少年拳第一套图解72597

垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体 要平稳，前移重心与收右脚同时，落 右脚支撑与提左脚同时。
动作要领：
右腿向前落步，随即向左转体 90度成马步，同时右拳伸直由身体 右后侧向前平行挥摆横打，掌心向 下，眼看右前方。
要求：
落步不转体，转体打右拳。
弓步撩掌
动作要领：
向左转体90度成左弓步，同时右 拳变掌，直臂后摆，随即向前撩出， 停于左膝前上方，掌心向上，左拳变 掌附于右小臂上，眼看右掌。
左脚稍提起向左转体的同时向前落步两臂屈肘抱拳右腿随即屈膝提起小腿后屈左脚向前跳一步眼看前方然后右脚向前落步成右弓步同时右拳变掌向前推出成立掌掌心向前眼看前方
李连杰
甄子丹
李小龙
武术简介：
武术源于中国，属于世界。在 中华民族几千年的文明发展史中， 武术是一颗璀璨的明珠，它代表着 一种勇猛向前、不屈不挠的精神， 它有着圆润，和谐的深厚哲理，鼓 舞了一代又一代的人继承、发展。 国家体委为继承、发展传统武术， 于1979年组织了全国大范围的武术 挖掘整理工作，历时六年之久，投 入了大量人力、财力、物力。在全 国二十多个省、市政府的大力支持 下，民间武术组织积极相应，民间 传统的武术各拳种纷纷登台亮象， 充分显示中华武术的博大精深。
动作要领： 跳步推掌
左脚稍提起，向左转体的同时向前落步， 两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈， 左脚向前跳一步，眼看前方，然后右脚向前落 步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌， 掌心向前，眼看前方。
要求：
蹬腿、拧腰、弓右膝、 顺肩、推掌，依次用力动 作迅猛连贯。
动作要领：
向左转体180度成左弓步，同时右掌变拳，由后向 下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳 背作响，眼看右拳；左脚蹬地起立向右转体90度，两臂 上举，两手成掌于头前上方交叉，掌心向前，眼看前方； 左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱 于腰侧，头向左转，眼看左方。

（一）准备部分(6分钟) 1、整队集合：集合整队、报告人数（学生） 2、师生问好、行抱拳礼： 3、教师点名： 4、布置本次课教学计划和内容：学生了解本次课学习内容。 5、跑动热身：以热身为目的，运动量不易过大，简单慢跑。 6、定位准备操：关节操，充分拉伸，预防和减少学生不必要的损伤；
注意事项：撩掌要有力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。
还原式
动作要领：直立。两拳变掌，头向右转， 眼看前方。
少年拳第一套
连续动作全图解
结束部分
小结 本课学习情况及课后练习。 学生能按照老师要求去做，但课后要自己
练习。
谢谢大家
热身运动（4×8）（1）头部运动（2）肩部运动 （3）腰部运动 （4）踝腕关节运动（5）弓步压腿 （6）侧压腿 （7）肩关节（两人 一组） 7、专项准备活动：正踢腿、外摆腿、里合腿、击步跳、行进间仆 步
基本部分：动作名称
预备势（直立抱拳） 1、震脚架打 2、蹬踢架打 3、垫步弹踢 4、马步横打 5、弓步撩掌 6、虚步架打 7、跳步推掌 8、撩拳收抱 还原 连续动作全图解
7、跳步推掌
动作要领：（1）左脚稍提起，向左转体的同时向前落步， 两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前 跳一步，眼看前方； （2）右脚向前落步成右弓步，同时 左拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
注意事项：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要 轻。
8、撩拳收抱
动作要领：（1）向左转体180的成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、 向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳； （2）左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手成掌于头前上方 交叉，掌心向前，眼看右拳；（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢， 两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头型左转，眼看左方。

少年拳动作图解一、起势1、预备势动作说明：预备动作：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向，下颌微收，头向左转，眼看左方。

如下图2、抡臂砸拳动作说明：左脚向左跨一步以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下，上动不停，向左后方转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，似拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

眼视前下方，如下图二、第一段1、望月平衡动作说明：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌同时向右转头。

眼向右平视，如下图2、跃步冲拳动作说明：（1）上体姦转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼视左下方，（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，巆脚随即猛力蹬地嘑前跃出两臂向前上绕环摆动，眼视左掌（3）右脚落地全軲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

眼视前方（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿瞪直成左弓、步z左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出、拳心向下、眼视右拳，如下图3、弹踢冲拳动作说明：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下、眼向前平视4、马步横打动作说明：右脚向前落步，脚尖内扣；左拳收抱于腰侧，右拳臂内内旋右后伸直，在向左转体度成马步的同时，向前平摆横打。

眼视右拳前方，如下图三、第二段1、并步搂手动作说明：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于侧后方，勾尖向上、眼视右方，如下图2、弓步推掌动作说明：向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾便拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。

少年拳第一套（1-8节）动作要领：第一节震脚架打：右脚提起在原地震脚,左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。

1、动作要领：落步轻，冲拳有力。

有气势。

2、教学重点:震脚.3、教学难点：震脚时身体要直立下沉，左脚落地要轻。

第二节蹬踢架打：重心移至左脚，右腿屈膝提起,脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看.右脚后退还原成左弓步架打姿势.1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。

2、教学重点：蹬踢.3、教学难点:蹬踢下压有力,与架打动作连贯快速。

第三节垫步弹踢：左腿直立，右腿向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬同时两臂屈肘抱拳.左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高,眼看前方.1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平,与膝盖同高。

2、教学重点:垫步。

3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。

第四节马步横打:右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打,拳心向下，眼看右方。

1、动作要领：平行挥摆横打。

2、教学重点:马步型，步法和手法协调。

3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致,右拳平伸，两肩平。

第五节弓步撩掌：向左转体90度成左弓步,同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂,眼看右掌.1、动作要领：眼神与手配合好。

2、教学重点：弓步型，手眼配合.3、教学难点:转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟转蹬。

撩掌时上体稍向前倾。

第六节虚步架打：左脚蹬地起立后向右转体90度,左脚右移至右脚前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌向右向上摆起，屈肘横架于头前右上方，掌心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出,拳心向下,眼看左拳。

1、动作要领：高虚步冲拳。

2、教学重点：高虚步。

3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站稳后再冲拳.第七节跳步推掌1、动作要领：向左跳步右推掌。