第一期健康委员培训(终极版)

助人助己，共同成长——第一期外贸学校健康委员培训（张金慧2009-10-26）晚上好！欢迎你们来参加我们的讲座。

我的经历：上高中时，我同桌是一个非常聪明好学懂事的女孩，但家里经济条件不好，父母对他要求很苛刻，期望也很大，让她感到了无穷的压力，她也很努力，但是成绩总不理想，这让她倍感痛苦，曾多次给我吐露心事，却未引起我的充分重视，结果她崩溃了，换了青春期精神分裂症。

这件事给了我很大的影响，如果我发现他的异样的情绪和表现后，多给她一点关心，也许这样的悲剧就不会发生了。

这让我对健康心理的重要性有了很清晰的认识。

再加上后来自经受的两次心理危机，更让我对心理学产生了浓厚的兴趣。

因为自己曾经从那样的苦痛中走出来，所以特别能理解那些正在经受各种负性情绪的人们，更想通过自己的努力和帮助，能使他们尽快地解决自身的心理问题，找到一份属于自己的快乐。

此外，也想通过心理咨询师的训练和学习，能使自己得到更好的提升，在帮助别人的过程中认清自己、完善自己，从而实现自己的人生价值。

我想，这就是我学心理咨询师的目的所在。

我现在才迈入心理咨询师的门槛，未来的路还很长，我想我首先要做的是自己的自我成长。

咨询师能走多远，才能带来访者走多远。

一、心理咨询中心简介1、在什么地方？（东四栋1楼）2、有些什么人？（3名专职咨询老师）3、做些什么事？第一、开展心理咨询和心理辅导。

对个别存在心理问题或出现心理障碍的学生及时进行认真、耐心、科学的心理辅导，帮助学生解除心理障碍。

并提供一系列心理测量服务，帮助加深自我认识。

（区别：心理问题心理障碍心理疾病）心理问题：大路上一块石头；心理障碍：大路上一堆石头；心理疾病：大路上几堆大石头。

很多同学曾经这样问过我，“心理老师，为什么我总是一见到男生就脸红，不敢跟他说一句话，是不是有心理问题啊？”同学们，你们说呢？他有心理问题吗？如果我问：“你们有心理问题吗？你们怎么回答？你们有心理障碍吗？你们又怎么回答？其实，任何一个人都存在着一定的不同程度的心理问题。

这是很正常的。

有些人认为有心理问题的就一定不正常，这种说法是不恰当的。

因为人在社会上就不可避免地受到各种压力，只是有些人懂得解压放松自己。

而有些人不知道怎样应对，怎样调节，从而产生郁闷、空虚、无聊、无奈、焦虑，这些问题看似虽小，但这都有可能成为产生心理危机的初期征兆。

还有一些人往往意识不到这是心理问题，所以也就不去寻求帮助，最后问题日积月累，一发不可收拾。

严重影响到正常的学习、工作、生活，导致产生严重的心理障碍，或心理疾病。

第二、团体辅导或举办心理健康教育的专题讲座。

帮助学生掌握一般的心理保健知识和方法，培养良好的心理素质。

二、心理健康委员的意义班级角度来说：同伴互助。

同学之间共同学习和生活，相互交流和沟通频繁，而且学生也喜欢向同龄人打开心扉，交流感情，倾诉烦恼。

如果能具有一定心理健康知识，在相互交流沟通的过程中，同学之间就能得到更好的心理帮助；至少给同学提供了一个倾诉的对象，同时和老师之间搭起了一座桥梁。

自身角度来说：助人与自助是内在联系，相互影响的，在助人时，也能提高自身的心理调节能力，提高人际沟通，情感交流的能力，学会关心别人，接纳别人，学会共处，学会做人，当自己碰到心理问题时，也可以自己帮助自己，从而达到助人者自助的效果。

有时会越帮越忙，尽量避免，超出自己能力范围的，及时告诉心理老师。

三、心理健康委员的应具备的素质1、心理健康状况良好，健康的人际关系、健康的生活态度：乐观、开朗，对人对事凡是不会钻牛角尖；2、善于自我剖析：遇到问题，先从自己身上找原因。

只要心中有爱，就能伸出双手去帮助别人。

3、与人交往的亲和力，团结同学，在学校中有广泛的群众基础，有威信，有人缘，4、敏锐了解他人心理状况并与他人进行有效沟通的技巧，即具有较好的语言表达能力，口才佳。

四、心理健康委员的工作职责1、传声员：学生与老师的心理信息传递员为同学提供学校心理健康中心的相关服务信息（活动通知、心理咨询室开放时间、介绍心理咨询师等）；反映同学需要。

2、同辈支持者（协调、开解、咨询）3、陪伴者（陪伴有危机的同学、陪伴因心理问题住院的同学；尽量保证被陪伴同学的安全）4、心理活动的组织者组织班级同学参与学校心理健康中心举办的各项活动。

根据本班的情况有选择性的开展一些特色活动：举办讲座、心理电影赏析、请学长做经验交流、定期更新学校网页上的心理宣传专栏、心理卫生知识宣传展版；创建班级“心理园地”、心理剧等等。

5、排雷兵“排雷”顾名思义，指的是排除潜在危险，把“雷”从萌芽状态积极“排掉”，消灭掉。

因为我们是与同学接触最频繁、联系最紧密的人，也是最了解他们的人，我们的作用就是：关注——性格内向、孤僻同学；贫困（家庭经济困难、经济负担重，深感自卑）；成绩差或下降的同学；因违规受到处分；恋爱受挫：失恋、单相思、与恋人发生矛盾。

学习：专业不如意、；择业或就业：就业压力、择业困惑人际关系：与人交往困难、缺乏交往能力、缺少知心朋友、与同学闹矛盾；•情绪低落且持续时间在2周以上必要时可以建议同学到心理咨询中心寻求帮助发现——突然变化的学生（家庭重大变故、）、有明显的精神障碍者、过激行为倾向者。

报告——对于同学中出现的心理问题及时反馈至班主任、辅导员及心理咨询中心。

识别——有心理危机的学生。

五、如何识别有心理危机的同学？心理危机的产生都是有预兆的，如果这种表现存在越多且持续时间越长，就表示越需要帮助同学都应该留意身边的心理危机苗头。

1．在语言表现为：话语、文章、日记中表现出自杀企图，念头。

这是最常见的自杀预兆。

事实上，有2/3的自杀者曾明确表示过他们的自杀打算。

自杀意愿有时是通过暗示和开玩笑的方式透露出来的，有时则只是在日记中写下自杀的念头；谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点；谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑；或者突然向亲友告别；反复诉说遭遇等。

打听自杀的方法，搜集自杀的资料；2．在行为上表现为：突然地、明显的改变行为。

无缘无故的送礼、立“遗嘱”。

写遗书者通常自杀意念较坚决，大约30%的青少年自杀都会写遗书，而17%的成年自杀者会留下遗书；向亲友流露眷恋之情，将心爱的东西送给他人；往往有自杀未遂的历史，甚至收集和保存绳索、玻璃片、水果刀或其他任何能伤害身体的锐器。

在近期内曾经有过自我伤害或自杀未遂的行为；可能在河边、水库、池塘、悬崖等危险处徘徊；3．情绪上表现为：表情淡漠、情绪不稳定、有时显得激动及坐立不安，易激怒，过分依赖，有持续不断的悲伤和焦虑，常常流泪，感到生活无价值；直接表露自己处在痛苦、抑郁、无望或无价值感中；注意力不集中、成绩下降、经常缺勤，孤僻，人际交往明显减少；无缘无故地生气或与人敌对；酒精或毒品的使用量增加；当情绪有悲哀转变成正常或高昂时，须特别小心；精神病患者出现自责、自罪、被害妄想、命令性幻听、强制性思维等症侯。

4．在外表上表现为：行为紊乱或古怪；睡眠、饮食、体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降等。

5．在周围环境中表现为：重要关系的突然结束，如失恋，与朋友吵架等，对周围寻常表现极大兴趣。

6．出现自杀最多的时间是一个学期或学年的开始阶段。

所以这一时期应多加留意。

7．企图自杀者并非都是精神病患者或长期受心理疾病折磨的患者，许多人一时感到极度抑郁就会想。

个人在自杀之前通常会有一些反常举动，敏锐地发现这些反常举动有助于我们辨别有自杀危险的人，及时采取保护措施。

许多自杀行为之所以形成就是危机干预者杂在此期间放松了对危机者的监控。

六、心理委员的工作技巧和策略（面对高危人群我们能做什么？）如果你遇到一个伤恸的人……你可以这样做：1、征求对方许可，才可以开始陪伴；2、学会倾听：面对困惑者——“听永远比说重要”。

整个心理关怀的过程也是倾听的过程。

多听少说，不判断，支持对方，适度地以肢体表达关怀，如拥抱、拍肩、递纸巾等；注意非语言的技术：目光注视、形体动作、声音特征3、协助对方放松，如倒杯水、散步等简单运动等；陪伴流泪也无妨。

4、学会保密：对自己所接触的同学隐私不得向亲戚、恋人或朋友等泄露，特殊情况可向心理健康中心的老师请教。

特殊情况例外（对方有明显的自杀倾向）如他要你对其自杀的事情给予保密，不要答应。

5、如觉得他当时的自杀危险性很高，不要让其独处；必要时鼓励其寻求专业的协助。

6、相信对方说的话，当他说要自杀时，应认真对待；7、接听电话：您好，这里是心理咨询中心，请问您希望在哪方面得到我们的帮助呢？注意以下事项：1．不说：不要哭了；2．不说：痛苦只是暂时的，时间会冲淡一切；3．不说：不要难过，你要坚强一些；4．不说：我了解你的感受；5．不说：节哀顺变；6．不与对方争论，或企图改变对方的想法；7．不因为好奇而发问，注重对方的隐私权；8．不阻止对方重复讲述；七、对“心理委员”的几点建议1、首先学会爱自己，注重维护自身的心理健康。

4、加强对心理学知识的学习，不断提高和完善自我。

3、学会积极行动而不是等待4、学会倾听，学会与他人沟通，即使你们不是同一类。

5、善于自我保护：我不是万能的神、我不是心理咨询师、积极宣泄、积极寻求帮助。

•要看到心理咨询的重要性，也要看到自己能力及其限制。

九、与你共勉我们是心理委员！人就是一个高压锅，当消极情绪充斥锅中的时候，如果不采取有效的措施，只有一个结果——爆炸，所以当你情绪负荷太重的时候，你需要一个——减压阀。

人有时会很迷茫，特别是即将走出校园，步入社会的我们，也许就正处于事业的迷茫期，所以当你因为生活中的事事而感觉迷茫的时候，你需要一个——方向标。

人有时会缺乏动力，无缘无故的，我为何而努力的问题，可能就在困扰着着你，或者知道要为何努力，却没有动力，不能坚持，这个时候，你需要一个——加油站。

我们心理委员，就是大家的减压阀，方向标，加油站！希望能为大家缓解压力，规划生活，鼓舞士气。

十、你问我答心理健康委员的设立背景年清华大学刘海洋硫酸伤熊事件先后两次在北京动物园熊山分别用事先准备好的火碱、硫酸溶液向的展区内的黑熊、棕熊投喂，致使3只黑熊、2只棕熊受伤，使北京动物园受到了严重的经济损失，这一事件经媒体的报道引起了公众的强烈愤慨与极大反应。

刘海洋伤熊事件不是简单的个案，这样的学生还有一部分，只是程度不同而已。

刘海洋的事件告诉我们，我们的教育还存在很多缺陷，首先是心理教育缺乏重视。

刘海洋来自单亲家庭、内向、不爱交流，与人和谐相处的能力不是很好，而学校在日常教育的过程中忽略了校园和宿舍文化的教育。

三是人文教育，即教学生怎样做人，与自然、社会和谐相处。

年马加爵两年后的同一天，又一件让人难忘的事件发生了。

云大宿舍连杀四人引发了轰动全国的“马加爵事件”。

马加爵：初中以优异的成绩考取省重点中学宾阳中学；高中成绩优异，被预评为“省三好学生”，并获得“全国奥林匹克物理竞赛的二等奖”。