下载文档原格式
四季养颜之冬冬季毛细血管为了防止皮肤散热而收缩，皮下组织也随之收缩，起保护作用的水分和皮脂相应减少。
同时，皮肤的新陈代谢变得缓慢，所以寒风过多的吹到手、脸等皮肤的暴露部位，皮肤便会干燥、发红、粗糙、皲裂或起皱纹。
北方冬季室内取暖，湿度下降，同样也会引起皮肤干燥粗糙。
一、冬季皮肤食物护理与保养冬季护肤的最重要措施：要防止寒冷对皮肤的不良刺激和提高皮肤的素质，让皮肤受到适当的刺激和锻炼。
适当的室外活动、体育锻炼对于冬季护肤，对于增强皮肤和对外界环境的适应能力，增强皮肤抵抗能力有重大意义。
冬季护肤的重点是深层滋润，并且冬季的保湿品油性要大。
1．尽量保持皮肤湿润。
要持续补充保持皮肤的水分和油脂成分，在空调环境内生活工作要常备营养水或者矿泉水补充水分，还可以用蒸汽桑拿等形式补充水分。
补充水分的最好方式是喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物，适当吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。
（1）不要常用热水洗脸，可以洗后再用冷水冲一遍（一天洗脸不要超过过两次），减少水分挥发。
（2）不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性。
（3）要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。
2．保养品日夜有别日霜的作用是隔离与防护，因此，日霜选择强调保湿、抗紫外线，且是水溶性较清爽的，所以矿物油加亲水乳化剂产品是日霜的最佳选择；晚霜的作用在于修复与营养，因此，独特的植物精油，天然的抗氧化物或是天然植物酵素（酶）能迅速渗透。
3．坚持使用面膜应选用温和的保湿美白面膜。
油性皮肤每周要做面膜一次，中干性可一周两次。
切忌使用夏季品种，如收缩毛孔之类。
4．为皮肤解渴（1）洗完脸后用毛巾轻轻拭面，保留一些水分让皮肤慢慢吸收（2）经常性往皮肤上喷水，可在矿泉水中加上一两滴食醋，用时喷在脸上5．坚持皮肤滋润科学洗浴冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫，忌揉搓太重，忌肥皂碱性太强，洗浴后可擦些甘油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，反之皮肤表层干燥脱落。
四季养生茶四季养生喝什么茶四季养生茶四季养生喝什么茶，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是四季养生茶四季养生喝什么茶的内容，希望大家喜欢。
四季养生茶春季养生茶枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干壹样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞壹起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
玫瑰蜂蜜茶：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。
性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
柠檬茶：这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。
而其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。
此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。
饭前饭后均可，不伤肠胃。
银杞茶：银耳三钱（浸泡）杞子五钱冰糖适量。
将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。
能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。
绿豆菊花茶：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
将菊花放进水中煮沸；将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌；放进少量蜂蜜即可饮用。
排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。
山楂茶：生地四钱积雪草五钱山楂五钱片糖适量；将上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用。
清热凉血，滋养肌肤。
夏季养生茶绿茶：绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。
最好在白天饮用以免影响睡眠。
菊花龙井茶：菊花10克，龙井茶5克，和匀放茶杯内，冲入开水，加盖泡10分钟后饮服。
四季的功能主治春季的功能主治•春季是生机勃勃的季节，具有活化血液、促进新陈代谢的功能。
•春季宜多参与户外活动，可以增强身体的抵抗力，预防感冒和过敏。
•春季的主要主治是宣发肝气，调和脾胃，活血化瘀。
夏季的功能主治•夏季是炎热的季节，具有清热解暑、消除疲劳的功能。
•夏季宜多食用清热解暑的食物，如绿叶蔬菜、瓜果等，可以降温、解渴。
•夏季的主要主治是清热解暑，健脾益气。
秋季的功能主治•秋季是收获的季节，具有养肺润燥、补血养颜的功能。
•秋季宜多食用滋润养肺的食物，如梨、百合、沙参等，可以润燥、养护呼吸系统。
•秋季的主要主治是养肺润燥，调养脾胃。
冬季的功能主治•冬季是寒冷的季节，具有温暖身体、补益肾脏的功能。
•冬季宜多食用温热补益的食物，如姜、葱、糯米等，可以增强身体的抵抗力，预防感冒。
•冬季的主要主治是温暖身体，补益肾脏。
在四季更替的过程中，我们需要根据不同季节的特点来调整饮食和生活习惯，以满足身体的需求。
遵循四季的功能主治，可以帮助我们保持身体的健康和平衡。
每个季节都有不同的功能主治，下面将详细介绍每个季节的主要功能主治。
春季的功能主治春季是生机勃勃的季节，大自然开始苏醒，万物复苏。
春季的气候逐渐转暖，阳气开始升发。
春季的功能主治主要是宣发肝气，调和脾胃，活血化瘀。
以下是春季的功能主治的具体内容：1.宣发肝气：春季的气候变化较大，很容易导致肝气郁结，出现情绪不稳定、易怒、易疲劳等问题。
因此，春季需要通过适当的运动和心理调节，宣发肝气，保持情绪的稳定。
2.调和脾胃：春季的气温逐渐升高，人体的新陈代谢加快，需要适当调节脾胃功能，加强消化吸收能力。
春季宜多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮等，帮助调和脾胃，促进消化和排泄功能。
3.活血化瘀：冬季的气温较低，人体往往容易出现血液循环不畅、气血运行不足的问题。
春季适合进行一些中等强度的运动，如散步、慢跑等，帮助活血化瘀，维持血液的正常循环。
夏季的功能主治夏季是炎热的季节，气候潮湿，阳气最旺盛的季节。
四季养生茶四季养生喝什么茶四季养生茶四季养生喝什么茶，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是四季养生茶四季养生喝什么茶的内容，希望大家喜欢。
四季养生茶春季养生茶枸杞茶：枸杞子含有丰富的卩胡萝卜素，维生素bl、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干壹样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞壹起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
玫瑰蜂蜜茶：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。
性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
柠檬茶：这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。
而其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。
此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。
饭前饭后均可，不伤肠胃。
银杞茶：银耳三钱（浸泡）杞子五钱冰糖适量。
将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。
能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。
绿豆菊花茶：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
将菊花放进水中煮沸；将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌；放进少量蜂蜜即可饮用。
排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。
山楂茶：生地四钱积雪草五钱山楂五钱片糖适量；将上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用。
清热凉血，滋养肌肤。
夏季养生茶绿茶：绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。
最好在白天饮用以免影响睡眠。
菊花龙井茶：菊花10克，龙井茶5克，和匀放茶杯内，冲入开水，加盖泡10分钟后饮服。
【节⽓养⽣】⼆⼗四节⽓养⽣全要点⼆⼗四节⽓是我国民间传统节令，是我国劳动⼈民独创的⽂化遗产，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的⾐⾷住⾏。
由于2000多年来，我国的主要政治活动中⼼多集中在黄河流域，⼆⼗四节⽓也就是以这⼀带的⽓候、物候为依据建⽴起来的。
古⼈把⼀年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地⾯⽓候的演变次序,将全年平分为⼆⼗四等份，并给每个等份进⾏了命名，这就是24节⽓的由来。
⽴春公历2⽉4⽇⽴是开始的意思，表⽰从这⼀天起春天开始，万物有了⽣机。
⽓候状态：⽩天渐长，⽓温逐渐暖和，⽇照、降⽔也趋于增多。
养⽣要点：顺应春天阳⽓⽣发，万物始⽣的特点，着眼于⼀个“⽣”字，忌抑郁。
⾷味养⽣：春季阳⽓初⽣，宜⾷⾟⽢发散之品，不宜⾷酸收之味。
可选⾲菜、⾹椿、豌⾖苗、茼蒿等蔬菜。
贴⼼⼩语：不要匆忙减⾐，谨记“春捂秋冻，到⽼没病”。
推荐养⽣：适合做肝胆、乳腺等调理。
⾬⽔公历2⽉18⽇降⾬开始，⾬量逐渐增多，并含雪散为⽔之意。
⽓候状态：春风拂⾯，冰雪融化，空⽓湿润、阳光温和，细⾬萧萧。
养⽣要点：养肝为主，补肾为辅，健脾胃为轴。
⾷味养⽣：少⾷油腻之物，以免助阳外泄，否则肝⽊⽣发太过，则克伤脾⼟。
贴⼼⼩语：正⽉⼈们⾷⾁较多，要注意预防消化不良，⽔果、蔬菜要搭配均衡。
推荐养⽣：适合做养肾培元、养脾排湿等调理。
惊蛰公历3⽉5⽇春雷响动，⽓温上升，冬眠的动物开始出⼟活动。
⽓候状态：春雷阵阵，⾬⽔渐多，桃花红，李花⽩，可谓是春暖花开。
养⽣要点：春天属肝病⾼发季节，应注意养肝、保肝，防⽌春季传染病的流⾏。
⾷味养⽣：乍暖还寒，很容易使⼈⼝⼲⾆燥、外感咳嗽。
民间素有惊蛰吃梨润肺⽌咳、滋阴清热的习俗。
贴⼼⼩语：天⽓转暖，但早晚温差⽐较⼤，穿着上要注意保暖，防倒春寒。
推荐养⽣：适合健胸疏乳、⼥性妇科保健等调理。
春分公历3⽉20⽇阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。
⽓候状态：⽓候温和，⾬⽔充沛，阳光明媚，我国平均地温已稳定超过10度。
四季养生食谱pdf四季养生食谱PDF1. 春季养生食谱- 早餐：目标粥- 材料：糙米100克、红枣5颗、桂圆干适量- 做法：将糙米淘洗干净，加入适量清水，放入红枣和桂圆干，煮至粥烂即可。
- 功效：滋补养颜，补血养心。
- 午餐：清炖银耳瘦肉汤- 材料：瘦猪肉150克、银耳20克、枸杞适量、盐适量- 做法：将瘦猪肉洗净切块，银耳泡发后撕成小块，加入适量清水炖煮，最后加入盐和枸杞调味。
- 功效：滋养肺脏，润燥止咳。
- 晚餐：清炒蔬菜- 材料：西兰花适量、红萝卜适量、杏鲍菇适量、盐适量、橄榄油适量- 做法：西兰花、红萝卜、杏鲍菇清洗干净切片，锅中加橄榄油烧热后倒入蔬菜，快速翻炒，最后加入盐调味。
- 功效：提供丰富的维生素和纤维，有利于排毒养颜。
2. 夏季养生食谱- 早餐：清凉豆浆- 材料：黄豆100克、薏米100克、冰糖适量- 做法：将黄豆和薏米浸泡一夜，将泡好的豆米加入适量清水煮熟，待凉后加入冰糖搅拌均匀即可。
- 功效：清热解毒，降火消暑。
- 午餐：凉拌黄瓜- 材料：黄瓜适量、醋适量、食盐适量、香菜适量- 做法：将黄瓜切成薄片，加入适量食盐腌制片刻，再加入醋和香菜搅拌均匀即可。
- 功效：清热消暑，解渴降火。
- 晚餐：清蒸鲈鱼- 材料：鲈鱼一条、生姜适量、食盐适量、葱适量- 做法：将鲈鱼清洗干净，用姜片和葱段放在鱼身内外，加入适量食盐，上锅蒸约10分钟即可。
- 功效：补充优质蛋白质，降脂降压。
3. 秋季养生食谱- 早餐：核桃燕麦片- 材料：燕麦片50克、核桃适量、蜂蜜适量、牛奶适量- 做法：将燕麦片加入适量牛奶浸泡片刻，再加入核桃和蜂蜜拌匀即可。
- 功效：补充能量，强化免疫力。
- 午餐：红烧狮子头- 材料：猪肉馅250克、鸡蛋适量、大葱适量、生姜适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、白胡椒粉适量- 做法：将猪肉馅加入鸡蛋、葱姜末和调味料，搅拌均匀后用手搓成大小适中的球状，上锅蒸15分钟后，锅中沥水，加入适量水、生抽、老抽和胡椒粉炖煮片刻即可。
以下是100个四季养生食疗方，供您参考：1. 赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。
赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。
有清热利尿、止渴之功效。
2. 百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。
3. 胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾、助消化。
将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄人后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
4. 梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。
因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。
5. 绿豆奶饮：绿豆、红枣洗净，浸泡4小时，放入高压过中煮熟；鲜奶倒入锅中煮沸，加入白糖煮至溶化，将煮熟的绿豆、红枣倒入奶中，搅匀后倒入杯中凉凉，凝固后即可食用。
6. 山楂薏米饮：取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。
此饮品具有舒肝理气、健脾开胃的功效。
7. 莲藕大米粥：粳米：补脾养五脏的五谷之长，健脾和胃，补中益气，长肌肉。
莲藕有消食止泻、开胃清热、滋补养性的功效，大米具有补中养胃、聪耳明目的作用。
材料：莲藕200克、大米100克。
调料白糖适量。
做法：1.莲藕切块；大米淘洗干净，一起放入锅中煮粥；2.待熟时调入白糖即可。
8. 八宝鸭（健脾开胃，补虚养身）。
凉拌苦瓜（清热祛暑，养血益气，补肾健脾）。
荷叶茯苓粥（清热解暑，宁心安神，止泻止痢）；9. 小暑: 小炒羊肉（补虚劳，去寒冷，温补气血）。
绿豆海带汤（清热解毒，防暑去火）皮蛋瘦肉粥（消暑宁神，补充水分）。
10. 大暑: 藿香粥（芳香辟秽，化湿理气，治暑天外感而见恶寒发热，恶心呕吐，不思饮食）。
莲叶绿豆汤（清热消暑，防治热痱）；11. 立秋: 清蒸茶鲫鱼（茶叶装入鱼腹中，清热利湿，生津止渴）。
醋椒鱼（黄鱼，滋阴益胃，凉血生津）。
南方四季养生食谱
1. 春季养生食谱
- 清炖鸡汤：将鸡块与山药、红枣、枸杞一起炖煮，具有滋养
肝脏、补充营养的功效。
- 枸杞柠檬水：将枸杞和柠檬放入水中，具有滋补肝肾、美白
养颜的作用。
- 嫩芦笋炒蛋：将芦笋与鸡蛋一起炒制，富含丰富的维生素和
蛋白质。
2. 夏季养生食谱
- 西瓜薄荷汁：将西瓜和薄荷叶一起榨成汁，能够解渴、清热
降火。
- 凉拌黄瓜：将黄瓜切丝后，加入蒜泥、醋、香油等调料拌匀，解暑又解渴。
- 清蒸鲈鱼：将鲈鱼清蒸，保持鱼肉的鲜嫩口感，富含蛋白质
和脂肪酸。
3. 秋季养生食谱
- 红糖姜茶：将红糖和姜片加水煮沸，具有温中散寒的功效。
- 红枣核桃粥：将红枣和核桃与大米一起熬成粥，有补益脾胃、润肠通便的作用。
- 番茄牛腩煲：将番茄和牛腩一起煮熟，富含维生素C和蛋白质，滋补身体。
4. 冬季养生食谱
- 薏米煮粥：将薏米与糯米一起煮成粥，有利于滋阴润燥、养
肺养胃。
- 白萝卜炖鸡腿：将白萝卜和鸡腿一起炖煮，能够清热降火、
补充体力。
- 姜汁红糖水：将姜汁和红糖加水煮沸，能够暖胃、驱寒。
这里只是列举了一些南方四季养生食谱，实际还有很多其他的食材和做法可以选择。
请根据个人需求和喜好进行调整和尝试。
黄帝内经四季养生食谱
秋季养生食谱：
1. 枸杞炖山药：山药具有滋阴养胃的作用，能够增强免疫力。
将山药切成片后与枸杞一同炖煮，即可享用。
2. 茄子炒苦瓜：茄子和苦瓜都富含丰富的维生素C和纤维，能够帮助消化和提高抵抗力。
将茄子和苦瓜切成丝，炒至熟烂后加入适量的盐和酱油即可。
3. 银耳莲子汤：银耳具有滋阴润燥的作用，能够改善皮肤干燥的问题。
将银耳和莲子一同煮开，加入适量的冰糖，炖煮30分钟即可。
4. 白果炖鸽子：白果富含植物蛋白和多种维生素，能够帮助增强体力。
将鸽子和白果一同炖煮，加入适量的食盐和姜片，炖至鸽子熟烂即可食用。
冬季养生食谱：
1. 红枣煮百合：红枣具有补血养颜的作用，百合则富含有机酸和多种氨基酸，能够提高免疫力。
将红枣和百合一同煮开，加入适量的冰糖，炖煮30分钟即可。
2. 雪梨炖雪耳：雪梨具有清热润喉的功效，雪耳则能够滋养肺部并改善皮肤干燥。
将雪梨和雪耳一同煮开，加入适量的冰糖和蜂蜜，炖煮40分钟即可食用。
3. 发菜炖鱼翅：发菜富含胶质和蛋白质，能够滋养肠胃并增强体力。
将鱼翅和发菜一同炖煮，加入适量的酱油和姜片，炖至鱼翅熟烂即可食用。
4. 黑木耳炖瘦肉：黑木耳具有清热解毒的作用，瘦肉则能够提供丰富的蛋白质。
将瘦肉和黑木耳一同炖煮，加入适量的盐和料酒，炖至肉熟烂即可食用。
