轮滑运动学习目的及要求

一、轮滑运动学习目的及要求：二、轮滑运动的基础知识：1、轮滑运动概述轮滑运动（ROIIer Skating）包括速度轮滑、花样轮滑轮、轮滑球及滑板。

俗称溜（旱）冰，它是十九世纪初兴起的－项运动，由于它深受人们的喜爱及在国际轮滑联盟的努力下，近些年发展很快，它也是被奥委会确认的运动项目之一。

轮滑运动的起源：轮滑运动时从滑冰运动过渡而来的。

据有关资料记载，在十八世纪一位不知名的荷兰滑冰运动员，为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木制的线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行。

他的设计在多次失败和改进后终于取得成功，开创了用轮子鞋“滑冰”的历史。

随后在公元1760年，一位伦敦乐器制造商JosephMerlin(约瑟夫亞瑟)决定制造金属有轮子的长靴。

一天他参加化妆舞会，为了在朋友面前展示自己的杰作，他从入口溜冰进去演奏小提琴。

由于技术不精，还不知道如何剎车以及如何控制那双附有轮子的鞋子情况下，他一下撞到了一面价值500英磅的镜子。

哗的一声，巨大的镜子变成了碎玻璃，人也撞得头晕目眩严重割伤，提琴也毁了。

这件事被媒体充分报道之后，引起了人们的巨大的震动。

轮滑被大家视为一项“危险的运动”而被冷落了相当长的一段时间。

但人们并没有对轮滑失去信心，很多人还不断地进行着尝试和改进。

真正的轮滑鞋是由美国的詹姆斯·普利姆普顿于1863年发明的。

他创新地用金属轮子代替木质轮子，制作了世界上第一个双排轮滑鞋。

这种鞋滑行起来具有更多的优越性，深受大家的欢迎。

他的发明推动了各国轮滑运动的发展。

他也由此发了大财。

1866年, 詹姆斯在纽约投资开办了第一座室内轮滑场，并组织纽约轮滑运动协会，首次将轮滑运动正式列入体育运动的正式比赛项目。

同时轮滑运动迅速传到欧洲各国。

直到1980年，明尼苏达州两位热爱冰上曲棍球的兄弟，为了在赛之于还能够继续练习，便将轮子装在刀底座之内，产生了第一双单排轮滑鞋。

这种轮子排列成一条直线的溜冰鞋正式的学名为In-LineSkate。

这就成为了今天单排轮滑正式名称。

1884年美国的理查森和雷蒙德发明了滚珠轴承，对提高轮滑鞋的性能起了极大的作用。

Rollerblade Inc开始研发各种不同用途之轮滑鞋。

Rollerblade一直是国际飞轮业界的领导品牌。

1994年把ABT简易煞車系统投入市场。

在轮滑运动的不断发展中, 逐渐演化为当今的速度轮滑、花样轮滑、轮滑球及极限轮滑等不同形式的运动项目。

2、滑冰运动概述滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一种运动。

它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶等。

通常，人们所提及的滑冰运动是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花样滑冰。

人类最早的冰上运动可追溯到远古新石器时代。

据考证，冰上运动起源于荷兰。

当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具，后来更易于滑行的兽骨代替了木头。

荷兰人将马骨磨成光滑的底面，用皮带将两头钻孔并打磨后的马骨绑在鞋上，借助手杖支撑滑行。

这就是人类最原始的冰上滑行工具——骨制冰刀。

不仅在荷兰，而且在瑞士、英国等一些国家１１、１２世纪的早期文献中，也有关于将兽骨绑在脚上滑行于冰面的记载。

虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式，但却为现代冰上运动奠定了基础。

据介绍，大约在公元１２５０年，荷兰人发明了铁制冰刀。

因为这种冰刀比绑在鞋上的兽骨滑行速度快了很多，所以迅速盛行于欧洲。

随着滑冰器材的不断改良，滑冰技术也不断成熟，冰场也由室外改到了室内，各种比赛项目的规则也不断完善，现代滑冰运动得以普及。

目前，速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶已被列为冬奥会比赛项目。

2、轮滑、滑冰运动的健身功能（1）增强身体协调和平衡轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。

轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。

（2）锻炼关节支撑能力和灵活性玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。

（3）全身有氧运动可改善全身心机能正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动。

同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。

（4）学习轮滑、滑冰可提高身体素质：轮滑练习可以提高心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。

（5）学习轮滑、滑冰能全面提高运动潜能：轮滑能全面提高多项运动潜能：包括体能，耐力，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性等，能有效地改善和避免因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。

（6）轮滑、滑冰运动提供给更多参与及展示的机会：轮滑运动很受欢迎，能树立起竞争意识，通过轮滑运动，组织交流、竞赛活动，给人们更多的参与及展示的机会，发掘人们的表现欲望，培养活泼的个性！（7）学习轮滑、滑冰有助于培养良好个性：练习轮滑能锻炼孩子意志力，培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对性格养成有好处。

（8）发源于欧洲的轮滑运动，是一项集惊险峰、刺激、健身、娱乐于一身的户外休闲运动。

就轮滑运动本身而言，它是一项有氧耐力运动，能增强人的心肺功能，对人的双腿、臀肌的生长发育也大为有益。

这项运动又极富挑战性。

要达到一定速度、要能跃跃、能翻腾，能玩花样，是需要相当的努力和勇气的。

鉴于它本身的这些特点，热衷此项运动的多是青少年。

当他们疾驰如电，龙腾虎跃这时，是何等的潇洒，何等的骄傲呀。

轮滑就是大家俗称的"旱冰"，穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别于"水冰"，这是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。

一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、"U"形槽轮滑、障碍轮滑等。

轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。

（9）融健身、竞技、休闲惊险于一体轮滑运动是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲、惊险于一身的风靡世界的运动。

国家体育总局社会体育指导中心的秦吉宏介绍说，轮滑运动更适合于大众健身，它受气候和场地条件的限制很小，其用具便携带，技术容易掌握，是一项投资少、收益大，特别适合在青少年中推广普及的体育健身项目。

经过分析专家的研究结果，这位专门负责轮滑运动的官员指出，通过参与轮滑运动，能够有效的改善和提高机体中枢神系统的功能，提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能，能够全面协调和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各面的素质，能够逐步使参与者头脑机智、反应灵敏、体魄健壮、精力充沛，对意志品质更有特殊的锻炼效果，这项运动对于成长发育的青少年来，对于促进其身心的正常、健康发展，有着十分积极和重要的作用。

（10）直排轮的健身效果轮滑是一项充满魅力的休闲运动。

它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。

轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。

美国麻省大学（University of Massachusetts）最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。

Carl Foster医师表示："直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果"。

Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。

1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的摄氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟为一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下：（11）热量消耗：经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。

间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内耗掉了450卡热量。

跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。

骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。

总括来说，溜得愈快、愈卖力热量消耗的速度也愈快。

心肺机能承载：直排轮滑运动对心肺机能之承载比骑单车更佳，但无法达到跑步之效果。

其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。

直排溜冰可借较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。

肌肉之强化与发展：一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻炼。

研究报告指出一般女性借由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。

与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。

明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。

若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。

虽然轮滑有着这么多的功能和好处，但是轮滑同样也是一项危险的运动，在大家玩的同时一定要注意安全，必要的穿带一些保护装备，以免在摔倒时发生危险。

最后，希望广大轮滑爱好者能在轮滑运动中尽情体验轮滑的乐趣和健身功能。

三、学习轮滑、滑冰前需要准备的器材及用品1、轮滑鞋的种类○1、技巧轮滑鞋（图片3--1）用途：用于绕桩、休闲、自由式滑行○2、休闲轮滑鞋（图片3--2）用途：用于休闲与健身、以提高平衡能力、发展腿部力量○3、大轮速度轮滑鞋（图片3--3）○4、小轮速度轮滑鞋（图片3--4）用途：用于追求滑行速度或参加速度轮滑比赛.。

其主要特点是：低鞋腰、低鞋跟、通常不带制动器。

2、轮滑护具头盔：轮滑训练时必须戴好头盔以确保安全（p81配图片3--5）护身：在摔倒时能有效保护臀部防止受伤（p81配图片3--6）护膝：向前摔倒时要先以护膝着地（p81配图片3--7）护肘：摔倒时同时着地防止受伤（p81配图片3--8）护掌：摔倒时同时着地防止受伤（p81配图片3--9）3、滑冰鞋大道速滑鞋子（图片）球刀滑冰鞋子（图片）五、准备活动（配图片）1、跑步2、徒手操（上、下肢、全身运动操）六、熟悉性练习（穿轮滑鞋、滑冰鞋后各种专项练习）1、站立：控制身体平衡练习a、外“八”字站立（正面图片）要求：两脚尖外展成外“八”字，两脚跟靠紧防止滑动b、两脚成丁字站立（用正面图片展示）要求：防止鞋轮滑动，前脚跟靠住后脚弓C、两脚平行站立（用正面图片展示）要求：两脚平行分开，重心落在两脚之间站立2、蹲起：控制重心，体会重心上下移动中的身体平衡a、外“八”字站立蹲起练习：鞋跟靠近，下蹲角度110度（正、侧面图片展示）b、平行直立站立蹲起练习：平行直立开始，屈膝下蹲（正、侧面图片）3、原地站立左右移动重心（图片展示）平行站立抬起右脚（正面图片展示）平行站立抬起左脚（正面图片展示）4、原地踏步练习：两脚交替慢抬、慢落，体会单脚支撑时身体平衡（正面图片）两脚平行开始，抬右脚----左脚单支撑----慢落下恢复站立；抬左脚----右脚支撑---慢落下恢复站立5、前后滑动、单脚支撑练习（配图片）a、两脚前后滑动练习：控制重心，体会轮滑鞋的性能（侧面图片）b、单脚支撑练习：体会平移重心；鼻、膝、脚尖一线；（正、侧面图片标明角度）6、双轮内、外沿压地站立练习：控制身体平衡，提高两脚控制轮滑鞋的能力（正面图片）a、轮内沿压地：体会内沿压地感觉，为蹬地滑行做准备b、轮外沿压地：体会外沿压地感觉，为外沿蹬地滑行做准备7、行走、移步练习（正面图片）外“八”字步行走练习：是移动重心、掌握正确滑行的基础准备姿势由外“八字步”开始---抬右脚，左脚支撑；右脚落地，抬左脚重复交替8、摔倒与站立：戴好护具，体会正确摔倒时身体的着地顺序（侧面图片）站立准备--膝先着地---以肘、和护掌同时着地----双手按压膝（单膝跪撑）----站立9、轮滑、滑冰停止法练习（正面图）a、轮滑、滑冰内八字停止法：两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和压紧地面，就会逐渐减速至停止。