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第1篇一、班会背景随着社会竞争的加剧和大学生活的丰富多彩，大学生的心理健康问题日益受到关注。
为了提高大学生的心理素质，加强心理健康教育，我们班级于XX年XX月XX日举办了一次以“关注心理健康，拥抱美好人生”为主题的心理班会。
二、班会目的1. 提高同学们对心理健康的认识，树立正确的心理健康观念；2. 增强同学们的心理调适能力，提高心理素质；3. 促进班级成员之间的相互了解和沟通，营造和谐、健康的班级氛围。
三、班会流程1. 开场致辞班长首先对本次班会的主题进行了简要介绍，强调了心理健康对大学生成长的重要性，并希望同学们积极参与，共同提高心理素质。
2. 心理健康知识讲座邀请心理健康教育中心的老师为同学们进行了一场精彩的讲座。
讲座内容包括：（1）心理健康概述：介绍了心理健康的定义、标准以及心理健康的重要性。
（2）常见心理问题：分析了大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系障碍等，并针对这些问题提出了相应的预防和调适方法。
（3）心理调适技巧：教授同学们一些实用的心理调适技巧，如情绪管理、时间管理、人际沟通等。
3. 分组讨论同学们分成小组，围绕以下主题进行讨论：（1）如何识别自己的心理问题？（2）如何寻求心理帮助？（3）如何提高自己的心理素质？讨论过程中，同学们积极参与，各抒己见，分享了自己的经验和感受。
4. 心理游戏为了活跃气氛，增进同学们之间的感情，组织了几个心理游戏。
游戏包括：（1）信任背摔：通过这个游戏，同学们学会了如何建立信任，增强团队凝聚力。
（2）盲人方阵：锻炼同学们的团队协作能力和沟通能力。
（3）你画我猜：增进同学们之间的默契，提高心理素质。
5. 总结发言班会接近尾声，班主任对本次班会进行了总结。
她肯定了同学们的积极参与，并鼓励大家在今后的学习和生活中，关注自己的心理健康，学会调适，积极面对生活中的困难和挑战。
四、班会效果通过本次心理班会，同学们对心理健康有了更深入的了解，提高了心理素质，学会了心理调适技巧。
心理健康主题班会记录大学生班会信息•时间：2022年9月20日•地点：学生活动中心会议室•主持人：张老师•参与人员：全体大学生班会内容1. 开场白张老师：大家好，欢迎大家参加今天的班会。
今天我们将聚焦于心理健康这一重要主题。
大学生活是一段充满挑战和压力的阶段，我们需要关注并重视自己的心理健康。
在这个班会中，我们将探讨一些关于心理健康的话题，并分享一些应对压力的方法。
希望通过这次班会，能给大家带来一些帮助和启发。
2. 了解心理健康的重要性张老师：首先，我们了解一下什么是心理健康以及它对我们的重要性。
心理健康是指个体在面对各种压力、挑战和困境时能够保持稳定情绪、积极心态和正确的应对方式。
大学生面临的学业压力、人际关系问题等都会对心理健康产生影响。
而保持良好的心理健康有助于提高我们的学习效率、增强自信心，并帮助我们更好地适应社会环境。
3. 压力管理张老师：接下来，我们来讨论一下如何有效管理压力。
大学生生活中的压力是不可避免的，但我们可以学会合理管理和应对这些压力。
以下是一些建议：•寻找支持：与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰，获得支持和理解。
•培养兴趣爱好：寻找一些喜欢的事物并投入其中，可以分散注意力，缓解压力。
•制定合理目标：设置可行的目标，分解大目标为小目标，逐步完成，增加成就感。
•保持积极态度：学会面对挑战和困难时保持积极、乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 注意心理健康问题的预防张老师：除了有效管理压力外，我们还需要关注一些常见的心理健康问题，并采取必要的预防措施。
以下是一些常见的心理健康问题和预防方法：•焦虑和抑郁：定期进行心理放松和调节的活动，如运动、听音乐、读书等。
•学业压力：制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延。
•人际关系问题：主动与同学交流，增加沟通和合作的机会，发展良好的人际关系。
•失眠问题：保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备。
5. 学习资源与支持张老师：为了帮助大家更好地关注和维护自己的心理健康，学校提供了一些心理健康资源和支持：•心理咨询服务：学校设有心理咨询中心，提供免费的个人咨询和心理健康课程。
心理活动自我探索主题班会教案教案标题：心理活动自我探索主题班会教案教学目标：1. 帮助学生了解心理活动的概念和重要性。
2. 引导学生认识自己的心理活动，并提高自我认知能力。
3. 培养学生积极探索自我内心世界的意识和能力。
4. 提供学生相互交流和分享的机会，促进班级凝聚力的建立。
教学准备：1. PPT或投影仪2. 班级心理活动记录表格3. 学生自我探索问卷4. 班级心理活动自我探索板报教学过程：引入活动：1. 通过展示一些与心理活动相关的图片或视频，引起学生对心理活动的兴趣。
2. 提出问题：你们认为什么是心理活动？为什么心理活动对我们的生活重要？探索心理活动：1. 介绍心理活动的概念和种类，如思考、情感、意志、想象等。
2. 分发学生自我探索问卷，让学生填写并思考自己的心理活动。
3. 引导学生讨论并分享他们的心理活动，鼓励他们表达自己的想法和感受。
提高自我认知：1. 分析学生填写的自我探索问卷，引导学生思考自己的心理活动特点和问题。
2. 引导学生思考自己的优点和不足，并鼓励他们制定改进计划。
促进交流和分享：1. 将学生分成小组，让他们互相交流和分享自己的心理活动经历。
2. 每个小组选择一名代表，向全班汇报小组成员的心理活动探索结果。
总结和展望：1. 总结本次班会的主要内容和收获。
2. 引导学生思考如何将心理活动自我探索的意识和能力应用到日常生活中。
3. 鼓励学生继续积极探索自我内心世界，培养积极心态和健康心理。
教学延伸：1. 鼓励学生在班级心理活动记录表格上记录自己的心理活动，定期进行自我反思和总结。
2. 学生可以在班级心理活动自我探索板报上分享自己的心理活动经历和成果，促进班级的心理健康氛围。
评估方式：1. 学生填写的自我探索问卷和小组分享的内容。
2. 学生参与度和表现的观察记录。
备注：教案中的具体活动和时间安排可根据实际情况进行调整和修改。
教师可以根据学生的年龄和认知水平适当调整教学内容和形式，以达到教学目标。
自我探索心理主题班会一、自我探索的重要性1.认识自己：自我探索可以帮助我们更好地认识自己，了解自己的优点和潜力，以及自己的局限性和需要改进之处。
通过认识自己，我们能够更好地利用自己的优势和发挥潜力，同时也能够避免自己的缺点和不足。
2.明确目标：自我探索可以帮助我们明确个人目标和职业规划。
了解自己的兴趣、爱好和梦想，可以帮助我们找到自己的人生方向，并制定具体的目标来实现梦想。
3.增强自信：自我探索可以增强我们的自信心。
通过了解自己的优点和潜力，我们可以更加自信地面对挑战和困难，坚持自己的梦想，并充满信心地迎接未来。
二、自我探索的途径1.反思自我：通过反思自我，我们可以回忆起过去的经历，看看自己以往的行为和决策是否正确，从中总结经验教训，并对自己进行反思和评价。
2.沟通交流：与他人进行交流和沟通是进行自我探索的重要途径。
通过与他人交流和讨论，我们可以获得不同的观点和意见，从而更好地认识自己，并思考自己的长处和短处。
3.尝试新事物：通过尝试新事物，我们可以了解自己的兴趣和能力。
探索新领域，参加不同的活动和项目，可以让我们了解自己对某些事物的兴趣和才能，从而更好地发展自己。
4.读书学习：通过阅读和学习，我们可以获得更多的知识和信息，并学习到不同的思维方式和观点。
阅读不同类型的书籍，可以拓宽我们的视野，帮助我们更好地了解自己和世界。
5.寻求指导：在自我探索的过程中，我们也可以向他人寻求帮助和指导。
请教老师、家长、朋友或专业人士，可以帮助我们更好地认识自己，思考自己的未来，并给予我们明确的建议和指导。
三、自我探索中需要面对的困难1.害怕失败：在自我探索的过程中，我们可能会面临失败和困难。
但是，我们要学会从失败中吸取教训，并勇敢地面对困难，坚持自己的梦想和目标。
2.不确定性：在自我探索的过程中，我们可能会面临很多不确定性和疑虑。
但是，我们要相信自己的能力和潜力，坚持自己的选择，并充满信心地面对未来。
3.他人的评价：在自我探索的过程中，我们可能会受到他人的评价和批评。
自我意识主题心理班会主题：探索自我，定义自我一、开场主持人：同学们，大家好！欢迎来到今天的心理班会。
本次班会的主题是“探索自我，定义自我”。
自我意识是我们认识和了解自己的能力和意识，它是我们人格形成和发展的基础。
在这个信息爆炸的时代，我们常常会迷失在各种外界的干扰中，忽视了对自己的固有认识。
通过这次班会，我们将一起来探索自我，并且找到属于自己的独特定义。
二、活动一：自我剖析主持人：首先，我们来进行一个自我剖析的活动。
请大家闭上眼睛，静下心来，回想一下自己的成长历程，我们在不同的环境中成长，经历了许多事情，受到了各种人和事的影响。
请思考以下几个问题：什么是你最自豪的事情？你在哪些方面认为自己有进步？你在哪些方面认为自己还有待提升？（学生思考片刻）主持人：现在，请大家拿出纸和笔，将你们的想法写下来。
（学生在纸上写下自己的回答）主持人：好的，下面请大家依次将自己的答案分享出来。
同时也请大家用一两句话的形式，为每个同学的自我剖析点评和鼓励。
（学生们一一分享自己的答案，其他同学进行点评和鼓励）三、活动二：探索自我主持人：在刚才的活动中，我们对自己有了一些初步的了解。
但是，这只是一个开始，我们还有很多东西需要探索和发现。
接下来的活动中，我们将通过几个小游戏来进一步探索自我。
游戏一：自我塑造主持人：请大家拿出纸和笔，然后将纸对折两次，再展开。
这样你会发现纸上有四个方块。
现在，请你在这四个方块中分别画上你对自己的四个特质或形容词。
比如：乐观、自信、勇敢、善良等等。
（学生们将自己的特质画在纸上）主持人：好的，现在请大家将纸上的特质贴在自己身上。
这样，我们就变成了我们自己塑造的人。
游戏二：密友称赞主持人：现在，请大家想象自己有一个最好的朋友。
他/她是个喜欢你的人。
请你们闭上眼睛，想一想这个朋友会如何称赞你。
（学生们闭上眼睛进行想象）主持人：好的，现在请大家找一个同学，把你想象中的朋友所称赞你的话告诉他/她。
（学生们找到自己的伙伴并进行交流）四、活动三：定义自我主持人：通过刚才的活动，我们了解到了自己的特质和优点，也听到了朋友们对我们的称赞。
探索内心，释放真我：阳光心理主题班会教案带你重拾自信作为现代人，我们面临着越来越多的压力和挑战。
每天面对的种种问题和困难，不可避免地会让我们产生负面情绪和压力。
如果不能很好地释放情绪和压力，我们的心理健康将会受到很大的影响。
因此，我们需要学会如何探索内心，释放真我，找到自己的自信和勇气。
为了帮助同学们挖掘自己的内心，找到自信和勇气，我们班组织了一次阳光心理主题班会。
下面，我们将为大家介绍这次班会的教案，希望能够对大家有所帮助。
活动一：自我认知我们将进行一个自我认知的活动。
每个同学都将拿一张白纸，上面写下自己的名字并画一条直线，然后根据这条直线在上面标记出自己现在所处的状态，如高兴、沮丧、愤怒等。
接下来，每个同学都要将自己的直线拿到台上，跟大家分享自己的真实感受和情况。
这样可以让同学们更加直观地认识自己的情绪状态，以及找到合适的解决问题的方式。
活动二：情绪放松在认知自己的情绪状态之后，让我们尝试放松自己的情绪。
这次活动，我们将要学习两种有效的情绪放松方式。
第一种方式：深呼吸。
让同学们将注意力集中在呼吸上，缓慢而深地呼吸，同时放松肌肉，闭上眼睛，感受身体的每一个部分，直到感觉身体完全松弛。
第二种方式：自我暗示。
让同学们闭上眼睛，将注意力集中在自己内心深处，然后慢慢地认真地告诉自己，我能够面对生活中的各种挑战，我有足够的勇气和毅力，做一个强大的自己，重新建立自己的信心和决心。
活动三：反思自我在情绪放松之后，我们将进行一个反思自我的活动。
每个同学都根据自己的个人情况，写下一篇反思自我的文章。
这篇文章可以包括自己的心情、感受、困惑、疑问，以及如何面对这些问题的方案。
此外，每个同学都要交流自己的文章，共同学习、交流和帮助。
活动四：展示自我我们将进行一个展示自我的活动。
每个同学都要在班级中展示自己的特别才能或个性，并且分享一下自己在这方面的探索和成长经历。
通过这个活动，同学们可以找到自己独特的个性和才能，增强自信和自尊心，同时还可以学习和借鉴其他同学的经验和方法。
心理活动自我探索主题班会教案教案标题：心理活动自我探索主题班会教案教学目标：1. 帮助学生了解心理活动的概念和重要性。
2. 促进学生对自我探索的兴趣和意识。
3. 培养学生的自我认知和情感表达能力。
4. 提升学生的团队合作和沟通技巧。
教学准备：1. 班会场地布置：舒适的座位和环境，展示学生作品的展示板。
2. PowerPoint演示文稿：包括心理活动的定义、自我探索的重要性、相关活动和案例分析。
3. 学生参与活动的材料：纸张、彩色笔、贴纸等。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生介绍本次班会的主题和目标：心理活动自我探索。
2. 引发学生对心理活动和自我探索的思考：你们认为心理活动是什么？为什么自我探索对我们的成长很重要？探究（15分钟）：1. 通过PowerPoint演示文稿向学生介绍心理活动的概念和重要性。
2. 分享一些著名人物的自我探索故事，如爱因斯坦、乔布斯等，激发学生对自我探索的兴趣。
3. 分组讨论：学生分成小组，讨论并分享自己对心理活动和自我探索的理解和经历。
每个小组选择一位代表分享讨论结果。
实践（20分钟）：1. 学生个人活动：每位学生用纸和彩色笔，绘制一个心理活动的思维导图，包括自己的兴趣、优点、弱点、目标等。
2. 小组合作活动：学生根据自己的思维导图，分组进行合作，互相分享并提供建议，帮助彼此更好地进行自我探索。
3. 学生作品展示：每个小组选择一位代表，向全班展示他们的思维导图，并分享他们在小组合作中的收获和体会。
总结（10分钟）：1. 回顾本次班会的主要内容和学习收获。
2. 强调心理活动和自我探索对学生成长的重要性。
3. 鼓励学生在日常生活中继续进行自我探索，并提供相关资源和建议。
4. 结束班会。
教学延伸：1. 鼓励学生阅读相关的自我探索书籍或文章，分享他们的收获和感悟。
2. 组织学生参加心理活动俱乐部或相关的课外活动，拓宽他们的视野和经验。
3. 定期组织类似的班会，让学生有机会继续探索和分享自己的心理活动。
[教案名称] 探寻内心深处——认识自己主题班会教案[教学目标]1. 教会同学如何认识自己，探寻内心深处。
2. 帮助同学发现自己的优点和不足，并学会积极面对和改进。
3. 提高同学的自我意识和自我管理能力。
[教学内容]1. 自我介绍环节：学生逐个介绍自己的姓名、兴趣爱好、家庭情况等。
2. 心理测试：通过心理测试，让同学了解自己的性格特点、内心深处的秘密等。
3. 分组讨论：将同学分为小组，讨论自己的优点、不足和如何改进。
老师引导同学互相鼓励和帮助。
4. 展示和分享：让每个小组选出代表，分享自己的讨论成果和心得体会。
5. 班级互动：以班级为单位，开展互动游戏和合作挑战，培养同学们的团队合作意识和自我管理能力。
[教学方法]1. 情境教学法：通过情境创设和模拟操作，让同学深入体验和认识自己。
2. 分组讨论法：通过小组间的交流和合作，让同学们彼此鼓励和互相促进。
3. 互动游戏法：通过游戏和挑战，让同学们以班级为单位，共同完成任务，增强团队合作意识。
[教学步骤]1. 自我介绍环节：学生逐个自我介绍，互相认识。
2. 心理测试环节：由老师发放测试题目，学生独立完成，老师收集所有同学的答案并进行分析和解读。
3. 分组讨论环节：老师将学生分组，让同学们互相分享自己的优点和不足，并提出改进的建议。
老师引导同学积极面对自己的不足，并提出具体的改进目标和方案。
4. 展示和分享环节：让每个小组选出代表，分享自己的讨论成果和心得体会。
其他同学可以提出意见和建议。
5. 班级互动环节：老师设计互动游戏和合作挑战，让同学们以班级为单位，共同完成任务。
在过程中，老师引导同学互相支持和鼓励，培养他们的团队协作意识和自我管理能力。
[教学评价与体会]1. 教学评价：通过本次班会活动，同学们掌握了认识自己的方法和技巧，发现了自己的优点和不足，学会了积极面对和改进自己。
同时，在班级互动环节中，同学们建立了团队意识和协作精神，增强了集体凝聚力和自我管理能力。
大学生心理主题班会班会内容一、开场白主持人：同学们，大家好！今天非常荣幸能够为大家带来一场关于大学生心理方面的主题班会。
大学生时期是人生中一个重要的阶段，相信每个人在这个阶段都会面临许多心理问题与困惑。
希望通过今天的班会，我们能够一同探讨并解决这些问题，提高大家的心理健康水平。
让我们以积极、开放的态度，一同来参与今天的班会吧！二、自我认识与自我接纳主持人：作为大学生，我们需要面对许多成长过程中的心理困惑，其中最重要的一点就是自我认识与自我接纳。
请问大家对自我的认识和接纳有什么理解？学生1：我认为自我认识是指了解自己的优点、不足和特点，并且能够客观评价自己。
自我接纳则是接受自己的真实面貌，不再追求完美，同时也要包容自己的缺点。
学生2：我觉得自我认识和自我接纳是建立在真实的自我认知基础上的，只有真正了解自己，才能够接受自己，并且在接受的基础上进行改变和完善。
主持人：非常好！自我认识与自我接纳是形成健康心理的基础。
接下来我们将通过一些活动来帮助大家更好地认识和接纳自己。
1、自我认识活动：请每个人尽量准备一份自我介绍，介绍自己的兴趣爱好、特长和不足之处。
大家围绕这些内容展开交流。
2、自我接纳活动：请每个人写下3个自己认为需要改进或接受的方面，并与身边的同学分享。
大家可以互相给予建设性的意见和鼓励。
三、情绪管理与压力释放主持人：大学生活中，我们常常会面对各种情绪和压力，这对我们的心理健康产生着重要影响。
那么，我们应该如何管理情绪和释放压力呢？学生3：我觉得情绪管理和压力释放是相辅相成的，只有合理的管理情绪才能更好地释放压力。
对于处理负面情绪，我通常会选择与朋友聊天、听音乐或者去运动来缓解压力。
学生4：我个人比较喜欢写日记，通过写作来宣泄自己的情绪，同时也能够反思和总结自己的心理状态。
此外，我还会找一些瑜伽或冥想的方法来放松自己。
主持人：非常好！每个人可能有不同的情绪管理方法和压力释放方式。
下面我们通过两个小活动来分享大家的经验和方法。
“探索自我的心灵花园”
一、班会背景
1、大多数学生正处于目标缺失、心态迷茫的状态
对于大一新生来说，虽然经过了一个学期的学习和生活的适应，但大多数学生仍然存在对自我缺乏了解、目标缺失的问题。
这一问题直接导致很多学生出现迷茫、麻木、空虚的心理状态，学习上缺乏动力，生活上一片混乱，一些同学转而开始沉迷网络，靠上网来打发诸多空闲时光。
据了解，上学期期末考试挂科的同学，大多都存在目标缺失、心态迷茫的问题。
2、大学生心理发展正处于自我同一性发展的关键时期
根据埃里克森的心理发展阶段理论，大学生正处于青春期和成年早期，属于心理断乳期，正面临着发展自我同一性的重要任务。
自我同一性是一种关于自己是谁，在社会上应占什么地位，将来准备成为什么样的人以及怎样努力成为理想中的人等一连串的感觉。
在这一期间，如何尽快地认识自我、接纳自我，找到自我发展的目标成为其人生发展的重要课题。
大学生如果不能较好地发展自我同一性，势必造成角色混乱，不能较好地选择并承担自己的生活角色，从而影响其人生发展。
二、班会目的
1、促进班级同学相互了解，增强班级凝聚力；
2、帮助学生认识自己的现实自我与理想自我，对自我进行合理定位；
3、帮助学生回顾整理过去一个学期的学习生活，重拾心中遗忘已久的梦想；
4、帮助学生将理想逐步细化分解，形成切实可行的具体目标，并制定行动方案。
三、班会前期准备
1、走访寝室，了解学生当前的学习和生活状态，根据访谈结果确定班会主题；
2、心理委员设计方案初稿，交班主任审核修改，形成正式的心理主题班会方案；
3、班委负责准备班会所需的道具和相关材料，如纸棒、绣球、背景音乐等；
4、班长联系借好活动场地，组织人员布置教室；
四、班会过程
（一）暖身破冰：棒打“薄情郎”
⏹前期准备：用废旧报纸卷成若干根纸棒、绣球一个（没有的话可用纸团代
替）
⏹活动程序：将全班同学按6—8人分成若干小组。
小组成员家围成一圈，
选一个执棒者（第一次由组长担任）。
执棒者将“绣球”随机扔到一个组员面前，并大声叫出该组员的名字以及他的一个兴趣爱好（或者性格特点）。
被叫的人马上将“绣球”扔给另外一位组员，同时大声叫出该组员的名字以及他的一个兴趣爱好（或者性格特点）。
如果叫不出名字或说不出对方的兴趣爱好、性格特点就会受到当头一棒，然后由他执棒。
依此类推，直到
大家相互熟悉彼此的姓名为止。
如果一个人3次被打就出来表演节目。
（二）创设情景催（催化互动&自我探索）1：小小动物园& 小小植物园
⏹前期准备：每个人准备好一张白纸和一支笔
⏹活动程序
1. 主持人引导大家思考：我们知道每种动物和每种植物身上都有一些特点，对人们具有特别的寓意（有的寓意具有普遍性，有的寓意可能因人而异），比如松树普遍被人们赋予顽强不屈、生命力强的特点；而狼，有的人因其具有团队精神而欣赏，有的人因为其凶狠而厌恶。
如果把你比作动物园里的一种动物，你觉得自己是XXX动物，你希望自己将来是XXX动物；如果把你比作植物园里的一种植物，你觉得自己是XXX植物，你希望自己将来是XXX植物
2. 小组讨论分享：小组成员之间分享各自的结果以及做这种选择的原因。
3. 主持人提问，请几位同学在全班分享答案
①小组成员的结果有没有相同的？
②自己的现在和将来两种结果是否相同？差异如何？
4. 主持人总结：
这个活动其实投射了每个人对自己的认识与定位。
其中，觉得自己是XXX，
投射的是自己对现实自我的定位，而希望自己是XXX，投射的是自己对理想自我的定位。
首先，通过与其他成员的分享比较，我们会发现，大多数人之间的自我定位是不一样的，所以在实际生活中，我们没有必要要求别人与自己一样，我们也没必要要求自己跟别人一样。
否则，会给自己的生活带来很多的压力和困扰；
其次，通过比较自己的现在和将来两种结果，我们也会发现大多数人的两种结果是不一样的。
理想的情况是两者之间完全一致，但一般来说，人们的现实自我和理想自我之间是不一致的，两者之间总会有一定的差距。
我们要做的是尽可能将两者之间的差距缩小到合理的范围之内。
著名心理学家罗杰斯研究发现，现实自我与理想自我相差较大的人容易出现焦虑、抑郁等各种不良情绪。
（三）创设情景（催化互动&自我探索）2：梦想& 现实
⏹前期准备：轻音乐《班得瑞—清晨》、纸巾一盒
⏹活动程序
1 ．伴着轻音乐的节奏，引导学生放松冥想；
•放松过程为：首先请把可能会给你造成不舒服感觉的东西拿掉，包括眼镜、手表、手机等等，找一个舒服的姿势躺下或坐下，然后闭上眼睛，做三次深呼吸（用鼻子深深地吸一口气，深深地吸……，然后再慢慢地把气呼出，慢慢地呼……）。
现在，请从头到脚扫描一下自己的身体，找到一个最温暖，最放松，最舒服的部位，感到这种温暖、放松和舒服的感觉向你的全身扩散……扩散……再扩散……直到这种温暖、放松和舒服的感觉充满了你的整个全身。
很好，现在你的全身都变得很温暖、很放松、很舒服。
2 ．回顾一下自己过去一个学期以来的学习、工作和生活状况，有哪些收获，有什么遗憾？
下面我想邀请你回顾一下自己过去一个学期以来的学习、工作和生活。
从刚进入大学时满怀憧憬到烈日下的军训，再到每天的上课、自修、课外活动、紧张的期末考试等等……。
这一个学期以来，自己收获了哪些东西？还有什么遗憾？
3 ．虽然过去一个学期的学习生活状态可能并不是那么令人满意，但是没有关系，我们还年轻。
只要坚持心中的那个梦想，我们仍然可以让自己的大学过得充实快乐。
每个人心中都曾有过梦想。
这个梦想也许比较清晰，它就产生于你跨
进大学校门之时；这个梦想也可能比较模糊，它可能是在你中学、小学，甚至是儿时出现。
没有关系，你现在仔细地看看它，它会变得越来越清晰，越来越清晰……
4. 再仔细地看看这个梦想，把它深刻地记在心里，最好是在身体中找到一个地方把它放下来，这个地方一定要是你觉得最安全，自己又最容易找到的地方，比如心窝、手心等等，每个人都不一样。
然后，伴随我的指令慢慢地回到现实中来。
下面，我会从3数到1，当……。
很好，请跟我一起做，3――深吸一口气，2――呼气并动动手指，1――睁开眼睛。
（四）创设情景（催化互动&自我探索）3：目标搜索
⏹前期准备：纸巾一盒
⏹活动程序
1. 刚刚大家都重新回顾了自己曾经的梦想，知道了自己将来的努力方向。
有些人的梦想比较清晰，有些人的梦想比较模糊，但无论怎样，我们都需要把它一点一点厘清，一点一点分解，使之成为一个一个具体可行的目标，这样梦想才有可能变成现实，当我们回看自己走过的路时，才不会有太多的遗憾。
2．现在请同学们在纸上写出你近期内要完成的五件重要事情，可以是学习、交友、旅游、练字、读完某一本书或参加某方面活动等等。
3．假如你现在有特殊事情，必须在五件事中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何？你会抹掉哪两项？
4．现在又有特殊情况发生，你必须再抹掉一项，你的心情又如何呢？你又会抹掉哪一项呢？现在还要再抹掉一项，你又做出怎样决定呢？
5．最后只剩下一件事了，这就是从近期内你最想做的、对你来说最重要的一件大事，这就是你当前的奋斗目标。
6. 小组讨论分享：
①你的奋斗目标是什么？
②实现这个目标还有些什么困难障碍？小组成员为之出谋划策。
（五）结束延伸：我要飞得更高
⏹前期准备：歌曲《我要飞得更高》、每人一张白纸一支笔
⏹活动程序
1. 每个人写下自己参加本次班会的感受；
2. 主持人总结：有了目标还不够，还需要把它转化为具体的行动，大家回去之后最好每个人都去认真思考，为实现该目标制定一个行动计划，并在日常生活中切实执行。
3. 全班同学跟着音乐合唱歌曲《我要飞得更高》
五、班会效果
六、教育反思
由于本次班会的选题是基于班主任前期走访寝室的结果，因而选题和内容较有针对性；在组织的过程中，班委群策群力，全班同学积极配合，使得本次班会组织较为顺利，效果也比较明显，但仍然还存在一些问题有待改进：第一，本次班会的涉及自我认识和目标探索两个方面的内容。
这两个任务如果能够分两次班会分别完成效果可能会更好。
但由于时间紧迫，本次班会将两个任务整合在一起完成，这在一定程度上会影响班会的效果。
第二，在自我认识方面，本次班会主要使用了《小小动物园&小小植物园》这个活动来进行，这可能会影响学生自我认识的全面性。
如果时间允许，可以在这个环节再增加一部分心理测试的内容，通过多种途径帮助学生认识自我。
第三，关于自我探索这个主题，仅通过一次班会还不能全面地引导学生去认识自我，并规划自己的大学生涯。
所以，今后还要根据学生的现实情况，在这一主题上继续深入设计并组织几次心理班会。
第四，由于本次班会环节安排较多，导致后面有些环节学生的互动分享不够。
