生命不能承受之重
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生命不能承受之重
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来源：《河南教育·基教版》2007年第03期
人们把教师赞美为“人类灵魂的工程师”．而“工程师”也会受到伤害，也会有烦恼，也会出毛病。特别是在今天教育改革的新时期，教师面临着方方面面的挑战和压力，来自教学的，来自学生管理的．来自自身精神和生活的，等等。很多教师都会有这样的心理经历，即责任与困惑、自信与压力、理想与现实等交织在一起．这些心理感受会依据每个人不同的阅历、不同的性格和不同的心理承受能力，造成相应的情绪、情感、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信。反之，不好的结果便会给人一种不良的甚至是很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与焦虑接踵而来，不仅工作的积极性受到压抑，身心的健康也会直接受到影响。那么，怎样在如此的心理重负下，保持健康良好的心理状态呢?
什么样的心理状态才健康
虽然百人百姓，但健康的心理状态总是有一些基本的标准，可以归纳为以下几个重点：
一、能积极地评价和欣赏自我。能真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己是保持健康心理状态的前提。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人，不追求完美。比如有人出口成章。课上得精彩，成了名师。而你肚里有学问，却不善表达，那就踏踏实实教课，认认真真对待学生，虽然无名无利．但做好自己的工作，坚守着美好，不也是一种难得的品质吗?
二、具有良好的教育认知水平和应变能力。能在新的形势下，面对现实并积极地去适应环境与教育工作的新要求。比如具有敏锐的观察力和了解学生的能力，具有获取信息、有效运用信息的能力，具有创造性地进行教育教学活动的能力。最重要的是要不断接触新事物，了解新理念，不故步自封。因为教师的工作对象是不断成长变化的青少年，在这个高速发展变化的时代，两代人之间的思想观念和生活方式都存在着很大的差异，只有与时俱进，才能做好教育教学工作。
三、乐观地热爱教师职业，人性地关爱学生。只有从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中获得成就感，才能保持良好的心境。有人说，现在教师职业面临的最严重的职业病就是心理衰竭，也就是一种职业倦怠，对工作失去兴趣和热情。当然，造成这种状况的原因有很多，最主要的原因就是心理压力过大，在工作中找不到快乐和成就感，天天龙源期刊网
疲于备课讲课，天天担心班级成绩下降。付出的一切最终只能由分数和年级排名来衡量，这是客观存在的无法改变的现实。但生活是一面镜子，你朝它微笑，它就朝你微笑。只有以乐观的情绪面对繁重的工作，以爱的胸怀对待个性很强的学生，才能从根本上化解掉心中的郁闷，从而获得精神安慰和职业成就。
四、能自我控制各种情绪与情感，能建立和谐的教育人际关系。繁重艰巨的教学工作要求教师有坚忍的毅力，要有面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。教师是活生生的人，会愤怒，会伤心，也会沮丧。但是，教师面对的是正在成长中的孩子，或许教师一句不慎的评判就会葬送掉一个孩子的自信和梦想。因此，教师不能随意地发泄自己的不良情绪．而要有克制自己的修养和隐忍的品德，从某种意义上说，这比知识学问和业务能力更为重要。一个成功的受学生喜爱的老师．不一定是个最有才华的、课讲得最好的老师．但他一定是一个有着良好人格影响力的老师。
如何调节心理压力
一、换位思考认同法。正确认知压力，灵活调整自己的心态。比如当你遇到不公平的事情或不协调的人际关系，或有不愉快的情感体验时，要换位思考。其实很多烦恼、委屈、气愤都是从自己的角度去看待问题产生的，只想到自己，没有多想想事情发生的客观背景和全面情况，褊狭地看待结果。即便是别人错了，别人伤害了自己，如果原谅了他，不仅自己心情舒畅，也会获得良好的人际关系，这就是常言说的“退一步海阔天空”。
二、推移时间遗忘法。时间是解决问题的最好方法。对于一些无法马上改变和解决的问题，就把它放下来，耐心地等待时机。对于一些已经发生而无法改变的事情，应慢慢地淡忘它，随时修正自己的观念和态度，不要让已经发生的痛苦延续到“当下”的时光，更不能影响到将来，这是最明智的“无为而治”的方法。
三、顺其自然自我解脱法。学会自我放松，在适当的情况下想说便说，找自己信得过的人倾诉一下；想休息便休息．劳逸结合；想娱乐便娱乐，自我放松…一实在不想做事就暂时放下，不追求十全十美，尽力而为就行了。
四、注重过程淡化功利法。建立合理的、客观的自我期望值。例如对待学历、职称和职务都应注重努力的过程而淡化结果。特别要注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是做事前要往最坏处着想，做事中要向最好处努力。
