腹式呼吸与缩唇呼吸-修改

缩唇呼吸和腹式呼吸的操作流程呼吸是人体生命活动的基本过程之一，是维持人体正常生理功能的重要环节。

正确的呼吸方式可以帮助身体更有效地吸收氧气，排出二氧化碳，提高身体免疫力，减轻压力和焦虑感，缓解疼痛等。

在众多的呼吸方式中，缩唇呼吸和腹式呼吸是两种最广泛应用的呼吸方式之一。

本篇文章将介绍缩唇呼吸和腹式呼吸的操作流程。

缩唇呼吸的操作流程缩唇呼吸是一种深度呼吸方式，通过缩小呼吸道，增加呼吸阻力，使得呼吸更深、更慢，更加有效地吸收氧气。

下面是缩唇呼吸的具体操作流程：1. 坐直：坐在椅子上或地上，注意保持身体挺直，背部伸直，双脚放松放平。

2. 放松：放松肩膀，放松胸部，让呼吸自然流动。

3. 嘴唇缩成一点：将嘴唇缩成一点，使得呼吸道变窄。

4. 缓慢呼气：缓慢地呼气，让肺部尽可能地排空。

5. 慢慢吸气：慢慢地吸气，让空气充分进入肺部。

6. 深呼吸：深呼吸，使得肺部充满氧气。

7. 暂停呼吸：暂停呼吸2-3秒钟，让氧气进入血液。

8. 缓慢呼气：缓慢地呼气，让肺部尽可能地排空。

9. 重复：重复以上步骤，每次呼吸深度逐渐加深。

腹式呼吸的操作流程腹式呼吸是一种深度呼吸方式，通过让腹部扩张收缩，使得肺部更充分地吸收氧气。

下面是腹式呼吸的具体操作流程：1. 坐直：坐在椅子上或地上，注意保持身体挺直，背部伸直，双脚放松放平。

2. 放松：放松肩膀，放松胸部，让呼吸自然流动。

3. 右手放在腹部：将右手放在腹部，以感受腹部的扩张和收缩。

4. 缓慢呼气：缓慢地呼气，让肺部尽可能地排空。

5. 吸气：深吸一口气，让腹部扩张，同时让胸部也随之扩张。

6. 暂停呼吸：暂停呼吸2-3秒钟，让氧气进入血液。

7. 缓慢呼气：缓慢地呼气，让腹部收缩，同时让胸部也随之收缩。

8. 重复：重复以上步骤，每次呼吸深度逐渐加深。

注意事项在进行缩唇呼吸和腹式呼吸时，需要注意以下几点：1. 坚持练习：缩唇呼吸和腹式呼吸是一种需要坚持练习的呼吸方式，不要期望一次练习就能达到理想的效果。

（完整）腹式呼吸和缩唇式呼吸编辑整理：尊敬的读者朋友们：这里是精品文档编辑中心，本文档内容是由我和我的同事精心编辑整理后发布的，发布之前我们对文中内容进行仔细校对，但是难免会有疏漏的地方，但是任然希望（（完整）腹式呼吸和缩唇式呼吸）的内容能够给您的工作和学习带来便利。

同时也真诚的希望收到您的建议和反馈，这将是我们进步的源泉，前进的动力。

本文可编辑可修改，如果觉得对您有帮助请收藏以便随时查阅，最后祝您生活愉快业绩进步，以下为（完整）腹式呼吸和缩唇式呼吸的全部内容。

腹式呼吸和缩唇式呼吸腹式呼吸:腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。

腹式呼吸方法： 1．取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。

2.右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。

4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。

腹式呼吸要点：选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。

初学者以半卧位最适合。

两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩,腹部的手有下降感。

腹式呼吸要点:需要注意的是,呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻吸气,用口呼气; 一呼一吸掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒,然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒,每次5—15分钟,做30分钟最好，每天练习1—2次。

身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

缩唇呼吸:缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法.缩唇呼吸方法：1．吸气时用鼻子。

2．呼气时缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。

3．吸气和呼气的比例在1：2进行，慢慢地呼气达到1:4作为目标。

缩唇呼吸要点:1、患者取端坐位,双手扶膝。

2、吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。

呼吸肌功能锻炼名词解释呼吸肌功能锻炼是指通过特定的呼吸练习和运动来增强呼吸肌肉的力量和耐力，从而提高呼吸系统的功能，改善身体健康。

以下是一些常见的呼吸肌功能锻炼名词解释：1.腹式呼吸：腹式呼吸是一种通过腹部的扩张和收缩来帮助呼吸的技巧。

在吸气时，腹部扩张，使膈肌向下移动，胸腔扩大，肺泡得到充分扩张。

呼气时，腹部收缩，膈肌向上移动，胸腔缩小，肺泡内残气更容易排出。

腹式呼吸可以增加肺活量，改善心肺功能，减轻呼吸困难等症状。

2.缩唇呼吸：缩唇呼吸是一种通过嘴唇的收缩来控制呼吸的技巧。

在吸气时，嘴唇扩张，胸腔扩张，肺泡得到充分扩张。

呼气时，嘴唇收缩，胸腔缩小，肺泡内残气更容易排出。

缩唇呼吸可以减少呼气时的阻力，增加呼气量，从而改善呼吸困难等症状。

3.抗阻呼吸：抗阻呼吸是一种通过增加呼吸阻力来增强呼吸肌肉力量的技巧。

在吸气时，对抗阻力，需要更多的力量来吸气。

呼气时，同样需要对抗阻力，使呼气更为缓慢和充分。

抗阻呼吸可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，改善心肺功能。

4.全身呼吸操：全身呼吸操是一种通过全身运动来配合呼吸的练习。

在吸气时，通过扩张腹部和背部肌肉来使身体膨胀。

呼气时，通过收缩腹部和背部肌肉来使身体收缩。

全身呼吸操可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，改善心肺功能，同时还可以促进身体的血液循环。

5.呼吸瑜伽：呼吸瑜伽是一种结合呼吸练习和瑜伽动作的练习方式。

它通过特定的呼吸技巧和体位法来调节身体的姿势和呼吸模式。

呼吸瑜伽可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，提高身体的柔韧性和平衡能力，同时还可以促进内心的平静和放松。

缩唇呼吸和腹式呼吸的方法缩唇呼吸的方法，是指经鼻吸气，然后通过鼓肋、缩唇（口形如吹口哨状）缓慢用口呼气(尽量延长呼气时间)，呼气时发出“呼”的字音，可产生2~5cmH2O的阻力，防止气道闭塞。

这种方法有利于肺内气体充分排出，缓解呼吸困难。

患者先放松，从鼻子自然吸气一次，而不是深吸气。

此时请自己数1、2.再放松，口唇就那样从自然状态开始呼气，缩唇把气体呼出来，此时发出近似“呼”的声音。

不要进行强行呼气，自己边数1、2、3、4，一边把气体呼出来。

开始尽量多练习缩唇呼吸，只要没有呼吸急促就可以继续练习。

每天最少练习3次，卧位，坐位，立位各五分钟。

这样持续两天，就可以自然学会了。

重点是为了确认是否把气呼了出来，可以将手伸到面前30cm处，手心朝向面部，可感觉到呼出的气流。

缩唇呼吸可以使气道产生预备压力，呼气时使气道保持扩张。

减轻气促。

可以排出二氧化碳，增加血中氧气的含量。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。

由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。

因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸的好处1、扩大肺活量，改善心肺功能腹式呼吸能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，加强了呼吸功能，加大了肺活量，心肺功能均可改善，减少了心肺疾病，如冠心病，支气管炎等。

2、减少肺部感染腹式呼吸可以改善心肺功能，对于老年性肺气肿和其他肺通气障碍的康复很有帮助，还能减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的几率。

3、改善腹部脏器的功能腹式呼吸能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。

腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

对慢性肝炎，脂肪肝，肝硬化也有很大的好处。

4、促进肠蠕动腹式呼吸有利于饮食的消化吸收。

由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少了肠胃内细菌的增长。

呼吸运动训练腹式呼吸及缩唇腹式呼吸健康教育指南
【教育内容】
1、呼吸运动训练的目的：呼吸运动训练是慢性支气管炎合并肺气肿、肺源性心脏病病人常用的康复治疗方法，其目
的是改变浅而快的呼吸为深而慢的有效呼吸。

包括腹式呼吸
和缩唇腹式呼吸2种方法。

腹式呼吸又称膈肌呼吸锻炼，可增强隔肌的肌力和活动度，从而增加肺泡通气量，改善通气
功能，缓解缺氧。

而缩唇腹式呼吸主要是通过腹式呼吸并在
呼气时使口唇缩拢，以减慢呼气，同时口腔压力增加，传至
末梢气道，避免小气道过早关闭，改善肺泡有效通气量。

2、呼吸运动的方法及注意事项：
缩唇腹式呼吸：指导病人呼气时腹部内陷，胸部前倾，
用鼻吸气用口呼气，呼气时口唇缩拢似吹口哨状，持续慢慢
呼气，尽量将气呼出，以延长呼气时间，同时收缩腹部，吸
与呼时间之比为1:2或1:3。

腹式呼吸训练：体弱者、初学者可先取仰卧位练习，熟练后可取坐位或站立位练习。

练习
时放松肩背，先呼后吸，呼气时轻轻收腹，经口呼气；吸气
时胸腹部放松，让腹部自然隆起，经鼻吸气。

病人可一手按
上腹部，另一手按胸部，呼吸时使上腹部活动，而保持胸部
不动；缓呼深吸，每分钟呼吸7一8次，如此反复训练，每次10一20分，每日2次，熟练后逐渐增加次数和时间，使
之成为不自觉的呼吸习惯。

如何指导老人进行缩唇呼吸和腹式呼吸
缩唇呼吸
缩唇呼吸定义：是经鼻吸气, 然后通过鼓腮、缩唇(口型吹口哨状)缓慢用口呼气,尽量延长呼气时间,发出近似“呼”的声音,可产生2~5cmH2O的阻力,防止气道闭陷,有利于肺内气体充分排出,缓解呼吸困难。

缩唇呼吸方法: 立位或坐位,用鼻深吸气后,将口唇缩成小孔状,用力将肺内气体从缩小的唇孔中呼出,也可用一个细管代替唇孔呼气。

为增加呼出气的阻力,还可设计从细管吹气推动一个有一定重量的小球,此种训练可使支气管内压力上升,有利于呼吸肌的功能锻炼,同时使呼气延长,有利于减少肺的残气量。

腹式呼吸
腹式呼吸定义：即利用膈肌的呼吸方法。

吸气时膈肌向腹部方向下降,腹部向外突出,胸部只做轻微活动,肺部扩张吸入新鲜空气。

气体呼出后,腹部回缩,膈肌松弛向上恢复原位,呈休息状态,将气体从肺内排出。

腹式呼吸训练方法:令老年人将一只手按住上腹部,在吸气时让腹部对抗手的压力慢慢隆起,呼气时腹部下陷,并用手轻轻下压,重复5~7次后休息片刻老年人膈肌萎缩,腹式呼吸功能退化,如老年人能够进行一定时间的腹式呼吸训练,重建腹式呼吸,提高膈肌的运动度,可较好地增加肺的通气量,提高呼吸功能。

ABOUT US | 关于我们。

腹式呼吸和缩唇呼吸的方法
腹式呼吸和缩唇呼吸是呼吸的两种常用方法。

它们均可以有效地满足人们的呼吸需求，但也有所不同。

腹式呼吸是指将胸腔和腹腔协调地运动，以增加呼吸量的一种呼吸方式。

在这种呼吸中，腹腔会在深呼吸时膨胀，使肺部能够容纳更多的空气。

最重要的是，腹式呼吸可以放松身体，帮助改善精神状态，减轻疲劳感。

缩唇呼吸是一种自然的呼吸方式，它可以帮助人们控制口腔和鼻腔的空气流动。

缩唇呼吸可以增加呼吸量，并有助于放松肌肉，减少紧张感。

另外，它还可以帮助人们改善呼吸技巧，从而改善自己的健康状况。

腹式呼吸和缩唇呼吸都是有效的呼吸方法，它们可以帮助人们改善自己的健康状况，从而改善身体的状态。

因此，建议您每天定时练习腹式呼吸和缩唇呼吸，以增强自身的抗疲劳能力，改善身体的健康状况。

术前呼吸功能锻炼方法
术前呼吸功能锻炼方法主要包括腹式呼吸法、缩唇式呼吸法和有效咳嗽法。

1. 腹式呼吸法：双膝半屈使腹肌放松，分别将双手放于胸前和上腹，用鼻子慢慢吸气，保持膈肌松弛，放于腹部的手有随着向上抬的感觉，放于胸部的手保持不动，呼气时腹肌收缩，放于腹部的手有随之下降的感觉。

每天进行5～7次，每次持续5～15分钟。

2. 缩唇式呼吸法：以鼻子吸气，用缩唇呼气，在呼气时，将腹收紧，胸部稍微前倾，口唇做吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓慢呼出。

吸气与呼气时间比为1：2或1：3，每天进行7～8次，每次持续10～20分钟。

3. 有效咳嗽法：患者可取立位或坐位，头部稍向下，身体保持微微前倾，用力呼吸后屏住2～3秒，然后声门打开，腹部收缩连续用力咳嗽2～3声，然后深呼吸几次再继续做。

请注意，锻炼时请注意坐、卧、立位均可。

呼气时间为吸气时间的2-3倍，尽量深吸慢呼。

缩唇程度可自行调整。

腹式呼吸和缩唇式呼吸
腹式呼吸:腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。

腹式呼吸方法:1．取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。

2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。

4.呼气时，最大限度地向内收缩腹部。

腹式呼吸要点:
选用何种体位进行练，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。

初学者以半卧位最适合。

两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。

腹式呼吸要点:
需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻吸气,用口呼气；一呼一吸掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒，每次5—15分钟，做30分钟最好，每天练1—2次。

身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

缩唇呼吸:缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。

缩唇呼吸方法:
1．吸气时用鼻子。

2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。

3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地呼气达到1:4作为目标。

缩唇呼吸要点:
1、患者取危坐位，双手扶膝。

2、吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。

3、每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气少焉再举行缩唇呼气。

缩唇呼吸要点:。

呼吸功能锻炼
呼吸功能锻炼是慢阻肺患者治疗的一个行之有效的手段，目的是通过正确的呼吸锻炼，建立有效的呼吸，以增强呼吸肌的肌力和耐力，从而可预防疾病的发作和病情加重，减轻症状，减少患者住院次数。

1、缩唇呼吸
闭口经鼻吸气，然后通过缩唇，像吹口哨缓慢呼气4-6秒，呼气时缩唇程度由患者自行调整，勿过大过小。

每次10-15分钟，每次练习数次。

2、腹式呼吸
可采用卧、坐、立位练习，以吸鼓呼缩的方式，一手放于胸前，一手放于腹部，胸部尽量保持不动，呼气时稍用力压腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起，呼气时间要比吸气时间长1-2倍，5分钟/次，渐增加至10-15分钟/次，2-3次/天。

3、呼吸体操
在熟练掌握腹式呼吸方法的基础上，做扩胸、弯腰、下蹲、伸展四肢等运功。

4、耐力训练
如定量步行、登楼梯、骑自行车、游泳、划船、练习气功、耐寒训练等。

5、注意事项：
（1）对有呼吸困难的患者，首先考虑辅助呼吸法和氧气吸入，维持呼吸通畅。

（2）不要让患者努力地呼吸，呼气时必须有意识地放松，若努力呼气，易引起气管内的气流紊乱，增加气道阻塞，易诱发支气管痉挛。

（3）训练开始时不要让患者长呼气，这是导致呼吸急促的原因。

（4）锻炼量以患者自觉稍感累而无呼气困难，心率平静时增加小于20/分，呼吸增加小于5次/分为宜。

腹式呼吸和缩唇呼吸的方法及注意事项有哪些?
腹式呼吸的具体方法为：让病人取立位、平卧位或者半卧位，两手分别置于前胸部和上腹部，用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部凸出，手能感到腹部向上抬起。

呼气是经口呼出，腹肌收缩，膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，推动肺部气体排出，手能感到腹部下降。

缩唇呼吸的具体方法为：通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，增加气道压力，延缓气道塌陷。

病人闭嘴经鼻，然后通过缩唇缓慢呼气，同时收缩唇部，吸气与呼气的时间比为1：2或1：3,缩唇的程度与呼气流量以能使距口唇15〜20CnI处、与口唇等高水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜。

腹式呼吸和缩唇呼吸的注意事项主要有：在腹部放置小枕头或书，吸气时物体上升；缩唇呼吸和腹式呼吸每天训练3〜4次，每次重复8〜10遍；只能在疾病恢复期如出院前进行训练。

知识链接：呼吸困难分级
可通过以下指标对患者进行呼吸困难分级：
0级：除非剧烈运动，无明显呼吸困难。

1级：当快走或上缓坡时有气短。

2级：因呼吸困难而比同龄人步行慢，或以自己的速度在平地上行走时需要停下来呼吸。

3级:在平地上步行IOO米或数分钟后需要停下来呼吸。

4级：明显的呼吸困难而不能离开房间，患者穿脱衣服即可引起气短。

COPD肺康复训练-腹式呼吸，缩唇呼吸慢阻肺患者呼吸困难与呼吸肌功能减退有密切关系，如在缓解期进行有效的呼吸肌锻炼则可预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。

如果排除患者通气障碍，加强患者呼吸训练可以改善其通气功能，呼吸急促状态和运动能力。

改善肺部胸部的弹性，维持和增大胸廓的活动度，强化有效的咳嗽，强化呼吸肌，改善呼吸的协调性，缓解胸部的紧张，增强患者的体质。

首先应尽可能在安静的环境中训练（以背景轻音乐为宜）。

充分向患者说明呼吸训练的目的和合理性。

穿轻便衣服，尽可能保持全身放松的肢位，主要是胸廓上部，肩胛带肌的放松。

训练法:1缩唇呼吸缩唇呼吸有助于控制呼吸频率和呼吸急促，它会使更多的气体吸入肺部，同时减少呼吸时所消耗的能量。

通过鼻腔缓慢深吸气直到无法吸入为止，保持如吹口哨那样的缩唇姿势缓慢呼气，注意呼气时不需用力将肺排空。

每天2-3次，每次30分钟。

2屏住呼吸屏住呼吸可以延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，从而使更多的氧进入血液中。

方法为吸气后屏住呼吸3秒钟再呼气，如此反复练习。

3腹式呼吸3.1仰卧位的腹式呼吸慢阻肺患者大多卧床，所以腹式呼吸训练多采用仰卧位的腹式呼吸。

方法是髋关节，膝关节轻度屈曲，患者把利手放在腹部上，另一只手放在上胸部，辅助者的手与患者的手重叠放置。

吸气时，辅助者发出指令让患者放于腹部的手轻轻上抬，同时辅助者在呼气结束时快速地徒手晃动并对横膈膜进行伸张以促进呼吸肌的收缩，5-10分钟/次。

（注：辅助者要把握患者的呼吸节律开始时不要进行深呼吸，练习应在肺活量1/3-2/3通气量的程度上进行。

辅助者应了解横膈的活动，吸气时向下运动，腹部上升；呼气时向上运动，腹部下降来理解腹式呼吸。

）3.2腹部加压暗示呼吸法嘱患者取坐位或卧位，将手按压在剑突下两侧，在呼气末收缩腹部的同时挤压上腹部或两侧下胸部，吸气时徐徐将下胸部和腹部隆起，如此反复地练习。

3.3腹部重锤负荷法在腹式呼吸吸气时对抗腹部膨隆加以重物抵抗使横膈膜运动。

腹式呼吸和缩唇式呼吸腹式呼吸:腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。

腹式呼吸方法: 1．取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。

2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。

4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。

腹式呼吸要点:选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。

初学者以半卧位最适合。

两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。

腹式呼吸要点:需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻吸气,用口呼气；一呼一吸掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒，每次5—15分钟，做30分钟最好，每天练习1—2次。

身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

缩唇呼吸:缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。

缩唇呼吸方法:1．吸气时用鼻子。

2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。

3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地呼气达到1:4作为目标。

缩唇呼吸要点:1、患者取端坐位，双手扶膝。

2、吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。

3、每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再进行缩唇呼气。

缩唇呼吸要点:呼气时，舌尖放在下颌牙齿内底部，舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处，以增加呼气气流的阻力，缩拢口唇呈“吹口哨”状，使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出，每次呼气持续4～6秒，然后用鼻子轻轻吸气。

要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼出气体，吸气和呼气的时间比为1：2。

按照以上的方法每天练习3～4次，每次15～20分钟，吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，就能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。

腹式呼吸和缩唇式呼吸集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]腹式呼吸和缩唇式呼吸腹式呼吸:腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。

腹式呼吸方法: 1．取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。

2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。

4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。

腹式呼吸要点:选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。

初学者以半卧位最适合。

两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。

腹式呼吸要点:需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻吸气,用口呼气；一呼一吸掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒，每次5—15分钟，做30分钟最好，每天练习1—2次。

身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

缩唇呼吸:缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。

缩唇呼吸方法:1．吸气时用鼻子。

2．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。

3．吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地呼气达到1:4作为目标。

缩唇呼吸要点:1、患者取端坐位，双手扶膝。

2、吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。

3、每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再进行缩唇呼气。

缩唇呼吸要点:呼气时，舌尖放在下颌牙齿内底部，舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处，以增加呼气气流的阻力，缩拢口唇呈“吹口哨”状，使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出，每次呼气持续4～6秒，然后用鼻子轻轻吸气。

要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼出气体，吸气和呼气的时间比为1：2。