向孙思邈学养生老中医每天一碗神仙粥半年瘦了14斤——李开复的减肥餐

孙思邈养生食谱一周
星期一：
早餐：燕麦粥、蔬菜沙拉、草莓。

午餐：蒸鸡胸肉、绿豆汤、凉拌黄瓜。

晚餐：番茄牛肉炒饭、红豆汤。

星期二：
早餐：全麦面包、酸奶、水果拼盘。

午餐：鲈鱼炖豆腐、蔬菜炒面、紫薯粥。

晚餐：糖醋里脊、豆芽炒肉丝、西红柿蛋汤。

星期三：
早餐：燕麦片、鲜果汁、水煮蛋。

午餐：麻婆豆腐、红烧鱼块、蔬菜炒河粉。

晚餐：香菇炖鸡、炒山药、豆腐汤。

星期四：
早餐：黑米粥、咸鸭蛋、水果沙拉。

午餐：麻辣牛肉，清炒木耳、红烧藕片。

晚餐：蒸鲈鱼、时蔬炒菇、紫菜汤。

星期五：
早餐：豆浆糯米蒸饭、鸡蛋羹、蔬菜拼盘。

午餐：红烧鸡翅、拌凉粉、绿豆糖水。

晚餐：麻辣香锅、酸辣粉、海带排骨汤。

星期六：
早餐：紫薯馒头、牛奶、西瓜。

午餐：煮绿豆、蒸鱼片、凉拌蔬菜。

晚餐：清蒸排骨、干煸四季豆、豆腐皮汤。

星期日：
早餐：山药粥、水果酸奶、水煮蛋。

午餐：葱烧鸭腿、白切鸡、爆炒空心菜。

晚餐：虎皮辣椒炒饭、麻婆豆腐、冬瓜排骨汤。

李开复养生食谱
在养生食谱中，李开复注重均衡饮食和健康饮食习惯。

他主张多吃蔬菜水果，少食肉类和油腻食物。

以下是他的养生食谱建议：
早餐：
1. 蔬菜水果燕麦粥：将适量的燕麦片、水果块和蔬菜切碎，加入热水中煮熟，可根据个人喜好加入少许蜂蜜或低脂牛奶。

午餐：
1. 蔬菜色拉配鳕鱼：将各种新鲜的蔬菜（如生菜、青椒、胡萝卜等）洗净切丝，搭配水煮或煎煮的鳕鱼，用低脂酱汁调味。

下午茶：
1. 果蔬拼盘：选择各种水果和蔬菜，如西瓜、苹果、胡萝卜等切块拼盘，并可配以低脂酸奶或蜂蜜。

晚餐：
1. 清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉用盐和酱油腌制后，上锅蒸熟，可搭配蔬菜一起食用。

2. 素菜炒粉丝：选用各种蔬菜（如豆芽、香菇、青菜等）和粉丝炒制，尽量减少使用油和盐。

晚间小食：
1. 坚果和干果组合：选用坚果，如核桃、杏仁等，与干果，如葡萄干、蔓越莓等，适量混合搭配食用。

饮品：
1. 清汤或鲜果汁：选用清汤或新鲜果汁，避免添加糖或其他化学添加剂。

在实际食用时，还需根据个人体质和需求进行适当调整。

此外，李开复还强调饮食的节制和适度运动的重要性，保持健康的生活习惯和积极的心态才能更好地养生。

孙思邈养生食谱大全做法以下是孙思邈养生食谱大全的做法：1. 酸梅汤：- 材料：酸梅、冰糖、鲜柠檬、蜂蜜、水。

- 做法：将酸梅放入锅中，加入适量水煮开，然后加入冰糖，搅拌至完全融化。

待汤凉后，加入柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可。

2. 百合莲子羹：- 材料：百合、莲子、冰糖、水。

- 做法：将百合和莲子放入锅中，加入适量水煮开，然后转小火煮40分钟。

再加入冰糖，搅拌至完全融化即可。

3. 蜂蜜姜茶：- 材料：生姜、蜂蜜、水。

- 做法：将生姜切成薄片，加入适量水煮沸，然后转小火煮20分钟。

待茶凉后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

4. 绿豆薏米汤：- 材料：绿豆、薏米、红枣、冰糖、水。

- 做法：将绿豆和薏米放入锅中，加入适量水煮沸后，转小火煮30分钟。

再加入红枣和冰糖，搅拌至完全融化即可。

5. 枸杞茶：- 材料：枸杞子、水。

- 做法：将枸杞子放入杯中，加入适量开水浸泡10分钟即可。

6. 薄荷蜜柚茶：- 材料：薄荷叶、柚子、蜂蜜、水。

- 做法：将薄荷叶和柚子放入壶中，加入适量水煮沸，然后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

7. 菊花茶：- 材料：菊花、水。

- 做法：将菊花放入杯中，加入适量开水浸泡5分钟即可。

8. 枸杞煮鸡蛋：- 材料：鸡蛋、枸杞子。

- 做法：将鸡蛋放入锅中，加入适量水煮开，然后加入枸杞子，继续煮10分钟即可。

9. 山药炖猪蹄：- 材料：山药、猪蹄、生姜、料酒、盐、水。

- 做法：将猪蹄、山药和生姜放入锅中，加入适量水煮沸后，转小火炖煮2小时。

最后加入料酒和盐，搅拌均匀即可。

10. 枸杞炖黑鱼：- 材料：鲜黑鱼、枸杞子、姜片、料酒、盐、水。

- 做法：将黑鱼洗净，切块待用。

将枸杞子、姜片、料酒和水放入锅中煮沸，然后将鱼块放入锅中，转小火炖煮30分钟。

最后加入盐，搅拌均匀即可。

以上就是孙思邈养生食谱大全的做法，希望对你有帮助！。

孙思邈养生食谱减肥早餐
孙思邈是中国古代著名的医学家和养生专家，他提出了许多有关健康和养生的理论和方法。

下面是他提供的一份减肥早餐食谱，供大家参考。

早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供营养和能量，保持我们一天的活力和健康。

但是对于想减肥的人来说，早餐的选择尤为重要，因为它能够影响我们一天的饮食习惯和新陈代谢。

以下是孙思邈推荐的一份减肥早餐食谱：
1. 燕麦粥：将适量燕麦用清水浸泡一晚，然后加入适量清水煮熟，加入少许蜂蜜调味即可。

燕麦富含纤维和蛋白质，能够提供饱腹感和能量，有助于控制食欲和促进代谢。

2. 水煮蛋：将鸡蛋放入热水中煮熟，剥皮后即可食用。

鸡蛋富含蛋白质和维生素，能够提供营养和能量，同时也有助于控制食欲和增加饱腹感。

3. 蔬菜沙拉：将适量的生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜洗净切片，加入少许橄榄油和柠檬汁调味即可。

蔬菜富含纤维和维生素，能够提供饱腹感和营养，帮助我们控制热量摄入。

4. 豆浆/无糖豆奶：适量的豆浆或无糖豆奶是一份营养丰富的早餐选择，其中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于增加饱腹感和满足身体对营养的需求。

5. 新鲜水果：水果是一种营养丰富的早餐选择，可以选择一份新鲜的水果作为早餐的补充，如苹果、香蕉、葡萄等。

水果富含纤维和维生素，能够提供能量和营养，同时也有助于控制食欲。

以上是孙思邈推荐的一份减肥早餐食谱，这些食物都是健康和营养的选择，能够为我们提供所需的能量和营养，同时也有助于减肥和保持健康。

但是每个人的身体状况和需求不同，建议在选择食物时根据个人情况来调整。

孙思邈养生食谱大全菜谱1. 绿豆粥将绿豆洗净后放入煮锅中，加入适量清水，煮至绿豆熟烂。

然后将绿豆倒入搅拌机中，加入适量白糖和水，搅拌均匀成糊状即可食用。

2. 青椒炒肉将青椒洗净切片备用。

在热锅中加入少许油，烧热后加入切好的猪肉，翻炒至变色。

然后加入青椒片，继续翻炒均匀。

最后用适量盐和鸡精调味即可。

3. 黄瓜拌莴苣将黄瓜和莴苣洗净后切成丝。

然后将黄瓜丝和莴苣丝放入容器中，加入适量食盐、醋和花椒粉，拌匀即可食用。

4. 鲫鱼汤将鲫鱼洗净后切块备用。

在热锅中加入适量食油，烧热后加入姜片和葱段炒香。

然后加入鲫鱼块煎至两面金黄。

接着加入适量清水，煮至鲫鱼熟烂。

最后用适量盐和鸡精调味即可。

5. 豆腐蘑菇汤将豆腐和蘑菇分别洗净后切片备用。

在热锅中加入适量清水，煮沸后加入豆腐片和蘑菇片，煮至熟烂。

最后用适量盐和鸡精调味即可。

6. 青菜粥将青菜洗净后切碎备用。

在煮锅中加入适量清水，煮沸后加入洗净的大米和切碎的青菜，煮至米饭熟烂。

最后用适量盐和鸡精调味即可。

7. 西红柿炒蛋将西红柿洗净切片备用。

在热锅中加入适量食油，烧热后加入蛋液炒散。

然后加入西红柿片翻炒均匀。

最后用适量盐和鸡精调味即可。

8. 清蒸鲈鱼将鲈鱼洗净后切片，用适量盐和料酒腌制片刻。

然后将腌制好的鲈鱼片放入蒸锅中，蒸熟即可。

最后用适量葱姜蒜末、酱油和花椒粉拌匀，淋在蒸好的鲈鱼上即可。

9. 凉拌海带丝将海带洗净切丝，放入开水中焯水。

然后将焯水后的海带丝捞出沥水备用。

接着将捞出的海带丝放入容器中，加入适量食盐、醋和味精，拌匀即可食用。

10. 紫菜蛋花汤将紫菜用手撕碎备用。

在热锅中加入适量清水，煮沸后加入紫菜片，煮沸后倒入打散的鸡蛋，迅速搅拌均匀。

最后用适量盐和鸡精调味即可。

93岁老中医吃了60年的养生粥秘方，从不知疲倦作者：善舞银蛇前几天看了中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。

他至今都没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。

据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。

于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。

就这样，他坚持喝了60年。

他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后去像是40多岁的人。

一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，我赶紧把粥的熬制方法抄了下来：主要成份：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克 (是1个人5天的用量)1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入一种黄色的水（后面详述），用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。

2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。

（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

）那么，那个黄色的水是什么呢？这是此粥最关键的一种成分----黄芪水为什么要用黄芪？因为黄芪是中医中的五种大补药之一，有补气之功用，能提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。

而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。

黄芪还可以泡水代茶饮。

注意黄芪属温性，上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶，以起平和之作用。

在这个粥里面，就有绿豆和莲子是寒性的，正好可以平和黄芪的温性。

怎么熬黄芪水？煮粥前，先用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水倒出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水倒出。

再用这些药水去煮粥。

95岁无斑老人的童颜配方本文转载自何运奇《95岁无斑老人的童颜配方》已95岁高龄的广西名老中医黄英儒，看上去顶多60岁，已95岁高龄的他鹤发童颜，脸上连一颗老年斑都没有。

孙思邈养生食谱大全
以下是孙思邈养生食谱大全，供大家参考：
1. 三黄鸡汤：将三黄鸡切块，与虫草花、当归、枸杞等一同放入锅中，加入适量的水煲煮，煮至鸡肉熟烂，调入盐即可食用。

2. 青豆糯米粥：将青豆和糯米放入清水中浸泡数小时，然后加入适量的水，煮成糯米粥，调入少许冰糖即可食用。

3. 红枣茶：将红枣洗净，与枸杞一同放入锅中，加入适量的水，用小火煮沸，然后加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可饮用。

4. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒香后磨成粉，加入适量的水和冰糖，搅拌均匀，煮开即可食用。

5. 银耳莲子汤：将银耳和莲子洗净泡发，加入适量的水，煮至莲子熟烂，最后加入冰糖调味即可食用。

6. 菊花枸杞茶：将菊花和枸杞用热水冲泡，稍微焯水后，再加入适量清水，用小火煮沸，最后加入蜂蜜调味即可饮用。

7. 百合山药糖水：将百合和山药洗净削皮切块，加入适量的水，煮至山药熟烂，最后加入冰糖调味即可食用。

8. 枸杞龙眼茶：将枸杞和龙眼干用热水泡开，再加入适量的水，用小火煮沸，最后加入蜂蜜调味即可饮用。

9. 椰汁燕窝糖水：将椰汁和燕窝一同放入锅中，加入适量的水，搅拌均匀后用小火煮沸，最后加入冰糖调味即可食用。

10. 枸杞核桃粥：将枸杞和核桃研磨成粉，加入适量的水和糯米，煮成糯米粥后加入适量的冰糖调味即可食用。

以上是一些孙思邈的养生食谱，希望对大家有所帮助。

老和尚所传神奇十谷米，能让恶性肿瘤消失十谷米是少林寺果林老和尚，一百零三岁，仙风道骨。

精神镢铄，声若洪钟，健步如飞，貌似六十开外。

有人求长寿之道，师父说：「每日一碗十谷健康粥」。

果林老和尚将秘方传予徐上德医师。

有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日亲熬十谷健康粥，癌症竟奇迹似地缩小，癌症指数降为正常，主治医师直呼不可能，问其吃何种药物，其母说：「皆因十谷健康粥远胜药物。

」唐琪小姐现年五十岁，每天一碗十谷健康粥，看起来像三十岁，青春、健康、美丽。

健保局总经理赖美淑医师每天吃十谷健康粥，永保工作活力。

（见联合报报导）材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。

以上十种，可同时煮熟。

作法１：晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。

可多煮一点，供三四天食用。

作法２：晚上时，将十谷米三杯泡水４小时，放入电饭锅中，再加水５杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。

翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。

备注：小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干或葡萄干。

风味绝佳，记忆超强，功课一级棒。

成份：十谷健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。

徐医师：白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十谷米。

要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。

多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。

糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁，多数在超市有售，只芡实可能要烦跑一趟中药铺子了,那里一般是有的。

孙思邈养生食谱美食做法孙思邈，唐代著名的医学家和养生专家，以其卓越的医术和独特的养生理论而被后人所推崇。

他提出的养生食谱不仅有助于强身健体，还能保持年轻和延寿。

1. 苏子降火粥材料：苏子（即枸杞子）10克，糯米50克，水适量。

做法：将糯米洗净后，将苏子和糯米一起放入锅中，加入适量的水。

用中火煮沸后转小火煮熟，搅拌均匀即可食用。

此粥能清热降火，滋养肝肾，对于眼睛疲劳和失眠有一定的缓解作用。

2. 薏苡仁红枣粥材料：薏苡仁30克，红枣10枚，水适量。

做法：将薏苡仁和红枣洗净后，放入锅中，加入适量的水。

用小火煮沸后转中火煮熟，直到粥变得糯软即可食用。

此粥具有健脾养胃、益气补血的功效，对于脾胃虚弱和贫血有辅助治疗作用。

3. 玉竹枸杞炖鸽蛋材料：玉竹20克，枸杞10克，鸽蛋3个，盐适量。

做法：将玉竹和枸杞洗净后，和鸽蛋一起放入锅中，加入适量的清水。

用小火炖煮30分钟，加入适量盐调味即可。

此菜品具有滋阴补肾、益精补血的功效，适合肾虚和贫血人群食用。

4. 杞菊花茶材料：枸杞10克，菊花10克，水适量。

做法：将枸杞和菊花洗净后，放入茶壶中，加入适量的开水浸泡5分钟即可饮用。

此茶具有明目养颜、滋阴降火的作用，对于眼睛疲劳和口干舌燥有帮助。

5. 食醋蘸豆腐材料：豆腐300克，醋适量。

做法：将豆腐切成适当大小的块状，放入盘中，淋上适量的食醋即可。

此菜品具有开胃消食、清热去火的功效，适合夏季消暑食用。

以上这些孙思邈养生食谱的美食做法可以帮助我们改善身体健康，延缓衰老。

在享受美食的同时，也要注意合理搭配饮食，保持适度运动，才能达到更好的养生效果。

孙思邈养生食谱
孙思邈，唐代著名医学家，被誉为“医圣”，他的养生食谱一直备受追捧。

以下是他提倡的一些养生食谱：
1. 鱼糜粥：将新鲜鱼肉捣成泥状，加入大米煮成粥。

这道粥能益气补血，滋养身体。

2. 韭菜炒豆腐：将鲜嫩的韭菜和鲜豆腐块炒熟，用少许酱油调味。

这道菜能补充维生素和蛋白质，具有提高免疫力的作用。

3. 竹笋炒银耳：将鲜嫩的竹笋和银耳一同炒熟，加入少量盐和食用油。

这道菜富含纤维素，有助于消化和排毒。

4. 黄豆糊：将黄豆磨成粉，加入适量的水煮成糊状，加入红枣调味。

这道糊可以滋补肝肾，对肌肤有很好的效果。

5. 麦片蛋汤：将麦片加入鸡蛋汤中，煮熟后加入适量食用油和盐。

这道汤可以提供丰富的蛋白质和矿物质，有助于补充体力。

以上是孙思邈提倡的一些养生食谱，它们都能帮助身体保持健康并增强免疫力。

大家可以根据个人口味和需求进行调整和创新。