人体各器官作息时间表

人体脏腑各器官24小时工作表

我们了解到人体的机能状态,生物周期过程,可以按照此机能状态去有规律地生活,做好养生保健，可以益寿延年。祝朋友们健康长寿，幸福安康，开心每一天，幸福一辈子！

1点：人体进入浅睡阶段易醒,此时头脑较清楚熬夜者想睡反而睡不着。

2点：绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3点：进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4点：“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5点：阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6点：血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7点：人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8点：各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9点：适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10点：工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12点： 紧张工作一上午后，需要休息。

12点-13点：是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14点： 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15点：午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15点：-17点：为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16点：血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17点：工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18点：人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19点：最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20点：人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20点-21点：适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22点：适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

人体各器官衰老进程一览表

人体是个有机整体，但每个“零件”走向衰老的过程却有先有后：

肺：肺活量20岁开始缓慢下降，到了40岁，开始出现气促、胸闷、头晕、咳嗽、喘憋等症状。

大脑和神经系统：22岁开始大脑中的神经细胞会慢慢减少，40岁后，记忆力快速下降，经常找不到想要用的物品，容易得老年痴呆。

头发：男性头发30岁后开始变白，女性则从35岁左右开始。60以后毛囊变少，头发变稀。

乳房：35岁开始，随着体内雌、孕激素水平降低，乳房逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕急剧收缩。

肌肉：30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少，动作逐渐变得迟缓！

骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加，但35岁骨质开始流失，进入老化过程。骨质疏松、变脆，出现驼背，易骨折，腰腿酸痛及颈椎病、牙齿松动脱落等。

肝脏：35岁开始衰老，解毒能力降低，43岁之后，由于酒精肝、脂肪肝、药物性肝损伤等原因导致肝衰老速度进一步加快，容易出现肝硬化、肝癌，50岁以后肝脏可以用“千疮百孔”来形容。

性器官：38岁开始衰老，45岁左右会出现勃起困难，性功能减退，男性渐渐出现ED。55岁后，女性的阴道萎缩、干燥，丧失弹性，出现失眠、头痛、心悸、血压不稳和乳房下垂、潮热、多疑、烦躁和易激动等表现。

心脏：40岁开始衰老，输送血液的效率逐渐降低。男性45岁、女性55岁后心脏病发作的概率增大。

眼睛：40岁开始衰老。近距离观察事物会非常费劲。接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，容易出现白内障等眼疾。

肾：50岁开始衰老，逐渐出现腰痛、尿频、便秘、神疲乏力、失眠健忘、畏寒肢冷、机能衰退等症状，造成慢性病缠身、久治不愈。

前列腺：50岁开始衰老。前列腺增生引发了包括尿频在内的一系列问题。

肠：55岁开始衰老，消化功能下降，肠道疾病风险增大，出现胃肠扩张、消化不良、便秘、腹泻。

总之，人体各器官在55岁以后基本都开始衰老了，变得越来越体弱多病。阻止、延缓甚至逆转衰老进程是摆在每个人中老年人面前迫切需要解决的问题。

人体各器官代谢时间表

7：00～9：00小肠活跃时期

应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段。疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。

10：00～12：00心脏运作的黄金时段

心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。

12：00～13：00全身器官总动员

12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。

13：00～14：00人体的第二个低潮阶段

血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14：00～16：00感觉器官很敏锐

人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。

17：00～18：00运动的最佳时段

人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。运动员此时应加倍努力训练。

18：00～20：00情绪极不稳定

晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一点小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。 20：00～21：00反应很敏捷

晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。

21：00～23：00免疫系统（淋巴）排毒时间

血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。

23：00～1：00肝排毒时间

五行与人体各器官对应关系

肾，五行属水，主管人体水和溶于水中的各种物质，是人体的根本。

肝，五行属木，主管人体营养质和有毒物质的转化，是人体的化工厂。

心，五行属火，主管人体血液循环，并把含有较多氧和的血 身各处。

脾，五行属土，主管人体营养吸收并把胃肠吸收的营养物质经过肺和心液输送到全身。

肺，五行属金，主管人体氧气的吸入和二氧碳的排出，并把富氧血送到心脏

以“金、木、水、火、土”为符号的五行理论，它是我们中华民族几千年总结出来的一个自然规律，它告诉我们宇宙万物都分属于五行中其中的一类，并依从着相生相克的发展原理。

一、自然界（大宇宙）相生——滋养、助长

1、水生木：万木靠水来滋养

2、木生火：五行中只有木能着火

3、火生土：火燃烧后变成了灰烬

4、土生金：土壤里蕴藏着矿石和金属

5、金生水：金属熔化变成液体（水）

自然界中万物都会有它的救星，必然也会有它的克星，否则在宇宙中某物就会泛滥成灾或会消声灭绝。下面讲相克：

相克——抑制、减弱

1、水克火：水可以灭火

2、火克金：火可以熔化金属

3、金克木：金属制成的刀或锯可以伐木

4、木克土：树大土松，树大根深

5、土克水：水来土掩

自然界五行“金、木、水、火、土”的相生相克运用到人体这个小宇宙上也能深刻描述人体各器官之间的相关性。

二、人体（小宇宙）

人体各器官怎样归为五行呢？下面列表来说明：先讲五脏、五腑怎样归为五行呢？肾主水，肝主木，心主火，脾主土，肺主金。五脏五腑为了归五行，只讲五腑，因为六腑中的一腑属于“三焦”这个“三焦”已经包含在五腑之中，五脏五腑是相表里的，肾于膀胱相表里，肝胆相照，肝胆相表里，新跟小肠相表里，脾胃相表里，肺与大肠相表里，自然界的五行有相生相克，五脏五腑归为五行同样也会有相生相克，下面讲相生：

1、肾强肝就强。肾功能好，排毒功能就好，减轻了肝的解毒负担，肝自然就强壮。

2、肝强心就强。肝功能好，解毒功能强，血液品质就好，减轻了心的负担，心功能自然强壮。