肾气足百病除

药补不如食补，食补不如水补中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

最有效的壮阳方法最有效的壮阳方法韭菜炒虾仁大韭菜150克，鲜虾仁50克。

将韭菜洗净切成寸段，鲜虾去壳取仁。

先将虾放入油锅内大火急炒，随即放入韭菜同炒，下酱油、盐、味jing少许即成。

1周服食2~3次，连食数周。

以上这些食疗方可选择1~2种交替常食，但不宜同时食用多个配方。

另外，日常饮食中可多吃鱼类、甲鱼、羊肉、猪-腰等食物及核桃及，松仁、芝ma等零食，这些食品均有利于肾气的恢复。

胡桃栗子糖羹胡桃肉30~50克，栗子30~50克。

先将栗子炒熟去皮，与胡桃肉同捣成泥，加入白糖适量拌匀即可食用。

有补肾益-jing之功。

雀儿药粥::ma雀5只，菟-丝子30~45克，覆盆子10~15克，拘花子20~30克，粳米100克。

先将ma雀去毛及内-脏，洗净用jiu炒。

用砂锅煎菟丝子、覆盆子、拘杞子，去药渣用汤与雀肉、粳米同煮成粥，将熟时加入少许盐、葱、姜。

随意服食，有壮-阳益-jing、补肾养肝之功。

最有效的壮阳方法心之在体，君之位也；九窍之有职，官之分也。

心处其道，九窍循理；嗜欲充益，目不见色，耳不闻声。

故曰：上离其道，下失其事。

即是说：心对于人体，如同君主在国中处于主宰地位；九窍各有不同的功能，正如百官各有自己的职责一样。

如果心能保持正常，九窍等各器官也就能有条不紊地发挥其作用；如果心里充满着各种嗜欲杂念，眼睛就看不见颜色，耳朵就听不见声音。

所以说心要是违背了（清静寡欲的）基本规律，各个器官也就会失去各自应有的作用。

中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

谷雨养生三宜，健脾养肝固肾，安然迎夏雨生百谷，万物逢时。

谷雨过后，春天就已结束，即将迎来炎热的夏季。

谷雨时节，潮湿多雨。

中医认为，湿为阴邪，易损阳气、伤脾胃。

因此，谷雨时节养养生，可为身体打好基础，以安然度夏。

一、宜健脾除湿谷雨时节雨水多、湿气重，湿邪易伤脾胃；再加上春季人体肝气旺易伤脾胃，此时需要特别注意健脾胃。

健脾祛湿的中药很多，大家平时煲汤时可以放一些健脾胃的中药，如茯苓、陈皮、山药、百合、党参、白扁豆、砂仁等。

脾胃好了，湿气就会被排出去。

健脾祛湿，也可以试试消风康人参百合茯苓饮料。

消风康含人参、百合、茯苓、葛根、桑叶、金花茶、淡竹叶、橘皮等9种药食同源物质，每瓶的提取物相当于600g药材。

第三方检测机构检测：消风康含粗多糖8.17g/100g，总黄酮7.99X 10³m g/k g,总皂苷125m g/100m l，葛根素0.32g/k g。

适度运动，如慢跑、快走等，提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。

适当补充中药益生菌，调节失衡肠道菌群，预防腹泻等肠胃不适。

条条畅即食草本益生菌出厂检验活菌至少400亿/每，6种药食同源草本+9株中国明星本土益生菌+6类益生元+V C，每款独立包装，小小一条，开袋即食，满足日常所需。

二、宜养肝安神春属木，肝属木，固春宜养肝。

肝藏血，主疏泄。

经常熬夜或生闷气会致肝血亏损，出现心神失养、失眠、面色暗黄、色斑暗疮、记忆力减退、腰酸背痛等问题。

经常按印堂穴有助于缓解生闷气的头痛头晕。

熬夜后补觉，虽可以缓解疲惫感，但没有办法恢复被透支的身体元气。

这时可选择一些益气安神，补益肝肾的食材，比如“扶眠康”人参枸杞子桑葚饮料，甄选酸枣仁、桑葚、枸杞子、人参等12味药食同源物质，科学配比，每瓶30ml相当于800g原药材。

保持好睡眠，才能拥有好身体！三、宜固肾升免肾气足，百病除。

肾为先天之本，肾藏精，主骨生髓，主生长生殖。

中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

人体自身的补肾法按摩自己中医理论认为：“肾气足，百病除”。

肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精力萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

坚持应用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有很多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强健，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

常练小指头提水法可以强肾。

日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生养。

倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的力气以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

此法可治头痛、头昏、神经虚弱、耳叫等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低往返推摩，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

此刺激可活泼肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有平静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法两手分辨轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。

然后揪住耳垂往下拉，再撒手让耳垂弹回。

天天两三次，每次20下。

此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法左手过火顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

这一锤炼还可增进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

此刺激可活泼肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

生命原动力肾中之元气养肾护腰方法*导读：中医认为肾气足，百病除，意思是说，肾中之元气，是生命的原动力，肾气充足，则机体抵御外邪能力强，不……
中医认为肾气足，百病除，意思是说，肾中之元气，是生命的原动力，肾气充足，则机体抵御外邪能力强，不容易生病。

如何能让肾气充足呢？下面介绍四种简单、方便的养肾护腰方法，每种方法可早晚各做一遍，可补纳肾气。

1、握拳将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足提踵即抬起脚后跟，提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊；颠足即落下脚后跟，颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、足跟走路迈开大步，先脚后跟着地，不要弯曲膝盖。

另
一腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球，然后足跟先落地。

脚后跟着地，能刺激肾经穴位。

4、摩肾俞穴取坐位，两手掌对搓至手心发热后，分别按于
双肾俞穴（后背腰部），上下按摩腰背部有热感为止。

长沙市中医医院
（长沙市第八医院）治未病中心副主任护师罗飞娟。

关于描写肾脏健康的诗句
1.肾气充盈不老丹，藏精主水先天本。

2.声色如难有节制，石榴裙下倒贪官。

3.满心悲欢茫，只恐肾力强。

4.养肾藏精保健康，调和阴阳寿命长。

5.肾气充盈精神爽，肾水充足身体康。

6.肾为先天之本源，固本培元身体健。

7.养肾如同养灵根，根深叶茂寿命真。

8.肾气足则百病消，肾水充则万邪跑。

9.养生之道重养肾，肾强则体健心宽。

10.肾藏精气神自安，固肾强腰身不弯。

11.肾藏先天之精华，养生固本保安康。

12.肾强则体壮心宽，精气充盈寿命长。

13.调和阴阳养肾气，健康长寿乐无边。

14.肾气充盈精神爽，肾水充足身体康。

15.养肾如同养灵根，根深叶茂寿命真。

16.肾为先天之本源，固本培元身体健。

17.肾气足则百病消，肾水充则万邪跑。

18.养生之道重养肾，肾强则体健心宽。

19.肾藏精气神自安，固肾强腰身不弯。

20.肾脏健康人长寿，精神焕发乐悠悠。

肾气足，百病除.脾气一虚，肺气先绝.久坐一族莫担忧，学会三叩活血流补肾菜，韭菜炒核桃举世难敌中医养肾专家观点：● 韭菜具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病。

● 核桃仁能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。

食物的营养搭配对留住食物的营养成分很重要，搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，而且还能提升营养功效。

以补肾为例，韭菜和核桃，如果联起手来，就能达到很好的补肾效果。

韭菜又名起阳草、壮阳草等，是我国特有的一种蔬菜。

它味辛性温，具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病。

挑韭菜，应该选择紫头的即韭菜根部的表皮呈紫色。

无论韭菜、大蒜、洋葱等，紫色的，通常特别香，好吃。

核桃仁能补肾固精、强健筋骨，肉能润养，皮能敛涩，因此肾虚遗精的人最适宜吃了。

可以用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。

核桃个性'随和'，生吃、水煮、烧菜都可以，而且能做出很多花样来。

小的山核桃仁比较香，也可以用大的胡桃仁。

这些超市里袋装的都能买得到。

韭菜补肾，核桃仁强肾健脑，把这两种补肾食物搭配起来做菜才是道真正的药膳佳肴，尤其适合那些容易疲劳乏力的人食用。

做法也很简单：选择新鲜韭菜、核桃肉，将韭菜洗净，切成寸段，先将核桃仁放入油锅煸炒见黄，然后加入韭菜煸炒，待闻到韭菜香味加入盐、味精等调料后即可出锅。

韭菜有点热性，有点味道，有的人就忌口。

其实韭菜的气味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝点橙汁、柠檬水就可以去掉。

滋阴补肾、益寿延年的枸杞子中医养肾专家观点：● 中医常用枸杞子治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、遗精等证，在增强性功能方面的作用更是独特，所以深受肾虚、性功能不好的人欢迎。

● 枸杞子特别适合体质虚弱、抵抗力差的人吃，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。