【MPE寝具】关于睡眠的健康知识

【MPE寝具】关于睡眠的健康知识
关于睡眠的健康知识
一、关于脊椎病
简述：我国中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年来，又呈现出年轻化的趋势，在40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病,儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。

患病原因
不合理的寝具——都会引起肌肉力过大而劳损、椎间盘突出。

一般而言，
长期性错误睡姿，尤其是使用不良的床垫，会促使椎骨即产生位移，因而刺激脊椎部之神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。

不正确的姿势——坐姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作。

患病人群
长期伏案人群、电脑前久坐人群、长期驾车人群、中老年人群、睡具不合适人群
前期注意
颈椎病——当头颈部向某一方向转动时，如出现眩晕、头痛、偏头痛的现象，如还有耳鸣、听力下降、视物模糊、视力下降等一系列颈椎病的症状。

腰部疲劳脊椎重要性
脊椎是支撑人体最主要的骨略结构而经由脊椎骨节与骨节间的接缝延伸分布到全身各部位进而控制全身各部位。

（通俗的说，就是脊椎弯曲时，脊椎骨节与骨节会发现相互摩擦导致脊椎损害）
换心换肺换不了脊椎，脊椎人体很多功能，脊椎不健康了会引起很多并发症。

如何保护脊椎？
从睡眠抓起，选一款适合的床垫——人有三分之一的时间在床上度过，脊
椎长期间处于不正确的状态，最容易造成脊椎变形、人体不适。

选择一个合适的床垫放松脊椎、将脊椎承托在合适的位置。

避免长时间久坐，多活动。

预防甚于治疗。

总结：中国人固有的观念，睡了一辈子硬床垫，反而是害了自己。

美国人和我们的生活习惯差不多，但是美国人很少得脊椎病，差别就是在晚上睡的床垫上。

美国床垫在支撑上讲究人体工程学，软接触硬支撑，所以美国的床垫普遍比中国偏软，避免了肌肉压迫劳损，又使血液正常流通，硬支撑是美国床垫对人体及骨骼的承托。

二、关于不断翻身
简述：睡眠时间约8小时，正常的翻身次数是20-26次左右。

不适合的床垫会使人翻身数百次，脊椎和肌肉感受到疲劳，为了找到合适的支撑，所以不断翻身。

好的床垫，可以减少翻身次数，原本8小时可
以恢复一天之疲劳且醒来精神百倍。

身体脊椎和肌肉没有得到合适支撑
没有使用适合自己的床垫，腰部悬空，脊椎没有得到承托，肩背部及臀部肌肉受到挤压，血脉不通
结果晚上睡不好，睡眠质量差，睡八小时跟两三个小时一样，精神差，第二天腰酸背痛，脊椎不适
一好的床垫不一定睡好一个人，但是一坏的床垫绝对可以睡坏一个人
如何找到合适的床垫
寻找最符合自己睡眠习惯的床垫时，最好的办法是躺上去试试。

安静试躺
10分钟，感觉舒适放松，腰部得到支撑，不疲劳，不想翻身。

观看身体曲线，尤其是背部曲线是否呈站立时的状态。

能够适应多种睡姿。

（无论用那个姿势睡脊椎都处于正常曲线，舒适放松）压强要均等，床垫随人体移动凹凸起伏贴合自然。

如果床垫太硬，腰部没有得到支撑，悬空，则由于地球引力的作用，腰部部分脊椎会下凹，脊椎骨节会相互挤压。

如果太软，臀部及肩部下陷，腰部上凸，同样造成挤压。

不过多久，身体就会感觉不适，想要翻身。

总结：一款适合的床垫，设计时应遵循表面软接触肌肉，缓解肌肉疲劳和促进血液流通；支撑层应随人体曲线而改变床垫自身的支撑曲线。

不应由人体的变化去适应支撑不变的床垫。

三、关于床垫透气性
简述：冬天最少出汗，一天也要排出400～500毫升汗液，相当于一瓶矿泉水。

有一半汗液是在睡觉时出的，也就是说，每天晚上约有半瓶汗水“倒”在床垫上。

因而，床垫的透气性好不好，直接影响睡眠舒适性和人体健康。

透气性不好的床垫不够干爽，为细菌及螨虫提供了滋生环境。

影响皮肤和呼吸道系统。

四、关于床垫防菌抑瞒
简述：国外人床垫一般会使用5年，国要久一些，一般使用十年二十年以上，防菌抑螨的床垫尤为重要。

床垫从表面面料到部选材都需要有防菌抑螨的功效。

所以选材和设计对床垫的健康及使用寿命来说比较重要。

五、关于健康和床垫的关联性
简述：中国人没有意识到床垫与健康的关系，所以
许多消费者在选择睡床时
会走进一个误区，比如说计划买一整套床计划15000元，许多人的做法是：床框花了八九千元，床垫才一二千，床品才几百元。

这是一个误区，真正影响我们睡眠与健康的是床垫、床品。

药补不如食补，食补不如睡补。

好身体是养出来的！在所有与睡眠
相关的产品
中，对人体健康最为重要的莫过于一床垫，它是陪伴我们度过每一夜的亲密伴侣。

“千万豪宅一床”，的确，再贵的房子，您睡的不过还是一床垫
俗话说8小时卧室，4小时客厅2小时餐厅。

床垫，一定是以舒服健康为第一需求，不像客厅沙发，有亲朋好友来时，给人看的。

选购一款舒服的床垫是非常的有必要的，而且床垫可以用十多年甚至是更久的时间。

因此在选购的时候我们应该注意一下，情愿一次性多花一点钱买一款好的，也不要将就买一款不适合的床垫。

人一生中有三分之一的时间都是在床上度过，没有这三分之一的安稳和舒心，
就没有其余三分之二的轻松和神采。

睡眠即让大脑和身体得到休息和恢复，可见床垫对人体的重要性。

这点钱说多不多，说少不少，但与家人的健康比起来，你难道说不值吗？
年轻的时候，我们用健康去换金钱；到老了，我们要用金钱去换健康。

睡美人，美人都是睡出来的，一好床垫是非常重要的
一个人的身体，决不是个人的，熟话说身体是革命的本钱，只有身体好了家人才不会为自己操心，每个人都要十分珍视自己的身体健康。

身体好，比什么都重要！健康是人生第一财富
结婚是人生第一大事，选一款好的床垫很重要，大人睡着舒服，以后怀孕时对宝宝也好。

正常时一夜辗转反侧可达20-26次，反复翻动会造成子宫里的宝宝与床垫的震动，选择一款带有舒适缓冲层的床垫不但可以减轻震荡，还能避免挤压造成的血液流通不畅。

孕妇的最佳睡姿是侧卧，最好是左侧卧，左侧卧位可以减轻增大妊娠子宫对
孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

尤其是老年人，一辈子睡惯了硬床，现在更换床垫当然还是选择“硬”一点的好。

我们这里说的“硬”不是指传统意义上的硬，而是指床垫对人体的腰部一定要具有支撑力。

睡硬床并不是睡硬得对腰部没有支撑力的床垫，那就会造成床垫不能完全贴合人体的S形生理曲线，造成晚上休息的时候腰部悬空，床垫没有给腰部有效的支撑点，让腰部的肌肉、韧带得到休息和放松，这样就会加重腰部的病症。

身体曲线与床垫贴合适用于成年人和中年人，且更适用于老年人，很多老年人患有腰肌劳损、腰间盘突出、腰腿疼痛等疾病，应选择睡眠者平躺或侧睡能保持腰椎放松不侧弯状态，且硬度适中或偏硬的床
垫。

老年人个人习惯与年轻人不同，根据老年人个人睡眠习惯选择适合自己的弹性的床垫，能有效的避免老年人腰酸背痛等疾病，同时对于老年人骨质疏松还有一定的预防功效。

——所以一定要带父母来试躺10分钟以上。

美国原装进口床垫还有一个特别之处，它比国产床垫更为宽大，个人身高加20cm为床垫最佳长度，能预留放置枕头和手脚的空间，且能减少睡眠中的压迫感。

五星级酒店床垫在选择床垫时，一般都是大尺寸，尤其在厚度上比一般床垫要高，原因当然是厚度越大的床垫，睡起来越稳实。