素质拓展训练项目介绍

素质拓展训练项目小集锦素质拓展训练是一种对人们进行思想、认识、道德、文化素质等全面拓展和提高的训练方式。

它是一种提升人们素质的有效途径。

本文将介绍一些素质拓展训练项目，希望能够帮助你拓展自己的潜力、提升自己的素质。

1. 拓展自我认知的训练1.1. 内心自我探索训练使用心理测试等方法，探索个体内心世界，了解自己的优点和缺点。

这样可以帮助个体认识自己，了解自己，有助于更好地发挥自己的特长，通过弥补自己的不足，提高自身素质。

1.2. 自我认知与沟通进行情绪探索训练，帮助个体提高情感控制能力，并且促进与他人的沟通。

在情感沟通方面，给学员提供有效的技巧，使他们在表达情感时能够达到更好的效果，化解各种沟通难题，从而达到提升个体素质的目的。

2. 拓展思维能力的训练2.1. 提高团队协作的能力要提高自己的素质，个体需要学会在团队中协同工作。

团队协作训练可以帮助个体提高团队合作能力，了解团队内部成员的优劣势，建立一个可信赖的合作关系，共同完成任务。

2.2. 提高个体学习能力通过一些逻辑思维、创新思维、推理思维、判断思维的训练，帮助个体提高自己的思维能力，进而提高自己的学习能力。

这样可以帮助个体更好地掌握新知识，并且加快学习速度，从而提高自己的素质。

3. 拓展身体素质的训练3.1. 体能基础强化训练通过快乐调节和锻炼身体的方式，提高个体的身体素质。

这种训练可以帮助个体增强体能基础，减轻身体疲劳感，提高身体免疫力，从而更好地保护身体健康。

3.2. 急救知识普及训练每个人都可能遇到生命危险情况，所以每个人都应该了解基本的急救知识。

通过普及急救知识，可以帮助个体了解基本的急救技能，提高遇到紧急情况的反应能力。

4. 小结本文介绍了几个拓展素质的训练项目，每一个训练项目都可以帮助个体在某一方面提升自己的能力，拓展自己的潜力。

通过这些训练，个体可以不断提高自身素质，更好地适应社会环境，从而实现自己的人生价值。

经典素质拓展项目介绍一、群龙取水项目名称：群龙取水项目性质：团队挑战项目项目介绍：在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。

在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。

在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。

要求每队使用不同的方法取两次。

项目点睛：开拓队员的思路，提高他们的创新意识。

让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。

提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。

活跃集体气氛增加团队凝聚力项目目标：团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。

项目流程：1、根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。

2、距离是起点与目标点之间是1.8米。

3、任何人的肢体、衣裤等物品不得触碰地面。

4、若取水的过程中触碰的地面或接触地面，水源将推后20厘米。

5、团队成员每人只能取一次，违规者俯卧撑10个给予一次机会。

6、开始前决策时间5分钟，练习时间为10分钟。

监控要点：1、选择安全、平稳、草坪地最佳;2、人与人之间的安全保护要进行标准示范讲解;3、项目开始时，请参与者摘取身上所有的硬物;4、抓手腕时采取最佳的腕与腕相扣的原则保护;5、开始前宣导活动身体的头、肩、腰、膝等各个环节。

二、穿越电网项目描述：从敌人的营地越狱后第一道“敌人”的障碍“高压电网”，要求队员全部安全无受伤情况下以最短的时间顺利穿越电网来逃脱敌人的营地。

项目目的：1、培养团队合作精神2、增进队员的沟通力3、体现协同工作在解决问题中的作用4、学会如何分析问题并合理安排解决问题5、提升个人的计划、分析、统筹和领导能力项目点评：1、游戏中的场景好比我们在工作和学习中遇到的问题一样，很多时候是一个人解决不了的，需要别人的帮助和支持才能够走出困境，更多的时候是整个团队共同去面对一个困难，每团队队员个人情况是不同的，如何使团队走向成功就必须要每个人都能够尽自己最大的能力，相互配合相互支持共同完成。

2、人都要发现自己的自身优势，找准自己的位置，电网上的每个孔就好象是每个工作岗位，每个人要在自己的岗位上做好工作3、游戏还告诉我们要行之有效的完成任务，必须有一位核心领导者来统一指挥，调动队员的积极性，通过大家的努力和配合完成任务三、解人套项目描述：每队人员集中围成一个圈，每个人用自己的左或右手抓不相邻人的右或左手，在手都不放开的情况下，把牵好的手链接成一个圈。

素质拓展训练项目介绍1、团队钢丝(雷区取水)项目简介将短绳在地上围成一个圈模拟一个雷区，将矿泉水瓶放在雷区正中间充当水源，长绳索做为队员取水,本游戏是战争时期一次部队到敌人的雷区去取水经历的再现，要求每个队员在规定的时间里按照团队商讨的方案到雷区去取一次水，取水队员和旁边队员在取水的过程当中不能触到雷区地面，否则将视为阵亡。

项目目标此拓展训练活动主要目的是在熔炼我们的团队，增强队员们的合作意识，在活动过程中我们知道每个队员的生命都是紧密的联系在一起的，个人的举动直接影响到团队的整体利益，本活动再一次使队员们意识到危机。

2、有轨电车项目简介全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定方向先进。

项目目标团队之间的合作与经验的分享，增强团队的凝聚力,只有步调一致，相互协作才能顺利、高效地完成团队任务,体会良好沟通对团队合作的重要性,心灵的默契--合作的最高境界,基本工作流程的建立及组织计划的重要性。

3、飞跃峡谷项目简介将三根绳子分别围成三个圈，均匀分布，每两个圈间的距离必须大于扳子的长度，三个圈分别模拟三座山峰，圈与圈之间的空位充当峡谷，本游戏是模拟一次部队转移时飞跃峡谷时的情景，要求队员们用有限道具在规定的时间里全部都飞跃两座峡谷，任何人如果在游戏进行当中出了绳圈，将游戏暂停2分钟。

项目目标此活动是更深一步的团队熔炼过程，活动中我们要集思广益、取人之长，面对一项艰巨的任务时我们要有一个核心人物，作出周密的计划。

一个优秀的团队要有各种角色-----指导者、策划者、实践者，这样才能使整个团队有机的结合在一起，才能发现问题、分析问题、从而圆满的解决问题。

4、集体离地拍照项目简介所有队员站在一起，教练发口令1—2—3，当喊到3时所有队员都向上跳起，此时摄影师将对队员们进行拍照项目目标这是对整个培训活动的一次测验，团队经过一天的训练，团队的各种精神和意识将在此得以体现.。

5、破冰项目简介全部学员分为两队，每小队由12-17人组成一队，并展示才华，相互重新认识。

大学生户外素质拓展游戏6篇大学生户外素质拓展游戏1一、项目类型：团队游戏、趣味游戏二、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场三、需要道具：布袋若干。

每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。

A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。

四、详细游戏规则：每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。

每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。

比赛开始前，每组A 队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。

比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。

从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。

所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。

五、活动目的：“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。

大学生户外素质拓展游戏2一、游戏类型：团队协作型二、游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义; 制度规则的建立与修正。

三、游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.四.游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)1,不能讲话.2.不能回头3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后)4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.5.不能传递纸条和仍纸条 .6.项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加:8,第一轮所有方法不能再使用.9.不能传递和扔任何物品.10.第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟的讨论时间,然后回来PK)第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加11,第一轮第二轮所有方法不能使用.12.第三轮时间≤40秒 (给出6分钟的讨论时间,然后回来PK)第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加13.前三轮所有方法不可用. 14.屁股不可以离开地面15.第四轮时间≤20秒 (给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)大学生户外素质拓展游戏3一.项目类型：团队协作型二.道具要求：网绳三.场地要求：空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树四.详细游戏规则：在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十九个洞口，假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。

团队素质拓展训练项目第1篇：团队素质拓展训练项目引导语：团队素质拓展训练能让一个团队变得更加团结。

下面是小编为大家精心整理的关于团队素质拓展训练项目大全，欢迎阅读!项目任务:每人手持一根1.2米的塑料杆围成一个圆，用右手掌心抵住塑料杆一头，将塑料杆立在地上，在塑料杆不倒的情况下迅速向前移动，并用手抵住前面队友的塑料杆。

培训规则：1.所有参与队员人手一杆，就地首尾相连形成一个圈，而后依序用手按压一端使之直立于地面，用掌心压制上端;2.*作过程中不准队员的脚踏入既定的圈内，违规此次积分无效;3.杆子底部不准离开原来位置。

否则，违规此次积分无效;4.当杆子歪倒时，不允许用手去抢抓杆子。

否则，违规此次积分无效;5.各队练习时间20分钟，5分钟有效比赛时间。

安全注意事项：1.严肃对待项目，不准用杆子嬉戏打闹，以免伤及队友;2.使劲要均匀，不可用力拍打杆子，以免弄伤手心。

分享要点：1.容许他人出错2.磨合到配合的阶段*3.体会主动在工作中的作用4.学会专注、倾听。

故事背景：取材于战争片《风语者》。

二战时期太平洋战区，美*与日*斗智斗勇。

开展了一场场精*的情报战，连连受挫的美*于是采用了当时只有26个印第安一个土著居民所运用的一种语言来作为最高*事机密。

从而为自己的情报保卫战作出了巨大的贡献。

项目任务:每人代表一个数字，按从到到小或从小到大的顺序依次排列出来培训规则：1.所有参与队员人必须全部朦上眼睛，不得偷看;2.朦上眼睛后所有人不得讲话，也不准用发声系统发出声音;3.每个人代表的数字只有他本人知道;4.排序哪怕只有两个数字的颠倒，也作失败论;5.项目有效活动时间40分钟，包括讨论时间。

记分规则：1.队员每摘一次眼罩扣5分，如有两次偷看现象发生，直接淘汰出局;2.队员每讲一句话，扣1分，队长承担10个俯卧撑的惩罚，不设上限;3.项目达成基础分10分，每提前一分钟完成加0.1分。

安全注意事项：1.朦上眼睛前仔细观察周边的地形，以免意外发生;2.项目活动中，队员的活动幅度不宜过大，以免伤及队友。

5个素质拓展项目介绍随着现代社会的发展，人们越来越注重拓展自己的能力和素质，这不仅有助于个人的发展，也能为社会发展做出更多的贡献。

在这个过程中，拓展项目可以提供一种非常好的平台，来帮助人们拓展自己的能力和素质。

下面我们将介绍一些拓展项目，这些项目都是很受欢迎和有效的。

一、团队建设团队建设是一个非常好的拓展项目，它可以帮助个人和团队增强沟通、协作和领导能力。

在团队建设过程中，人们需要通过各种活动来加强团队间的互动，增加互信，提高协作能力，并解决团队中存在的问题。

这种拓展项目不仅能够提高个人的能力和素质，还可以让团队更加紧密，为企业的发展提供更好的支持。

二、户外拓展户外拓展是一个非常受欢迎的拓展项目，通过在自然环境中进行各种活动来提高个人的胆量、勇气和生存能力。

在户外拓展中，人们需要通过攀爬、跳河、过摇摆桥等活动，去克服自己的恐惧和不安，提高自己的意志品质和生存技能。

户外拓展不仅可以帮助个人解放自我，而且还可以让人们更好的理解生命的意义，并且在生活中更加有趣。

三、领导力拓展领导力拓展是一个很重要的项目，这个项目可以帮助个人提高自己的领导素质，并且了解如何有效地管理和领导团队。

在领导力拓展过程中，人们需要通过各种活动来提高自己的领导能力和管理技能，为未来的职业生涯打下坚实的基础。

这样的拓展项目不仅对个人的发展有很大的帮助，还有助于为企业的未来培养更多的领导和管理人才。

四、创新拓展创新拓展是一个非常独特的拓展项目，它可以帮助个人提高自己的创造力和创新能力。

在创新拓展过程中，人们需要通过各种活动来激发自己的创造力，学习如何拓展思维和创新思路，掌握创新方法和技巧。

这种拓展项目不仅可以对个人的职业生涯产生很大的影响，还可以为企业的创新发展带来更多的灵感和想法。

五、社会责任拓展社会责任拓展是一个非常重要的拓展项目，它可以帮助人们了解社会责任和义务，并且自觉地履行自己的社会责任。

在社会责任拓展过程中，人们需要通过各种活动来增加对社会的认识，学习如何参与社会，为社会做出更多的贡献。

常见的素质拓展项目大全随着社会的进步和发展，我们现在要求一个人不仅具备一定的技能和专业知识，同时也要具有一定的素质。

而为了拓展自己的素质，人们不断开展各种各样的拓展项目。

本篇文档就来介绍一下常见的素质拓展项目大全。

一、领导力拓展项目1.领导力训练营领导力训练营是一种由专业教练机构设计的全面拓展项目。

参与者将在训练营中学习领导力的基础概念和技能，并通过不同的活动和挑战来提升自己的领导力。

2.领导力研讨会领导力研讨会是一种由专业的领导力培训师主持的会议，参与者可以在会上听取领导力专家的讲座和演讲，同时也可以与其他参与者进行互动交流，分享自己的领导力经验和教训，提升自己的领导力水平。

3.领导力培训课程领导力培训课程是一种由领导力专家教授的一系列课程。

参与者将学习领导力的基本原理和技能，如沟通技巧、决策能力、批判性思维等，同时也会通过实践和案例分析来提升自己的领导力水平。

二、团队合作拓展项目1.团队建设课程团队建设课程是一种由专业的团队合作培训师设计的一系列培训课程。

参与者将通过实践和案例分析来学习团队合作的基本原则和技能，如沟通技巧、协作能力、问题解决能力等，同时也会通过不同的活动和挑战来提升自己的团队合作能力。

2.团队挑战赛团队挑战赛是一种通过不同的团队活动和挑战来提升团队合作能力的拓展项目。

在挑战赛中，参与者将需要团结协作，积极参与各种活动和挑战，通过实践来提升自己的团队合作能力。

3.团队合作训练营团队合作训练营是一种由专业教练机构设计的全面拓展项目。

参与者将在训练营中学习团队合作的基本原理和技能，并通过不同的活动和挑战来提升自己的团队合作能力。

三、创新思维拓展项目1.创新思维课程创新思维课程是一种由专业的创新思维培训师设计的一系列课程。

参与者将学习创新思维的基本原理和技能，如创意产生、问题解决、创新管理等，同时也会通过实践和案例分析来提升自己的创新思维能力。

2.创意工作坊创意工作坊是一种通过不同的创造性活动和挑战来提升创新思维能力的拓展项目。

关于拓展训练项目介绍在当今社会，拓展训练作为一种提升个人和团队能力的有效方式，越来越受到人们的关注和喜爱。

拓展训练项目种类繁多，形式多样，每个项目都有其独特的目标和价值。

接下来，让我们一起深入了解一些常见的拓展训练项目。

一、信任背摔信任背摔是一个经典的拓展训练项目。

参与者站在一定高度的平台上，双手被绑住，背向团队成员直体向后倒。

团队成员在下面用双手搭成“人床”，接住倒下的队友。

这个项目主要培养参与者之间的信任关系。

当参与者克服恐惧，选择相信队友并勇敢地倒下去时，不仅增强了自身的勇气和信心，也让团队成员深刻感受到被信任的责任和重要性。

在日常工作和生活中，信任是团队协作的基石，只有相互信任，团队才能高效运转。

二、盲人方阵盲人方阵要求团队成员在蒙上眼睛的情况下，利用给定的绳子围成一个面积尽可能大的正方形。

在这个项目中，团队成员无法看到周围的情况，只能通过语言交流和相互配合来完成任务。

这就考验了团队的沟通能力、领导能力和执行能力。

大家需要迅速明确目标，制定策略，并在执行过程中不断调整，以达到最终的目标。

通过这个项目，团队成员能够深刻体会到有效沟通和明确分工的重要性，同时也能提高在面对困难和不确定性时的应变能力。

三、毕业墙毕业墙又称逃生墙，通常是一堵 4 米左右高的光滑墙壁。

团队成员在不借助任何工具的情况下，依靠团队的力量全部翻越过去。

这个项目对团队的协作和奉献精神要求极高。

在攀爬过程中，有人要充当底座，让队友踩着自己的肩膀向上爬；有人要在上方伸手拉人。

每个人都要发挥自己的作用，为了团队的共同目标而努力。

毕业墙项目能够让团队成员感受到团结的力量，培养大家的责任感和牺牲精神，同时也能增强团队的凝聚力和向心力。

四、穿越电网穿越电网是在一个模拟的带电区域，用绳子编织出大小不一的网孔，团队成员需要在不触碰网线的情况下穿过网孔。

这个项目需要团队成员仔细观察网孔的大小和位置，合理安排人员的穿越顺序和方式。

同时，在穿越过程中，大家要相互帮助，小心谨慎。

素质拓展项目素质拓展项目素质拓展，又称拓展训练、外展训练（Outward bound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难，磨练素质，提升心智中的快乐能量。

下面是小编帮大家整理的素质拓展项目，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

素质拓展项目篇1一、快乐桶项目介绍：这是水上项目的热门项目，每次限制3人，3人站在快乐桶里面，禁手扶轨道，直身走，不扶手，看两边，不宜快，从始点走到终点，考验队员的坚强毅力，同时考验小团的协调和合作能力。

项目挑战指数：★★二、水上钢丝项目介绍：活动过程中速度不宜过快，手要抓劳安全绳或附助物。

项目上下起浮左右摇摆稍有不慎就有落水的可能，通过此项目能够锻练队员的平衡能力;提高应变力，增强团队凝聚力。

项目挑战指数：★★★★三、踏笼飞渡项目介绍：此项目由连绵起伏的浮箱和摇晃不定的竹笼组成，极大地考验训队员的体能和意志，参训队员必须一步一个脚印，脚踏实地，坚定不移，才能顺利通过。

考验参训队员良好的心理素质和勇往直前、挑战自我的坚定信念和互相支持、相互配合的团队协作精神!项目挑战指数：★★★★四、孤岛求生项目介绍：此项目的水中有两个只有一平方米孤岛，通过头顶绳索荡到对面水中孤岛上，每一个孤岛的人数达到25人以上的时候，才可以向另外一个孤岛转移，最后抵达彼岸为顺利通关。

次项目锻炼个人的自信心、胆量以及团队的合作精神、协调能力。

难度指数：★★★★五、水上千秋项目介绍：本项目属于方法类项目，由摇摆的秋千组成，只要方法得当，你会享受水中秋千别样的感受，考验队员在艰难中不断总结寻找更好方法的重要性。

难度指数：★★★素质拓展项目篇2一、项目简介这是一个团队合作项目，要求学员利用所给物品搭建一个符合要求的书架。

这个项目能提高学员的沟通和动手能力;培养高效的决策力;提高学习能力。

二、人数与时间每队14-20人为宜。

项目讲解与学员提问时间：10分钟;项目执行时间：60分钟;回顾总结时间：30分钟总时间100分钟。

~~100个经典拓展项目介绍目录页码内容1.目录2.目录3.团队热身相信背摔4.电网雷阵5.盲人方阵集体求生 ( 求生墙 )6.轮胎鞋 ( 移形换位 )天梯7.降落团队桥8.攀岩空中单杠9.断桥车轮滔滔10.孤岛求渡优秀圈11.巨人脚步有轨电车12.狭路相遇 / 交通拥塞有缘千里13.哑人筑塔狭路相遇14.灭菌前锋机器人15.太空神塔团队袋鼠跳16.袋鼠跳同心棒17.荒岛求生欢喜索道18.罐头鞋相依为命19.越障偷天圈套 120.偷天圈套 2鳄鱼潭21.传递/ 空中传人铃铛22.电子雷区摸石头过河23.百变过街翻叶子24.姑娘与水手洞口余生25.杀人游戏海上遇险26.团队角色清除核弹27.抓住我走开你成语造型28.猜人名盲人摸号29.宇宙泥浆困难使命30.飞腾急流穿脚蹼推轮胎31.美女、英豪、色狼鲁滨逊大餐32.夹球赛跑盲人越障33.奇宝奇兵吊瓶接力34.十面埋伏红黑商战35.军字塔驿站传书36.飞夺泸定桥七星阵37.扎筏野营~~38.野外定向快乐大转盘39.万众一心攻城大战40.雷霆援军群龙取水41.抢滩登岸巧拼正方形42.同心合力人流如潮43.绝壁速降44.回首、提高与总结~~团队热身项目名称：团队热身项目特征：团队合作项目项目简介：▲每 12-15 人构成一队，自我介绍；▲ 达成队长、队名、队训、队歌、队徽；▲ 各组展现；▲培训要求与注意事项说明。

项目目标：----用特别的形式相互认识，团队成员“融冰” ；----初步形成热情的团队氛围，为接下来一天的培训做好意理准备；----初步成立团队。

相信背摔项目名称：相信背摔项目特征：团队协作项目项目简介：每一位学员挨次从一座高1.5 米的背摔台上直身向后倒下，其余学员在背摔台下平伸双臂做保护。

项目目标：----成立团队成员之间相互相信的基础；----经过身体接触，打破大家之间的隔阂，赶快的进入培训情形；----学习换位思虑；----向自我挑战，提高心理素质，战胜惧怕；----规范自我行为同社会、集体利益的关系。