40-49为轻度亚健康状态
报
50-59为中度亚健康状态
警
60-69为重度亚健康状态
≥70分表明处于疾病状态
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治 疗
27
• 近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。 • 近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。 • 颈肩后背痛，全身肌肉酸痛。 • 心情很压抑，感觉日子过得很灰暗。 • 经常莫名心慌，呼吸不畅。
不再热忠于朋友的聚会，有种强打精神、勉强 应酬的感觉。
睡眠质量很差，失眠、多梦、且噩梦连连，早 晨起床后头脑发胀、昏昏沉沉、反应迟钝。
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29
近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落。
无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计 较。
手脚总是冰凉的。
记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么也想不 起来，丢三落四，而且近来经常发生。
社会适应亚健康 主要表现为人际关系的淡化， 对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、 空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。
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中医学的亚健康 观
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一、生理
• 中医学认为“和调”为贵。天人和谐、情志和谐、 气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提 高生命活力。
研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部
分。
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“亚健康”的成 因
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心理失衡:古人云：“万事劳其行，百忧撼其心”， 长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系，高 度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。
过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器 官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
觉饿了，但不想吃饭。
