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认知行为治疗模式的内容认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种心理治疗模式，旨在帮助个体改变其问题行为和思维模式，以达到解决问题和增强心理健康的目的。
CBT的核心理念是，个体的思维方式和情绪状态会直接影响他们的行为，通过改变这些思维方式和情绪状态，可以改变他们的行为和心理状态。
CBT的基本原则是认为，个体的问题行为和情绪困扰源于他们的错误思维模式。
这些错误思维模式可能包括过度一般化、过滤、放大和缩小等。
通过CBT，治疗师与个体合作，帮助他们认识到这些错误思维模式，并提供相关技巧和策略来改变它们。
CBT的一个重要组成部分是认知重建。
在认知重建中，个体被鼓励重新审视他们的思维方式，并寻找证据来支持或反驳这些思维方式。
通过这种方式，个体可以逐渐改变错误思维模式，并形成更加积极和现实的思维方式。
另一个重要的组成部分是行为干预。
在行为干预中，个体被鼓励通过行动来改变他们的行为模式。
例如，一个患有社交焦虑的人可能会被要求参加社交活动，并逐渐面对他们的恐惧。
通过这种方式，个体可以逐渐克服恐惧，改变他们的行为模式，并提高他们的自信心。
CBT还包括其他技术和策略，如情绪调节、问题解决和放松训练等。
这些技术和策略的目的是帮助个体更好地处理情绪和解决问题，以提高他们的心理健康水平。
CBT的优势在于它是一种短期、目标导向的治疗模式。
相比于其他长期的心理治疗方法，CBT通常可以在较短的时间内帮助个体达到预期的治疗效果。
此外，CBT还具有很高的效果和可靠性。
研究表明，CBT在治疗多种心理障碍和问题行为方面都取得了良好的效果。
然而，CBT也有一些局限性。
首先，CBT可能不适用于所有人。
每个人的问题都是独特的，因此需要个体化的治疗方法。
其次，CBT 需要个体的积极参与和合作，否则治疗效果可能会受到影响。
最后，CBT只是一种心理治疗模式，对于一些严重的心理障碍，可能需要结合其他治疗方法进行综合治疗。
2021年中级社会工作者辅导：认知行为治疗模式二、认知行为治疗模式的内容及特点 (一)认知行为治疗模式的内容认知行为治疗模式是行为治疗流派中的一个重要组成部分，其思想来源植根于行为治疗的原理，可以追溯到20世纪初的心理学家巴甫洛夫(Pavlov)总结的经典条件作用理论(又称反射性条件作用理论)。
30年代，美国著名的心理学家斯金纳(B.K.Skinner)提出操作性条件作用理论，并把操作性条件作用的原理运用到人们日常生活中的不适应行为的矫正上。
70年代，另一位美国心理学家班杜拉(A.Bandura)创立了社会学习理论，强调人的认知在学习中的作用。
显然，社会学习理论已经非常突出认知在行为形成中的重要作用。
70年代之后，由于受到贝克(A.Beck)等人的影响，行为治疗模式逐渐重视认知在行为改变中的地位和作用，尝试把行为和认知的因素结合起来，出现认知行为治疗的取向。
在社会工作领域，史华哲(R.Schwartz)在1982年对认知行为治疗模式进行了总结。
(一)认知行为治疗模式的内容认知行为治疗模式的内容主要涉及行为治疗的三种学习理论、学习中的认知因素和治疗技巧。
1.行为治疗的三种学习理论行为治疗以三种学习理论作为自己的理论基础。
这三种学习理论包括经典条件作用理论、操作性条件作用理论和社会学习理论。
(1)经典条件作用理论。
巴甫洛夫曾经做过一个试验。
在给狗喂食物之前加上中性的刺激――铃声。
经过多次反复之后，一听到铃声，狗就会流唾液。
这个试验就是经典条件反射机制建立的研究。
所谓经典条件作用理论，就是有关在刺激与无条件反射之间加入中性刺激建立条件反射的理论。
由于人有语言能力，因此可以建立以语言为基础的复杂的条件反射系统。
(2)操作性条件作用理论。
有机体采取某种行为之后，就会使环境发生某种改变，环境改变的状况又会反过来影响有机体，促使有机体调节自己的行为。
这就是操作性条件作用。
有关操作性条件作用机制建立的理论就是操作性条件作用理论。
认知行为疗法手段与技术1. 认知重构（Cognitive Restructuring）认知重构是认知行为疗法的核心内容之一。
它旨在帮助个体识别并修正负面、扭曲的思维模式。
通过评估和挑战负面的自动思维，个体可以逐步改变对自己、他人和事件的看法。
认知重构可以使用不同的技术，如问答法、证据梳理法和反思记录法。
2. 逆向思考（Reverse Thinking）逆向思考是一种认知矫正技术，用于改变消极思维和焦虑情绪。
它要求个体将其担忧的情境换个角度思考，从而找到更积极和合理的解释。
逆向思考可以帮助个体更客观地看待问题，并找到解决问题的新方式。
3. 暴露治疗（Exposure Therapy）暴露治疗是一种经过系统设计的治疗方式，用于治疗恐惧症和创伤后应激障碍等问题。
它通过逐步暴露个体于引发恐惧的刺激，帮助个体逐渐减轻对这些刺激的恐惧和焦虑。
暴露治疗可以使用直接暴露或虚拟现实技术进行，以便在安全的环境下进行治疗。
4. 行为活动调度（Behavioral Activation）行为活动调度是一种通过增加积极活动来改善情绪的技术。
它旨在帮助个体摆脱消极和无聊的状态，增加他们感到愉悦和满足的活动。
行为活动调度常常结合目标设定和时间安排，以帮助个体建立积极的生活规划。
5. 心理教育（Psychoeducation）心理教育是认知行为疗法中的一个重要组成部分。
它为个体提供关于情绪和心理问题的知识和理解。
通过教育个体了解自己的心理过程，他们可以更好地应对困难和压力，从而提高心理健康水平。
以上只是认知行为疗法手段与技术的简要介绍，不同的个体和问题可能需要针对性的应用和调整。
在接受认知行为疗法治疗时，重要的是与专业的心理治疗师进行沟通和合作，以便获得最佳的治疗效果。
认知行为治疗导言认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种常用的心理治疗方法，旨在帮助人们改变消极、有害的思维模式和行为模式，以促进心理健康和精神幸福。
CBT是一种以短期为导向的治疗方法，依靠人们自我观察和自我理解的能力，帮助他们认识到思维和行为对情绪和情感状态的影响，并学会应对困难和负面情绪。
CBT的基本原理CBT的核心观念是：我们的思维方式和行为模式直接影响和塑造我们的情绪和情感状态。
因此，如果我们能够改变我们的思维和行为，就能够改变我们的情感和情绪。
CBT通过以下几个基本原则实现这一目标：1. 认知重建：CBT通过帮助个体识别和挑战消极和有害的思维方式，使他们能够采用更加积极和现实的思维模式。
例如，如果一个人倾向于过度强调失败，CBT的治疗师会帮助他们分析并理解这种思维方式的问题，并提供替代性的、更加积极的思维方式。
2. 行为实验：CBT鼓励个体通过行为实验来验证自己的思维方式和信念的准确性。
这些实验可以是简单的行动，例如积极主动地参与自己感兴趣的活动，以证明一些关于自我的负面思维的无效性。
3. 技巧培训：CBT教授个体一系列应对技巧，以帮助他们有效地处理各种难题和负面情绪。
这些技巧包括放松练习、问题解决技巧、情绪调节技巧等。
4. 渐进曝光：CBT使用曝光疗法帮助个体逐步面对他们害怕或避免的事物。
通过渐进曝光，个体可以逐渐减少对这些事物的恐惧和焦虑。
CBT的应用领域CBT是一种灵活多样的治疗方法，被广泛应用于各个领域。
以下是CBT在几个常见问题领域的应用：1. 抑郁症：CBT被认为是抑郁症的一线治疗方法。
通过帮助患者识别和挑战消极的思维方式，CBT可以帮助他们重建积极、健康的思考模式，并提供应对抑郁的新方法。
2. 焦虑症：CBT在治疗各种焦虑症中也取得了显著的成效。
通过帮助个体认识到引发焦虑的思维模式和行为模式，CBT可以帮助他们采用更加平衡和现实的思考方式，并学会应对焦虑的技巧。
认知行为疗法简介认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一种以认知和行为为基础的心理疗法，旨在帮助人们改变负面思维和行为模式，从而改善心理健康状况。
它是一种短期、目标导向的疗法，已被广泛应用于治疗许多心理健康问题，如抑郁症、焦虑症、恐慌症、创伤后应激障碍等。
认知行为疗法的原理认知行为疗法的核心理念是，人们的情绪和行为是由他们的思维方式决定的。
如果一个人的思维方式偏向负面，他们就会感到焦虑、沮丧和无助。
认知行为疗法旨在帮助人们识别和改变这种负面思维模式，从而改善他们的情绪和行为。
在认知行为疗法中，治疗师与患者密切合作，共同制定治疗目标，并通过一系列的技术和策略来实现这些目标。
这些技术和策略包括：1. 认知重构认知重构是认知行为疗法的核心技术之一。
它旨在帮助患者识别和改变他们的负面思维模式。
治疗师与患者一起探索患者的负面思维，并通过提供证据和替代性观点来挑战这些思维。
通过认知重构，患者可以逐渐改变他们的思维方式，从而减轻负面情绪。
2. 行为实验行为实验是认知行为疗法中的一种策略，旨在帮助患者测试他们的负面思维的准确性。
治疗师与患者一起设计一系列的实验，让患者亲身体验他们的负面思维是否符合事实。
通过这些实验，患者可以逐渐认识到他们的负面思维可能是片面和不准确的，从而改变他们的思维方式。
3. 情绪调节技巧情绪调节技巧是认知行为疗法中的一种策略，旨在帮助患者学会管理和调节他们的情绪。
这些技巧包括深呼吸、放松训练、正念练习等。
通过学习和实践这些技巧，患者可以更好地控制他们的情绪，减轻焦虑和抑郁。
4. 目标设定和问题解决目标设定和问题解决是认知行为疗法中的重要策略。
治疗师与患者一起制定明确的治疗目标，并通过解决实际问题来实现这些目标。
通过设定目标和解决问题，患者可以逐渐改变他们的行为和生活方式，从而改善他们的心理健康。
认知行为疗法的应用认知行为疗法已被广泛应用于治疗各种心理健康问题，包括但不限于：1. 抑郁症认知行为疗法对抑郁症的治疗效果已经得到了广泛的研究和证实。
认知行为疗法相关内容介绍认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（），贝克和雷米的认知疗法（）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。
合理情绪疗法一、基本理论合理情绪治疗（－，简称）是本世纪50年代由埃利斯（A．）在美国创立的。
合理情绪治疗是认知治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些方法，故被称之为一种认知行为治疗的方法。
埃利斯早期曾从事有关家庭、婚姻方面的研究，由此入手开始了婚姻方面的咨询，1955年起开始发表有关文章，至1962年他总结了自己的观点及方法，出版了《心理治疗中的理性和情绪》一书。
合理情绪治疗的基本理论主要为理论，但要了解这一理论，首先要了解埃利斯及合理情绪治疗对人的基本看法。
1、对人本性的看法埃利斯的理论是建立在他对人的本性的看法之上的，他的这种看法可归结如下：（l）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的以及行有成效的人。
（2）情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。
（3）任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。
（4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。
不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。
（5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。
埃利斯曾指出“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是，或者就会变成我们的思想和情绪。
2、理论的的理论要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
这一理论又被称作理论。
来自3个英文字的字首。
在理论的模型中，A是指诱发性事件（）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（）。
认知行为疗法内容认知行为疗法什么是认知行为疗法？•认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种心理治疗方法，通过帮助个体正视和改变其不健康的思维和行为模式，以促进心理健康和消除问题。
•CBT认为，个体的情绪和行为受其思维方式的影响，通过改变思维模式，可以改变相应的情绪和行为。
CBT的基本原理•1.认知决定情绪和行为：CBT认为不健康的思维方式会导致负面情绪和不良行为，改变思维可以改变情绪和行为。
•2.整合认知和行为：CBT不仅仅关注个体的思维，还强调行为的重要性，通过整合认知和行为来达到最佳效果。
•3.问题解决和自助：CBT强调个体的主动性和自主性，鼓励个体通过解决问题和自助来改善自己的情绪和行为。
CBT的应用领域•1.抑郁症和焦虑症：CBT对于治疗抑郁症和焦虑症具有很好的效果，可以帮助个体调整负面的思维和行为模式，提高心理健康。
•2.强迫症和创伤后应激障碍：CBT可以帮助个体应对强迫症和创伤后应激障碍，改变不健康的思维和行为，减轻症状。
•3.食物和物质滥用：CBT可以帮助个体调整对食物和物质的认知，建立健康的思维和行为习惯，减少滥用行为。
CBT的治疗流程•1.评估：CBT治疗开始前，医生会对个体进行全面评估，了解问题的性质和严重程度，以制定个性化的治疗方案。
•2.目标设定：根据评估结果，医生和个体一起制定具体的治疗目标，明确个体希望改变的思维和行为。
•3.认知重建：通过认知重建，个体学习辨别和纠正不健康的思维模式，培养积极的思维方式。
•4.行为调整：CBT强调通过改变行为来改变情绪，个体将学习采取积极健康的行为习惯来提升心理健康。
•5.维持和预防：CBT注重个体的长期维持和预防，个体将学习自助技巧和方法，以帮助他们在日常生活中保持心理健康。
CBT的优势和局限•优势：CBT是一种短期且实用的心理治疗方法，注重个体的主动参与，可以帮助个体迅速改善心理健康。
认知行为治疗一种常用的心理治疗方法心理问题在现代社会越来越突出，如焦虑、抑郁、恐惧等问题的发生率不断上升。
为了帮助人们更好地面对这些挑战，心理学领域发展出了许多治疗方法，其中认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）被认为是一种非常有效的心理治疗方法。
本文将介绍认知行为治疗的概念、原理和具体应用，并讨论其在心理治疗中的重要性和优势。
认知行为治疗是一种结合了认知理论和行为理论的心理疗法。
它的核心理念是，个体的思维方式和行为模式会直接影响其情绪和心理状态。
通过对个体的思维和行为进行干预和调整，可以达到改善个体心理问题的目的。
认知行为治疗的基本原理包括以下几个方面：1. 认知重构：认知行为治疗认为，人们对事件的认知和解释方式会影响其情绪和行为反应。
因此，通过帮助个体发现和纠正消极、扭曲的思维方式，可以改善其情绪问题。
2. 行为干预：认知行为治疗强调通过改变行为模式来改善心理问题。
通过行为干预，可以帮助个体建立适应性的行为习惯，培养积极的生活方式。
3. 家庭支持：认知行为治疗关注个体与家庭环境之间的相互作用。
在治疗过程中，注重帮助个体改善家庭关系，提升家庭支持和亲密度。
认知行为治疗具有许多优势，这也是它被广泛应用的原因：1. 高效性：认知行为治疗是一种时间有限、目标明确的治疗方法。
由于它关注的是个体的思维和行为，因此在疗程短暂的情况下，可以达到良好的治疗效果。
2. 可测量性：认知行为治疗非常注重数据和测量，可以通过使用心理评估工具来评估治疗的进展和效果。
这为治疗师和个体提供了衡量治疗效果的客观依据。
3. 可灵活性：认知行为治疗可以根据个体的具体情况进行个体化的调整。
治疗师可以根据个体的需求和目标，选择最适合的干预策略来帮助个体。
认知行为治疗被广泛应用于多种心理问题的治疗中，包括但不限于焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等。
在这些心理问题的治疗中，认知行为治疗通过帮助个体改变消极的思维方式和行为模式，达到减轻症状和提升生活质量的目的。
认知行为疗法相关内容介绍认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。
合理情绪疗法一、基本理论合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代由埃利斯（A．ElliS）在美国创立的。
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些方法，故被称之为一种认知行为治疗的方法。
埃利斯早期曾从事有关家庭、婚姻方面的研究，由此入手开始了婚姻方面的咨询，1955年起开始发表有关文章，至1962年他总结了自己的观点及方法，出版了《心理治疗中的理性和情绪》一书。
合理情绪治疗的基本理论主要为ABC理论，但要了解这一理论，首先要了解埃利斯及合理情绪治疗对人的基本看法。
1、对人本性的看法埃利斯的ABC理论是建立在他对人的本性的看法之上的，他的这种看法可归结如下：（l）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的以及行有成效的人。
（2）情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。
（3）任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。
（4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。
不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。
（5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。
埃利斯曾指出“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是，或者就会变成我们的思想和情绪。
2、ABC理论RET的的理论要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
这一理论又被称作ABC理论。
ABC来自3个英文字的字首。
在ABC理论的模型中，A是指诱发性事件（Activating events）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。
通常，人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即是A引起。
RET 的ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。
因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。
他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。
不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。
比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。
而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。
3、不合理信念的特征对于人们所持有的不合理的信念，韦斯勒（Wessler）等曾总结出下列3个特征，这就是：绝对化的要求（demandingness），过分概括化（overgeneralization）和糟糕至极（awflizing）。
绝对化的要求这一特征在各种不合理的信念中是最常见到的。
对事物的绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。
这种信念通常是与“必须”（must）和“应该”（should）这类字眼联系在一起的。
比如“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。
怀有这样的信念的人极易陷入情绪困扰。
因为客观事物的发生、发展都是有一定规律的，不可能按某一个人的意志去运转。
对于某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不会以他的意志为转移。
因此当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会感到受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。
合理情绪治疗就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，而代之以合理的思维方式，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。
这种治疗要帮助他们认识这些绝对化要求的不合理之处，不现实之处，并帮助他们学会以合理的方式去看待自己周围的人与事物。
过份概括化是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现。
埃利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。
过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。
一些人当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。
以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。
过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏，一无可取等，这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。
按照埃利斯的观点来看，以一件事的成败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义。
他认为一个人的价值是不能以他是否聪明，是否取得了成就等来评价的，他指出人的价值就在于他具有人性。
他因此主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。
这也正是合理情绪治疗所强调的要点之一。
这一治疗的一句名言就是“评价一个人的行为而不是去评价一个人。
因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以埃利斯指出，每一个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的人类一员。
糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。
这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。
糟糕的本意就是不好，坏事了的意思。
但当一个人讲什么事情糟透了、精极了的时候，这往往意味着对他来说这是最最坏的事情，是百分之百地坏，或是百分之一百二十地糟透了，是一种灭顶之灾。
埃利斯指出这是一种不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都可能有比之更坏的情形发生，没有任何一件事情可以定义为是百分之百地糟透了的。
当一个人沿着这种思路想下去时，当他认为遇到了百分之百地糟糕的事情或比百分之百还精的事情时，他就是自己把自己引向了极端的负的不良情绪状态之中了。
糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对自己周围环境的绝对化要求相联系而出现的，即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事物并未像他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受这种现实，无法忍受这样的情景，他们的想法就会走向极端，就会认为事情已经糟到极点了。
“RET认为非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。
我们将努力去接受现实，在可能的情况下去改变这种状况，在不可能时测学会在这种状况下生活下去。
在人们不合理的信念中，往往都可以找到上述3种特征。
每一个人都或多或少地会具有不合理的思维与信念，而那些具有严重情绪障碍的人，具有这种不合理思维的倾向更为明显。
情绪障碍一旦形成，他们自己是难以自拔的，就需进行治疗了。
二、合理情绪治疗的基本步骤因为合理情绪治疗认为人们的情绪障碍是由于人们的不合理信念所造成的，因此，这一治疗简要地说，就是要以理性治疗非理性。
帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。
治疗的第1步，要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们搞清楚他们为什么会这样，怎么就变成目前这样了的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。
可以直接或间接地向来访者介绍ABC理论的基本原理。
治疗的第2步，要向来访者指出，他们的情绪困扰所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们所存在的不合理信念所导致的。
对于这一点，他们自己应当负责任。
治疗的第3步，是通过以与不合理信念辩论（disputing irrational beliefs）的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变。
这是治疗中最重要的一环。
治疗的第4步，不仅要帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以避免重做不合理信念的牺牲品。
这4个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰乃至障碍即将消除，来访者将会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理的信念的困扰了。
在合理情绪治疗的整个治疗过程中，与不合理的信念辩论的方法一直是治疗者帮助来访者的主要方法。
这一方法几乎不变地应用于每一个来者，而其他方法则是视来访者情况而选用之。
因为辩论一词的英文字头是D（Disputing），治疗效果的效果一词的英文字头是E（耳Effects），加入这两个字母，RET的整体模型就成为ABCDE了。
即：A（Activating events）——诱发性事件；B（Beliefs）——由A引起的信念（对A的评价、解释等）；C（emotional and behavioral Consequences）——情绪的和行为的后果；D（Disputing irrational beliefs）——与不合理的信念辩论；E（new emotive and behavioral Effects）——通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。
三、治疗的技术1、与不合理信念辩论的方法①辩论的具体方法采用辩论方法的治疗者要积极主动地、不断地向来访者发问，对其不合理的信念进行质疑。
从提问的形式上看，可以分为质疑式和夸张式两种。
（l）质疑式：治疗者直截了当地向来访者的不合理信念发问，如“你有什么证据能证明你自己的这一观点？”“是否别人都可以有失败的时候，而你不能有？”“是否别人都应该照你想的那么去做？”“你有什么理由要求事物按你所设想的那样发生？”“请证实你自己的观点！”等等。
一般说来，来访者不会简单地放弃自己的信念，虽然他们往往不加批判地接受了许多现成的看法，但面对来自治疗者的质疑，他们也会想方设法地为自己的信念辩解。
因此，治疗者需不断努力，借助于这种辩论过程的不断重复，使对方感到为自己的不合理信念辩护变得理屈词穷了，使他们真正认识到：第一，他们的那些不合理的信念是不现实的，不合逻辑的东西；第二，他们的那些信念是站不住脚的；第三，分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念；第四，以合理的信念取代那些不合理的信念。
