(沟通与口才)说话时紧张_和人说话就紧张怎么办

克服口语紧张的方法口语紧张对于许多人来说是一个普遍存在的问题。

当我们在公众场合或与陌生人交谈时，常常因为紧张感而影响我们的口语表达能力。

然而，我们可以通过一些方法来克服口语紧张，提高我们的口语表达水平。

本文将介绍一些有效的方法来帮助我们克服口语紧张。

一、放松自己在面对口语紧张时，最重要的是要放松自己。

紧张和焦虑会影响我们的思维和表达能力。

因此，我们可以通过以下方法来放松自己：1. 深呼吸：在口语交流前的几分钟，深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻紧张感。

闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。

2. 肌肉放松：紧绷的肌肉会增加紧张感。

我们可以通过放松身体的肌肉来减轻紧张感。

尝试松开颈部，肩膀和手臂的肌肉，让身体感到放松。

3. 正向心理暗示：一些肯定的心理暗示可以帮助我们放松自己。

想象自己在口语交流中表现自如，自信地表达。

告诉自己你可以做到，相信自己的能力。

二、练习口语表达为了提高口语表达能力并克服口语紧张，我们需要经常进行口语练习。

下面是一些方法来练习口语表达：1. 角色扮演：找一个伙伴，扮演不同的角色进行对话练习。

这可以帮助我们更好地模拟实际情境，并提高我们的口语应对能力。

2. 创造对话：自己创造一些对话场景，并尝试用英语进行表达。

可以描述日常生活中的情境，如购物、旅行等。

这种方式可以提高我们的口语表达能力和创造力。

3. 听力练习：通过听力练习来提高口语能力。

可以选择一些英语新闻、电影或音乐进行听力训练，然后模仿其中的口语表达。

三、积极参与口语活动积极参与口语活动是提高口语能力和克服紧张感的重要途径。

以下是一些建议：1. 参加英语角或口语交流俱乐部：英语角和口语交流俱乐部是练习口语的好场所。

可以在这些活动中与志同道合的人进行互动交流，分享自己的经验，提高口语表达能力。

2. 挑战自己：勇敢地接受一些口语挑战，如演讲比赛、辩论赛等。

这样的挑战可以帮助我们锻炼口语能力，并逐渐克服紧张感。

3. 英语游戏：与朋友一起参加一些有趣的英语游戏，如说出一个以某个字母开头的词，或者用英语做谜语等。

怎么样克服说话紧张-克服说话紧张用什么技巧要想有效克服说话紧张，必须要这样做：1.学会深呼吸，克服紧张心理;2.语速放慢，吐字清楚，克服说话颤抖。

如果想具体了解怎么样克服说话紧张，那无妨接着往下看吧!1、学会深呼吸，克服紧张心理。

上台前，当我们感到心脏扑通扑通加快跳动时，说明我们心里可是紧张了。

这时候，我们有意识慢慢地吸气，感觉空气从鼻孔一直沉到小腹部，小腹部鼓起，然后慢慢呼气，气息要细、长、匀。

这样，反复做3次，就可以缓解紧张心理。

2、语速放慢，吐字清楚，克服说话颤抖。

说话时，速度适当放慢，不抢说。

同时，让自己能听到自己的发音吐字、声音腔调，然后自己进行推断，说不清楚的话，重新说。

这样，就能克服说话颤抖的情形。

2克服说话紧张用什么技巧一、努力使自己放松，深呼吸使自己的身体处于松弛状态。

微笑也能调节呼吸，使头脑灵活，话语集中。

二、学习一些好的话题，开口说话时习惯地讲一些能吸引别人兴趣的话题。

平常可以随时观察别人的话题，哪些吸引人，哪些没人感兴趣。

三、回避不好的话题，首先回避你不了解的话题，如果谈论你不了解的话题会给别人留下虚浮的坏印象。

再回避你不感兴趣的话题，自己说谈的话题都不感兴趣，别人又怎么会感兴趣了。

四、训练丰富的话题内容，内容来自生活，来自于你对生活的观察和感受。

我们往往从一个人的言谈举止看出他对生活的炽烈情感。

这样的人总是对四周事物充满热情。

五、训练自我评价的语言方式，口齿是否清楚明白?说话速度是否不急不缓?说话是否犯唠叨琐碎的毛病?话中是否不带口头禅?说话是否简洁有力?话中是否有自我吹嘘成分?3如何克服在公共场合说话紧张首先，要找出紧张的原因。

各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。

而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜爱的那人面前表现优良有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。

如何克服上台讲话紧张上台讲话紧张是很常见的问题，但是我们可以采取一些措施来克服这种紧张。

以下是一些建议来帮助你在上台发言时克服紧张感。

1.充分准备充分准备是缓解讲话紧张的关键。

在上台之前，确保你对话题有充分的了解，并进行适当的研究和准备。

准备讲话稿，列出主要要点或关键词，这样当你紧张时可以帮助你维持思维的连贯性。

2.练习演讲练习是克服紧张的另一个重要因素。

通过反复练习演讲，可以提高你的口头表达能力，增强自信心，并减少焦虑感。

建议你可以在家里练习，或者在镜子前大声朗读，以增加自己的说话节奏和流畅度。

3.利用肢体语言和声音肢体语言和声音对于演讲者来说非常重要。

当你上台时，保持笔直的姿势，放松肩膀，保持自然的呼吸。

面带微笑，与观众建立眼神接触，这样可以传递出自信和友好的氛围。

此外，控制你的声音，不要过于高声或低声，尽量保持自然而稳定的音调。

4.与观众互动与观众互动是缓解紧张感的好方法。

在讲话中，通过与观众交流，例如提问或调动观众参与，并鼓励他们提出问题或意见等，这样可以分散你的注意力，缓解紧张感，并让你感觉到与观众之间的互动。

5.正确使用幽默感幽默是克服讲话紧张的有力工具。

在讲话中适当地使用幽默可以缓解紧张并与听众建立良好的互动。

然而，确保你使用的幽默是恰当的，不会冒犯到任何人或群体，并与演讲的主题相一致。

6.积极思考和呼吸当你感到紧张时，积极思考和深呼吸可以帮助你放松神经。

积极思考，例如告诉自己“我可以做到”或者“我已经做到很多次了”，这样可以增强你的自信心。

而深呼吸可以稳定你的情绪和呼吸节奏。

7.接受反馈和经验接受反馈和经验是提高讲话技巧和克服紧张的重要途径。

无论是成功的还是失败的演讲，都要主动寻求他人的反馈，并从中学习。

同时，积累经验可以帮助你更加熟悉和自信地面对公众演讲。

总结起来，克服上台讲话紧张需要准备、练习和积极思考。

通过充分准备演讲内容、练习口头表达、利用肢体语言和声音与观众互动、正确运用幽默感、积极思考和深呼吸，并接受反馈和经验的帮助，你将能够克服讲话紧张，成为一位自信和有说服力的公众演讲者。

开会发言不紧张的六个技巧在开会中发言时紧张是很正常的情绪，但过度的紧张可能会影响我们的表达和思维能力。

以下是六个可以帮助您在开会中发言时减轻紧张的技巧：1. 充分准备准备是最重要的一步。

提前了解会议的议题和背景，并准备好您想要表达的意见或观点。

列出您的要点，并熟悉相关资料和数据。

通过充分准备，您可以增强自信心，减少紧张感。

2. 练习口语表达能力通过练习口语表达能力，您可以增强自信心并减轻紧张感。

您可以与同事或朋友进行模拟练习，提前准备一些可能出现的问题，并用自己的语言表达出来。

通过练习，您可以更好地组织思维并提高表达的流畅度。

3. 深呼吸和放松身体在发言前，进行深呼吸可以帮助您放松身心。

慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气。

集中注意力于您的呼吸，尽量排除外界干扰。

通过深呼吸，您可以减轻心理压力，放松身体，从而更好地发表发言。

4. 注意非语言沟通在发言时，不仅仅是语言表达的内容重要，您的非语言沟通也是非常重要的。

注意您的姿势、眼神和手势。

保持自然的姿态，眼神要坚定而自信，手势要有适度的运用。

这些细节会给观众一个积极和专注的印象，有助于减轻紧张感。

5. 关注听众的反馈在发言过程中，不要太过拘束，要时刻注意听众的反馈。

观察听众的表情和姿势，如果他们对您的发言感兴趣并积极地参与讨论，这会增强您的自信心。

反之，如果听众似乎不太投入，也不要过分紧张，尝试用一些引人注目的话题或例子来吸引他们的注意力。

6. 接受不完美最后一个技巧是要接受不完美。

无论我们做得多好，都可能会有小失误或口误。

不要过分纠结于这些小问题，相信自己的能力并接受自己的不完美。

在开会中，每个人都是学习和成长的过程，关键是要相信自己，并不断提高。

通过以上六个技巧，您可以更好地在开会中发言时减轻紧张的感觉。

重要的是相信自己的能力，并不断练习和提高。

加油！。

如何克服上台说话紧张如何克服上台说话紧急一上台就紧急，人一多也紧急，那么如何克服上台紧急呢?今日第一我给大家共享一些如何克服上台说话紧急的方法，盼望对大家有所关心。

如何克服上台说话紧急一、上台紧急的缘由1. 没有阅历。

主要是没有抓住机会熬炼，制造机会熬炼。

2 对自己要求太高。

认为要么不上台，假如一上台肯定要讲得比其他人好。

3. 没有预备。

不知道上台要讲哪方面的内容。

4 没有底气。

没有积累，感觉自己确定讲不好，感觉会被人问倒。

这是没有自信的突出表现。

5. 盲目紧急。

感觉一上台就会发生很多无法猜测的事情，自己又不能掌握。

只要正确熟悉缘由，熟悉自己，才能对症下药，快速改善这一状况。

二、克服紧急的方法方法1 把握技巧。

一是转移分散留意力，不要始终盯着观众，可以看看场后方的墙壁，或者用一些小动作来分散，如静静踮起脚尖、做一些手势协作自己的发言，来回走走跟观众沟通等。

当然，这是初级者干的事，其次次就不应当了。

二是做一做深呼吸，然后在冷静下来或者做些让自己放松的动作，让紧绷的神经放松一下。

三是懂得自我调整，假如表现不好，自我劝慰："刚才怎么又紧急了?没关系，连续平稳地讲';同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惊。

四是不妨先和大家道出自己很紧急的缘由，通过一些语言缓和紧急，如说"我有一些紧急(我是第一次上台......)等'。

方法2. 强化训练。

对上台次数比较少的同学，要多多练习，抓住尽可能的机会在众人面前多说话，让自己对于舞台有肯定的熟识感。

方法3. 对自己降低要求。

有很多同学总想着，总想把每一次的表现都达到完善的境界，自我要求特别高，又特别在意台下观众的看法，生怕自己哪里说错，那里结巴。

往往越这样想，就越简单导致心理压力过大，越简单出错。

假如是这样的状况，同学应当先正确的熟悉自己，明白什么是自己能做的事情，完善对于大多数人的要求都太高。

而往往只要说话流畅，语言组织良好，不结结巴巴，观众都会认为你表现得挺好。

克服讲话紧张的方法一、认识问题首先，你需要认识到讲话紧张是一个普遍问题，不要感到过于沮丧或自我否定。

讲话紧张是正常的生理反应，可能是因为感到不安、担心失败或者缺乏自信等原因。

认识到这个问题，你就可以采取一些方法来克服它。

二、情绪管理在讲话过程中，学会控制自己的情绪非常重要。

你可以通过深呼吸、放松肌肉和集中注意力等方法来控制自己的情绪。

如果感到情绪激动或不安，可以暂停讲话，深呼吸几次，让自己的情绪得到缓解。

三、沟通技巧良好的沟通技巧可以帮助你在讲话过程中更加自信和流畅。

你可以通过以下几点来提高自己的沟通技巧：1. 清晰表达：尽可能用简单明了的语言表达自己的观点，避免使用过于复杂的词汇或技术语言。

2. 结构分明：在讲话前准备好一个清晰的提纲或草稿，可以帮助你更好地组织自己的观点和思路。

3. 避免重复：避免在讲话中重复使用相同的词汇或短语，这会让听众感到无聊和厌烦。

4. 倾听回应：在讲话过程中，注意倾听听众的反馈和问题，给予适当的回应，这会增强你和听众之间的互动和信任。

四、练习与反馈练习是克服讲话紧张的关键。

你可以通过以下方法来提高自己的讲话能力：1. 模拟练习：在安全的环境中模拟讲话场景，练习讲话的技巧和表现。

2. 录像反馈：录制自己的讲话视频，观看并评估自己的表现，找出需要改进的地方。

3. 朋友反馈：让朋友或家人听你练习讲话，给予你反馈和建议。

五、增强自信增强自信是克服讲话紧张的长期策略。

你可以通过以下方法来提高自己的自信：1. 自我肯定：学会欣赏和肯定自己的优点和成就，这会增强你的自信。

2. 挑战自我：尝试新的事物，挑战自己的舒适区，逐渐提高自己的能力和信心。

3. 寻求支持：与支持你的人建立良好的关系，他们的支持和鼓励会帮助你增强自信。

六、呼吸与放松深呼吸和放松肌肉可以帮助你在紧张的时候缓解压力，放松身心。

你可以通过以下方法来练习呼吸和放松：1. 深呼吸：慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次。

2. 渐进性肌肉放松：从头部开始，逐渐放松全身肌肉，包括面部、颈部、肩膀、背部、手臂、腿部和臀部等。

人际关系紧张时该怎么办人际关系是日常生活中非常重要的一部分。

在我们生活的过程中，无论是在家庭、工作、学校还是社交场合中，都有着各种各样的人际关系。

有时候我们在与他人交往的时候会遇到一些紧张的场合，这时候我们应该怎么办呢？本文将会从以下几个方面为大家介绍一些人际关系紧张时的应对方法。

一、减少冲突遇到人际关系紧张的情况，我们首先需要做的是减少冲突。

我们需要明确自己的立场，同时关注对方的想法和意见。

如果对方提出了不同的看法或者观点，我们可以适当地表示尊重和理解，试图和对方达成共识和妥协。

如果对方的言语或者行为给我们带来了情绪上的困扰，我们可以选择回避或者退避，暂时离开现场让自己冷静下来。

二、保持沟通当我们面对人际关系紧张的时候，保持沟通是非常重要的。

通过沟通，我们可以了解他人的想法和意见，更好地表达自己的需求和期望。

同时，沟通也可以缓解双方的紧张情绪，避免互相误解和矛盾的产生。

如果我们遇到了沟通困难，可以尝试换个方式或者角度去表达，寻找共同点或者寻求第三方的帮助。

三、保持礼貌在处理不愉快的人际关系时，保持礼貌是非常重要的。

无论是语言上还是行为上，我们都需要遵守基本的礼仪和规范。

不管我们面对的人是谁，在任何时候都应该尊重他人的感受和权利。

我们的态度和行为不仅可以表现出我们的修养，还能够产生许多积极的影响，为人际关系的稳定和发展贡献力量。

四、理性分析当我们遇到人际关系紧张的时候，我们应该保持冷静，理性分析问题。

我们需要了解造成局面的原因是什么，给对方一些时间来处理问题。

如果遇到不可调和的矛盾，应尽早妥善解决，以免会对自己或对方造成损失。

我们也可以寻求专业人士的帮助和建议，在处理这些问题的过程中获得更多的资源和支持。

在人际关系紧张的情况下，我们需要积极应对、冷静处理。

我们可以通过减少冲突、保持沟通、保持礼貌和理性分析等方式来处理这些问题，以维护人际关系的稳定和健康发展。

同时我们也应该注意自己的情绪状态，不断提升自己的情商和沟通能力，以便更好地处理各种人际关系问题。

开会发言紧张不会说话怎么克服
克服发言时紧张的方法有正确认识紧张，树立自信，提前准备，注重
锻炼，学会放松等。

1.正确认识紧张：在本质上，紧张是每个人都会有的情绪，不要试图
抵抗，尝试与紧张共存，化紧张为动力。

2.树立自信：积极的心理暗示，自我鼓励，增加肯定性评价。

3.提前准备：做好练习，充分熟悉发言内容，做到胸有成竹。

4.注重锻炼：尝试在不同场合与人交流，提高沟通能力。

5.学会放松：深呼吸放松心情，平时与人心平气和地讲话，放慢语速，保持均匀呼吸，平静内心。

经常出现紧张情况，请及时医院就诊，寻求医生帮助，积极诊疗。

克服发言紧张的方法
以下是一些克服发言紧张的方法：
1. 预先准备：提前准备演讲或发言的内容，熟悉自己要讲的话题，这会增强你的自信心。

2. 练习演讲：多次练习演讲的内容，可以在镜子前练习，也可以录下来自我回放以改进。

3. 深呼吸：在发言前深呼吸几次，放松自己的身体和思绪。

这有助于冷静下来并减轻
紧张感。

4. 参加演讲培训：参加专业的演讲培训，学习如何正确运用声音、肢体语言和表达技巧，以提升自己的演讲能力。

5. 想象成功：想象自己演讲成功并受到认可的场景，这样可以增强自信和积极的心态。

6. 与观众建立联系：在发言时与观众进行眼神交流，与他们建立起联系，这样可以减
轻紧张感，并让演讲更加自然。

7. 接受反馈：在演讲后接受他人的反馈意见，这样可以了解自己的不足之处并进行改进。

8. 注意自我关怀：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，
这有助于提高精神状态和应对压力。

9. 寻求支持：向朋友、家人或导师寻求支持和鼓励，他们可以给予你自信和积极的打气。

10. 创造积极心态：培养积极的思维，相信自己能够成功，这样可以减轻发言紧张的情绪。

6种方法教你如何在紧张时也能自信交谈在生活和工作中沟通至关重要。

在每次交流时，起决定作用的并不是交流的内容而是交流的方式。

工作沟通的对象有时是狂妄自大、急不可耐的人，也有的时是胆小怕事到不敢出声的人。

这两种方式都不能达成有效谈话，推进事情发展。

有礼貌的沟通，才能被对方欣然接受。

你必须要培养情绪控制能力、洞察能力、人格魅力以及勇气，才能更好的表达自己的观点并恭敬地支持他人的观点。

1、观点清晰在工作中分享自己的观点是需要自信的，特别是当你想要影响并打动你所处团队之外的同事，包括那些资历深的同事时。

想要与上司、高管或潜在客户交谈时保持自信，就需要思路清晰。

在对话中表述越明晰，你的观点就会得到越多思维关注。

在沟通时永远不要害怕过界。

最多不过就是你的观点经过考虑后被拒绝，那么你既没有得到也没有失去什么。

然而，比起保持沉默，在寻求表达的勇气的过程中，你对自己的观点也会逐渐建立信心。

如果你相信你的想法能产生很大的影响，那就说出来。

这个想法的价值是值得你冒这个风险的。

2、有所准备在你决定表达自己观点时就不能畏缩，直接进入正题。

清楚直白地表达会给予你力量和权威，特别是面对更高级别的主管时尤其如此。

用一种大胆而不引人反感的简洁方式陈述你的观点。

千万不要以道歉或任何显示你不安的借口开场。

用一个强有力的“我”开头的陈述句作开场白，并辅以支撑你观点的有力依据。

这些依据或者研究结果让你在说明时不会支支吾吾，因为你有可靠的资料作为参考。

每一次观点受到质疑，你就得到一个重申自己观点站得住脚的机会。

不要将这些怀疑视作拒绝，要视作可喜的机会。

3、坚持立场随时准备好坚持自己的观点。

面对反对意见时，你可能会感到恐慌，尤其是当反对的声音来自位高权重的人时。

你要记住，最值得分享的想法常处于争议边缘。

表达新的想法，就应该做好被质疑的准备，积极应对，通过引用依据和研究结果坚定自己的立场。

坚守立场时不要展现提防或攻击的姿态。

这两样都显示出你的不自信，会削弱观点该有的力量和正确性。

解决当众讲话紧张问题的方法当在公众场合讲话时，紧张和不敢说话是很常见的问题。

这种情况下，以下是一些帮助你克服紧张并提高自信的技巧和建议：1. 准备充分：充分的准备是克服紧张的关键。

在讲话前，确保你对主题有足够的了解，并进行适当的研究和准备。

制定一个详细的大纲或脚本，列出你想要表达的关键点和观点。

通过准备，你将感到更加自信，有能力应对各种情况。

2. 练习演讲：在家里或者与朋友面前练习演讲，可以帮助你熟悉主题和提高口才。

尽量模拟真实情境，使用麦克风或者录音设备，以便你能够听到自己的声音和表达方式。

通过反复练习，你将能够更好地掌握演讲的节奏和语调，并且更加自信地面对听众。

3. 深呼吸和放松：当你感到紧张时，深呼吸是一个简单而有效的放松技巧。

在演讲前，花几分钟进行深呼吸练习，慢慢吸气，再慢慢呼气，以帮助你放松身心。

通过深呼吸，你可以减轻紧张感，让自己更加冷静和集中。

4. 与听众建立联系：与听众建立联系是减轻紧张感的一种方法。

在演讲开始前，尝试与听众进行眼神交流，微笑或者与他们打招呼。

这种互动可以帮助你感受到听众的支持和鼓励，减少紧张感。

5. 使用肢体语言和声音控制：肢体语言和声音控制是有效的沟通工具。

在演讲中，尝试保持良好的姿势，保持自信的身体语言。

使用手势和面部表情来强调你的观点。

此外，注意语速和音量的控制，确保你的声音清晰可听，以便听众能够理解你的讲话。

6. 接受反馈和改进：在演讲结束后，接受听众的反馈是提高自己的关键。

请听众提供意见和建议，以便你能够了解自己的优点和需要改进的地方。

通过不断改进和学习，你将能够提高自己的演讲技巧，并逐渐克服紧张感。

7. 积极思考和自我肯定：在演讲前，积极思考自己的能力和知识。

相信自己有能力完成这个演讲，并向自己传达积极的信息。

避免过度担心和消极的自我评价，相信自己能够成功。

应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍|克服紧张的方法1.可以脸红，但是不能心慌；镇定，再镇定．当尴尬突然出现的时候，瞬间的脸红虽然在所难免，但绝对不能心里慌乱．那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱．2.不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解；3.勇于自我解嘲既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战．4.随机应变．将尴尬时刻转化为自我宣传的机会；善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会．李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时，他误将公司总经理的名字读错，当时现场安静异常，总经理面露不悦．他觉察后立即转而介绍自己，说完后又补充道：”我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错．”紧张的场面一下松弛下来．5.装傻充楞，置有形的窘境于无形的无知之中；这是厚脸皮的万用灵方．它可以轻而易举地将尴尬施加的影响摒弃出去谁都知道傻子总被人们嘲笑，但从未有尴尬时刻，因为傻子做傻事没什么新鲜的，他自己也不在乎．虽然我们不是真的要当傻子，可是在特殊时到采用一些特殊方法来脱危解困又有什么不好呢?6.迅速撤离现场；惹不起躲得起，三十六计走为上策．如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好．对那些天生胆小怕事但是异常敏感的人来说，提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬的事态销有苗头时就赶快离开，实在是妙不可言的高招．再大的掌力如果没有受力的脸也不过就是一阵风罢了．7.将计就计，化不利为有利；利与不利从来就是相对而言，只要找到关键点，化不利为有利并非没能．对一个刚刚工作的女秘书来说，还有什么比上班后的第一批信件中就有两封寄错了地址更令人尴尬呢?然而，24岁的刘小姐在知悉情况后马上打电话向客户致歉，并且在客户拒绝后连续打了一天的电话，最后终于感动了对方．这两位客户也通过此事了解了她认真的工作态度，以后与该公司的业务也总是通过她来接触． 8.转移尴尬；医学上有所谓的移痛法，当一种难以征服的痛苦被另一种较易征服的痛苦替代时、前一种痛苦往往在后一种痛苦的作用下逐步失去原来的痛感，这种方法同样运用于尴尬时刻的自我调节．当然，转移尴尬还有另一种形式，就是将尴尬转移到旁观者的身上，不过必须注意一点，你所转移的尴尬应该是善意的制造玩笑的契机，9.故作心理脆弱；人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状．总之，你一定要让别人看起来心理异常脆弱，仿佛刚才的事情已经过度地伤害到了你的自尊心．一般情况下，人们在看到你的”惨状”后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之．10.予以强烈反击；这是应付尴尬时最应谨慎的方法．他首先要考虑对象的身分，其次是环境，再次是反击的力度把握．因为尴尬本身并不是大得惊人的问题，充其量是一个过失，所以在决定予以反击之前一定要搞明白自己反击的目的何在．假如反击的结果是解脱了自己而伤害了别人，那最好放弃；假如反击的结果是皆大欢喜那么不妨一试．这类结果直接体现着当事人对另一方人的了解和反击的力度的精确把握．宗旨只有一条：利己也不损人．。

教你三招搞定当众讲话紧张感当众讲话对许多人来说是一项令人紧张的任务。

无论你是在一个小组会议中发表意见，还是在大型演讲中向一群人介绍你的想法，都有可能面临讲话紧张感的困扰。

然而，通过采用一些有效的技巧，你可以克服这种紧张感，使你的讲话更自信、更有说服力。

以下是三招搞定当众讲话紧张感的建议。

第一招：准备充分首先，准备是克服讲话紧张感的重要一环。

熟悉你要讲的内容，并准备一个详细的讲话提纲。

这样可以帮助你更好地组织思维和表达。

在准备过程中，你还可以通过阅读有关材料、进行背景调查，以及反复演练来增强自信。

当你对主题有了充分的了解，并且心中有一份完整的讲话大纲时，你会觉得自己更有底气。

此外，你还可以事先想好可能会有的问题，并准备好相关的回答，这样可以在讲话过程中更有条理地回应听众的提问。

第二招：放松身心同时，当众讲话之前保持身心放松也是非常关键的。

紧张的情绪会影响你的表达，使你无法充分发挥自己的实力。

在讲话之前，你可以进行一些舒缓身心的活动，例如深呼吸、做瑜伽或进行简单的拉伸运动。

同时，保持良好的身体姿势也有助于缓解紧张感。

站立或坐立时，要保持笔挺的姿势，双脚平行，目光投射到听众中间，展现自信和自信。

此外，你可以进行一些放松训练，例如渐进肌肉松弛法。

通过逐一放松身体的肌肉群，你可以迅速达到全身放松的状态。

第三招：积极互动与实践当你站在人群中心讲话时，与听众进行积极互动可以帮助你缓解紧张感。

你可以通过提问听众、与他们交流以及展示示例等方式与听众进行互动。

这不仅有助于提高听众的参与度，也能给你带来对话的支持，从而减轻你的紧张感。

此外，多加实践也是减少讲话紧张感的有效方法。

你可以利用各种机会来练习讲话，例如参加辩论或演讲比赛，加入演讲俱乐部等。

这些实践可以让你逐渐适应当众讲话的环境，并获得更多的经验和自信。

在实践中，你也可以向身边的人请教，寻求他们的建议和反馈。

听取他们的宝贵意见，以逐步改进自己的讲话技巧和表达能力。

十五个方法帮助你克服口语紧张口语紧张是许多人在学习外语或需要进行公众演讲时都会面临的问题。

尽管这种紧张感很常见，但它可能阻碍我们在交流中表达自己。

幸运的是，有很多方法可以帮助克服口语紧张。

本文将介绍十五个方法，帮助你在口语交流中变得更自信。

1. 训练口语技巧：通过刻意练习口语技能，不断提高自己的发音、语法和词汇量。

这种自信会帮助你更好地应对紧张。

2. 模仿优秀演讲者：观察和学习那些口才出众的演讲者，从他们的表达方式和语调中取经。

将他们的技巧运用到自己的口语表达中。

3. 练习自我对话：在家中练习自我对话，模拟真实场景，提前准备好可能会遇到的问题和回答。

这样可以增加自信，减少紧张感。

4. 找一个语言伙伴：与母语者或其他学习者互相练习口语交流。

通过与他们对话，你可以更好地适应外语环境，减少语言障碍。

5. 参加口语俱乐部或辩论社团：加入一个口语俱乐部或者辩论社团，与其他会员进行实时口语练习。

这种实践可以提高你的口语能力，同时减少紧张感。

6. 创造真实情景：通过角色扮演或参加模拟活动，模拟真实情景中的口语交流。

这样可以帮助你更好地适应真实的交流环境。

7. 注重非语言交流：除了语言表达外，关注你的姿态、肢体语言和眼神交流。

这些元素可以帮助你更自信地传达信息，减少紧张感。

8. 锻炼身体：通过健身、跑步或其他形式的体育活动，释放压力，增强身体素质。

一个强健的身体可以帮助提高自信心。

9. 改变你的心态：相信自己的能力，告诉自己你可以做到。

消除负面思维，用积极的心态来面对口语挑战。

10. 深呼吸和冥想：在口语交流之前进行深呼吸和冥想，帮助放松身心，减少紧张感。

这可以让你更专注于你要表达的内容。

11. 分享你的经历：通过与他人分享你的故事和经验，可以逐渐增加你对口语的自信，并提高你的表达能力。

12. 练习简短的自我介绍：准备一段简短但有吸引力的自我介绍，可以在各种场合派上用场。

这样的练习可以帮助你快速适应新环境并与他人建立联系。

如何克服讲话紧张1. 做好准备：在讲话前做好充分的准备，包括熟悉你要讲的内容、了解听众、思考可能的问题和挑战等。

这样可以帮助你更好地应对紧张情绪，并使你的讲话更有信心。

2. 深呼吸：当你感到紧张时，尝试深呼吸几次。

这可以帮助你放松身体，减少紧张感，并使你感到更加自信。

3. 练习：练习讲话可以帮助你更好地掌握讲话的节奏和内容，减少紧张感。

你可以在镜子前、录音机前或与朋友练习讲话。

4. 积极思考：尝试积极思考，将紧张感视为一个机会，而不是一个障碍。

你可以想象你的讲话会得到积极的反馈，并相信自己能够成功。

5. 接受自己：不要对自己过于苛刻，接受自己的缺点和不足。

每个人都有紧张的时候，这是正常的。

重要的是要学会如何应对它，并继续前进。

6. 寻求支持：如果你感到非常紧张，可以寻求支持。

与朋友、家人或专业人士交谈可以帮助你缓解紧张感，并获得一些有用的建议。

7. 建立自信：通过积极的自我对话和自我肯定，建立自信。

告诉自己你有能力讲得好，并相信自己的能力。

8. 放松身体：紧张时，身体往往会变得紧绷。

放松身体可以帮助你缓解紧张感，并使你感到更加放松和自信。

9. 找到适合自己的节奏：找到适合自己的讲话节奏和时间长度。

不要试图讲太多或太快，而是保持稳定的节奏，使你的讲话更加自然和流畅。

10. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你在紧张时保持冷静和放松。

11. 避免过度准备：过度准备可能会使你感到更加紧张和焦虑。

尝试保持适度的准备，并给自己一些自由度来适应现场环境。

12. 接受紧张感：尝试接受紧张感，并将其视为一个自然的一部分。

不要让它控制你，而是学会如何应对它。

13. 培养积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对紧张感。

尝试保持乐观和积极，相信自己可以克服紧张情绪。

14. 练习放松面部肌肉：紧张时，面部肌肉往往会变得紧绷。

练习放松面部肌肉可以帮助你缓解紧张感，并使你的表情更加自然和自信。

克服紧张心理的方法在众人面前讲话，或者见一个重要的人，你感觉非常不自在，心慌脚乱，这时候该如何稳住紧张的情绪呢?以下小编为你奉献一些重量级的方法，帮助你从此淡定从容。

解决紧张心理的技巧下面是一些消除紧张的技巧，其中有些是比较“速成”的，还有一些是你需要在今后的生活中多注意的。

尽力做好准备如果你要做一个演讲，那么你必须计划好你要演讲的大纲和内容;如果你要参加一个重要会议，你就应该总结一下自己的想法，以便应对会议中的讨论;如果你要赴一个约会，你可能需要打扮自己或者做一些准备来应对可能出现的冷场和尴尬的局面;如果你要参加一个公司面试，你就需要想像招聘考官会问你什么问题，然后准备好如何去回答。

很多情况下，你觉得紧张不安是因为你没有做好准备。

做好足够的准备，不仅可以帮助你消除紧张情绪，最重要的是可以帮助你搞定让你紧张的事情。

问自己：“最坏可能会是什么情况?”人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。

但事情通常都不是你想的这么严重。

通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。

做30次腹部呼吸(BellyBreaths)做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。

下面是做腹部呼吸的方法：两腿分开，放松坐立;把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。

这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手;然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。

你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样;呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数;做完后，缓缓做一下深呼吸;通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。

往好的方面想保持积极向上的心态，想像事情正在按照你预想的那样发展。

虽然你的想像并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。

例如，你要去参加一个重要会议，那么你可以按照下面的方法想像：想像会议的开幕式是多么隆重，同时你也感觉自己在会场中的感觉很棒;你能看到自己的笑脸，看到自己在会议中精彩的发言，然后看到会议圆满结束。

讲话发言紧张如何克服克服讲话紧张的方法有这些：1.回避目光法，意识地回避目光对视，以坚持优良的心境;2.自我陶醉法，假想已经获得成功的情绪;3.自我调节法，创设优良的外界环境。

1、回避目光法。

作为一个初登讲台的演讲者，心情不免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。

比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。

这时，你就应该转移目光，或者采用流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以坚持优良的心境。

2、呼吸松弛法。

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简单可行。

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我陶醉法。

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的状况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

4、自我调节法。

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设优良的外界环境，使自己的情绪得到放松。

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

2 当众讲话如何克服紧张1、准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多学习学习。

2、暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。

3、呼吸：紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。

4、自信：不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。

5、动作：上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。

6、说话：上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。

7、节奏：不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏。

3怎样克服发言紧张情绪1、深呼吸。

做深呼吸的目的是提供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。

这里所讲的“呼吸〞当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。

歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

2、肌力均衡运动。

肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。

比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。