礼仪站姿坐姿走姿

站姿坐姿走姿礼仪

一、站姿礼仪

⒈ 直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。

⒉ 双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。

⒊ 身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。

⒋ 腹部收紧，注意保持腹式呼吸。

⒌ 注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。

二、坐姿礼仪

⒈ 背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。

⒉ 臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。

⒊ 双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。

⒋ 双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。

⒌ 注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。

三、走姿礼仪

⒈ 身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。

⒉ 抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。 ⒊ 脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。

⒋ 手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。

⒌ 注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。

附件：

⒈ 图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。

法律名词及注释：

⒈ 礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行举止。

⒉ 素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的全面发展和综合素质的培养。

⒊ 办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。

⒋ 社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。

文雅的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质和风度的重要形式。

（一）男士基本坐姿要求

1．入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。

2．身体重心应该垂直向下，腰部挺直，两腿略分开，与肩膀同宽，看起来不至于太过拘束。

3．坐在沙发上时，姿势应端正，态度安详，整个身体不要往内靠。

4．头部要保持平稳，目光平视前方，神态从容自如，脸上保持轻松和缓的笑容。

5．双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

6．两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。

7．两脚应尽量平放在地，大腿与小腿成直角，双手以半握拳的方式放在腿上，或是椅子的扶手上。

8．如果是侧坐，应该上半身与腿同时转向一侧，面部仍是正对正前方，双肩保持平衡。

9．坐在椅子上，应至少坐满椅子的2／3，宽座沙发则至少坐1／2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

10．谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。

11．离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

（二）女士基本坐姿要求

1．入座时要轻稳，走到座位前，转身后退，轻稳地坐下。如果是衣着裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。

2．上体自然坐直，立腰，双肩平正放松。 3．两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发的扶手上，掌心向下。

4．双膝自然并拢，双脚平落在地上。

5．坐在椅子上，至少应坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。

6．端坐时间过长时可换一下姿势：将两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上形成优美的“S”形，也可以两腿交叉重叠，但要注意将上面的小腿回收，脚尖向下。

幼儿园小班礼仪备课《坐姿,站姿,走姿》

正确的走姿有以下几种

一、上身正直，眼平视，挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾。

二、双肩平稳，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，摆动幅度以30至40厘米为宜，手掌朝向体内。

三、脚尖略开，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心送到前脚掌，使身体前移。

四、步位，脚落在地面时的位置，应使两脚内侧行走的线迹一条直线，而不是两条平行线。

五、步幅，即跨步时两脚间的距离，一般前脚跟与后脚的脚尖相距为一脚和一脚半长。但因性别身高不同会有一定差异，着不同服装，步幅也不同，如女生穿裙装特别是穿旗袍、西服裙，礼服时步幅应小一些，穿长裤时步幅可大些。

六、迈出的步子应是脚跟先着地，膝盖不能弯曲，脚腕和膝盖要灵活，富于弹性，不可以过于僵直。

纠正几种不良走姿

一、走路不能方向不定，双臂左右摇摆或肩部一高一低。

二、走路时不能外八字或内八字，仰头后仰，扭动臀部。

三、多人一起行走时，不能排成横队，勾肩搭背。

四、步履蹒跚、腿伸不直、脚尖首先着地等不雅步态，要么使行进者显得老态龙钟、有气无力，要么给人嚣张放肆、矫揉造作之感。

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坐姿站姿走姿礼仪教案小班

一、坐姿礼仪：坐得端，站得稳，走得自如

你知道吗，坐姿不仅仅是个小问题，它可是影响一个人气质的大事！小小的坐姿，往往能透露出一个人的修养。别看坐在沙发上抱着手机无所事事，其实你的坐姿已经暴露了你的“品味”。比如说，双腿交叉，腰背驼得像个问号，那你想让别人觉得你很有气质，简直就是天方夜谭。身高挺得直，像个小树苗一样，坐下来，双脚平放在地上，膝盖和胯部平行，坐得稳稳的，这样就像是正儿八经的人物。不信你试试看，挺个胸，收个腹，真的感觉不一样，整个人的气场都不一样，连空气都变得更加通透了。

再说了，坐得好，你不仅自己舒服，别人也会觉得你挺有礼貌的。坐姿不正确，可不只是影响气质，它还会让你背部劳损，脖子疼，腰椎也跟着“罢工”。我们可不能把自己累坏了。更重要的是，你在课堂上，或者和别人开会的时候，坐姿得端正，才能不让别人觉得你敷衍了事。记住，“坐如钟”，这不仅是一句老话，还是有道理的。

二、站姿礼仪：站得稳，显得有气质

站姿嘛，有没有发现，站得好的人，往往能给人一种“稳如泰山”的感觉？怎么说呢，就是你站在那里，给人的第一印象就是非常有气度的那种。你别小看站姿，站得好，给人一种“哦，原来这个人不简单”的感觉。大家都喜欢那种站得直、站得稳的人，尤其是在正式场合或者和别人交流时，站得笔直，双脚自然分开，肩膀自然放松，气质瞬间就不一样了。特别是想要显示自己的自信心，不需要说话，光是站姿就能做到。你想想看，站姿不正，别人看了就觉得你是不是有点“散漫”，不认真，甚至觉得你有点没精神。

站姿要怎么练呢？挺胸，收腹，这不是打广告哦，真的是对背部有好处。然后呢，眼睛平视，想象你的脊柱就像一根坚硬的钢铁柱子支撑着你，让你的身体不至于塌下来。

真的，站得好，走得也顺畅，整个人都充满了力量感。站得好，走路的时候不会弯腰驼背，走起路来也能让别人觉得你充满自信，活力十足。

三、走姿礼仪：走得潇洒，步伐轻盈