如果2012世界末日真的来临我们应该做点什么1
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如果2012是世界末日的话玛雅人预言2012年12月21日是世界末日,虽然这不可能是真的,但并不代表世界末日真的就这么过去了,居安思危在这个社会仍然适用。
我们可以自己想像一下,如果那一天真的会来临,那么,我们将会如何度过呢?如果2012是世界末日的话,我会陪伴在家人身边,与他们一起度过这最后相聚的日子。
然后,平静的等待死亡,平静的等待毁灭。
有人说过:亲人只有一次的缘分,无论这辈子我们可以相处多久,也请好好珍惜相聚的时光,下辈子,无论爱与不爱,都不会再见。
家是我们的避风港,就算全世界舍弃你,你们的家是一定不会抛下你的,家是我们永远的坚强的后盾。
虽然我已经长大了,但是,我还是一个离不开家的小孩。
在家,我就会觉得很窝心,很温暖。
生病时,妈妈无微不至的关怀是我的依恋;困惑时,爸爸谆谆善诱的教导是我的良药;开心时,家人比我还开心的笑容是我的动力;顽皮时,奶奶宠溺的眼神是我的杰作。
和家人在一起不会觉得累,而在外面觉得累了就回到家人身边,精神一下子得到救赎,再也没有那些疲惫感。
然而,时不待我兮光阴荏苒,乐天知命兮感谢生命。
岁月总是匆匆流逝,在我们后知后觉中,时光小偷就把它带走了,有时,我们还来不及回味。
我很感谢生命,让我来到我的父母身边,来到我的家人身边。
虽然相聚的时光有点短暂,但我还是很感谢生命,让我拥有那么多难忘的回忆。
我们一家从来没有一起出去旅游过,如果2012是世界末日的话,我一定要动员我的家人一起出去旅游。
我想我的家人一定很愿意出去散心的,既然不能改变既定的事实,那就坦然的接受。
不叹息,不抱怨,得到的如果不是能永恒,那么,在失去之前好好把握。
如果可以,我想让地上每一处角落印上我们的脚印。
我知道,生命中有太多的忧伤与快乐,它们就像遗留在海边的石子被卷入记忆的海洋,在不断的回放与忘记,最后慢慢的沉淀。
家永远是我的精神的纽带、情感的寄托、生活的食粮。
仅此一次的生,转眼而逝的今,敢惹肺腑的情,千金难求的合······世上,值得我们珍惜的太多太多,而家就排在第一位!如果2012是世界末日的话,我要陪在家人身边,平静的等待······。
也许这一天是虚无的恐慌,江河依旧托起东升的太阳。
也许这一天迎来了第5个纪元,是地球进入了光子带的换纪真相。
你为何坐卧不安的恐慌,澳大利亚总理公开宣布:2012世界末日即将来临。
实质是地球南北磁极颠倒的异常!你为何锁紧眉头的恐慌,大量的花费买星星买月亮。
即使真有3天黑夜又何妨,扫尽阴霾终于面对一轮太阳的辉煌!你不要孤注一掷的恐慌,今朝有酒今朝醉伤了肝脏。
满屋弥漫烟草的味道,烟雾就是地狱显现的意象。
你不要失去正常生活的恐慌,道听途说搅乱家庭的安祥,一心执念:“那摩观世音菩萨!”救苦救难的观世音保你平安得慈航。
观世音菩萨最早几万年就出现在中国,昆明市大溶洞里惊现天然观世音立身像。
念佛就有佛菩萨的应声加持力,危难中逆转慈悲的灿烂的佛光!佛的法运还有九千年,夜幕的极端是佛光绽放。
断恶修善,放下万缘,回向世界和平的念珠梵唱。
或许我们会在3天的0度空间中度过,一切都是哥德巴赫猜想。
3度空间到4度空间,最需要的就是人类精神的力量!我国的佛教是从印度传来的,有两千年的历史。
我国的佛教从无到有,从小到大,现在发展到寺庙遍及祖国山河,信佛教的人越来越多,从古至今,信仰佛教的人,不仅有贫民百姓,而且有帝王将相和一些高层人物高级知识分子。
每一尊佛,每一尊菩萨,都有自己的法像。
但是有的人认为有关佛和菩萨的传说及法像,不过是历代艺术家塑造的一种偶像而已,并非真有其事,进而把信佛看成是封建迷信。
在这里我要告知大家,观世音菩萨的法像,不是古代艺术家凭空塑造的,而且是自然就有的。
在云南省昆明市西北方约18公里处,有一个自然形成的大溶洞,因洞里有一尊观世音菩萨的像,故称为"观音洞"。
"观音洞"有70多米高,20多米宽,溶洞的正中央竖立着高达30多米高自然形成的观世音菩萨的巨像。
其像与寺庙中或电影中的观世音菩萨一模一样,栩栩如生,就连观音身上披风领结也极为逼真。
据说这个观音洞距今已有几亿年的历史,是清朝末期发现的,1993年起才小规模的对外开放。
随想2012-11 假如世界末日真的来临前些日子偶然间在网上看到一个帖子,很是逗乐,说:如果2012年12月21日这一世界末日我们能安全度过的话,我们该做些什么?答案是:准备考英语四、六级。
当第一眼看到时,觉得确实很好笑,但是,如果世界末日真的来临,我们有该做些什么?我目前也不知道,因为我自认为还没有发生的事就觉得不会发生,这同时也是许多人的通病,并且相关资料也表明:玛雅人的这次预言确实是毫无根据的。
但是先暂时不考虑事情的真实性,我只想好好地思索一下,假如真的有世界末日,我们会有所改变吗?答案是肯定的。
也许我们会不再为所谓的别人眼中的成功而丢失自我,忘记家庭;也许我们会找几个昔日的好友,放下那老生常谈的借口与所谓的忙碌,而他下心来好好地叙叙旧;也许我们会和久违的亲人与心爱的人好好地吃上一顿完整的饭,忘记工作,忘记圈子,好好地享受暂时却又永恒的温存。
也许…太多的也许道出了人生的遗憾,也许真的到世界末日的来临,才能唤起人性善的一面,不是我们不争取了,是我们被大环境给迷失了,不知道奋斗所谓何事?难道真的就只为了证明自己的存在,抑或所谓的成就感?只有傻瓜才会拼了一生的力气,换取暂时的功名利禄,斤斤计较,得到的是老年孤独的守候,没有人羡慕,也没有去可怜,因为不值得,因为,每个人都有自己幸福的小窝,但是现实是,这样的人毕竟太少,所以,毫不客气地说,大家都是悲哀的。
我们拼命地努力,努力地拼命,到头来,却失去了想要付出的对象,其实,从一开始,就陷入了错误的囹圄,到有所成就时,才发现,内心满是乞丐。
我佩服不爱生气的人,而很庆幸,我身边就有一位,可以用一生去珍惜的挚友。
不是说不爱生气就是绝对的好,我同时也有偶尔发这小脾气的好友,只是物以稀为贵,在有生之年好不容易碰上这么一位,只想好好去感知,去学习。
也许,有世界末日,来临的那一天,大家才能摘下厚厚的面具,放下心中的所有不愉快,因为我们不在索取,而是分享我们的所有,让一切昔日的仇恨涣然冰释,珍惜还能珍惜的每一天,不再贪婪地攫取,毕竟没有人能多活一天,哪怕一分,一秒,于是,瞬间和谐了。
面对传说的2012世界末日,你在想什么?
再过一会儿就是传说中的2012世界末日了。
近日来“末日来了,你要做些什么”成了人们广为谈及的话题。
上班族甚至刻意为此放假去享受生活,非上班族也想着如何过得好一点,改善一下。
还有我这一类——淡定,坦然地像平常一样,该干嘛干嘛。
但从另一个角度看下这个问题呢。
既然人们都如此的敬畏生命,热爱生活,敬畏末日,惧怕末日,那为什么偏偏要等到末日到了才去想怎么享受生活而不是在末日到来之前想想怎样保护这颗脆弱的星体——地球,为自己赢得更多享受生命,享受生活的机会和时间呢?
我淡定,是因为我相信至少2012.12.21日世界不会末日,但这并不表示我敬畏生命。
尽管2012世界末日只是个传说,但它并不是没有任何意义。
它提醒我思考一个问题。
假如真的有世界末日,每个人的“末日”是不可知的,不能预测的——死亡(生命是脆弱的),那么我拥有的稀有时光该怎么过。
我想做的事情做了多少,还有多少有意义的事没有做。
抓住拥有的稀有时间,勇敢地、毫不迟疑地去做该做的事。
浪费时间才是最大的奢侈,我懂了。
如果没有末日,如果你重生了,那你想成为、将成为一个怎样的人?。
早知道明天就是世界末日,你会选择做什么?世界末日,这个概念常常出现在科幻作品中,引发了人们无尽的遐想和思考。
既然有这样的机会,不妨来想象一下,如果你早知道明天就是世界末日,你会选择做什么呢?一、与亲朋好友告别人类的情感温暖而复杂,亲朋好友是我们人生中重要的支撑力量。
走错的路,爱错的人,这一切都是人生的磨砺。
世界末日的倒计时显示器上不断跳动的数字催促着你告别亲朋好友。
你会怎样对待这个问题呢?或许,你会毫不犹豫地抓住手机拨通亲朋好友的号码,与他们分享你的所思所想,讲述你对这个世界的感慨和思念。
也有可能,你会选择与之面对面地交谈,无论距离有多远,你愿意为了与他们重逢而踏上漫漫长路。
正如东方曾经的一句歌词:“为了遇见你,我愿穿越整个宇宙”。
无论选择哪种方式,告别亲朋好友是一个让你的内心得到解脱和安宁的过程。
二、完成心愿清单世界末日将至,时间成为了我们最大的敌人。
无论你是创造世界的天才,还是无名之辈,我们都有属于自己的心愿清单。
我想,在倒计时的背后,完成心愿清单会成为你最大的动力。
或许,你会选择去一个你曾向往已久的地方旅行,感受大自然的美妙与广袤。
也有可能,你会去找那个你曾深爱过的人,将心底最深的情感倾诉于他。
但不论你的心愿是何等的平凡或是伟大,为了让时间流逝得更加的精彩,你要记得,用心去达成每一个小小心愿。
三、反思人生尽管面对世界末日的来临,人们依然难以逃离对自己人生的反思。
那时,你会选择如何面对生命的终止呢?或许,你会对自己愧疚,追悔自己曾犯下的错误和对不起的人。
你可能会选择面对自己内心深处的魔鬼,与自己对话,找到一丝宽慰和释放。
也有可能,你会选择与人分享你的人生经历,让他们从中吸取智慧,学会珍惜眼前的每一天。
不管你选择了哪种方式,反思人生是一个让你内心得到平衡和融合的过程。
四、求生的意志当世界末日真正降临时,你会选择倒下还是奋起呢?或许,你会选择流连于眼前的美景之中,让世界末日成为你人生的最佳点缀。
在众所周知的12·21末日预言气氛笼罩里,很多同学有了些许忐忑。
但是,这种末日情怀恰恰是一次机会,让我们在安静的深夜叩问自己的内心,假如末日来临,在所剩不多的日子里,我们会去做什么?哪些东西我们放的下?哪些又是放不下的?■口述实录不知道是因为所谓12月21日这个日期的慢慢逼近,还是因为在最近的语文课中谈到了生死观,这几天大家的话题突然就变得有些沉重。
有的人说,如果末日来临,就要和暗恋很久的人表白;有的人说,如果末日来临,就不学习了,好好玩一个月。
在众多畅想里,末日到来好像给了我们一个释放的机会,可以由着本心,做回自己。
它让我们做出很多平日里不敢做,或者不能做的事情。
在浓浓的末日情思里,我也试着让自己静下心来,好好想了想。
假设我的生命也只剩下最后的一个月,我会去干什么?选择什么陪着我?放弃什么?或者是,装在灵魂里带走什么?如果我只剩下最后一个月的生命,那么我将在最初的一天呆在森林中,从太阳升起,一直呆到繁星满天。
我要坦然地让自己相信末日的来临,没有丝毫侥幸心理地面对未来的一个月。
利用这一天,我将思索我生命走过的14年中,我干了哪些事,遇到了哪些人。
我将从我拥有记忆的第一天追忆起,把我能想起的每一件事尽力去回忆。
从幼儿园时的趣事到中学的抉择,从学习的知识,游玩过的地方到爱过的人……在这纯自然的环境之中,我要把自己的思路理清楚,发现还有哪些事情没有做,还有多少事想去做。
一天或许不能回忆起全部,但足以让我相信命运,足以让我了解到我现在的处境。
然后,一半的日子,我将会用来再拜访一遍所有在我生命中给我温暖,给我力量,给我信心的人们。
我会去找我的同学和朋友们。
他们是我的同龄人,他们与我有着相似的感受。
我们会一同感慨我们的缘分,我们来到了同一所学校,跟着化学老师一起微笑,模仿数学老师的口音,我们一起欢笑,一起忧伤。
我们也会一起遗憾梦想的无法实现,一起伤感在这样的年华遇到末日,然后又会像曾经的无数次那样,后排有一个搞笑的声音说:“没事儿啊,我们没法看到世界的诞生,但我们看到了世界末日,多不容易啊!”然后像曾经的无数次那样,全班一起笑起来。
一部,好莱坞大片《2012》展现了世界末日的宏阔而悲惨的场景,给世人以强憾的心理和视觉冲击。
如果2012真的发生了,那么我们现在要做的是什么?赶紧把钱花掉?要么就将数张信用卡刷爆?辞职归故里陪着父母?趁着世界还没灭赶紧去旅行……各种人,各种心态,当上帝俯瞰芸芸众生时,透过人类本身就看到了其灵魂,那就是惶恐。
当上帝得知众生的种种想法时,会不会躲在某个角落偷着笑呢?----引子梅城人眼中的2012梅州,2012你也在受影响吗?2011年12月8日,年关将近,于梅城文化公园采访了若干市民,我们刻意回避了世界末日这个话题,只是简单的探讨了2012的人或事。
2012,注定将是不平凡的年。
敏感!脆弱!。
有不少人提起世界末日论,年轻的人想过好2012的情人节,准备结婚的人希望可以在2012结婚,老人希望在外乡的小孩可以回来陪伴着他们,久居梅城的人希望可以去自己未曾去但又想去的地方走一遭,那些剩男剩女们都希望去征婚了,甚至乞丐,都希望2012可以在不平常中安稳的度过…….我想,这就是人的一种觉悟吧?对于我们这些写文字的来说,我认为,没有考虑过死亡,怎么会写出好的文章呢?每个人都一样,当意识到自身的危机,去考虑过死亡,人的道德才会得到沉淀。
我们不是专家,我们不能就2011给一个有说服力的说法。
但是我想,我们大可不必去害怕什么。
无非就是2012。
这一年我们的生活得继续,不仅要继续,而且要更精彩。
对于这个信息闭塞的小城市,我们大可不必去活在舆论下自己给自己施压!希望梅州的2012依旧可以是不紧不慢的享受慢生活。
那一天,世界没有灭亡,你们依旧是《城事》的忠实读者!我眼中的2012世界,你可以灭亡,请帮我完成愿望佛告诉我们,“相由心生,境随心转”。
山河大地,宇宙是我们的环境,环境从我们心转;换句话说,我们的心主宰了环境。
既然是心主宰了环境,那么我想,世界毁灭不毁灭对我们已经不重要。
如果真是毁灭,那么我想我应该去完成很多的愿望。
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢2012世界末日6种“天灾”如何自救导语:近日北京连连暴雨已经造成多人伤亡,一场雨就可以如此轻易夺走我们的生命,更何况大自然还有很多更严重的灾害!雷电、地震、火灾、泥石流等近日北京连连暴雨已经造成多人伤亡,一场雨就可以如此轻易夺走我们的生命,更何况大自然还有很多更严重的灾害!雷电、地震、火灾、泥石流等凶猛无情,面对自然灾害,我们能做什么?灾后防病防瘟又该做什么?心理疏导怎么做?自然灾害一:暴雨中国气象上规定,24小时降水量为50毫米或以上的强降雨称为“暴雨”。
由于各地降水和地形特点不同,所以各地暴雨洪涝的标准也有所不同。
特大暴雨是一种灾害性天气,往往造成洪涝灾害和严重的水土流失,导致工程失事详细自然灾害二:雷电雷电是伴有闪电和雷鸣的一种雄伟壮观而又有点令人生畏的放电现象。
雷电一般产生于对流发展旺盛的积雨云中,因此常伴有强烈的阵风和暴雨,有时还伴有冰雹和龙卷风。
积雨云顶部一般较高,可达20公里详细自然灾害三:地震地震又称地动、地振动,是地壳快速释放能量过程中造成振动,期间会产生地震波的一种自然现象。
地震常常造成严重人员伤亡,能引起火灾、水灾、有毒气体泄漏、细菌及放射性物质扩散,还可能造成海啸详细自然灾害四:火灾火灾是指在时间和空间上失去控制的燃烧所造成的灾害。
在各种灾害中,火灾是最经常、最普遍地威胁公众安全和社会发展的主要灾害之一。
人类能够对火进行利用和控制,是文明进步的一个重要标详细自然灾害五:洪水洪水是暴雨、急剧融冰化雪、风暴潮等自然因素引起的江河湖泊水量迅速增加,或者水位迅猛上涨的一种自然现象,是自然灾害。
从客观上说,洪水频发有其不可抗拒的原因,可以说是“天命”难违。
但详细自然灾害六:台风在古代,人们把台风叫飓风,到了明末清初才开始使用“飚风”(1956年,飚风简化为台风)这一名称,飓风的意义就转为寒潮大风或非台风性大风的统称。
关于“台风”的来历详细灾难过后如何做心理疏导生活知识分享。
如果2012真的是世界末日不知道大家是否想过,如果2012年真的是世界末日,在剩下的这两年里你最想做的事情是什么?如果世纪末日近在眼前,你最遗憾的是什么呢?如果世界马上就要毁灭、人类即将灭亡,你最想做却没有做的事情是什么?之所以选择这个题目,是因为前阶段我看了电影《2012》,害怕,紧张,恐惧,一时之间不知道自己该做些什么,做了又有什么意义,因为,我从来没有想过,自己如果只剩下两年的时间会怎么样。
我还年轻,才24岁,还没有结婚,还没有自己的孩子,还没有自己的家,还没有自己的事业,等等。
如果是真的那就太遗憾了。
《2012》让我重新思考我的人生。
如果2012是真的世界末日,那么我们该干些什么呢?不去工作了?不学习了?整天躺在床上悲伤,等死吗?当然,不。
我弟弟的一番话点醒了我,他淡定的说,如果2012真的是世界末日,那我们一家人就在世界末日的那天,买许多好吃的,围坐在一起,这就够了。
我挺高兴他能这么说的。
因为他心里有家。
其实,我们每个人潜意识里都有家的概念,开心的时候,难过的时候,都会不经意的想起家人,或者想起朋友。
因为我们是人,是以他人的存在为精神支持的,我们是人,一个属于社会,属于群体的感性的人。
总而言之,我们珍惜每一天的去生活,更加努力去学习,去工作,去爱你的父亲,爱你的母亲,爱你的朋友,去爱你身边每一个关心你的人,就算是世界末日,我们有爱,这就足够了。
我是这么想的。
最后,但愿2012不是世界末日。
祝我们每个人好运!If 2012 is really end of the worldDo you think about that if the end of the world in 2012 is true, in the last two years, what do you best want to do ?If the end of the century date in sight,what do you think about it. If the world would be destroyed in soon, and the humen would be die out, at that time,what do you most want to do but you havent do it?Chose this topic because I saw the film called "2012", fear, tension, be afriad of it. suddenly I do not know what can I do, I never thought that there are only two years to live. I'm still young, only 24 years old, havent married, don't have children of mine, don't have home of mine, and so on. If that is true ,it would be a shame.so, "2012" Let me rethink my life.If 2012 is really the end of the world, what shall we do? Don’t to work? Don’t to stady? Everyday feel sad and sleeping in the bed day or night, waiting for death?Of course, not.My brother's words awoke me,he said, if 2012 is really the end of the world, on that day our family bought many delicious food, sitting together, it is enough for us. I am very pleased he said like this. because ,Home is in his heart.In fact, notion of family is in the everyone’s deeply mind, happy times or sad times, we will think of our family or our friends usually. Because we are human, other people’s live is support our mind, we are one from the sociaty, we are one from the groups.All in all, we treasure every day to live, work harder to learn, harder to work, love your father, love your mother, love your friends, love every one around you who care about you, even the end of the world ,We have love, it was enough.This is my idea .Finally, I hope 2012 is not the end of the world . good luck for everyone!。
2012世界末日逃生攻略野人部落2012世界末日之说最早来源于“玛雅历法”的终结。
而到今日,古玛雅预言成为一种传说,“世界末日”已经变成了一场狂欢盛宴,大家纷纷以末日的名义,以娱乐的心情来迎接这一天。
不过在娱乐的同时,我们也来普及一些求生的知识吧!NO.1 地震一、大地震时不要急破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟,在这短短的时间内你千万不要惊慌,应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。
如果住的是平房,那么你可以迅速跑到门外。
如果住的是楼房,千万不要跳楼,应立即切断电闸,关掉煤气,暂避到洗手间等跨度小的地方,或是桌子,床铺等下面,震后迅速撤离,以防强余震。
二、人多先找藏身处学校,商店,影剧院等人群聚集的场所如遇到地震,最忌慌乱,应立即躲在课桌,椅子或坚固物品下面,待地震过后再有序地撤离。
教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震,决不可带头乱跑。
三、远离危险区如在街道上遇到地震,应用手护住头部,迅速远离楼房,到街心一带。
如在郊外遇到地震,要注意远离山崖、陡坡、河岸及高压线等。
正在行驶的汽车和火车要立即停车。
四、被埋要保存体力如果震后不幸被废墟埋压,要尽量保持冷静,设法自救。
无法脱险时,要保存体力,尽力寻找水和食物,创造生存条件,耐心等待救援。
五、急救防震方法家中:将火熄灭,远离玻璃特别是大的窗户(包括镜子等)。
屋中的角落或有好的支撑的内部门道是好的避难处。
较低的地面或地下室或许能提供最好的存活机会。
躲进桌底或别的坚固的家具下,这不仅能给你提供防护,而且也有较大的呼吸空间。
准备以下物品以备急用:新鲜淡水和应急食物、手电、灭火器。
商店:远离大的货物展厅,这些货物可能会倒下来。
办公室:在多层楼房且装有电梯的办公室里,原地躲进办公桌底。
不要进入电梯。
车中:尽可能安全地停车――呆在车内可以免于被下落的物体击中。
蹲伏于座位下,如果有东西落在车上,你将会得到保护。
当震动停止下来,注意观察障碍物和可能出现的危险:破坏了的电缆、破损的道路和坍陷的桥梁。
如果2012世界末日真的来临我们应该做点什么饮食方面一、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
二、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。
专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
三、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。
研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。
对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
能提高免疫力的食品 1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸; 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;最后呢,怀揣着一颗平常心。
以积极乐观的心态认真做好每天的事。
这样即使2012世界末日真的来临我们也可以无怨无悔的坦然面对。
(2)自我体验。
自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验,是主观的我对客观的我所持有的一种态度,如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。
自我体验往往与自我认知、自我评价有关,也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关,良好的自我体验有助于自我监控的发展。
对我们进行自我体验训练,就是让你有自尊感、自信感和自豪感,不自卑,不自傲,不自满,随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚,做坏事感到羞耻。
(3)自我监控。
自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制,具体表现为两个方面:一是发动作用,二是制止作用,也就是支配某一行为,抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。
进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控,调节自己的行为,使行为符合群体规范,符合社会道德要求,通过自我监控调节自己的认识活动,提高学习效率。
为提高我们自我监控能力,重点应放在促使一个转变上,即由外控制向内控制转变。
我们自我约束能力较低,常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动,比如只有教师要求做完作业后检(安全急救网)查,你才会进行检查。
针对这种现象,你应学会如何借助于外部压力,发展自我监控能力。
其次,提高身体素质:运动方面力量、耐力、柔韧性缺一不可衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。
想提高身体素质也应从这三方面着手。
力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。
耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。
由于三者相互关联,任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质,锻炼时要特别注意三者相结合,缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是:一、因人而异。
选择锻炼的内容、方法时,(文章来源:719绿色食品网 )锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。
二、持之以恒。
人体组织器官是“用进废退” 的。
若长期不锻炼,器官机能会慢慢消退,体质也会衰弱。
为了坚持锻炼,最好在每天的作息表中,固定锻炼时间,形成习惯。
三、循序渐进。
锻炼者不要急于求成,应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练具体说来,力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。
锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动,也可借助哑铃、拉力器等器械;锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。
本身力量较小的人应注意适当减少运动次数,如每次少做几个引体向上,跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。
有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等;无氧耐力运动包括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等。
爆发力较差的人应注意缩短运动距离。
以长跑为例,可以从每天500米开始,逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展,须持之以恒才能见效果。
柔韧性较差的人应注意,运动时减小动作幅度。
最好的柔韧锻炼是户外慢跑,它能使全身各器官舒展、心情舒畅,保持运动乐趣人体运动素质是人体运动的一种能力,一般指人体运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能能力,能力的大小决定于肌肉的解剖生理特点,肌肉工作的供能情况、内脏器官的机能及神经系统的调节。
运动素质与人体完成各项活动、适应外界环境有着密切关系,也是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。
(1)力量素质力量是指运动时,肌肉活动时克服阻力的能力。
肌肉收缩是人体运动的动力,在中枢系统的统一调节下,肌肉活动是人体运动的核心,体内其他器官系统的活动,都是保证肌肉的工作。
力量素质的表现形式是多方面的。
一般包括最大力量(单纯力量、绝对力量)、速度性力量(爆发力)、耐久性力量(力量耐力)等。
最大力量是力量素质的典型形式,对其训练的原理可视为力量训练的“基本”原理,发展最大力量可采用两种取得不同结果的途径。
第一种是靠改善肌肉的内协调和肌间协调来增加力量。
采用专门的训练可相当大地提高肌纤维(文章来源:719绿色食品网 )同步工作的能力;提高参与工作的肌肉间的协调能力。
这一途径的训练不会使肌肉体积增大,对周期性和需先克服自身阻力的项目有重要意义,这种力量发展快,消退也快。
第二种是依靠肌肉横断面积的提高来增加力量,这种训练是促使工作肌肉过程中蛋白质急分解,从而使肌肉横截面积增大。
在训练过程中可以采用不同的方法,来提高不同性的力量。
表1—5就是采用不同重量的负荷练习所起的不同作用。
(2)速度素质速度素质是指快速运动的能力,它包括反应速度和运动速度,而运动速度又可分为动作速度和移动速度。
影响速度的因素很多,除中枢神经系统外,还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。
不同的运动项目有不同的速度特征,因此速度素质的培养有明显的专项特点,对青少年来说,由于他们的年龄特征,在不同的年龄阶段,对速度训练也有不同的侧重。
例如,奔跑速度主要是取决于步频和步长,而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性,由于神经系统的发育较早,成熟也早,所以步频提高应尽早进行,一般在10~13岁左右后步频就不再提高。
步长主要取决于后蹬力,而力量在10~13岁之后,才快速发展。
(3)耐力素质耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。
耐力是相对疲劳而言的,运动中的疲劳有多种表现形式,如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等,不过,所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。
所有耐力的培养提高,首先应以运动所需的能源储备与供应为基础,提高心肺功能,提高耐乳酸等抗疲劳的能力。
对于青少年的耐力训练应注意全面打好基础,从有氧耐力入手,根据其不同的年龄特征进行。
(4)柔韧素质柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌肉韧带的伸展能力。
影响柔韧素质的主要因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。
柔韧素质的训练方法有两种,主动练习和被动练习,这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。
青少年是柔韧素质训练提高的好时机,训练过程中要注意做到经常、适度、渐进。
(5)灵敏素质灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。
灵敏与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。
突然的起动急停、变换方向等等,都要求兴奋和抑制过程迅速地转换。
影响灵敏的其他因素还有年龄、体重、疲劳等。
灵敏素质是人体各种能力的综合表现,在发展灵敏素质的训练中,应从培养人体的各种能力入手,培养其掌握动作的能力、反应能力和平衡等能力。
饮食方面一、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后(719绿色食品网),免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
二、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。
专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
三、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。
研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。
对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
能提高免疫力的食品1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;最后呢,怀揣着一颗平常心。
以积极乐观的心态认真做好每天的事。
这样即使2012世界末日真的来临我们也可以无怨无悔的坦然面对。