北京航空航天大学体育选修课教案 (2)

宇航员练本领的体育活动教案——全面提升身体素质的健身任意球技术教案一、活动目标：1. 让学生了解健身任意球的基本技巧，提高学生的足球技能水平。

2. 培养学生的团队合作精神，提升学生的身体素质。

3. 激发学生对体育运动的兴趣，培养学生积极锻炼的习惯。

二、活动准备：1. 足球场一座，足球若干个。

2. 标志杆若干个，用于设定任意球区域。

3. 计时器一台，用于记录学生的射门时间和进球数。

4. 教学课件和教案。

三、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好足球活动的准备。

2. 技术讲解（5分钟）：通过课件和教案，向学生讲解健身任意球的基本技巧，包括射门姿势、踢球力度、角度等。

3. 实践训练（10分钟）：将学生分成若干小组，每组轮流进行健身任意球的训练。

教练员引导学生注意动作要领，及时纠正错误。

4. 比赛环节（10分钟）：设置比赛规则，让学生在比赛中运用所学的健身任意球技巧。

比赛过程中，教练员观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。

5. 总结反思（5分钟）：让学生谈谈自己在训练和比赛中的收获，总结经验教训，提高自身技能。

四、教学评价：1. 学生足球技能的提升，包括射门准确性、力度和角度的控制。

2. 学生团队合作精神的体现，如配合、传球、防守等。

3. 学生身体素质的提高，如速度、力量、耐力等。

五、教学建议：1. 针对不同水平的学生，设置不同的训练难度和比赛规则。

2. 注重个体差异，鼓励每个学生发挥自己的特长。

3. 加强教练员与学生的沟通，提高学生的学习兴趣和积极性。

4. 结合其他体育项目，全面提升学生的身体素质。

六、活动内容：1. 健身任意球技术的基本原理和技巧。

2. 健身任意球训练的常见错误和纠正方法。

3. 健身任意球在实战中的应用和战术配合。

七、教学方法：1. 讲解法：通过讲解健身任意球的基本技巧和原理，让学生理解和掌握。

2. 示范法：教练员进行示范，让学生直观地学习健身任意球的踢法。

教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期]任教学科：_____________任教年级：_____________任教老师：_____________xx市实验学校北航体育介绍第一部分教育理念、培养目标一、总体设计（一）树立宏观大体育的理念健康第一：素质教育要求高校体育改革不能只把目光局限在课程设置、课型、教法等方面，应当突破传统思路，进行课内、外一体化的全方位设计，注重健康观念和健康行为的养成。

建立宏观大体育观――进行全校园体育教育，在广大师生员工中开展“全民参与体育锻炼”的宣传教育活动，为实现广大师生员工“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的目标提供一流的服务和指导。

（二）明确北航体育教育指导思想、培养目标和任务1．培养目标（1）知识类目标：掌握科学锻炼的知识；掌握体育保健的知识；了解相关的体育文化知识。

（2）技能类目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；大学期间学会游泳和太极拳；形成个人体育专长。

（3）身心健康和社会适应类目标：达到大学生健康标准：能运用适宜的方法调节自己的情绪、改善心理状态、克服心理障碍；能表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。

（4）综合能力发展目标：能测试和评价体质健康状况；可以制定个人锻炼计划并能进行监控；养成自主锻炼的习惯，树立终生体育思想；具备组织和参与体育竞赛的能力；掌握体育竞赛的欣赏方法，能够欣赏和评论体育比赛。

2．北航体育教育指导思想经过几年的探索和实践，我们将北航的体育教学指导思想确定为：全面推进素质教育，增进学生身心健康；传授健康知识、体育技能；注重学生的个性发展，帮助学生形成个人体育专长；培养学生自主锻炼的习惯和体育欣赏的能力，树立终身体育思想。

3. 北航体育教育的任务（1）全面增进学生的身心健康，改善学生的心理素质，提高身体机能和身体素质，增强适应社会、自然环境的能力。

（2）传授运动项目的技术，使学生掌握科学锻炼身体的方法；提高学生体育文化素质，使学生正确认识体育教育的意义，了解体育锻炼的科学知识，掌握自我监督、评价身体健康的方法；培养和提高体育欣赏能力。

一、课程背景随着我国航天事业的不断发展，太空探索逐渐成为人类关注的焦点。

太空体育作为一种新兴的体育项目，具有独特的魅力和广阔的发展前景。

为了提高学生的身体素质，培养他们的创新精神和团队协作能力，特制定本太空体育课程设计方案。

二、课程目标1. 让学生了解太空体育的基本知识，提高学生对太空体育的兴趣。

2. 培养学生良好的身体素质，提高学生的耐力、速度、力量等。

3. 培养学生的创新精神和团队协作能力，培养学生的动手操作能力。

4. 增强学生的科学素养，激发学生对太空探索的兴趣。

三、课程内容1. 太空体育概述（1）太空体育的定义及发展历程（2）太空体育的特点及分类2. 太空体育基本技术（1）太空跑步（2）太空跳绳（3）太空健身器材使用3. 太空体育项目实践（1）太空乒乓球（2）太空篮球（3）太空足球4. 太空体育竞赛规则及裁判方法5. 太空体育教育与训练方法四、课程实施1. 课程安排（1）每周一节太空体育课程，共计36课时。

（2）课程分为理论教学和实践教学两部分，理论教学占总课时的40%，实践教学占总课时的60%。

2. 教学方法（1）讲授法：讲解太空体育的基本知识、技术、规则等。

（2）示范法：教师进行太空体育项目示范，学生跟随练习。

（3）讨论法：引导学生探讨太空体育项目实践中的问题，提高学生的创新思维。

（4）游戏法：设计富有挑战性的太空体育游戏，激发学生的学习兴趣。

3. 教学评价（1）学生自评：学生根据自身的学习情况，对课程内容进行评价。

（2）教师评价：教师根据学生的课堂表现、实践成果等方面进行评价。

（3）家长评价：家长了解学生在校学习情况，对课程进行评价。

五、课程保障1. 教师配备：选拔具备丰富教学经验和专业知识的教师担任太空体育课程。

2. 场地设施：建设适合太空体育项目开展的场地，配备必要的器材。

3. 教学资源：收集整理太空体育相关资料，制作教学课件。

4. 考核制度：建立科学的考核制度，确保课程教学质量。

宇航员练本领的体育活动教案——提高心肺功能的有氧运动教案一、活动目标1. 让学生了解宇航员训练的内容和方法，激发他们对航天事业的兴趣。

2. 通过模拟宇航员训练的有氧运动，提高学生的心肺功能。

3. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。

二、活动准备1. 教学场地：学校操场或体育教室2. 教学器材：跳绳、皮筋、呼啦圈、障碍物等3. 教学音乐：轻快的背景音乐三、活动过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如跳跃、拉伸等，提醒学生注意活动安全。

2. 宇航员训练知识介绍（5分钟）教师向学生介绍宇航员训练的内容和方法，让学生了解有氧运动的重要性。

3. 团队合作游戏（10分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，如跳绳接力、皮筋跳跃等，让学生在游戏中提高心肺功能。

4. 个人挑战环节（10分钟）学生分组进行个人挑战，如呼啦圈传递、障碍物穿越等，教师引导学生挑战自我，提高心肺功能。

5. 放松活动（5分钟）教师带领学生做放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳。

四、活动总结1. 教师和学生一起总结活动中的收获，如心肺功能的提高、团队合作的重要性等。

2. 鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高自己的身体素质。

五、教学评价1. 观察学生在活动中的表现，评价他们的心肺功能水平和团队合作能力。

2. 收集学生对活动的反馈意见，了解他们的需求和改进建议。

3. 结合学生的平时表现，对他们在体育活动中的成长进行综合评价。

六、活动目标1. 加深学生对宇航员训练的理解，培养他们独立完成任务的能力。

2. 通过模拟宇航员训练，进一步锻炼学生的心肺功能。

3. 增强学生的团队合作精神，提高他们的集体荣誉感。

七、活动准备1. 教学场地：学校操场或体育教室2. 教学器材：跳绳、皮筋、呼啦圈、障碍物等3. 教学音乐：轻快的背景音乐八、活动过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如跳跃、拉伸等，提醒学生注意活动安全。

2. 宇航员训练知识回顾（5分钟）教师与学生一起回顾上节课所学的宇航员训练内容，巩固学生的知识。

北京航空航天大学北海学院体育课教案授课周次 8 周 1 次授课对象：08级社会体育1班实习生：卢祥春指导老师：李元日期：2011年04月18日教学内容：正蹬腿击靶练习与纠错课的重点：使学生掌握正蹬腿练习基本要领，在训练正确正蹬腿动作基础上纠正错误动作课的难点：怎样正确使用正蹬腿击靶以及发力位置、练习技巧课的任务：使学生掌握所学内容，培养学生刻苦、忍耐、谦虚、服从的精神。

部分课的内容和要领时间组织教学和要求运动量开始部分一、课堂常规1、授课人整队集合、报告人数2、宣布上课、师生问好3、清点人数、检查服装4、宣布本节课的任务和基本要求5、提出注意事项，安排见习生3分钟一、组织：××××××××××△要求：精神饱满、令行禁止，集合要做到快、静、齐。

准备部分一、性热身活动1、慢跑400m2、关节操练习内容：（1）头部运动（4×8拍）（2）扩胸运动（4×8拍）（3）腰部运动（4×8拍）（4）膝关节运动（4×8拍）（5）手腕、脚腕绕环（4×8拍）（6）弓步压腿（4×8拍）（7）仆步压腿（4×8拍）（8）踢小腿（4×8拍）（9）高抬腿（4×8拍）（10）背弓跳（4×8拍）7分钟一、组织形式1、围绕场地慢跑4圈××××××××××――――→2、关节操：（成体操队形散开）××××××××××△教法：镜面示范法，教师或班长统一口令领做。

要求：动作整齐，幅度大，伸展开关节，身体微微发热。

充分活动开关节，降低肌肉粘滞性。

4×8拍基本部分一、正蹬腿——击靶练习1、方法：1、以左侧实战姿势开始，右脚垫步的同时，左脚提膝上抬至腹前，脚法内勾收紧，脚底朝前方，右膝稍弯屈，两手屈立两肩前，随即伸小腿送髋，使膝前顶，勾紧脚尖，以脚跟及全脚掌为力点，使左腿充分伸展蹬出，高与腹平。

一、课程名称：空乘体能训练二、课时安排：每周2课时，共10周三、教学目标：1. 培养学生的身体素质，提高体能水平。

2. 增强学生的协调性、灵活性和耐力。

3. 培养学生的团队合作精神，提高沟通能力。

4. 使学生掌握基本的空乘体能训练方法和技巧。

四、教学内容：1. 热身运动2. 有氧运动3. 柔韧性训练4. 力量训练5. 爆发力训练6. 体能测试五、教学过程：第一课时：一、热身运动1. 教学内容：慢跑、关节活动、拉伸2. 教学方法：教师示范，学生跟做3. 教学时间：10分钟二、有氧运动1. 教学内容：跳绳、跑步、快走2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：20分钟三、柔韧性训练1. 教学内容：坐位体前屈、立位体前屈、侧压腿、后压腿2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：10分钟第二课时：一、力量训练1. 教学内容：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：15分钟二、爆发力训练1. 教学内容：原地纵跳、立定跳远、跳箱2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：15分钟三、体能测试1. 教学内容：50米跑、立定跳远、引体向上（或俯卧撑）2. 教学方法：教师组织，学生分组进行测试3. 教学时间：10分钟六、教学评价：1. 学生出勤情况2. 学生体能训练的参与程度3. 学生体能训练的效果七、教学反思：1. 教师在教学过程中要关注学生的个体差异，因材施教。

2. 注重培养学生的团队协作精神和沟通能力。

3. 根据学生的体能训练效果，适时调整教学内容和进度。

北航体育课教学管理规定一问二问选康复保健的童鞋怎么办？退课重选，选选修？体冃部一星期才开一次，教务处电话没人接？教务处在哪？三问是什么原因，我们的体育课被选爆了？莫非，选修课只是为必修课不够的童鞋准备的? 大家都该选选修的？？愿知原委，以解困惑，再次谢过！北航体育课教学管理规定一、学分体育成绩由体育必修学分、体育选修学分、体育课外学分、体育奖励学分和北航体育合格标准组成。

（一）体育必修学分体育必修学分为2学分，在第一至第二2学期内完成，每学期1学分。

体育必修课包括足球、篮球、排球、武术、健美与健美体操、人体工程、保健课、竞技训练课和飞行体育课等项目，学生根据自己的爱好与特长，必须选择其中一个项目学习。

（二）体育选修学分体育选修学分为2学分，在第三至第六4个学期内完成，每学期必须选一门体育课选修课，完成0.5学分。

多选的体育课程可与其它课程打通使用，将学分记入学校公共选修课学分。

（三）体育课外学分体育课外学分为6分，在第一至第六学期内完成，每学期1个学分，每学期要完成：1、四项身体测试（四项成绩之和不得低于140分，各单项需及格），2、游泳（50米—200米，姿势不限），第一至第七学期考核。

3、长跑体能测试（12分钟跑，男2400米，女2000米），在七学期考核。

（五）体育奖励学分体育奖励学分是北航奖励学分的一个组成部分，体育奖励学分与其他学科的奖励学分同等使用。

体育奖励学分包括体育竞赛、管理、先进、社会活动等。

二、选课的兴趣、爱好选课。

（一）体育必修课选课2、选课入学（身体素质）测验合格的一年级学生必须在规定的选课时间内，按照个人上课时间，选择一项个人喜欢的项目（篮球、排球、足球、武术、健美操、人体工程）。

3、人体工程班入学（身体素质）测验成绩较差者，必须进入人体工程班，体育部将公布人体工程班名单。

4、上课选课后，学生不再按行政班上课，应按照个人的选课结果到相应的专项班级上课。

5、操作首次登录时，登录号和密码均为个人学号（希望学生能改变密码，防止发生意外）。

大学体育选修课教案基本部分70分钟1、跆拳道简介①跆拳道运动的起源及发展②比赛场地及有效进攻部位③项目的实用性及重要性④跆拳道的礼仪及拳的用法2、跆拳道的实战姿势动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。

两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。

教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。

3、步法①前进步与后撤步动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。

教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。

如图：②前滑步与后滑步动作要领：实战姿势开始，前（后）脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并加以示范。

2、a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

开放式站位闭合式站位3、①a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。

然后转换站势练习10组。

②a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

部分时间内容组织教法备注基本部分70分钟滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。

教学重点：注意身体滑步时的协调性。

前滑步后滑步③原地跳换步动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。

教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。

然后转换站势练习10组。

北京航空航天大学体育选修课教案拍前：以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。

拍后：其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。

拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧，并用力压拍。

拍后：其他四指自然分开，托住拍的中指、无名指和小指自然地握住拍柄拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食指自然伸直斜放于球拍的背面。

3）对墙击球（距墙1.5米）4、身体素质练习北京航空航天大学体育选修课教案近台——50厘米中台——70厘米远台——100厘米以上4）跳步移动6）步法移动要领脚跟稍提，两膝内收，保持动作稳定性，重心不要高你起伏2、发球与还击规则要求动作要领左手抛球同时，右臂引拍，在球略低于网时，拍从身体右后向前挥动，拍形稍前倾击球中上部。

北京航空航天大学体育选修课教案2、击球点上中上4、学习快推球技术动作要领1）引拍肘关节内收，前臂略外旋，球拍引到身体前方。

2）迎球，前臂手腕向前挥动。

北京航空航天大学体育选修课教案动作要领：左手抛球后，持拍手由身体左侧向前摆动，拍形稍前倾，击球的中上部。

2、复习快推球技术纠正动作北京航空航天大学体育选修课教案动作要领：身体重心前移，屈膝、收腹，保持前脚着地的起跑状态。

使肌肉处在“一触即发”的“应激”状态。

2、学习连续推挡球技术。

动作要领：1）提前选位2）保持放松3）引拍推拍动作简捷3、教学比赛北北京航空航天大学体育选修课教案动作要领：1）抛球，向右上方引拍2）球回落，向左下方挥拍3）上旋球，向左侧上磨擦球的正中部正手搓球要领：1）击球前，向右上方引拍2）击球时，向左前下方挥拍反手搓球要领1）击球时，拍形稍后仰2）前臂配合手腕向前下方送出3）球下降期，磨擦中下部北京航空航天大学体育选修课教案1）直拍正手抽球2）横拍正手抽球3）正手抽球动作要领北京航空航天大学体育选修课教案北京航空航天大学体育选修课教案北京航空航天大学体育选修课教案北京航空航天大学体育选修课教案。

北京航空航天大学本科体育培养计划及实施办法一、体育课程北航体育课程由必修课、选修课、体育合格标准及体育奖励学分组成，第1-6学期为必修课，学生根据需要任意完成选修课和体育奖励学分，必须在规定的时间完成体育合格标准考核。

二、考核（二）体育合格标准考核1、太极拳考核： 24式太极拳，在第3、4学期进行。

2、长跑体能考核：12分钟跑——男2400米，女2000米，在第7学期进行。

3、游泳考核：游泳50米，不限泳姿和时间，在第1至第8学期考核。

4、大学体育理论考核：全校统一考试，第二学期进行。

（三）体育选修课考核采用随堂考核的方式进行，成绩记录为两级分制，只有“通过”与“不通过”，没有补考。

三、有关管理规定（一）缓考只有在体育考试期间由于患有急性疾病、受伤（有校医院证明），并且确实不能按时参加考试者可以申请缓考，缓考办理及处理办法参照《北京航空航天大学课程考核与成绩记载管理办法》，办完缓考手续以后，必须经教务处批准，将证明交任课教师处备案。

（二）补考体育必修课不及格者需进行补考，体育必修课补考应注明学分指向的学期，补考成绩不计算绩点学分。

（1）体育必修课不及格的学生，应在下个学期到院（系）教务科领取补考证，并于规定时间内进行补考，补考由体育部指定教师统一进行（技评考试不及格者在原任课教师处补考），补考结束，立即将补考证交补考教师。

（2）补考成绩按实际所得成绩记载，但该成绩在记入管理档案时要注明“补”字，补考仍不及格者需重修。

（3）课外考试有缺项的同学，补考所缺项目。

（4）课外总分低于300分的同学，补考不及格学期的素质考试项目，提高成绩，达到300分。

（5）长跑体能考试未通过者，在第8学期补考。

（6）游泳考试未通过者，随下一年级进行补考。

（7）体育理论考试不及格者，随下一年度的体育理论考试进行补考。

（8）太极拳考试不及格者，随下一年级考核进行补考。

（三）重修重修的同学须在规定的时间（具体时间见教务处、体育部网站通知）内，在网上进行选课，重修时，应注明学分指向的学期。