三种男人如何熬夜看世界杯

熬夜看世界杯之护眼秘籍
*养生导读：巴西世界杯开始了，不少人熬夜也要看。

但你要注意了，熬夜看世界杯，对眼睛的伤害很大，看球开心的同时可不要忘了护眼。

今天为您介绍熬夜看世界杯之护眼秘籍，教你14招挑战世界杯！
*熬夜看世界杯之护眼秘籍
*1、熬夜前来2颗维生素
维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有增强提神效果。

维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

*2、屏幕亮度低、光线柔和更护眼
现在很多人都有iPad、iPone，在有网络的环境下，随时随地都能查赛况、看比赛，但使用时要有所克制。

为避免深夜骚扰家人，用iPad、iPone看球时往往关着灯看，这习惯非常不好。

因为在黑暗环境中加上精神高度集中，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼，而青光眼是常见的致盲性眼病之一。

他建议，无论是用电脑、电视还是手机看球，屏幕的亮度要适当调低，光线要尽量柔和些。

*3、看球不要带隐形眼镜
看球时要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润；中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大程度放松视觉疲劳；保持房间空气清新，电视最好放在低于眼睛水平的位置；不要配戴隐型眼镜。

熬夜看世界杯.最佳饮食指南熬夜看球，很多球迷喜欢边看球边吃东西，分散了注意力，很容易在不知不觉间吃进大量东西，从而导致急性胃痉挛、消化不良等肠胃病。

所以如果球迷想熬夜看球，最好准备一点清淡、好消化的汤类食品当夜宵。

一、忌啤酒烤肉深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。

而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。

二、少吃甜食喝啤酒配小菜熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。

晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。

熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。

不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。

下面是几种既不发胖又美味的小吃：1、冰镇糖拌西红柿比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是我熬夜看比赛的首选，大伙不妨试试，做法非常简单。

2、冰镇西瓜比赛看到胶着状态，正觉无聊，突然想起冰箱里有半个蒙着保鲜膜的沙瓤西瓜肯定已经凉透了。

3、水煮花生米(或毛豆、豌豆)吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。

虽然花生米是高热量的食物，但也是熬夜必备的，因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。

【推荐】熬夜看球吃什么好 8种食物推荐导语欧洲杯开战，许多男士球迷都有熬夜看球的习惯，熬夜后人们容易出现上火、疲劳等症状，想要降低熬夜危害，也要注意熬夜饮食，那么男士熬夜看球吃什么好？哪些食物适合熬夜看球吃？欧洲杯开战，熬夜看球赛对男士们来说都不是个事儿，大不了就是白天打瞌睡，黑白颠倒几天，但是还是要提醒大家，熬夜有害健康，熬夜后要注意休息，在熬夜时要吃些健康的零食，少吃些垃圾食品，下面小编就为你介绍几种熬夜看球的食物，健康看球。

男士熬夜看球吃什么好1、苏打饼干复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量，可以选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

2、爆米花一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。

近期一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

3、杏仁适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。

杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

4、即食麦片适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。

食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

5、苹果当我们熬夜的时候，我们可以适当的吃一些苹果，对我们的身体比较好，俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。

因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

6、葡萄适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体，减少熬夜的伤害，被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。

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天天世界杯七类人熬夜看球最易猝死
导语：很多人都是各个球队的忠实爱好者，所以就算存在时差也会坐在电视机旁等着世界杯的开始。

天天世界杯，您天天熬夜看吗？您知道七类人熬夜看
很多人都是各个球队的忠实爱好者，所以就算存在时差也会坐在电视机旁等着世界杯的开始。

天天世界杯，您天天熬夜看吗？您知道七类人熬夜看球最易猝死吗？今天小编就为您介绍一下有关世界杯的知识，感兴趣的朋友们赶快来一起看看啊。

世界杯
所谓的世界杯(FIFA World Cup)就是国际足联世界杯，这个世界杯是世界上最高荣誉、最高含金量、最高规格、最高知名度的世界性足球比赛;
与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事，甚至是转播覆盖率超过奥运会的全球最大体育盛事。

世界杯是全球各个国家在足球领域最梦寐以求的神圣荣耀，哪一支国家足球队能得到冠军，就是名正言顺的世界第一，整个世界都会为之疯狂沸腾。

每次的世界杯上发挥特别出色的球员都会被这个国家称为民族英雄永载史册，所以世界杯也是代表了各个足球运动员的最终的梦想。

世界杯每四年举办一次，任何国际足联会员国(地区)都可以派出代表队报名参加这项赛事。

巴西国家男子足球队目前是夺得该项荣誉最多的球队，共获得5次世界杯冠军，并且在3夺世界杯后永久的保留了前任世界杯雷米特金杯，现在的世界杯是大力神杯。

德国在1974年首次捧杯并沿用至今，都统称为世界杯。

生活常识分享。

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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 熬夜看球赛禁过量喝酒和乱吃零食
导语：吃水果。

把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块，加入酸奶，制成营养丰富的果蔬色拉，可以为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等。

熬夜看球赛禁过量喝酒和乱吃零食
熬夜看球赛的禁忌：乱吃零食 除了喝啤酒外，人们在看球赛时，往往喜欢吃点什么，于是，炸薯片、炸薯条等油炸食品成了必备品。

小贴士： （1）尽量不吃或少吃油炸食品（炸薯片、炸薯条）、膨化食品等。

一般超市里常见的大桶装的120克的薯片，含能量约为662千卡，相当于3个馒头的能量含量哩！有些童鞋边看边吃，不知不觉中吃了好多能量。

吃下去这么多的能量，又不活动，很快就会见“效果”的体重见长、腰围变粗。

（2
）适量来点坚果。

坚果，如核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、。

世界杯熬夜看球易脱发，球迷应把握好一个度
如火如柴的世界杯再过两天就要结束了，在这将近一个月里，国内足球迷坚持每晚熬夜到凌晨看比赛，即便这样，他们还是非常享受。

但是，足球迷朋友却不知道，再观看世界杯的同时，脱发也静悄悄来到你身边。

因为世界杯是在巴西举行的，由于时间差，国内球迷们要看比赛必须熬夜到凌晨，但因为长期熬夜看球，导致他们睡眠质量不足，从而导致脱发。

我们都知道，经常熬夜会导致头皮脂肪量增多，从而堵塞头发毛孔，毛囊就会吸收不到所需营养，而引起脱发，或导致脱发症状加重。

广州荔湾区人民医院毛发种植专家表示，其实球迷想熬夜看世界杯，又想保护自己的秀发，平时就要多吃一些对头发生长有利的食物。

比如新鲜的蔬菜、水果、鲜莴苣、蛋类、黄豆、菠菜、黑芝麻等，或者补充维生素E，因为它可防止毛囊衰老，促进血液循环，让毛发健康生长。

另外平时要多运动，注意休息，都是防脱最佳方法。

不过，球迷防脱发最好的方法还是理性看球，其实整个世界杯下来，有很多场球赛，球迷不需每场都看，只要选择看自己喜欢的球队就可以了。

作为四年一度的足球世界杯，对于球迷来说，是一件既激动又欣喜的事情，这我们都可理解，但如果因为熬夜看球而伤了身体，又掉了头发，是一件很“杯具”的事情。

所以，球迷朋友们为了“欢喜”，看世界杯必须把握好一个度，不然就会让你忧愁。

想了解预防、治脱方法，请与广州荔湾区人民医院毛发种植专家进行咨询，专业植发专家会给你一个满意答复。

2018.07四年一度的世界杯，充满了夏日的无限激情，给繁忙和平淡的生活增添了不少精彩，瞬间觉得下班之后的时间也快乐起来。

一个个彻夜难眠的夜晚，一声声激动不已的欢呼，啤酒、可乐配炸鸡、烧烤、小龙虾，想想这样熬夜就激动人心。

但是熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起！用“绳命”看球不可取，如何将熬夜的危险降到最低呢？专家教您正确的看球攻略，让你科学熬夜，看得尽心，吃得开心，熬得健康！〇 世界杯开赛后球迷患者明显增多随着世界杯赛程的推进，各场比赛也越加精彩，医院推拿科前来就医的球迷患者也明显增多，年龄多在20~40岁之间，以头晕、头昏、手脚发麻、四肢无力为主要症状。

这些人原本颈椎就有问题，世界杯开赛以来，长时间的熬夜看球再加上错误的姿势使得病情更加严重。

〇 边做牵引边看球不可取俗话说，“只有想不到，没有做不到”，一些“脑洞大开”的球迷患者就想到边做牵引，边看球。

治疗颈椎病的同时，也不耽误看球赛，可谓“一举两得”。

其实，这不仅起不到应有的治疗作用，还有可能带来负面影响。

牵引严格意义上是有角度的，不同的颈椎牵引姿势是不一样的，如上颈段的牵引和下颈段的牵引就不一样。

一般来说只要在静止的状态下，边做牵引边看电视是可以的；但对于想边看激烈的球赛边做牵引的球迷患者来说，牵引的效果就另当别论了，随着赛事的跌宕起伏，球迷难免情不自禁地跟着手舞足蹈，整个身体自然随着运动，特别是向上运动时，牵引的力量变小，牵引不到位，平衡失调，不但没有效果，反而会损伤颈椎，而且有可能加重颈椎症状。

生活保健2018.0753祝您健康生活之友〇 保护颈椎，坐姿比卧姿更健康球迷看球时，通常比较专注，颈部活动范围比较小，老是保持同一个姿势，颈部容易出现僵直，肌肉紧张。

很多球迷晚上看球通常躺在床上，如果枕头过高，会损伤颈椎；若倚靠在床上看球容易犯困，困了以后会不由自主往下滑，颈部习惯性往一侧倾斜，肌肉受力不平衡，一侧肌肉由于长时间拉伸受到损伤，关节受到牵拉程度不同，导致颈椎关节出现紊乱，肌肉痉挛，疼痛加重。

标题：2014世界杯熬夜看球需知5大健康关键词摘要：送给喜欢足球的你！看球诚可贵，健康价更高！关键词一：熬夜现象：由于时差的关系，本届南非世界杯赛事大都在北京时间晚上至次日凌晨四五点钟。

想在第一时间里目睹精彩战况，晚上熬夜在所难免。

这对那些白天还要为生计奔波的球迷来说，无疑是对身体素质的一次巨大考验。

危害：凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段，如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟将被打乱，身体抵抗力也自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。

心理研究发现，持续一周以上睡眠不足，会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中，甚至出现幻觉、妄想等精神障碍。

方案：子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。

从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。

尤其子时，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。

所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充睡眠，有助缓解疲劳。

晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。

关键词二：啤酒+烧烤现象：啤酒和足球，那可是天生的一对儿。

对于很多球迷来说，看球永远都是同喝啤酒联系在一起的。

一边与朋友们一起欣赏着精彩绝伦的世界杯，一边品尝着冰爽刺激的啤酒，当真是爽歪歪。

危害：有些球迷在看比赛时常常狂喝滥饮，殊不知在情绪高度兴奋的状态下大量饮酒对健康极为不利。

长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。

球迷情绪随赛事的进行而心跳加快，有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之急剧上升，此时如再饮大量的酒，就会使血液循环加快，导致心脏收缩更快，有可能出现脑溢血等。

方案：熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品，熬夜看球最好喝绿茶。

关键词三：视疲劳现象：世界杯比赛周期长，赛事密集，比赛多是在晚间或夜里，不少球迷连续长时间近距离看电视，对眼睛的影响会更大。