鲫鱼汤补奶吗

产后催奶神器：清炖下奶鲫鱼汤
坐月子吃什么好呢？鲫鱼汤是公认的绝佳催奶食谱，而且味道清香，细细品味鸡鱼肉，还有淡淡的甜味，更具有通乳、下奶的功效。

鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。

不喜欢木瓜的妈妈们，可以选择清炖鲫鱼，味道也非常好。

原料：
鲫鱼一条，山药(根据喜好，可不加)。

调料：
油，葱花，姜，盐适量，胡椒粉，料酒少许。

做法：
1.鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

2.锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒(可解鱼腥味，汤会变得更香)，加入清水(水不要太多)烧开，如果想加入山药，则在用中火煮炖鱼汤至汤呈浓白色的期间加入，最后加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

怎么挑选鲫鱼：
挑选鲫鱼要看其鳞片、鳍条是否完整，体表无创伤;以
体色青灰、体形健壮的为好鱼。

辨别雌雄的方法：
首先，公鱼的体形修长，而母鱼则圆一些;你也可以挤鱼的肛门处，流出鱼子的是母鱼，流白色乳液的是公鱼。

其二，挑选鲫鱼要看鱼的鳍条。

泥鳅，雌鱼的胸鳍末端是圆钝形的，而雄鱼却是尖状的。

其三，挑选鲫鱼要看鱼的大小和体形。

鲫鱼，同一产地的同龄雌鱼总是比雄鱼大些。

做月子吃什么最好，鲫鱼汤当然是首选。

鲫鱼尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合产妇食用。

鲫鱼汤下奶
鱼类食物一直都是我们生活中倍受人们喜爱的一种食物，因为它有很高的滋补和营养价值，而且是属于高营养低脂肪的一种美味食物，尤其是对于女性来讲吃鱼是被较好地保持自己身材又不需要担心发胖的一种食物了，下面我们要了解的是鲫鱼汤，且给予它是可以帮助产妇达到下奶效果的。

其实很多的产妇在生产之后会出现奶水不足的情况，这个时候就需要给身体补充更多的营养和保健食物，可是很多人却不知道吃什么东西才可以达到下奶的效果，所以你不妨尝试一下鲫鱼汤吧!
主料：鲫鱼
辅料：嫩豆腐
调料：姜，蒜，盐，香菜，葱
烹饪步骤：
1、洗鱼时，腮和鱼肚内层黑膜一定处理干净，否则不利于健康，并且腥味重;
2、一定等锅内油热后下鱼煎，煎鱼时不要急于翻动，注意观察，待底面变黄再翻动，否则容易破皮，影响美观;[1]
3、可随个人口味喜好添加胡椒粉之类的调味品。

因为鲫鱼有很高的营养和蛋白质，对我们滋补身体有很大的
保健功效，尤其是产后的女性身体可能还比较虚弱，在这个时候一定要注重饮食的调理，这样子才能够更好的给身体补充元气，保证奶水的充足。

下奶鲫鱼汤的做法大全鲫鱼的营养价值是很高的，含有很优质的蛋白质，对我们的身体是很好的，平时压力很大的，睡眠质量不好的，可以多吃一些鲫鱼，同时鲫鱼的美容的效果也是不错的，能够很好的缓解精神上的压力，同时大家还知道鲫鱼汤能够很好的下奶，下面我们看看下奶鲫鱼汤的做法大全。

女性在哺乳期间应该都会经常喝一些鱼汤吧，下奶的作用是很好的，特别是鲫鱼汤，也有利于产妇身体的恢复，那么大家想了解下奶鲫鱼汤的做法大全吗，我们来看看一些做鲫鱼汤的经验。

蛋奶鲫鱼汤食品用料鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量食品特点1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。

2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。

3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。

4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。

制作P.S蛋奶粉在菜场能买到。

如果想更方便更营养，用牛奶替换蛋奶粉也是不错的选择。

鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼500克，豆腐150克，植物油适量。

辅料：盐4克，味精3克，料酒10克，姜片5克，葱末10克。

做法：1、将鲫鱼去鳞、腮、内脏，洗净备用。

2、将豆腐切成长条片备用。

3、锅中放油烧热，放入鲫鱼煎至两面微黄，放入料酒、姜片、豆腐、清水1000克，旺火烧开，撇去浮沫，再用小火煮20分钟左右，加入盐、味精，撇上葱末，盛入汤盆中即成。

需要注意的是：1.稍为把鱼煎一下,同时放入葱,姜,蒜,辣椒等辅料。

其实不煎也行，只是最后做出来的汤有点发黑，不是煎过之后再炖的乳白色.2.小火慢炖 ;其实这一步是最重要的，决定着汤的口感。

3.炖的时间可长，可短，没有一定的时间限制。

下奶鲫鱼汤的做法大全大家应该都知道了吧，鲫鱼汤的做法也不是很复杂的，只要掌握了一些经验也能够做出很好喝的鲫鱼汤了，如果坐月子的女性没有多少奶水的话，就可以多喝一些鲫鱼汤，可以学习一下我们介绍的鲫鱼汤的做法。

奶少吃什么能够下奶呢？经常会有女性奶水不足的情况出现，导致女性奶水少的原因非常多，可能是个人情绪原因导致的，可能是乳房出现了堵塞的原因，可能是身体比较虚弱，本身分泌的乳汁就比较少的原因。

所以，产后女性一旦发现奶水少的话，一定要及时找到原因，通过多种方法来解决该问题，首先必须调整好情绪，然后要多吃一些催奶的食物，让自己的身体分泌更多的乳汁，如果乳房有堵塞的话，可以通过按摩的方式解决，现在有专门的按摩催奶师，可以寻求这些专业人士的帮助，下面推荐具有催奶作用的食物。

第一、猪蹄汤比较下奶。

老人们都知道猪蹄汤是下奶汤，猪蹄不仅仅可以美容养颜，和一些中药加在一起是很好的下奶的食物。

可以先把葱剁碎，蒜剁碎然后把猪蹄洗净，洗净之后用火慢炖，注意不要放盐或者少放盐，煮熟之后每次喝一碗，比较下奶。

第二、晚餐来一份鲫鱼汤。

鲫鱼是比较好的汤水，鲫鱼的鱼鳞去除干净之后，就留下里面最好的鱼肉，煮熟之后，什么也不放，就是干净的鱼肉，拿出一个小碗乘出来一点，比较碎碎的感觉，这样吃。

可以用勺子吃鲫鱼。

第三、多吃西兰花。

西兰花是一种绿色蔬菜，这种菜可以凉拌也可以炒菜吃。

如果凉拌就是要加粗，别的不需要加材料。

如果炒菜的话，最好是放点肉末，这样炒出来的西兰花味道效果更好。

第四、每天都喝银耳粥。

莲子银耳粥也是很下奶的。

这个每天早上坚持喝最好了，就是早饭。

先弄好银耳和莲子，洗净，然后找一个专门炖汤的锅，最好是专业的那种，更容易入味。

倒进去银耳莲子之后，就点击炖汤，三个小时左右就好了，因此早上玩早起，炖好就可以喝了。

第五、红枣桂圆水。

准备一口锅，然后倒上很多的水，快满的水，然后先烧开。

再取上五个大枣和五个桂圆，洗净，然后倒入锅里面，这时候就开小火慢炖。

煮上四十分钟之后，就喝这个水，不吃红枣，光喝水，喝上一晚就很下奶。

第六、多吃点菠菜。

菠菜有营养，并且也是大家熟知的下奶食物。

菠菜最好是熬着吃，可以和土豆一起熬，这样熬出来比较面糊，然后配上大米饭的主食，虽然菜色素净，但是味道是不赖的，也不影响宝妈的奶水咸，还下奶呢。

产妇吃什么下奶产妇下奶最佳食物产妇下奶最佳食物一、花生在选择下奶食物的时候，相信很多人会想到花生炖猪蹄，花生猪蹄汤就是下奶的好食材。

花生是属于温和的食材，能够帮助孕妇调理脾胃，还能够缓解咳嗽等症状。

花生的主要功效就是下奶效果好。

二、丝瓜丝瓜是生活中常见的一种蔬菜。

然而比较老的丝瓜也是被中医当做药材。

丝瓜的作用很多，还可以被用于产妇的催奶。

丝瓜具有消炎以及通乳的功效。

要是处于哺乳期的女性发现存在乳腺方面的炎症，还是可以饮用丝瓜汤进行缓解。

不过建议选择老的丝瓜络，将丝瓜络放入高汤中熬煮，这样才更有效果。

三、茭白茭白也是生活中常见的食材。

茭白具有解毒的功效，然而很多产妇很喜欢吃茭白，关键的一点在于茭白的通乳效果非常不错。

茭白中含有丰富的维生素以及蛋白质，茭白口感极佳。

在制作茭白催乳饮食的时候，我们建议加入排骨或者是猪蹄等荤类食物一起熬煮即可。

四、豌豆当我们在选择催乳食物的时候，豌豆也是很适合产妇的。

女性在生产之后，身体内部需要排毒，豌豆就具备排毒的功效。

豌豆中含有较为丰富的磷元素，豌豆的催乳效果很不错。

我们一般会将豌豆煮熟直接食用。

要是产妇想要食用豌豆苗，我们也可以将豌豆苗榨成汁饮用，这两种食材的食用效果都是一样的。

五、豆腐豆腐益气，还能够帮助产妇清热解毒。

豆腐的催乳效果也是非常不错的。

想要促进豆腐催乳的效果，我们建议在熬煮豆腐汤的时候，加入少许红糖以及酒酿，豆腐酒酿汤利于女性通乳以及补血。

六、营养汤下奶的食物很多，女性在坐月子期间，需要食用很多营养素食物。

产妇们还是需要多喝汤水类别的食物，营养汤水更利于产妇的通乳效果。

比如我们可以准备一些鸡汤或者是鱼汤。

尽量选择母鸡熬汤，效果会更好。

在选择鱼熬汤的时候，我们建议选择鲫鱼汤。

七、黑芝麻通乳效果的好坏其实还要看下产妇的体质。

在选择通乳食物的时候，我们尽量选择能够帮助产妇通乳的食物。

比如黑芝麻。

黑芝麻含有丰富的钙元素还有多种氨基酸，哺乳期女性食用适量的芝麻，利于缓解贫血的情况，还能够帮助女性软化血管，对于女性的体质调节有很大的作用。

产妇催奶方法一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。

产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。

喝育安谷通草促乳方可调理身体，催乳开奶，从而达到刺激更多奶水分泌的目的，1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对，茭白15克，通草促乳方一小包（也可冲泡当茶喝网上育安谷就有的卖），煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚或猪舌头，或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥，加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

大枣煮猪脚原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

制法：1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

食用功效：补血益气，强身通乳。

蜜果猪蹄汤原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作：1.无花果、猪蹄洗净。

2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

特点：蹄烂熟、咸香。

奶汁鲫鱼汤原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。

需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。

鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

乌鱼丝瓜汤原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

制法：1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享月子餐的鲫鱼汤怎么做啊？导语：对于产后的女性来说，吃是很讲究的，不仅要自己吃好还要保证孩子要吃的饱，既要兼顾大人又要照顾到小孩子。

鲫鱼汤体内大量的高质蛋白质不仅对于产后的女性来说，吃是很讲究的，不仅要自己吃好还要保证孩子要吃的饱，既要兼顾大人又要照顾到小孩子。

鲫鱼汤体内大量的高质蛋白质不仅有催乳、下乳的作用，还能让这一阶段的女性拥有较好的肤色。

因此学会如何做好月子餐的鲫鱼汤是很有有必要的。

月子餐的做法其实并没有那么难，一般的做法如下，主料：鲫鱼2条辅料：白萝卜1个，香菇5个调料：生姜3片，葱2小段，盐1/4茶匙，油2大匙，凉水2000毫升制作步骤1、鲫鱼去鳞，去内脏洗净，用料酒腌制20分钟。

白萝卜切厚片，豆腐切成大块。

2、锅内倒少许玉米油，下鲫鱼煎成金黄色待用。

3、另取锅开火，倒入清水，放葱段、姜片大火烧开，水开后下入煎好鲫鱼。

4、再次开锅后，转小火炖煮30分钟，这时汤转变成奶白色。

5、加白萝卜、豆腐块一起煮，半开盖炖20分钟。

6、出锅前加少许盐、味精、胡椒粉调味。

注意事项1、一定要加热水，才能煮出非常奶白的鱼汤。

2、一定要最后放盐，理由同第三条。

3、鲫鱼的土腥味比较重，所以一定要去除鱼腹内的黑膜。

4、煮鲫鱼汤时一定要加热水，这样烧出来的鲫鱼汤才能是奶白色的。

鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用，吃鱼前后忌喝茶。

鲫鱼是月子下奶汤的首选，鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经。

具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做东西菜、做小吃等。

坐月子的女性一定要选对饮食，鲫。

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下奶偏方五种补汤让妈妈奶水十足
导语：怀胎十月终成正果，一个可爱的宝宝降生在这个世界上。

可是问题又来了，妈妈奶水少怎么办，产妇吃什么下奶呢，下奶的食谱有哪些呢，下奶的偏
怀胎十月终成正果，一个可爱的宝宝降生在这个世界上。

可是问题又来了，妈妈奶水少怎么办，产妇吃什么下奶呢，下奶的食谱有哪些呢，下奶的偏方你知道吗？今天小编就给大家介绍几种下奶偏方，一起来了解一下吧。

下奶偏方1.猪蹄通草汤
材料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根，适量的盐
做法：将猪蹄洗净，切成块状。

葱白切段，通草洗净。

然后将所有的材料都放入锅中，加入适量的盐。

煮熟后即可出锅。

功效：这款猪蹄通草汤的中药下奶偏方，能够帮助产后妈妈下奶。

通草有清热通乳的功能，奶水不足的妈妈们可以试下哦！
下奶偏方2.黄芪炖鸡汤
材料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡一只，适量的生姜、盐
做法：将鸡洗净、处理干净，先后将鸡氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。

再将生姜、黄芪都加入锅中。

加入适量的清水，盐。

煮熟后即可出锅。

功效：这款下奶偏方，可是非常适合产后妈妈哦！黄芪是民间有名的催乳偏方，不仅可以补齐益血，还能通经下乳呢！
下奶偏方3.当归生姜羊肉汤
材料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

做法：把当归洗净，切成片。

羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中
生活常识分享。

鲫鱼汤下奶怎么样
鲫鱼的营养价值非常高，尤其是富含优质的蛋白质，鲫鱼的蛋白质有利于人体的吸收，对于提高免疫力水平、预防疾病都有很好的功效。

把鲫鱼做成汤同时还有很好的下奶的作用，对于产妇乳汁分泌不足，有很好的调养和治疗的效果，下面我们就来了解一下，鲫鱼汤下奶应该怎么做？
鲫鱼汤做好了是乳白色的，产妇喝了以后能够促进乳汁的分泌，能够保证奶水充足，这样也能够避免宝宝吃不饱的情况，鲫鱼汤的做法也比较简单，准备鲫鱼一条，首先要把鲫鱼去掉鳞片，开膛去掉内脏，清洗干净以后再，鱼的身上用刀斜拉几道。

准备适量的姜和葱，把姜清洗干净，切成片，把葱清洗干净以后切成段，准备炒锅，炒锅放入花生油，油温热的时候，把鲫鱼放到里面，两面煎成金黄色，然后捞出备用，这时放入姜片和葱段爆炒，炒香以后，再放入鲫鱼，这时放入开水，开水要没过鲫鱼，水尽量要多一点，然后大火烧开，用中火再烧40分钟左右。

在烧制的过程当中，鱼汤会逐渐的变为乳白色，这时候再加入枸杞，加入少许的盐，就可以出锅了，产妇每天适当的喝一些鲫鱼汤，能够保证奶水的充足，能够促进胸腺的分泌，这对于预防奶水不足、预防孩子吃不饱的情况都有很好的调养和治疗的作用。

以上想简单的了解了鲫鱼汤下奶怎么样，鲫鱼汤下奶是比较传统的一种下奶的方法，因为下奶的作用非常的明显，受到很多产妇的欢迎，尤其是对于因为生产以后导致心情抑郁的产妇来说，适当的喝一些鲫鱼汤，不但能够促进催乳的作用，同时还有很好的镇静、缓解抑郁的效果。

产妇可以喝鱼汤吗？如何下奶合理饮食？产妇通常可以适量喝鲫鱼汤，鲫鱼汤的营养比较丰富，具有一定的帮助乳汁分泌的作用。

产后需要注意饮食均衡，还要注意多休息，避免过度劳累，养成良好的作息习惯。

鲫鱼的肉质比较细嫩，而且营养较丰富，含蛋白质较多，而且脂肪含量较少，产后适量喝一些鲫鱼汤能够补充人体所需要的营养，还能够起到辅助催乳的作用，鲫鱼汤还能够帮助改善产后身体虚弱的情况。

鲫鱼入脾、胃、大肠经，具有辅助利湿健脾的作用，鲫鱼汤中含有比较丰富的胶原蛋白，故还有一定的辅助美容养颜作用。

鲫鱼汤有较好的下奶功效，猪蹄汤，牛尾汤，鸡汤等下奶效果也较好。

如想增加下奶功效，可以在汤中加入具有益气，养血，下奶作用的中药材，如路路通，漏芦，通草，王不留行，党参，黄芪，山药，白术，熟地，当归等，会显著增加下奶效果，同时能帮助产妇的身体恢复。

此外，需每2-3小时哺乳一次，让婴儿吸吮乳头，即可防止乳腺管堵塞，又可通过反射刺激大脑分泌，泌乳素，增加乳汁量。

妇产专家提示：产后妈妈针对于乳腺畅通一定要以预防为主，哺乳期间每周2~3次口服FOBOC 【妇百畅】营养，可有效预防乳汁拥堵，预防生殖炎症。

（产妇可以喝鱼汤吗？如何下奶合理饮食？）宝妈产后想快一点开奶，要注意以下几个方面：1、母婴同室：让宝宝和产妇在同一个房间，早吸吮、早接触，也就是新生儿娩出以后半个小时之内，就让他去吸吮妈妈的乳头，刺激产妇泌乳素的增加，同时也刺激产妇的泌乳反射；2、积极鼓励哺乳、按需哺乳：宝宝有需求，宝宝哭起来了，就可以喂奶。

通过不停地刺激奶头，婴儿的吸吮反射可以增加产妇泌乳素的分泌，从而导致乳汁越来越多；3、加快乳腺的排空：产妇的乳房如果胀满，要及时排空，宝宝吃不完可以用拔奶器将乳汁排空，乳汁排空得越快，分泌的乳汁才能够越多。

如果乳腺管堵塞，甚至于会引起退奶，奶水会越来越少；4、生活干预：加强营养，多饮汤水，要有充足的睡眠，保证愉悦的心情。

因此，以上几点就是产后保证乳汁分泌充足的要素。

产后催乳食谱苹果鲫鱼汤的做法作为一名高级孕婴师，我深知产后妈妈们需要的是营养丰富、易于消化的食物来满足产后身体和宝宝的需要。

而苹果鲫鱼汤正是适合产后妈妈的一道健康食谱，因为它含有丰富的营养物质，不仅能够促进产妇乳汁的分泌，还能够提高产妇的免疫力和宝宝的抵抗力。

下面，我将详细介绍苹果鲫鱼汤的制作方法和食材，并分享一些育婴经验和建议。

一、食材制备1.鲫鱼：500克。

2.苹果：2个。

3.冬菇：5个。

4.枸杞：20克。

5.姜片：适量。

6.盐：适量。

7.生抽：适量。

二、制作步骤1.鲫鱼清洗干净，去除内脏和鳞片，将鱼身斜切3-4片。

2.苹果去皮切片，冬菇清洗泡发，撕成小片。

3.锅中倒入适量的清水，放入鱼身煮沸，捞出沥干。

4.备好干净的锅，加入姜片、苹果片、冬菇片和鲫鱼片，加入适量的清水，放入枸杞，开小火煮约20分钟。

5.将调味的盐和生抽加入，再煮3分钟即可食用。

三、育婴经验与建议1.产妇应该多吃营养丰富的食品，如含有蛋白质和钙质的食品，如鲫鱼、牛奶、豆腐等。

2. 新生儿到满6个月时，妈妈不能只给宝宝吃母乳，还需要逐渐加入辅食。

在添加辅食时，必须选择安全、营养丰富和易消化的食物。

3. 当宝宝长牙时，不宜给宝宝食用过硬、不易消化的食品，如花生、炸薯片等。

同时，要避免让宝宝接触有害的物质，如有毒的植物、家具等。

4. 宝宝洗澡时，要注意水温和洗浴用具的卫生。

宜选用合适的温度和温度逐渐升高的水进行清洗，同时较长时间泡澡和在太阳底下晒太阳是不必要的。

总之，苹果鲫鱼汤是一款非常适合产后妈妈的养生食谱，它既营养美味，又具有丰富的保健作用。

同时，孕婴师也希望家长能够根据自己的情况和宝宝的需要，合理选择食品和护理方法，在宝宝健康成长的道路上给予他们最好的关爱和帮助。

奶水少了怎么追奶最有效？追奶最快最有效的方法母乳喂养的效果是任何婴幼儿产品都无法比拟的，为此很多宝妈都坚持母乳喂养，随着宝宝的食量增加，渐渐的部分宝妈出现母乳不足的情况。

那么，奶水少了怎么追奶最有效？追奶最快最有效的方法有哪些。

奶水少了怎么追奶最有效奶少了追奶最有效的方法因人而异，可以通过按需哺乳、热敷、按摩等方法促进乳房分泌乳汁。

促进泌乳初始动力和关键是尽早开奶并按需哺乳。

0～2个月的小婴儿每天多次按需哺乳，有力的吮吸能使促进乳汁分泌的催乳素保持较高的血液浓度，并使乳头得到多次刺激，乳汁分泌增加。

分娩2周乳晕的传入神经特别敏感，是建立母乳喂养的关键时期，而吮吸是主要的刺激条件，如无不能母乳喂养的情况，应在产后15分钟～2小时内尽早开奶。

热敷、按摩等也有助于促进乳汁分泌。

哺乳前妈妈可以先热敷乳房，2～3分钟后，从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，促进泌乳。

两侧乳房可先后交替哺乳，如果一侧乳房奶量已满足婴儿需要，另一侧可用吸奶器去除，让双侧乳汁排空。

另外，保持合理的营养，使母体储存足够的脂肪，保持乳母身心愉快、避免精神紧张等也有助于促进泌乳。

追奶最快最有效的方法快速追奶方法一、多吃下奶的食物，而且回奶的东西宝妈别碰。

长时间坚持喝水，天天保证两千毫升以上的饮水量。

气血虚或许阴虚是女性最常见的表现，有这些表现的宝妈一定要先调理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明显。

补气血虚的催奶汤能够给宝妈滋补的。

快速追奶方法二、宝妈要坚决根绝拿奶粉当退路，宝妈千万不要想着没有奶水，还有奶粉做备选，不拿奶粉当退路，就当没有了奶粉而是要尽力，尽力，再尽力！想着毒奶粉事件，不害一万就怕假如自个买中的那一罐即是毒奶粉呢。

快速追奶方法三、像喂新生儿那样频频哺喂，一天内喂十多次以上，假如有条件，组织几天时间，让孩子不离自个身体，把孩子成天抱在怀里，一有时机就喂奶; 这么坚持三天，必定收效;喂完一边胸部，假如孩子哭闹，宝妈不要急着给奶粉，最好是不要放弃换一边持续喂。

下奶鲫鱼汤应该怎么做？
想要心爱，一直以来很多人都说鲫鱼汤可以起到很好的效果，但是也应该注意了解正确的制作方法，合理的搭配其他的食物调料，不仅可以补充营养，也可以起到很好的下奶作用。

一、鲫鱼汤
用料主料鲫鱼1条调料色拉油适量葱1小段姜1片
1.准备工作：鱼去内脏洗净，最好用厨房纸巾擦干净鱼身上的水，这样保证煎时鱼皮完整
2.不粘锅加入炒一个菜的油，油热后放鱼小火慢煎，此时另一个炉灶上坐汤锅加水，大火烧开，将鱼煎透至两面金黄(两锅一定要同时进行)
3.让汤锅内水滚开着，将煎好的鱼连油一起倒入滚开的汤锅中。

(这一步很重要，不能鱼煎好了再烧水，也不能水开了关火再等着煎鱼)火侯要把准，两锅内温度一致鱼和水都是滚热的，这是出白汤的关键
4.放入葱姜，开大火至汤滚起，持续3-5分钟白汤就出来了，此时再转小火，烧1-1.5小时。

二、鲫鱼萝卜丝汤
鲫鱼萝卜丝汤可谓是最平民的大补汤。

鲫鱼经过煎制，小火慢慢煮成奶白色。

浓郁鲜美，配上爽脆的萝卜丝，真是温暖人心。

食材主料鲫鱼1条萝卜半个辅料大葱1节姜3片香菜少许
1.准备原料。

2.鲫鱼洗净用厨房纸擦干，葱、姜切丝。

3.锅里放油，把鲫鱼煎一下，盛出。

4.剩余的油煸炒葱、姜出香味。

5.兑热水，把鲫鱼放进去。

6.炖成奶白色，调入盐、白胡椒。

7.放入萝卜丝煮开即可。

小贴士
1.鲫鱼一定要擦干水分再煎，而且一定要煎一下，才会有奶白色。

2.兑水要兑热水，比较容易变奶白的。

3.萝卜丝换成豆腐就是鲫鱼豆腐汤也很好喝，什么都不放也可以。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
鲫鱼下奶汤的做法与功效
导语：很多产后的妈妈们由于奶水不足总是让自己的孩子吃不饱而哭闹，那么这个时候大家会，非常的苦恼，其实这些原因都是因为自己身体免疫力不好而
很多产后的妈妈们由于奶水不足总是让自己的孩子吃不饱而哭闹，那么这个时候大家会，非常的苦恼，其实这些原因都是因为自己身体免疫力不好而造成的那么接下来我们来推荐一道，利于下奶汤的做法，还一起了解一下
原料]
鲫鱼1条（约250g），豆腐400g
[调味料]
黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g
[做法]
1．豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

2．鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。

3．锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄（把鱼煎一下再炖汤是乳白色），加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

[营养]
内含蛋白质58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，钙495mg，磷1183mg，铁11.5mg，维生素B10.43mg，维生素B20.26mg，尼克酸8mg，能产热680kcal。

[功能]
鲫鱼性温平，甘温能健脾利水，中温下气，治反胃吐食。

秋东季节煲汤清润，明目；豆腐不仅含有人体所必需的八种氨基酸，而且其比
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鲫鱼豆腐汤真的能催奶吗？为什么？另外市场上，还有有一种海鲫鱼，到底是用淡水鲫鱼还是用海水鲫鱼呢？鲫鱼豆腐汤确实可以下奶哈。

不管是淡水鱼还是海鱼，其营养成分大体相同，总的营养价值很高。

首先，鱼肉中蛋白质含量丰富，其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，因此，是人类摄入蛋白质的良好来源。

其次，鱼肉中脂肪含量较少，而且多由不饱和脂肪酸组成，人体吸收率可达95%，具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。

第三，鱼肉中含有丰富的矿物质，如铁、磷、钙等；鱼的肝脏中则含有大量维生素A和维生素D。

另外，鱼肉肌纤维很短，水分含量较高，因此肉质细嫩，比畜禽的肉更易吸收。

与营养价值很高但不易吸收的食物比起来，鱼肉对人们的健康更为有利。

海鱼营养、味道略胜一筹 营养成分差不多，并不等于二者的营养价值完全一样。

海鱼在营养成分的含量上比河鱼多，营养价值略胜一筹。

海里的营养极其丰富，尤其含有大量营养盐，使海鱼中矿物质和维生素含量更高。

此外，海鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA俗称脑黄金的成分，是大脑所必需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要。

另外，海鱼中的欧咪伽3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水鱼高得多，对心脏和大脑具有保护作用。

从味道上来说，海鱼的味道也比河鱼鲜。

这是因为海鱼的游动范围和游动时的力度比河鱼大，使它的肌肉弹性更好，味道鲜美。

而河鱼吃起来有股土腥味，因为它们生长在腐植质较多的水里。

这样的环境适合放线菌繁殖生长，细菌通过鱼鳃侵入鱼体血液中，并分泌一种带有土腥味的褐色物质，这种土腥味在烹调过程中很难去掉。

古诗词 哺乳期，如何增加妈妈下奶量？哪些食物更促进乳汁的分泌？这个我可以回答！小惟就是纯母乳喂养，所以我也是个有经验的人。

在怀小惟的时候我也担心自己奶量不够，看了很多催奶的知识，下面这篇回答是我写的有关催奶知识的回答。

母乳不够宝宝吃怎么办？-小惟妈的回答-知乎母乳不够宝宝吃怎么办？我当时哺乳期也有遇到到过奶水不足的时候，有时候甚至没有奶水，看着小惟哇哇大哭真是急死人了，到处寻找下奶的方子，差点营养不均衡，后来和美国家庭医生聊了聊，下面这篇回答就是在和医生聊完后，我写的关于对下奶有用的食物。

鲫鱼配什么下奶在我们的生活中有很多人都特别喜欢吃鲫鱼，因为鲫鱼的营养价值非常的高，它不仅对于女性来说，能够起到下奶的功效，而且对于一些胃病患者来说，给鱼汤还能够养胃，女性在月子里的时候喝鲫鱼汤下奶的功效是非常快的，还能够补充身体内的营养，那么鲫鱼配什么下奶最快呢?有以下两种做法：一、鲫鱼豆腐下奶汤材料：鲫鱼(约150g)，豆腐50g，葱、姜末各5g，香菜10g，油1汤匙(10ml)，盐1茶匙(5g)，醋1茶匙(5ml)。

做法：1、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm 长的段。

豆腐切成1cm小丁，香菜切小段。

2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。

3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。

将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

二、清炖鲫鱼汤材料：鲫鱼300克，油15克，葱花5克，姜5克，盐2克，胡椒粉1克，料酒少许。

做法：1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

2、锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒(可解鱼腥味，汤会变得更香)，加入清水(水不要太多)烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

下奶食谱：奶稻米食谱原料：精选山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉做法：小公鸡汤法用半只小公鸡，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成公鸡汤，把肉捞出来，光取其汤然后加奶稻一包放入锅中，加热20分钟~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。

备注:小公鸡不到一年的公鸡羊肉汤法用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成羊肉汤，把肉捞出来，光取其汤加奶稻一包放入锅中，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。

驴头下颚骨汤法把0.5~1kg驴头下颚骨头，加水2000~3000毫升放入锅内，加热30~50分钟熬出汤，把驴头下颚骨头捞出来，光取其汤加奶稻一包，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。

给你推荐几款催乳汤~~~1、通草鲫鱼催乳汤原料:活鲫鱼1条、通草6克制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条制法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.功效:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.3、通草猪蹄催乳汤原料:新鲜猪蹄1只、通草3克制法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.4、猪骨催乳汤原料:新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克制法:先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强5、木瓜花生大枣汤[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

[作法]①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。

产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

6、甜醋猪脚姜汤[用料]：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

[作法]①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。