在床上使用电脑的危害

睡前避免过度使用电脑电脑使用对睡眠的影响现代生活中，电脑已经成为了我们不可或缺的工具之一。

我们使用电脑工作、学习、娱乐，几乎每天都离不开它。

然而，过度使用电脑可能会对我们的睡眠质量造成影响。

本文将讨论电脑使用对睡眠的影响，并提供一些方法来帮助我们避免过度使用电脑、改善睡眠质量。

一、电脑使用对睡眠的影响1. 蓝光的干扰：电脑屏幕会产生大量的蓝光。

研究表明，蓝光可以抑制人体分泌褪黑激素，从而影响睡眠。

长时间暴露在电脑屏幕的蓝光下，可能会导致入睡困难、睡眠质量下降等问题。

2. 兴奋与紧张：电脑使用常常与工作、学习任务相关，这会使我们的大脑保持兴奋状态。

长时间处于兴奋状态会导致晚上难以入睡，甚至出现失眠的情况。

3. 时间不当：过度使用电脑往往会使人忽视时间的流逝，导致熬夜。

研究发现，熬夜会破坏我们的睡眠周期，干扰身体的正常作息规律。

二、避免过度使用电脑的方法1. 控制使用时间：合理安排和控制电脑使用的时间是避免过度使用的关键。

制定一个固定的上网时间表，遵守规定的起床和就寝时间，有助于维持良好的睡眠习惯。

2. 限制屏幕时间：减少暴露在电脑屏幕蓝光下的时间。

在晚上使用电脑时，可以通过调整屏幕亮度和色温来减少蓝光对睡眠的影响。

3. 建立电脑禁用时间：在睡前一小时，停止使用电脑。

这段时间可以用来做一些放松的活动，如阅读书籍、听音乐或者进行冥想等，有助于缓解电脑使用带来的紧张情绪。

4. 调整工作环境：为减少使用电脑对睡眠的负面影响，我们可以在工作环境中增加舒适的元素，如良好的照明、舒适的座椅以及适当的休息时间等。

5. 健康生活习惯：保持良好的生活习惯也是改善睡眠质量的重要因素。

适度运动、规律作息、避免过度疲劳，这些习惯都可以帮助我们获得更好的睡眠。

三、总结虽然电脑在现代生活中扮演了重要的角色，但过度使用电脑对我们的睡眠质量造成了一定的影响。

为了避免睡眠问题的发生，我们需要合理安排和控制电脑使用的时间，减少暴露在电脑屏幕蓝光下的时间，并建立电脑禁用时间。

避免在床上使用电子设备现代社会，电子设备已经成为人们生活中不可或缺的一部分，无论是手机、平板还是电脑等等。

在床上使用电子设备已经成为很多人的习惯，然而，这样的习惯却不利于我们的身心健康。

本文将从健康、睡眠质量以及生活质量三个方面来阐述为什么我们应该避免在床上使用电子设备。

一、健康在床上使用电子设备会对我们的健康产生一定的影响。

首先，长时间低头使用手机或者平板，容易引发颈椎疾病。

由于我们在床上使用电子设备时，通常都是处于低头的状态，这样会加重颈椎的负担，导致颈椎疼痛。

其次，过度使用电子设备会增加眼睛的负担，容易导致眼睛疲劳、干涩甚至近视的发生。

此外，频繁使用电子设备还会对我们的听力产生潜在的危害，长时间使用耳机或者高音量播放音乐会损伤耳膜，导致耳聋等听力问题的出现。

二、睡眠质量在床上使用电子设备会对我们的睡眠质量造成不良影响。

首先，电子设备的蓝光会干扰我们的生物钟，抑制我们分泌褪黑素的作用。

褪黑素是一种能够帮助我们入睡的荷尔蒙，而在床上使用电子设备会阻碍其分泌，导致我们难以入睡。

其次，使用电子设备会让我们过度兴奋，无法放松心情进入睡眠状态。

手机上的社交媒体、电视剧、游戏等内容都能够让我们产生兴奋感，从而影响睡眠质量。

调查数据显示，使用电子设备的时间越长，睡眠质量就越差，容易出现失眠等问题。

三、生活质量避免在床上使用电子设备也能够提高我们的生活质量。

首先，床应该是一个用来休息和放松的地方，使用电子设备会让我们过度沉迷其中，无法真正享受休息的乐趣。

此外，在床上使用电子设备容易影响我们的人际关系。

在床上使用手机时我们会忽略身边的人，无法与家人或伴侣进行交流，导致亲密关系的破裂。

另外，床上使用电子设备也容易让我们错过不同的机会，如读书、锻炼等，这些都是能够提升我们生活质量的重要元素。

综上所述，避免在床上使用电子设备对我们的健康、睡眠质量以及生活质量都有一定的益处。

我们应该养成良好的生活习惯，尽量减少在床上使用电子设备的时间，保持健康的生活方式。

电脑可以对人体健康造成危害。

一般表现在以下几个方面。

▲ 微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。

英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。

对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。

此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。

有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌；而随着电脑及因特网的普及，一种被称作“电脑综合征”的现代新生病，会使那些长期从事电脑操作、程序编制的人员因中枢神经失调引起头痛、失眠、心悸、厌食、恶心以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。

防护电脑微波的最好方法就是保持与它的距离，最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑”部靠墙放，每台电脑之间的距离在1米以上。

实在没有位置的，人与电脑“后脑”的距离也要保持在1米以上。

如上机时间过长，每过1～2小时要离开15～30分钟，站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气。

多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

▲ 视力危害：使用电脑，眼睛最容易受到侵害，尤易引起青少年近视和睫状肌痉挛。

这些被称为“电脑视力综合征”的病症是一种压力型疾病，原因是眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。

长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。

在荧屏前应多眨眼，以增加泪腺分泌，滋润眼睛。

最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

▲ 组织伤害：操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。

除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。

睡前玩电脑有什么危害睡前玩电脑有什么危害有很多人喜欢在床上玩电脑，特别是笔记本非常普遍的今天，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上然后开始聊天或者刷微博，觉得这样比较舒服也能给疲惫了一天的身心减压。

但是其实这样做很有可能会诱发失眠，而且电脑的辐射对人的危害也是相当的多。

睡前玩电脑的危害1、导致睡眠障碍在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。

如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激。

破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境。

2、辐射易诱发癌症此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

3、影响生殖系统影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

4、影响心血管系统影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

5、影响视力对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的.电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。

主要表现为视力下降，引起白内障等。

失眠应该这样做1、睡前可以喝一杯牛奶。

牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。

平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。

保持规律的作息时间才能让身体适应在睡眠的时间段有犯困的感觉，从而更好地进入睡眠状态。

3、睡前不要吃太多。

睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。

晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

睡前健康如何避免睡前过度使用电脑在这个数字时代，电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间过度使用电脑在一定程度上对我们的健康造成了威胁，尤其是在睡前。

本文将探讨如何避免睡前过度使用电脑，以保持良好的睡眠和身体健康。

1. 睡前电脑使用的影响长时间过度使用电脑会对我们的身体和睡眠产生负面影响。

首先，过度使用电脑会导致眼睛疲劳和视力下降。

电脑屏幕散发的蓝光会对眼球产生刺激，长时间暴露会导致干涩、红眼和视觉模糊。

其次，使用电脑会使我们的大脑充满兴奋，很难快速进入睡眠状态。

此外，过度使用电脑还会引发肩颈疼痛、腰酸背痛等身体不适。

2. 制定合理的时间计划为了避免睡前过度使用电脑，我们可以制定合理的时间计划。

首先，建议在晚饭后至少一个小时内避免使用电脑。

这段时间可以用于做一些放松的活动，如散步、读书等。

其次，我们应该将睡前电脑使用时间控制在30分钟以内，避免长时间盯着屏幕造成眼睛疲劳。

3. 使用护眼软件为了减轻电脑屏幕对眼睛的刺激，我们可以安装一些护眼软件。

这些软件可以通过调整屏幕的色温和亮度来减少对眼睛的伤害，如使用夜间模式或过滤蓝光的软件。

此外，定期眨眼和远离屏幕也是保护眼睛的有效措施。

4. 良好的工作环境创建一个良好的工作环境可以帮助我们更好地管理睡前电脑使用的时间和习惯。

首先，选择一个安静、明亮、通风的房间作为工作区域。

其次，保证电脑屏幕与我们的眼睛平行，避免过多低头或仰头。

另外，合适的座椅和正确的坐姿也是重要的因素。

5. 培养健康的睡前习惯除了减少电脑使用时间外，我们还可以培养一些健康的睡前习惯。

首先，安排一段时间进行放松和冥想，帮助冷静下来，准备进入睡眠状态。

其次，适量的运动可以帮助我们疲劳，更容易入睡。

最后，避免在床上使用电脑，以保持对床的睡眠信号，让我们的大脑与床铺建立起正确的关联。

6. 寻求适当的娱乐方式睡前过度使用电脑主要是由于没有找到替代的娱乐活动。

我们可以寻找其他的娱乐方式，如阅读、绘画、与家人交流等，从而减少对电脑的依赖。

避免在床上工作或学习在如今快节奏的生活中，人们常常迫于压力，不得不在床上进行工作或学习。

然而，这个看似便利的行为实际上对我们的健康和效率产生了负面影响。

本文将探讨床上工作或学习的不良影响，并提供一些有效的替代方法，以帮助我们在提升工作效率的同时保持身心健康。

一、不良影响1. 影响睡眠质量：床是用来休息和放松的地方，在床上工作或学习会打破我们与床的联结，导致睡眠质量下降。

大脑将床与工作或学习的场所联系在一起，进而使我们在床上难以入眠。

2. 影响专注力和效率：床上通常充满了与工作或学习无关的物品，如电视、手机和杂志。

这些诱惑会分散我们的注意力，导致无法保持专注和高效率。

3. 对脊椎造成损伤：在床上长时间工作或学习使我们处于不合适的坐姿或卧姿，容易导致脊椎问题，如腰椎间盘突出和颈椎痛。

长期坚持这种习惯甚至可能引发慢性脊柱问题。

二、有效替代方法1. 设立专用工作区：在家中或办公室设立一个专门用于工作或学习的地方，如书桌或工作台。

这样可以帮助我们将工作和休息区域区分开来，给大脑一个明确的信号。

2. 使用符合人体工程学的椅子和桌子：选择一个符合人体工程学的椅子和桌子，可以使我们在工作或学习时保持正确的坐姿，减少对脊椎的压力。

3. 制定合理的工作时间和休息时间：规定每天的工作时间和休息时间。

在工作时间内保持高度专注，而在休息时间内充分放松，可以提高效率并缓解工作压力。

4. 远离诱惑：将与工作或学习无关的物品远离工作区域，如手机、电视和杂志。

保持工作区域的整洁和简洁，有助于提高专注力和效率。

5. 制定良好的作息习惯：保持规律的作息时间，早睡早起。

避免在晚上过度工作或学习，确保有足够的休息时间，为身心健康充电。

6. 培养良好的睡眠环境：确保床上只用于睡觉和休息，创造一个舒适、安静的环境，以提高睡眠质量。

三、总结床上工作或学习虽然看似便捷，但实际上给我们的健康和效率带来了不良影响。

通过设立专用工作区、使用符合人体工程学的家具、制定合理的工作时间和休息时间、远离诱惑、制定良好的作息习惯和培养良好的睡眠环境等方法，我们可以有效地避免在床上工作或学习，保持身心健康，提高工作效率。

临睡前使用电脑会严重影响健康
中广网北京10月29日消息据中国之声《央广新闻》报道，随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。

在此提醒大家，临睡前使用电脑会严重影响健康。

对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。

这些做法都会给健康带来不利影响。

导致的问题主要有：其一：导致睡眠障碍：在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。

如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

坏处之二：辐射易诱发癌症；电脑辐射污染会影响人体
的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

坏处之三：影响生殖系统；影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

坏处之四：影响心血管系统；影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

坏处之五：影响视觉系统；对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。

主要表现为视力下降，引起白内障等。

(责任编辑：肖尧)。

高风险！床上玩笔记本电脑需谨慎！
对于许多80.90后的人来说，又到了白天死也不想起床，晚上死也不想洗澡，洗澡死也不想出浴室，出浴室死也不想洗衣服的季节。

每天徘徊在生与死的边缘，累觉不爱。

电脑已成为人们生活的必需品，中国的网民数量已达到6.32亿，并在逐年增长。

寒冷冬季，不少人图舒服，喜欢躲在被窝里，将笔记本电脑放于棉被上玩游戏、浏览网站，但这种做法易引起电气火灾事故。

使用笔记本时要注意通风，防止其过热，不应将电脑直接置于可燃物上。

从自身健康角度上来说，在床上躺着的话不仅对眼睛伤害很大，特别是对脊椎伤害也是很大的，特别是容易导致脊椎变形，脊椎变形的话很难校正。

在此，华天世纪漏电火灾报警系统温馨提示各位广大的网民朋友们，切记不要因为贪图方便而忽视了电气火灾的隐患和自身的健康问题。

使用手机或电脑在睡前会影响睡眠质量吗？
一、电子设备在睡前对睡眠质量的负面影响
1. 蓝光对睡眠的干扰：电子设备发出的蓝光会抑制人体分泌褪黑激素，影响睡眠质量。

2. 数据刺激导致疲劳：使用手机或电脑的时间过长会导致大脑过度兴奋，使人感到疲劳，影响入睡。

3. 心理压力和焦虑增加：手机或电脑使用过程中大量信息输入，容易
刺激神经系统，增加焦虑和心理压力，进而影响睡眠。

4. 电子设备成瘾导致失眠：过度依赖手机或电脑，容易造成对电子设
备的成瘾，导致失眠问题。

二、睡前正确使用手机或电脑的方法
1. 控制使用时间：睡前一小时尽量不使用手机或电脑，给大脑放松准
备入睡。

2. 减少蓝光对眼睛的刺激：使用夜间模式或者使用蓝光屏蔽眼镜减少
蓝光对眼睛的刺激，保护视力。

3. 培养良好的睡眠习惯：建立规律的作息时间，保证充足的睡眠来提
高睡眠质量。

4. 放松身心：睡前进行适当的冥想、深呼吸等放松身心的活动，缓解
压力。

三、使用手机或电脑睡前的利与弊
1. 利：使用手睡前可以查看天气预报、设置闹钟等，带来便利。

2. 利：有些人在使用手机或电脑时可以放松心情，减轻压力。

3. 弊：长期使用，容易形成依赖，导致睡眠质量下降。

4. 弊：使用手机或电脑过长时间可能会导致视力下降。

总结：虽然电子设备在睡前对睡眠质量有负面影响，但正确使用可以降低这种影响，合理地使用手机或电脑，保持良好的睡眠习惯，才能保证身心健康与充足的睡眠。

手持电子设备对睡眠质量有负面影响睡眠是恢复身体和心理健康的重要过程，而手持电子设备的广泛使用给我们的睡眠质量带来了负面影响。

现代社会中，手机、平板电脑和电视等电子设备已成为人们生活的常见部分。

然而，长时间使用这些设备对于人们的睡眠质量造成了许多问题。

本文将探讨手持电子设备对睡眠质量的负面影响，并提供一些建议来改善睡眠质量。

首先，手持电子设备的使用对睡眠质量的负面影响主要体现在对睡眠周期的干扰。

研究表明，观看电视、使用手机或平板电脑等设备会导致睡眠周期的改变。

这些设备发出的蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种控制睡眠的激素。

因此，长时间使用这些设备会使人们较晚入睡，破坏睡眠周期。

其次，手持电子设备使用对睡眠质量的负面影响还表现在增加入睡困难和影响睡眠深度上。

当人们在床上使用电子设备时，大脑会保持兴奋状态，思维活跃，这使得入睡变得更加困难。

此外，观看刺激性的内容，例如惊悚电影或紧张的电视剧，会增加紧张感和兴奋感，进一步影响入睡。

同时，电子设备的使用也会干扰睡眠深度，使人们在夜间频繁醒来，导致短时期内的睡眠质量下降。

此外，频繁使用手机、平板电脑等电子设备还会对睡眠质量产生心理和生理上的负面影响。

众所周知，使用电子设备会让人沉迷其中，难以自拔。

而这种沉迷感加剧了人们对电子设备的依赖，导致睡前无法有效断开与设备的联系。

因此，在床上使用电子设备不仅会减少睡眠时长，还会使人难以进入放松状态，增加睡眠的焦虑感。

此外，过度使用电子设备也会破坏人们与床铺的条件反射，影响与睡眠环境的关联，例如手机的蓝影和提示音会提醒大脑电子设备与睡眠相关。

在这样的背景下，改善睡眠质量变得尤为重要。

以下是一些建议：第一，尽量避免在就寝前使用电子设备。

将电子设备保持在床铺之外，将睡眠区域划定为只用于休息和睡眠的空间。

在临睡前几个小时内，尽量避免在床上使用电子设备，以便让身体和大脑进入放松状态。

第二，限制电子设备的使用时间。

制定规定的电子设备使用时间，避免过度依赖和沉迷。

睡前玩电脑易失眠警惕对健康的五大危害前玩电脑易失眠警惕对健康的五大危害对于忙碌的班族来说，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。

可能你是一个微博控、电脑控、游戏控，总是在深夜还看着微博的冷笑话，游戏中拼命打装备，可是你知道吗?你正在被电脑手机侵蚀着你的生命，你的睡眠不好，更可能癌症数目都在增加着，你却不知情!1、容易失眠在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。

如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

正确做法：应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

2、影响心血管系统影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

粗粮、坚果、植物油中含有大量的维生素E，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。

同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

3、容易造成眼疾由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

4、影响生殖系统影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

5、容易诱发癌症电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。

躺着玩电脑的危害有哪些很多男性朋友都喜欢在床上爬着玩电脑，男性朋友感觉这样很舒适，并且也很方便，却不知道这样的做法会导致自己不育，这是怎么回事呢?下面由店铺为大家介绍躺着玩电脑的危害，希望能帮到你。

躺着玩电脑的危害近6成人表示有将电脑放在肚子上看电影、聊天、玩游戏的习惯，其余人则偶尔一两次有这种行为，原因多是怕冷和舒服。

专家表示，“女娃还好，男娃要注意。

电脑辐射虽然小，但是每天两三个小时放在肚子上玩，持续3个月会导致精子形态发生异常。

”成熟精子的生长过程大约需要3个月，长期的电脑辐射会对精子细胞生长过程有影响，容易导致精子畸形，会影响男性的生殖能力。

生活上的坏习惯易导致男性疾病的发生，其中最令男性困扰的必定与生殖能力有关，科学验证躺着玩电脑会让男性不育。

那么男性如何避免不育症?1、要从青春期开始作好性教育和卫生教育工作，掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治，预防不育症。

2、要按时接种疫苗，良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

3、要加强自我保护意识，尤其应做好职业。

防护如果您经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育。

4、不要嗜烟与酗酒。

喝酒及吸烟对于人们的生活有着极大的负面影响，男性嗜好吸烟和饮酒者甚多，有些男性对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞容易受到这些毒素的危害，精子的数量和质量都会受到影响，从而影响生育能力。

5、保持良好的精神状态可以避免不孕不育的发生，由于人的大脑皮层处于正常工作状态下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能正常。

相反，如长期处于压抑、沮丧、悲观、忧愁等状态下，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就可能出现异常，睾丸的生精功能及性功能也会发生障碍，就可能导致不育。

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生活常识分享睡觉前上网对身体有五大伤害
导语：年轻的白领一族每天工作面对着电脑，晚上回到家，轻松减压的娱乐选项大多还是电脑。

这是非常不好的。

白领族们要小心了！晚上睡觉前用电脑有
年轻的白领一族每天工作面对着电脑，晚上回到家，轻松减压的娱乐选项大多还是电脑。

这是非常不好的。

白领族们要小心了！晚上睡觉前用电脑有下列5种危害。

危害一：影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

危害二：影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

危害三：影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。

主要表现为视力下降，引起白内障等。

危害四：导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。

如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视。

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生活常识分享睡前玩电脑的五大危害
导语：电脑是现在很普遍的电子产品，很多人在晚上睡觉前都很喜欢玩电脑，那么睡前玩电脑好吗？睡前玩电脑有哪些危害呢？一起来了解一下。

危害一：导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。

如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

危害二：影响视觉
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。

主要表现为视力下降，引起白内障等。

危害三：辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

危害四：干扰心血管
损害人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

危害五：损害生殖系统
损害人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

[精]睡前使用电脑，5大伤害等着你！
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引导语：一整天紧张忙碌的工作，身体已是很疲惫了，但有好多人在临睡前还要使用电脑。

你可知道，睡前用电脑会带给你下面的5大危害吗？
危害一、导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。

如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

危害二、辐射易诱发癌症
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

危害三、影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

危害四、影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

危害五、影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。

主要表现为视力下降，引起白内障等。

编后语：对于忙碌的上班族来说，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。

这些做法都会给健康带来不利影响。

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睡前用电脑的危害
本文导读：现代社会电脑已经成了许多都市人的必备工具，人们常常在
睡前使用电脑，殊不知这样使用电脑对人体健康有着许多危害，那么，睡
前使用电脑有什么危害？
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危害一：影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和
胎儿畸形等。

危害二：辐射易诱发癌症
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还
会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

危害三：影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

危害四：影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。

主要表现为视力下降，引起白
内障等。

危害五：导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度
睡眠。

如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经
系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的
工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

睡前用电脑的弊端随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。

健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。

对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。

这些做法都会给睡眠带来不利影响。

1、导致睡眠障碍在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。

如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热，以减轻睡眠不良的症状。

2、辐射易诱发癌症此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

3、影响生殖系统影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

4、影响心血管系统影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

5、影响视觉系统对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。

主要表现为视力下降，引起白内障等。

睡眠不足的危害1、影响大脑的创造性思维科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2、影响青少年的生长发育青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。

生长激素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。

由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。