女人多吃7种养生坚果 保你40岁不做黄脸婆

女性养生：多吃4类食物健脾补虚不做"黄脸婆"一、五谷杂粮食补法：1、粳米：又名大米。

味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。

用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

2、玉米：又名包谷。

味甘，性平。

有补中健脾，除湿利尿之功。

可用于泄泻，痢疾等病。

宜早上吃！3、粟米：又名小米。

味甘咸，性微寒。

有补中益气，健脾益肾之功。

用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。

4、高粱：味甘，性平。

有健脾益中，渗湿止痢之功。

用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。

5、糯米：又名江米。

味甘，性温。

有暖脾胃、补中益气之功。

用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。

6、小麦：味甘，性凉。

有健脾养心益肾，除热止渴之功。

用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。

二、肉蛋类食补法：1、牛肉：味甘，性平。

有补脾胃，益气血，强筋骨之效。

用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。

2、牛肚：味甘，性平。

有补脾胃，助消化，益气血之功效。

用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。

3、狗肉：味咸，性温。

有补中益气，补肾助阳之功。

用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。

但一般不宜于春、夏服用。

4、鸡肉：味甘，性温。

有温中益气，补精填髓之功。

用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。

5、鸭肉：味甘咸，性平微寒。

有滋阴养胃，补血之功。

用于胃阴不足所致的厌食等症。

但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。

三、水产品类食补法：1、草鱼：味甘，性温。

有补脾暖胃之功。

用于虚损，少气乏力，饮食减少之症。

2、鲫鱼：味甘，性平。

能益脾开胃，利水除湿。

适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。

3、鳝鱼：味甘，性温。

有补虚损，补气血，强筋骨之效。

用于小儿久病，气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。

4、黄花鱼：味甘，性平。

可补虚，开胃。

凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。

但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。

5、带鱼：味甘，性温。

有补虚损，益气血之功。

四十岁的女人吃什么好？推荐几款抗衰老食物
时光是无情的，时光会带走女性的容颜，进入到中年，女性就会慢慢的衰老，这是大家都必须接受的事实，其实大家可以多吃一些抗衰老的食物，让自己永远年轻。

1.抗衰老食品一：核桃
推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。

核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

2.抗衰老食品二：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。

同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类
食品。

3.抗衰老食品三：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

4.抗衰老食品四：胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

5.抗衰老食品五：马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

6.抗衰老食品六：香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

7.抗衰老食品七：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

8.抗衰老食品八：牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰去疲劳8种坚果女人多吃1、核桃：降低胆固醇。

许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。

每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，因此，正在上火、腹泻的人不宜吃。

核桃仁表面的褐色薄皮很有营养，吃的时候不要剥掉。

推荐饮食：核桃荸荠鸭子煲用料：核桃仁l00克，荸荠15个，鸭子1只，香菇50克、绍酒7克、味精7克，鸡精7克，姜7克，葱7克，盐7克，上汤2000毫升。

制法：鸭子宰杀后清洗去爪;核桃仁清洗干净;荸荠洗净去皮;香菇洗净，一切两半;姜切片，葱切段。

将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一起放入锅内，再放入各种调料，加入上汤，置旺火上烧沸，再用小火堡至鸭肉熟烂即可。

功效：补肾，益肺，润燥。

可用于肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石、更午期综合征等。

健康提醒：阴虚火旺、疫热咳嗽及便滚者禁食。

鸭子宰杀前先灌少量白酒，鸭毛容易拔掉。

2、腰果:消除疲劳。

腰果含铁量是牛肉的两倍。

铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。

腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。

推荐饮食：莲薏腰果羹用料：腰果、莲子、茯苓、薏米、芡实、藕粉各50克，糯米100克，白糖适量。

做法：腰果、莲子加水煮熟，捞起沥干;茯苓、薏米、芡实、糯米加水煮软，放入果汁机中打成糊;将腰果、莲子加入米羹中，加白糖拌匀;藕粉加适量温水调匀，加入米羹拌匀即可。

早晚食用。

功效：补润五脏、安神，适用于神经衰弱而失眠者。

3、碧根果(长寿果):碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。

神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。

碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

45岁以上的女性，要常吃这4类食物！让你老的比同龄人更慢！在这个追求年轻与健康的社会中，我们常常会忽视一个重要的问题——如何让衰老的过程变得更慢？尤其是对于45岁以上的女性，如何通过饮食来延缓老化？今天，我们就来探讨这个话题，并为您推荐四种食物，这些食物将让您的同龄人在您面前显得老态龙钟。

一、抗氧化食物想要衰老的更慢，抗氧化是关键。

抗氧化食物如坚果、深色蔬菜和富含维生素C的水果（如柑橘类）等可以抵抗氧化应激，延缓衰老过程。

同时，这些食物还可以提高免疫力，让您远离疾病。

女性内调养护就选择它：思妍金巢安，添加了补充雌激素的大豆异黄酮，平衡内分泌的葛根黄酮，还有抗氧化的虾青素，坚持每天吃两袋，温润又养颜。

二、健康脂肪我们都知道，脂肪并不是全都是坏的。

像橄榄油、鱼油等健康脂肪，对心血管健康和皮肤保养都有好处。

它们可以促进血液循环，为身体提供充足的营养，同时还能让皮肤看起来更加光滑有弹性。

三、全谷物全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持消化系统健康，控制血糖，降低胆固醇。

每天适量摄取全谷物，可以增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制体重，保持年轻体态。

四、高蛋白食物随着年龄的增长，肌肉逐渐减少，身体逐渐衰老。

高蛋白食物是肌肉生长和修复的关键。

像鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋等都是优质的高蛋白食物。

同时，这些食物还富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，增强体力。

除了这四种食物外，保持良好的饮食习惯也是延缓衰老的关键。

定时定量地进食，避免暴饮暴食，少喝含糖饮料等都是保持健康饮食的基本原则。

此外，适当的运动也是必不可少的，它可以帮助你更好的吸收食物中的营养成分，同时增强肌肉的力量和灵活性。

总之，对于45岁以上的女性来说，保持健康的饮食习惯是延缓衰老的关键。

赶快加入我们，让我们一起走向更年轻、更健康的生活吧！。

女人美容应该吃的坚果干货有哪些松子松子仁口感甜美，性质温暖。

具有壮阳补骨、调和血液、美化皮肤、润肺止咳、润肠通便的功效。

松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。

开心果开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，还含有15%～18%的粮吩，可以用来榨油。

开心果还富含维生素E，可以抗衰老，增强体质。

在古代波斯，开心果之王被称为“仙女果”。

碧根果比根水果富含蛋白质、氨基酸和维生素。

它营养价值高，具有补脑、强身、降血脂的功效。

对于患有神经衰弱和失眠的患者，每天早晚都要吃几种长寿水果，这些水果可以用于补品治疗。

碧根果中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分。

有规律的饮食有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。

每日消耗量不得超过5。

如果你吃得更多，你会发胖并影响血脂。

花生花生含有维生素E和锌，可以增强记忆力、抗衰老、滋润皮肤、减缓大脑功能的衰退。

花生营养丰富，有益健康，有助于延年益寿，因此又被称为“长寿果”。

核桃核桃含有大量维生素E，是最理想的人体皮肤美容剂。

它可以缓解疲劳，减少肠道对胆固醇的吸收。

核桃油富含人体大脑必需的脂肪酸，其中磷脂可以补充和加强大脑。

腰果腰果中丰富的维生素能起到抗氧化作用，有效延缓皮肤衰老，保持年轻。

此外，它还能有效软化血管，保护血管，预防心血管疾病。

板栗栗子是我国的特产。

它被称为“干果之王”。

在国外也被称为“人参果”。

新鲜的栗子比西红柿含有更多的维生素C，西红柿通常富含维生素C，是苹果的十倍多！1、核桃：防老年痴呆胡桃酸对老年人心血管疾病的预防也有显著作用，尤其是在绝经后的两周内，胡桃酸和老年人心血管疾病的预防也有显著作用。

核桃可以防止冬天皮肤干燥和皲裂。

富含ω-3脂肪酸的食物，如核桃，有助于从内到外防止皮肤干燥。

这种脂肪酸能保持皮肤健康。

一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。

更年期女性的福音！常吃这4 种食物，补充雌激素！
更年期的女性，随着身体内的雌激素水平逐渐波动下降，带来了一系列身心的变化。

但是，可以通过合理的饮食调养，让更年期成为优雅转身的新起点。

第一种：豆制品
豆腐、豆浆、黄豆等富含大豆异黄酮，这是一种结构与人体雌激素相似的植物化合物，被称为“植物雌激素”。

它不仅能帮助调节体内雌激素水平，还能缓解更年期带来的潮热、情绪波动等不适。

第二种：坚果与种子
坚果如核桃、杏仁，以及亚麻籽、芝麻等种子类食物，富含Omega-3脂肪酸和维生素E，这些成分对维持女性内分泌平衡大有裨益。

适量食用，不仅能为身体提供必要营养，还能促进雌激素的合理利用。

第三种：鳄梨（牛油果）
鳄梨不仅是美容圣品，其丰富的单不饱和脂肪酸和维生素K也是调节女性荷尔蒙的好帮手。

它能有效提升身体对雌激素的利用率，同时促进钙质吸收，保护骨骼健康。

第四种：深色蔬果
蓝莓、紫甘蓝、甜菜根等深色蔬果富含抗氧化物质，如维生素C、花青素等，它们能有效抵抗自由基，保护卵巢健康，间接促进雌激素的平衡。

内服调养
思妍金巢安，科学配比多种天然草本精华帮助调节体内激素水平，缓解更年期不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等，让您在更年期的旅途中更加从容不迫。

更年期，是生命旅程中的一段独特风景。

愿每位女性都能在更年期的旅途中，绽放属于自己的光彩！。

10种抗衰老食物女人专属天然“不老药”每一个女人都渴望自己能够红颜不老，永远保持年轻活力。

但是在事实面前，又变得很无奈。

随着年龄的增长，每个人都会随着变老。

但是如果常吃这10种生活中最常见的美容食物，可能有效的让女人保持年轻迷人的容颜，而且红颜不老。

1.豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。

建议：每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯(一杯指约一个棒球的大小)。

豆类是丰富的维生素B群来源，它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质，光凭这几个理由，豆类就应该在餐桌上占有一席之地。

豆类的威力包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险，特别是胰脏癌、结肠癌、乳和摄护腺癌。

2、蓝莓类：超级抗氧化剂伙伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他新鲜、冷冻或乾燥的莓子。

建议：每天食用1～2杯。

蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。

蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助於维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素，在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同时也证实有助於减少乳癌的发生率。

蓝莓可以舒缓腹泻和便秘，还可以减轻消化系统的发炎症状。

而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌，促进泌尿道健康。

3、青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源伙伴食物：甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。

建议：每天摄取0.5～1杯。

青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物，是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。

青花椰菜的摄取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低。

此外，青花椰菜也可以提高免疫系统的能力，降低白内障的发生率，强化心血管的健康，强化骨骼，防止先天缺陷与畸形。

补气血的五种坚果让你远离疲劳和衰老过度的疲劳和衰老常常是由于气血不足引起的。

而坚果作为一种营养丰富的食物，被誉为“小护理食品”，其中有些坚果还含有丰富的气血补养元素，可有效帮助补气血，延缓疲劳和衰老的发生。

以下是五种补气血的坚果，可以在日常生活中适量食用，以达到健康补充气血的效果。

一、核桃核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维以及人体所需的多种维生素和矿物质。

其中的镁元素和核酸对于改善血液循环和提高身体抗疲劳能力非常重要。

此外，核桃还富含多种必需脂肪酸，有助于维持血液流动平稳和保护心血管系统的健康。

每天适量食用核桃，不仅可以帮助补充气血，还能改善记忆力和预防老年痴呆。

二、松子松子是一种脂肪含量较高的坚果，其中富含对人体有益的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等。

维生素E是一个很好的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减缓细胞衰老速度，改善皮肤质量，增强免疫力。

此外，松子还含有丰富的钙和锌等微量元素，有助于补充气血，促进骨骼生长发育和维持身体健康。

三、花生花生是一种常见的坚果，富含优质的植物蛋白质、膳食纤维以及丰富的维生素B族。

其中的维生素B6可以促进红血球的生成和血红蛋白的合成，是身体补充气血的重要营养素之一。

此外，花生还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供身体所需的能量，同时促进脂肪的代谢，有助于控制体重和血脂水平。

花生可以生食、炒食、蒸食或以花生酱等形式摄入，均可起到补气血的作用。

四、腰果腰果是一种富含单不饱和脂肪酸的坚果，其氨基酸组成与人体蛋白质组成的比例接近，易于被人体吸收利用。

腰果富含锌和维生素E，这两种营养物质可以促进气血的生成和循环，并起到延缓疲劳和衰老的作用。

此外，腰果还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。

腰果可以作为零食食用，也可以加入到各种菜肴中，丰富口感。

五、板栗板栗是一种坚果类食物，不同于其他坚果，它含有较高的淀粉和蛋白质。

板栗中还富含维生素C、维生素B1、钾、镁等多种营养物质。

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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 七类食物帮你安然度过更年期
导语：鱼虾等海产品，富含ω-3脂肪酸，是女性必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管问题还有助于补钙。

而海藻类食物不仅能补钙，还能补碘促代谢。

七类食物帮你安然度过更年期
七类食物帮你安然度过更年期 更年期是女性比较重要的一个时期，这时期女性的生理和身体会有
很多变化，让女性苦不堪言。

面对这些烦恼，女性不仅要调理好心态，注意休息，还要在自己的饮食上多下功夫。

下面我们就来看能让女性舒缓心情、延缓衰老，轻松度过更年期的七类食物：
坚果类 坚果类食物含有不饱和脂肪酸，能够提升机体代谢能力，还能延缓老化、预防心脑血管问题，改善面色潮红。

海产品 鱼虾等海产品，富含-3
脂肪酸，是女性必不可少的抗衰防病好帮手，。

女性健康饮食7种坚果保护女人健康现在很多的女性都开始关注养生保健，想要保持健康的身体，但是生活中有哪些有效的养生办法呢?其实女性养生最好的办法就是饮食养生啦，女性健康饮食应该怎么搭配呢?女性饮食和女性健康有什么样的关系呢，生活中的哪些食物是有保健的功效呢?一起和小编来看看女性美容饮食都有哪些吧!多吃坚果有效抗氧化所有的女性都想拥有健康亮丽的肌肤，日常的保养固然很重要，你们知道还有哪些有效的办法可以保持肌肤年轻呢?生活中有哪些食物是帮助女性朋友们保持年轻的容颜呢?其实我们常吃的坚果就有美容护肤的功效哦，但是具体的哪些坚果有护肤的功效呢?可是，坚果的营养克是相当丰富的哦。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

对于女性来说，坚果的最吸引之处莫过于它们富含维他命E的坚果类食物具有抗氧化的功效相当之高。

坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

那么，我们来看看，究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢.第一名：榛子榛子中的维他命E含量高达36.43微克。

有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物。

并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。

所以名列榜首。

营养全面、丰富。

常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

第二名：开心果开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即我们吃的那部分，且越嚼其香味越浓，回味无穷，越吃越开心。

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。

果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

古代波斯国国王视之为“仙果”，不是没有道理的。

一克开心果中含维他命E4微克，有一定抗衰老的作用，并能增强体质。

主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。

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生活常识分享夏天养生这么做让你不当黄脸婆
导语：在生活中一直有：一白遮百丑的说法，拥有白皙的皮肤是能够很好的吸引别人的目光，对于女性来说，拥有白皙的皮肤无疑是能够给自己增加亮色的
在生活中一直有：一白遮百丑的说法，拥有白皙的皮肤是能够很好的吸引别人的目光，对于女性来说，拥有白皙的皮肤无疑是能够给自己增加亮色的。

但生活中，不少女性随身携带的包里是有各种各样的化妆品，很多时候化妆品在美白皮肤的同时，也是能够伤害到皮肤的，化妆品使用过度，造成毁容的新闻也不是没有发生的，其实，最安全的保护皮肤的方式是要远离各种各样的化妆品，下面简单介绍一些生活小常识，让你在这个夏天不做黄脸婆。

一、吃水果
吃食物美白皮肤是要远远比化妆品美白安全的多，特别是在夏天，多种新鲜的水果上市，能够给人们带来更多的选择性，更很多女性带来水果盛宴。

在夏天是可以吃多种水果来达到美白的目的，在水果中含有丰富的维生素C，对于美白皮肤是非常有帮助的。

例如，在夏天不少爱美的女性是会吃黄瓜、草莓、樱桃、番茄来进行美容的。

在这些食物中有大量的维生素C，对于美白皮肤是非常有帮助的，经常食用这些水果是能够很好的预防身体黑色素的形成，对于雀斑也是能够很好的抑制。

这样能够给美白皮肤打下一个很好的基础。

以黄瓜来说，是不少女性夏天最爱的食物，黄瓜中的热量是很低的，吃进身体不会产生热量，进而不会形成肥胖，因而，黄瓜也是不少减肥的人最喜爱的食物。

女性常吃10种食物可抗衰老
作者：
来源：《女子世界》2017年第03期
1、綠茶：绿茶的抗氧化剂含量高，不仅能抗衰老，还能平衡胆固醇含量。

2、番茄：番茄含有丰富的番茄红素，可以减缓人体衰老，还对人体抵御前列腺癌和冠心病等有帮助。

3、西兰花：研究证实，十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。

对女性来说，西兰花还有保护皮肤的美容功效。

4、大豆：由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对女性的健康来说十分重要。

5、樱桃：樱桃自古以来就是美容果。

6、石榴：娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

7、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。

8、橄榄：由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。

9、花生酱：或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

10、圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

脸色黄吃什么好7种黄色食物让你轻松重获好气色
对于女人来说，“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词！不想成为“黄脸婆”，就要多吃这7种黄色食物，省钱又有效！
一、菊花消肿安神
由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。

菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。

菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。

菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。

二、玉米粗粮保健
现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿，轻松排出体内废物，淡斑美肤。

女性朋友常吃玉米，还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻。

三、香蕉心情舒畅
“笑一笑，十年少”心情的好坏对身体影响很大。

爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。

香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。

大家都知道香蕉还能润肠通便，一举两得，这么美的事
怎能让人不开心？
四、黄豆补充蛋白质
女人最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费！黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。

同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。

雌激素下降？这7种食物助你自然抗衰老，保持年轻态！
雌激素水平下降是许多女性面临的问题，它可能导致皮肤松弛、骨质疏松等衰老症状。

那么，如何通过饮食调理来提升雌激素水平呢？
一、雌激素下降的原因及影响
随着年龄增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平也会随之下降。

此外，不良的生活习惯、环境污染等因素也可能导致雌激素水平失衡。

雌激素下降可能引发一系列衰老症状，如皮肤松弛、皱纹增多、骨质疏松等。

二、7种食物助你自然抗衰老
大豆及豆制品：大豆富含异黄酮，是一种植物性雌激素，有助于调节体内雌激素水平。

坚果类食物：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和亚油酸，有助于改善心血管健康，间接提升雌激素水平。

蜂王浆：蜂王浆含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，对女性荷尔蒙有很好的调节作用。

葛根：葛根中的异黄酮成分与大豆相似，同样具有调节雌激素水平的作用。

黑枸杞：黑枸杞富含花青素、多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老的作用。

红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁元素，有助于补血养颜，延缓衰老。

木瓜：木瓜中的酵素有助于消化吸收，同时含有丰富的维生素和矿物质，对女性健康有益。

除了以上食物外，还可以尝试：思妍金巢安，它采用天然植物提取物，富含多种对女性健康有益的营养成分，如异黄酮、维生素E等。

这些成分有助于调节体内雌激素水平，改善卵巢功能，从而延缓衰老进程。

坚果强体防百病中医盘点7种常吃坚果的功效坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的强体养生功效。

众多营养学家建议每天吃一把坚果，更有益健康。

下面为您盘点7种坚果的各自保健养生功效。

榛子：防皮肤老化皮肤老化，吃榛子。

榛子有助皮肤细胞的生长和再生。

它富含的维E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年轻，防止皱纹出现。

每周吃四五次就有效。

杏仁：降低胆固醇胆固醇高，吃杏仁。

美国洛马林达大学的研究人员发现，杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用。

胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会增加。

花生，防治糖尿病患糖尿病，吃花生。

加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。

另外，花生中富含的维生素，正是平日膳食中较为缺乏的维生素之一。

因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

开心果：养肺防肺癌肺不好，吃开心果。

开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

美国得克萨斯大学研究发现，每天吃一把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。

胡桃：防记快力下降记性变差，吃胡桃。

美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。

胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。

板栗：补肾强心板栗富含柔软的膳食纤维。

健脾胃，补肾强心。

血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。

每天只吃6～7粒。

中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。

但是吃多了容易胃不舒服。

葵花子：防止细胞坏死葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。

近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

坚果棒是很美味的食物，也是很养生的食物，对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。

超仁棒汇聚了四五种坚果的营养和能量，有核桃、腰果、扁桃仁、花生多种坚果，一根超仁棒便能同时带给你这么多的好处!
杏仁
超仁棒具有杏仁，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。

其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。

另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。

对正在减肥的女生非常有好处。

核桃
超仁棒核桃仁，含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

对人体有益，可强健大脑。

核桃含有大量的维e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。

核桃可是“抗氧化之王”因此多吃核桃能营养肌肤，使人保持年轻的容颜。

腰果
超仁棒腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

另外，它还具有很有效的软化血管的作用，能够保护血管及防止心血管疾病。

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

腰果给我们带来营养保健效果的同时，还可以有效的帮助我们降血脂，降低胆固醇，还可以有效地预防一些心血管疾病，对于老年人来讲，都有很高的保健价值，也可以作为长寿果。

【更年期女性必备：三大养生食物助你焕发青春光彩】
随着岁月的脚步，每位女性都会迎来更年期这一人生必经的阶段。

通过适当的饮食调整，可以有效地缓解更年期症状，甚至焕发新的青春活力。

1.大豆制品
大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种类似人体雌激素的植物性化合物。

在更年期时，由于体内雌激素水平下降，大豆异黄酮可以帮助弥补这一缺失，减轻潮热、情绪波动等不适症状。

2. 枸杞子
枸杞子不仅能够滋补肝肾，还有助于改善视力模糊的问题，同时对于皮肤也有一定的滋润作用。

更年期女性常常会感到眼睛干涩、皮肤失去弹性，这时候适量食用枸杞子，不仅可以缓解这些症状，还能让你从内而外散发出自然的光泽。

3. 坚果类
坚果类食品富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，以及多种抗氧化剂，如维生素E。

这些营养成分能够帮助降低心血管疾病的风险，同时也有助于改善皮肤状态，让肌肤更加紧致有弹性。

当然，在日常饮食之外，如果想要获得更全面的支持，不妨尝试一下“思妍金巢安”。

它采用了科学养巢法，含有大豆异黄酮等多种天然成分，能够帮助调节体内激素水平，改善皮肤水分，缓解更年期的各种不适症状。

更年期并非生命的终点，而是开启新生活的一个美好起点。

通过合理饮食和适当补充，我们完全可以优雅地走过这段旅程，迎接更加灿烂的未来。