乒乓球基本技术动作口诀

具体分析：1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。

要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。

这个力要靠向前的重心交换来完成。

(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。

左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。

上身要含胸收腹。

以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。

这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。

像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。

向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

4、业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。

反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。

还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。

其实也是由于站位远了反手的问题。

所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。

得反手者得天下。

横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、为“身前击球，而做引拍”身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。

乒乓球必背口诀一览表乒乓球是一项受欢迎的体育运动，其技术要求非常高。

为了帮助乒乓球爱好者学习和掌握技巧，口诀成为了一种常用的学习方法。

下面是乒乓球必背口诀的一览表，以帮助你更好地理解和应用这些口诀。

1.乒乓球口诀一：用力不用劲，吃水不忘挖井人。

这句口诀强调了乒乓球技术的要领。

用力不用劲意味着要通过正确的技术动作来发力，而不是单纯地用力气。

吃水不忘挖井人则是醒我们在击球过程中要时刻保持平衡和稳定。

2.乒乓球口诀二：出拍要短、摊拍要齐。

出拍要短指的是在接发球的要迅速出拍，不要拖拉。

摊拍要齐则是要求在发球过程中要保持拍面平齐，以高球的质量和准确性。

3.乒乓球口诀三：闪击球、长击球。

闪击球是指快速反击对方的进攻球，而长击球则是指打出长时间的持续攻击。

这两种击球方式对于身体素质和反应速度有较高的要求，但同时也是掌握乒乓球技术的关键。

4.乒乓球口诀四：发球技巧不容忽视，进攻技能不可少。

发球是乒乓球比赛中至关重要的一环，掌握好发球技巧可以将对手置于不利的局面。

而进攻技能则是在对方发球后，通过快速反击将球打入对方场内，以争取得分的重要手段。

5.乒乓球口诀五：正拍用硬，反拍用软。

这句口诀出了在乒乓球比赛中不同拍法的原则。

正拍以硬拍为主，能够帮助发力和产生更大的旋。

而反拍则以软拍为主，可以更好地控制球的方向和速度。

6.乒乓球口诀六：出网低为生死线。

这句口诀强调了在乒乓球比赛中发球时球的高度的重要性。

出网低意味着发球要尽量使球飞行路径低于网的高度，这样能够增加对手接球的难度，高自己得分的机会。

7.乒乓球口诀七：往反角避对手。

这句口诀是醒我们在比赛中要尽量将球打往对手的反角，这是因为对手的反角位置是其视野最不好的位置，对手在此处接球的难度相对较大，容易出现失误。

8.乒乓球口诀八：变线绕过，继续向前。

这句口诀指的是在击球过程中要不停地变换球的轨迹和旋，给对手制造困扰并打乱对手的节奏。

同时也醒我们不要停留在上一个击球的位置上，而要不断向前，为下一步的击球做准备。

乒乓球口诀（转帖，与大家共享）一、口诀：口诀不能罗万象，仅把要点来参详，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

《乒乓球步法要诀》乒乓步法实不易，要领不比手法低。

意识为先善判断，动中找位要积极。

屈膝转髋灵活腰，扑让腾闪变中移。

人晃我动重心换，球来拍迎速还击。

单步跨步交叉步，脑动脚动不分离。

一通百通自如用，腿部力量久日积。

步法手法相协调，冰冻三尺乒坛奇。

打好乒乓球要诀腕要虚，指要虚，正反无碍两面攻。

（握拍）手放松，臂放松，手臂弹射犹如弓。

（发力）身如礳，腿如簧，脚尖点地有轻功。

乒乓球基本练习口诀但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。

下面整理了一些基本动作的乒乓球口诀，希望对各位乒友有所帮助。

乒乓球口诀大全第一篇：一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球“准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

六、反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

七、推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

九、削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

十、弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十三、杀高球球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

十五、短球对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十六、步法练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。

乒乓球训练口诀乒乓球训练口诀
1．心态
乒乓比赛是游戏，享受过程是第一。

观察对手讲战术，灵活运用克强敌。

短兵相接谁能胜，心态平稳抓战机。

2．基本功
重心要低肩肘松，沉肩转腰腿要弓。

引拍不要甩小臂，小臂发力带大臂。

腿力腰劲能借上，小臂包球自风光。

步法轻灵最重要，太极意识见分晓。

3．通用战术
压制反手调正手，防好线路打反手。

正手短球反手长，准备攻击打正手。

调动对手常跑动，掌控比赛最成功。

4．发球战术
发球变换要莫测，落点旋转动脑筋。

长短结合难判断，相反旋转出战机。

必须预测前三板，通用战术能克敌。

5．接发战术
接发欲判最重要，弄清旋转是头条。

紧盯发球一刹那，各种旋转心中晓。

想好多个落球点，接发方案已备好。

攻搓长短从容对，变化。

练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。

但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。

下面小编整理了一些基本动作的乒乓球口诀，希望对各位乒友有所帮助。

乒乓球口诀大全第一篇：一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

六、反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

七、推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

九、削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

十、弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十三、杀高球球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

十五、短球对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十六、步法练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。

但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。

下面小编整理了一些基本动作的乒乓球口诀，希望对各位乒友有所帮助。

乒乓球口诀大全第一篇：一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

六、反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

七、推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

九、削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

十、弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十三、杀高球球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

十五、短球对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十六、步法练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

乒乓球口诀大全第二篇：1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、业余横板横板的反手没有想象的那样好5、为“身前击球”而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横牌反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉！和很薄的撞！！！18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲具体分析：1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

一、头诀
口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势
立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球
伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球
"准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、正手攻球
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

六、反手攻球
前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

七、推挡球
推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

八、搓球
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

九、削球
判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

十、弧圈球
挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球
倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球
离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十三、杀高球
球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球
拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

十五、短球
对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十六、步法
练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

乒乓球基本练习口诀大全练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。

但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。

下面整理了一些基本动作的乒乓球口诀，希望对各位乒友有所帮助。

乒乓球口诀大全第一篇：一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

六、反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

七、推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

九、削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

十、弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十三、杀高球球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

十五、短球对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十六、步法练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

乒乓球口诀大全第二篇：1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、业余横板横板的反手没有想象的那样好5、为“身前击球”而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横牌反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉！和很薄的撞！！！18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲具体分析：1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

乒乓球必背口诀乒乓球口诀大全第一篇：一、头诀口诀无法罗万象，仅把要点去提供更多，速度转动多变化，有赖于触类能够旁通。

二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝伸手莫笑著，拍置腹前眼凝视，准备工作移动体收紧。

三、发球伸掌抛球向飞过，球落击法存有多种，上下两端旋擦拭球面，长短轻急力相同。

四、接发球“准备工作姿势”接发球，来球转动逆向送来，上旋yuanzhiwo上旋揉，短扣长缠抢夺攻打。

五、正手攻球切勿抬肘挥拍摄吉，前臂向前向上颤抖，左脚稍前体右转，倾拍通常接球中。

六、反手攻球前臂放腹臂张贴胸，肘为轴心臂腕颤抖，左脚安远后腰左转，复以拍斜接球上中。

七、推挡球yuanzhiwo多用正手方，动作恍若正手攻打，前臂发力向前下，倾拍发推挡球上中。

八、搓球拍摄先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕协调小臂颤抖，球转回不转靠腕动。

九、削球推论来球先移动，屈腿转体引拍送来，先仰后平擦球底，向前UX21LI2677E弧形颤抖。

十、弧圈球挥拍力向前上跳，厚擦拭球面位上中，越厚越转换成弧圈，擦拭面要宽力减轻。

十一、回击弧圈球倾拍遮住球上中、及时阳入拍心收紧，削击安远拍上而之下，急促截球位偏中。

十二、放高球返台捏切球下中，低抛物线前柳巴希夫，离缠对方左右角，越高、离、转越顺利。

十三、杀高球球弹瑙脂莫心急，移位等待落额飞过，手臂环路转为前压，一般会横捅球侧中。

十四、滑板球拍摄向右前似接球，手腕胫转为左送来，斜擦球左侧力扣，声东击西疏大功。

十五、短球对方返台宜长缠，而已短拍摄宜重送来，拍平减力轻递球，竖板轻挡一般会用。

十六、步法练球切勿丢步法，接球应当先步移动，这么一来后踢就是关键，步法纷乱手法空。

乒乓球口诀大全第二篇：1、用战略重点控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照著来球收小臂”4、业余横板横板的反手没有想象的那样好5、为“身前接球”而搞引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体战略重点一定必须高8、击球时必须放松9、协同用力就是基础10、向前用力是指导11、用力支点就是关键12、用力方法是技巧13、抽打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时必须先预判根据转动拉球16、反手拨是横牌反手技术的基础17、把拍子想象变成你的手，喝住球冲上去的感觉! 和很厚的撞到18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越必须倾斜20、四分之一定律21、巴罗转球时必须“双腿”下躺具体分析：1、用战略重点控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。