乒乓球击球的八个部位合力

乒乓球击球的八个部位合力击球力量造成的球速状态成为制胜的重要因素。

而表现最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定性因素。

我的体会是：击球力量是从八个部位综合发出来的。

那就是运用脚、腿、腰、肩、大臂、小臂、手腕、手指八个部位的协调配合，做到蹬、挺、转、顶、甩、收、带、压，形成鞭打的效果，下面分别讲解一下，仅供参考。

一、脚蹬。

在做好迎球准备的时候，脚跟贴地面不能实，基本是虚的，这样便于起动。

而且要求脚掌蹬地要用力，这个用力是：先右脚掌、后左脚掌在转换蹬地过程中完成的二、腿挺。

腿的发力是要从右向左前方挺进，这样更有利于向前发力。

腿的发力要做到从右向左逆时针的弧线运动，尤其要注意到右脚掌的从右向左逆时针的捻动发力，有腿的配合才能充分爆发出腰的力量三、腰转。

腰的发力特别重要，引拍要使用腰。

击球时应该充分使用腰的爆发力，而且是腰的爆发力为主。

经过训练腰和手臂的爆发力相协调。

使用腰的爆发力要注意的是重心的稳定，重心不能突然冒高，这样不利于向前发力。

要做到重心平稳，才能快速的从右后下向左前上发力。

腰的爆发力除了来自腰肌和腹肌本身的收缩以外，更重要的是来自腿的辅助发力四、肩顶。

在转腰带着大臂要迎球的时候肩不能全放松，是半放松状态，这样有利于爆发起动。

同时先要用肩向前顶一下这样才能有甩大臂的感觉，同时也便于转腰向前发力击球。

五、大臂甩。

鞭打动作是从大臂开始感觉到的，而且是通过小臂和手腕得到体现完成的。

换言之，也就是用腰把大臂甩出去，真正体现出大臂带动小臂的作用。

六、小臂收。

收小臂要用力，所谓摆速要快，就是通过猛收小臂完成的。

很多业余选手拉球时架势摆的很大，动作也很大，很凶悍，可拉过去的球威力却不大，很重要的一个原因就是只用大臂发力而没有猛收小臂。

在引拍动作完成后，在迎球和触球时，实现一个转换，就是甩大臂带动小臂之后，猛收小臂带动大臂，这样自然会提高球拍的摆速。

具体说在迎球阶段，一定要用大臂带小臂，到了吃住球、击到球时，小臂迅速屈收进而带动大臂挥拍发力，这一点业余选手普遍做的不好。

这要千锤百炼才能找到那种感觉。

七、手腕带。

所谓带，是用手腕向左前方摸的动作。

力量虽不大，也不明显，但最重要的是制造旋转、制造弧线。

这是一个极其重要的环节，手腕带是帮助发力击球，来实现力量和旋转的有效结合。

八、手指压。

手指的力量大家都知道比以上七个部位的力量都要小的很多，但不可忽视。

直握拍选手，主要是用中指、无名指和小手指合力压拍。

横握拍选手，主要是用食指从后向前压，大手指是从前向后压，形成合力。

这就把手指的力量用上了。

业内人士说过：只用身体打球是小学水平、只用大臂打球是中学水平、能用上手腕打球是大学水平、能用上手指打球是专业水平。

这话说的有一定道理。

以上仅从击球发力的角度而言，要使这八部位都发出力量，必须以步伐做保证；如果步伐跟不上，有可能击球时仅能用上几个部位。

所以，只有步伐到位了，才能充分发挥出八个部位的力量。

基本技术我们经常听到别人说基本技术或基本功，到底甚么是基本技术它在乒乓球运动中有甚么作用呢以下让我们做简单的介绍。

打球的正确姿势(包括手部，腿部，腰部等)称为基本动作。

根据每一次击球过程，基本上可分为:准备，判断，移动，挥拍，还原五个阶段。

把这五个阶段正确地运用，就构成了基本技术。

乒乓球运动中的基本技术包括:发球，接发球，攻球，搓球，推挡，弧圈球，削球，步法等。

每个运动员要根据自己的技术风格和特点，在训练中结自己的打法，苦练有关的基本技术，而且还要练的"活"。

基本技术是战术的前提和基础。

基本技术掌握的好坏，直接影响战术运用的程度，如果基本技术掌握的越正确，越熟练，越全面，那么战术的运用也越灵活，变化越多，效果越好。

相反，如果基本技术掌握的不够好，不熟练，不够全面，那么战术的运用就会单调和死板，争胜的机会也就越少。

因此，我们要对基本技术的重要性有充分的认识。

有的人想走捷径，不去认真苦练基本技术而是只练几个"绝招"急于求成，结果是造成姿势不正确或动作不协调又或基本技术不踏实，这样达到一定水平之后，就很难再有提高和进步，要想当个高水平的运动员则非常困难了。

乒乓技术的基本因素乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。

不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是:力量，速度，旋转和落点。

力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。

如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。

如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短，最快的时间内把球回击到对方的面上，使对方措手不及，这就速度。

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后"出机会"球，这就是旋转。

乒乓球不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后，左右的移动或奔跑。

因此，要讲究落点。

所以说，力量，速度，旋转，落点是乒乓球技术的基本因素。

发球抢攻发球抢攻是指利用多变的发球进行扣杀的一种打法。

发球抢攻是由发球技术和抢攻技术组成的，但始终还是要运动员先掌握到一手上好的发球技术。

发球技术不在于多，而在于精，要求发球的质量高，落点准，旋转变化大，动作隐蔽，多变等。

这就可以增加对手接发球时的难度，从而为自己制造抢攻的机会。

当然，单靠发球好是不足够的，对方最后都会适应了你的发球，所以还要靠自己精确的判断，从对方回球的动作，对来球的性能作出正确的估计，及时做好击球的准备，才能作出有效的攻击。

因此，发球抢攻的关键在于「发得好，抢得准」。

击球时间来球在本方面弹起后，球从著点上升到回落的过程，可分为上升初期，上升期，高点期，下降初期，以及下降期五个时期。

击球时间要依各种类型打法，体型高矮，来球性能有所不同。

根据自己的特点，找好和固定球时间，有助于提高球的命中率。

1。

快攻型打法:它以快为主，突出速度，多数情况下击球上升期，如近攻球，推挡就是击球的上升期。

推挡也有推高点期的，主要在以力量为主时，靠本身发力推压。

2。

弧圈球打法:它以旋转为主，故要充分是挥拍击球时的摩擦力量，击球时间稍迟些。

如前冲弧圈球一般是击球的最高点;加转弧圈球一般是击球的下降初期。

3。

削球型打法:它主要是后发制人，削球时间大都在下降期。

如以近削为主的，一般是削球的下降初期，中，远削球以搞转及不转为主的，一般是削球的下降期。

以上叙述的击球时间只是一般规律，随著乒乓球技术的发展，速度与旋转的结合运用，在击球时间上都力争加快。

但是，快与慢是相比较而存在的;快是为了削慢，快慢结合又能破坏对方的击球节奏。

所以在练习中掌握击球时间要以快为主，能快能慢，快慢结合，运用自如。

乒乓球的握拍是直拍好还是横拍好所谓世事无绝对，乒乓球的握拍法也不例外。

从技术的观点上看，直拍与横拍的握法，其实是各有千秋。

* 直拍:无论正，反手都是用同一面击球，不两面转换，因而出手较快。

正手攻球时快速有力，出手灵活，更可连续作凌厉攻球，以快制慢，以狠制转，以强烈的上旋球迫使横拍球员削球偏高和伺机猛扣，所以握直拍的球员大部分都是以攻为主。

但由于受到握拍的限制，在攻削交替运用时，握拍指法的变动较大，往往影响击球的准确性，不如横拍的攻守结合自如。

*横拍:同一方向作削球或攻球时，指法的变化不大，因而易攻善守，适宜作攻削结合的全面打法。

而且用横拍握法的照顾面大，既可以慢制快，以柔克刚，利用下旋球压制直拍抽杀，以逼角，变线扰乱握直拍运动员的阵脚，所以传统的横拍运动员都是采用以削为主或攻削结合的打法。

近年来横拍运动员更发展出正，反手拉弧圈球的打法，令横拍的传统打法有了一个很大的突破。

不过，横拍最大的毛病始终是抽击左右两角的来球时，要转动正反两面去击球，所以击球速度不如直拍快。

用直握拍或横握拍乒乓球的握拍法主要分为直握和横握两种:直握的特点是可以击球时出手较快，手腕较灵活，以单面进攻为主;横握的特点是两面照顾的范围较直拍大，有利于两面进攻技术。

在选择采用何种握拍法时，可参考以下不同的情况而作出决定及调整:1。

初学者:没有硬性规定。

初学者在技术上等同一张白纸，可绘上任何图案，视乎自己的优点而随意选择。

2。

潮流趋向:由于现时有较多世界级球手是用横握拍的，因此，许多人都会先入为主，以为横握较好便"有样学样"。

事实上，在亚洲也有不少出色的球手是直握拍的，例如刘国梁，金泽洙和宝华等，他们同样创下不少佳绩。

中国乒坛有一句流行语叫"百花放"，意思是鼓励各种不同的打法同时并存，相互促进和提高水平。

所以，球员不应随便跟风，而应适当地选择自己的握拍法，以发挥自己的所长。

3。

中途转换握拍法:这种情形通常发生在已打了一段时间球的直拍球员身上，尤其是青少年球手。

由于他们的身体正处于发育阶段，体形和身高不断发生变化，若基于这个因素，也可考虑改用横握拍法，令击球时所能照顾到的范围扩大。

此外，也有人希望透过改变握拍法而在技术上有所突破。

但要强调的是，无论出于什么原因改变握拍法，前题条件是不能影响手上的感觉，俗称"球感或手感"，否则不如不改。

击球力量的运用乒乓球运动是一项技巧性要求很高的体育运动，对于力量运用的要求也是如此。

除了我们要爆发力之外，更要讲究力量的运用，这是提高击球质量，保证击球准确性的重要环节。

一。

击球力量从打法来说:1。

一般的攻球，如近台快攻，扣球时，均以撞击力为主，用力方面要尽量接近球心。

2。

一般的旋转球，如弧圈球，搓球等，则以摩擦为主，用力方面要远离球心些。

二。

击球力量从击球距离和不同打法来说:1。

近网短球以腕发力为主。

2。

近台球和以快为主的打法，如近台快攻，推挡等，以前臂发力为主;以力量为主(如扣球)和拉弧圈球的打法，则以大臂发力为主并带动前臂。

3。

离台较远的球，如中，远的拉球和攻球，都以大臂发力为主带动前臂。

三。

根据战术的要调节击球力量:1。

发力:依靠自己的挥拍速度，在击球的瞬间发挥出爆发力，使球产生最快的速度和最大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段。

2。

借力:借对方来球的力量把球回击过去。

借力只能回击冲力较强的来球，如弧圈球，扣球等。

借力击球要求掌握好拍面角度，击球的时间一般是第一时间，即上升初期。

3。

减力:放慢回球速度，如放短球，减力挡等。

它能起到变化节奏的作用，尤其是防弧胶拍和长胶拍运用借力时效果最好。