心理辅导的教案5篇心理辅导的教案篇1教学重点：如何让同学理智对待学习压力和考试焦虑？学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是很多同学存在学习压力过大的情况，倘若这种情况得不到适时解决，必将严重影响青少年的身心进展，扭曲青少年的心灵，造成许多心理问题，所以让同学把握肯定的学问和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有紧要的现实意义。
难点：如何让同学将所学理论内化，本身学会克服考试焦虑？针对这个教学难点，本课采纳了体验式教学模式，让同学投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
教学方法1、叙述与讨论2、模拟情景教学过程：（一）、创设情景，引入课题。
由谜语引入“虑”字，再引出课题。
——“中同学焦虑心里调适”谜语：有心的老虎没几只（虑）。
考场上的竞争，不仅仅是学问、技能的角逐，也是心理情形的较量。
在考试中，总有很多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。
由于前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得慌张，畏惧等，影响其正常发挥。
而这种现象又是一个特别普遍的现象。
焦虑是我们无法躲避的人生课题之一、就像感冒一样的常见，我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见：同学上学会有学习焦虑，运动员参与比赛会有竞赛焦虑，在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑，学习现在已经成为了一项终身的项目，而且学习是一种艰苦探究的过程，难免常常有错误和失败的威逼相跟随，无论你聪慧还是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑，那么就让我们一起来认得一下焦虑心里吧！（二）、讲授新课。
1）关于焦虑心里的成因：2）如何进行调控。
a、正确地进行自我评价和自我分析，精准了解本身，建立合理的奋斗目标。
建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。
高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生畏惧感。
另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的显现，这就增添了思想负担。
目标是建立在本领基础上的，应对本身的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，依据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。
b、以心理状态积极，健康的人作模范。
“模范的力气是无穷的”，这话有肯定道理。
在心中暗暗的向本身的模范学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，从容机灵等良好心理状态。
c、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。
有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，本身也深为苦恼。
这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。
当畏惧、烦躁等不良心理显现时，考生就应当克制，或通过转移注意力把它转化。
———（应注意持之以恒）。
d、增添快乐的情绪体验，在学习生活中找寻乐趣。
学习的某些失败确定存在，失意也很正常。
在考试复习中，更是充足酸甜苦辣。
考生不要把心思全放在分数上，应尽量增添生活情趣，让本身有更多的快乐情绪体验。
只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有许多新鲜事，“枯燥”的复习也有很多乐趣。
放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。
e、表现不良心理。
复习考试的种种郁闷，苦恼、苦痛，考生还可以把它表现出来。
第一，请老师、家长和伙伴帮忙。
考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。
请他们帮忙、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。
放声大哭、猛烈体育运动等，都以证明事调整不良心理的好方法。
f、进考场前的自我调整：不绝对本身进行心理暗示，“信任本身，肯定考好”。
身体的放松是大脑放松，调整心态的最好方法。
（右半脑的掌控）考前睡眠：7—8小时，晚上不得超过10点。
方法“先睡心，后睡眼”。
系统脱敏：g、给过去的失败归因。
恐惧挂念是不必需的，要想除去，紧要的方法是对过去失败正确归因。
能客观、正确地认得过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、解脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结阅历教训，走向成功。
———引出下次课题：如何进行正确归因。
（三）、导入案例：分析情景：小雅，女，19岁。
南安一中高中补习生，数学基础较差，补习后进步不大。
村里有十多人同读高三，仅她一人为补习生。
家境较好，家人很挂念她，常常到学校探望她，给她带一大堆补品，叮咛她要好好学习，争取考上大学，为家族争光。
这给她造成很大压力，思想包袱大，上课易开小差，注意力无法集中，常常挂念“考不上大学怎么办？”又想到比其他同村同学多读了一年，如考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。
于是，为了考上大学，给家族争光，她成天都在考虑着该怎样学习才能考出好成绩，除了加班加点舍命学习外，下了晚自习，教室和宿舍的灯熄了，她还要躲在昏暗的路灯下看书。
后来，睡眠慢慢不足，头昏沉沉的，书看不下去，又舍不得休息，认为休息会耽搁了时间而比别人考得差。
特殊是考试时，“怕比其他人考得差”的念头总在头脑里不绝出现。
由于考前的紧张感加剧，所以每次考试成绩都不梦想，而且渐渐下降，这令她更加焦虑。
高考靠近，“考不上大学怎么办？”恐惧失败的阴影总困扰着她。
小雅偶然也会给本身激励：本身肯定要考上大学。
可是一上课，精力总集中不了，脑子里总想：“要是再次考不上怎么办？”越想越紧张，于是常常敲本身的头，掐本身的手。
想让本身安静下来，好好地读书，但难以做到。
在苦恼不堪的情形下，她找到了老师，诉说了一切。
（四）模拟辩论赛，在激烈争辩中形成思维碰撞：1、将班上同学分为两组。
两组同学持不同的观点（正方观点：考试焦虑完全不利于同学的同学和生活反方观点：适度考试焦虑有利于促进同学学习，过度考试焦虑则不利于同学学习和生活）2、双方在10min内轮番发言，可以引用事例或者本身亲身体验来阐诉本身的观点。
同学在辩论赛中各抒己见，思维碰撞出火花。
老师总结：焦虑心里并不可怕，只要大家用正常的心态面对它，并在平常生活和学习中注意调整，要树立信念，信任本身定能克服焦虑心里的。
（1）树立自信念自信念是考生成功的精神支柱。
倘若没有考试成功的自信念，就不太可能成功，所以，树立自信念对于同学是非常紧要的。
无论是在考试中或是平常的学习中，我们都要从英勇的态度接受自身存在的缺陷和不完美，同时还要发觉自身的优点。
对待学习和考试结果同样要自信，其中最紧要的就是要进行正确的归因，要学会将考试的成功归因于自身本领强的结果，将考试的失败归因于努力程度不够而造成的。
正确的归因有利于自信念的树立和巩固。
（2）正确对待考试对待考试我们应当有这样的观念：考试并不是人生的全部，我们应当把考试看作是对本身学问和本领的一次检验，认真对每次考试进行分析，以平常心对待每次考试，包含，避开一定化观念，如“必需”“我必需考上大学”“我肯定不能失败”等。
（3）订立合理的复习计划，有效利用时间。
靠近升学考试，一些同学往往心情特别焦躁，不知道怎样利用时间。
有的坐在那里半天什么都没看进去，有的成天在学，都不见成绩提高。
因此，订立合理复习计划是很紧要的，这样能更有效的利用管理实际时间。
订立复习计划时要注意：a、复习计划要注意劳逸结合。
一些同学认为考试前复习是决议一生命运的关键时期，这个时期要玩命学，所以将计划时间布置得很紧，除了吃饭和睡觉，没有一丝空余时间，但实际上总是做不到，就使得计划失去了作用。
在订立计划时要注意劳逸结合，并注意改换学习方式和学习内容，这样才能防止大脑疲乏，使学习效率保持肯定水平。
b、复习计划要结合实际。
订立复习计划要结合本身的实际，首先应依据本身的平常学习情况订立略高的学习计划。
如：300个英语单词以前复习一遍需要两个小时，渐渐的应削减时间，提高学习效率。
其次，了解自身最佳学习时间，科学讨论认为一天之中有四个学习的高效期：①早晨起床后一小时。
②上午8点至10点。
③下午6点至8点。
④入睡前一小时。
这几个时间只是供给给考生借鉴，应依据自身实际情况和习惯，了解本身的最佳学习期，更有效地利用有限的学习时间。
（4）正确对待外来压力家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。
考生要能正确对待外来的压力，站在对方立场上分析压力来源的正确与否再接合自身实际来正确接受，没有必需将全部压力都强加于本身身上成为心理负担。
（5）考试中①积极的自我暗示积极的暗示能加强人的信念，消极的暗示能降低人的信念，因此，无论是考试前或考试进行中积极的自我暗示对考生的心态的影响都很大，考生平常的复习中和考试中都该应用“我行”“我能学好”等积极的言语暗示本身，让本身保持一个良好的心态来面对考试。
②忽视不良情绪考生在考试中有些紧张、有点不安、有点焦急是难免的，也是正常的，它对于考生是有宜的，但有的考生误认为只要有这些情绪就会对考试产生不利影响。
一旦显现些现象，就会想“这样下去，我确定考不好”，越这么想，就在意识层中加强了此情绪的暗示，这样就会越来越紧张、不安、焦急，以致严重影响考试。
因此，当考试中显现紧张、不安等情绪，要忽视这种情绪，将注意力更多地集中在考试实在的题目上。
③深呼吸深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法。
考试中你觉得焦虑情绪影响了你的考试，你可以有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气，效果不错。
④极限思维法当考试中或平常复习中你发觉焦虑影响考试和正常的复习生活时，不妨采纳“极限思维法”，想象你所焦虑的事件的最坏结果，就会发觉现状还是值得乐观的。
（6）生活中①注意营养、合理膳食。
一日三餐对考生取得营养起侧重要作用。
早餐的量应占三餐中的30%，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五种食品最好都吃一点。
午餐量应占三餐的40%，吃少量的粮食，鱼肉、鸡肉、蛋、大豆或豆制品对提高记忆力有益。
晚饭时量上30%，不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的质量不高，多吃海产品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有好处。
最好不要喝可乐，可乐中含有咖啡因，会使记忆力下降并影响身体发育，最好的饮料就是水。
②注意休息、科学用脑。
累了、烦了的时候要使大脑得到适当的休息，注意劳逸结合才能提高学习效率。
但往往许多同学想睡却睡不着，心里焦急，焦急就更睡不着。
这个时候不妨试试这些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接着可以运用想象法，想象一些美好静止的景色，使大脑安静下来，渐渐进入睡眠状态，还可以运用任意数数字法，心理默念随机的简单数字，使大脑思维慢慢进行睡眠状态。
