下载文档原格式
高中校园健身操备赛与比赛浅析1. 引言1.1 校园健身操备赛和比赛的意义校园健身操备赛和比赛是高中学生在校园中进行的一项重要活动，具有多方面的意义。
通过参与健身操备赛和比赛，学生可以锻炼身体，提高身体素质和健康水平。
健身操是一种有氧运动，能够增强心肺功能、促进血液循环，有利于学生身体的健康发展。
校园健身操备赛和比赛能够培养学生的团队合作精神和竞争意识。
在备赛和比赛过程中，学生需要与队友密切合作，共同设计和表演操操，这样可以提高他们的团队协作能力和沟通能力。
在比赛中的竞争也能激发学生的斗志和积极性，让他们学会面对挑战、不轻易放弃。
校园健身操备赛和比赛不仅能够促进学生的身体健康，还能培养他们的团队合作精神和竞争意识，对他们的身心发展起到积极的作用。
这项活动在学校中具有重要意义，值得引起教育部门和社会的重视和支持。
1.2 校园健身操备赛和比赛的目的校园健身操备赛和比赛的目的是为了激发学生的运动热情，培养他们良好的运动习惯和身体素质，提高他们的体育技能和协作能力。
通过参与健身操备赛和比赛，学生能够锻炼身体、增强体质，提高心肺功能和肌肉力量。
比赛也可以帮助学生培养团队合作精神和竞争意识，学会尊重对手、遵守规则，并在竞争中不断提高自己。
校园健身操备赛和比赛还可以丰富学生的课余生活，增强校园文化建设，促进学校体育事业的发展和进步。
校园健身操备赛和比赛的目的是为了全面培养学生的身心健康，引导他们积极参与体育活动，提升综合素质，为他们的未来发展打下坚实的基础。
2. 正文2.1 备赛阶段的重点工作备赛阶段的重点工作是确保参赛队员身体素质与技能达到比赛要求。
教练需对队员进行体能测试，明确队员的身体状况，为后续训练提供参考。
制定科学合理的训练计划，包括力量训练、柔韧性训练、协调训练等，全面提升队员的身体素质。
在训练过程中，要重点关注队员的个体差异，制定个性化的训练方案，充分发挥每个队员的优势。
备赛阶段还需要加强团队意识和合作精神的培养，通过团体训练和合作比赛，增强队员之间的默契和配合能力。
高中校园健身操备赛与比赛浅析健身操是一种结合了健身运动和舞蹈的操练方式，它不仅能够锻炼身体，还能够提高舞蹈艺术感染力。
在高中校园中，健身操备赛与比赛成为了一项备受学生们热爱的活动，成为了校园生活中重要的一部分。
本文将从健身操的起源和意义、备赛过程和比赛流程、比赛中的表现和收获等方面进行浅析。
健身操的起源和意义健身操源于中国传统舞蹈，结合了舞蹈、体育、健身的特点，并受到了国际健身操、民族舞蹈、当代舞蹈的影响。
它能够促进学生身心健康，培养学生坚强意志和毅力，提高学生的身体素质和舞蹈技能，丰富学生校园生活，丰富学生的课外活动，增强学生的团队合作精神和集体荣誉感，提高学生的综合素质，有利于学生的身心健康成长。
健身操备赛过程和比赛流程健身操备赛过程通常经历计划策划、分工合作、训练实践、汇报比拼等环节。
学校通常会在学期初就会组织学生自愿报名参加健身操比赛，然后由老师根据学生的专业水平进行分组安排。
在备赛过程中，学生们需要由老师指导，通过长期刻苦的训练，掌握健身操的基本功及舞蹈技能，提高团队合作氛围，培养学生的坚韧毅力、创新性精神。
而在比赛流程中，通常分为初赛和决赛，初赛是以班级为单位进行，决赛则是以学校为单位进行。
在比赛进行中，学生们会展示出他们通过长时间的训练所掌握的健身操技能和舞蹈技巧，并在比赛中展现出团队的协作能力和舞台表演的气质魅力。
比赛中的表现和收获在比赛中，学生们的表现和收获是非常丰富的。
学生们会在比赛中展现出他们得天独厚的才华和努力之成果，通过自己的舞台表演展示自己的艺术修养和独特风采。
在比赛过程中，学生们通过和其他班级的比拼，增强了他们的意志品质和坚强毅力，锻炼了他们的团队协作精神和集体荣誉感，培养了他们的创新性精神和团队合作能力。
比赛中获得奖项的学生们会更加珍惜比赛机会，提高自己的舞蹈技能，提高综合素质，在得到表彰的同时也会更加自信，自强，更为自己的梦想不懈地追求。
而即便没有获得奖项也会通过这样的比赛认识到自身在健身操表演技巧方面的不足，促使学生更加努力提高自己的技能，进一步提升综合素质，为未来的发展打下坚实的基础。
学校学生健身操比赛活动总结一、活动背景与目标为了提高学生们的体质健康，增强团队协作能力，我校成功地举办了一场学生健身操比赛。
本次活动得到了广大师生的积极响应，参与人数众多，反响热烈。
比赛旨在通过竞技的形式，推广健身操运动，让学生们了解并热爱这项运动，同时，通过比赛锻炼学生们的组织协调能力和团队合作精神。
二、比赛过程与亮点比赛过程中，参赛者们表现出了极高的热情和专业的技能。
他们分组进行，每组队员都默契配合，展现出精彩的健身操表演。
亮点之一是各队伍的创新编排，将传统的健身操与现代舞蹈元素相结合，呈现出别具一格的表演风格。
此外，参赛者们的动作准确、节奏明快，充分展示了他们的训练成果和个人魅力。
比赛现场气氛热烈，观众们的掌声和欢呼声此起彼伏。
评委们根据参赛队伍的表现，从动作标准、编排创新、团队协作等多个方面进行了综合评价，并给出了专业建议。
三、成绩与收获经过激烈的比拼，最终评选出了一、二、三等奖和优秀组织奖等多个奖项。
获奖队伍和个人在比赛中展现出了卓越的技能和团队协作能力，为学校争得了荣誉。
除了成绩之外，本次比赛还收获了更多。
首先，通过比赛，学生们对健身操运动有了更深入的了解和认识，激发了他们参与体育锻炼的积极性。
其次，比赛促进了同学们之间的交流与沟通，增强了团队凝聚力，有助于培养良好的集体荣誉感。
最后，比赛还为学校营造了积极向上的校园文化氛围，提升了学校的整体形象。
四、问题与改进虽然本次比赛取得了圆满成功，但在活动组织过程中也存在一些问题和不足。
首先，部分参赛队伍在比赛前的准备不够充分，影响了比赛效果。
针对这一问题，今后应加强对参赛队伍的指导和培训，确保他们能够在比赛中发挥出最佳水平。
其次，比赛现场的组织管理有待加强，以提高比赛的顺利进行。
在今后的活动中，应制定更为详细的活动方案，明确各项工作的责任人和时间节点，确保活动能够有序进行。
五、总结与展望本次学生健身操比赛活动取得了显著成效，不仅丰富了学生的课余生活，提高了他们的身体素质，还促进了团队协作能力的培养。
高校健美操运动竞赛及训练研究高校健美操运动竞赛及训练研究概述高校健美操运动竞赛与训练是近年来备受关注的话题，随着健身意识的普及和体育事业的发展，健美操这项运动也逐渐受到广大群众的喜爱。
本文将深度探讨高校健美操运动竞赛及训练的相关问题，分析其现状和存在的问题，并提出一些改进的建议。
一、高校健美操运动竞赛现状随着全民健身运动的普及和人们对健身的认识不断提高，各大高校纷纷开展了健美操运动竞赛活动。
这些比赛不仅能够调动广大师生的积极性，还能够在一定程度上促进学生们的身心健康发展。
目前，高校健美操运动竞赛主要以团体形式为主，参赛选手通常为学生，比赛内容包括器械操、挥舞操、肢体操等多个项目。
二、高校健美操运动训练现状由于高校健美操运动竞赛的不断开展，越来越多的学生投身于这项活动中，并且也有许多学生因接触到健美操而喜欢上了这项运动，他们纷纷寻求高校健美操运动训练来提高自己的健美操技能。
然而，目前高校健美操运动训练存在的问题也并不少。
1、训练课时不足在大部分高校中，健美操运动训练的教学课时往往十分有限，往往仅占到一周训练时间的一小部分。
这样，对于想要为竞赛做准备的学生而言，间接地削弱了其练习的效果。
2、训练器材不完备许多高校仅能提供基础的健美操训练器材，这些器材数量也往往十分有限。
这不但无法满足学生们训练的需要，还可能会导致对训练的损伤。
3、训练师资不足很多高校的健美操运动训练课程由学生担任，并未聘请专业的教练人员。
虽然这样可以降低学校的开支，但对于学生的训练效果并不利。
因为师生之间在技术上的不足可能会影响学生的训练效果。
三、高校健美操运动的发展前景随着全民健身运动的兴起，健美操运动也将迎来更广阔的发展前景。
未来，高校健美操运动将会在新技术和新形式的推动下，成为更加多元化和个性化的运动方式。
而学校应该积极探索和研究，为学生打造更安全、有效、适合的健身环境。
四、改进与建议为了改善高校健美操运动训练和竞赛的现状，我们可以提出一些改进和建议：1、增加训练课时学校应该增加健美操的教学课时，使其更加适应学习者的需要，加强学生的训练效果。
健身操比赛总结引言健身操比赛是一项受欢迎的体育活动，旨在通过动感的音乐和精彩的舞蹈动作，提高参与者的身体健康和心理素质。
我有幸参加了最近一次健身操比赛，并获得了一些宝贵的经验。
在本文中，我将对比赛过程进行总结，分享我的经验和教训。
赛前准备在比赛前，我进行了充分的准备，包括以下方面：1.技巧训练：我花了大量时间练习和熟悉比赛中要表演的动作和舞蹈步骤。
我努力保持每个动作的准确性和流畅性。
2.体能训练：参加健身操比赛需要较高的体能水平，所以我进行了有针对性的体能训练，包括有氧运动和力量训练。
我选择了适合我个人情况的训练计划，并确保自己拥有足够的耐力和力量。
3.团队合作：在比赛中，我是作为一支团队的一部分参赛的。
我们进行了集体训练，努力协同合作，互相鼓励和支持。
我们确保每个人都了解自己的角色和动作，以及整个团队的表演要求。
比赛经历比赛当天，紧张的气氛充斥着整个场地。
所有参赛选手都在等待自己上台的时刻。
我们团队在准备区域进行了最后的热身和服装调整。
当我踏上台上时，感到内心充满了自信和力量。
整个比赛过程中，我全力以赴地展现出自己的技巧和激情。
我与队友们默契地完成了每一个动作，保持了良好的节奏和动感。
观众的掌声和欢呼声激励着我们，让我们更加投入和兴奋。
然而，比赛并不是完美无缺的。
在比赛中，我遇到了一些挑战和问题。
有时候，我的动作稍微有些不准确，导致后续动作的配合不够流畅。
有时候，我感到有些喘不过气，影响了表现的连贯性和力度。
这些问题提醒我在接下来的训练中更加专注和努力。
总结与反思参加健身操比赛是一次宝贵的经历，我从中学到了很多。
通过这次比赛，我意识到了以下几点：1.技巧：技巧是一个重要的方面，但只有通过不断练习和磨炼才能真正掌握。
我需要更加注重技巧的训练，提高动作的准确性和流畅性。
2.体能：参加健身操比赛需要很好的体能水平。
我需要在平时的训练中更加注重体能的提升，增加耐力和力量。
3.配合与团队合作：健身操比赛是一个团队的运动，良好的团队合作和配合至关重要。
学校学生健身操比赛活动总结一、活动筹备与组织本次健身操比赛活动筹备充分，组织有序。
在活动筹备阶段，学校制定了详细的比赛方案，明确了比赛的时间、地点、参赛对象、比赛规则等。
同时，学校还成立了专门的比赛组委会，负责比赛的策划、组织、宣传和推广工作。
组委会成员分工明确，各司其职，确保了比赛的顺利进行。
在比赛组织方面，学校充分考虑了参赛学生的实际情况，设置了多个比赛组别，以满足不同年龄段和水平的同学参赛需求。
同时，学校还邀请了专业的健身操教练担任评委，确保了比赛的公平性和专业性。
二、活动实施与过程在比赛实施阶段，各参赛队伍表现出了极高的热情和积极性。
他们充分利用课余时间进行排练，不断完善自己的动作和表现。
在比赛现场，同学们精神饱满，动作整齐划一，展现出了良好的精神风貌和体育精神。
除了参赛队伍的表现外，比赛现场的氛围也十分热烈。
观众们纷纷为参赛队伍加油鼓劲，呐喊助威声此起彼伏。
这种积极向上的氛围感染了整个现场，也激发了参赛队伍的斗志。
三、活动成果与反响通过本次比赛，不仅锻炼了同学们的身体素质，还培养了他们的团队精神和协作能力。
同时，比赛也为同学们提供了一个展示自我、挑战自我的平台，让他们感受到了运动的快乐和魅力。
在比赛成果方面，各个参赛队伍都取得了不错的成绩。
学校对表现突出的队伍进行了表彰和奖励，进一步激发了同学们参与体育活动的热情。
此外，本次比赛还得到了家长和社会的高度认可和好评，进一步提升了学校的知名度和美誉度。
四、活动不足与改进虽然本次比赛取得了圆满成功，但在活动过程中也存在一些不足之处。
首先，比赛宣传力度不够，部分同学对比赛的了解程度不高。
针对这一问题，学校可以加大宣传力度，通过校园广播、海报等多种渠道进行推广，提高同学们的参与度和知晓率。
其次，比赛场地和设施有待完善。
在比赛过程中，部分场地存在不平整、设施陈旧等问题，影响了参赛队伍的表现和比赛效果。
因此，学校可以加大对体育设施的投入力度，改善场地条件，为同学们提供更好的运动环境。
高中校园健身操备赛与比赛浅析随着现代生活节奏的日益加快，越来越多的人开始注意到健康问题，尤其是年轻人。
因此，在高中阶段加强体育锻炼既有利于提高学生的身体素质和心理素质，也是对传统文化和国家体育精神的传承和发扬。
高中校园健身操是学校体育教育的重要课程之一，为学生提供了锻炼身体的机会，同时也可以增加校园文化的魅力。
高中校园健身操备赛的目的是为了备战校园健身操比赛，提高学生的身体素质和表现水平，同时也可以挖掘学生的体育特长。
备赛是一个系统化的过程，需要做好以下几个准备工作：1.明确目标备赛前要明确比赛的目标，包括参赛的项目、比赛的时间、地点以及比赛的规则等等。
对于每个项目要制定专业的训练计划和细致的分工，确保备赛工作有序进行。
2.制定训练计划根据比赛的要求，制订合理的训练计划。
在训练计划中，要有科学的训练方法，合理的运动量，同时也要保证学生有充足的休息时间，避免过劳导致健康损害。
3.坚持训练训练过程要坚持，不能间断。
在训练的过程中，既要注意学生们的身体状况，随时调整训练计划，又要注意学生们的心理状况，关心他们的困难，调节他们的情绪。
4.培养意志品质在备赛过程中，将培养学生的意志品质和勇气作为重要的一步。
学生们要勇敢地面对压力和困难，迎难而上，才能在比赛中取得好成绩。
高中校园健身操比赛是测验学生身体素质的一项重要活动，是学生们锻炼身体的机会，更是体现学校体育文化的重要平台。
比赛是一次综合能力的展示，学生们不仅要发挥出自己的体育水平，还要体现出对校园文化的理解和对个人形象的塑造。
以下是高中校园健身操比赛的一些注意事项。
1.技术要求在比赛中，技术是相当重要的，包括每个项目的难度和动作的协调性、准确性等等。
为此，学生在备赛过程中应该认真学习每个项目的技术要领，将其运用到比赛中。
2.团队协作校园健身操比赛强调团队协作，每个学生都要积极地参与，身体力行，力争做到最好。
在比赛中，要有思想认识的统一，步伐的协调一致，动作的精确配合。
高中校园健身操备赛与比赛浅析一、高中校园健身操备赛1.培养学生综合素质高中校园健身操备赛是一个全方位的训练过程，通过参与备赛，学生们可以在技能、耐力、协作能力等方面得到全面锻炼，培养综合素质。
备赛期间还需要学生们进行系统的学习和训练，培养他们的自律和毅力。
2.增强团队合作精神高中校园健身操备赛一般是以班级或学校为单位进行的，学生们需要在备赛过程中互相合作，协调配合，增强团队合作精神。
在备赛过程中，学生们需要共同讨论、分工合作，充分体现团队合作的重要性。
3.培养自信心和表演能力健身操备赛是一个舞台表演的过程，学生们需要进行多次排练和表演，在这个过程中可以培养学生的自信心和表演能力。
在备赛中，学生们需要做到自信大方、舞姿优美，这些都对学生的自信心和表演技巧提出了不小的要求。
1.检验备赛成果高中校园健身操比赛是备赛的检验和展示，比赛的结果不仅可以反映学生们的备赛成果，也是对学生综合素质和团队合作精神的一次检验。
比赛的结果除了考量学生们的技术水平外，也会评选出最佳表演团队和最佳表演者等奖项，以鼓励学生们的努力与表现。
2.增强学生的比赛经验高中校园健身操比赛是学生们参与比赛的机会，可以增强学生的比赛经验和心理素质。
在比赛中，学生们需要面对观众和评委的考核，要保持良好的心态，克服紧张和压力，这些都是宝贵的比赛经验。
3.促进学生健康成长健身操比赛不仅是一场比赛，更是一次健康成长的历程。
通过备赛和比赛的过程，学生们可以更好地理解健康生活的重要性，形成良好的生活习惯，保持健康的身心状态。
高中校园健身操备赛与比赛是一项有益的活动，可以促进学生的健康成长，培养学生的综合素质和团队合作精神，增强比赛经验，具有一定的教育意义。
学校和教师应该重视这一活动，为学生提供更好的参与和发展空间，让更多的学生受益于健身操备赛与比赛的活动中。
高中校园健身操备赛与比赛浅析高中校园健身操备赛与比赛是高中生体育课程中的一个重要组成部分，对学生的身体素质和全面发展具有重要意义。
本文将从备赛和比赛两方面对高中校园健身操进行浅析。
备赛是健身操比赛的前期准备，对于取得好的比赛成绩具有重要作用。
备赛主要包括以下几个方面的内容。
第一，选择合适的健身操。
高中校园健身操有许多不同的类型和风格，如舞蹈健身操、气功健身操等，要根据自己的喜好和特长选择适合自己的操。
还要考虑操的难易程度和适应度，选择一套既具有挑战性又适合自己的操。
第二，制定训练计划。
备赛阶段需要制定科学的训练计划，包括每天的训练时间、内容和强度等。
根据自己的实际情况，合理安排训练时间，保证每天都有充足的训练量，提高自己的技巧和身体素质。
注重细节训练。
在备赛阶段，要注重细节训练，包括姿势、节奏、灵活性等方面的练习。
通过反复训练和调整，不断提高自己的动作精准度和美感。
第四，增强团队协作能力。
健身操比赛是集体项目，要注重团队合作和协调。
在备赛阶段，可以加强团队训练，分工合作，提高协作能力和团队凝聚力。
接下来，比赛是健身操备赛的结果展示，是检验备赛成果的重要环节。
比赛可以从以下几个方面浅析。
第一，发挥个人水平。
比赛时，要全力以赴，发挥出自己的最佳水平。
通过比赛的机会，可以展示自己的技巧和才华，增强自信心和自我价值感。
第二，体验比赛氛围。
参加健身操比赛可以感受到比赛的紧张和激烈，体验到竞技运动的乐趣和挑战。
这对培养对体育运动的兴趣和热爱有积极作用。
提高团队合作能力。
比赛是团队项目，要通过比赛的过程加强团队合作能力。
在比赛中，要拉近队友间的距离，密切沟通配合，共同完成比赛任务。
第四，接受评判结果。
在比赛结束后，评委会根据每个参赛选手的表现给出评分和排名。
无论是获奖还是没有获奖，都要接受评判结果，对自己的不足进行反思和总结，为下一次比赛做好准备。
高中校园健身操备赛和比赛是培养学生全面发展的重要途径。
通过备赛，学生可以选择适合自己的健身操，制定科学的训练计划，注重细节训练，增强团队协作能力。
高中校园健身操备赛与比赛浅析高中校园健身操备赛与比赛，是高中生们展示体育素养与风采的重要机会。
备赛与比赛都是一项很有挑战性与意义的活动，对高中生的身心素质都有着很好的锻炼作用。
以下将从备赛和比赛的意义、准备工作以及比赛中的心态等几个方面浅析高中校园健身操备赛与比赛。
备赛与比赛对于高中生的身心健康发展具有积极的意义。
参与备赛与比赛的过程，可以让学生充分体验到锻炼身体的乐趣。
通过长时间的训练，学生可以提高自己的体能水平，增强体魄。
备赛和比赛过程中还会培养学生的团队意识和合作精神，增强他们的集体荣誉感。
充分的备赛是获得好成绩的基础。
备赛分为身体上的准备和技术上的准备。
身体的准备包括良好的健康状况和优秀的体能水平，这需要平时坚持锻炼，保持良好的生活习惯。
技术上的准备则需要学习和掌握各种技巧和动作要领，尤其是在一个团队中协作的能力。
所以，在备赛中，学生们需要付出艰苦的努力，精确细致地学习和训练，找到自己的问题并加以改正。
比赛中的心态对于取得好成绩至关重要。
学生们应该保持积极乐观的心态，对自己充满信心。
比赛时，学生们要注意放松心情，不要过于紧张和焦虑，这样会影响到表现。
在比赛中要时刻保持高度的自律性和耐心，不断调整自己的状态，充分发挥自己的水平。
高中校园健身操备赛与比赛是学生们展示自己体育素养与风采的重要舞台。
通过备赛与比赛，学生们能够培养团队意识和合作精神，提高身体素质，养成健康的生活习惯。
在备赛过程中，学生们还可以培养自律性和耐心，在比赛中保持积极乐观的心态，取得好的成绩。
通过这些努力，他们能够在校园中展示自己的风采，同时也能够提高自己的综合素质。
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.26.194高中校园健身操备赛与比赛浅析王磊(黑龙江省哈尔滨市第一中学 黑龙江哈尔滨 150001)摘 要：健身操是一种中小学校园体育教学中运用广泛的项目，具有入门难度小、场地要求低的特点，同时还可以以之为基础拓展出健美操、啦啦操、街舞等不同风格的、更具有专业性的项目。
黑龙江省哈尔滨市第一中学在健身操的日常教学中积极探索不同的教学模式，通过实践检验到达了良好的效果，多次获得市级比赛第一名的成绩。
总结其中所得的经验，最重要的就是因地制宜以新理念新方法为依托，大胆尝试突破以前的训练模式，积极积累有利于训练和比赛的各种条件。
针对此核心思路写成本文进行交流研讨。
关键词：校园体育 健身操 比赛 训练中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)09(b)-0194-021 总体规划健身操的教学首先要规划好日常训练部分和赛前集训部分。
日常训练部分要循序渐进，重点是加强基本功练习，提高学生相关身体素质。
为在接到比赛通知之后开始的赛前集训做好准备。
在赛前集训时，教练首先要规划好主要工作的时间。
根据我校经验，一般会用两天左右时间筛选队员和预备队员，之后进行参赛基本动作的教学，根据动作复杂程度，可能会占用数周时间。
动作的规范和队形变化也都需要至少一周左右时间，而在比赛前的三天左右则要模拟比赛过程。
这些基本部分确定下来之后，如果时间有剩余，那就可以安排反复练习，以加强学生对动作、节奏和配合的熟练程度。
2 参赛队员的挑选筛选条件包括以下几个方面：身体素质和能力、学习成绩和日常表现、以及个人意愿。
首先初选队员的范围应该保证具有足够的身体素质和运动能力。
具体可以在日常课堂上先随机教4×8拍的组合动作，考察学员的动作是否到位、肢体协调程度。
其中记忆和掌握动作较快、身体协调性好、力量和耐力较好的同学才能列入范围。
其次，需要选择学习成绩较好、日常表现规范的同学。
学习成绩看似与体育教学关系并不密切，实则不然。
一方面学习成绩好的同学记忆理解能力好，在进行训练时更容易理解教练意图，相同身体素质下更适合作为参赛队伍的核心队员；另一方面进行比赛训练必定会影响学生的学习时间，成绩较好的同学有较强的自学能力，能够通过自身努力把这种负面影响降低到最小，同时这样的同学家长也更容易同意孩子在学习成绩得到保障的同时，积极参与课外活动。
第三，必须要在有较强兴趣爱好，有明显参加比赛意愿的同学中进行筛选。
后续的训练过程无疑是艰苦的，因此在身心俱疲的情况下仍然能够抱有足够的斗志，并且能够以积极的心态坚持训练是非常重要的。
3 训练中的思想引导在训练过程中，除了动作本身的训练，思想引导也是非常重要的方面。
第一是要培养学生的斗志。
健身操虽然是更注重于表现力的项目，但是不能因此以一种放松随意的心态来进行训练和比赛。
要在日常训练中一方面树立学生的信心，使其自信具有在比赛中取得成绩的能力，另一方面也要激发学生对成绩的渴望，使其在训练中能够有更多的主观能动性。
第二是要培养学生的集体意识。
作为一个集体项目，健身操的比赛中更多的不是依靠一个队员的个人能力，而是需要队员相互配合，需要让队员建立起一种强烈的责任感，认识到自己要为队伍的整体表现负责，不能因为个人原因耽误集体训练，或者抱有某种出风头的心态影响队友配合。
在责任感的驱使下，来进行训练纪律的要求，往往能够事半功倍。
第三是要培养队员追求完美心态。
健身操的比赛中，细节是非常重要的，不仅仅有整体的表现力，同时每个人动作走位的细节也直接影响到相互配合和集体造型能否成功。
在训练中要让队员有一定程度的自我警惕，随时注意到自己各个方面的表现是否合格，是否完美。
在每个预定动作中，动作是否到位、力度是否合适、表情是否充分，都需要多次的进行磨合、完善，这样才能在最终比赛中完美展现。
4 动作训练的要点在动作训练的教学中有以下要点。
第一是要充分备课。
教练员必须要充分备课，能够高质量的完成示范动作，而且必须要考虑到动作中主要的难点，对动作中的幅度有明确的定位，在向学生进行教学时能够清楚的解释动作位置和要求。
如果对于比较复杂或需要一定的身体素质完成的动作，则要做好循序渐进的教学准备，实现设计好过渡动作，便于学生逐步掌握，最终达到标准。
第二是要严格要求。
在训练中必须保证学生动作是高质量完成的，不能养成“比划”的习惯。
即便是已经完成教学和检查的动作，也必须要学生在每一次完成时都要做到力度、幅度、表情的全面到位，形成肌肉记忆和反射习惯，避免在比赛中因为情绪紧张而出现失误。
第三是注意学生练习的独立性。
健身操的动作记忆，一定要在完成阶段教学之后，由学生单独完成动作来进行检查。
如果始终是集体动作检查，学生很容易在别人完成(下转196页)指标，改变自我认知的“安全区间”指数，突破经验性认知影响。
3.1 循序渐进，全面提升体育素质奥斯朋研究所认为体育素养指个体具备积极健康生活方式的能力、信心和愿望[3]。
训练过程中遵循逐级上升的递增规律，使受训者易于接受，逐步提高。
训练周期中每个环节应设阶段性成绩目标和体育素质目标，达到全面稳固提升的目的。
3.2 主动评估，稳步突破心理防线训练结束后，受训者进行主动回顾，记录自身疲劳、能量消耗和对情景适应等感受的数据指标，替换自我认知中的“安全区间”，挑战自身极限。
3.3 科学严谨，实时查纠错误模式正确的动作模式可帮助受训者有效提升500m障碍成绩，并降低损伤风险。
个体不良的动作模式是成绩提升的重要阻力之一，通过实时查纠20个障碍的通过模式，科学重塑正确的动作模式，可在提升500m障碍成绩的同时降低运动损伤风险，延续职业生涯。
3.4 理性重构，多维提升自我认知受训者应理性重构自我认知，从人际关系、适应能力、情绪体验、道德素养等多维度[4]提升受训者体育锻炼的积极态度。
在500m障碍训练中构建理性的自我认知，规正“三观”，用积极的态度迎接未知挑战。
4 结语消极的自我认知是阻碍个体运动表现能力提升的重要因素，严重制约500m障碍成绩的提升。
我们要减少本体自然生成的消极自我认知，科学合理的运用个性化、多元化的方法和手段不断冲破身心"安全区间"的重围，积极重塑自我认知，努力突破阶段性极点，抵达更高平台。
参考文献[1] 徐敏.4-6岁幼儿自我认知积极偏向发展特点及其相关影响因素[D].辽宁师范大学,2013.[2] 孟杨.16周健美操课程对女大学生身体自我认知的影响[D].辽宁师范大学,2014.[3] 陈长洲,王红英,项贤林,等.美国体育素养战略计划的特点及启示[J].体育学刊,2019,26(2):96-104.[4] 刘翠.青少年体育锻炼积极心理效益评定量表及常模编制[D].华东师范大学,2015.[5] 唐桥.我国优秀军事五项运动员功能动作特征的研究[A].中国体育科学学会.第七届中国体育博士高层论坛论文摘要汇编[C].2018.[6] 张坤.军事五项年度周期训练的安排与特点[J].军事体育学报,2014,33(2):121-123.[7] 冯正直,戴琴.中国军人心理健康状况的元分析[J].心理学报,2008(3):358-367.[8] 程灵芝,刘晓虹,邓光辉,等.新兵心理健康水平与其个性特质及应对方式的相关性研究[J].解放军护理杂志,2004(12):13-15.[9] 张晶轩,贺英,赵梦雪,等.高海拔环境下军人状态-特质焦虑的特点研究[J].第三军医大学学报，2017,39(15):1532-1536.(上接194页)动作的时候照做，形成一种已经掌握的假象。
当然也要注意，如果以一种过于严厉的方式直接对学生进行考察，或者过于频繁的进行考察，有时候会让学生有过大的心理压力，甚至是产生厌烦或者畏惧的情绪，这是得不偿失的。
5 教学中生成性资源的收集教学过程中，学生的最终表现会反映出很多问题，同时每一次带队的队员甚至是同一批次的队员在不同时间出现的问题可能都千变万化，很多时候都会超出教练员的预计。
因此在教学过程中一定要注意随时总结，记录学生在练习过程中出现的动作掌握上的问题，心态转变上的问题等等。
同时在记录之后也要积极的进行分析，并且在采取措施之后不断的检查措施效果。
只有这样才能在教学中做到教学相长，从以往的教学中真正的汲取经验，最终实现教练员的成长。
6 训练“高原期”注意事项在比赛前的集训过程，是最艰苦最考验人的阶段。
这个期间队员身体会达一个疲劳期和动作的高原期。
在这个时期，不仅要注意队员动作完成的质量，也尤其要培养队员的表现力。
这一阶段的心理疏导是非常重要的，如果学生状态低迷、热情衰退，比赛中校园青春的活力、健康、向上的美都没有办法展示，再标准的动作，也只是缺陷的美，犹如玉锦无花。
也只有每名队员脸上都呈现出自信的笑容，才能抵挡身体的疲惫；提升了动作的一致性和整齐度，加强了动作的力度。
进而让整个队伍训练情绪高涨，效果可想而知。
7 赛前动员比赛当天需提前到场地，适应性的走两编程序，主要是强调队形变化的位置。
上场之前会有一个小“仪式”，教练员鼓舞起队员的斗志：“我们要将最好的状态拿出来比赛，不要忘记微笑，狭路相逢勇者胜。
”大家一起喊声加油！有此经历的人会知道，这个环节对队员增强信心及荣誉感都有强力的推动作用，有助于较好的完成比赛。
这些经历是书本上没有的内容，是每位参赛学生一生的财富。
8 经验总结赛后教练员要总结整个教学训练工作，目的是更好的开展下一个阶段的相关工作。
教学的情感轨迹从“严厉→鼓励→严厉→鼓励”。
开创新的训练方法，在创新理论推动下，教师要研究学生、研究适合学生特点的训练方式，开启学生自主学习的大门，教师多做指导者；多做领路人，让学生在这个平台上跳出精彩，舞出青春魅力。
参考文献[1] 邱春娥.全民健身环境下大众健身操(舞)的现代化进程分析[J].当代体育科技,2017(28):11-12.[2] 庄静.全民健身操舞大赛的功能价值与构建长效机制研究——基于全民健身视角[J].当代体育科技，2017(12):22-23.[3] 柴云龙,高崇,井帷茳,等.全民健身计划下的太极健身操的推广发展研究[J].当代体育科技,2017(10):142.。
