2014一整年的养生日历

2014年日历日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六元旦节初二初三初四初二2月大56789101123456782345678小寒初六初七腊八节初九初十十一初三初四立春初六初七初八初九初二初三初四惊蛰初六初七妇女节1213141516171891011121314159101112131415十二十三十四十五十六十七十八初十十一十二十三十四元宵节十六初九初十十一植树节十三十四十五192021222324251617181920212216171819202122十九大寒廿一廿二小年廿四廿五十七十八十九雨水廿一廿二廿三十六十七十八十九二十春分廿二26272829303123242526272823242526272829廿六廿七廿八廿九除夕春节廿四廿五廿六廿七廿八廿九廿三廿四廿五廿六廿七廿八廿九3031三十3月小日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六初二初三初四初五清明节劳动节初四初五儿童节端午节初六初七初八芒种初十678910111245678910891011121314初七初八初九初十十一十二十三青年节立夏初八初九初十十一十二十一十二十三十四十五十六十七131415161718191112131415161715161718192021十四十五十六十七十八十九二十母亲节十四十五十六十七十八十九父亲节十九二十廿一廿二廿三夏至202122232425261819202122232422232425262728谷雨廿二廿三廿四廿五廿六廿七二十廿一廿二小满廿四廿五廿六廿五廿六廿七廿八廿九6月大初二27282930252627282930312930廿八廿九4月大初二廿七廿八廿九三十5月小初二初三初三初四日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六建党节初六初七初八初九建军节七夕节初八初九初十十一十二十三6789101112345678978910111213初十小暑十二十三十四十五十六初八初九初十十一立秋十三十四十四中秋节十六教师节十八十九二十131415161718191011121314151614151617181920十七十八十九二十廿一廿二廿三中元节十六十七十八十九二十廿一廿一廿二廿三廿四廿五廿六廿七202122232425261718192021222321222324252627廿四廿五廿六大暑廿八廿九三十廿二廿三廿四廿五廿六廿七处暑廿八廿九秋分9月大初二初三初四2728293031242526272829302829307月小初二初三初四初五廿九8月大初二初三初四初五初六初五初六初七31初七日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六国庆节重阳节国庆节十一初九初十十一十二十三十四十五567891011234567878910111213十二十三十四寒露十六十七十八初十十一十二十三十四立冬十六大雪十七十八十九二十廿一廿二12131415161718910111213141514151617181920十九二十廿一廿二廿三廿四廿五十七十八十九二十廿一廿二廿三廿三廿四廿五廿六廿七廿八廿九192021222324251617181920212221222324252627廿六廿七廿八廿九霜降闰9月大初二廿四廿五廿六廿七廿八廿九小雪三十冬至初二初三圣诞节初五初六2627282930312324252627282928293031初三初四初五初六初七初八初二初三初四初五初六初七初八初七初八初九初十30初九。

周次星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日1.12345元旦初二初三初四小寒6789101112初六初七腊八节初九初十十一十二13141516171819十三十四十五十六十七十八十九20212223242526大寒廿一廿二廿三廿四廿五廿六27282930312.12廿七廿八廿九除夕春节初二初三3456789初四立春初六初七初八初九初十10111213141516十一十二十三十四情人节元宵节十六十七17181920212223十八十九雨水廿一廿二廿三廿四2425262728 3.12廿五廿六廿七廿八廿九<二月>初二3456789初三初四惊蛰初六初七妇女节初九10111213141516初十十一植树节十三十四十五十六17181920212223十七十八十九二十春分廿二廿三24252627282930廿四廿五廿六廿七廿八廿九三十31 4.123456<三月>愚人节初三初四初五清明节初七78910111213初八初九初十十一十二十三十四14151617181920十五十六十七十八十九二十谷雨21222324252627廿二廿三廿四廿五廿六廿七廿八282930 5.1234廿九<四月>初二劳动节初四初五青年节567891011立夏初八初九初十十一十二母亲节12131415161718护士节十五十六十七十八十九助残日19202122232425廿一廿二小满廿四廿五廿六廿七262728293031 6.1廿八廿九三十<五月>初二无烟日儿童节2345678端午节初六初七初八芒种初十十一9101112131415十二十三十四十五十六十七父亲节16171819202122十九二十廿一廿二廿三夏至廿五23242526272829廿六廿七廿八廿九<六月>初二初三307.123456初四建党节初六初七初八初九初十192021222526279102324131415161718111212345678周次星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日78910111213小暑十二十三十四十五十六十七14151617181920十八十九二十廿一廿二廿三廿四21222324252627廿五大暑廿七廿八廿九三十<七月>282930318.123初二初三初四初五建军节七夕节初八45678910初九初十十一立秋十三十四十五11121314151617十六十七十八十九二十廿一廿二18192021222324廿三廿四廿五廿六廿七处暑廿九25262728293031<八月>初二初三初四初五初六初七9.1234567初八初九初十十一十二十三十四891011121314中秋节白露十六教师节十八十九二十廿一15161718192021廿二廿三廿四廿五廿六廿七廿八22232425262728廿九秋分<九月>初二初三初四初五293010.12345初六初七国庆节重阳节初十十一十二6789101112十三十四寒露十六十七十八十九13141516171819二十廿一廿二廿三廿四廿五廿六20212223242526廿七廿八廿九霜降<闰九月>初二初三272829303111.12初四初五初六初七初八初九初十3456789十一十二十三十四立冬十六十七10111213141516十八十九二十廿一廿二廿三廿四17181920212223廿五廿六廿七廿八廿九小雪初二24252627282930初三初四初五感恩节初七初八初九12.1234567初十十一十二十三十四十五大雪891011121314十七十八十九二十廿一廿二廿三15161718192021廿四廿五廿六廿七廿八廿九三十22232425262728冬至初二平安夜圣诞节初五初六初七293031初八初九初十5152474837384950394041425343444546293031323334353628周次星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日。

四季养生日历在这崭新的一年里面每个人都希望自己可以更加的顺利、更加的幸福快乐。

除了工作需要规划之外，健康养生计划的准备也是必不可少的。

人体有生物钟，养生也有时间表，您知道每个月里面的养生注意事项是什么吗?现在就送您全年养生日历，一年的养生重点都在这里！在对的时间做养生“大事”，让保健效果事半功倍！此内容全部来自《黄帝内经》。

农历一月（2016.2.8-2016.3.8）节气：雨水、惊蛰养生秘诀：春捂、降火一月虽然天气转暖，但“倒春寒”不时来袭，养生尤其需要防寒，所以这段时间里，千万要做好春捂防风的准备。

初春也是容易上火的季节，绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，去火清脂，可酌情多喝一些。

饮食方面，合理进补可及时补充气血津液，多吃山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

农历二月（2016.3.9-2016.4.6）节气：春分、清明养生秘诀：疏肝、润燥清明前后，属肝气当令，非常容易克伐脾胃，建议大家多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的生发，也有助于肝气的疏泄。

饮食宜忌：宜多食山药、大枣等。

很多人在这个节气会出现口干舌燥、嗓子干痒等症状，建议大家喝些熟枣茶，忌辛辣之物。

农历三月（2016.4.7-2016.5.6）节气：谷雨、立夏养生秘诀：踏青、饮茶古时有“走谷雨”的风俗，走村串亲或者到野外走走，可以使精神愉快、身体健康。

另外，该节气气温回升快，但雨水增多，湿气较重，要祛湿热。

利尿就是祛湿的好方法之一，而谷雨茶就有较好的利尿功能。

饮食宜忌：多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物，少食生冷及寒凉性食物。

农历四月（2016.5.7-2016.6.4）节气：小满养生秘诀：扶阳、祛湿进入四月后，气温不断升高，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以阳气也会因此受损。

建议不要贪凉哦。

饮食宜忌：小满时节湿气重，宜多食清热利湿的食物，赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

黄帝内经养生日历发表者：大业精诚（2014年2月19日）1月养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。

忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

2月阳气生发适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

忌辛辣之物。

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

3月晚睡早起食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。

春季适当多吃能温补阳气的食物。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

4月调阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。

养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。

饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

5月关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五1234111234元旦节初二初三初四初二2月大初二初三初四初五5678910112345678234567867891011小寒初六初七腊八节初九初十十一初三初四立春初六初七初八初九初二初三初四惊蛰初六初七妇女节初七初八初九初十十一十二1213141516171891011121314159101112131415131415161718十二十三十四十五十六十七十八初十十一十二十三十四元宵节十六初九初十十一植树节十三十四十五十四十五十六十七十八十九192021222324251617181920212216171819202122202122232425十九大寒廿一廿二小年廿四廿五十七十八十九雨水廿一廿二廿三十六十七十八十九二十春分廿二谷雨廿二廿三廿四廿五廿六2627282930312324252627282324252627282927282930廿六廿七廿八廿九除夕春节廿四廿五廿六廿七廿八廿九廿三廿四廿五廿六廿七廿八廿九廿八廿九4月大初二3031三十3月小日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五1231234567123451劳动节初四初五儿童节端午节初六初七初八芒种初十建党节初六初七初八初九建军节456789108910111213146789101112345678青年节立夏初八初九初十十一十二十一十二十三十四十五十六十七初十小暑十二十三十四十五十六初八初九初十十一立秋十三111213141516171516171819202113141516171819101112131415母亲节十四十五十六十七十八十九父亲节十九二十廿一廿二廿三夏至十七十八十九二十廿一廿二廿三中元节十六十七十八十九二十181920212223242223242526272820212223242526171819202122二十廿一廿二小满廿四廿五廿六廿五廿六廿七廿八廿九6月大初二廿四廿五廿六大暑廿八廿九三十廿二廿三廿四廿五廿六廿七2526272829303129302728293031242526272829廿七廿八廿九三十5月小初二初三初三初四7月小初二初三初四初五廿九8月大初二初三初四初五31初七日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五1234561234112345初八初九初十十一十二十三国庆节重阳节国庆节十一初九初十十一十二十三十四789101112135678910112345678789101112十四中秋节十六教师节十八十九二十十二十三十四寒露十六十七十八初十十一十二十三十四立冬十六大雪十七十八十九二十廿一14151617181920121314151617189101112131415141516171819廿一廿二廿三廿四廿五廿六廿七十九二十廿一廿二廿三廿四廿五十七十八十九二十廿一廿二廿三廿三廿四廿五廿六廿七廿八212223242526271920212223242516171819202122212223242526廿八廿九秋分9月大初二初三初四廿六廿七廿八廿九霜降闰9月大初二廿四廿五廿六廿七廿八廿九小雪三十冬至初二初三圣诞节初五2829302627282930312324252627282928293031初五初六初七初三初四初五初六初七初八初二初三初四初五初六初七初八初七初八初九初十30初九2014年1月2014年2月2014年3月2014年7月2014年6月2014年4月2014年10月2014年11月2014年9月2014年5月2014年日历2014年8月2014年12月六5清明节12十三19二十26廿七六2七夕节9十四16廿一23处暑30初六六6十五13廿二20廿九27初六。

2014,一整年的养生日历2014年，要工作，要生活，也要个健康的身体！2014年的养生日历，建议大家收藏分享起来……1月养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。

忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

2月阳气生发适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

忌辛辣之物。

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

3月晚睡早起食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。

春季适当多吃能温补阳气的食物。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

4月调阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。

养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。

饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

5月关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六123411元旦初二初三初四初二2月56789101123456782345678寒初六初七腊八初九初十十一初三初四立春初六初七初八初九初二初三初四惊蛰初六初七妇女1213141516171891011121314159101112131415十二十三十四十五十六十七十八初十十一十二十三十四元宵十六初九初十十一植树十三十四十五192021222324251617181920212216171819202122十九寒廿一廿二年廿四廿五十七十八十九雨水廿一廿二廿三十六十七十八十九二十春分廿二26272829303123242526272823242526272829廿六廿七廿八廿九除夕春节廿四廿五廿六廿七廿八廿九廿三廿四廿五廿六廿七廿八廿九3031三十3月日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六123451231234567初二初三初四初五清明劳动初四初五初四初五初六初七初八芒种初十678910111245678910891011121314初七初八初九初十十一十二十三青年立夏初八初九初十十一十二十一十二十三十四十五十六十七131415161718191112131415161715161718192021十四十五十六十七十八十九二十母亲十四十五十六十七十八十九父亲十九二十廿一廿二廿三夏至202122232425261819202122232422232425262728谷雨廿二廿三廿四廿五廿六廿七二十廿一廿二满廿四廿五廿六廿五廿六廿七廿八廿九6月初二27282930252627282930312930廿八廿九4月初二廿七廿八廿九三十5月初二初三初三初四日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六1234512123456建党初六初七初八初九建军七夕初八初九初十十一十二十三6789101112345678978910111213初十暑十二十三十四十五十六初八初九初十十一立秋十三十四十四中秋十六教师十八十九二十131415161718191011121314151614151617181920十七十八十九二十廿一廿二廿三中元十六十七十八十九二十廿一廿一廿二廿三廿四廿五廿六廿七202122232425261718192021222321222324252627廿四廿五廿六暑廿八廿九三十廿二廿三廿四廿五廿六廿七处暑廿八廿九秋分9月初二初三初四2728293031242526272829302829307月初二初三初四初五廿九8月初二初三初四初五初六初五初六初七31初七日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六12341123456国庆重阳国庆十一初九初十十一十二十三十四十五567891011234567878910111213十二十三十四寒露十六十七十八初十十一十二十三十四立冬十六雪十七十八十九二十廿一廿二12131415161718910111213141514151617181920十九二十廿一廿二廿三廿四廿五十七十八十九二十廿一廿二廿三廿三廿四廿五廿六廿七廿八廿九192021222324251617181920212221222324252627廿六廿七廿八廿九霜降闰9初二廿四廿五廿六廿七廿八廿九雪三十冬至初二初三圣诞初五初六2627282930232425262728293031初三初四初五初六初七初二初三初四初五初六初七初八初九初十30初九公元2014年 【马年】2014年1月2014年2月2014年3月2014年4月2014年5月2014年6月2014年7月2014年8月2014年9月2014年10月2014年11月2014年12月312829。

2014老人保健月历《生命时报》（2014年01月10日第 07 版）《美国退休人员协会杂志》2014年第1期最新载文，刊出“2014全年保健12招”，告诫老人每个月应该注意的重点保健事项，以确保全年身体健康。

1月护眼感觉一丝醉意、不舒服或昏昏欲睡？这不是醉酒所致。

服用非处方安眠药也可能会出现类似醉酒症状。

从1月开始应制定并落实正常睡眠时间表，应避免过量饮用咖啡、白天小睡不宜过长、应经常锻炼和减轻压力。

美国梅奥诊所建议遵守“20/20/20规则”：每隔20分钟，花20秒的时间，远眺至少20英尺（约合6米）以外的东西。

2月牙线洁齿使用牙线清洁牙齿有助于防止认知障碍症。

英国科学家完成的解剖学新研究发现，老年认知障碍症患者大脑样本中发现导致牙龈疾病的细菌。

所以务必牢记牙医建议：光刷牙是不够的，每天还应该使用牙线清洁牙缝至少一次。

3月预防肾病3月是美国“全国肾脏月”。

提醒60岁以上老人接受年度尿检以筛查肾病。

研究发现，59%的美国人在一生某个时候会发生重度肾病。

基于这一发现，美国全国肾脏基金会最近已经刷新了其健康指南。

重要提示：高血压或糖尿病患者尤其需要关注肾病危险。

4月饭后散步与每天步行45分钟相比，饭后散步15分钟可以降低血糖水平数小时，防止血糖猛升,并显著降低罹患糖尿病的风险。

5月防肠道疾病5月是美国“肠道宣传月”。

越来越多的老人患有肠道疾病，患者无法消化麸质（杂粮中的一种蛋白质）。

美国食品和药物管理局已经推出（无面筋蛋白）标签新指南。

6月防蚊虫叮咬常吃浆果可以显著降低心脏病风险。

一项涉及9.4万女性的新研究发现，每周吃蓝莓和草莓至少3份（1份约为150克）可使心脏病发作危险降低32%。

另外，6月蚊子活跃，防止蚊虫叮咬，预防疾病传播非常关键。

7月注意食品安全此月气温升高，湿度变大，适合各种致病微生物繁殖，食物很容易腐败，购买时要注意保质期。

冰箱里的冷冻食品，也不能放松警惕。

冷冻层里的肉类和禽肉应分别隔离包装，防止交叉污染。