如何压力管理
一、面对造成问题的外部压力源，即减少或 消除不利的环境因素，或积极面对；
二、处理压力所造成的自身反应，即情绪、 行为及生理等方面症状的缓解和疏导；
三、改变个体自身的弱点，即改变不合理的 信念、行为模式和生活方式等。
认识压力
“压力就像一根小提琴弦 ，没有压力，就不会产生 音乐。但是如果弦绷得太 紧，就会断掉。你需要将 压力控制在适当的水平， 使压力的程度能够与你的 生活相协调。”
为什么有些人的思想观念、思维定式、行为习惯 是那样的顽固，让人不可理喻？
以上种种问题, 皆因为公司缺乏训练系统的设计 以及一套训练系统所致。又因为企业最重要的资 源在于“人”, 故而一个以人本管理为导向的训练系 统正是当今成功的企业所不可或缺的。
案例分析
高新区某IT企业业务副总心理资本评估
1、自我效能 8.5分 5、情绪智力 5.5分
压力源
压力源:主要是指引起机体产生身心紧 张状态的刺激因素.
1、性格偏执； 2、压抑的情感； 3、紧张而繁重的工作； 4、职业生涯发展的困惑； 5、家庭、社会的影响； 6、人际关系的困扰等等。
压力管理
“心甘情愿地接受吧！接受 现实是克服任何不幸的第 一步。”威廉.詹姆斯
“两个人由铁窗往外望，一 个人看到满地的泥泞；另 一人，却看到满天的星辰 。”
ABC情绪理论—心理学家艾利斯
ABC情绪论：人的情绪主要根源于自己的信念以 及他对生活情境的评价和解释的不同。（铃声）
前因（Antecedent）+信念（Belief）→结果（Consequence）
以下现象存在吗？
对什么事情都提不起兴趣； 看电视不停地换台； 失眠多梦，易疲劳，精力减退； 有头脑不清、头痛的感觉； 易生气、烦躁不安； 难以控制自己的情绪； 免疫力、抵抗力在下降等等。
