宝宝饮食习惯始于胎教

饮食胎教进行式之饮食篇（四）
1、三餐定时：最理想的吃饭时间为早餐7-8点、午餐12点、晚餐6-7点，不论多忙碌，都应该按时吃饭。

2、三餐定量：三餐都不宜囫囵或合并，且分量要足够，注意热量摄取与营养的均衡，平分在各餐之中。

3、三餐定点：一边吃饭一边做别的事，例如开会或看电视都是不好的习惯；如果您希望将来宝宝能专心坐在餐桌旁吃饭，那么您就应该在吃饭的时候固定在一个地点。

进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰而影响或打断用餐。

4、以天然的食物为主：准妈妈应尽量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。

另外，少吃所谓的“垃圾食品”，让宝宝在母亲肚里就习惯此种饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲能减少为孩子饮食习惯的担心。

综合以上观点，准妈妈的饮食胎教原则就是摄取均衡营养、培养良好饮食习惯。

千万不要忘记您的一举一动对宝宝的影响。

古代胎教我国古代流传下来的胎教方法古代胎教是指中国古代文化中流传下来的关于胎儿教育的方法和理论。

人们相信，胎儿在母亲子宫中的期间是一个重要的成长阶段，通过科学和良好的胎教方法，可以对胎儿未来的身心发展产生积极的影响。

以下是我国古代流传下来的一些胎教方法。

首先，音乐胎教是我国古代胎教的重要方法之一、古代人们相信，音乐能够产生一种良好的氛围，对胎儿的精神和智力发展产生积极的影响。

在古代，有些家庭会在胎儿母亲附近放置一些乐器，每天演奏一些柔和悦耳的乐曲，如古琴、箫等。

这样的音乐能够给胎儿提供一种和谐安静的环境，有助于胎儿的大脑发育，同时也能够传递给胎儿一种积极向上的情绪。

其次，语言胎教也是我国古代胎教的一种常见方法。

古代人们相信，胎儿在子宫中已经具备一定的听觉能力，能够听到外界的声音。

因此，通过给胎儿讲话、唱歌、诵读等方式，可以刺激胎儿的听觉发展，培养胎儿对语言的感知能力。

另外，古代人们也相信通过给胎儿讲一些正能量的话语、咒语，可以培养胎儿的良好品质和道德伦理观念。

除了音乐和语言胎教，古代人们还注重饮食胎教。

根据古代医学理论，母亲的饮食习惯直接影响到胎儿的成长发育。

因此，古代人们在胎儿期间会特别注重进补和营养平衡的饮食。

例如，他们会选择一些具有滋补作用的食物，如鸡、鸽子、虫草花等，以增强胎儿的体质。

另外，他们还会注意饮食的清淡和卫生，尽量避免食用辛辣刺激的食物。

此外，古代人们还注重情绪胎教。

他们相信，母亲的情绪和心态会直接影响到胎儿的情绪状态和心理发展。

因此，古代人们尽量保持积极、愉快的情绪，避免生气、沮丧等消极情绪的影响。

他们也会鼓励母亲多参与一些积极的社交活动，与亲友交流，以保持良好的心态。

总的来说，古代胎教方法主要包括音乐胎教、语言胎教、饮食胎教和情绪胎教。

这些方法虽然纯熟于古代，但是它们从其中一种程度上还是具有一定的科学依据。

现代科学研究也证实了这些胎教方法对胎儿的发育和心理健康有积极的影响。

饮食胎教，吃出优质好宝宝一般人体在营养供应充足的情况下，常常会将剩余的营养储存在体内，以备不时之需;对准备怀孕的女性而言，这种储存的营养具有更重要的意义，因为在孕初期如果发生任何干扰饮食的情形，胎儿就可以借此暂时满足身体发育的需要，而不至于损及母体或胎儿。

目前医学已经证实，怀孕前营养失调，将有可能影响胎儿的发育。

人类从食物获得能量，大多数食品都由五种基本营养素组合而成：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质。

孕妇比一般妇女需要摄取更多的营养，除了满足胎儿成长之需要外，更是为胎儿维持一个理想的生长环境，及配合母体准备哺乳的生理变化所需。

虽然怀孕期间须摄取均衡营养，但每个阶段胎儿的器官系统有不同的变化，缺乏该时期所需营养素，将可能对胎儿发展造成不良影响。

良好的饮食习惯，应该注意营养均衡，切忌偏食，多多选择天然食物，尽量减少加工食品。

每日食物应包括各种食物，事物的种类越多，营养也越完整。

郑博仁医师表示，关于孕期营养补充，在产科门诊最常见的是准妈妈询问要不要吃维生素等问题。

徐振杰医师指出，现代人普遍习惯服用维生素来“补充营养、增强体力”，然而维生素并不是百益无一害，对准妈妈而言，在选择使用时务必谨慎阅读说明书或请教专家。

研究报告指出，维生素服用过量可能会危害胎儿，郑博仁医师认为需要特别注意的例如：孕妇摄取维生素A过量，可能导致胎儿唇腭裂、先天性心脏病、中枢神经系统异常等先天性异常。

而目前市售有许多复合维生素所含的维生素A剂量都过高，准妈妈在选择时务必谨慎。

另外，医学研究报告已经证实，叶酸可预防胎儿神经管缺损。

我国的台湾地区就属于神经管缺损的中度发生地区，发生率在一千分之一以下，但台湾此病例多属严重性的无脑儿。

徐振杰医师建议：准备摄取富含叶酸的食物，最好每日再添加服用毫克的叶酸维生素，特别是在受孕后第18-26天神经管形成的主要时期。

除非是神经管缺损高度危险妇女才需要每日补充叶酸4毫克。

— 1/3 —— 1/3 —宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。

吃东西算胎教吗吃东西属于营养胎教，所以吃东西算胎教。

吃东西是营养胎教比较通俗的说法。

营养胎教是贯穿整个孕期的胎教，但是营养胎教植物性并不是一味地吃就行，营养胎教也是需要讲究方法的。

而且，在孕期准妈妈也是有许多禁忌食物，打探要做好胎教就要将所有胎教方法都了解清楚。

一、高热量食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。

原因：这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及成份饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养成分可言，对身体更是一种负担。

二、易流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。

2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。

3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋积极作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能出现。

4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有较为明显的兴奋作用，能使阴道收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5.黑木耳：带有活血化瘀之功，有赖于胚胎的稳固和生长，故忌食。

6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿致死死亡，故孕妇应禁食。

三、忌食蔬菜类1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状同学的孕妇朋友不宜多吃。

孕妇邻居在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。

最好不要选择老茄子，不仅是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。

2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的沮丧作用，易造成早产。

3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。

尤其是在怀孕早期以及有流产的孕妇，更应忌食之。

4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其下意识是在再婚早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。

5.苋菜：《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，孕妇要慎吃。

6.海带：据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。