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浅谈青少年速度滑冰弯道技术训练作者：崔建佳来源：《商业文化》2011年第09期摘要：掌握正确的速度滑冰弯道滑跑技术要从青少年抓起，此时的训练对技术的完善和成绩的提高都有重要的意义，其次在抓好全面身体素质训练的基础上，还要针对弯道技术进行训练，弯道技术在速度滑冰中是一个非常重要并且非常难掌握技术环节，弯道技术对速度滑冰运动员的成绩提高起到举足轻重的作用，希望通过本文对加强青少年速度滑冰弯道技术训练的研究，使青少年掌握正确的弯道滑跑技术为将来创造优异成绩打下坚实的基础。
关键词：青少年；速度滑冰弯道；技术训练中图分类号：G862.1 文献标识码：A 文章编号：1006-4117（2011）09-0255-01一、速度滑冰弯道技术的分析（一）速度滑冰弯道滑跑特点滑跑弯道时，身体姿势始终保持上体、头、肩平行成水平状态的左倾流线型姿势。
左脚冰刀用外刃、右脚冰刀用内刃以交叉步方式向右侧蹬冰。
弯道滑跑时，必须处理好左倾姿势、滑速和弯道半径三者关系。
身体倾斜度大小与滑跑速度成反比，与弯道半径成正比（身体与冰面夹角）。
弯道滑跑两腿始终处于交替蹬冰滑行阶段，只有新手或在速度不是很高的弯道滑跑中，才可能看到像直道那样的自由滑行阶段（无蹬冰动作）。
弯道滑跑的平均速度比直道快，其主要原因是：由于离心力作用使身体倾斜度比直道大（蹬冰角比直道小）而产生的比直道大的动态压力，又因弯道滑跑无自由滑行的减速阶段。
因此，蹬冰时间比值大于直道。
弯道的摆臂动作与直道的摆臂动作不同，摆臂的目的是有助于增加向前的推动力并可与蹬冰动作协调配合，这是直、弯道摆臂的共同点。
但在弯道滑跑中右臂摆动可帮助身体沿正确的弧度滑行和增加冲力，而左臂起不到上述作用。
因此，将左臂背起来或贴近身体小幅度摆动，会起到维持身体的平衡的作用。
（二）速度滑冰弯道滑跑蹬冰与落刀在弯道滑行过程中运动员一直沿弧线滑行，离心力是一直存在的，只有不停的蹬冰才会形成合力对冰面不停的施加压力，克服离心力向前滑行，所以当重心转移到腿上时，立刻开始蹬冰动作是弯道蹬冰的最佳时机。
少年儿童速滑技术训练作者：席志强来源：《启迪·下旬刊》2019年第12期摘要：培养速滑运动员必须从孩子开始。
尽管对儿童速滑运动员的训练只是一个基本的训练水平，但在训练优秀的速滑运动员和建立合理的运动人才团队方面具有重要作用。
作为速滑训练员，应根据儿童的身体形态，身心特点和身体机能，肌肉力量等基础技能训练，加强素质训练，为训练优秀的溜冰者奠定基础。
关键词：少年儿童;速滑技术;训练转弯是速滑中最复杂，最重要和最难掌握的一项。
它对提高性能具有决定性的作用。
速滑运动员需要更多的努力才能掌握这项技术。
作为速滑训练员，我们应加强对幼儿的基础训练，引导他们学习和掌握速滑的标准技术动作，为出色的速滑运动员打好基础。
一、少年儿童生理特点的特殊性和训练标准儿童的小年龄阶段是儿童身心发展的重要阶段。
教练通常会看到周围的年轻运动员表现活跃，但是却没有注意，运动员模仿能力和直觉的理解。
这就要求教练在基础培训中，最好采取直观的教学，丰富培训形式，少做解释，多做示范，加强培训。
更为重要的是，少年运动员自身身体调节心脏跳动的能力很差，并且吸收诸如呼吸道和鼻腔吸入氧气的能力很弱。
建议采用高强度、短时间的训练方式来保证训练的总量。
作为儿童速滑运动员，学习和掌握速滑技能的基础是对速滑运动员进行全面的身体训练。
教练必须重视冰面曲线技术的基本技能培训，并在此基础上紧密结合特殊项目。
对于身体功能和肌肉力量的训练，应该更加注意幼儿和运动员身体素质的整体发展。
与此同时，教练应尝试降低难度，以与儿童的生理特点相契合。
二、速滑技术基础训练项目（一）体能训练儿童时期是发展器官柔韧性，协调动作和运动节奏的关键时期。
因此，在儿童速滑运动员的综合体能训练中，必须注意并加强对曲线滑行的控制。
该技术要求的器官柔韧性来进行运动协调训练和运动节奏训练，例如慢速训练方法的柔韧性训练、左脚和右脚曲线交叉步练习、以及通过使用自制练习，和其他对象等进行训练。
同时，动静结合和快慢结合等训练方式可以提高儿童速滑运动员腿部协调能力，增加腿部力量，使转弯动作更加准确。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法摘要：短道速滑运动员训练时，运动员的体能训练占有重要地位，其中专项力量耐力发挥着关键作用。
因此，青少年短道速滑必须重视运动员的专项体能训练，掌握有效训练方法，将力量耐力与技能相结合，提高运动员的竞技能力。
本篇文章主要介绍短道速滑身体训练的特征，分析短道速滑运动体能训练的主要要素，探讨青少年短道速滑运动员专项体能的训练方法，提高运动员体能素质和技能。
关键词：青少年短道速滑；专项体能；训练方法引言我国短道速滑运动员的存在自身耐力不足的问题，特别是青少年短道速滑运动员，在直道加速和弯道转弯过程中，较为迟缓，在比赛时容易被超越，为了改善该种问题，应加强对短道速滑运动员的专项体能培训。
对于青少年短道速滑，不同年龄段运动员的身体素质不同，锻炼周期也存在差异，在确定训练方法时，应根据不同年龄段运动员的实际情况选择适合不同类型人员的训练方法，把握专项体能训练关键要素，建立符合运动员情况的训练计划，提高青少年运动员专项技能和体能。
一、短道速滑身体训练特征1.动作具有周期性短道速滑运动是一种周期性体能训练运动，训练过程中包括多个技术环节，每个技术环节的动作结构、动作要领等都不同，多个动作结构组成完整的动作，因此，在训练时应科学合理要求运动员，根据周期性特征，采取合理的方法促使运动员掌握动作要领，如若出现错误的动作，应及时纠正，防止错误动作训练形成动作定型后难以改正，甚至会给训练造成安全隐患。
因此，短道速滑训练时应重视周期性动作的训练，结合身体素质进行训练，同时分配好训练与休息时间，通过交替配合掌握好动作技能。
2.平衡难度大平衡力练习时短道速滑运动中的重要内容，在训练过程中，做好平衡力训练十分重要，但是短道速滑运动平衡力训练难度较大，需要掌握训练技巧才能达到良好效果。
同时，在平衡力训练中，还需对运动员的冰感进行培养，这是培养运动员技能的重要内容，但是创建运动员冰感对时间要求较多，需要运动员将其身体各个部位的空间位置进行了解，并通过不断地训练来掌握，从而使神经末梢能感受到肌肉的感觉，形成对方位的敏感度，进而提高平衡力的掌握水平。
青少年短道速度滑冰运动员弯道技术训练探究孙海丰【摘要】弯道技术是短道速度滑冰项目中难度较大的技术动作,在全部动作技术中占有重要位置.本文通过对短道速度滑冰弯道技术在动作的结构、技术的特征、用力的特点、滑跑的倾斜角度和训练的对策等方面进行了分析研究,旨在不断提高青少年短道速度滑冰技战术水平,使青少年短道速度滑冰运动员弯道技术训练有一个更大的突破.【期刊名称】《延边教育学院学报》【年(卷),期】2015(029)006【总页数】3页(P109-111)【关键词】青少年;短道速度滑冰;弯道技术;训练对策【作者】孙海丰【作者单位】延边体育运动管理中心,吉林延吉133000【正文语种】中文【中图分类】G862.1青少年短道速度滑冰运动项目作为有影响力的青少年冬季运动项目，越来越受到青少年、家长及学校的重视。
在青少年短道速度滑冰比赛中，弯道滑行在短道速度滑冰技术中占有重要位置，是短道速度滑冰运动项目的核心技术，是赶超对手的一个较好时机，合理的使用弯道技术，是提高青少年短道速度滑冰运动员比赛成绩的重要基础和保证。
通过对青少年短道速度滑冰运动员的比赛动作进行系统科学分解，探究适合青少年短道速度滑冰运动员改进技术的训练方法，继而有针对性的对运动员弯道技术诊断和指导具有重要的意义。
青少年运动员在弯道滑行的过程中，必须要紧贴住弯道的内圆弧线的切线，即最短的滑行路线，因此运动员就不能像直道那样，利用蹬冰之后获得的加速度向前滑行，而是采用了左右腿交叉、双腿都需要向右侧蹬冰的方式前进，这样能使左右脚在着冰时都能落在弯道圆弧的切线上。
要想使双腿都能向右侧快速、有力的蹬冰，不仅需要青少年运动员双脚之间保持最短距离即交叉压步，而且还需要左肩明显的低于右肩的形式来完成左腿的蹬冰动作，这也是运动员在弯道滑行时，左肩要低于右肩、左右脚蹬冰时的频率要明显高于直道的原因。
短道速度滑冰弯道滑跑成绩的好坏直接决定整体成绩，在弯道滑行中，必须扣住滑跑线，身体重心要保持较低姿态，身体和大腿要与场地保持平行，身体整个姿势倾斜的角度较大，运动员在进入到弯道后，需要借助带着防护手套的左手触摸到冰面，这样不仅增大了人体和冰刀与冰之间的摩擦力，最重要的是有一定的支撑辅助作用，使青少年运动员的身体在弯道滑行过程中，能始终以适当的倾角来保持平衡。
儿童速滑训练方案教案1. 引言本教案旨在为儿童速滑训练提供一个完整的方案，帮助儿童掌握速滑的基本技能和训练方法。
通过系统的训练过程，儿童能够提高速滑的技术水平，培养他们的体能和协调能力，同时培养对速滑的兴趣和热爱。
2. 教学目标•了解速滑的基本知识和技能要求•学习正确的速滑动作和技巧•培养儿童的耐心和毅力•提高儿童的体能和协调能力3. 教学内容1.速滑基本知识：–速滑赛道介绍–速滑比赛规则–速滑装备介绍2.基础技术训练：–单脚滑行技巧–双脚滑行技巧–起步技巧3.进阶技术训练：–转弯技巧–加速技巧–换道技巧4.训练计划：–基础训练阶段–进阶训练阶段–高级训练阶段4. 教学方法1.示范法：教练员通过演示正确的速滑动作和技巧，帮助儿童理解并学习。
2.游戏法：通过一些趣味性游戏，让儿童在轻松的氛围中学习速滑基本技能。
3.分组训练法：将儿童分成小组进行训练，加强互动和竞争，激发他们的学习兴趣。
5. 教学流程第一节：速滑基本知识1.速滑赛道介绍–讲解速滑赛道的大小和规则–示范赛道的不同部分，如直道和弯道2.速滑比赛规则–讲解速滑比赛的规则和计时方法3.速滑装备介绍–介绍速滑鞋和护具的功能和使用方法第二节：基础技术训练1.单脚滑行技巧–讲解单脚滑行的姿势和动作要领–示范单脚滑行的正确姿势和技巧2.双脚滑行技巧–讲解双脚滑行的姿势和动作要领–示范双脚滑行的正确姿势和技巧3.起步技巧–讲解速滑起步的姿势和动作要领–示范速滑起步的正确姿势和技巧第三节：进阶技术训练1.转弯技巧–讲解速滑中转弯的姿势和动作要领–示范速滑中转弯的正确姿势和技巧2.加速技巧–讲解速滑中加速的方法和技巧–示范速滑中加速的正确姿势和技巧3.换道技巧–讲解速滑中换道的方法和技巧–示范速滑中换道的正确姿势和技巧第四节：训练计划1.基础训练阶段–制定基础训练计划，包括每周训练次数和时长–确定基础训练的重点和目标2.进阶训练阶段–制定进阶训练计划，逐步提高训练强度和难度–确定进阶训练的重点和目标3.高级训练阶段–制定高级训练计划，向竞技水平靠近–确定高级训练的重点和目标6. 教学评估•通过定期的测试和测评，检查儿童的技术进步和训练效果•根据评估结果，调整训练计划和教学方法，提高教学质量7. 总结本教案提供了一个全面的儿童速滑训练方案，通过系统的教学内容和教学流程，能够帮助儿童掌握速滑的基本技能和训练方法。
浅谈对少年儿童速滑弯道技术进行训练作者：王春霞来源：《现代教育科研理论》2012年第10期速度滑冰弯道技术训练在速度滑冰运动项目中占有很重要的地位和作用，但少年儿童速滑运动员如何学习掌握弯道滑跑技术基础训练呢，即便是未来的世界冠军，也是从小抓起的。
初学速度滑冰的小运动员将来无论从事速度滑冰专业训练，还是短道速度滑冰专业训练，都需要掌握精湛的弯道滑跑技术，日后才能滑出优异的运动成绩。
因此，对于业余体校的教练员来说，有必要针对少年儿童速滑运动员的弯道技术基础训练进行研究。
提出自己对少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练的一些看法，与同行们共同进行探讨。
陆地身体素质训练和专项训练作为一名少年儿童速滑运动员，学习和掌握速滑技术的基础是速滑运动员全面发展的身体素质训练，要重视陆地弯道技术的基本功训练，在此基础上还要密切结合专项特点.进行身体机能和肌肉力量的训练，更应注意少年儿童运动员身体素质的全面发展。
柔韧性训练在少年儿童速滑运动员全面身体素质训练中，要重视和加强掌握速滑弯道技术所需的运动器官专门柔韧性训练。
拉长肌肉和结缔组织的练习形式，有爆发式和慢张力式两种，我认为慢张力法在少年儿童速滑运动员训练中值得推荐。
少年儿童时期是发展柔韧素质的最佳时期，如果速滑运动员每天都坚持在训练前的准备活动过程中和在训练后的整理活动中做各种主动的和被动的静力性的和动力性的柔韧性练习，就能获得非常好的效果。
动作协调训练在弯道的技术训练教学中，动作协调性训练目的是提高运动员对完成弯道滑跑动作的空间感觉和肌肉感觉，帮助运动员建立正确的双腿动作协调关系，提高其协调能力，使运动员技术动作更加准确。
提高少年儿童运动员弯道技术动作的协调性，首先应进行全面身体协调能力的练习，如各种球类或自编操的协调性练习；各种徒手弯道交叉步的练习；皮筋牵引做的弯道交叉步协调练习；左右脚弯道交叉步的练习；手扶物体做弯道交叉步练习；利用台阶做的弯道交叉步练习等等，做到快慢结合，动静结合。
儿童速滑训练方案教案教案标题：儿童速滑训练方案教案教案目标：1. 了解儿童速滑训练的基本原理和要点。
2. 设计适合儿童的速滑训练方案，培养他们的速滑技能和身体素质。
3. 提供安全、有趣的训练环境，激发儿童对速滑的兴趣和热爱。
教案步骤：1. 引入活动（5分钟）- 向学生介绍本节课的主题和目标，激发他们对速滑训练的兴趣。
- 通过展示一些速滑比赛的视频或图片，引发学生对速滑的好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）- 介绍速滑的基本知识，包括速滑的起源、比赛项目和规则等。
- 解释速滑对身体素质的要求，如平衡能力、协调性和耐力等。
- 强调儿童在进行速滑训练时需要注意的安全事项。
3. 训练计划设计（20分钟）- 根据儿童的年龄和能力水平，设计合适的速滑训练计划。
- 将训练计划分为不同阶段，包括热身、基本技能训练和综合训练等。
- 确定每个阶段的训练内容和时间安排，保证训练的科学性和系统性。
4. 实践训练（30分钟）- 在室内或室外的速滑场地上进行实践训练。
- 按照训练计划的要求，引导学生进行热身运动，如跑步、拉伸等。
- 教授基本的速滑技能，如滑行姿势、转弯技巧和起步动作等。
- 组织学生进行综合训练，包括速度训练、技术训练和比赛模拟等。
5. 总结与评估（10分钟）- 回顾本节课的主要内容和学习成果。
- 鼓励学生互相交流和分享训练心得。
- 对学生的训练表现进行评估，并给予积极的反馈和建议。
6. 家庭作业（5分钟）- 布置家庭作业，鼓励学生在家继续进行速滑训练。
- 提供一些简单的训练方法和练习题，帮助学生巩固所学内容。
教学资源：1. 速滑比赛的视频或图片资料。
2. 室内或室外的速滑训练场地。
3. 必要的训练器材，如速滑鞋、护具等。
4. 训练计划和练习题。
教学评估：1. 观察学生在训练过程中的表现，包括技术动作的准确性和速度的掌握程度。
2. 针对学生的训练成果和进步，进行口头评估和积极的反馈。
3. 定期组织小规模的速滑比赛或技能测试，评估学生的综合水平。
速度滑冰的练习要领有哪些速度滑冰是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，那么关于这项运动的练习要领大家知道哪些呢?下面就让店铺来告诉你速度滑冰的练习要领有哪些。
速度滑冰的练习要领：直道滑行直道滑行姿势是速滑的基本技术。
合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂.速度滑冰比赛中部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。
直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。
冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。
收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。
下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
速度滑冰的练习要领：弯道滑行基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。
弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。
弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。
其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。
左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。
收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。
在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。
蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。
速度滑冰的练习要领：起跑技术主要有两种一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。
优秀运动员多采用第1种方法。
其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。
少年轮滑校本课程弧线滑行和转弯练习教案一、教学目标1. 让学生掌握弧线滑行和转弯的基本技巧。
2. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
二、教学内容1. 弧线滑行：教学学生如何通过调整身体重心和滑行姿势，在轮滑场上进行流畅的弧线滑行。
2. 转弯练习：教学学生如何通过调整滑行姿势和重心，实现顺畅的转弯。
三、教学重点与难点1. 教学重点：弧线滑行和转弯的基本技巧。
2. 教学难点：身体重心的调整和滑行姿势的掌握。
四、教学资源和器材1. 轮滑场地一个。
2. 轮滑鞋若干双。
3. 安全护具（头盔、护膝、护肘）若干套。
4. 标志杆若干个。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）：a. 教师简单介绍轮滑运动的发展和普及情况。
b. 引导学生关注弧线滑行和转弯在轮滑比赛中的重要性。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 教师讲解弧线滑行的基本技巧，包括身体重心、滑行姿势等。
b. 教师示范弧线滑行，让学生直观地了解动作要领。
c. 教师讲解转弯的基本技巧，包括滑行姿势、重心调整等。
d. 教师示范转弯，让学生直观地了解动作要领。
3. 实践练习（10分钟）：a. 学生分组进行弧线滑行练习，教师巡回指导。
b. 学生分组进行转弯练习，教师巡回指导。
c. 学生自由练习，教师个别指导。
4. 游戏环节（10分钟）：a. 教师组织学生进行轮滑接力比赛，提高学生的团队协作能力。
b. 学生自由进行轮滑趣味游戏，增加课堂的趣味性。
b. 学生分享自己的学习心得和感受。
c. 教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀学生。
注意：在教学过程中，教师要关注学生的安全，确保学生穿戴好安全护具。
要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在课堂上得到锻炼和提高。
六、教学评价1. 学生能熟练掌握弧线滑行和转弯的基本技巧。
2. 学生能够在轮滑场上灵活运用弧线滑行和转弯。
3. 学生团队协作能力和竞技体育精神得到提升。
七、教学拓展1. 组织学生参加轮滑比赛，检验学生的实战能力。
速度轮滑弯道技巧教案教案标题：速度轮滑弯道技巧教案教案目标：1. 学生能够掌握速度轮滑弯道技巧的基本要素。
2. 学生能够在弯道中保持平衡和稳定，并且能够灵活转向。
3. 学生能够应用所学技巧，提高速度轮滑的效率和安全性。
教学准备：1. 速度轮滑装备：轮滑鞋、护具等。
2. 宽敞平滑的轮滑场地。
3. 示范者或视频素材展示速度轮滑弯道技巧。
教学步骤：引入阶段：1. 引导学生回顾已学的基本轮滑技巧，如平衡、滑行、刹车等。
2. 引发学生对速度轮滑弯道技巧的兴趣，介绍其重要性和应用场景。
技巧讲解阶段：1. 介绍速度轮滑弯道技巧的基本要素：a. 身体姿势：保持身体重心低、膝盖微曲，保持上半身稳定。
b. 视线方向：注视弯道的出口，帮助平衡和转向。
c. 手臂运动：保持手臂放松，协助身体平衡和转向。
d. 转向技巧：利用身体倾斜和脚踝的力量，向内侧转向。
e. 脚踏技巧：在弯道中适当脚踏，帮助保持速度和平衡。
示范与实践阶段：1. 示范者进行速度轮滑弯道技巧的演示，注意展示每个要素的正确操作。
2. 学生按照示范者的动作，进行跟随练习，重点关注身体姿势和转向技巧。
3. 分组练习：将学生分成小组，进行互相观摩和指导，帮助彼此纠正错误和提高技巧。
巩固与拓展阶段：1. 组织学生进行速度轮滑弯道技巧的练习，逐渐增加难度和速度。
2. 引导学生在练习中注意安全，避免碰撞和摔倒。
3. 鼓励学生进行自我评估，及时纠正错误，不断提高技巧。
教学扩展：1. 鼓励学生参加速度轮滑比赛，提升竞技水平。
2. 探索其他高级速度轮滑技巧，如跳跃、漂移等，拓宽技术范围。
教学评估：1. 观察学生在练习中的表现，包括身体姿势、转向技巧和平衡能力。
2. 组织小组或个人演示，评估学生对速度轮滑弯道技巧的掌握程度。
3. 针对学生的不足之处，提供个别指导和反馈，帮助其进一步提高。
教学延伸：1. 鼓励学生参加轮滑俱乐部或培训班，深入学习和实践速度轮滑技巧。
2. 推荐相关的书籍、视频资源供学生自主学习和提高。
少年轮滑校本课程弧线滑行和转弯练习教案一、教学目标1. 让学生掌握弧线滑行和转弯的基本技巧。
2. 培养学生团队协作能力和竞技体育精神。
3. 提高学生轮滑运动的兴趣和综合运动能力。
二、教学内容1. 弧线滑行：让学生学会利用身体重心的转移，保持稳定速度滑行。
2. 转弯练习：让学生掌握正确的转弯姿势和技巧，提高转向灵活性。
三、教学重点与难点1. 教学重点：弧线滑行的姿势和技巧，转弯时的身体平衡和转向方法。
2. 教学难点：重心转移的时机和力度控制，以及转弯时的速度和节奏把握。
四、教学资源1. 轮滑场地：宽敞平坦的室外或室内轮滑场地。
2. 轮滑鞋：配齐学生所需轮滑鞋及护具。
3. 教学器材：标志物、锥桶等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行轮滑基本动作练习，如滑步、转弯等，以充分活动身体，提高运动能力。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）弧线滑行：教师讲解并示范如何利用身体重心的转移，保持稳定速度滑行。
学生跟随教师练习，体会重心转移的感觉。
（2）转弯练习：教师讲解并示范正确的转弯姿势和技巧，学生分组练习，教师个别指导。
3. 实践训练（15分钟）：（1）学生分组进行弧线滑行练习，设置标志物作为参考，提高滑行稳定性。
（2）学生进行转弯练习，利用锥桶设置弯道，提高转向灵活性。
4. 游戏环节（10分钟）：组织学生进行轮滑接力比赛，培养团队协作能力，提高竞技水平。
5. 总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本次课程的收获，学生分享自己的感受和体验，为下次课程做好准备。
6. 课后作业：要求学生回家后，复习本次课程所学内容，加强练习，提高技能。
六、教学评价1. 评价学生对弧线滑行和转弯技巧的掌握程度。
2. 观察学生在实践训练中的表现，评估其稳定性和灵活性。
3. 通过团队协作游戏，评价学生的团队精神和竞技水平。
七、教学调整1. 根据学生的掌握程度，适时调整教学进度和难度。
3. 对技术掌握较差的学生，给予更多个别指导和辅导。
青少年速滑运动员训练探讨作者：王婷来源：《体育时空》2011年第03期中图分类号：G862文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)03-000-02摘要正确掌握青少年身体生长发育规律和生理特征的敏感期，打好各项基础训练，并具体提出力量素质训练以及弯道训练的注意事项，为青少年速滑运动员比赛训练提供参考,以进一步有效提高速滑运动员的运动成绩。
关键词青少年速滑运动员力量训练弯道训练一、青少年速滑运动员力量训练大家一般都用提高肌肉用力的能力提高肌肉收缩的速度来提高运动员的速度力量,其中发展运动员肌肉用力的能力是发展速度力量的基础,而提高肌肉收缩的速度是发展快速力量的决定因素，而体育运动项目绝大多数是在快节奏下或爆发用力的情况下完成,由于青少年短道速滑运动员的身体尚未完全发育，所以要首先掌握青少年运动员的生理特点然后针对其特点进行有效的力量训练，以免过早的进行大强度的力量训练有害于青少年的成长。
（一）掌握青少年生理特征抓住各项发展的敏感期青少年短道速滑运动员正处在身体发育过程中,对他们进行长期系统的训练,除了遵循一般规律外,必须充分了解和掌握青少年速滑运动员的身体各器官的发展规律及各项身体素质发展的敏感期,并充分考虑到他们与成年运动员不同的生理特点。
要防止青少年训练成人导致的技能水平底、基本功能不扎实、昙花一现等现象出现。
14-15岁的运动员,由于心血管系统调节机能尚未发育完善,不宜做强大的重量练习,特别是训练水平较底的运动员，最好采用循环练习法,以全面发展各肌群力量:练习要简单、易行、实用,保持动作的质量和足够的间歇时间。
练习的重量以不超过自身体重为宜,并注意练习动作的正确性。
16-18岁的运动员可适当增加一些静力性练习,做到动静结合。
练习前要将腰、肩及下肢关节韧带充分活动开,注意动作要领和技术的正确性,逐渐增加负荷重量,重复次数要多,练习不要过分专项化,每做完一次练习,应适当休息和积极放松。
小学弯道速度滑冰的教学方式方法、探讨与改进我在多年的教学中积累了一些弯道速滑教学经验，也和其他的有经验教师探讨过，但是，收效不大。
因为，各个教师在弯道速度滑冰教学中，都有自己的一套教学方式方法。
我和这些教师探讨过，其结果是：在树上拴一根3―4米长的绳子，学生拉着这根绳子练习，倾倒练习。
我想学生根本就找不到弯道速度滑冰的倾倒感觉，等2～4年以后，学生就找到弯道速度滑冰的感觉了。
小学就有一个2～4年，没办法就得想别的途径。
从不会到会，再从会到比赛，必须在两年内完成。
这样才有价值，能培养出更好的速度滑冰运动员。
还有我们这地区寒冷适合速度滑冰，但是，自然冰场没有，都是人工浇的冰场。
其特点小、圆，弯道多，直道少。
所以，陆地模仿弯道跑的重要性和冰上弯道速滑训练重要性，显示突出。
在教学的方式方法上，理论要和实践重合。
这样学生就能找到，弯道跑或弯道速度滑冰的倾倒感觉了。
学生一旦找到弯道跑或弯道速度滑冰的倾倒感觉，学生自己就能弯道跑训练或弯道速度滑冰的练习。
我就是这样想的，也是这样做的。
先讲理论课，上实践课学生找弯道跑或弯道速度滑冰的感觉。
学生有了弯道跑或弯道速度滑冰的感觉，就能提高弯道跑或弯道速度滑冰的技术技能。
我的弯道速度滑冰教学方式方法，有室内的理论课，有室外的地上实践课，有冰上的实践课。
一、室内理论课首先，让学生懂得什么是弯道跑？弯道跑和直道跑有什么区别？弯道直道它都受物体的惯性影响，只能向前不能转弯。
人在弯道上跑是受离心力的影响。
我们拿一个罐头瓶拴上绳子，灌满水，把他摇起来。
同学们：想想这水能洒吗？能洒水为什么？不能洒水为什么？有不少的学生说：“罐头瓶摇到上面，水就要淌出来”。
有个别的学生说：“水不能洒的，我不知道为什么”。
同学们：我把罐头瓶摇起来看看是什么结果！我先向后摇，水一点也没洒。
学生非常惊奇，不知道为什么。
我说：如果，拴瓶子的绳子断了会怎样？学生说：“瓶子会飞出去的”我说：对，当我摇起瓶子时，瓶子和水是向外使劲的，这样瓶子和水就不会洒了。
浅析少年速滑运动员弯道技术训练
关志恿
【期刊名称】《少年体育训练》
【年(卷),期】2011(000)006
【摘要】1 冰上弯道技术基础训练1．1冰上弯道的滑跑技术练习在少年儿童速滑运动员的冰上弯道技术训练中，首先要学习和掌握正确的弯道滑跑技术动作，抓好冰弯道技术基本功：运动员左、右腿弯道支撑练习，左右腿走弧练习，弯道的交叉步练习，冰上弯道皮筋牵引练习；掌握以上技术练习后，泣可蹬拉重物练习．让运动员提高在身体倾倒的情况下熟练掌握和控制身体重心的稳定性和单腿支撑的能力。
学习和掌握弯道滑跑技术，应循序渐进．由易到难。
【总页数】1页(P10-10)
【作者】关志恿
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】G862.1
【相关文献】
1.少年儿童速滑运动员弯道技术训练的规范性要求 [J], 张奇梅
2.少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练 [J], 于晨光;崔丽萍
3.谈业余体校少年速滑运动员的弯道技术训练 [J], 马莹心;
4.谈业余体校少年速滑运动员的弯道技术训练 [J], 马莹心
5.浅析少年速滑运动员全年训练中的几个问题 [J], 王丰秋;陈文红
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小学生速滑运动的练习对于刚开始接触速滑运动的小学生来说，他们一般都习惯于短道速度滑冰的训练；如果将来要想成为一位专业的速滑运动员，必须要把握精湛的弯道滑跑技巧，日后才能滑出优异的成绩。
本人针对小学生速滑运动弯道技巧的基本练习进行了研究，愿与同业们配合进行切磋。
一、小学生速滑技巧的根基功训练1. 柔韧性训练。
在速滑运动的训练中，要把握速滑弯道技术所需要的柔韧性。
特别是初学速滑的小学生，要每天坚持各种静力性和动力性的柔韧性操练，从而拉长肌肉和结缔组织的爆发式和慢张力。
2. 动作协调和节奏训练。
协调性训练首先是全身协调能力的操练，可以进行各种球类运动的协调性训练，各种徒手弯道交叉步的操练；手扶物体做弯道交叉步训练等等，做到快慢结合，动静结合。
3. 动作节奏感的训练。
动作节奏感的训练是为了提高小学生的速滑运动带神经肌肉的反射矫捷性。
训练时，可以利用节奏较快的音乐进行伴奏，做一些韵律操的练习，从而培养运动员的节奏感，增加训练的兴趣。
除此以外，还可以随时利用节奏器、击掌、口哨声来进行一些动作节奏操练。
4. 弯道速度素质训练。
组织小学生进行弯道交叉快速跑，弯道交叉快速跳，以及快速屈走的训练等。
训练时，可以把运动员分成小组来进行竞赛，这样就把单调的速度训练演变成具有竞争游戏性的活动，增加了训练的娱乐性。
这种训练科目可以提高小学生大脑皮层兴奋中枢神经，能更快地带动呼吸轮回系统的勾当能力。
5. 耐力素质的训练。
耐力素质的训练应注重小学生的成长发育特点，所以应该以有氧训练为主，在训练时还是要结合趣味性，可以采用追逐换位跑、抓人游戏、争夺至高地等游戏进行。
训练时，也要注意对环境的选择，尽量在沙滩、树林等一些空气清新、环境清爽的地方进行。
6. 弯道肌肉力量的训练。
按照速滑运动的特点，在训练中需要多进行一些动力操的训练，多采用跳跃性操练；采用小肌肉群肌肉力量训练与专门性肌肉力量训练相结合的操练体系；采用专门性肌肉力量训练与心肺功能训练相结合的操练体系；采用专门性肌肉力量训练与分化、完整的弯道手艺动作肌肉力量练习相结合的操练体系。
浅谈对少年儿童速滑弯道技术进行训练
速度滑冰弯道技术训练在速度滑冰运动项目中占有很重要的地位和作用，但少年儿童速滑运动员如何学习掌握弯道滑跑技术基础训练呢，即便是未来的世界冠军，也是从小抓起的。
初学速度滑冰的小运动员将来无论从事速度滑冰专业训练，还是短道速度滑冰专业训练，都需要掌握精湛的弯道滑跑技术，日后才能滑出优异的运动成绩。
因此，对于业余体校的教练员来说，有必要针对少年儿童速滑运动员的弯道技术基础训练进行研究。
提出自己对少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练的一些看法，与同行们共同进行探讨。
陆地身体素质训练和专项训练
作为一名少年儿童速滑运动员，学习和掌握速滑技术的基础是速滑运动员全面发展的身体素质训练，要重视陆地弯道技术的基本功训练，在此基础上还要密切结合专项特点.进行身体机能和肌肉力量的训练，更应注意少年儿童运动员身体素质的全面发展。
柔韧性训练
在少年儿童速滑运动员全面身体素质训练中，要重视和加强掌握速滑弯道技术所需的运动器官专门柔韧性训练。
拉长肌肉和结缔组织的练习形式，有爆发式和慢张力式两种，我认为慢张力法在少年儿童速滑运动员训练中值得推荐。
少年儿童时期是发展柔韧素质的最佳时期，如果速滑运动员每天都坚持在训练前的准备活动过程中和在训练后的整理活动中做各种主动的和被动的静力性的和动力性的柔韧性练习，就能获得非常好的效果。
动作协调训练
在弯道的技术训练教学中，动作协调性训练目的是提高运动员对完成弯道滑跑动作的空间感觉和肌肉感觉，帮助运动员建立正确的双腿动作协调关系，提高其协调能力，使运动员技术动作更加准确。
提高少年儿童运动员弯道技术动作的协调性，首先应进行全面身体协调能力的练习，如各种球类或自编操的协调性练习；各种徒手弯道交叉步的练习；皮筋牵引做的弯道交叉步协调练习；左右脚弯道交叉步的练习；手扶物体做弯道交叉步练习；利用台阶做的弯道交叉步练习等等，做到快慢结合，动静结合。
掌握以上技术动作协调练习，使专门性的协调练习得到提高。
坚持专门性和专项的技术动作的反复练习，才会取得好的效果。
动作节奏感训练
动作节奏感训练旨在培养少年儿童速滑运动员对完成技术动作
的时间感，提高少年儿童速滑运动员神经肌肉反射的灵活性，这是形成合理技术的再要方面。
对少年儿童速滑运动员应经常用较快节奏和音乐伴奏进行节奏感的训练，如采用做韵律操，使用节拍器和各种口令等等，这样可以培养运动员的节奏感，提高他们的训练兴趣。
在进行少年儿童速滑运动员弯道技术训练教学中，结合专门性和专项技术动作时，教练员除了采用以上几种方法外，也可用击掌和哨声来控制运动员的动作节奏练习。
弯道速度素质训练
速度练习可以提高大脑皮层兴奋抑制转换的灵活性和中枢神经
系统的协调性，能更快地动员呼吸循环系统的活动能力。
少年儿童时期由于大脑皮层和神经过程的灵活性高、反应快，10一13岁为适应速度训练时期，速度增长最快，是发展速度的良好时期。
对少年儿童速滑运动员进行训练分寸，可采用他们喜欢的表现灵活、机智、敏捷的内容。
例如：弯道快速交叉跑，弯道交叉跳快速跳，2人一组皮筋牵引弯道技术练习，手扶物体的做弯道交叉快速跑，快速屈走的练习等等；把速度能力接近的学生分在一组比着练，把单调的速度训练变为竞争性的游戏式速度训练，使少儿运动员在浓烈的兴趣中完成速度训练的预定任务。
力量素质训练
力量是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。
少儿时期由于骨骼中有机物多，无机盐少，骨骼富有弹性，不易折断，易变型，这一阶段少儿身高相对长得快，肌肉长度比横向增长快。
只有在l6～17岁以后，身高增长速度才缓慢下来，肌肉的横断面逐渐加大。
为了提高少年儿童的下肢运动能力，可采用单、双腿跳，蹲跳、跨步跳、抱膝跳，跳障碍物等组合性游戏，这样既能提高少年儿童神经系统的兴奋性，又能在趣味训练中达到训练效果。
此阶段力量训练安排内容上有一定的难度，但不宜过高，让他们经过自身的努力能够完成即可。
只有适合于少年儿童生理发展的水平要求，才能为他们所接受和理解，并能逐渐转化为自身的要求。
耐力素质训练
耐力素质训练往往比较单调、枯燥，因此，在对少年儿童进行耐
力训练时，采用的方法、手段应全面和多样化，以提高少年儿童运动员的兴奋性，延缓中枢神经系统疲劳的到来。
少年儿童运动员在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体重所消耗的氧量多，血红蛋和肌红蛋白的含晕较少，他们的无氧代谢能量物质储备较少，这就抑制了少年儿童运动员速度耐力的适应能力.耐力训练在此阶段应注意发展以有氧耐力为主的训练，采用改进氧化输送系统和肌肉系统的代谢功能。
少年儿童速度滑冰运动员耐力训练应尽可能安排在空气清新、条件较好的环境中进行，如沙滩、河边、树林等地。
专门性身体训练
少儿速滑运动员专门性身体训练是指在陆地上进行的、整个身体工作的性质和方法尽量和冰上滑跑动作相似的练习，如滑行、滑跳、屈走、滑板、滑轮、弯道交叉走、弯道交叉跳、弯道左右脚压步、皮筋牵引弯道练习、滚动台弯道交叉步走、滚动台屈走、台阶弯道交叉步练习等。
对于一名尚未对专门性练习产生浓厚必趣的少年儿童速滑运动员来说，上述的训练方法手段虽有实际效果，但仍得简乏味。
专门性身体训练较一般身体训练提高了难度，因此应采用丰富、新颖的训练内容激发他们对专门性训练的热情，克服自身的生理和心理弱点，努力完成训练任务。
专门性弯道肌肉力量训练
在少年儿童速滑运动员弯道训练中，提高少儿速滑运动员向左倾斜支撑技能和肌肉力量的支撑能力，是学习和掌握弯道滑跑合理技术的重要保障。
在进行少年儿童速滑运动员肌肉力量训练时，要注
意把握好训练原则。
在少年儿童速滑运动员的冰上弯道技术训练中，首先要学习和掌握正确的弯道滑跑技术动作，抓好冰弯道技术基本功：运动员左、右腿弯道支撑练习，左右腿走弧练习，弯道的交叉步练习，冰上弯道皮筋牵引练习；掌握以上技术练习后，也可蹬拉重物练习，让运动员提高在身体倾倒的情况下熟练掌握和控制身体重心的稳定性和单腿支撑的能力。
学习和掌握弯道滑跑技术，应循序渐进，由易到难。
弯道滑跑蹬冰动作练习
在进行少年儿童速滑运动员弯道技术训练中，要根据他们滑跑的速度来决定练习场地的半径。
应在半径小一些的弯道上练习弯道技术，最好是在冰球场地练习，因为少年儿童运动员的腿部专项肌肉力量不够，技术的熟练程度不稳定，滑跑的速度较慢，因此所产生的离心力小，所以在少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练中，不宜在弯道半径较大的速滑跑道上进行弯道练习。
除了以上的练习方法外，仅靠教练员的讲授是不够的，应充分发挥运动员思维能力的作用。
无论是冰上训练，还是陆地训练，都可用观看优秀运动员的弯道滑跑录像等直观教学方法和手段，使运动员头脑中经常再现正确的弯道滑跑技术的视觉表象；教练员在训练过程中再用语言提示运动员，带着意念练习技术；也可让运动员彼此观看对方的技术动作，相互提示加深记忆，会收到良好的效果。
