咏春拳木人桩108式练习提要201911

十八种咏春拳手部防御动作「附咏春木人桩实用功法」十八种咏春拳手部防御动作（图解）
咏春木人桩实用功法一百六十五法
咏春《木人桩法》创自峨眉派五梅大师，它是咏春门高级搏击拳术，对此桩的练习法，最重要的是得
到相当时日的学习才能奏效，练桩的目的，能使练习者身手灵敏，桥手坚实，此中包括拳法中的擒、拿、
挂、捎、插、抛、挤、标、顶、撞、七字。

穿桥、伏手、搭手、摊手、偷漏、撩阴虎尾，勾脚等法。

下列
为咏春木人桩实用功法一百六十五法的扫描版，点击即可放大察看。

•注：下图为咏春拳一代宗师叶问的１１６式木人桩法其中的一部分内容（香港版，从右往左看）。

咏春拳⽊⼈桩的练习要诀叶问宗师于1949年抵港并开始传授泳春拳，但当时在⾹港并未有⽊⼈桩，以往在佛⼭的⽊⼈桩都是整⽀桩藏在地下的，⾹港的多层式⼤厦结构，不能安装;在没有⽊桩的情况下，宗师只好将桩法当作拳套⼀样教法，这种打法名为“脱⼿桩”。

直⾄20世纪50年代中期才有弟⼦想出⽤⽊横梁承托⽊⼈桩，成为横担桩;同门何联甚⾄改⽤弹妥做承托，成为弹⼸桩，后来做⽊⼈桩最多的便是古⽣。

叶问宗师⽣前所⽤过的⽊⼈桩，现在摆放于佛⼭叶问堂内以供纪念。

咏春拳⽊⼈桩乃味春拳独特的器械训练，分⼋节共116式，是功咏春拳的精华和练功所在，⽊⼈桩有三⼿⼀⾜，是练功者的假想敌，⽊⼈桩的构造和尺⼨均有严格的要求，以符合练功者的需要。

⽊⼈桩法与咏春拳套和⼋斩⼑法相辅相成，练习⽊⼈桩法，可锻炼⾝形步法的迂回变换和进退的⽅位⾓度;要达致符合法度的⽔准，拳脚腰马要进⼊合⼀的境界，练习⽊⼈桩是不⼆法门。

⽊⼈桩的锻炼分三个阶段，最先练好116式的固定桩法，然后于每节中各选⼀式，即共⼋招的实⽤动作反复磨练，称为“磨桩”;“磨桩”之后，可进⼊第三阶段，这时⽆固定形式，可把已经学到的咏春拳法⾃由在⽊⼈桩上发挥出来。

上述的其实并⾮练桩的主要⽬的，练桩最重要的是练好⾃⼰的招式动作的位置，使御敌时更加准确，以补充鹅⼿的不⾜，鹅⼿时，对⼿随意⾛动，我们只可照顾到敌我的变化，却很难练好⾃⼰的位兰，⽽⽊桩是固定的，我们借此⽽令⾃⼰的架式、⼿法更准更美。

很多⼈对⽊⼈桩有错误的看法，其⼀是打桩要⽤⼒、够劲，⽬的是练硬桥⼿。

如果真是这样，扰⽆须练桩法，随便乱敲沈可以达到⽬的;其次是以为⽊⼈桩很神秘，学会鱿天下⽆敌，故很多师傅会辟室教授，并叮嘱学习的弟⼦不可另传其他师兄弟，更会收取丰厚的开桩利是。

其实，桩并不神秘，其作⽤是什么呢?⼤家都知道咏春拳的⼀个重要环节是黐⼿，须勤练，但有时想黐⼿却找不着对⼿，就可找桩当对⼿，所谓“⽆师⽆对⼿，对镜与桩求”。

在表⾯上看来，跟⼈练习黐⼿较跟桩好，因⼈会动，有反应;桩则不会动，没有反应，但其实打桩亦有其优点，就是位五。

咏春拳木人桩打法第一段训练教学1.左问手摆桩式(图001)动作:以正身二字钳羊马姿势面对木人桩，左手问手在前，置于左桩手之上，右手护手在后，护住中线。

此咏春拳木人桩作用:人体中线、内外门与木人桩桩手、桩身、桩腿一一对应，以桩为敌。

2.右高位铲颐手、右攀颐手(图002至图003)动作:略向左转身，左问手变持手，向后拉左桩手;同时，右手自两桩手之间向上穿出，以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即，右手继续向桩后穿出，进而，右手攀住桩颈，左手拉左桩手，配合左转马，以斜45度角向后下方回拉。

此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。

3.右膀手(图004)动作:右手收回变为膀手，自上而下击中左桩手，同时，左手变护手护身。

此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力、线位与角度。

4.右摊手、左横掌(图005)动作:迅速向右转体，配合右圈步进马，右脚穿人桩腿之下;同时，右手变摊手击中左桩手.左手变横掌击中桩身侧面。

此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步进马与破桥封马技术。

5.上下耕手(图006)动作:继续向右转体成侧身马姿势，左摊手击中左桩手，右耕手击中低桩手。

此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马.强化耕打之力.6.膀摊手(又名“捆手”，图007)动作:左手变低膀手，击中低桩手，右手变摊手击中右桩手。

此咏春拳木人桩作用:强化捆手卸力技术。

7.左摊手、右横掌(图008)动作:迅速向左转体，配合左圈步进马，左脚穿人桩腿之下;同时，左手变摊手击中右桩手，右手变横掌击中桩身侧面。

此咏春拳木人桩作用:强化圈步进马与破桥封马技术。

8.上下耕手(图009)动作:继续向左转体成侧身马姿势，右摊手击中右桩手，左耕手击中低桩手。

此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马，强化耕打之力。

9.右圈手、左摊手(图010)动作:瞬间向右转马，右手圈右桩手，左手变摊手向上穿出，击中左桩手。

此咏春拳木人桩作用:锻炼转马圈打之力。

10.左窒手、右正掌(图011)动作:继续向左转马，恢复正身马姿势.左手变为窒手，向后发力回带左桩手，同时.右手变正掌击中桩头。

咏春拳（视频）咏春拳（视频）[内容速览] 借着电视连续剧《李小龙传奇》，电影《叶问》的热播，咏春拳这一极富传奇色彩的拳种越来越受到广大观众的注目。

内容介绍：一、咏春拳介绍、武术搏技项目介绍二、基本姿势6个基本手法动作木人桩第1节三、套路拳法——小念头单黐手四、分手双黐手五、盘手步法木人桩第2节六、藕手进退马进马发拳木人桩第3节七、侧步拦手转马八、寸劲中线游戏九、拉手踢法木人桩第4节十、套路拳法——寻桥双手实战木人桩第5节十一、追中守中长桥发力实战木人桩第6节十二、上马登肩双手加步法实战木人桩第7节十三、拍手踢法实战木人桩第8节十四、按手标指木人桩第9节十五、摊打木人桩第10节咏春拳搏技实战十六、《小念头》《寻桥》《标指》三套套路拳法借着电视连续剧《李小龙传奇》，电影《叶问》的热播，咏春拳这一极富传奇色彩的拳种越来越受到广大观众的注目。

功夫巨星李小龙一生受到影响最大的便是咏春拳法。

目前全世界约有200万人练习咏春拳。

艺术化后的中国武术如何进一步提高竞技性，建立一套系统的搏技体系也成为武林中人研究的课题。

传统咏春拳加根据咏春“贴身快打，中线攻防”理论而创立的武术搏技运动，便构成了这部《咏春拳搏技》。

本片邀请中国咏春拳总会会长，香港咏春拳大师李恒昌先生亲自主讲，系统讲述咏春拳基本手法，三大套路，以及经典的黐手练习，木人桩练习。

这些你平常只能在电影中看到的画面，现在将由名师带领你从基础练起。

由咏春拳核心理论为依托而建立的武术搏击运动已经在我国开展，柔道国际级裁判王玲是规则创始人之一。

本片也将介绍这套全新规则的具体细则及实战训练。

继承中华传统武术文明，推广现代武术竞技新路，一切皆在《咏春拳搏技》。

评论这张截拳道内围贴身格斗技术（视频）本片由Larry Hartsell示范，传授截拳道近距离贴身格斗技术，内容包括实用的近距离组合拳法，在缠抱中利用肩、肘、小臂、膝盖、头的顶、撞拉开距离并实施反击的技巧，利用肘部反关节技术摆脱对方缠抱的技巧，利用拳靶进行练习的方法，用前臂阻止对方近身的技术与练习，摆脱箍颈的技巧与练习，近身擒锁与缠抱技术的练习，头捶的练习与应用技术，对单手箍颈的反击技术等等。

咏春拳是极合乎科学化之一门武术，其学习程序，以拳套、黐手、自由搏击、木人桩法，进而刀棍等。

而“黐手”之练习，又为学习程序中之极重要的一环。

故每学员自入门后则与“黐手”之锻炼结下不了缘。

表面观之，黐手为两人对练，桥手互搭，上下滚动，有若推磨摇船，没甚出奇之处，但习之以恒，得其精髓，自可由此简单之动作中，进而为一种变化莫测，消打异常迅速之高深拳术。

黐手之程序可分为二，曰黐单手和黐双手，黐单手为训练黐手的基本位置，力度与感觉等，待其左右手分别单黐纯熟后，进而以双手互黐，在循环变化之动作中产生对力点、锐觉等之认识，于此为用，则能巧打，以柔制刚，借力打力，手法紧密的一项自卫术。

大体而言，黐手是“活木人桩”的练习，“戒蛮力”、“宜守中”、“尚感觉”三者皆为黐手和木人桩的三要。

“戒蛮力”则不强进退，以顺为势，不动牛劲而讨巧者。

如咏春俚语云“来留去送”则明显易见矣。

“宜守中”则以肘底部获心腹要害，成中门密集手法，故“飞挣”则不为吾人所取。

“尚感觉”则令吾躯感觉特别敏锐，当触及对方时便已知其位置，所谓“知人者智，自知者明”，倘于对敌中以目注视来袭手法，则易为敌所纷扰，如能附以感觉力去攻敌，更能收事半功倍之效，此实为咏春所异于他派之特色也。

桩，是一条圆柱形的木头，将这一条木头加上手脚，安装起来，便成为练武所用的桩，所以它又叫做“木人桩”。

本来，咏春的桩，并不是现在用两条横方担起来的这个样子，而是在桩的下半截多一只约三尺长的脚。

另外，在地上挖一个三尺深、比桩脚稍宽的洞。

要练习时，便将那只桩脚安放在这个洞里，然后练习。

但是在地窄人稠、寸土寸金，尽是高楼大厦的今日，依前法式设桩实是困难，乃由叶问宗师改成目前的样式。

咏春桩，共八节一百二十四式，其中一至三节各二十式（实际第二节是十九式，第三节是廿一式），四、五两节各十五式，六、七两节各十式，第八节十四式。

但是，叶问宗师认为后两节的脚法太狠，不大愿意将它传诸后世，所以将部分招式保留，而成为现在的第七节十六式。

咏春拳木人桩
著名演员甄子丹与王志鹏打木桩
木人桩
介绍：木人桩是咏春其中一套器械练习方式，是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。

相传是红船上的咏春祖先前辈因无对手练习及红船上地方夹窄而设计出来的自我练习方法。

木人桩是咏春拳徒手搏手训练系统中最后一套训练方式，亦集小念头、寻桥、标指的手法、步法、腿法融合于一身，“木人桩法”主要锻炼平时较少用或较难用其它方法锻炼的打人技术。

木人桩共有一百零八个动作，又称一百零八式木人桩法。

锻炼另一种反应，熟练补救自己在步法或手法上已产生的错误（错手），快速改变迂为直地打人取胜。

锻炼脚法，主要有八种实用脚法应用于不同方向，例如中线正身脚，侧身踢腿，踩腿等。

锻炼败形（失形）身法补救，例如被拖失稳劣势下运用。

咏春少用擒拿手（包括错骨），对练难用真力。

攻击要害，例如头部，使动作有拍子节奏感。

还可锻炼消打同时的时间性，角度方向以及其它等等。

咏春拳木人桩是怎样的？叶问木人桩法咏春木人桩几乎可说是咏春拳的代名词。

木人桩是很著名，但常常被误解的，它被认为是要真正掌握咏春这门功夫的最有作用的工具。

林文学(Gary Lam)师傅，一位黄淳梁咏春行家，描述木人桩是作为咏春拳练习者精益求精达到高层次技能必不可少的。

我们练习木人桩的目标是练咏春拳本身的目标是一样，那即是整合和调和一个人所有的训练成为协调和灵活的咏春功夫概念和技能的表现。

黄淳梁师傅常说受控于咏春是一种错误，咏春只是一个名称，而不是某种教条。

要真正掌握咏春拳这一点是极为重要的，不要把咏春看作一个静态的和僵化的习武方法，而是作为使我们能够发展和探索概念和技能一种形式，这也是所有最高层次武术的表现。

练咏春拳的一个崇高目标是超越咏春拳的外观和形式，用一种自然的和不先设定的方式自由地表现出咏春本质。

木人桩训练是理解和实现这一崇高目标其中一个重要步骤。

木人桩的构造有三只手臂，一条腿和桩的躯干代表对手的身体。

传统的木人桩是安装在墙壁上或植入地里。

这提供了一个练习对对手内外门角度做动作的稳定三维(3D)表面。

传统的套路有108个动作，在扩充之后现在拥有120式。

发生这样的变化，是因为咏春不是一个静态的武术，它总是寻求改善，发展和创新。

如从咏春拳老师应用的经验而来的创新。

例如林师傅的老师黄淳梁师傅根据多年的比武经验，和获得咏春宗师叶问赞同之后，作出了一些修改。

林师傅表示掌握咏春拳技术及应用需要四个基本素质。

林师傅认为这四个素质在作为掌握许多事物，不仅在练习武术上，极为重要。

Mitch师兄，一个220磅(约100公斤)健美运动员和林师傅资深学生，当被问及他在学习什么样的咏春，他回答：「可怕的咏春拳」。

咏春拳在这个层面是这四个特质合在一起的产物而做出的一个协调一体动作。

这四个素质是：1.准2.稳3.快4.劲为了达到最高水平的能力和有朝一日成为林文学咏春拳系的毕业生，学生必须要具有这些素质。

木人桩提供了加强和汇集掌握这四个特质的机会。

咏春拳木人桩怎么做
一、咏春拳木人桩怎么做二、练习咏春拳的好处三、练武不当造成的影响
咏春拳木人桩怎么做1、咏春拳木人桩怎么做
木人桩是咏春门高级搏击术,木人桩是模仿人体做的,它假设一个人从不同角度的攻击。

打桩可练习擒,拿,捎,插,抛,挤,标,顶,撞,穿桥,伏手,搭手,摊手,偷漏,撩阴虎尾脚,勾脚等咏春技法,目前市面上出售的成品木人桩一般是用樟木和水曲柳木做的。

个人自己制作最好选择杉树,硬度形态都比较适合而且比较好找
2、木人桩的简介
木人桩是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。

木人桩是将小念头、寻桥、彪指三套永春拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习,它充分体现了永春拳的实路意识与技击方法。

通过练习木人桩。

可将永春拳的所有手法脚法揉合到自由搏击中去。

拳论有云:化桥觅对手,有师更需求;无师无对手,镜与桩中求。

《咏春拳木人桩》是关于介绍木人桩练习技巧的专著。

3、咏春拳练木人桩的秘诀
准“字诀常见一些习武者,功力颇深,却无法战胜对手。

为何？关键是准确度不高,任凭你猛冲猛打,也只是招招落空而已。

迅”字诀。

曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得,仅仅概括为一个字,即“迅”。

许多人不以为然,而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法!各门各派的武功,特色各异,但讲究速度,却是共通的道理。

1.左问手摆桩式(图001)动作:以正身二字钳羊马姿势面对木人桩，左手问手在前，置于左桩手之上，右手护手在后，护住中线。

此咏春拳木人桩作用:人体中线、内外门与木人桩桩手、桩身、桩腿一一对应，以桩为敌。

2.右高位铲颐手、右攀颐手(图002至图003)动作:略向左转身，左问手变持手，向后拉左桩手;同时，右手自两桩手之间向上穿出，以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即，右手继续向桩后穿出，进而，右手攀住桩颈，左手拉左桩手，配合左转马，以斜45度角向后下方回拉。

此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。

3.右膀手(图004)动作:右手收回变为膀手，自上而下击中左桩手，同时，左手变护手护身。

此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力、线位与角度。

4.右摊手、左横掌(图005)动作:迅速向右转体，配合右圈步进马，右脚穿人桩腿之下;同时，右手变摊手击中左桩手.左手变横掌击中桩身侧面。

此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步进马与破桥封马技术。

5.上下耕手(图006)动作:继续向右转体成侧身马姿势，左摊手击中左桩手，右耕手击中低桩手。

此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马.强化耕打之力.6.膀摊手(又名“捆手”，图007)动作:左手变低膀手，击中低桩手，右手变摊手击中右桩手。

此咏春拳木人桩作用:强化捆手卸力技术。

7.左摊手、右横掌(图008)动作:迅速向左转体，配合左圈步进马，左脚穿人桩腿之下;同时，左手变摊手击中右桩手，右手变横掌击中桩身侧面。

此咏春拳木人桩作用:强化圈步进马与破桥封马技术。

8.上下耕手(图009)动作:继续向左转体成侧身马姿势，右摊手击中右桩手，左耕手击中低桩手。

此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马，强化耕打之力。

9.右圈手、左摊手(图010)动作:瞬间向右转马，右手圈右桩手，左手变摊手向上穿出，击中左桩手。

此咏春拳木人桩作用:锻炼转马圈打之力。

10.左窒手、右正掌(图011)动作:继续向左转马，恢复正身马姿势.左手变为窒手，向后发力回带左桩手，同时.右手变正掌击中桩头。

咏春木人桩详解咏春拳木人桩功咏春拳简介咏春拳本是一门简约精深的武学，但由于种种原因而鲜为人知。

若追究其心念根源可通佛理，若体会其攻防窍要可通兵法，亦通棋道。

咏春拳，实为禅武合一的优秀拳种。

咏春拳初级套路小念头虽称初级，但若功至化境亦可达到佛家所谓坐照的程度，即神思不动，万象都一目了然，周匝虚实变化能尽归掌控。

咏春拳中级套路寻桥表面上是通过接触对方桥手来判断对手并做出应对，名为寻桥，实则寻道。

咏春拳高级套路标指在《拳经理诀》中亦称此类出手为摽手，可见标指不少于三种内涵，其一为“挥之使去”，其二为“伶俐迅捷的出手”，其三为“方向指引”。

标指，无论从技击还是理念都是小念头与寻桥的延续。

咏春拳木人桩法咏春拳除此三个套路之外还有一套木人桩法更为绝妙。

练咏春拳木人桩法按由浅入深的层次划分，可分成九个阶段，这九个阶段分别为：黐桩炼形、通形审势、组形破势、群形一统、弹桥寸手、劲破桩门、融己通桩、禅桩虚化、借假修真。

当今时代能练成弹桥寸手的并不多见，若能融己通桩更是古今罕有。

但凡练到劲破桩门阶段的，除非不出手，一但出手必定声名鹊起。

咏春拳木人桩功练习者戒骄戒躁按部就班的去练习，不要急于求成，一下子学完全套套路，对每招每势都缺少考究，待练过一段时间之后感觉木人桩功不过如此，于是与高深功夫失之交臂练习咏春拳木人桩功需要有一定的小念头、寻桥、标指套路基础，并对咏春拳线位、角度、四门等拳理有所了解之后。

限篇幅所限本文重点探讨木人桩功的练习，而不过多的去作拳理及套路方面的阐述。

现将这九个阶段的练习方法、练成效果等分述如下第一阶段黐桩炼形黐桩炼形的意思就是通过向木人桩施展咏春拳招势来练就咏春拳每手的形。

咏春拳出手一般包括耕、拦、摊、膀、枕、问、伏、标、冲（指日字冲拳）九手，我们可以称这九手为咏春拳入门九手，这九手属于咏春拳的基本形。

由于日字冲拳的外形较接近寻常出手，所以平常所说的咏春八手不包括冲拳。

一般咏春八手包括耕、拦、摊、膀、困、问、伏、圈。

咏春攻防⼋⼿：捆⼿、拦⼿、耕⼿和摊⼿图⽂教学捆⼿捆⼿是以擒抓⼿法⾃前上⽅⾄后下⽅.呈斜45度⾓瞬问发出肘底⼒，捆拉对⽅⼩臂，令对⼿⾝体失重突然前倾的⼀种⼿法。

捆⼿并⾮死死地抓住对⽅的臂腕不放⼿，⽽是富有弹性和变化的捆拉⼿法。

捆⼿使⽤的前提是肘底⼒的灵活运⽤;否则就变成两⼈⽃⼒捆拉的局⾯.仍是⼤⼒打⼩⼒.⼈⾼马⼤之⼈将占尽优势。

捆⼿多与⼝字冲拳结合起来使⽤，⼜称捆⼿冲拳(图049).捆⼿练得好，可凭借瞬间捆拉之⼒，令对⼿突然失重，前冲数步甚⾄失重摔倒。

捆⼿训练的⽬的:练习肘底⼒与腕⼒，平衡⾃⾝重⼼，练出腰马合⼀的发⼒。

拦⼿拦⼿是⽤来拦截敌⽅上路和中路攻击的⼀种⼿法。

由拦⼿可以变换出多种攻防转换的⼿法，如拂⼿、枕⼿、标指⼿等。

拦⼿有两种形态:第⼀种是⼩念头拳谱中的双拦⼿动作(图050).⽤于练习⼀⽓贯通的循环招式变化;第⼆种是单拦⼿(图051)。

⽤于破解近⾝抓腕锁臂的擒拿⼿法。

拦⼿训练的⽬的:练习变招换劲发⼒技术.增强肘底⼒与⼿臂藤条劲。

耕⼿拼⼿.⼜称耕打。

耕⼿是以肘部为轴.⾃⾝体中线向体侧斜下⽅.呈半弧形切削出的⼿法(图052)。

耕⼿的发⼒原理是，运⽤⼤⼩臂之间的整体⽀点轴承式旋转之⼒.来化解攻击，这样以我之整体⼒量应对敌⼿之局部⼒址.对⼿很难克服。

耕⼿时常和⽇字冲拳配合使⽤.称为耕⼿冲拳;多⽤于消解中路攻击的腿法和拳法。

耕⼿冲拳是⼀种防守反击性的⼿法。

在街头打⽃中⽤之最⼴，多⽤于反击敌⽅攻来的正蹬腿(图053)耕⼿训练的⽬的:提⾼⼤⼩⽵之间的整体协调性，养成防守反击的本能反应。

摊⼿摊⼿是⼿肘归于⾝体中线⼼窝处，以肘底⼒催动⼿臂缓缓前伸的动作。

摊⼿摊尽停住后的⼿型是:⼿⼼向天.⼿背向下.指向正前⽅(图054),摊⼿是⼩念头拳谱中⽇字冲拳后的第⼀个⼿法，也是咏春拳中配合使⽤最多的⼿法。

摊⼿多与⽇字冲拳配合使⽤.称为摊⼿冲拳。

从攻守同期与攻守合⼀的实战意义上讲，摊⼿是指摊开对⽅攻击的拳脚的同时，另⼀只⼿已经攻向对⽅中线要害部位。

木人桩法咏春拳木人桩打法——套路
咏春拳的木人桩套路结合了小念头、寻桥、标指、三种套路，综合了这三种套路的精华。

咏春拳116式木人桩法一共可以分为8节：第一节：十个动作。

由左式起，主要包括格斗式，攀颈手，左右摊手，横掌和间手。

本节侧重步法姿势。

第二节：十个动作。

由右式起。

第三节：十个动作。

由拍手起。

侧重点是内外门拍手的变化。

本节还提供了有效的攻防掌法练习。

第四节：九个动作。

由侧身掌起。

本节的重要性在于问手的变化以及与侧撑腿的配合。

重点应放在甩手直冲技术的应用，当受到对手强劲的压制时，应立即以手或腿反击。

第五节：二十一个动作。

由双摊手起。

在本节中，练习者可以学到如何潜入对手防线以内并巧妙的攻击其薄弱部位。

比如，圈手的练习以及绕至对手侧面实施攻击的练习。

第六节：十五个动作。

由伏手起。

本节主要练习抱排手的应用。

第七节：十五个动作。

由左右扌间手起。

侧重点在于由膀手变捋手以及与其他攻击掌法的配合使用。

本节的最后一部分重点练习十字腿的应用及步法变化。

十字腿时咏春拳中最具战术性的腿法。

第八节：二十六个动作。

由左右低膀手起，至收式止。

本节包含了大多数腿法。

木人桩法看似用文字描述简单，但是真正的练习起来却有好多动作要领和规范。

最好能在老师的指导下练习，这样能避免一些动作的不规范，逼近看看视频学习的话不全面，而且很多动作要领，自己的错误动作都发现不了。

咏春拳常见基本功训练教程咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一。

下面，店铺为大家收集分享咏春拳常见基本功训练教程，欢迎大家点击查看。

咏春拳基本功：坐马咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一，北拳称为站桩，咏春拳基本功“坐马”主要是练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。

于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉(气沉丹田)及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功.做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态.咏春拳基本功：黐手咏春拳基本功“黐手”是用来练习攻击及防守反应;更加是接近应用的互动练习。

最终练习至应用之手法(来留去送，甩手直冲)(不招不架，只是一下)。

咏春拳基本功黐手的更深一层作用是在提升自身内力。

经由手腕接触互动，可以协调肌肉平衡，及身体重心的稳定性。

咏春拳基本功：脚法咏春拳基本功“脚法”包括坐马时练的'腿力加上踢腿，步法使之灵活平衡之外，咏春拳基本功“脚法”的练习以脚消脚之攻击及保护自己。

蝴蝶侧步,可以避免对方攻击到自己的要害，还可以达到拌腿的作用。

咏春拳基本功：木人桩法咏春拳基本功木人桩也是中国武术中最常见的练习器材之一，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。

容许少量活动(弹性)。

当作模拟敌人练习。

锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。

步法之灵活性。

咏春拳基本功：六点半棍法咏春拳基本功六点半棍法也是南拳单头棍七法。

研习咏春拳基本功六点半棍法，可以增加臂膀之力及标马稳定。

六点为：上中路之枕、摊(挑)、枪(标、点)、下路之扫、拨、弹(撬)冚(压)及加上半点摭拦(退跃)。

咏春拳基本功：八斩刀八斩刀是咏春拳基本功的练习方法之一，由八路(段)组成，无甩手反刀之危害自身动作。

【咏春拳常见基本功训练教程】。

用小念头来练习木人桩法示范（小动机即小念头的意思）木人桩是咏春拳中独占的辅助练习器械之一。

小动机木人模拟对练，从而进步搏击中的本能反应的练习。

现将咏春拳小桩法是将小动机中惯用的手法有机地组合到桩法中，进行徒手动机木人桩法示范如下，供咏春拳爱好者参考。

1．以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手，左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平，右手由腰际向前搂其桩身。

要点：摊手不是向外格挡，而是直接向前摊出。

伏抓搂手与转马要同时到位。

2．左手伏抓变为护手放于体前，右手搂抓变为膀手，由左桩手上侧膀其右桩手，右脚圈步进马落其右桩身，同时膀手变为摊手摊其右桩手外侧，左手护手变为横掌横其桩身。

要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节，可借助圈步进马进步向前冲撞之力度。

4．左脚圈步进马落于桩身左侧，同时双手交剪，左耕桩手变为摊桩手摊其左桩手外侧，右桩手变为横掌横其桩身。

左脚圈马回转，左手变为耕桩手耕其中桩手，右手横掌变为摊桩手摊其左桩手外侧。

要点：退马时不可直接把腿拉过，应与进马时走的路线一致。

5．摊手外圈左桩手，左手以掌根向内打其右桩手，同时右手圈桩手变为正掌击向桩身。

要点：摊桩手变为圈桩手时，要顺其摊手马回转之势进行回圈。

6．双手同时上提下抹双桩手，变为托桩手同时上托桩身。

双手同时收拳于腰际。

要点：下抹上托以掌根为着力点，动作同时完成。

7．右手向前摊其左桩手，右转腰马，同时右手摊手变为伏手抓其左桩子，左手小腰际向前搂桩身。

要点：摊手不是向外格挡而是直接向前摊出。

伏抓搂于与转马要同时到位。

8．右手伏抓变为护于放手体前，左手搂抓变为膀手扫右桩子侧膀其左桩手，左脚圈步进马落于左桩身，时膀手变为摊手摊其左桩手外侧，右手由护手变为横掌黄其桩身。

要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节，可借助圈步进马进步向前冲撞之力度。

9。

左脚退马回圈，同时双手成交剪手，右手横掌摊其左桩手外侧，左手摊桩手变为耕桩手耕其中桩手，左手耕桩手变为护手放于体前，右手摊耕于变为中位膀于膀其中桩手。

咏春木人桩的三条中线
木人桩的三条手臂和一条腿不是随便安上去的，武术厂家不明其理，任意更改尺寸角度，甚至减手臂为两条。

木人桩法以木人桩为假想敌，假设两上臂与中间臂腿占住其三条中线。

我们通过离黍手可知，身形对等时，双方各占中线，身形不对等时，一方可从内门或外门突破。

我把此种情形归纳为对方肩，双臂围成一个三角，贯穿三角顶点以及鼻尖的中线是他最坚强所在，其破绽乃在三角形的两条腰。

我方之三角尖切入对方三角之边，则顺逆之势形成。

而且在离黍手训练下，无论内门或外门，切入之角度只是极为隐蔽的一点点而已。

所以木人桩法对三条中线展开进攻，已隐含了以极小角度破除对方中线的秘密。

关键在于习者有无法度和“意”。

咏春拳木人桩打法教学咏春拳木人桩打法教学中国拳术是中国武术的一部分，咏春拳则是拳术的一种。

咏春拳木人桩的打法教学，一直是咏春拳爱好者们所想了解的。

今天我们就来一起了解咏春拳，了解咏春拳木人桩打法教学。

咏春拳木人桩打法教学1、咏春拳木人桩打法教学黐手之程序可分为二,曰黐单手和黐双手,黐单手为训练黐手的基本位置,力度与感觉等,待其左右手分别单黐纯熟后,进而以双手互黐,在循环变化之动作中产生对力点、锐觉等之认识,于此为用,则能巧打,以柔制刚,借力打力,手法紧密的一项自卫术。

大体而言,黐手是“活木人桩”的练习,“戒蛮力”、“宜守中”、“尚感觉”三者皆为黐手和木人桩的三要。

“戒蛮力”则不强进退,以顺为势,不动牛劲而讨巧者。

如咏春俚语云“来留去送”则明显易见矣。

“宜守中”则以肘底部获心腹要害,成中门密集手法,故“飞挣”则不为吾人所取。

“尚感觉”则令吾躯感觉特别敏锐,当触及对方时便已知其位置,所谓“知人者智,自知者明”,倘于对敌中以目注视来袭手法,则易为敌所纷扰,如能附以感觉力去攻敌,更能收事半功倍之效,此实为咏春所异于他派之特色也。

2、咏春拳的简单介绍咏春拳是中国拳术少林拳之南拳的一个分支,早年流行于广东、福建各地。

此拳初传于福建永春县,为该县严三娘所创,以地名为拳名,故名“咏春拳”。

亦传此拳由五枚师太所创,后传授与弟子严咏春,故名“咏春拳”。

此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌,拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。

基本手法以三傍手为主,还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。

主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。

它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。

它立足于实战,具有招式多变、运用灵活、出拳弹性,短桥窄马,擅发寸劲为主要特点,以大闪侧,小俯仰,耕拦摊膀,摸荡捋,审势记牢,曲手留中的手法,以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志。

凭借手桥肌肤灵敏的'感觉,发挥寸劲力量的内家拳法。

传统詠春拳的训练方法
传统詠春拳的训练方法通常包括以下几个方面：
1. 基本功训练：包括基本姿势、基本步伐、基本拳法、基本踢法等。

通过反复练习这些基本动作，使身体的各个部位得到锻炼，提高力量、灵敏度和协调性。

2. 水桶训练：传统詠春拳中常用水桶进行练习，以增强拳法的威力和稳定性。

练习者将拳头插入装满沙子或水的桶中，通过反复练习，逐渐增加拳头的强度和稳定性。

3. 木人桩训练：木人桩是詠春拳中常用的训练工具，用于模拟实战中的对手。

练习者可以通过击打木人桩，训练自己的拳法和身体的灵活性，并提高对手的反应能力和攻击技巧。

4. 推手训练：传统詠春拳注重推手技巧的训练，通过与搭档进行对练，锻炼自己的灵活性、反应能力和对手的控制能力。

推手训练有助于提高对手的力量感知和应对能力。

5. 模拟实战训练：传统詠春拳的训练中，模拟实战是非常重要的一环。

通过与搭档进行实战对练，练习者可以将学到的技巧应用到实际战斗中，并提高自己的应变能力和自信心。

总的来说，传统詠春拳的训练方法注重基本功的打磨和实战技巧的训练，通过反复练习和模拟实战，提高身体的协调性、力量感知和
应对能力。