运动训练应用指南练习题1答案

运动训练应用指南练习题1答案一、名词解释1、运动训练：运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导以及科研医务等人员的共同参与下，专门组织的有计划的体育活动。

2、竞技能力：竞技能力即是指运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力构成，并综合地表现于专项竞技过程之中。

3 竞技需要与定向发展原则根据项目的比赛特点和运动员获取成绩的需要，从实践出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷因素的训练原则。

4.竞技状态也就是参赛的准备状态。

也就是在创造优异运动成绩时身心所处的最适宜的准备状态5.畅流体验当完全沉浸于所从事的活动时，并且思想都集中于所从事的活动中；感觉能控制住自己及周围的环境，所以既不厌烦也没有威胁感。

6、训练手段在训练过程中，为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。

7 循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按着既定的顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

8 法特莱克是一种很好的训练无氧供能能力和发展速度素质的方法。

法特莱克是一个瑞典词语，意思是“速度游戏”9 想象训练法：是一种心理学训练方法。

这种方法是在运动员大脑内部语言和套语的指导下进行战术表象回忆，能够帮助运动员在大脑中建立丰富而准确的战术运动表象。

10 重复训练法是：多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。

11 竞技能力竞技能力即是指运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力构成，并综合地表现于专项竞技过程之中。

12 重复训练法是：多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。

13 运动训练原则：竞技需要与定向发展原则、系统训练与周期安排原则、集群组训与区别对待原则、适宜负荷与适时恢复原则、导向激励与有效控制原则二、填空1、运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断、2、运动技术的合理性、肌肉收缩的物质基础、肌肉收缩的工作条件3、先天遣传、后天训练、环境影响4、基本周、赛前周、比赛周、调整周5、按竞技能力主动因素、动作结构、成绩评分标准6、运动员选材、运动训练、运动竞赛、和竞技体育管理7、命令型、顺从型或合作型8、实施诊断、收集信息、检查评定9、“练什么”、“练多少”、“怎么练”10、准备部分、指导部分、实施部分和控制11 体育知识、动机、共情12 一般训练学、项群训练学、专项训练学。

13 最大力量、快速力量、力量耐力。

三单项选择1 B2 A3 D4 D5 A6 C7 A 8 A 9 A 10 D 11 C 12A 13 B 14 D 15 B 四判断1、正确2、错误3、正确4、错误5、错误6.正确7错误8错误9正确10错误11 错误12错误13错误五简答题1、项群训练理论的应用价值？1）项群理论与竞技体育发展战略的制定2）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理3）对同群项目训练规律的探讨和揭示4）项群训练理论与竞技人才的流动5）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展2、发展最大力量主要途径？1）增大肌肉横断面积。

2）增加肌肉能量物质储备及合成与分解速度。

3）提高肌肉内协调能力。

（兴奋与抑制转换）4）改进与完善运动技巧。

3、简述动作速度的训练要点？（1）尽快的速度完成练习（2）选择与专项动作结构相似的练习（3）选择最熟练的动作（4）采用助力法练习（5）增加难度法（加大难度，加大阻力）（6）练习以不降最大速度为标准（7）以重复练习法的要求进行4、耐力训练的基本要求有哪些？（1）耐力素质训练应与意志品质及心理训练结合起来。

（2）耐力训练应与专项特点结合起来。

（中长跑主要是有氧和有氧与无氧混合耐力，游泳主要是无氧耐力，对抗性项目主要是力量耐力）（3）耐力训练应注意呼吸的科学性。

（呼吸节奏、方法、浓度）（4）在发展无氧耐力同时，应注意发展有氧耐力5、如何进行运动智能训练？1）观察力的训练2）记忆力的训练3）思维想象力的训练6、比赛训练法包括哪些？1 ）教学性比赛2 ）检查性比赛3 ）模拟性比赛4 ）适应性比赛7、少儿力量训练应注意问题？1）掌握好力量素质发育增长敏感期2）强度不易过大3）以动力性练习为主，少做静力性和憋气动作。

4）全面身体训练（不易过早强调与专项结合）8、体能训练的基本要求包括那些?1）合理安排好一般体能和专项体能的训练。

2）根据不同特点安排好一般体能的比例，并与其它竞技能力有机结合。

3）体能训练主要内容是运动素质训练，要抓住运动素质增长的敏感期。

4）体能训练艰苦、单调，应注意练的兴趣加强意志的培养。

9、战术方案的基本内容有哪些？（1）战术任务和具体内容（2）预测对手的战术意图（3）确定战术原则（4）确定战术行动（5）预测比赛可能发生情况及应变措施（6）适应比赛环境的措施（7）注意战术的保密及隐弊（8）赛前训练安排10、简述每次课的安排要考虑的内容？1)练习的顺序2)可供训练的时间和每次训练课的时间分配3)技能的综合训练4)有关一定数量的运动员训练的场地面积5)所需要的和可供使用的设备器械6)可供使用的教练人数7)在实际训练课中，运动员实际参加训练的数量11、运动员现实状态诊断的主要手段有哪些？1）运动训练学手段2）医学生物学生理学手段3）心理学手段12、运动训练的主要原则有哪些？1）竞技需要与定向发展原则2）系统训练与周期安排原则3）集群组训与区别对待原则4）适宜负荷与适时恢复原则5）导向激励与有效控制原则13、力量训练的基本要求是什么？（1）、注意不同肌肉力量的对应发展。

（2）、选择有效的训练手段。

（3）、处理好负荷与恢复的关系。

（4）、注意激发练习兴趣。

六、论述题（一）论述成功教练员的素质和执教风格1、成功教练员的素质教练员应具备教师的教学技巧、生理学家的训练技能、经商者的管理才干和心理学家辅导才智。

2、成功教练员的执教风格大多数教练倾向于采用三种执教风格之一：命令型、顺从型或合作型。

1）命令型（独裁者）2）顺从型（保姆型）3）合作型（教师）（二）论述重复训练法和间歇训练法的主要特点和区别1、重复法是指：多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。

2、间歇法是指：训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。

3、重复训练法的主要特点：（1）练习时间短（2）强度大、速度快（3）间歇充分）（4）自然性休息（5）重复次数和组数相对较少4、间歇训练法的主要特点：（1）练习时间较短（2）强度较大（190次/分）（3）间歇不充分（120次/分进行下一次练习）（4）以积极性休息方法（5）动作结构稳定5、区别：1）重复法间休充分，间歇训练法间休不充分。

2）间休方式不同，重复法是自燃性休息为主，间歇法是积极性休息为主。

（三）运动员竞技能力双子模型建立的意义1、运动员竞技能力概念：2、优秀运动员的竞技结构模型优秀运动员的竞技能力都有各自特点，但优秀运动员竞技能力结构又都有许多共同特征。

概括这些特征为运动员确定竞技能力的训练目标提供标准和参考。

3、木桶理论对运动员竞技能力提出完美要求：4、竞技能力结构的非衡特征及补偿效应。

胶泥或积木模型5、竞技能力结构模型的新构架-----双子模型（四）论述在训练实践中如何贯彻系统训练与周期安排原则1、该原则定义：是指根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统“持续地”、周期性的组织训练过程的原则。

2、提出该原则的科学基础：（1）周期性是物质运动的普遍形式（2）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性（3）人体生物适应的周期性和人体生物适应的长期性3、贯彻该原则的训练学要点：（1）健全多级训练体制，为运动员实现多年训练提供有力保证（2）分段组织系统训练过程的实施（3）处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合（五）论述执教目标的内容及三个主要目标之间的关系1、确立正确执教目标体育运动的三个主要目标1）运动计划的社会目标，你的目标与社会目标的一致性；2）我对获胜的展望作为体育运动的一个目标；1、长远观点看胜负：2、你的个人目标和其它目标相结合：运动训练应用指南练习题2答案一名词解释1 运动训练方法：分解训练法、完整训练法、重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法2 项群训练学：是研究相同属性部分项目运动训练规律的科学。

3 导向激励与有效控制原则：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的行为和动机并对运动训练活动实施积极有效控制的原则4 循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按着既定的顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

5 注意技能：是指人的心理活动对一定对象的指向和集中。

6 运动训练手段：在训练过程中，为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。

7 无氧阈；在实验室条件下，让受试者使用功率自行车进行渐增负荷运动，随着负荷增加，血乳酸增多，当负荷达到一定水平时血乳酸浓度急剧上升，起点发生在4毫克分子/升（相当于36mg%）水平处。

8系统训练与周期安排原则：是指根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统“持续地”、周期性的组织训练过程的原则。

9 间歇训练法：训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。

10.运动智能：所谓智能，是指人的智慧和行动的能力，有时与智力同义。

从广义上说，智能也是一种心理能力。

11 运动单位：运动神经元以及它所能控制的肌纤维数量。

12 运动员心理能力：是运动员的大脑对于其运动行为的把握与控制的能力，包括运动员训练及竟赛行为的动员能力、控制能力、意志能力等。

二填空1 体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力2 2—33 单周期、双周期、三周期4 模式训练法、程序训练法5 反应速度、动作速度、位移速度6 社会目标、获胜目标、个人目标7 想象放松、自我引导放松8 变换训练内容和训练环境及变换训练负荷9 循环间歇法、循环重复法、循环持续法10 介绍型模块、准备型模块和比赛型模块11 进攻战术、防守战术、相持战术12基础训练、专项提高、最佳竞技和竞技保持三单项选择1 B2 D3 D4 C5 C6 C7 C 8C 9C 10 B 11 C 12 C 13 D 14 B 15A四判断1错误2正确3正确4错误5错误6错误7正确8 正确9错误10 正确11正确12正确五简答题1、运动员目标体系的内容及作用？内容：（1）运动成绩指标(2)竞技能力指标(3)训练负荷指标序列化作用：1、激发训练主体的责任感和进取精神2、制定训练计划的依据2、简述运动训练手段？1）周期性单一练习手段2）混合性多元练习手段3）固定组合练习手段4）变异组合练习手段3、技术训练的常用方法有那些？1）直观法、语言法2）完整与分解法3）想象与表象法。