96岁的秦怡自述养生之道
▲秦怡（右）和日本女演员吉永小百合有这样一位女性，先后生过四次大病，开过7次刀，换过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最后被诊断出患有肠癌，医生断言“活不久……” 有这样一位女性，上天送她了一位折翼的天使——患精神分裂症的儿子。
为了照顾儿子，她走到哪儿都带着他，这一带就是40多年……9年前，儿子去世了，她一度不想活下去。
她，就是秦怡，被新凤霞誉为中国演艺界最美丽的女人，是施瓦辛格最崇拜的中国影星。
在人们记忆中，她总是那样的美得一丝不苟，恬淡的笑容在岁月打磨下愈发闪耀出动人光芒。
她说“我已经90多岁了。
人生就好像一个时钟，总有停止的时候。
但我觉得自己还有很多事要做，不想停下来。
” 前段时间，在一档电视节目中，95岁的秦怡思维清晰地为大家讲述了自己的身世：临近中年失去爱人，同时照顾病重的儿子，不久又痛失爱子，但这一切没有让她终止自己的演艺事业，更没有摧垮一个柔弱的女子! 是什么成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽？自1939年投身电影，近80年的努力为她换取事业上的成功，有着传奇般的故事，但家庭生活却有些悲凉，在光影交错的时光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。
至于如何消解苦难、笑对生活，她赠送给自己一段话:“如果生命还能反复一次，我一定不会像
今天这样活着。
但既然生命不可能反复，那我还是面对现实吧。
小弟走前也说，妈妈，活着的人要学会放下。
”▲年轻时的秦怡（中）秦怡曾以一己之力支撑全家，抗日战争后回
到家中，“秦家有11个人，都需要我养。
”秦怡说，那时候晚上拍完戏回家，自己要在微茫光线里小心地上横七竖八的脚，不能踩着家人。
“再困难的时间都趟过来了，现在只要养活自己一个，何其轻松。
”苦难于她，举重若轻。
93岁高龄上高原拍摄《青海湖畔》2014年秦怡亲自编剧主演电影《青海湖畔》，影片以青藏铁路修建为背景，讲述了以女工程师梅
欣怡为代表的一群气象工作者，为攻克冻土层等难题，在青藏高原上克服重重困难开展科学考察的故事。
这群气象工作者中，有的献出了青春、洒下了热血，有的还付出年轻的生命。
影片通过梅欣怡的回忆串起长达30年的故事，而秦怡
以93岁的高龄饰演60岁的梅欣怡。
▲2015年6月，《青海湖畔》发布会，94岁高龄的秦怡发言选择这样一个题材，正是蕴含着老一辈艺术家的初心，“说实话，我们这代电影人还是希望作品里有一些精神可以得到弘扬，给人心灵一些启迪”。
▲《青海湖畔》剧照秦怡演绎女气象工程师梅欣怡为了写好剧本，秦怡到青海实地考察、体验生活，挖掘了更多感人的细节，她把所有的感情倾泻于笔端。
90多岁的老人深夜伏案写作的场景并不容易想象，自称是“女子文学大学的旁听生”的秦怡写剧本、改剧本都用手写，“有一天晚上我写了
3800字，我就想这个事情做得完吗？我想一定做得完的，今天写完了睡觉正好是平时的睡觉时间，我明天再增加20个字，后天再增加20个字，只要有勇气，只要坚持就是胜利。
”▲《青海湖畔》剧照在海拔近3800米的拍摄地，秦怡精神矍铄，全无高原反应。
如今问起秦怡，想起在近四千米的高原上拍戏是否有些后怕，秦怡几乎是不假思索地回答“没有”。
“我在高原上，没什么反应，其他年轻人的反应比我还大。
”秦怡还曾调皮地调侃说，看着导演们都喘得上气不接下气，她为了宽慰导演装模作样地让自己喘一喘。
▲《青海湖畔》剧照近一个月的时间，每天清晨5时就要起床拍摄，来回六个小时的车程，秦怡在路上也忙着看剧本。
由于海拔高气候寒冷，煮饭无法全熟，吃的东西放在保温盒里带到片场也变冷了。
秦怡却一一克服了这些困难，她甚至要求自己出演翻跟斗等高难度动作，经过剧组成员苦劝才作罢。
▲《青海湖畔》剧照由于不是一部商业类型片，电影的资金从筹拍到如今的发行都是不小的困难。
“我拿着剧本去找钱，很多人跟我说，现在80后、90后不要看这种电影。
我说我不信，我这部电影就是拍给80后、90后看的。
”秦怡说。
看到这里作为一名90后，小编泪流满面，也让我更加坚定希望能通过公众号“灼见”让更多的80后、90后知道秦怡老师的故事…… 秦怡自述养生之道根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要永远乐观；二是要
心态平衡；三是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是饮食“三控制”。
精神上永远乐观谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。
出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。
我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。
一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。
”
心态平衡是健康的基础心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。
希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所
吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
养成良好的卫生习惯养成良好的卫生习惯也相当重要。
我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。
这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
要学会动中取静由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的，所以我必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。
比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
持之以恒的坚持锻炼我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。
外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。
西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。
行走增强了我的体质，我感谢行走。
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。
但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。
各人都可以在实践中摸索，总结最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。
锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于
肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。
我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。
当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。
现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。
我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。
我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。
每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
饮食“三控制” 60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。
三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。
秦怡还有不少小秘诀，如用吃剩的酸奶擦脸，“洗过以后感觉蛮好的，不过要洗得非常干净。
”秦怡还常练一种“放松功”:“就是手随便搁在腿上或者其他地方也好，全部松下来，一点劲都不要用，头脑里也是放松的，一点一点全身放松……” “放松功”是一种非常好的健康运动。
现在生活节奏那么快，“动”得太过就需要“静”，抽空“放松”一下很有益处。
