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期中考试后的心理辅导课心理辅导在学生的学习过程中扮演着重要的角色，特别是在期中考试后。
期中考试对学生成绩和情绪状态都有很大的影响，因此提供适当的心理辅导课可以帮助学生恢复自信、调整心态以及更好地应对接下来的学习和生活挑战。
本文将探讨期中考试后的心理辅导课的必要性和有效性，并介绍一些实用技巧来进行有效的心理辅导。
1. 了解学生需求在进行心理辅导之前，了解每位学生的需求是非常重要的。
不同的学生可能面临不同类型的困惑或压力。
一部分学生可能感到沮丧、失望或担忧他们在考试中表现不佳，缺乏自信；另一部分学生可能因高压与焦虑而感到不安。
通过倾听和与学生交谈，我们可以准确把握他们所面临问题并制定相应方案。
2. 提供情绪支持情绪支持是一个关键环节，在这个阶段养成良好情绪管理能力对于恢复积极心态至关重要。
首先，鼓励并给予学生应有的情绪表达空间。
让他们分享他们此时的感受，倾诉自己的困惑和压力，可以减轻他们内心的负担，并增加他们重新获得积极态度的可能性。
其次，在提供情绪支持时，我们需要教育学生如何有效地管理他们的情绪。
这包括通过正面思考帮助他们转变对失败或挫折的看法，鼓励积极的自我评价和思考方式，并设置积极目标以增强学习动力。
3. 帮助制定合理目标一个合理且可行的目标对于学生恢复信心至关重要。
此时，作为心理辅导师，我们可以帮助学生改善并树立适当、实际可行但有挑战性的目标。
例如，指导他们设定每天一点点进步或者分阶段目标，并通过小步骤逐渐完成所期望的结果。
除此之外，也需要提醒学生不要忽视休息和娱乐时间。
长时间紧张地专注于学业对身心健康是不利的。
因此，在制定目标时也要确保充分安排休息、锻炼和放松的时间。
这样可以帮助学生保持精力集中、调整心态，并提高效率。
4. 提供学习技巧和策略不仅要关注学生情绪的管理，还需要专注于提供实用的学习技巧和策略。
通过教授一些高效学习方法，我们可以帮助学生改善他们的学习方式，并在接下来的考试或挑战中取得更好的表现。
【心理健康教育】主题：正确归因不断进步教学目标：1、让学生了解自己的归因特点。
2、认识不合理的归因产生不良的影响。
3、掌握积极的归因方法。
教学重难点：让学生掌握积极的归因方法。
教学对象：初二年级教学时间：45分钟教学方法：问题启发法、讲授法、故事启发法教学过程：一导入：故事导入（5分钟）有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱，另一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公司的总经理。
有人分别问他们，不料他们说了一句共同话。
请同学猜猜看，他们会说怎样一句相同的话呢？（答案：“谁让我有这样的一个父亲呢？”让同学们讨论一下为什么会出现这样的情况呢？）两个儿子对自己不同的生活走向所做出的归因看似相同，但在实际上却有着本质的不同，一个把失败归结于自己受了杀人犯父亲的遗传，不可能会有好的作为；而另一个把成功归于自身的努力去改变命运，父亲给自己的遗传。
这个故事说明,这两个人对自己的成功，或者失败，找出了不同的原因，一个是积极的，一个是消极的，从而影响了他们的人生。
我们的考试也跟这个故事有类似的地方，考试之后总是有人对自己的成绩很满意，有些人人对自己的成绩很不满意，也就是有人成功也有人失败。
我们也会对自己的考试成功或失败寻找原因。
当一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句名言：“失败乃成功之母。
”请问各位：失败就一定是成功之母吗？学生：不一定。
师：为什么？什么情况下是，什么情况下不是？师：是的，的确不一定。
失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确积极归因，然后针对原因找出对策，重新振作，这样才能走向成功。
由此可见，正确积极的心理归因是非常重要的。
今天我们上课的主题就是“正确归因，不断进步”。
归因：归因简单地讲就是寻找原因，即你对学习、考试成败的原因作出判断。
二、自我归因（5分钟）这次期中考试同学们考得如何？是满意还是不满意，请大家对自己的考试进行归因分析。
认真分析：你觉得这次考得如何，好还是不好，原因列出来，为什么考好，为什么考差。
正确归因不断进步——考试之后的一堂心理辅导课[活动目的]通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。
[活动过程]一.引入话题一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。
”请问各位：失败一定是成功之母吗？（学生会回答：不一定。
）是的，不一定。
失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。
可见，正确归因非常重要。
今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。
二.个例分析归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。
今天我们缩小范围，专就学习来谈。
先请各位当当专家，看下面的个例——小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。
上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。
平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。
可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。
请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。
（每个小组先进行讨论，然后派代表发言。
）生：我们认为小张成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。
以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。
2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。
高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。
3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。
4.取得家庭的配合，不给太大的压力。
三.自我归因这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。
学生考后的心理疏导与调整乐清中学学生发展指导中心随着期中考试的结束，无论学生还是教师，考后的分析、总结、提高等各项工作接踵而来，而且考后的这些分析与总结工作远比考试本身更加重要。
帮助学生正确的看待考试和考试成绩，正视考试暴露出的问题，认真分析考试的成败以及归因，将是影响学生下一步能否保持积极态度，激发持久动力的重要因素。
一、正视考试的成功与失败真正影响学生情感、学习动机和学习行为的不是考试的分数如何，而是对这个分数的认识与评价。
可以说考后的心态决定了以后学习与考试的结果。
考试的功效：考试是给考生发现问题的一个机会，还是给自己做合理定位的机会。
成功的考试是令人喜悦的，但它往往会掩盖一些问题；失败的考试虽然令人沮丧，但它往往会暴露一些平日没有注意或没有弄清楚的问题。
1.成绩好首先是好事，反映自己的复习有一定成效，会增强自己的信心。
但是如果因此而沾沾自喜，认为自己考了100分就等于学习得了100分，这门功课完全学懂了，那么负面效应就来了。
有些同学好的成绩往往掩盖了自己复习中的漏缺之处，给以后的学习埋下隐患。
因此，在考后的分析时，要充分重视自己的查漏补缺。
2.成绩不好则反映了自己在知识、能力和心理上存在着种种问题，但是如果能正确对待，会带来正面效应。
因为考试暴露了自己存在的问题，使自己能及早的发现问题，警钟早鸣，同时对自己也是一种耐挫训练，汲取失败教训，以后的考试会有好的发挥。
但有些同学可能认为自己已经不止一次失败了，没希望了，就开始放弃了,这才是真正的失败。
3.正确对待失败。
所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感，是自己在自己心中滋养起来的“纸老虎”。
对于这种吓人的张牙舞爪的纸老虎，你不打，它是不会倒的。
在前进的路上，我们可能会做错，可能走了弯路，可能离原来的目标更远了，但是，这一切都是宝贵的体验和收获，如果我们愿意进一步地尝试和努力，那么原来的错误就是我们前进的阶梯。
考后心理调适活动目的：1.通过活动，使同学们考试后的各种情绪得以抒发、释放；2.鼓励学生冷静分析，对考试做出正确的归因，调整心态，积极的面对未来3.通过活动及分享，带来积极的氛围，传播正能量；活动准备：1.考试结果归因的练习单；2.学长寄语活动过程：一、导入提问：第一次段考的成绩下来了，你的心情如何？给学生们留出一些时间，让他们七嘴八舌的，得到一些口头上的情绪释放。
引出课题。
二、情绪抒发活动：给自己的一封“情”书活动步骤1.请拿出一张空白纸，写上“对于这次考试，我感到……”，并以此为开头，进行自由的书写，也就是说你想到什么，就立刻写下来，快速的写，不需要停顿，时间为3分钟。
把你考试后的心情，以及一些胡思乱想统统的跃然纸上。
2.找个地方，念给自己听……要求：确保自己的耳朵听到自己的声音、念完后可与他人分享（自己决定）、可保留（自己决定）、也可销毁（自己决定）3. 小结：也可选用自己更喜欢的方式，总之，请给你的情绪找一个出口。
三、正确归因，调整心态1. 请大家完成练习单：第一次段考成绩带给你的…写好后，请同学分享，我们一起来分析一下。
2.引出归因理论和归因模型分析一些同学对考试失败的归因，鼓励他们采用更积极的归因方式。
3.看漫画：其实还不错！成功感＞９０％或挫败感＞７０％，都可能会让你处于“危机”之中！危机解决，只取决于你怎么看待眼前的成绩单！4.小结：正确的归因，才能不断的进步四、提升活动：传递正能量1. 拿出一张空白纸，写上“尽管如此，我仍然……”，并以此为开头，进行自由的书写，也就是说你想到什么，就立刻写下来，快速的写，不需要停顿，时间为3分钟。
2. 鼓励大家分享，传递正能量。
给自己打打气，同时也给班级带来正能量的渲染。
五、总结：考后心理调适三部曲1）情绪的释放、分享；2）冷静的反思、分析；3）积极的肯定和鼓励本节课，教给大家的都是一些独自反思的方法，在高中将要面对的考试还有很多，要主动培养自主学习、独立思考的能力，学会不断的总结经验，调整好心态，才能不断的进步。
活动程序：一、暖身与分组《说字成组》（游戏中播放《西班牙斗牛士》，提高学生参与积极性）（使学生在不自觉中分好组，避免学生产生分组障碍和阻抗）将全班学生分成每3 个人一组，每组学生围成一个圈。
同学们都是九年级学生了，平时学习很紧张，今天我们趁这个机会来放松一下心情。
首先我们来做一个游戏，名字叫“说字成组”。
说游戏规则前我们先来熟悉一下哨子的声音。
教师一边吹哨子，一边带领大家做拍手掌的动作，当哨声停止时，大家必须同时停止动作。
重复几次，让学生熟悉哨子的声音。
游戏规则是：教师一次说一句话或是一个词，学生根据老师所说的话的字数进行分组，听到几个字就必须几个人组成一组。
例如我说“天气真好”，你们必须组成四人一组；如果我说“一只猫”，你们就要每三人组成一组。
分组是有一定时间限制的，我说词语之后你们可以立即行动，然后我会吹哨示意分组时间，如果哨声停止，即使没有找到同伴也必须停止动作。
没有按要求完成分组的人要表演一个节目。
节目可以自己选：笑话，歌曲、脑筋急转弯、学动物肢体动作或叫声都可以。
游戏规则都明白了吗？准备词语：“你们真可爱”、“一只小鸟”、“笑一笑”、“你做得很好”、“和对面的人握手”、“做游戏真高兴”、“原地跳一跳”、“花儿朵朵”、“太好了”。
教师掌握好节奏可以多来几轮。
最后教师根据之前计划好的人数将学生分好组。
我们就按照每组三人围坐在一个桌前。
二、活动实施1．看情景剧表演，并完成《学业成败归因表》的填写。
情景剧表演《期中考试后和期末考试后》（表演目的：使学生能直观看到学习成败归因对后来学习的影响）同学们，我们一生中会有很多成功或失败，特别是现在我们即将面对中考。
学习的成功和失败，不同的学生可能采取不同的态度：有些学生倾向于把成败归咎于是否努力，并因此在以后的学习中调整努力程度；有些学生倾向于把成败归结于自己是否足够聪明，这些学生容易把失败看做是愚笨的证据，认为努力也于当我们写完这个表格，仔细看一看，哪些归因和决定导致的结果是你的成绩上升了，这些就是积极的归因；积极的归因就像“天使”一样，能让人鼓起勇气，增添希望和动力。
考后不积极，心理有问题——高二期中考后心理调适主题班会【学情分析】高二年级学生处于课程任务繁重的阶段，由于学习压力大，知识吸收要求高，当面对期中考后的成绩时，难免会产生各种各样的负面情绪，以致于可能出现影响到身体状态和扰乱生活节奏的心理问题。
为避免学生的各种考后消极情绪逐渐累积，设计心理主题班会课，从而避免可能爆发出现的更难调整的结果。
在期中考成绩出来后的第一次班会课上，引导和帮助学生很好应对自身所处状况。
而此次心理主题班会课主要从积极心理学的角度切入，用步步深入的方式搭建教学框架，引导学生科学、积极地对待考后情绪，促进其身心健康的发展。
【授课对象】高二（2）班学生【授课时间】期中考成绩出来后的第一节班会课（40 分钟）【班会目标】1、引导学生关注自身心理状态，了解自身可能存在的负面情绪和心理问题，以更好地找出解决和应对策略。
2、引导学生能积极专注当下，激发学习动力，主动积极地自我调整以尽快摆脱考试焦虑。
3、帮助学生提升心态调整、自我激励和正向反思的能力。
【班会准备】PPT 课件、小视频、便利贴（没有就用白纸替代）【班会过程】一、焦虑自评量表1、教师导入：现在期中考的成绩陆续出来了，我发现不少同学的情绪受到了影响。
大家是不是都陷入了焦虑呢？或许有的同学不愿意去承认和诉说自己的负面情绪，请大家填填这份表，给自己的焦虑程度评评分。
然后想一想，我该怎么做？量表：计分与解释：1、评定采用 1～4 制计分.2、把 20 题的得分相加得总分，把总分乘以 1.25，四舍五入取整数，即得标准分.3、焦虑评定的分界值为 50 分,50—59 分为轻度焦虑，60-69 分为中度焦虑，70 分以上为重度焦虑。
分值越高，焦虑倾向越明显。
2、教师请不同焦虑程度的学生举手，估计本班情况，引出本班会课主题：考后不积极，心理有问题。
二、审视心理➢（1）具体含义了解自己的心理状态，认识到自己的心理处于一个并不稳定的状态，把握自身情况，对自己有明确的认知，审视自身的心理问题。
合理归因助成功——考后心态调节【活动理念】考试本是一种检测手段，其目的是为了回过头来检查一下在前段学习中存在的问题，对知识进行查漏补缺，但在平日的教学中我们却发现有相当一部分学生不能正确看待考试、合理看待考试成绩的波动，就考试结果做出合理归因，因此导致考试时情绪波动较大，有的甚至干扰到正常的学习、生活，听不进去课、睡不着觉、心里压抑等等。
因此我们想借助此活动课，引导学生与自我展开内心对话，审视自己以往的归因模式，学会正确看待考试成绩的进退，进行合理归因，与消极的想法做斗争，让自己能够做到笑迎考试，在每次考试中都能有所收获，从而以更加积极、阳光的心态去完成高中学业。
【活动目标】1.了解自己的归因特点，认识到不合理归因带来的不良影响。
2.学会对考试进行合理归因，重新建构新的、合理的归因模式。
【适合年级】高中一年级【活动准备】歌曲《隐形的翅膀》mp3、课件。
【活动过程】导入：同学们好！对于刚刚结束的考试，大家感觉怎么样？对自己这次的考试成绩还满意吗？一、自我内心对话下面，我们借助一个活动来聆听一下自己内心的声音。
请同学们好好体会一下刚刚结束考试后的感受，聆听一下自己内心的声音，用“画情绪脸谱（笑脸、哭脸等）”的方式来表达你考完试后的心情。
1.学生进行自我内心对话。
2.学生分享。
3.总结语：看来大家的感受是不同的，有因考得不错而欣喜的、也有因考得不理想而懊悔的，但不管考得怎么样，我们都需要好好总结一下，找找原因，争取在下次考试中取得进步。
那么究竟应该如何对考试结果进行合理归因？怎样进行归因才会有利于我们的发展呢？我们今天这节课就围绕归因的话题来展开探讨。
呈现本节课的主题：合理归因助成功——考后心态调节。
【温馨提示】老师找学生起来分享时，一定要引导学生说出他（她）那样画或表述背后的原因。
【设计意图】通过让学生写出或画出考试过后内心的感受，引发学生进行自我内心对话，对刚刚结束的考试做一个简单的梳理与回顾。
二、故事分享过渡语：接下来，我想和大家分享一个故事，我们来看看故事中的人物是如何进行归因的。
考后的心理辅导对于考生调整心态、总结经验教训以及规划未来具有重要意义。
以下是一些考后心理辅导的建议：
1. **情绪疏导**：
- 考试结束后，考生可能会有各种情绪反应，如兴奋、失落、焦虑或迷茫等。
辅导员应帮助他们接纳和表达这些情绪，通过倾听和共情来缓解压力。
2. **结果解读与评价**：
- 不论成绩如何，引导学生理性看待考试结果，既不因一次成功而过分骄傲，也不因一次失败就否定自我价值。
鼓励他们从成绩中分析原因，找出自身优点和不足。
3. **反思与总结**：
- 帮助考生回顾整个备考过程，反思学习方法、时间管理、心态调整等方面的经验教训，以便在未来的学业和生活中进行改进。
4. **目标设定与规划**：
- 根据考试结果和长远目标，指导考生设定新的学习和发展目标，并制定具体实施步骤，增强对未来的信心和期待。
5. **建立自尊自信**：
- 强调个人内在品质的重要性，倡导全面发展，让学生认识到除了学习成绩外，人格魅力、社交能力、创新能力同样重要，以此来提高他们的自尊心和自信心。
6. **应对挫折教育**：
- 对于未能达到预期成绩的考生，提供应对挫折的心理支持，让他们明白挫折是成长的一部分，学会从失败中汲取力量，积极面对生活中的挑战。
7. **放松与娱乐活动**：
- 鼓励考生参与各类有益身心的休闲活动，以舒缓紧张情绪，重新找回生活的平衡点。
总之，考后心理辅导的目的在于协助考生正确处理考试带来的各种心理影响，树立积极向上的心态，为下一阶段的学习和生活做好充分准备。
■ 活动设计〔关键词〕活动设计；考试心理；体验式；心理剧〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B〔文章编号〕1671-2684（2019）10-0024-02【活动理念】初中是个体一生中非常重要的发展阶段，也是学习能力、学习心态逐渐成熟的重要时期。
对考试成绩进行何种解读，即学习归因，对学生的自我效能感、学习策略及学业成就有着举足轻重的影响。
面对新的学习节奏，初一新生心智发展还不成熟，其对学习成败的归因能力也正处于发展的过程中，因此设计本课，以引导学生感悟不同的学习归因给自身带来的影响，帮助学生及时调整自己的归因模式，可助力学生良好学习心态的培养。
【活动目标】认知层面：引导学生呈现自己的归因模式，并且认识不同的归因模式给人带来的不同影响。
情感层面：通过心理剧的演绎，体会不同归因模式下的情感体验，在调适归因的过程中收获积极力量。
行为层面：正确看待学业成败，调整归因，得到激励，不断超越自己。
【活动方法】讲授、讨论、心理剧技术、体验式活动教学法【活动对象】初一学生【活动准备】幻灯片、心理剧本、心理笔记本、彩笔【活动过程】一、游戏导入游戏规则：全班分成两个大组，每四列为一大组，比比哪组在一分钟内数的青蛙更多。
轮到每个人时起身说两个字，依次是“一只”“青蛙”“跳进”“水中”“扑通”“两只”“青蛙”“跳进”“水中”“扑通”“扑通”……以此类推。
注意：前后两个人说话的间隔时间不超过1秒，否则算说错。
中间如果说错，这一轮作废，必须重新从说错的那句从头开始往下数。
游戏后邀请学生分享：你对本组的表现满意吗？为什么？在这个游戏中犯错是因为什么，想成功有什么秘诀？学生回答（犯错是因为组员之间没有事先商量好，不够默契；成功是因为大家还蛮专注的）。
教师小结：刚才同学们总结了在游戏中成功或失败的原因，其实你们进行的这个过程就是课题中的归因。
什么是归因呢？简单来说就是寻找并归结原因。
这节课我们缩小范围，专就学习来谈。
设计意图：轻松愉快的游戏可吸引学生的注意力，游戏后的分享能够自然过渡到本节课的主题。
高中心理课：为心赋能再出发——考后心理辅导课程构思：这节课从考试后的情绪状态谈起，引入成长型思维和固定性思维，引导同学们思考自己面对考试结果的固定性思维，有意识转变思维模式，培养成长型思维，提高学习积极性和自信心。
活动理念高中阶段的学业任务比较繁重，考试更是学生的“家常便饭”，考试成绩是否达到预期关系着学生的情绪感受和心理健康。
部分高中生在考试后面对不理想的成绩，会产生各种负面情绪，认为考试成绩不理想是因为自己笨，不是学习的料，自己不如别人，努力没有用等等自我否定的想法。
这些自我否定的想法通常导致学生在遇到学习挫折或其他挫折时产生畏难情绪，消极应对困难，甚至产生自我放弃的行为。
面对困难和挫折，产生什么样的想法与人的思维模式密切相关，思维模式是人的底层代码，它就像多米诺骨牌的第一张，推倒了会发生一连串的连锁反应。
在面对不同的情景时，不同的人会有不同的思维方式，进而带来不同的结果。
斯坦福大学卡罗尔·德韦克提出，人有两种思维模式。
一种是固定型思维（fixed mindset），另一种是成长型思维（growth mindset）。
德韦克教授在数十年对成功的研究后发现了思维模式的力量。
德韦克教授用她的亲身经历和大量成功人士的故事告诉我们：人与人之间的差异不是天赋决定的，而是思维模式。
只有用成长型思维模式看待问题，才能更好地实现人生目标。
两种思维差异的核心在于是相信人的能力是固定不变的，还是可以不断增长的。
同时，德韦克的研究结果表明，一个人的思维模式是可以改变的。
即成长型思维可以教育和培养。
活动准备课件制作、学生学习材料、A4纸若干、水彩笔若干盒、视频资料等。
活动过程01团体热身阶段第一次期中考试结束了，有的同学考试成绩比较理想，有的同学成绩与想象的有些许差距。
你的成绩如何？你对自己在高中这一阶段的表现满意吗？说一说你考后的心情。
思考故事中的小西同学在期中考试后出现了哪些变化？你是否也有类似的心理落差？落差在哪里？你怎么看待这些落差？教师引导考试对于我们来说并不陌生，但每一次考试都能给我们心理带来不一样的感受，有的同学能够在考试后及时调整自己，越挫越勇，有的可能会在遭受成绩的打击，自暴自弃，一蹶不振。
教育·心航越努力，越幸运———高三联考后的心理疏导文|周仕敏对象：高三（1）班全体学生时间：高三下学期开学初主题：帮助学生从考试挫折中调适心理，摆脱考试焦虑状态，树立备考信心教学目标：1.了解认知调整模式，积极心理学。
2.掌握自我心理调适的方法与手段。
3.认识到挫折不可怕，积极心态很重要。
教学重点：认识情绪管理的必要性，学会情绪管理，积极备考。
教学难点：让学生学会运用认知调整模式，调整好自己的心态和情绪，做好情绪管理，做好积极迎战高考的准备。
课前准备：学生个人的成绩分析、歌曲《阳光总在风雨后》、将学生分三组、PPT。
活动过程：一、PPT展示期初联考数学卷（引出话题）开学初我校与层次比较高的学校进行了联考，主要是对比成绩找差距，以缩小差距为目标，考试的结果可想而知。
我所任教的科目是数学，所带班级是文科女子班，班级学生学习态度相对端正，双语较强，但数学基础知识和运算能力薄弱，数学学习信心不足。
这次考试从好的角度来看是给学生上根弦紧一紧，而从不好的角度来看，对这些一直没敢放松的学生来说也是一盆冷水，浇灭了好不容易燃起的希望。
而二模迫在眉睫，高考也只有百日之距，每一分钟都很珍贵。
学生必须迅速从联考的颓废气氛中挣脱出来，积极备战二模，为高考储备应试能力和信心。
师：同学们，我们刚考过这份数学试卷，再次看到它，你有什么想说的？生1：这份试卷太难了！时间太紧，都来不及做！我考的分数太低了！生2：立体几何坑人！失误丢分太多！生3：回家又被我妈一顿说教！我讨厌考试！生4：我对这次考试的结果不满意！（给学生的沮丧情绪一个宣泄的出口）师：这次考试带给我们的失落感大于成就感，获得感甚少，我们失落的原因是什么？生5：当然是考试不理想啊！师：请大家思考两个问题：（1）我们应该采取怎样的方式看待这次考试？消极还是积极？（2）同样是不理想，有的同学感觉很痛苦，有的同学的痛苦程度比较轻，甚至有的同学一笑而过，为什么会有这么大的差异？生6：我们应该回答积极看待，可事实上这种回答言不由衷。
正确归因不断进步——考试之后的一堂心理辅导课导读：[活动目的]通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。
[活动过程]一.引入话题一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。
”请问各位：失败一定是成功之母吗？（学生会回答：不一定。
）是的，不一定。
失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。
可见，正确归因非常重要。
今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。
二.个例分析归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。
今天我们缩小范围，专就学习来谈。
先请各位当当专家，看下面的个例——小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。
上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。
平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。
可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。
请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。
（每个小组先进行讨论，然后派代表发言。
）生：我们认为小张成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。
以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。
2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。
高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。
3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。
4.取得家庭的配合，不给太大的压力。
三.自我归因这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。
下面干脆不绕弯子，请各位对自己进行归因分析——这次期中考试你考得如何？请你对自己进行归因分析。
（先让他们小组交流，然后每组派代表发言。
）生1：这次考试我考得不理想，主要原因是学习方法不好，上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。
生2：我考得不好的原因也是学习方法不好，但主要是对老师的依赖性太强，一旦自习课没老师在我就不知该干些什么，没有形成自主学习、独立思考的习惯。
生3：我这次也考得不好，主要是因为自我期望过高，总想和初中一样领先，思想包袱太大，结果偏偏就考不好。
生4：我的思想包袱主要来自家庭。
爸爸对我还好，妈妈却一定要我考年级前10名，结果我连班级前15名都没能考到。
生5：我在初中时成绩很好，因为我非常用功。
上了高中以后，总觉得可以松一口气了，先玩玩再说，结果成绩也被松下来了。
生6：我的兴趣爱好太广泛了，又想踢足球，又想玩电脑，又想当表演家，结果一样都没搞好，成绩也跟着往下掉。
生7：相比较而言，我这次考得比较好。
一是我及时改变了学习方法，适应了高中的学习；二是我的心理压力不大，考得比较轻松。
生8：进入高中以后，面对高手如林的同学，我有种“鸡立鹤群”的自卑感。
经过老师的心理辅导和自己的主动调节，现在已逐渐摆脱了自卑，所以这次我虽然考得不好，但比以前进步多了。
四.原理介绍心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主要有以下6种类型：1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。
这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。
2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。
这种归因会使自己重燃希望，变得努力。
3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。
这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。
4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。
这可能会使自己重新树立信心。
5.把成功归之于运气好等外在因素。
这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。
6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。
这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。
对学习进行正确的归因分析，是为了自己下一步学得更好，使“现实自我”进一步靠近“理想自我”。
在“现实自我”走向“理想自我”的过程中，会出现三种类型：1.自知之明型。
特点是：理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。
表现为：①能正确地认识自我，合理地要求自我（即正确定位理想自我），通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足。
②能正确地对待成功与失败。
知道自己优点，也知道自己不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离；失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分析原因。
③能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。
不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。
⒉自我贬低型。
特点是：自我评价过低，与理想自我差距太大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成为苛求自己的紧箍咒。
表现为：①拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧。
②对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等等）感到自责。
③失败归因错误。
总归因为自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望。
④有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。
3.自我夸张型。
特点是：对现实自我评价过高，以致出现了虚假的理想自我。
表现为：①好夸张自己的成绩与能力。
好炫耀自己，表现自己。
②好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。
③好说一些不中听的话，常常伤害别人。
五.自我分析听了以上介绍后，请每人认真思考一下，你的现实自我是怎样的？理想自我又是怎样的？要从现实自我顺利走向理想自我，现在该作什么调整？（先自己思考，然后小组交流，再让每小组派代表参加全班交流。
下面略举几例。
）生1：我基本上属于“自知之明”型的。
我知道自己的优点，也基本清楚自己的不足，所以成功时不会太得意，失败了也不会过于伤心。
我理想中的自我是做一名优秀的教师。
我的知识面比较丰富，兴趣爱好也很广泛，做事也比较认真，目前最大的问题是语言表达水平不是太好，所以我以后要有意识地培养这方面的能力，当一名享誉一方的名师。
生2：我基本上属于“自我夸张”型。
取得了一点成绩就沾站自喜，自以为很了不起，总希望别人吹捧自己，而自己却不是以礼待人，总会有意无意地伤害别人。
我理想中的自我是当一名优秀的企业家。
我的优势是管理能力比较强，但我的“自我夸张”型性格是当好企业家的最大障碍。
一旦自以为是、一意孤行，再好的企业也会在我手中垮下。
此外，我现在数学知识虽然学得还可以，但数学思维能力、思维方法还需要加强，这也是当好企业家所必备的。
生3：我是“自我贬低”型的，我经常怀疑自己的能力，经常自责，这次考试没考好，又使我伤心得不能自拔。
幼时曾有过的理想早已如沉入大海的冰山了。
今天听了老师的归因理论介绍后，我的内心又有了些触动。
我对自己认真审视后发现，是我的消极、错误的归因，才使我在成绩不理想与心理自卑之间形成了恶性循环。
今后，我首先要做的是进行积极的归因，找出成绩不好的真正原因，调整心理，让自己从“自我贬低”型走向“自知之明”型，不以物喜，不以己悲，正确认识自己，把握自己。
生4：我是个“自我夸张”型的。
我心气浮躁，感觉太好，爱好太广泛，而学习却不认真、不踏实，不肯吃苦。
我的理想是当个比尔·盖茨一样的享誉全球的电脑专家。
可我现在才明白，要实现这一理想，首先必须学会吃苦，必须培养自己认真、专心的学习态度，从眼前开始，踏踏实实地学好书本知识，为以后的发展打好基础。
六.任课教师点拨现在，请任课老师来给我们点拨指导。
师1：我们班的学习风气比较好，但学习方法还没有完全跟上高中的步伐。
高中生要有记课堂笔记的良好习惯，及时记下难点和疑点。
晚上则要对当天的知识进行及时的归纳和整理。
师2：进入高中以后，一些同学因为没有顺利完成学习上和心理上的适应而变得自卑。
所以现在的当务之急是先完成学习上和心理上的适应。
走过去，才会有一片蓝天。
师3：要摆脱自卑，还要少跟优胜者比，多跟自己比。
要善于向自己挑战，不断刷新自己的记录。
师4：虽然说“一份耕耘一份收获”，但有时耕耘不一定有收获。
这时候就需要改进耕耘的方法，一味地埋头苦读是不够的，还要注意方法，要有效率意识。
师5：我想对心气浮躁的同学说一句：远大的理想要从脚下开始。
要认认真真、踏踏实实地学好每一天、每一门的知识。
否则理想永远是理想，永远是可望不可即的海市蜃楼。
…………七.结束话题今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进行了审视和调整。
刚上课时我们说过一句名言：“失败乃成功之母。
”面对失败，只要能够正确归因，就可能走向成功，从低谷走向高峰。
但是，面对成功，假如不能正确归因，也会从高峰摔入低谷，出现我们这节课上的新名言：“成功乃失败之母。
”所以，不管是失败时还是在成功时，都要学会正确归因，这样才能使“失败乃成功之母”永远成为真理，使我们的新名言永远无生存之地。
也才能使自己不断进步，顺利地从“现实自我”走向“理想自我”，最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。
谢谢各位！八.丰收园每位同学在心理辅导专用本上写下自己本节课后的体会和感受。
*本文写于2000年5月7日，根据当天的公开课内容写成。
后来发表在教育部考试中心主办的《中国考试》2001年第2期。
感谢您的阅读，本文如对您有帮助，可下载编辑，谢谢。
