中医体质辨识中医保健知识指导

1 中医体质辨识及养生保健指导

平 和 体 质

一、常见表现

面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和强有力。

二、养生保健

日常应采取中庸之道，吃得不要太饱，也不要过饥，不吃冷，也不吃过热。多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻。运动一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以了。老年人适当散步、打太极拳。

指导医生：

气 虚 体 质

一、常见表现

平素主意低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

二、养生保健

补气养气。因肺主一身一气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，帮脾、胃、肺、肾、皆当温补，可用人参泡茶及食用平补食物。

指导医生：

2 阳 虚 体 质

一、常见表现

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

二、养生保健

温阳祛寒，温补脾肾，阳虚者关键在补阳，五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之，饮食方面以温补食物为宜。药物以用红参、干姜之类。

指导医生：

阴 虚 体 质

一、常见表现

手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数

二、养生保健

补阴清热，滋养肝肾，关键在补阴，五脏之中，肝藏血、肾藏精，同居下焦，所以，以滋补肝肾脏为要，饮食方面可用芦根、麦冬炖精肉之类。多吃水果、新鲜蔬菜

指导医生：

3 痰 湿 体 质

一、常见表现

面部皮肤油脂较多，多汗且黏、胸闷、痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜，苔腻、脉滑。

二、养生保健

环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

三、饮食调理

少食肥甘厚味，洒类不宜多饮。多吃蔬菜、水果，如白萝卜、紫菜、扁豆、薏苡仁、包菜等。运动锻炼活动量应逐渐增强，让蔬松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。药物养生可用二陈汤、六君子汤。若肾虚不能制水，水湿为痰者用金匮肾气丸之类。

1 米东区中医医院（东路社区卫生服务中心）慢病

中医体质辨识分型及中医保健方案

平和质 –健康派（树型结构）

• 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。

• 占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人 。

• 常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有。

• 心理特征：性格随和开朗。

• 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

• 平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。

• 中医保健方案：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳

气虚质—气短派（树型结构）

• 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

• 占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见

• 形体特征：肌肉松软不实。

• 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

• 心理特征：性格内向，不喜冒险。

• 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

• 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

• 中医保健方案：多吃具有益气健脾作用的食物，如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

• 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

2 阳虚质—怕冷派（树型结构）

• 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

中医治未病体质辨识中医保健指导

特禀质中医保健处方

日期： 年 月 日 姓名 编号：

老年人中医体质的特禀质特征

总体特征：过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。

形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天失常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等；遗传疾病如血友病等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差，易引发宿疾。

老年人体质的特禀质中医药保健方法

1. 情志调摄

过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。

2. 饮食调养

饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。

参考食疗方：（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。

（2）黄芪首乌藤炖猪瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、 味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。

3. 起居调摄

起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。

4. 运动保健

宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。

中医体质辨识与健康指导

中医体质辨识是中医独特的诊断方法之一，基于中医理论和经验，通过对个体体质特征的判断，为个体提供针对性的健康指导。中医体质辨识的目的在于了解个体的体质类型，并据此为其制定相应的饮食、运动、起居和情志调养等方面的建议。本文将介绍中医体质辨识的原理和方法，并探讨其在健康管理中的作用。

一、中医体质辨识的原理

中医体质辨识是基于中医理论的一种实践方法，其核心原理主要包括阴阳平衡、气血调和以及五行相生相克等。中医认为，人体的体质类型由遗传、后天环境、饮食习惯、作息规律等多种因素综合决定。根据中医理论，人体的体质可以分为阴阳、气虚、气实、血虚、血瘀、湿热等不同类型。每种体质类型在体质特征、易患疾病及调养方法上都有所差异。

二、中医体质辨识的方法

1. 问诊：通过问询个体的生活习惯、饮食好恶、体寒或体热感受等信息，了解其体质类型的倾向。

2. 观察：观察个体的面色、舌质、舌苔，以及脉象等方面的变化，以进一步判断体质类型。

3. 望诊：观察个体的身体形态、面部特征、食欲、精神状态等，通过综合分析来推断体质类型。 4. 切诊：通过对舌检、脉诊等方法的运用，进一步确诊体质类型。

三、中医体质辨识与健康管理

中医体质辨识为个体提供了相应的健康指导，可以帮助人们更好地调整生活方式、饮食结构，预防疾病，改善健康状况。具体而言，不同体质类型的人需要注意以下方面：

1. 饮食调养：根据个体的体质类型，选择适合自己的食材和烹饪方法。比如，阳虚体质的人宜多食用温热的食物，血瘀体质的人应避免寒凉食品等。

2. 情志调养：中医认为情志与体质有密切关系，不同体质类型的人需要采取不同的情志调养方法。比如，气虚体质的人应保持愉快心情，避免过度忧思。

3. 运动指导：针对体质类型的不同，提供相应的运动建议。对于阴虚体质的人来说，适当的气功练习可以起到调养作用，而对于阳盛体质的人则需要选择适度的运动方式。

4. 起居调节：根据体质类型的不同，提供合适的起居指导。比如，湿热体质的人应保持室内空气流通，避免潮湿环境。