小学体育《50米快速跑》ppt课件

50米跑正确跑姿
1.跑的动作平稳、重心起伏较小；
2.上下肢动作配合协调，上肢摆臂积 极有力并能做到“前不露肘后不露 手”，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；
3.跑姿要略有向前性和平稳的直线性， 并且全程有良好的节奏感，跑的过程 中要保持放松状态并能充分打开髋关 节；
4.在前20米要保持身体的前倾；
50米跑居家训练指南
练习目的： 小步跑练习可增加踝关节的支撑力量，提高跑步频率。
四.单脚跳练习
动作要领： 1.身体保持直立，两臂同时向前和向后摆动。 2.单脚起跳，前脚掌着地，着地后缓冲连续跳起。 训练量： 1.单脚跳练习左右脚各跳20次为一组。 2.每次练习6—12组。 3.每组之间间歇2分钟。 注意事项： 根据当时练习场地条件，如场地较大可安排前进单脚跳， 如场地较小，可安排原地单脚跳）。
练习目的： 好的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。
二.高抬腿练习
动作要领： 1.上体挺直，目视前方，两臂前后摆。 2.前脚掌着地，左右大腿交替抬起与地面成90度。 3.高抬腿频率要快。 训练量： 1.高抬腿练习15秒为一组。 2.每次练习6-12组。 3.每组间歇2分钟。 注意事项： 每组练习时要强调动作正确，并每组练习都要保持最快的 频率进行高抬腿练习；如果原地高抬腿很轻松的完成，可 以进行行进间高抬腿练习（根据当时练习场地的条件安排 行进的距离，5-20米之间即可）。
途中跑
途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一 段跑程。由于50米跑距离较短，完成加速跑之 后，途中跑的距离也就非常短。
动作要领： 1.途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可 能的充分蹬直，积极送髋。
2.摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠， 并将同侧髋带出。
3.重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持 正直，下颌微收，身体前倾。

恢复整理部分
3、师生再见，回收器材。 最后以让学生为自己加油鼓劲
的形式下课。
人教版小学三年级体育
50米快速跑
（教学水平：水平二）
执教者：福州市花园小学 刘 云
开始热身部分
• 1、“猜拳接龙”游戏 • 2、动感的韵律操
学习提高部分
• 1、辅助练习
学习提高部分
• 2、“你扔我追”分小组尝试性练习。
学习提高部分
• 3、进入跑道分层次递进式感悟练习
学习提高部分
（1）第一组：尝试性练习。 通过对比性评价，把握学习的重
点和突破的难点。 • 重点：积极摆臂，加快步频。 • 难点：上体放松，蹬摆协调。
学习提高部分
（2）第二组：提高性练习。 归纳动作要领，传授秘诀：
• 快速起动，积极摆臂：挑战性练习 。 比一比小组中谁跑得快，激发
学生的竞争意识，改变重复练习的 枯燥。
学习提高部分
4、游戏：“赶小猪”。
简单有趣，发展手脚协调能力，培养团结 协作的精神。
恢复整理部分
1、《虫儿飞》配乐放松操： 以轻柔的儿童歌曲让学生肢体得
到舒展，身心得到放松。
恢复整理部分
2、师生谈话小结 ： 让学生再次感受刘翔成功后的场面，
引出同学们这节课的表现同样精彩，给予 肯定和表扬，给学生自信心，体验成功的 快乐，让学生畅谈收获。

两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
加速跑的示意图
教学重点:起跑后身体慢慢抬起。 教学难点:蹬地有力，身体保持前倾。
中途跑
中途跑
动作方法:
跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完 成快速有力的后蹬，髋部前送。后蹬腿蹬离地面后，大腿 积极向前上方摆动，小腿随惯性折迭，并把同侧髋带出， 当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。紧接着， 大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时，脚尖正直， 用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。脚着地后，为了 减少着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲， 使身体重心很快前移并超过支撑点。
起跑
起跑动作要点
动作要点：后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好。 易犯错误: 1、起动时两脚蹬离起跑器。产生的原因是预备时臀部抬
得太高或太低，两脚未紧贴起跑器。
纠正方法：掌握“预备”时的动作要领，强调提臀稍高于 肩和两脚紧贴起跑器；起动时强调两臂与两脚配合作快速 前后摆动；平时多练习全蹲向上跳起的练习。
50米快速跑
WUSHIMIKUAISUPAO
50米跑是快速跑的全程跑
它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点 冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下 肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼 也起到了促进作用。
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲 刺跑基本动作，使学生逐步形成跑的正确姿势，提高跑的 速度。
2、抢跑。产生的原因是预备时身体重心过分前移或心理 过于紧张。
纠正方法:适省调整起跑预备资势:增强手指和臂的力量； 进行思想教育。

各就位
听到“各就位”口令后，从容的走或跑到起跑器前，屈体、 两手扶地，有力的腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后膝 跪在地面;两手拇指相对，其余四指并拢。虎口向前，撑 于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超 过起跑线，颈部自然放松。

2、技术技能基础 :
学生身体基本活动能力在一及三年级通过教学初步得 到锻炼，但多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成
较正确的理解。
（三）教学目标的确定 :
• 根据教材的特点和学生的实际情况，确定本 课教学目标为：
• 1、认知目标：通过学习，使学生了解快速跑的基 本知识。 • 2、技能目标：通过学习，使80%以上的学生能初 步掌握快速跑的基本动作。 • 3、情感目标：通过学习，发扬学生团结协作的精 神，培养学生积极参与体育活动的 良好习惯。
五、说教学程序：
根据人体生理机能活动能力的变化规律， 即：上升——稳定——下降——恢复的规律， 结合课的学习任务，我把本节课的教学程序分 为： （一）常规与热身（大约8分钟） （二）情境导入与体验学习（大约12分钟） （三）拓展、巩固与提高（大约15分钟） （四）放松与恢复身心（大约5分钟）
课的流程：
感谢聆听！
用场地器材，严密组织，合理调动队伍，以
此来提高练习密度。
（2）教学方法 ：
• 运用情境、模仿、竞赛、游戏等多种方法和 手段进行课的教学，使学生在新奇中学，在 快乐中练，在练中理解掌握知识技能，增强 身体素质； • 为了更为合理地调节学生练习的运动强度和 练习密度，通过变换练习的组织形式，以此 激发学生学习的热情，及时评价，表典型树 榜样（如：从四列横队同向跑变成圆形放射 跑的练习。） • 同时，把音乐有机融合于体育教学，活跃气 氛，陶冶情操，提高体育教学效益。
说课课题: 《快速跑》
——主题式情境教学“小猫学本领”
东乡县荆公小学
汤佩连
★ 教学内容：
1、学习快速跑 2、游戏：踩气球
说课纲要:
◆说教材 ◆说教学设想
◆说教法与学法 ◆ 说场地与器材 ◆说教学程序

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三、学情分析：
本课的教学对象是五年级学生，全班共 有40个学生（男、女各20个）。他们模仿 性强，思维活跃；该班纪律好，学习积极 性高，接受能力快，集体荣誉感强。50米 快速跑比较枯燥，教学过程中，我合理安 排学习内容，采用游戏和采用不同的教学 方法，激发学生的兴趣，促使学生主动学 习，让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进 而在轻松、活泼的学习环境中达到对快速 跑动作要领的掌握，发展学生的快速奔跑 能力。
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3、基本部分 25分钟
这是课堂的主体部分，通过学习，保持 学生的学习热情，发展学生的身体素质， 提高他们的运动能力。 （1）、前脚掌跑。我首先设计让学生玩绳子， 用掌声控制节奏，既激发学生学习兴趣， 又达到锻炼前脚掌跑的作用，达到提高前 脚掌跑的效果。
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2）手臂前后摆。其次学习手臂前后摆 （手握空心拳、两臂弯曲前后摆），教 师示范动作后，用掌声指导学生练习， 接着学生展示、评价，激发学生的学习 兴趣，活跃课堂气氛，最后进行10米 中速跑练习，提高学习效果。
4、展示法、评价法 ：让学生直观地获 取更多的练习方法，发现问题，解决 问题，激发学生的学习和创新欲望， 更加促进学生进行练习。
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七、教学程序：
根据人体运动 生理机能的变化规 律，本节课分为开 始、准备、基本、 结束四个部分来完 成。
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1、开始部分 2分钟
为了把学生组织起来，使 他们明确课的内容、目标和 要求，认识快速跑，调动他 们学习的积极性，使他们精 神振奋，注意力集中，情绪 活动地开始一堂课的学习。 首先进行集合整队；师生问 好；宣布课内容、目标及要 求；安排见习生。
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八、教学场地和器材：
田径场1个； 跳绳40根； 录音机1台； 塑料带20个 皮尺1个， 石灰5斤； 篮球4个； 小旗若干面.

THANKS
02 50米快速跑技术要领
起跑技术
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，双手撑地，两 腿分前后放置，前腿弯曲，后腿 伸直。重心放在前腿上，注意力 集中，听指令起跑。
起跑反应
听到起跑指令后，迅速蹬离起跑 器，双臂快速摆动，身体前倾， 逐渐加速。
加速跑技术
加速方式
起跑后，逐渐加快步频和步幅，调整 呼吸节奏，保持身体前倾姿势，逐渐 过渡到途中跑。
50米快速跑主要考察学生的速 度、爆发力和灵敏度等身体素 质。
50米快速跑的特点
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高强度
50米快速跑是一项高强度 的运动，要求学生具备较 高的心肺功能和耐力。
瞬间爆发
学生需要在最短时间内发 挥最大的速度和力量，以 获得最佳成绩。
技术要求
正确的起跑姿势、快速的 步频和节奏、良好的身体 协调性等都是影响成绩的 关键因素。
学生应穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，避免 因穿戴不适而造成意外伤害。
运动伤害预防
热身运动
在开始50米快速跑之前，应进行充分的热身运动，如拉伸、关节 活动等，以预防肌肉拉伤和关节扭伤。
适度训练
根据学生的体能状况，合理安排训练量和强度，避免过度疲劳和运 动损伤。
休息与恢复
保证学生有足够的休息时间，以便身体得到恢复，避免连续高强度 训练。
小学体育50米快速跑课 件
目录
Contents
• 50米快速跑简介 • 50米快速跑技术要领 • 50米快速跑训练方法 • 50米快速跑中的注意事项 • 50米快速跑的益处与挑战
01 50米快速跑简介
50米快速跑的定义
50米快速跑是一项短距离跑步 比赛项目，是小学体育课程中 的重要内容之一。

小学50米快速跑课件
• 引入与热身 • 基本技术与练习 • 专项训练与提高 • 游戏化教学模式探讨 • 拓展延伸：运动损伤防护知识普及 • 总结回顾与作业布置
01
引入与热身
课程介绍与目标
课程介绍
小学50米快速跑是一项基本的体 育运动项目，旨在发展学生的速 度、灵敏和协调等身体素质，提 高运动能力。
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基本技术与练习
起跑姿势与技巧
正确的起跑姿 势
身体前倾，重心前移，双手撑地，双脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微屈，目光 注视前方。
听到口令后的反 应
听到“预备”口令时，深吸一口气，做好起跑准备；听到“跑”的口令时，迅 速反应，抬起臀部，用力向前冲出。
加速跑动作要领
第一步要大
起跑后第一步要尽量跨大， 以便尽快达到最高速度。
简单处理方法和就医时机选择
肌肉拉伤 立即停止运动，进行冷敷，抬高受伤部位并适当加压包扎。
关节扭伤 立即停止运动，进行冷敷，并用绷带固定关节，以减少出 血和肿胀。若疼痛持续不减或关节活动受限，应及时就医。
骨折 立即停止运动，切勿移动受伤部位，进行固定并尽快就医。 在等待救援过程中，可对受伤部位进行冷敷以减轻疼痛。
冲刺及撞线技巧
冲刺时机
在接近终点时，要根据自己的体力情况选择冲刺时机，尽量 在终点前几步开始冲刺。
撞线动作
冲刺时要保持身体前倾，头部向前冲，撞线时要确保胸部和 腹部完全过线。
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专项训练与提高
反应速度训练方法
起跑姿势训练
强调正确的起跑姿势，提高反应 速度。
听觉反应训练
利用哨声、口令等听觉刺激，训练 学生的快速反应能力。
安全注意事 项

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小学体育_50米快速跑教学 课件设计
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ，睁大 眼睛， 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ，心会 在你泪 水落下 的那一 刻变得 清澈明 晰。盐 。注定 要融化 的，也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过去的 光荣可 以被永 远肯定 。

1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做20—50米的加速跑。
2、一对一、二对一，有指定或无指定对象的追逐跑。
3、双人、三人或多人的牵手追逐跑，两人三足跑。
教学评价
50米跑的教学评价包括以 下两个方面的评价
A.技术评价 B.成绩达标 由学生评价和教师评价共同完 成。
50米跑是快速跑的全程跑， 它包括：蹲踞式起跑、起跑后的 加速跑以及途中跑和终点冲刺跑 等基本技术和技能。它对发展速 度、灵敏协调、下肢力量和速度 耐力起到了重要作用，对培养学 生刻苦锻炼也起到了促进作用。
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、 途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生 逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速 跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结 拼搏的思想品质。
技术评价标准
优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调； 加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时 中心平稳， 直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线 动 作。
良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、 流畅，个别动作不熟练。
及格：起跑姿势比较稳定，上下肢配合较好，加速跑中没有明 显错误动作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直线。
Байду номын сангаас就位
动作演示
预备
起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺跑
起跑动作要点
各 就 位
预备
跑
听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地， 两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。 后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保 持大的前倾角度，向前冲出。

各就位
动作演示
预备
起跑后的加速跑
Hale Waihona Puke 途中跑终点冲刺跑起跑动作要点
各 就 位
预备
跑
听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地， 两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。 后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保 持大的前倾角度，向前冲出。
起跑后加速跑的动作要点
加速跑的示意图
途中跑教学步骤及教学方法
技术评价标准
优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调； 加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时 中心平稳， 直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线 动 作。
良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、 流畅，个别动作不熟练。
及格：起跑姿势比较稳定，上下肢配合较好，加速跑中没有明 显错误动作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直线。
50米跑是快速跑的全程跑， 它包括：蹲踞式起跑、起跑后的 加速跑以及途中跑和终点冲刺跑 等基本技术和技能。它对发展速 度、灵敏协调、下肢力量和速度 耐力起到了重要作用，对培养学 生刻苦锻炼也起到了促进作用。
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、 途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生 逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速 跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结 拼搏的思想品质。
不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。
成绩评定
1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做20—50米的加速跑。
2、一对一、二对一，有指定或无指定对象的追逐跑。