点按屁股上这个穴位,腰腿疼痛轻松解决

八髎穴对人体的重要作用及保健方法八髎穴是人体的十二经络之一，位于足太阳膀胱经上。

其准确位置是在小腿后外侧，当小腿肚肌向外翻时，距腓骨两寸。

八髎穴的重要作用是调节人体的阳气运行，增强人体的抵抗力，还可以改善诸多疾病。

接下来，我将详细介绍八髎穴对人体的重要作用及保健方法。

首先，八髎穴对调节阳气运行起到关键作用。

在中医理论中，阳气是人体的活力能量，负责物质的代谢、运行和温煦等作用。

八髎穴是阳气主要运行通道之一，通过经络与其他经络相连，能够调节整个人体的阳气运行。

所以，八髎穴的刺激可以促进人体阳气的流通，从而增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力。

其次，八髎穴对改善疾病有一定疗效。

根据中医理论，阳气不通则疾病易发。

八髎穴的刺激可以调节人体的阳气运行，改善生命力的需求，帮助身体恢复正常。

例如，八髎穴的按摩可以缓解肩颈痛、腰腿痛等症状，同时还能改善厌食、消化不良等胃肠疾病。

为了保持健康，我们可以采取以下几种方法保护八髎穴：1.按摩八髎穴：每天适当按摩八髎穴，可以促进阳气的流通，增强人体的抵抗力。

按摩方法可以使用指腹按压或旋转法，一般按摩5-10分钟就可以产生良好的效果。

2.揉搓小腿：通过揉搓小腿的方式，可以刺激八髎穴，改善足阳明胃经的运行，促进身体废物的排出，从而提高身体的免疫力。

揉搓小腿的方法是用手指贴着小腿肌肉，先由下向上揉搓，再由上向下揉搓，每次揉搓5-10分钟。

3.足底按摩：足底是脚掌部位，也是八髎穴所在的部位。

进行足底按摩可以刺激八髎穴，促进阳气的运行。

足底按摩可以采用按摩球、木块、足浴盆等工具，按摩时注意力度适中，每次按摩15-20分钟。

4.经常锻炼：适度的锻炼可以增强人体的阳气运行，提高抵抗力，有助于保护八髎穴。

可以选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

5.合理饮食：饮食对人体的健康也有重要影响。

饮食方面，可以多摄取新鲜的水果、蔬菜、低脂肪的动物蛋白质等，减少高热量、高油脂的食物的摄入。

⼥⼈的屁股拍⼀拍，15天后⾝体出现了奇妙的变化这个部位最容易堵《内经》云：“经络能决死⽣，治百病。

”“⾻正筋柔，⽓⾎⾃流”。

只要打通经络，即可百病不⽣。

⾻正筋柔，使⽓⾎顺畅。

⽽现代⼈不爱运动，会导致⾎液不通畅，⽓⾎不通畅，外邪就容易侵⼊体内，体内毒素排出缓慢，长期以往，淤塞堆积在体内，造成经脉堵塞，给健康留下隐患。

万病皆是源于淤和堵，我们⼈体有⼀个中央，是最容易出现循环阻塞的问题，它就是我们——臀部。

臀部是⼈体的“毒窝”很多都⼈都忽略臀部护理，要知道臀部护理不仅是为了美观，更是为了健康。

中医认为：臀部位于⼈体的中部，是⼈体上下肢的交通枢纽，是七⼤经络衔接的必经之处。

久坐、久站等不良⾏为，导致臀部⾎液循环受阻，毒素积累体内，造成各种疾病。

下⾯我们来看看，臀部毒素积聚会招致哪些安康危害。

1臀积毒素、影响腰部由于我们久坐、跷⼆郎腿，臀部经络不通，代谢不好。

使臀部循环不畅、发凉、⼤量寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处。

臀部附近就像⼀个渣滓场，从⽽招致腰部问题。

如：腰酸、带脉不畅、腰腹赘⾁多、下肢循环不好。

招致各种妇科疾病臀部寒凉，盆腔内、腹股沟堆积很多瘀堵的毒素病菌，招致盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等炎症。

臀部周围受寒，会使臀部经络收缩，呈现痛经，⽉经不调，⾎⾊暗、⾎块等。

当臀部(盆腔)多湿，会形成泌尿⽣殖系统的炎症，盆腔炎或阴道炎等。

在⼦宫、卵巢部位寒⽓不容易排出易构成囊肿，肌瘤等。

3臀积毒素，影响外形⽐例臀部、腿部、腰部易引发部分过多浮⾁、过量的⽔份汇集，易产⽣湿症、寒症、⾝体变形、代谢减慢、⼈体⽐例不契合安康美的标规范⽐例。

臀部外形与⾝体健康臀部还是我们⾝体安康的晴⾬表。

从臀部的外形还可看出⼀个⼈的⾝体安康情况。

下⾯我们来看看，臀部外形与安康的关系。

1平直型易得肿瘤疾病，上⽕、⽪肤枯燥、脾⽓躁、性⼦急。

后翘型⼋髎⾻突出易得妇科炎症，盆腔积液，⼦宫后位。

3下垂型易得肿瘤疾病及妇科炎症，盆腔积液，多发性囊肿，最容易癌变。

点按⼿上⼀⽳位，可调百种病（⼿掌点⽳按摩法）当你⾝体稍有不适，可以通过⼿掌⽳位进⾏调整达到治病强⾝⽬的，可以⽤按摩，也可以⽤⼿针疗法。

这是以经络理论为基础，在⼿部的⼀些特定⽳位上按摩或针刺，以治疗疾病的疗法。

它具有疏通经络，调和⽓⾎，协调阴阳之功效。

对于各种疼痛性疾病，急性扭伤等有较好的疗效。

有关上肢与全⾝的联系，早在《内经》中就有记载，如《灵枢·动输》说：“夫四末阴阳之会者，此⽓之⼤络也。

”⼿为上肢末端，为⼿三阴、三阳经络⽓⾎交会联络的部位。

⼿部经脉与全⾝经脉密切相连。

因此⼿掌⽳位按摩疗法，针刺⼿部特定⽳位，具有疏通经脉，调节脏腑功能，从⽽能对全⾝各部的病痛进⾏治疗。

⼿掌侧⽳位胃肠点：位于劳宫⽳与⼤陵⽳连线中点处，主治慢性胃炎、溃疡病、消化不良、胆道蛔⾍病。

1.胃肠点：疟疾点：位于第⼀掌⾻与腕关节结合处，⼤鱼际桡侧缘，主治疟疾发热。

2.疟疾点：哮喘、咳嗽点：⼿掌⾷指掌指关节尺侧，主治⽀⽓管炎、哮喘、神经性头痛。

3.哮喘、咳嗽点：哮喘新⽳：位于掌⾯第四、五掌关节间，主治哮喘。

4.哮喘新⽳：5.扁桃体点(鱼际点)：位于掌⾯第⼀掌⾻尺侧中点，主治扁桃体炎、喉炎。

6.夜尿点：夜尿点：位于掌⾯⼩指第⼆指关节横纹中点处，主治夜尿、尿频。

⾜跟痛点：位于胃肠点与⼤陵⽳连线中点处，主治⾜跟痛。

7.⾜跟痛点：8.定惊点：定惊点：位于⼿掌⼤、⼩鱼际交接处。

主治⾼热、惊厥。

急救点：位于中指尖距指甲缘⼆分许，主治昏迷、中暑。

9.急救点：肺点：位于掌⾯，⽆名指第⼆、三指⾻间横纹中点，主治呼吸系统疾病。

10.肺点：⼤肠点：位于掌⾯，⾷指第⼆、三指⾻间横纹中点。

主治胸腔、盆腔疾患。

11.⼤肠点：脾点：位于掌⾯拇指之关节横纹中点，主治脾胃不和、腹泻、腹痛。

12.脾点：⼼点：位于掌⾯中指第⼆、三节指⾻间横纹中点。

主治⼼⾎管病。

13.⼼点：⼩肠点：位于掌⾯⾷指第⼀、⼆节指⾻间横纹中点。

主治⼩肠病。

14.⼩肠点：肾点：同夜尿点，位于掌⾯⼩指第⼆指关节横纹中点处，主治夜尿、尿频。

腰椎间盘突出的灸法和治疗偏方腰椎间盘突出的灸法腰部夹脊穴位置：夹脊穴位于第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，可以选用腰部的夹脊穴。

肾俞位置：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

环跳位置：在臀部外侧部，侧卧臀部，位于股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3的交点处.承扶位置：在大腿后面，臀下横纹的中点。

委中位置：位于腘窝横纹的中点。

阳陵泉位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

腰间盘突出治疗偏方1、取碗口大小老羊皮一块,白芷10克,当归、血竭、乳香、没药、大黄、乌药、川乌、肉桂各15克,生草乌5克。

共研为细末,放入150毫升白酒中,微火煮成糊状,摊于老羊皮之上。

再取木鳖子2克(研末)撒于其上。

趁温热敷于患部。

24小时后取下,火烤成糊状后再次使用,每付药可连用7次。

2、核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克。

除核桃仁、黑芝麻外,余药均晒干,研磨过筛备用。

将黑芝麻于碾槽内碾碎,再放入核桃仁一起碾,当用手摸无颗粒时,与经过筛的药面一起倒入盆中,以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌,反复揉搓成团块,再取团块7克制成丸子。

丸子可放入冰箱内贮存。

每日服2次,每次服一丸,黄酒20毫克送下。

连服100丸为一疗程。

3、汤剂方:川断狗脊木瓜羊藿叶熟地骨碎补各12克,杜仲、当归、菟丝子云苓、泽泻元胡、鸡血藤、各15克,香附白芥子、半夏各10克,田七粉5克,核桃肉、黑芝麻各30克。

加减法:单纯腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加怀牛膝15克;痛甚加蜈蚣2条;舌苔黄腻加萆薢15克黄柏8克。

加水煎服,一天一包,分两次服用(在煎好的汤药中加少量的白酒效果更好。

4、青风藤50g黄芪50g黑豆50g煎服,一日一剂,连服七剂为一疗程,大多服过二三剂即开始见效。

5、爬行疗法:运动医学专家指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病。

方法为:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右。

艾灸常用穴——八髎穴艾灸常用穴——八髎穴艾灸八髎穴主要治疗腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

【位置】：骶椎。

又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。

【主治】：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

【感觉】：局部按压有酸胀感，用推擦法可使局部发热并向小腹放散。

八髎（liáo）位于膀胱经上，位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名。

最早出自于《黄帝内经》，分上髎、次髎、中髎和下髎，脊椎两侧各四个，总共八个，故称八髎穴。

髎，孔隙也。

八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。

凡是妇科病，都跟气血水液有关。

因而，八髎能通调所有的妇科病。

命门、肾俞、志室在腰部横向同一条线上。

搓八髎是治疗妇科男科之要**诀云：大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身。

小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治。

第四趾节通胆经，便秘胁痛奉效奇。

中医有句：“脚为肾之根”，《儒门事亲》曰：“肾主两足”。

俗语云：“脚为树根身为干，泉水滋润树茂盛”。

通过这种方法治腰疼效果极好。

我是用手背来回上下揉搓，抹点橄榄油，搓的面积尽量扩大到整个后腰部，从命门、肾俞、志室开始，一直到八髎，甚至长强。

腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。

命门、肾俞、志室此三穴为肾精和元气聚集之地，按摩搓揉此处，可以补充元气，滋养肾精。

从而令女人身体强壮，气血充足。

命门五行属火，女人要想身体好，永远不显老，就需要命门之火不停燃烧，使肾水保持温暖畅通。

肾俞是肾的直接代言人，跟肾一样，五行也属水。

另外，凡是妇科病、肾系统疾病，在肾俞处都有压痛点。

志室是藏肾精的宫殿，五行属土。

肾水没有土的藏纳，便会泛滥成灾，女人身体的毛病也会一发不可收拾。

当你揉搓一段时间后，会发现热力从后腰部源源不断地往腹部的神阙和关元渗透。

我在上个月的时候，只要运动十来分钟身上就会发热，现在天气变冷，发热的时间要长一些，每天做个一两次可以驱寒保暖。

一、敲打殷门穴治疗腰背疼、腰椎间盘突出殷门穴是足太阳膀胱经穴位，位于大腿后侧正中间位置，专门治疗腰背疼及腰椎间盘突出症。

用敲打殷门穴的方法经过大量的实践效果显著，立竿见影。

急性腰肌扭伤及劳损,如在搬重或在弯腰动作不慎时,发生腰肌扭伤疼痛。

中医称为“闪腰”。

多见于腰部肌肉韧带筋膜的急性扭伤或劳损所引起的症候群,活动障碍,极为痛苦,影响健康、工作、生活。

治疗方法虽多,往往不易及时解决病者痛苦。

敲打“殷门穴”,用之得当,均能及时获得立竿见影的效果。

很多患者经过简单的辅导以后既可以自行操作，用小木槌等器物均可。

患者站立，用小木槌轮换敲打殷门穴各300次，力度适中，很多患者当场要背疼痛明显改善，坚持敲打一个月左右，椎间盘突出症及慢性腰背疼基本治愈，症状消失。

平时坚持敲打还可以积极预防腰突症的发生。

同时很多患者在敲打殷门穴的同时发现前列腺炎、尿路不畅、尿滴沥等症状也消失了，此法简便，效果颇佳，很值得推广。

【标准定位】在大腿后面，在承扶穴与委中穴的连线上，承扶穴下6寸。

承扶穴在大腿后面，臀部下横纹的中点。

委中穴在膝盖后窝正中，是治疗腰背痛的要穴。

承扶穴至委中穴这段膀胱经至关重要，要经常敲打针灸。

穴位定位所用的“寸”，和我们日常的概念不同，而是指的“同身寸”。

例如，“一指宽”是指大拇指最粗部分的宽度，为1寸；“两指宽”则是指食指与中指并列的宽度，为1.5寸；从食指到小指四个手指并列的宽度为3寸。

【取法】俯卧位，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。

位于大腿后侧约中央的穴位，连接臀部肌肉正下方的横纹与膝部后侧横纹两者中间连线约中央位置，指头指着向左右移动，会触及纵型的一条筋的地方就是殷门穴所在位置。

【解剖】在半腱肌与股二头肌之间，深层为大收肌；外侧为股深动、静脉第三穿支；布有股后皮神经，深层正当坐骨神经。

【功用】舒筋通络，强腰膝。

【主治病症】殷门穴以坐骨神经痛的特效穴位而知名。

施灸或敲打殷门对慢性坐骨神经痛，非常有效果。

陈玉琴养生21、膀胱经督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经。

中医认为，身体臃肿肥胖与气郁不舒有密切关系。

大腿到臀部这段由两条经络来管理——膀胱经和胆经，膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便形成赘肉，显得臃肿。

经常按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路，从上到下，按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小。

当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。

膀胱经重点在臀下殷门穴（大腿后侧正中间位置）至委中穴这段。

有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。

若聚毒难散，体内必生瘀积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。

重点穴位：委中，可泄而不可补，可针而不可灸。

为刺血首选。

经络上的穴位：睛明：使眼睛明亮，消除眼疲劳。

按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住头，利用中指奔手按的头的方向按穴位。

也可以两边同时按。

肺俞、厥阴俞、心腧：用点按，哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位。

按摩，拔罐，针灸，刮痧均可。

厥阴俞：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。

肾俞：治疗腰痛的要穴。

用身体的感觉去量，当你肾腰酸的时候，肾脏虚弱的时候，这个地方就会有些反应。

委中：膝盖弯曲的中间。

右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。

腰背委中求，治疗腰背酸痛，腰肌劳损还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。

承山：小腿肚子边沿的位置。

可治疗腰腿痛，痔疾。

飞扬：承山穴往外旁开三指再往下俩指。

治疗慢性腰痛的要穴。

昆仑：外踝后侧有个凹陷，这个穴很深，用手可以拨到里边有筋，你可以拨动这个筋，经常拨动昆仑穴可以降低血压。

经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。

对治疗腰痛也有很好的效果。

申脉：外踝边沿。

治疗腰痛的要穴。

但是它通常治疗胯骨两边的腰痛，效果是最好的。

金门：治疗急性腰扭伤和急性头痛的要穴。

这个穴很深，要用指节来点。

按飞扬效果效果不好，要按金门穴。

因为它是这条经络的郄穴，郄穴都治急性病。

治疗腰痛的特效穴位选取膀胱经治疗腰痛疗效最为确切，常在外面做保健的人可能比较熟悉，按摩师给你拔罐、按摩选择最多的部位就是后背--在后背拔满了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。

为什么都愿意选择后背进行治疗呢？因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛，可以说身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。

它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。

膀胱经是人体最大的排毒通道。

膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理，因此，咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就检查厥阴俞。

治疗这些俞穴效果如何呢？越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有效。

1、肾俞穴（位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处）肾俞穴的主治病症为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

2、中医认为，用掌搓腰眼（在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约 3.5寸凹陷中）和尾闾（尾闾部位为长强穴，位于尾骨端与肛门之间），不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

3、按摩委中穴：经穴歌诀里有"腰背委中求"，是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。

只要是腰痛，按摩委中穴通常能减轻30％的疼痛，这是一个不错的穴位（委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人长年是"一窍不通"，按摩委中穴有即时通气的作用。

但是要有正确的方法，取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。

如果有人说，试过这个穴位了，当时真管用，却不长久，鼻子又堵了，有没有可达到长通不堵的治疗穴位？我告诉你，还真有，就是臀部上的膀胱俞，这个穴针灸最佳，如用点穴法必须要找准穴位，且用力要大，感觉点揉时和鼻子相通了才会有效，且疗效持久）。

强腰健臀验穴---环跳英文名称：huántiào;G30;GB30定义：足少阳胆经穴。

在股外侧部，侧卧屈股，当肌骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。

环跳穴又称髀厌、髀枢、环谷、枢中等，为足少阳、太阳二脉之会，它是治疗腰腿疾病重要的穴位，要想取得理想的疗效，取穴准确与否，针感能否传导至足至关重要。

《灵腧·经络篇》曰：“胆足少阳之脉……绕毛际，横入髀厌中”。

在这里的髀厌即环跳穴，后虽经历代医学家的系统整理，但对环跳穴仍无准确的定点，均曰此穴在髀枢中。

至1961年由南京中医学院针灸教研组编写的中医学院试用教材《针灸学讲义》(人民卫生出版社出版)才正式提出环跳穴侧卧，伸下足，屈上足，在大转子与督脉腰俞之直线上近大转子侧1/3处陷中取之，针一寸五分至二寸五分。

然而在临床上，如不问病情及患者体形的胖瘦，亦不论取穴方便与否均照搬屈上腿伸下腿取之，其针感不易传导至足，更不利下肢另一要穴—委中的针刺。

针刺环跳要想获得理想针感就应该视病痛部位不同而采用不同的体位，形体的胖瘦有异取穴亦应该有别，如此求实方能使针感传导至足而获得良好的效果。

传统定位法(1)先用传统的取穴方法即先刺骨大转子最高点与骶管裂孔连线的中外1/3交点处，直刺2到3寸深时作均匀提插手法，观察针感是否传导至足(简称传统取穴法)。

(2)再针刺股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的内3/5与外2/5的交点处，直刺2到3寸深时作均匀提插手法，观察针感是否传导至足(简称新法取穴法)。

实验：用传统取穴法的200针中，体形偏瘦者28例，有25例针感传导至足，占89.3%；体形偏胖者23例，针感均未传导至足；正常体形者149例，有6例针感传导至足，占4.0%。

用新法取穴位法的200针中，体形偏瘦者28例，有3例针感传导至足，占10.7%；体形偏胖者23例，全部传导至足，占100%；正常体形者149例，有143例针感传导至足，占96.0%。

中医推拿缓解腰腿酸痛的手法腰腿酸痛是现代人常见的健康问题之一，对于许多办公室工作人员和长时间站立的人来说尤为常见。

在中医传统理论中，腰腿酸痛与肾脏和膀胱的功能失调有关。

中医推拿作为一种传统治疗方法，被广泛用于缓解腰腿酸痛。

本文将介绍几种中医推拿手法，帮助缓解腰腿酸痛。

1. 按摩肾俞穴肾俞穴位于腰部正中线，第二腰椎棘突下方，是缓解腰腿酸痛的关键穴位之一。

使用手指按压该穴位，可以刺激肾脏的功能，增加血液循环并缓解疼痛。

按摩时可以用适度的力量，轻轻旋转或反复按压穴位3-5分钟，每天2次。

2. 推拿背部膀胱经背部是膀胱经络的重要走向，通过推拿背部的膀胱经络，可以疏通经络，改善气血循环。

可以用手掌从脊柱两侧的腰部向上推拿至肩部，然后再沿着肩部的手臂走向推拿至手指，重复数次。

这种手法能够有效缓解腰腿酸痛，并且还有助于放松肩颈部位的紧张肌肉。

3. 按压足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖弯曲时，腓骨头下方一个指压这个穴位可以缓解腰腿酸痛，并刺激人体的气血循环。

按压时可以用拇指或中指适度用力，每天按压2-3次，每次持续1-2分钟。

4. 推拿腰部骨盆区域推拿腰部骨盆区域有助于缓解腰腿酸痛，并且能够促进血液循环。

可以用手掌从腰部开始，沿着骨盆的下方推拿至臀部，再返回腰部，重复进行几次。

可以在推拿过程中用力适度，根据个人感觉调整力度。

需要注意的是，针对腰腿酸痛的推拿手法应该遵循以下几项原则：首先，手法要轻柔温和，避免过度用力导致肌肉受伤；其次，要注意手法的节奏和顺序，以产生舒适感和放松感；最后，对于慢性腰腿酸痛患者，推拿手法应该结合其他中医疗法综合治疗。

总之，中医推拿是一种自然、安全有效的方法，可以帮助缓解腰腿酸痛。

通过按摩肾俞穴、推拿背部膀胱经、按压足三里穴和推拿腰部骨盆区域等手法，可以缓解肌肉疼痛、促进身体的血液循环，达到舒缓症状的目的。

然而，对于严重的腰腿酸痛症状，建议及时就医，并咨询专业中医师的指导和治疗。