分享夏季养生

夏天来了怎么养生_其它立夏农谚整理夏天来了怎么养生_其它立夏农谚随着人们的生活水平渐渐提高，越来越多的人开头注意养生了，不同的季节养生方式也不太一样，正确的养生方式，会让身体更加健康，具有活力，年轻四射。

下面是我整理的夏天来了怎么养生，盼望能够关心到大家。

夏天来了怎么养生第一、早睡早起在这个万物复苏的季节，人们可以稍稍转变一下作息时间，晚上早点睡，早上早点起，由于是刚刚从寒冬舒缓过来，所以不适合太猛烈的运动，需要循序渐进，可以多在室内走动漫步，到郊外春游、郊游等，这样有助于舒筋活骨，身体健康。

其次、每天两杯润喉茶夏季，咽喉类的疾病也是上升期，假如患有慢性咽喉炎，要更加留意，建议每天两杯润喉茶。

桔梗菊花茶有利于清咽利喉，止咳化痰，玉蝴蝶茶适合眼干咽燥的人。

饮用茶水要温服，不要太频繁。

第三，多吃韭菜三月的天气，渐渐回暖，建议适当的吃点能助阳的食物，韭菜是最好的选择，韭菜中含有胡萝卜素、维生素C，叶酸、钾，还有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。

除了韭菜，菠菜、小米、菜花也是助阳食物。

第1页/共4页正确的养生方式，会让你整个人都散发活力，因此，养生过程中有些不能忽视常识性问题要了解：第一，多喝水天气干燥，身体流失水分会比较多，水是不能缺少的。

所以这个季节应多喝水，增加身体系统的循环速度，缓解紧急的身体机能，而且还可以排毒养颜。

其次，不要立刻减衣服有的人一看夏天到了，很快就把衣服脱下来，这是不正确的做法。

夏天气候变化大，总是忽冷忽热的，假如一下子把棉服换下来，很简单感冒。

应当渐渐削减穿衣，尤其是上了年纪的人。

第三，彻底整理一遍房间过敏、呼吸系统疾病、传染病等在这个季节的发病率较高，想要远离细菌病毒、疾病的困扰，应当是给家里做一次大扫除，彻彻底底整理一遍，同时要保持室内通风。

综上所述，夏季养生，要留意日常的饮食、生活、熬炼规律，有太阳的时候多晒晒太阳，家里的被褥也拿出去晒一晒，享受阳光带来的暖和，同时也可以有效的杀菌消毒。

夏季养生口诀
1. 夏季养生要记牢，西瓜就像大冰窖，清凉降火赛仙草。

2. 夏日炎炎似火烧，绿豆汤是个宝，解毒祛暑像神药。

3. 夏季莫要火气高，苦瓜好似清凉哨，降火排毒有一套。

4. 夏暑闷热像蒸笼，凉拌黄瓜像凉风，爽口开胃乐无穷。

5. 夏天养生别乱搞，莲子心是个小钢炮，清热安神呱呱叫。

6. 夏日骄阳似火烤，冬瓜堪称大水桶，利水祛湿好得不得了。

7. 夏季养生有诀窍，酸梅汤像魔法药，止渴开胃真奇妙。

8. 夏天气温热辣辣，荷叶像把小绿伞，泡茶喝了爽歪歪。

9. 夏天别让暑气缠，薄荷就像小冰弹，清凉醒脑超简单。

10. 夏季养生别犯难，西红柿像红脸蛋，防晒抗氧化不一般。

11. 夏暑犹如大烤箱，百合好似白月光，润肺安神心不慌。

12. 夏天养生有妙方，绿茶就像绿精灵，提神消暑有力量。

13. 夏季热得像火塘，芹菜像绿色魔杖，降压通便响当当。

14. 夏日养生不迷茫，薏仁如同小海绵，祛湿消肿超在行。

15. 夏天的热像火浪，海带好似黑绸带，补碘软坚超棒呆。

16. 夏季养生别胡来，金银花像金铃铛，清热解毒好运来。

17. 夏暑好似热魔头，荸荠像个小白球，清热生津解烦忧。

18. 夏天养生讲门道，猕猴桃像绿毛怪，维C满满真可爱。

中医夏日养生保健小常识（5篇）夏季中医养生小常识篇一在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。

为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。

在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。

中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。

这是它的病理特点。

暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。

如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的。

限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。

湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。

人们所说的湿病就多见于这个季节。

这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。

中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。

因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。

不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。

尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。

中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。

夏季养生短信大全养生知识夏季养生问候夏季五忌：忌出大汗，耗散阳气;忌贪冷凉，寒邪入侵;忌心烦躁，虚火上旺;忌食油腻，肠胃紊乱;忌常熬夜，透支身体。

身体要忌，心无禁忌，祝你如意!夏季养生短信大全，一起来阅读吧。

1、夏日炎炎酷难当，青菜水果来补胃。

荷叶莲子绿豆粥，清淡消火又养胃。

适当运动不贪睡，养心养肝又养肺。

夏日养生妙方多，伴你健康又长寿。

2、冰镇啤酒解暑好，朋友相聚乐逍遥;炎热难耐怎么办，立刻洗个热水澡;太凉的食物别多吃，不要长时间吹空调;工作时候别太累，有害健康易疲劳;降温解暑有妙招，炎热季节也挺好。

3、养生健身是好招，切记晨练别过早，运动强度控制好，运动之后忌冷饮，稀释盐水好饮料。

天天运动身体好。

身体健康乐淘淘。

4、炎炎夏日多吃瓜，补水防暑降血压。

生津止渴吃西瓜，去烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。

一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈!5、夏至来到常心烦，酷暑难耐又流汗，回家急把空调开，一不注意把冒感。

劳作之后莫烦厌，静下心来温水咽，换下衣服擦擦汗，心静自然把心宽。

6、夏季雨量多，造成灾害多，上班路途中，远离大水坑，下班路途中，小心刮大风。

温馨提示：夏季雨量大，记得出门带把伞。

7、初夏，喝苦瓜汁可排毒解热。

苦瓜含生物碱尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有效成分，有助解热防暑消除疲劳。

8、多愁多病，越愁越病。

怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。

人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。

人最主要是心态好，多运动。

身体自然健康。

9、一池荷塘月光雨，漫天萤火起涟漪，荷叶田田翡如玉，粼粼清波藏锦鲤。

风吹荷塘莲雾起，荷花摇曳多旖旎。

蛙鸣声声交响曲，快乐幸福属于你!10、夏之炎热应做到，心宜清静很重要，静坐台榭空敝处，神清气静可远眺。

饮食清淡营养高，多吃瓜果防暑侵，主食稀干搭配好，清凉饮料不可少。

林园散步空气好，室内通风最重要，吐故纳新身体好，河畔晚风暑热消。

朋友请记我之言，夏日炎炎无烦恼!11、夏天炎热温度炽，保健养生别忽视;电扇久吹不合适，空调冷气勿长时;防暑降温靠饮食，瓜果蔬菜要多吃;一日三餐要及时，营养补充要时时。

夏季健康养生小常识夏季健康养生小常识夏季是一个充满生机的季节，但也是身体健康容易出问题的季节，我们要如何保持在炎热的夏季能够身体健健康康，轻松享受这个夏天呢？下面是由店铺分享的夏季健康养生小常识，希望对你有用。

夏季健康养生小常识一、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。

身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。

切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、保健要“养阳”《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。

”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的'温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

四、饮食清补，多吃“苦”在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

养生知识大全集100条夏季篇一、饮食养生1.暑气当头时，多喝绿豆汤清火解暑。

2.炎炎夏日，适量食用西瓜可清热解暑。

3.避免过量食用辛辣刺激性食物，以免上火。

4.多食用清淡易消化的食物，减少对肠胃的负担。

5.饮食中应注重荤素搭配，保持营养均衡。

6.夏季多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。

7.烹调食物尽量选择清蒸、水煮等健康方式。

二、起居养生8.避免午后直接暴晒，以免中暑。

9.睡前适度运动可帮助睡眠质量。

10.夜晚睡眠时保持通风，避免中暑中风。

11.科学合理安排作息时间，保证充足睡眠。

12.长时间坐立不安易导致体虚，定时活动很重要。

13.夏季常熬夜容易耗伤气血，应尽量早睡早起。

14.夏季多饮开水，保持体内水分平衡。

三、运动养生15.夏季适宜早晨或傍晚进行户外运动，避免中暑。

16.运动后及时进行伸展放松，避免肌肉疼痛。

17.夏季运动时喝些淡盐水，补充体内失去的盐分。

18.游泳是夏季健身的不错选择，有利于健康。

19.夏季户外运动时要注意防晒，避免晒伤。

20.游泳后及时冲淋凉水，避免感冒。

四、心理养生21.夏季气候炎热，保持心情愉悦有利于健康。

22.夏日炎炎，调节自己的情绪，避免情绪波动过大。

23.夏季多读书学习，有助于放松心情，保持心理健康。

24.学会适当放松，避免长时间紧张压抑。

25.心情不好时，可以尝试瑜伽、冥想等方式缓解压力。

26.和家人朋友一起聚会交流，增进情感交流。

五、保健养生27.夏季多喝菊花茶或绿茶，有清热解暑作用。

28.避免长时间待在空调房间，空气流通有助于健康。

29.多晒太阳有利于合成维生素D，增强免疫力。

30.夏季室内外温差大，适时添加衣物保暖。

31.多吃一些富含维生素C的食物，增强抵抗力。

32.避免过多饮用含糖饮料，有利于减少糖尿病风险。

六、药膳养生33.饮食中可适量加入薏米、红豆等食材，有助于健康。

34.夏日多吃些凉性食物如绿豆、黄瓜等，有清热解暑作用。

35.煮粥时可加入莲子、百合等食材，有滋润养颜作用。

夏季常规养生小常识夏季常规养生小常识夏季如何养生?进入夏季，天气炎热，使人心情烦躁，胸闷困乏，食欲不振，严重影响了人们的生活质量。

那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面是小编整理的夏季养生小常识，欢迎阅读。

夏季养生小常识【一】1、夜卧早起《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。

最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。

所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。

2、合理着装夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。

具体应做到以下几点：(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。

(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。

(3)鞋要合适，大小合脚。

3、贪凉也要有道天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。

然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。

(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。

在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。

(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。

身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。

最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。

夏季养生，处了需做到作息有规律，还要饮食有节制，劳逸相结合，精神要平和才能保健康哦。

夏季我们应该如何养生的作文夏天来了，炎热的天气让人感到疲惫不堪。

这时候，我们应该如何养生呢？下面就让我来给大家分享一些夏季养生的小妙招吧！
我们要注意饮食。

夏天气温高，人体消耗大，所以要多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。

还要注意补充水分，多喝水、喝茶、吃水果等都是不错的选择。

但是，千万不要贪凉哦！因为过度食用冷饮或生冷食物会导致胃肠道不适，甚至引发疾病。

我们要注意运动。

夏天是一个很好的锻炼身体的季节，可以选择户外运动或者室内运动。

比如说，游泳、跑步、瑜伽等等。

但是，一定要注意防晒哦！在户外活动时，要及时涂抹防晒霜，戴上帽子和太阳镜等防护措施。

我们要注意休息。

夏天白天长夜短，所以要保证充足的睡眠时间。

晚上可以开窗通风降温，或者使用空调等电器辅助降温。

还可以选择午休时间进行短暂的小憩，以缓解疲劳。

我们要注意心理调节。

夏天是一个容易烦躁的季节，所以要学会放松心情。

可以选择听音乐、看书、旅游等方式来缓解压力。

也要注意与家人和朋友保持良好的沟通和交流。

夏季养生要从多个方面入手，包括饮食、运动、休息和心理调节等方面。

只有全面做好这些方面的工作，才能让我们度过一个健康愉快的夏天！。

夏季养生小知识(15篇)夏季养生小知识1天气一热，人们往往“无病三分虚”，感到倦怠无力、食欲不振、体重减轻，也就是民间常说的“苦夏”。

中医认为，暑盛湿重，人体内热炽盛，汗出不断，要常吃清热生津、利水渗湿的食物。

西瓜、冬瓜、黄瓜含有大量水分，不仅能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴，而且还具有利尿作用，可通过小便排出体内多余的热量而达到清热解暑的辅助效果；苦瓜祛暑清心、清热泻火，刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲；丝瓜清热凉血、解毒祛风、化痰消肿。

黄豆、绿豆、赤豆、扁豆等豆类多具有健脾利湿的功效，暑天食用，能够有效缓解苦夏的表现，令人神清气爽。

现代营养学也认为：高温天气下，人体体温调节、代谢等都会发生显著的变化，易造成植物神经功能紊乱和食欲减退，且随大量汗液的流出，钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐以及水溶性维生素如维生素C、B1、B2等营养物质也会流失。

而上述各种瓜和豆中就含有丰富的'维生素C、B1、B2及钾、钠、镁等矿物质，夏天多吃一些富含这些营养成分的食物，既可弥补夏日人体养分的不足，又利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。

夏季养生小知识21、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的`，合成纤维的枕套会积累热量；8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。