拓展1天室内拓展方案

公司一天拓展活动策划方案一、活动背景为了促进公司员工间的沟通与合作，激发团队协作精神，公司决定组织一天的拓展活动。

本次活动包括室内团队协作训练和户外挑战项目，以更好地磨砺员工的意志品质和应变能力。

二、室内协作训练在公司的大会议室或其他室内场所设立关卡，让参与者组成若干个团队，每个团队需要在规定时间内完成一系列的任务。

1.活动目标通过室内协作训练，让员工从中了解到团队合作的重要性，增强团队意识和团队协作能力，同时增强个体的意志品质，让他们知道只有合作才能赢得最终胜利。

2.活动内容•时间分配室内协作训练将分为两个阶段：30分钟的预备时间和1小时30分钟的比赛时间，任务完成后将根据得分情况进行排名并颁发奖励。

•关卡设计(1)文字游戏：团队需要在相互配合的情况下完成语句翻译和拼写。

(2)盲目的奔跑：团队需要选出一名队员进行盲目奔跑，其它队员应该给他指引。

(3)重力转移：团队通过协作配合的方式将不同大小的木块移动到一个指定的位置，还需避免某些木块掉落。

(4)其他游戏：依据现场情况还可以添加其他的游戏关卡，增加活动的多样性和趣味性。

3.流程安排•下发任务书与分组：根据事先制定好的规则，将员工分成几个小组，分别下发训练任务和完整的规则说明。

•团队预备时间：团队成员在规定时间内分析任务说明，制定策略和沟通技巧。

•正式比赛时间：在规定时间内完成所有关卡，并根据最后得分情况进行排名，颁发奖励。

三、户外挑战项目在开阔的野外环境中，让员工感受到生存环境的挑战与压力，通过这种方式提升个人和团队的边际能力和韧性，在团队合作中增长勇气和信心。

1.活动目标通过户外挑战项目，让员工深刻体验到无穷尽的挑战和压力，锤炼团队以及个人的意志品质。

同时，在户外与自然环境的交流中，改善身体健康和心理健康。

2.活动内容•时间分配活动将分为两个阶段，每个阶段包括几个个别项目，每个项目时间约45分钟左右，活动时间大约为 4 - 5 个小时。

•活动考验(1)野外求生：团队需要在野外做饭、搭建帐篷、独木桥等生存任务。

随着现代企业对团队协作能力的重视，室内拓展活动作为一种有效的团队建设方式，越来越受到企业的青睐。

为了提升员工之间的沟通与协作能力，增强团队凝聚力，提高工作效率，特制定以下室内拓展活动方案。

二、活动目的1. 增强团队成员之间的沟通与协作能力；2. 提高团队凝聚力，形成良好的团队氛围；3. 培养员工的团队精神和责任意识；4. 激发员工的潜能，提高工作效率。

三、活动时间2023年x月x日（周六）上午9:00-下午17:00四、活动地点某室内拓展训练基地五、活动对象公司全体员工六、活动内容1. 开场致辞：主持人介绍活动背景、目的及注意事项。

2. 团队破冰：通过一系列互动游戏，让团队成员相互认识，打破隔阂。

3. 拓展项目：a. “驿站传书”：锻炼团队成员之间的沟通与协作能力；b. “穿越电网”：培养团队协作精神，提高解决问题的能力；c. “盲人方阵”：锻炼团队成员之间的信任与合作，提高团队执行力；d. “毕业墙”：培养团队面对困难的勇气和信心，提高团队凝聚力。

4. 活动总结：各小组分享活动心得，总结经验教训。

1. 9:00-9:30 全体员工集合，签到；2. 9:30-9:40 开场致辞；3. 9:40-10:30 团队破冰；4. 10:30-12:00 “驿站传书”；5. 12:00-13:30 午餐及休息；6. 13:30-15:00 “穿越电网”；7. 15:00-15:30 “盲人方阵”；8. 15:30-16:00 “毕业墙”；9. 16:00-16:30 活动总结；10. 16:30-17:00 合影留念，活动结束。

八、活动物资准备1. 活动场地布置；2. 拓展器材：电网、绳子、标记物等；3. 餐饮：午餐及茶歇；4. 活动奖品。

九、活动预算1. 场地租赁费用：人民币XXX元；2. 拓展器材费用：人民币XXX元；3. 餐饮费用：人民币XXX元；4. 奖品费用：人民币XXX元；5. 其他费用：人民币XXX元。

室内拓展方案策划书3篇篇一室内拓展方案策划书一、活动主题团队凝聚，共同成长二、活动目的通过室内拓展活动，增强团队成员之间的沟通与协作能力，提升团队凝聚力，激发个人潜能，培养积极向上的团队精神。

三、活动参与人员[具体参与人员]四、活动时间与地点时间：[具体时间]地点：室内拓展场地五、活动流程1. 开场致辞与团队介绍（15 分钟）由主持人进行开场致辞，欢迎团队成员参加活动，并引导各团队进行自我介绍。

2. 拓展项目一：盲人方阵（45 分钟）团队成员被蒙上眼睛，在规定时间内通过沟通协作完成一个正方形的搭建。

3. 小组讨论与分享（30 分钟）4. 拓展项目二：接力拼图（45 分钟）分成若干小组，通过接力的方式完成一幅大型拼图。

六、活动准备1. 提前预定活动场地，确保场地设施完备。

2. 准备拓展项目所需的道具，如眼罩、拼图等。

3. 安排专业的拓展教练进行指导。

4. 准备足够的饮用水和小零食。

七、活动预算场地租赁费用：[X]元道具购买费用：[X]元教练费用：[X]元其他费用：[X]元总预算：[X]元八、注意事项1. 活动过程中要确保参与者的安全，避免发生意外事故。

2. 严格遵守活动时间安排，确保活动顺利进行。

3. 提醒参与者穿着舒适、适合运动的服装和鞋子。

4. 鼓励团队成员积极参与，充分发挥团队精神。

策划人：[姓名]日期：[具体日期]篇二《室内拓展方案策划书》一、活动主题“携手共进，超越自我”二、活动目的通过室内拓展活动，增强团队凝聚力，提升团队协作能力，激发个人潜能，促进员工之间的沟通与交流。

三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点室内拓展场地六、活动流程上午：1. 开场致辞，介绍活动目的和流程。

2. 团队组建：将参与者分成若干小组，每个小组推选一名组长，确定队名和口号。

3. 拓展项目一：盲人方阵规则：小组全体成员蒙上眼睛，在规定时间内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有成员均匀分布在正方形的四条边上。

一日拓展策划书3篇篇一一日拓展策划书一、活动主题团队协作，共创辉煌二、活动目的1. 增强团队凝聚力和向心力，提高团队协作能力。

2. 缓解员工工作压力，丰富员工业余生活。

3. 加强员工之间的沟通与交流，促进团队和谐发展。

三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象全体员工六、活动流程1. 08:00-09:00：集合出发在公司门口集合，乘坐大巴前往活动地点。

车上进行简单的团队互动游戏，活跃气氛。

2. 09:00-10:00：开营仪式主持人致辞，介绍活动目的、流程和注意事项。

进行破冰游戏，打破团队成员之间的陌生感，增进彼此了解。

3. 10:00-12:00：团队拓展活动进行拓展训练，如无敌风火轮、齐眉棍等，培养团队协作能力和沟通能力。

分享拓展活动中的心得体会，引导员工将团队精神融入到日常工作中。

4. 12:00-13:00：午餐在活动地点享用午餐，休息调整。

5. 13:00-15:00：室内游戏进行室内游戏，如谁是卧底、你画我猜等，增强团队凝聚力。

颁发奖品，对表现优秀的团队进行表彰。

6. 15:00-17:00：自由活动员工可自由选择参加台球、乒乓球、羽毛球等娱乐项目。

也可选择在湖边散步、欣赏自然风光。

7. 17:00-18:00：晚餐在活动地点享用晚餐。

8. 18:00-19:00：返程乘坐大巴返回公司，结束一天的拓展活动。

七、活动预算1. 交通费用：租用大巴车接送员工，预计费用为[X]元。

2. 餐饮费用：包括午餐、晚餐和零食，预计费用为[X]元。

3. 活动场地费用：拓展活动和室内游戏的场地租赁费用，预计费用为[X]元。

4. 奖品费用：为表现优秀的团队准备奖品，预计费用为[X]元。

5. 其他费用：如活动道具、饮用水等，预计费用为[X]元。

6. 总预算：[X]元。

八、注意事项1. 活动期间请听从组织者的安排，遵守活动规则。

2. 注意安全，不要擅自离队，如有身体不适或特殊情况请及时告知工作人员。

室内拓展活动方案策划
活动内容：密室逃脱游戏
活动时间：1小时
活动地点：室内空间，如会议室、办公室等
活动人数：10-30人
活动描述：参与者将被分成若干小组，每个小组被锁在一个密室中，他们需要通过找到线索、解谜、合作等方式来逃脱出密室。

活动设置有限时，组内成员需要充分发挥团队合作
能力，互相协作、沟通，发挥智慧，共同解开谜题，并通过各种挑战来寻找钥匙或密码，
最终成功逃离密室。

方案二：
活动内容：团队合作挑战赛
活动时间：2-3小时
活动地点：室内场地，如体育馆或大型会议室
活动人数：30-100人
活动描述：参与者将被划分为若干小组，每个小组都将面临一系列挑战，包括解谜、搭建、救援等任务。

小组成员需要通过紧密合作、有效沟通和策略规划来完成任务。

活动将鼓励
团队之间的竞争，评选出最佳团队，并颁发奖品。

此外，活动中还可以设置一些即时反馈
的机制，让参与者能够及时了解自己的表现，提高团队合作意识和能力。

方案三：
活动内容：室内迷你高尔夫
活动时间：2-3小时
活动地点：室内空间，如大厅、会议室等
活动人数：10-50人
活动描述：参与者将被分成若干小组，每个小组在室内设置的迷你高尔夫球场上进行比赛。

比赛过程中需要考验参与者的精准性、沟通和团队协作能力，小组成员需要相互配合，通
过精确的击球、巧妙的道具运用等方式来在规定的杆数内完成球洞。

活动按照球洞数量和
难度不同设置多个阶段，最终评选出最佳小组，并颁发奖品。

室内拓展训练项目方案室内拓展训练项目方案（通用14篇）为了确保我们的努力取得实效，通常需要提前准备好一份方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。

那么应当如何制定方案呢？以下是小编为大家整理的室内拓展训练项目方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

室内拓展训练项目方案篇1项目背景一个追求卓越的团队，要求每一个成员相互坦诚信任，竭尽全力，任何成员都不掉队、任何人都不给团队抹黑，本课程模拟残酷市场竞争，在市场竞争的压力与残酷考验中，去体验、去感悟、去升华，无论有多少竞争对手，无论竞争对手有多么强大，我们都要坚定一个信念，那就是我们团结在一起，一定可以创造任何奇迹!项目介绍1、团队沟通与协作的经典项目;2、将所有学员分组，每组队员12到15人为最好，3个队以上做此项目适宜。

每组的所有队员都要通过一个身体大小的绳圈，以时间最短的为胜利，胜利的队伍接受失败队伍祝贺，失败队由队长带领接受惩罚。

3、每组选出一名领队，两名队员反复上下套圈，其余队员要以尽快的速度通过，以耗时最短的一组为优胜。

每轮游戏的负者，该组的领队必须承担失败的后果——做俯卧撑，第一轮5个，第二轮10个，第三轮20，第四轮40，以此类推，直到第八轮。

项目目的1、体现团队成员之间的相互合作精神2、团队当中领导者的管理水平以及及时处理问题的能力;3、领导在实现团队目标中敢于承担责任的重要性;4、员工在执行任务时的标准性、力度性、有效性。

5、熔炼团队，提升团队凝聚力，提高执行力6、加强团队成员的责任感，让学员明白现实竞争的残酷性，感受成功的喜悦7、提高团队沟通与快速决策的能力8、深刻体会团队之间相互学习的重要性9、做好本质工作对团队的重要性10、培养服从指挥、一丝不苟的工作态度，强调标准的遵守对于提升执行力的重要作用;11、成功=100%意愿+100%行动+100%的方法12、树立个人的自信心和自尊心、提高团队完成任务的效率、营造和谐的环境13、个人的努力将大大影响团队的效率，体现协同工作在解决问题中的作用14、培养团体协作能力，体会准确信息沟通的重要性15、体会人力资源合理分配的重要性16、任何环境下，我们要么不做，要做就做第一，要做就做冠军，因为战场无亚军17、卓越的团队需要有坚定的意志、坚强的领导、坚不可摧的精神18、体验在团队工作中每次进步一点点、每个人进步一点点、每个环节进步一点点的巨大力量室内拓展训练项目方案篇21、项目名称：穿越电网项目性质：团队合作项目培训目的：计划的重要性；组织纪律，学习方法；合理利用资源；学会倾听；摆正自己的位置；领导者作用；计划、草案、策划；确立规则；精心操作；正确对待不同意见和挫折项目描述：对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。

团辅活动方案团辅活动方案一、活动名称：团结协作，锻炼信任二、活动目的：增进团队成员之间的互信和团结协作能力，提高团队整体的战斗力。

三、活动时间：1天四、活动地点：室内拓展训练场地或户外拓展基地五、活动人数：20人六、活动流程：1. 开场导入（10分钟）：组织者介绍活动目的和流程，提醒参与者要积极配合，并预告奖励和惩罚机制。

2. 团队拆散（20分钟）：将参与者随机分成4个小组，每个小组内的成员随机组合，并给每个小组一个不同的颜色。

3. 团队任务（60分钟）：每个小组内的成员通过破冰游戏和团队任务来建立互信和协作能力。

团队任务包括：a. 沟通协作任务：每个小组内的成员在盲目状态下完成一个任务，需要凭借互相的指引和协作来完成。

b. 时间竞赛任务：每个小组内的成员在规定时间内独立完成一个任务，任务内容包括解谜、寻宝、搬运等，需要互相协助才能完成。

c. 模拟团队项目任务：每个小组内的成员需要模拟一个团队项目，通过相互协作和分工合作来完成任务。

4. 团队合并（20分钟）：将4个小组的成员重新重新分组，每个新小组内的成员都拥有不同颜色的手环。

重新分组后，每个小组内的成员需要介绍自己以及之前小组的情况，以增进跨团队合作的能力。

5. 团队展示（30分钟）：每个新小组通过自己的方式来展示出他们团队内成员之间的互信和协作能力，如演出、游戏等。

6. 结束总结（10分钟）：组织者进行总结，回顾活动中团队的变化和学到的教训。

鼓励每个参与者在今后的团队中继续发扬团结协作的精神。

七、活动要求：1. 活动期间，参与者需要积极配合和参与，倾听指导和团队合作。

2. 小组内成员之间需要互相尊重和信任，不得进行伤害行为。

3. 活动期间，不得使用手机和其他与活动无关的物品。

4. 活动结束后，参与者需要进行活动总结和反思，并提出个人的成长和进步。

八、活动评估方式：1. 对每个小组的任务完成情况进行评估，并根据评估结果给予奖励或惩罚。

2. 对每个小组成员之间的配合和参与度进行评估，根据评估结果给予奖励或惩罚。

室内拓展方案策划书3篇篇一室内拓展方案策划书一、活动主题挑战自我，团结协作二、活动目的1. 增强团队成员之间的沟通与协作能力，提高团队凝聚力。

2. 培养团队成员的自信心、勇气和创新精神。

3. 通过各种拓展活动，让团队成员在轻松愉快的氛围中放松身心，缓解工作压力。

三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点室内拓展训练场地（可选择会议室、体育馆等）五、参与人员[参与活动的团队成员名单]六、活动准备1. 联系专业的室内拓展训练机构，确定活动场地、教练和活动项目。

2. 提前准备好活动所需的道具，如绳子、气球、拼图、纸笔等。

3. 对参与活动的团队成员进行分组，每组人数根据活动项目和场地情况确定。

4. 安排专人负责活动的组织、协调和安全保障工作。

5. 提前通知团队成员活动的时间、地点和注意事项，让大家做好准备。

七、活动流程1. 开场致辞（10 分钟）主持人介绍活动的目的、流程和注意事项。

团队领导发表讲话，鼓励团队成员积极参与活动，挑战自我。

2. 团队建设（30 分钟）分组：根据团队成员的人数进行分组，每组推选一名组长。

团队命名：各小组在规定时间内为自己的团队起一个响亮的名字，并设计队旗和口号。

团队展示：各小组依次上台展示团队的名称、队旗和口号，展示时间不超过 3 分钟。

3. 拓展项目一：无敌风火轮（40 分钟）道具准备：若干报纸、胶带。

游戏规则：每个小组利用提供的报纸和胶带制作一个风火轮，然后所有成员站在风火轮内，一起向前滚动风火轮，到达终点后再返回起点，用时最短的小组获胜。

注意事项：在制作风火轮的过程中，要注意报纸的粘贴牢固性，避免风火轮破裂；在滚动风火轮的过程中，要保持团队的节奏一致，避免摔倒。

4. 拓展项目二：盲人方阵（40 分钟）道具准备：若干眼罩、绳子。

游戏规则：将团队成员分成若干小组，每个小组的成员都戴上眼罩，然后在规定的区域内用绳子围成一个正方形，正方形的四个角要准确无误地对准四个方向，完成后摘下眼罩，展示成果。

2、培训师致欢迎词-队员自我介绍，调整学习型心态，激发热情与斗志;3、组建团队;4、团队展示：严格的评分标准（100%专注、100%参与、声音响亮、士气高昂）;一个人不合格试为团队不合格，队长必须为队员的不够努力承担责任;2、驿站传书项目简介：全队成员排成一列，培训师先让其自行约定信；号及信号的传递方式。

然后培训师将一组自然数；交给排尾，由排尾传递给排头。

项目目标：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；制度规则的建立与修正的必要性；创新与风险意识；怎样才能实现有效沟通，并迅速形成有效决议。

在行动过程中，你的博弈的对手是谁？在此次团队行动中，领袖的作用力体现在那些方面？3、夺宝奇兵项目简介：把草帽放在划定的场地范围内，每个帽子下面都有一种水果。

每个小队轮流派人进入放置草帽的场地竞猜。

每次只能依打开两个草帽；如果两个草帽下的水果相同，那么便可以将水果带走，将会作为评判的标准；如果水果不同类，须将草帽恢复原然后返回。

项目目标：1、完成任务需要需要具备良好的观察力、记忆力；2、增强学员之间的沟通意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法；3、对于机遇和风险，要勇于尝试和探索；4、强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值；5、培养团队成员的系统化思考能力，从关注局部到关注整体的战略提升。

4、杯子舞项目介绍：学员将会利用手中的杯子、通过集体的配合演奏出一段非常美妙的灵魂之乐项目规则：随着美妙的音乐，学员们席地而坐，变花样“玩”塑料杯，翻、传、扣、击个掌...让人眼花缭乱，杯子舞独具特色，让现场所有人都沉浸在轻松愉快的节奏中，杯子舞主要以两个节奏为主线，可自行进行延生变化。

第一节：拍手2次。

拍桌子3次。

拍手1次。

拿起杯子。

放桌上。

第二节：拍手1次。

右手反手拿杯子（拿起后背口向上）。

磕手。

磕桌子。

放在左手。

右手放在桌上。

左手翻转（使杯口向下）倒扣在右手的右侧。

项目收益：1.对全力以赴的真实了解。