注意妊娠中晚期补钙

孕妇补钙一天最佳时间孕妇在孕期缺钙容易影响到母子的健康，所以孕妇在孕期及时的补钙就显得尤为重要，那么孕妇补钙一天最佳时间是什么时候呢？一、孕妇补钙一天最佳时间孕妇补钙一天中最佳时间是在临睡前，因为孕妇的血钙水平一般在白天较高，夜间较低，夜间特别是半夜和凌晨，低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重的会导致抽搐，所以孕妇在临睡前补钙，可以为夜间的低钙提供钙源，阻断体内动用储藏资源—骨钙，且夜间补钙还能起到镇静作用，有助于睡眠。

二、孕妇补钙的三个阶段孕早期（0-12周）800毫克/天。

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。

但若日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

孕中期（13-26周）1000毫克/天。

胎宝宝快速生长期，摄入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈妈，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。

同时进行一些户外运动，多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

孕晚期（27-36周）1200毫克/天。

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。

每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。

三、孕妇不宜饭后补钙孕妇饭后补钙并不好，因为饭后马上服用钙片，钙质会和油类食物结合形成皂钙，导致便秘，会和菜类食物结合形成草酸钙，形成结石，这些都不利于钙质的吸收，虽然有些补钙产品上写着饭后服用，其主要是为了防止钙片对胃黏膜的刺激，所以补钙最好是在两餐之间。

四、小贴士孕妇补钙一定要在医生指导下进行，并不是越多越好，补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，会导致孩子的智力下降。

怀孕32周注意什么怀孕32周是孕妇即将迎来宝宝降生的最后阶段，这个时候孕妇和胎儿都需要特别的关注和照顾。

以下是一些建议，帮助您更好地度过怀孕32周期间。

1. 饮食：维持合理的饮食对孕妇和宝宝的发育尤为重要。

在这个阶段，孕妇需要每天额外摄入约300卡路里的热量。

合理的饮食应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及丰富的维生素和矿物质。

同时，避免过度饮水，以减轻宫腔的压力。

2. 补充营养素：怀孕期间，特别需要注意补充铁、钙、叶酸等营养素。

铁对于血红蛋白的生成和氧的运输至关重要，可以通过食物如红肉、豆类、坚果、绿叶蔬菜等来获得。

钙对于胎儿的骨骼发育至关重要，可以通过乳制品、鱼类、坚果等食物来获得。

叶酸能预防胎儿神经管缺陷，可在医生的指导下适当补充叶酸片。

3. 锻炼：适度的锻炼对于保持身体健康和改善分娩体力至关重要。

孕妇可以选择轻柔的运动，如散步、游泳、瑜伽等，但避免过于剧烈的运动。

在选择锻炼方式和强度时，请咨询医生的建议。

4. 足够休息：孕妇在怀孕32周期间需要更多的休息来满足身体的需要。

保证每天有足够的睡眠时间，并找到合适的姿势来保持舒适和休息。

5. 注意体重控制：孕妇在怀孕期间适当的体重增长对于母婴健康都至关重要。

根据孕前体重和个人情况，平均每周增重在0.45公斤至0.90公斤之间为正常范围。

6. 注意尿频和排便：由于子宫大小增加，孕妇会感到尿频和排便不畅。

建议经常小便以减轻对膀胱的压力，并适当增加膳食中的纤维摄入，以防止便秘。

7. 监测胎动：怀孕32周时，胎动会逐渐变得有规律。

孕妇应每天监测宝宝的胎动次数，并咨询医生确认一天内最少动十次的胎动情况。

8. 孕妇产前课程：孕妇和配偶可以参加产前课程，了解分娩和育儿知识，提前准备产后的生活。

9. 备齐待产包：怀孕32周正是准备待产包的时候。

包内应包含产妇和新生儿的日常用品和必需品，如衣物、尿布、产褥垫、产妇护理用品等。

10. 定期产检：怀孕32周期间，定期产检至关重要。

孕妇吃什么食物补钙铁锌最好孕妇的身体需要大量的营养物质来维持自身的正常运转，同时还要为正在成长中的胎儿提供足够的营养和支持，保证胎儿能够健康成长。

三种最重要的营养元素，分别是钙、铁、锌。

那么孕妇应该如何从食物中摄取这些元素呢？在这篇文章中，我们将从高级育婴师的角度，给大家详细介绍有哪些食物是补钙、补铁、补锌最好的，并分享一些与之相关的育婴经验。

1. 补钙最好的食物孕妇需要充足的钙来支持胎儿和自身的生长发育，以及保持骨骼强壮。

以下这些食品都是极好的钙来源：1.1 牛奶和乳制品牛奶和乳制品是最佳的补钙食品之一。

每天饮用牛奶，吃一些酸奶、奶酪、鲜奶油等乳制品，都可以为孕妇补充充足的钙质。

1.2 芝士芝士同样是一种很好的补钙食品，可以根据自己的口味选择合适的品种，例如切达奶酪、瑞典干酪和蓝纹芝士等都是很好的选择。

1.3 绿叶蔬菜一些绿叶蔬菜，例如菠菜、油菜和芥菜等，都是很好的补钙食品。

此外，白菜、芦笋和青椒等其他蔬菜也含有一定量的钙。

1.4 海产品海产品中含有丰富的钙，如鲍鱼、海带、紫菜、虾皮、海参等，都是很好的补钙食品。

育婴经验：孕妇在孕期中要注重补钙，不仅仅是为了自身的健康，更是为了胎儿。

建议孕妇可以选择一些适合自己口味的乳制品、绿叶蔬菜和海产品等食品来摄取钙质，可以更好地吸收和利用食物的营养成分。

2. 补铁最好的食物铁是孕妇的身体必需的营养元素，它能够促进胎儿的血液形成，同时还能够增加孕妇自身的血液容量。

以下这些食品都是很好的含铁食品：2.1 红肉红肉是含铁的最好来源之一。

例如猪肉、牛肉、羊肉等都富含铁质。

2.2 豆类和豆制品豆类和豆制品如绿豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆腐干等也是含铁的良好来源。

2.3 绿叶蔬菜绿叶蔬菜，例如菠菜和苋菜等，同样富含铁质。

如果与富含维生素C的柑橘类水果一起食用，可以帮助孕妇更好地吸收体内的铁质。

2.4 蛋黄和贝类蛋黄和贝类也是含铁的良好来源。

例如蚝、扇贝、花蛤等都含有丰富的铁质。

孕晚期补钙多少毫克首先，非常普遍的一个现象就是：中国膳食中钙质摄入相对来说比较少，从中国人的膳食结构来看，还是普遍以素食为主。

我们爱吃的食物里钙含量非常的低，平均每天只能摄入390毫克左右，比权威营养协会建议的钙质摄取量少了一半还多。

应该说，绝大多数的国人都处在“钙不足”的状态，再加上经常抽烟、喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料、喜欢宅在家中等不良的生活习惯影响，又进一步增加了钙质的流失，甚至是加剧的状态。

中国营养学会建议孕妇钙适宜摄入量为:孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。

每日若能饮用牛奶500mL，则可从中得到约600mg的钙，其余不足的量可以服用钙剂来进行补充。

酸奶的营养价值也比较高，酸奶中含大量乳酸杆菌、双歧杆菌等胃肠道益生菌，可以调节胃肠道内的正常菌群，促进消化功能、缓解便秘，但因酸奶中糖含量较高，容易使体重失控、血糖异常。

最合理的是每天早晚各250ml低脂或脱脂的牛奶，下午150ml酸奶。

还有一些孕妇因为有乳糖不耐受症，喝牛奶会拉肚子，那么可以食用酸奶。

市场上也有孕妇专用的配方奶粉，配方奶中有添加一些维生素、矿物质，可以根据自己的情况选择，如果食用配方奶粉，在补充孕妇的维生素和矿物质片剂时候，就需要慎重选择了，避免出现营养叠加的情况。

整个怀孕期间胎儿约需30g钙，我国人群膳食中钙摄入量普遍不足，再加上影响钙吸收的因素较多，故我国孕妇易发生钙缺乏，尤其是北方地区。

因此，孕妇应增加含钙丰富的食物，膳食中摄入不足时亦可在医生指导下适当补充一些钙制剂。

钙的最好食物来源是奶及奶制品，另外虾皮、豆类和豆制品、芝麻酱、海带等也是钙的良好来源。

维生素D可促进钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。

维生素D主要来源于紫外光照射下皮肤的合成，而高纬度、缺少日照的北方地区在冬季几乎不能合成维生素D，乳制品是维生素D的良好来源，故奶类及奶制品不仅富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。

专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。

孕晚期补钙孕晚期补钙要补多少钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。

有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。

进入孕晚期后（从妊娠7个月开始），胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。

这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙，才能满足胎儿的钙质需求。

在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38-39周时最高。

此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

孕妇缺钙有什么症状孕妇缺钙症状一：小腿抽筋一般在怀孕5个月时就会出现，往往在夜间发生。

需要注意的是，有些孕妇虽然体内缺钙却没有表现为小腿抽筋，而孕妇腿抽筋也不一定就是缺钙。

孕妇缺钙症状二：妊娠期高血压综合征缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有着一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，那么你可能是缺钙了。

孕妇缺钙症状三：牙齿松动钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。

如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

孕妇缺钙症状四：关节、骨盆疼痛如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕晚期补钙吃什么钙片好孕晚期的妈妈们需要服用钙片吗？有网友表示她六个半月小腿抽筋，之前都正常，孕期除叶酸外饮食正常，只适当增加牛奶、枣、核桃等。

现在7个月，是否应该服用钙片呢？我们可以很明确地告诉这位网友，孕晚期补钙是可以吃钙片的。

孕晚期补钙吃什么钙片好？孕妈咪在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的高效性和针对性，三个要素必备，才称得上是“好钙”哦。

1、安全性慎选钙源避免污染安全性可靠：在挑选补钙产品时，应选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙。

碳酸钙纯净，受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。

孕妇钙的正常值范围孕妇在孕期需要摄入足够的营养物质，其中钙是非常重要的一种。

钙是构建胎儿骨骼的基本元素，也是维持孕妇自身骨骼健康的关键。

因此，了解孕妇钙的正常值范围对于孕妇的健康以及胎儿的发育至关重要。

孕妇钙的正常值范围通常是根据孕妇的年龄、孕周以及孕期特殊情况而定。

一般来说，孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙。

以下是根据不同阶段孕妇的正常钙摄入量的建议：1. 孕早期（孕周1-12周）：在孕早期，胎儿的骨骼开始形成，孕妇需要增加钙的摄入量。

建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物来获得，如牛奶、豆腐、酸奶等。

2. 孕中期（孕周13-27周）：在孕中期，胎儿的骨骼迅速生长，孕妇需要更多的钙来支持胎儿的发育。

建议每天摄入1200-1300毫克的钙，可以通过增加乳制品、坚果、豆类等富含钙的食物的摄入来实现。

3. 孕晚期（孕周28周至分娩）：在孕晚期，胎儿的骨骼已经基本形成，但孕妇仍然需要摄入足够的钙来维持自身骨骼的健康。

建议每天摄入1000-1300毫克的钙，可以通过增加奶制品、海产品、豆腐等食物的摄入来满足需求。

值得注意的是，孕妇在摄入钙的同时还应注意维持适当的维生素D 水平。

维生素D可以帮助钙的吸收，因此在摄入钙的同时，孕妇也需要确保足够的维生素D摄入。

可以通过户外活动、合理的饮食以及维生素D的补充来保持维生素D的水平。

孕妇在摄入钙的过程中还应注意避免与其他药物相互作用。

一些药物，如铁剂、镁剂、某些抗生素等，可能会影响钙的吸收或利用。

因此，在遵循医生的建议下，孕妇应慎重选择合适的药物，并在服药过程中保持适量的钙摄入。

总结起来，孕妇钙的正常值范围根据孕妇的年龄、孕周和孕期特殊情况而定。

然而，一般建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙。

孕妇可以通过增加富含钙的食物的摄入来满足这一需求，并注意维持适当的维生素D水平。

在摄入钙的过程中，孕妇还应注意避免与其他药物相互作用，确保钙的吸收和利用。

妊娠期和哺乳期如何补钙作者：蔡宇庭，苏倩来源：《健康博览》 2018年第9期妊娠期缺钙的危害从妊娠的第18 周开始，胎儿的牙齿和骨骼开始钙化，而钙大部分存储于孕妇骨骼中。

如果孕期胎儿钙营养缺乏，母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要，这样一来，可能会导致孕妇因缺钙而引发夜间小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状。

有研究表明，妊娠期补钙可以提高血钙的浓度，使血管舒张，血压下降，降低妊娠高血压的发生率。

所以，妊娠期母体应该增加钙的摄入，满足母体和胎儿对钙的需求。

妊娠期钙的需求量2016 年中国营养学会建议孕早期每日需摄入钙800 毫克，孕中期每日摄入钙1000 毫克，孕晚期增加到1200 毫克。

当然了，补钙也不是越多越好，也有上限，上限为2000 毫克。

这其中包括膳食中获取的钙和再补充的钙。

哺乳期缺钙的危害而哺乳期，乳母每天通过乳汁分泌的钙约200 毫克。

若乳母膳食钙中摄入量不能满足需要，母体将会动员自身骨骼中的钙来维持母乳中的钙的相对稳定，而乳母可因缺钙引起骨质软化症。

哺乳期钙的需求量我国哺乳期膳食指南推荐，乳母应每日摄入钙1000 毫克，上限为2000 毫克。

这其中包括膳食中获取的钙和补充的钙。

服用钙剂的不良反应一般说来，钙制剂不良反应较少，口服给药常见的不良反应有胃肠道刺激症状和便秘。

长期服用任何钙剂都可能发生血钙增高，引起高钙血症，轻度可无症状但应引起注意。

该怎样补钙？饮食补充平时，孕妈妈和宝妈们可以选择含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜及芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

下面这个表格是平时常吃的食物中的含钙量:从表格中可以看出，其中牛奶中含钙很丰富，且最易吸收利用。

孕妈妈可以从孕中期开始到哺乳期，每日奶的摄入量达到500 毫升，加上其他食物来源的钙，较容易达到推荐摄入量。

在奶制品的选择上，我们可以选用液态奶、酸奶，也可以冲泡奶粉，可分别在正餐或加餐时食用，孕期体重增长较快时，可选用低脂奶，以减少能量摄入。

孕妇吃什么食物补钙最快最好孕期需要补钙，这是许多准妈妈们都知道的，因为这可以降低患病的风险，特别是对于孕妇和胎儿的骨骼健康非常重要。

然而，很少有人知道吃什么食物补钙最快、最好。

本文将从高级育婴师的角度出发，探讨一下孕妇最好选择哪些食物来补钙，并分享一些与之相关的育婴经验。

为什么孕妇需要补钙？孕期需要补钙，主要是因为胎儿正在形成骨骼和肌肉系统。

每天，胎儿的骨骼正在迅速发育和增长，这需要足够的营养物质来支持。

此外，孕妇本身的骨骼体系也会受到影响，孕妇的骨钙质会被胎儿吸收，这就需要足够的钙质来维持孕妇自身的骨骼健康。

补钙的摄入建议孕期的孕妇每天需要摄入1200毫克的钙，但实际情况是，一些孕妇往往无法达到这个要求，因此应当加大对钙质食物的摄入。

最好的方法是通过摄入含钙量高的食物来补钙。

此外，还可以通过补充钙剂来实现。

不过，您需要先与医生咨询，以获得有关您个人情况的最佳建议。

孕妇最适宜吃什么食物?以下是孕妇吃什么食物补钙最快最好的建议：1.牛奶和酸奶牛奶和酸奶是最适合孕妇补钙的食物，因为它们富含钙质，而且非常易于消化。

每天喝一杯牛奶或吃一杯酸奶，每次可以从中获取250mg的钙。

如果孕妇不喜欢喝牛奶，可以选择豆奶或燕麦奶。

2.芝士芝士不仅美味，而且富含钙质。

每天只需要吃30克的芝士，就可以获得200mg的钙。

3.鱼肉沙丁鱼、平鱼和鲑鱼是富含钙质的鱼类。

含有软骨的鱼类，如鲨鱼和鳟鱼，也富含钙质。

每100克鱼肉中含有150mg钙，所以适量地摄入鱼肉对于孕妇来说很有好处。

4.蔬菜孕妇可以吃一些富含钙的蔬菜，比如菠菜、西兰花、白菜和木耳。

不同的蔬菜中所含的钙质量可能有所不同，因此应当适量地食用，以达到每天所需的钙摄入量。

育婴经验：为了确保胎儿能够获得足够的钙，孕妇应该贯彻以下育婴经验：1.尽量避免食用含高钠的食物。

盐会导致钙的流失，从而会影响孕妇和胎儿的健康。

2.坚持锻炼。

适当运动可以帮助孕妇吸收更多的钙。

3.孕妇应该注意平衡饮食。

孕妇吃什么补钙好钙大多储存在牙齿与骨骼中，如果孕妈妈缺钙，就无法满足胎儿对钙质的需求，这会影响胎儿牙齿和骨骼的正常发育。

所以，孕妈妈平时要注意补钙。

但补钙应掌握正确方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。

一般而言，通过饮食来补钙是安全有效的补钙方法，那么孕妈妈吃什么补钙好呢？1、高钙食物在日常生活中，孕妈妈可以从食物中摄取钙质。

首先，从调整饮食结构入手，多吃含钙丰富的食物，如蛋类、豆类、肝脏类食物，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果蔬菜。

因为钙是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。

然而，富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹笋等就不能吃太多了，因为钙与草酸、植物酸结合会形成不溶性钙盐，影响钙的正常吸收与利用。

2、补钙产品由于食物中的钙含量普遍偏低，仅能满足普通人每日钙需求含量的50%左右，而孕妈妈每日对钙的需求量远远超过普通人，所以，光靠食物补钙是不够的，还需要通过服用补钙产品来补钙。

目前，市面上的补钙产品琳琅满目，部分补钙产品也并非适合孕妈妈的体质，如何选择合适的补钙产品成为很多孕妈妈最为关心的问题。

这方面，斯利安钙片（孕妇型）不失为好选择。

斯利安钙片（孕妇型）是专为孕妇准备的黄金钙，它优选微胶囊磷酸三钙（Lipocal），含钙量高达38%，生物利用率比非微囊化的磷酸三钙高41%，吸收率比日常饮食中牛乳钙的吸收率高15%，并且，斯利安钙片（孕妇型）以CPP为促进剂，可更安全、更有效地促进钙吸收。

...孕妇补钙哪个牌子好从孕妈妈的角度来说，市面上的补钙产品通常可划分为两大类，一类是适用于孕期的补钙产品，另一类是适用于孕期及其他人群的范补钙产品。

研究发现，2014-2016年中国孕妇钙片行业处于供给低于需求的状态，这也给各位孕妈妈选择合适的补钙产品带来一定的局限性。

孕妈妈要如何选择补钙产品呢？首先，适合孕妈妈的补钙产品应安全可靠，含钙率高，无不良口感，无不良反应，无隐患，钙片容易被快速吸收，同时还含有钙吸收促进剂。