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孙思邈养生食谱一周
星期一：
早餐：燕麦粥、蔬菜沙拉、草莓。
午餐：蒸鸡胸肉、绿豆汤、凉拌黄瓜。
晚餐：番茄牛肉炒饭、红豆汤。
星期二：
早餐：全麦面包、酸奶、水果拼盘。
午餐：鲈鱼炖豆腐、蔬菜炒面、紫薯粥。
晚餐：糖醋里脊、豆芽炒肉丝、西红柿蛋汤。
星期三：
早餐：燕麦片、鲜果汁、水煮蛋。
午餐：麻婆豆腐、红烧鱼块、蔬菜炒河粉。
晚餐：香菇炖鸡、炒山药、豆腐汤。
星期四：
早餐：黑米粥、咸鸭蛋、水果沙拉。
午餐：麻辣牛肉，清炒木耳、红烧藕片。
晚餐：蒸鲈鱼、时蔬炒菇、紫菜汤。
星期五：
早餐：豆浆糯米蒸饭、鸡蛋羹、蔬菜拼盘。
午餐：红烧鸡翅、拌凉粉、绿豆糖水。
晚餐：麻辣香锅、酸辣粉、海带排骨汤。
星期六：
早餐：紫薯馒头、牛奶、西瓜。
午餐：煮绿豆、蒸鱼片、凉拌蔬菜。
晚餐：清蒸排骨、干煸四季豆、豆腐皮汤。
星期日：
早餐：山药粥、水果酸奶、水煮蛋。
午餐：葱烧鸭腿、白切鸡、爆炒空心菜。
晚餐：虎皮辣椒炒饭、麻婆豆腐、冬瓜排骨汤。
李开复养生食谱
在养生食谱中，李开复注重均衡饮食和健康饮食习惯。
他主张多吃蔬菜水果，少食肉类和油腻食物。
以下是他的养生食谱建议：
早餐：
1. 蔬菜水果燕麦粥：将适量的燕麦片、水果块和蔬菜切碎，加入热水中煮熟，可根据个人喜好加入少许蜂蜜或低脂牛奶。
午餐：
1. 蔬菜色拉配鳕鱼：将各种新鲜的蔬菜（如生菜、青椒、胡萝卜等）洗净切丝，搭配水煮或煎煮的鳕鱼，用低脂酱汁调味。
下午茶：
1. 果蔬拼盘：选择各种水果和蔬菜，如西瓜、苹果、胡萝卜等切块拼盘，并可配以低脂酸奶或蜂蜜。
晚餐：
1. 清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉用盐和酱油腌制后，上锅蒸熟，可搭配蔬菜一起食用。
2. 素菜炒粉丝：选用各种蔬菜（如豆芽、香菇、青菜等）和粉丝炒制，尽量减少使用油和盐。
晚间小食：
1. 坚果和干果组合：选用坚果，如核桃、杏仁等，与干果，如葡萄干、蔓越莓等，适量混合搭配食用。
饮品：
1. 清汤或鲜果汁：选用清汤或新鲜果汁，避免添加糖或其他化学添加剂。
在实际食用时，还需根据个人体质和需求进行适当调整。
此外，李开复还强调饮食的节制和适度运动的重要性，保持健康的生活习惯和积极的心态才能更好地养生。
孙思邈养生食谱大全做法以下是孙思邈养生食谱大全的做法：1. 酸梅汤：- 材料：酸梅、冰糖、鲜柠檬、蜂蜜、水。
- 做法：将酸梅放入锅中，加入适量水煮开，然后加入冰糖，搅拌至完全融化。
待汤凉后，加入柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可。
2. 百合莲子羹：- 材料：百合、莲子、冰糖、水。
- 做法：将百合和莲子放入锅中，加入适量水煮开，然后转小火煮40分钟。
再加入冰糖，搅拌至完全融化即可。
3. 蜂蜜姜茶：- 材料：生姜、蜂蜜、水。
- 做法：将生姜切成薄片，加入适量水煮沸，然后转小火煮20分钟。
待茶凉后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
4. 绿豆薏米汤：- 材料：绿豆、薏米、红枣、冰糖、水。
- 做法：将绿豆和薏米放入锅中，加入适量水煮沸后，转小火煮30分钟。
再加入红枣和冰糖，搅拌至完全融化即可。
5. 枸杞茶：- 材料：枸杞子、水。
- 做法：将枸杞子放入杯中，加入适量开水浸泡10分钟即可。
6. 薄荷蜜柚茶：- 材料：薄荷叶、柚子、蜂蜜、水。
- 做法：将薄荷叶和柚子放入壶中，加入适量水煮沸，然后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
7. 菊花茶：- 材料：菊花、水。
- 做法：将菊花放入杯中，加入适量开水浸泡5分钟即可。
8. 枸杞煮鸡蛋：- 材料：鸡蛋、枸杞子。
- 做法：将鸡蛋放入锅中，加入适量水煮开，然后加入枸杞子，继续煮10分钟即可。
9. 山药炖猪蹄：- 材料：山药、猪蹄、生姜、料酒、盐、水。
- 做法：将猪蹄、山药和生姜放入锅中，加入适量水煮沸后，转小火炖煮2小时。
最后加入料酒和盐，搅拌均匀即可。
10. 枸杞炖黑鱼：- 材料：鲜黑鱼、枸杞子、姜片、料酒、盐、水。
- 做法：将黑鱼洗净，切块待用。
将枸杞子、姜片、料酒和水放入锅中煮沸，然后将鱼块放入锅中，转小火炖煮30分钟。
最后加入盐，搅拌均匀即可。
以上就是孙思邈养生食谱大全的做法，希望对你有帮助！。
孙思邈养生食谱减肥早餐
孙思邈是中国古代著名的医学家和养生专家，他提出了许多有关健康和养生的理论和方法。
下面是他提供的一份减肥早餐食谱，供大家参考。
早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供营养和能量，保持我们一天的活力和健康。
但是对于想减肥的人来说，早餐的选择尤为重要，因为它能够影响我们一天的饮食习惯和新陈代谢。
以下是孙思邈推荐的一份减肥早餐食谱：
1. 燕麦粥：将适量燕麦用清水浸泡一晚，然后加入适量清水煮熟，加入少许蜂蜜调味即可。
燕麦富含纤维和蛋白质，能够提供饱腹感和能量，有助于控制食欲和促进代谢。
2. 水煮蛋：将鸡蛋放入热水中煮熟，剥皮后即可食用。
鸡蛋富含蛋白质和维生素，能够提供营养和能量，同时也有助于控制食欲和增加饱腹感。
3. 蔬菜沙拉：将适量的生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜洗净切片，加入少许橄榄油和柠檬汁调味即可。
蔬菜富含纤维和维生素，能够提供饱腹感和营养，帮助我们控制热量摄入。
4. 豆浆/无糖豆奶：适量的豆浆或无糖豆奶是一份营养丰富的早餐选择，其中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于增加饱腹感和满足身体对营养的需求。
5. 新鲜水果：水果是一种营养丰富的早餐选择，可以选择一份新鲜的水果作为早餐的补充，如苹果、香蕉、葡萄等。
水果富含纤维和维生素，能够提供能量和营养，同时也有助于控制食欲。
以上是孙思邈推荐的一份减肥早餐食谱，这些食物都是健康和营养的选择，能够为我们提供所需的能量和营养，同时也有助于减肥和保持健康。
但是每个人的身体状况和需求不同，建议在选择食物时根据个人情况来调整。
孙思邈养生食谱大全菜谱1. 绿豆粥将绿豆洗净后放入煮锅中，加入适量清水，煮至绿豆熟烂。
然后将绿豆倒入搅拌机中，加入适量白糖和水，搅拌均匀成糊状即可食用。
2. 青椒炒肉将青椒洗净切片备用。
在热锅中加入少许油，烧热后加入切好的猪肉，翻炒至变色。
然后加入青椒片，继续翻炒均匀。
最后用适量盐和鸡精调味即可。
3. 黄瓜拌莴苣将黄瓜和莴苣洗净后切成丝。
然后将黄瓜丝和莴苣丝放入容器中，加入适量食盐、醋和花椒粉，拌匀即可食用。
4. 鲫鱼汤将鲫鱼洗净后切块备用。
在热锅中加入适量食油，烧热后加入姜片和葱段炒香。
然后加入鲫鱼块煎至两面金黄。
接着加入适量清水，煮至鲫鱼熟烂。
最后用适量盐和鸡精调味即可。
5. 豆腐蘑菇汤将豆腐和蘑菇分别洗净后切片备用。
在热锅中加入适量清水，煮沸后加入豆腐片和蘑菇片，煮至熟烂。
最后用适量盐和鸡精调味即可。
6. 青菜粥将青菜洗净后切碎备用。
在煮锅中加入适量清水，煮沸后加入洗净的大米和切碎的青菜，煮至米饭熟烂。
最后用适量盐和鸡精调味即可。
7. 西红柿炒蛋将西红柿洗净切片备用。
在热锅中加入适量食油，烧热后加入蛋液炒散。
然后加入西红柿片翻炒均匀。
最后用适量盐和鸡精调味即可。
8. 清蒸鲈鱼将鲈鱼洗净后切片，用适量盐和料酒腌制片刻。
然后将腌制好的鲈鱼片放入蒸锅中，蒸熟即可。
最后用适量葱姜蒜末、酱油和花椒粉拌匀，淋在蒸好的鲈鱼上即可。
9. 凉拌海带丝将海带洗净切丝，放入开水中焯水。
然后将焯水后的海带丝捞出沥水备用。
接着将捞出的海带丝放入容器中，加入适量食盐、醋和味精，拌匀即可食用。
10. 紫菜蛋花汤将紫菜用手撕碎备用。
在热锅中加入适量清水，煮沸后加入紫菜片，煮沸后倒入打散的鸡蛋，迅速搅拌均匀。
最后用适量盐和鸡精调味即可。
93岁老中医吃了60年的养生粥秘方，从不知疲倦作者：善舞银蛇前几天看了中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。
他至今都没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。
据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。
于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。
就这样，他坚持喝了60年。
他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后去像是40多岁的人。
一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，我赶紧把粥的熬制方法抄了下来：主要成份：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克 (是1个人5天的用量)1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入一种黄色的水（后面详述），用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。
2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。
（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
）那么，那个黄色的水是什么呢？这是此粥最关键的一种成分----黄芪水为什么要用黄芪？因为黄芪是中医中的五种大补药之一，有补气之功用，能提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。
而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。
黄芪还可以泡水代茶饮。
注意黄芪属温性，上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶，以起平和之作用。
在这个粥里面，就有绿豆和莲子是寒性的，正好可以平和黄芪的温性。
怎么熬黄芪水？煮粥前，先用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水倒出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水倒出。
再用这些药水去煮粥。
95岁无斑老人的童颜配方本文转载自何运奇《95岁无斑老人的童颜配方》已95岁高龄的广西名老中医黄英儒，看上去顶多60岁，已95岁高龄的他鹤发童颜，脸上连一颗老年斑都没有。
孙思邈养生食谱大全
以下是孙思邈养生食谱大全，供大家参考：
1. 三黄鸡汤：将三黄鸡切块，与虫草花、当归、枸杞等一同放入锅中，加入适量的水煲煮，煮至鸡肉熟烂，调入盐即可食用。
2. 青豆糯米粥：将青豆和糯米放入清水中浸泡数小时，然后加入适量的水，煮成糯米粥，调入少许冰糖即可食用。
3. 红枣茶：将红枣洗净，与枸杞一同放入锅中，加入适量的水，用小火煮沸，然后加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可饮用。
4. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒香后磨成粉，加入适量的水和冰糖，搅拌均匀，煮开即可食用。
5. 银耳莲子汤：将银耳和莲子洗净泡发，加入适量的水，煮至莲子熟烂，最后加入冰糖调味即可食用。
6. 菊花枸杞茶：将菊花和枸杞用热水冲泡，稍微焯水后，再加入适量清水，用小火煮沸，最后加入蜂蜜调味即可饮用。
7. 百合山药糖水：将百合和山药洗净削皮切块，加入适量的水，煮至山药熟烂，最后加入冰糖调味即可食用。
8. 枸杞龙眼茶：将枸杞和龙眼干用热水泡开，再加入适量的水，用小火煮沸，最后加入蜂蜜调味即可饮用。
9. 椰汁燕窝糖水：将椰汁和燕窝一同放入锅中，加入适量的水，搅拌均匀后用小火煮沸，最后加入冰糖调味即可食用。
10. 枸杞核桃粥：将枸杞和核桃研磨成粉，加入适量的水和糯米，煮成糯米粥后加入适量的冰糖调味即可食用。
以上是一些孙思邈的养生食谱，希望对大家有所帮助。
老和尚所传神奇十谷米，能让恶性肿瘤消失十谷米是少林寺果林老和尚，一百零三岁，仙风道骨。
精神镢铄，声若洪钟，健步如飞，貌似六十开外。
有人求长寿之道，师父说：「每日一碗十谷健康粥」。
果林老和尚将秘方传予徐上德医师。
有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日亲熬十谷健康粥，癌症竟奇迹似地缩小，癌症指数降为正常，主治医师直呼不可能，问其吃何种药物，其母说：「皆因十谷健康粥远胜药物。
」唐琪小姐现年五十岁，每天一碗十谷健康粥，看起来像三十岁，青春、健康、美丽。
健保局总经理赖美淑医师每天吃十谷健康粥，永保工作活力。
（见联合报报导）材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。
以上十种，可同时煮熟。
作法１：晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。
可多煮一点，供三四天食用。
作法２：晚上时，将十谷米三杯泡水４小时，放入电饭锅中，再加水５杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。
翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
备注：小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干或葡萄干。
风味绝佳，记忆超强，功课一级棒。
成份：十谷健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。
徐医师：白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十谷米。
要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。
多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。
糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁，多数在超市有售，只芡实可能要烦跑一趟中药铺子了,那里一般是有的。
孙思邈养生食谱美食做法孙思邈，唐代著名的医学家和养生专家，以其卓越的医术和独特的养生理论而被后人所推崇。
他提出的养生食谱不仅有助于强身健体，还能保持年轻和延寿。
1. 苏子降火粥材料：苏子（即枸杞子）10克，糯米50克，水适量。
做法：将糯米洗净后，将苏子和糯米一起放入锅中，加入适量的水。
用中火煮沸后转小火煮熟，搅拌均匀即可食用。
此粥能清热降火，滋养肝肾，对于眼睛疲劳和失眠有一定的缓解作用。
2. 薏苡仁红枣粥材料：薏苡仁30克，红枣10枚，水适量。
做法：将薏苡仁和红枣洗净后，放入锅中，加入适量的水。
用小火煮沸后转中火煮熟，直到粥变得糯软即可食用。
此粥具有健脾养胃、益气补血的功效，对于脾胃虚弱和贫血有辅助治疗作用。
3. 玉竹枸杞炖鸽蛋材料：玉竹20克，枸杞10克，鸽蛋3个，盐适量。
做法：将玉竹和枸杞洗净后，和鸽蛋一起放入锅中，加入适量的清水。
用小火炖煮30分钟，加入适量盐调味即可。
此菜品具有滋阴补肾、益精补血的功效，适合肾虚和贫血人群食用。
4. 杞菊花茶材料：枸杞10克，菊花10克，水适量。
做法：将枸杞和菊花洗净后，放入茶壶中，加入适量的开水浸泡5分钟即可饮用。
此茶具有明目养颜、滋阴降火的作用，对于眼睛疲劳和口干舌燥有帮助。
5. 食醋蘸豆腐材料：豆腐300克，醋适量。
做法：将豆腐切成适当大小的块状，放入盘中，淋上适量的食醋即可。
此菜品具有开胃消食、清热去火的功效，适合夏季消暑食用。
以上这些孙思邈养生食谱的美食做法可以帮助我们改善身体健康，延缓衰老。
在享受美食的同时，也要注意合理搭配饮食，保持适度运动，才能达到更好的养生效果。
孙思邈养生食谱
孙思邈，唐代著名医学家，被誉为“医圣”，他的养生食谱一直备受追捧。
以下是他提倡的一些养生食谱：
1. 鱼糜粥：将新鲜鱼肉捣成泥状，加入大米煮成粥。
这道粥能益气补血，滋养身体。
2. 韭菜炒豆腐：将鲜嫩的韭菜和鲜豆腐块炒熟，用少许酱油调味。
这道菜能补充维生素和蛋白质，具有提高免疫力的作用。
3. 竹笋炒银耳：将鲜嫩的竹笋和银耳一同炒熟，加入少量盐和食用油。
这道菜富含纤维素，有助于消化和排毒。
4. 黄豆糊：将黄豆磨成粉，加入适量的水煮成糊状，加入红枣调味。
这道糊可以滋补肝肾，对肌肤有很好的效果。
5. 麦片蛋汤：将麦片加入鸡蛋汤中，煮熟后加入适量食用油和盐。
这道汤可以提供丰富的蛋白质和矿物质，有助于补充体力。
以上是孙思邈提倡的一些养生食谱，它们都能帮助身体保持健康并增强免疫力。
大家可以根据个人口味和需求进行调整和创新。
孙思邈养生食谱减脂
孙思邈是古代中国养生的权威，他的养生食谱减脂效果显著。
下面是一些孙思邈推荐的养生食谱，可以帮助减脂。
1. 清热解毒汤：
材料：决明子、金银花、菊花、薄荷叶、甘草。
做法：将以上五味放入锅中，加适量清水，煮沸后小火煎煮30分钟，滤出汤液饮用。
该汤具有清热解毒、减肥消脂的作用。
2. 醋拌蔬菜：
材料：黄瓜、萝卜、青椒、苹果、胡萝卜，醋、盐、白糖适量。
做法：将蔬菜和苹果切丝，放入碗中加入适量醋、盐和白糖调味，拌匀即可食用。
这道菜富含纤维和维生素，具有促进新陈代谢的作用，可帮助减脂。
3. 清蒸鱼：
材料：新鲜鱼、姜片、蒜末、葱段、料酒、盐适量。
做法：将所有材料放入蒸盘中，用大火蒸8-10分钟，取出时撒上适量盐即可。
这道菜富含优质蛋白质，低脂低热量，是一道理想的减脂食品。
4. 红豆薏米粥：
材料：红豆、薏米、水适量。
做法：将红豆和薏米淘洗干净，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟，直到豆米熟软，成粥状即可。
这道粥有利尿消
肿、利于减肥的功效。
5. 紫米山药粥：
材料：紫米、山药、水适量。
做法：将紫米和山药洗净，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟，直到米熟软，成粥状即可。
紫米富含纤维和维生素E，山药有助于消化和排便，能够帮助减脂。
这些孙思邈养生食谱减脂的食物，可以在平时的饮食中适当加入，搭配合理的运动，有助于减脂效果的提升。
同时，为了最大程度地减少脂肪摄入，也应避免油炸食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
老中医说：饭后喝一物，月瘦30斤！网友惊呼没有想到！
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真传一句话，假传万卷书。
我是来自沂蒙山区一位干了60年的中医，从太爷爷那辈开始我家就几辈从医，抛去所谓的“祖传”秘方咱不谈，单就本人的在农村60年的工作经验而言。
今年过年（2017年）的时候做出一个对于我来说可以说是一个重大决定，受我孙女的影响，我决定公布我的秘方。
整理了两个礼拜，这些经过本人长期验证的特效药方贡献给大家，今天主要给大家说的是讲减肥的。
❖减肥汤详细图❖
茯苓：属于地道材料，质量最好，称为云苓，在《本草衍义》中记载到：茯苓，茯神，行水之功多，益心脾不可阙也，因此茯苓利水去湿，对减肥大有益处。
山药：《本草纲目》记载：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮；有益于脾虚或气血两虚之症。
重瓣玫瑰花：《纲目拾遗》记载“和血，行血，理气”。
美容养颜，通经活络，软化血管，调和肝脾，理气和胃。
取云南金边玫瑰苞花为上品。
绿茶：火为百病，火降则上清矣，茶苦而寒，沉也，降也；火情则疾去矣；
荷叶：清暑化湿，升发清阳，去肝火，排脾之湿毒，通肝、脾，利运化
决明子：清热明目，润肠通便，排肝之毒素，使之通畅，助体内气机升降通达。
山楂：《本草纲目》记载：化饮食，消肉积，症瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。
人参：从古至今，人参历来被视为百草之王，主补五脏，安精神，
定魂魄，久服轻身延年。
◈配方茯苓山药重瓣玫瑰花绿茶荷叶决明子山楂人参◈使用方法每幅汤材兑水400ml，煮沸后文火再熬制3分钟。
吃对快速减肥食谱之瘦身粥美容瘦身粥吃对快速减肥食谱之瘦身粥，你分分钟都能瘦美容瘦身粥美容瘦身粥黄豆粥黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌.黄豆粥黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。
据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。
亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。
”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。
”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。
”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。
具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
生姜粥中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。
阴性食品增加能量(能量补充产品，能量补充资讯)输入，阳性食品增加能量输出。
西医所谓的“基础新陈代谢率”(basal metabolism)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。
吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。
所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
孙思邈养生食谱美食
孙思邈是我国古代著名的医药学家和养生专家，他提出了许多养生食谱和美食建议，以帮助人们保持身体健康和延年益寿。
以下是一些孙思邈的养生食谱和美食推荐：
1. 面膜美食：将黑豆、红枣、花生和核桃研磨成粉末状，与蜂蜜混合搅拌均匀，敷在面部15分钟后冲洗干净，有助于保持
皮肤的水嫩和弹性。
2. 养颜佳肴：取雪莲花、红枣、黄耆以及当归等中药材，与瘦肉一起炖煮成汤，常饮可补气养血，提高面色红润。
3. 健脾养胃汤：将薏米、山药、百合和糯米混合煮粥，每天早晚吃一碗，有助于健脾和胃，缓解消化不良问题。
4. 补肝明目食谱：将枸杞、黑豆和桑葚一起煮成汤，经常饮用可以起到补肝明目的作用，对于减轻眼睛疲劳和改善视力有一定效果。
5. 收敛祛湿美食：将薏米、赤小豆、山药和百合一起煮成糖水，适量饮用能够帮助去湿，减轻体内湿气的困扰。
以上是孙思邈的几种养生食谱和美食推荐，每一款都有独特的养生功效，帮助我们保持身体健康，延年益寿。
为了更好地享受这些美食，我们可以结合个人口味和健康需求进行适当调整。
过午不食（晚餐少食）才是修行养生之道版权声明&阅读须知准提养生版面所有内容均源自网络，不代表本平台立场。
所谓身安道隆，本版旨在普及传统中医及养生常识，供道友参考以滋养色身、长养慧命。
愿民众对中医有认知，望国家对中医有制度。
中华文化复兴之路上，我们共同践行与见证！所有方剂请在专业中医指导下使用，请遵医嘱，切勿盲目尝试。
孙思邈曾说“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。
晚餐有“鬼食”之称，虽然有些夸张，但也不乏道理，晚餐吃得不好，引起非常多的疾病，给身体埋下无数炸弹……有一位健康专家提出了这个观点：晚餐的作用，四分之一是维持自己的生命，四分之三是维持医生的收入。
虽然比例不一定准确，但足以说明吃晚餐的很身体健康之间的直接联系，晚餐确实能够决定你的寿命。
这话说得可能有点夸张，但说明了一个事实：晚饭吃不对惹出一身病。
古人只吃两餐不吃晚饭在《墨子·杂(杂)守》上记载，兵士每天只吃两顿。
第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐。
第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。
对于进餐时间，古人讲“食不时不食”（《论语》），意思就是在不应进餐的时间用餐，被认(认)为是一种越礼的行为或特别的犒赏。
中医和佛教都说：“过午不食”。
所谓“午”，就是中午11点—13点，过了正午就不能再吃饭了。
这里先跟大家讲一个故事：1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠(宠)臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。
胡广是个文人，其特点是守口如瓶，朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的，因此朱棣很喜欢他。
但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。
在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。
但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。
朱棣也就原谅他了。
胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。
诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。
古代书籍中记载的五款减肥药膳瘦的轻松瘦的快速从古倒进纤细协调完美的身材就是女性追求的对象，在现代我们有各种各样的减肥方法，减肥工具，减肥产品等等一应俱全，但是在古代并没有这些东西，那么她们是如何减肥的呢?相传在我国元代，朝廷中就有专门给皇宫贵族御膳房，他们就专门为那些体态臃肿的贵族们提供方法让他们体态满意些，在他们的膳食中加入一些中医来改善体质，下面就让我们来看看古书中记载的减肥瘦身药膳有哪些?古代书籍中记载的五款减肥药膳瘦的轻松瘦的快速薏米粥《本草纲目》用薏米30克，白糖适量作原料。
将薏苡仁洗净，置于沙锅内，加水适量，再将沙锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。
待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。
能健脾除湿，减肥消肿。
荷叶粥《本草纲目》用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。
将米洗净，加水煮粥。
临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。
服时酌加白糖，随时可服。
能清暑、生津、止渴、降脂减肥。
冬瓜粥《粥谱》用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。
将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于沙锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。
或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，天天早晚两次时，常食有效。
能利尿消肿，减肥降脂。
鲤鱼汤《饮膳正要》用荜拨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。
将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。
把荜拨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量，置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。
加入香菜、料酒、味精、醋即成。
可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。
能利水消肿而减肥。
红焖萝卜海带《饮膳正要》用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。
将海带用水浸泡1天1夜(中间换两次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。
龙源期刊网 向孙思邈学养生/老中医每天一碗神仙粥/半年瘦了14斤——李开复的减肥餐
作者：
来源：《养生保健指南》2013年第06期
向孙思邈学养生
文/冯国川
被世人尊称为“药王”的孙思邈相传活到100余岁，他毕生致力于医学，编撰两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》。
他的养生之道，相信会对您有所裨益，我们一起来学学吧。
常摇头。
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。
反方向重复做6次。
常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。
常摆腰。
双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。
当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间的“命门”穴位，做50下。
反方向重复。
此动作可以强化肠胃，固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。
常揉腹。
搓手36下，手暖后两手叠放交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。
做36下。
可以帮助消化、吸收、消除腹胀。
常提肛。
吸气时，将肛门的肌肉收紧。
闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。
每天早晚各做20～30次。
常扭膝。
双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
可以强化膝关节。
常搓脚。
右手擦左脚，左手擦右脚。
由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
经常搓脚可以强化各器官的功能，有助
于缓解失眠、降血压、消除头痛等。
老中医每天一碗神仙粥
文/学燕。
