㈦色素
• 1、叶绿素 • 2、类胡萝卜素 • 3、花青素
蔬菜在人类日常膳食中的作用
• 在人类的日常膳食构成中,蔬菜是重要组成部分。 蔬菜中维生素、无机盐及膳食纤维的含量很高, 品种也极丰富,对人体的生理调节、酸碱平衡和 新陈代谢等起着十分重要的作用 ,且其中的成分 具有很强的抗氧化能力,同时也在人类预防和治 疗疾病中发挥着重要的作用。几乎所有的蔬菜都 可抗癌,许多蔬菜还具有降低血脂、高胆固醇和 高血压的作用,对心血管系统疾病有防治意义, 对保持健康起有重要作用。
七、香 芹
• 荷兰芹(Parsley)
• 又名洋芫荽(yansui), 、番茜、番荽、香芹菜 等。二年生草本,茎三棱实心,夏季开白色花, 种子味香,全株及种子皆可用嫩叶翠绿、清香, 是西餐中不可缺少的调味香辛菜,可作为配菜装 饰,也可生食,味芳香。
八、香 菜
• 俗称“芫荽”(yansui),一年生或两年生草本 植物,原产于亚洲西部、波斯及埃及一带,唐时 由阿拉伯人传入中国,据古记载,其味辛、性温 ,可解表,透发麻疹。为食用香料。鲜叶初碎, 为增加香味及美观的调料,为中国菜常用,亦可 作凉菜,面和汤的调料及去鱼腥味。种子粉末为欧 洲人常用之调料,是“咖喱粉”的原料之一。
十三、茼 蒿
别称:蓬蒿、血皮菜 分布区域:全国种植 产季:春秋季节 特征: 一年生草本,高30~70cm。茎直立,光 滑无毛或几光滑无毛,中下部茎叶倒卵形至长椭圆形。 烹饪用途:适用于炒、爆、拌、生食、炖等烹调方 法。 营养:茼蒿里含有多种氨基酸,所以茼蒿有润肺补 肝,稳定情绪,防止记忆力减退等作用,而且茼蒿里 还含有粗纤维有助于肠道蠕动,能促进我们排便,从 而可以达到通便利肠的目的。
• 营养价值和功能:开胃健脾、增进食欲 别称:莼 分布区域:江苏、浙江。 特征: 多年生水生草本;根状茎细瘦,横卧于水底泥 中。叶漂浮于水面,椭圆状矩圆形,长3.5-6厘米,宽 5-10厘米,盾状着生于叶柄,全缘,两面无毛;叶柄长 25-40厘米,有柔毛,叶柄和花梗有粘液。睡莲一科。 烹饪用途:多用于制汤。 营养:莼菜具有清热,利水、消肿、解毒的功效。