身体和心理的健康。
适当的休息和活动平衡可以让 身体更好的恢复能量和增强机 能。
如何进行活动
1
运动
运动包括有氧运动、力量训练、瑜伽等可以增强身体机能和减轻压力。
2
娱乐
娱乐包括有意义的、轻松的、适合自己兴趣的活动，例如听音乐、旅游等。
3
如何规划活动时间
通过合理的时间规划来将活动和其他生活和工作平衡，使身体和心理够的休息可以帮助我们缓解压力，促进血液循环，增强免疫力和延缓衰老。良好的休息也 可以提高心理素质和增强注意力和记忆力。
如何休息
短暂休息
睡眠休息
短暂的休息可以达到放松身体和 心理的效果，包括冥想和呼吸训 练等，只需要投入一些时间即可。
睡眠是最自然的休息形式，它可 以缓解疲劳和压力。规律的睡眠 可以促进排毒和修复身体，提高 身体机能。
休息与活动
本次课件将介绍休息和活动的重要性，以及如何合理地安排和利用休息和活 动时间。

休息与活动讲课课件


对精神的影响
缓解压力
适度的休息与活动能够缓解压力，改善心情，提 高心理健康水平。
增强自信
通过参与活动，人们可以获得成就感和自信心， 有助于提高自我价值感。
提高注意力
适当的休息与活动能够提高注意力、记忆力和学 习能力，对工作和学习有积极的影响。
对社交的影响
增强社交能力
参与集体活动能够增强社交能力，结交新朋友，拓展社交圈子。
休息与活动的概念及重要性
休息与活动的分类与选择
详细解释了休息与活动的定义，以及它们 对身心健康和工作（学习）效率的影响。
列举了多种休息与活动方式，并解释了它 们的优点和适用场景。
科学安排休息与活动的方法
平衡休息与活动的重要性
分享了如何根据个人情况和需求，科学合 理地安排休息和活动时间。
强调了长时间工作或学习对身心健康的负 面影响，并介绍了如何通过合理安排休息 和活动来达到身心平衡。
考虑个体差异
根据个人体质、兴趣爱好和经验等 方面的差异，制定适合个体的休息 与活动计划。
实施休息与活动计划的注意事项
坚持计划执行
在实施休息与活动计划过程中， 应坚持计划执行，确保各项活动
按时进行。
适时调整计划
在实施过程中，根据实际情况和 个体反应，适时调整计划，以达
到更好的效果。
注重安全
在活动过程中，应注意安全，避 免因不当活动导致的意外伤害。
休息与活动对工作/学习效率的影响
提高注意力和专注力
适当的休息和活动有助于提高注意力和专注力，提高工作和学习 效率。
增强记忆力和思维敏捷性
适当的活动可以增强记忆力和思维敏捷性，有助于提高学习和工作 效率。
降低疲劳和压力
通过休息和活动，可以降低疲劳和压力，提高工作和学习效率。

第六章休息与活动ppt课件

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过， 五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生 理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机 体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健 康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调 查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组 织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起 了一项全球性的活动――将每年的3月21日，
形式
5
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
▪ 休息的意义 ▪ 休息的条件 ▪ 协助病人休息的护理措施
6
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
▪ 睡眠时视、触、嗅、听等感觉减退，骨骼肌 反射和肌紧张减弱，自主神经功能出现
一系列改变：心率减慢、呼吸变慢、瞳孔缩 小、尿量减少、代谢率降低、胃液分泌增多、 唾液分泌减少、发汗增强等
27
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
25
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
▪ 此外,目前人们还认为睡眠发生的机制 与中枢递质系统的活动有联系.
▪ 例如:慢波睡眠与脑干内5-羟色胺递质系 统有关,异相睡眠主要与脑干内5-羟色胺 及去甲肾上腺素递质系统有关.
▪ 另一种看法认为睡眠是脑内某些特殊 部位活动的结果.（目前最受人们接受）
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人的一生中有1/3的时间用来睡觉。 人类寿命平均72岁，睡眠时间占25年，比 工作、吃饭、生病的时间都要多。
人不吃饭，可以活20天； 人不喝水，能活7天； 人不睡觉，只能活5天。
睡眠的定义
睡眠是一种周期发生的知觉的特殊状态,由 不同时相组成,对周环境可相对的不做出 反应。
睡眠
睡眠（sleep）是最自然的休息方式。睡眠时许多生 理功能发生了变化，如嗅、视、听、触等感觉功能 暂时减退，骨胳肌反射运动和肌张力减弱，同时伴 有一系列植物神经功能的改变，
休息与活动上课用
睡眠
每年3月21日，即春季第一天被定为“世界睡眠 日”.这是国际精神卫生组织于2001年发起的意向 全球性的活动，遍及全球60多个国家，今年是第八 个“世界睡眠日”。
全球睡眠调查（SLEEP SURVEY 2002）表明： 45.5％的中国人有睡眠问题； 45％的车祸与睡眠不足有关； 50％的工伤事故与睡眠不足有关。。。。。
睡眠的评估
（1）影响睡眠的因睡年眠素龄需成要疲反量劳比与年龄生物钟
▪ ▪ 生理因素：
昼夜节律性 寝前习惯 内分泌变化
休息与活动上课用
良好的休息条件
▪ 睡眠时间午睡最好从午后１时左右开始 ▪ 晚上睡觉前洗一次温水浴最佳 ▪ 晚上１０时上床最佳
休息与活动上课用
良好的休息条件
春天，入夜即睡觉，早一些起床 夏天，晚些睡觉、早些起床 秋天，早睡早起，天黑就睡，天亮就起 冬天，早些睡觉，晚些起床
休息与活动上课用
良好的休息条件
Young adult about 7 to 8 hours /day; 20 to 25% REM sleep.
Middle-aged adult
Sleeps about 7 hours /day; about 20% REM sleep
Elderly adult about 6 hours /day; about 20 to 25% REM sleep
生物钟 百灵鸟 猫头鹰
睡眠的需要
睡眠需要量与年龄成反比 婴儿 16~20h
幼儿 10~14h
学前期 11~12 h
▪ 睡眠量：因人而异
青少年期 9~10h
健康成人一般每晚睡眠平均时数7.5h成老。年年人人
7~8h 6~7h
▪ 睡眠量和各睡眠时相所占时间的比例随年龄变化 随年龄的增长
①总的睡眠时间减少 ②NREM睡眠的第Ⅳ期、REM睡眠时间减少 ③NREM第Ⅰ、Ⅱ期所占的睡眠时间增多 ④睡眠过程中醒来的次数增多
表现为：血压下降，心率减慢，体温下降，代谢率 降低，呼吸变慢等。日间机体所遭受的损伤、消耗 和疲劳等情况，都可通过睡眠得到修复和补充，使 其恢复自然的平衡状态。睡眠对于维持人类的健康， 特别是促进病人的早日康复，具有十分重要的意义。
一、睡眠的生理
（一）睡眠的原理 由睡眠中枢控制。 位于脑干尾端，发出的冲动向上传导作用于大脑 皮层（上行抑制系统），与脑干网状结构上行激动 系统（控制醒觉状态）相拮抗，从而调节睡眠与觉 醒的相互转化。
1.睡前应刷牙：意义重大
2.睡前要洗脚 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可除，秋
天洗脚，肺肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。” 3.睡前饮食要科学 《黄帝内经》记载：“胃不和则卧不安。” 一般认
为，晚饭应在入睡前四个小时，睡前也不宜大量饮 茶或喝咖啡.
休息与活动上课用
良好的休息条件
4.睡前情绪应平稳 忌睡前恼怒睡卧言语 “先睡心，后睡眠” 5.睡前高度用脑的娱乐应有所节制 6.睡前宜散步
（ 一）原 理
睡眠中枢
上行抑制系统
上行激动系统
休息与活动上课用
入睡期
脑电图
P<60次／分， 保护心血管功
能
注 意：
* 慢波睡眠有利于机体生长，异相睡眠有利于精神 的恢复。
*在REM睡眠晚期，肾上腺素大量分泌、心率增快、 血压升高，夜间某些疾病的突然发作可能与此有关 密切观察。
* 上午小睡，异相睡眠占比例大；下午小睡，慢波 睡眠多。
Preschooler Sleeps about 11 hours /day; 20% REM sleep.
School-aged child Sleeps about 10 hours /day; 18.5% REM sleep.
Adolescent Sleeps about 8.5 hours /day; 20% REM sleep.
《基础护理学》多媒体教学课件
第六章 休息与活动
课前调查汇报：
❖ 同学们每天的睡眠时间为多少（平均、最多、 最少）？
❖ 就寝前有哪些习惯？ ❖ 有无睡眠上的问题？表现为何种现象？ ❖ 出现睡眠问题有何诱因？采取过何种有效措施？
休息与活动上课用
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
以下说法是否合适
休息的定义
❖ 休息是指通过改变当前的活动方式,使身心放松,处 于一种没有紧张和焦虑的松弛状态.
* 主动休息：它是指在身体尚未感到疲乏时，
▪ 睡眠量还受个性、健康状况、生活习惯、职业等多种 因素的影响
Developmental changes
Developmental level
Normal sleep pattern
Newborn
Sleeps 14 to 18 hours /day; 50% REM sleep;
Infant
Sleeps 12 to 14 hours /day; 20 to 30% REM sleep;
心境未达到临界状态时就休息。
Rest implies calmness, relaxation without emotional stress, and freedom from anxiety.
态
复
良好的休息条件
充足的睡眠
充足的睡眠是得到良好休息的保证 ▪ 理想的床铺：
木板床上铺垫约10cm厚的棉垫软硬度为最 佳。 床铺的高度一般约40～50厘米为好 长度比就寝者长20～30厘米， 宽度宽30～40厘米，