快速止泻方法

呼吸训练

呼吸训练的时间长度为３分钟，在EyeQ快速阅读训练软件热身部分完成，伴着α脑波音乐，进行腹式呼吸，从而为达到最佳训练效果做好充分的热身准备。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性氧，并且有扩张血管的功能。当你做腹式呼吸，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。

阅读是一项必须严肃认真地从事的脑力劳动（消遣性阅读除外），在阅读过程中大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其它营养物质，其消耗量是人体所有器官当中最大的。许多人读书时间长了，都会产生头晕脑胀的感觉，除了大脑疲劳之外，更主要的是因为脑细胞活动时缺乏足够的氧气和其它营养物质的补充而引起的症状。

现在，我们要以极高的速度来阅读，而且理解和记忆水平还只能提高，不能降低，所以，必须首先解决动力（也就是氧气和其他营养物质）的补给问题。

呼吸训练就是通过深呼吸和入静的过程，使身体其他各个部位和器官彻底放松，减缓其新陈代谢过程，使大量的氧气和其他营养物质节余下来，供应给大脑，改善其营养状况。

目的— 有助于您能更快地平静心情，充分调动您的脑力，活跃大脑机能，激发大脑到最佳学习状态，即α脑波状态。

作用— 腹式呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助于创造力的开发，有利于学习和记忆。

要领— （1）端端正正地坐在椅子上，两脚在地上放平稳，全脚掌着地，宽度基本与肩膀平齐，脚和小腿之间、小腿和大腿之间均呈90°角；两手自然地放在桌面或者大腿上均可以，不要承担任何压力和重量；后背和椅子的靠背之间要始终保持10厘米左右的距离；全身骨骼和肌肉都要最大限度地放松，体会到自然、松弛、舒服、愉悦的感觉。

快速止咳的方法

咳嗽是一件很痛苦的事儿，而且病程比较长，很多人感冒后，往往咳嗽还需要持续一段时间，怎么能让咳嗽好得快呢？其实日常生活中很多食物治疗咳嗽超有效，下面就给大家精选了食物，让你彻底远离咳嗽，拥有健康身体。

1、猪肺

猪肺 猪肺性味甘、平，入肺经。猪肺含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、烟酸等。鱼腥草煲猪肺能补肺上咳，可用于肺虚咳嗽，咯血等症的治疗。但本品不宜与白花菜、饴糖同食。

2、芹菜

又叫早芹、药芹。有清热平肝作用，对肝火犯肺型百日咳，食之尤宜。（食物疗法）中曾介绍：“治百日咳：芹菜全株500克，洗净捣汁，加食盐少许，隔水温热，早晚各服1酒盅，连服数日。”

3、梨

性凉，有化痰、润燥、清肺的作用。百日咳多为外感时邪、内蕴痰热、阻碍肺气宣降所致，梨能化痰止咳，清肺润燥，故对小儿百日咳偏热者尤宜。

4、橄榄

又叫青果。有清肺、顺气、化痰、止咳的功用。它能平肝开胃，润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽”。对百日咳的儿童，宜用橄榄二十粒，同冰糖煎水分三次食用，民间也用橄榄三至五粒，同萝卜一个，煮水代茶饮，连食几天。

5、冰糖

为白砂糖经煎炼而成的冰块状结晶，故称冰糖。（本草再新）说它能“止咳嗽，化痰涎。”百日咳患儿宜煎水喝或含化食用，所以，不少止咳的单方中都用到它。白糖、冰糖和红糖的效用不同。红糖有行血化瘀的作用，适宜妇女经期或孕妇产后食用；而冰糖、白糖能清热、消炎、去火气、止热咳、化浓痰，百日咳的儿童食用冰糖，有化痰止咳的效果。

吃以上食物的同时被忘了配合茶疗进行调理，立舒焱茶（随草记立舒焱茶），以茶之形，发挥药之效。立舒焱用科学的视角彰显茶的内涵和健康价值，通过严格的组方科学搭配，充分发挥古法炮制工艺以及高新精制工艺的不同优势，化解“死痰”， 清喉利咽，润肺止。

快速止泻的10个小妙招

腹泻是生活中常见的症状，可能由多种原因引起，如饮食不洁、感染、肠道功能紊乱等。当腹泻来袭时，不仅让人感到身体不适，还可能影响正常的生活和工作。下面就为大家介绍 10 个快速止泻的小妙招，希望能帮助您缓解腹泻的困扰。

一、补充水分

腹泻会导致身体大量失水和电解质紊乱，因此及时补充水分至关重要。可以多喝温开水、淡盐水或口服补液盐，以防止脱水和维持体内电解质平衡。避免饮用含糖饮料、咖啡和酒精，这些饮品可能会加重腹泻症状。

二、调整饮食

在腹泻期间，应调整饮食结构，选择清淡、易消化的食物。例如，米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、生冷、刺激性食物以及高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。待腹泻症状缓解后，再逐渐恢复正常饮食。

三、喝酸奶

酸奶中含有益生菌，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等，这些有益菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，从而有助于缓解腹泻。但要注意选择低糖、无添加的原味酸奶。 四、食用苹果

苹果是一种碱性食物，含有鞣酸和果胶。鞣酸具有收敛止泻的作用，而果胶可以吸收肠道内的水分，使大便成形。可以将苹果洗净后带皮蒸熟或煮熟食用，也可以将苹果打成泥状食用。

五、使用生姜

生姜具有温中散寒、止呕止泻的功效。可以将生姜切成片，用开水冲泡后饮用，或者将生姜捣碎后敷在肚脐上，用纱布固定，能够起到一定的止泻作用。

六、按摩腹部

以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次 10 15 分钟，每天 2 3 次。这样可以促进肠道蠕动，缓解肠道痉挛，有助于止泻。但要注意按摩的力度适中，避免用力过猛。

七、艾灸肚脐

艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。可以用艾灸条对准肚脐（神阙穴）进行艾灸，每次 15 20 分钟，每天 1 2 次。但要注意避免烫伤皮肤，如果皮肤出现红肿、瘙痒等不适症状，应立即停止艾灸。

八、服用蒙脱石散

蒙脱石散是一种常用的止泻药物，它可以吸附肠道内的毒素和细菌，保护肠黏膜，从而达到止泻的效果。按照说明书的剂量服用，一般在服用后 1 2 天内即可见效。 九、服用双歧杆菌四联活菌片

快速止泻的10个小妙招

1.饮食调整：轻度腹泻时可采取流食、半流食，如小米粥、面条等易消化食物；严重腹泻者应禁食一段时间。减少胃肠道负担，有利于其修复，从而缓解腹泻症状。

2.腹部按摩：顺时针方向对肚脐周围进行打圈式按摩，每次5-10分钟，每日2-3次。促进胃肠蠕动，改善血液循环，有助于减轻腹胀及不适感。

3.充足休息：保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。充足的休息可以帮助身体恢复，进一步增强免疫力对抗潜在病因。

4.电解质补充：通过口服补液盐或其他含电解质溶液来纠正脱水和平衡体内钠、钾等离子浓度。维持正常液体和电解质平衡对于预防与治疗腹泻至关重要。

5.口服补液盐：根据需要和说明书指导调配适量补液量，在规定时间内分次服用。补液盐能有效防止因腹泻引起的水电解质失衡及相关并发症。

6. 喝足够的水：腹泻时，身体会失去大量的水分和电解质。因此，补充足够的水分非常重要。可以喝温水、淡盐水或电解质饮料，以帮助恢复体内的水分平衡。

7. 避免刺激性食物：在腹泻期间，应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、高纤维的食物。这些食物可能会加重腹泻症状。选择易于消化的食物，如白米饭、烤面包、香蕉、苹果泥等。 8. 喝姜茶：姜具有抗炎和抗病毒的作用，可以帮助缓解腹泻症状。可以喝一杯姜茶，将生姜切片加入热水中，煮几分钟，然后加入一些蜂蜜调味。

9. 使用止泻药物：如果腹泻症状严重，可以使用一些止泻药物，如洛哌丁胺（Loperamide）或蒙脱石散（Smecta）。这些药物可以帮助减缓肠道蠕动，减轻腹泻症状。

10. 避免乳制品：乳制品中的乳糖可能会加重腹泻症状，尤其是在乳糖不耐症的人群中。在腹泻期间，应避免食用乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。

请注意，以上方法只是一些快速止泻的小妙招，如果腹泻症状持续严重或伴有其他症状（如高烧、血便等），应及时就医寻求专业治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于预防腹泻的发生。