工程项目施工人员安全指导手册
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两小工程施工作业指导手册一、适用范围本施工作业指导手册适用于我国各类小型建筑工程项目,如居民住宅改造、小型建筑装修、小型基础设施建设等。
二、作业准备1. 内业技术准备:开工前,组织技术人员认真学习实施性施工组织设计,熟悉、审核施工图纸,澄清相关技术问题,熟悉相关规范和技术标准。
制定施工安全保证措施,提出应急预案。
对施工人员进行技术交底,对参加施工人员进行上岗前技术培训,考核合格后持证上岗。
2. 外业技术准备:收集涉及施工作业层的各种外部技术数据。
修建生活房屋,配齐生活、办公设施,满足主要管理技术人员进场生活、办公需要。
3. 材料与设备准备:确保所需原材料(如钢材、水泥、砂、石等)质量合格,购进符合规范要求的材料。
配置合适的机械设备,并进行检查、调试,确保其正常运行。
三、施工作业流程及要求1. 施工放样:根据设计图纸,进行施工放样,标出建筑物的轮廓线、控制点等。
确保放样精度符合规范要求。
2. 地基处理:依据设计要求,对地基进行处理,如平整、夯实、排水等。
确保地基承载力满足建筑物要求。
3. 基础施工:按照设计图纸,进行基础施工。
注意施工过程中的防水、防冻、防腐蚀等措施。
4. 主体结构施工:遵循设计要求,进行主体结构施工。
注意施工过程中的安全、质量控制,确保结构稳定、安全。
5. 建筑装修施工:按照设计图纸,进行建筑装修施工。
注意施工过程中的美观、实用、环保要求。
6. 施工质量检查:施工过程中,定期对施工质量进行检查,发现问题及时整改。
7. 竣工验收:工程完成后,组织竣工验收。
确保工程质量、安全、进度等符合要求。
四、施工安全与环保1. 施工安全:加强施工现场安全管理,设置安全警示标志,定期进行安全教育培训,配备合格的安全防护设施。
2. 环保措施:遵守国家环保法规,采取有效措施,降低施工过程中对环境的影响。
五、施工组织与管理1. 施工组织:根据工程特点,合理组织施工,确保施工进度、质量、安全等方面的协调。
安全文明施工资料目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站一、项目安全策划目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站二、安全技术管理目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站(含垃圾站)、化学品库工程建设项目三、消防、临建管理目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站四、安全生产措施费用管理目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站五、安全技术交底目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站六、安全教育培训目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站七、安全检查目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站八、安全会议记录目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站九、分包管理目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站十、应急救援与事故管理目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站十一、文明施工管理目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站十二、基坑工程目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站十三、脚手架目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站十四、模板工程目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站十五、高处作业目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站十六、施工用电目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站十七、塔式起重机目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站十八、施工机具目录施工企业:广州建筑股份有限公司工程名称:湖北中烟武汉卷烟厂易地技改物流调度中心、后勤辅助楼、废品站1.1安全策划书审批表1.2工程概况表注:1、项目技术负责人为项目总工,安全负责人为安全总监,未设安全总监的为安全部负责人。
建筑工程安全管理手册范本一、前言建筑工程的安全管理是确保工程施工过程中工人人身安全和保证工程质量的重要措施。
为了规范建筑工程安全管理,提高工程施工的安全性,特编制本安全管理手册。
二、安全责任1.总承包单位(或施工单位)在工程施工期间负责组织实施项目安全管理工作。
2.总监理工程师(或监理单位)负责对工程施工中的安全管理进行监督和指导,并提供必要的技术支持。
3.建设单位应指定专职安全管理人员,负责对工程安全管理工作的组织和协调,确保施工过程中符合相关安全法规和标准。
三、安全管理体系1.组织结构(1)建设单位安全管理人员(2)总承包单位安全管理人员(3)监理单位安全管理人员2.安全管理职责(1)建设单位安全管理人员负责协调各方安全管理工作,在建设前制定安全管理计划,对施工现场进行巡查和检查,发现问题及时整改。
(2)总承包单位安全管理人员负责制定项目安全控制方案,组织进行安全培训,指导工人佩戴个人防护装备,并对施工现场安全进行巡查和检查。
(3)监理单位安全管理人员负责监督施工现场的安全管理工作,及时发现和纠正不合规的行为,确保施工现场符合安全要求。
四、安全控制措施1.生产安全控制(1)施工现场应设立明显的安全警示标志,并定期进行检查和维护。
(2)安全通道和疏散通道应保持畅通,并配备明确的指示标志和紧急照明设备。
(3)危险源应进行有效的封堵和标识,并设置防护措施,例如围挡、安全网等。
(4)定期检查施工设备和机械的安全状况,确保其正常运行。
(5)工人应接受必要的安全培训和技能培训,严禁违章操作和使用不合格的设备或工具。
2.消防安全控制(1)施工现场应设置可燃物储存区域和危险品储存区域,并按规定进行分类存储。
(2)消防器材和设备应按照相关标准配备,切勿遮挡或占用疏散通道。
(3)定期检查消防设备的完好状况,确保其正常可用。
(4)施工现场禁止乱堆乱放物品,保持通道畅通,以便紧急情况下的疏散。
3.安全教育和培训(1)针对不同施工岗位,制定相应的安全培训计划,并组织必要的培训课程。
建筑工程安全生产管理手册一、前言为了确保建筑工程施工过程中的安全和健康,保护员工和相关利益方的权益,本手册旨在规范和指导建筑工程安全生产管理工作。
所有参与建筑工程的人员都应遵守本手册,并且根据实际情况进行必要的安全应对措施。
二、安全责任1. 项目经理负责建筑工程安全生产管理,并委托安全主管具体负责工地的安全工作;2. 安全主管监督各个施工阶段的安全措施,确保工人的安全意识和安全行为;3. 所有项目参与方应当了解并承担自己在建筑工程安全生产管理中的责任。
三、安全管理体系1. 安全培训:全体员工在进入工地之前,必须接受与其工作所涉及的风险和安全控制措施相关的培训,并取得相应的资质证书;2. 安全计划:根据不同的施工阶段和工种,制定详细的安全计划,并在工地醒目位置进行公示;3. 安全设施:为了确保工人的安全,必须配备必要的安全设施,如安全帽、防护眼镜、安全网等;4. 安全检查:定期进行安全检查,及时发现和纠正不安全行为和不安全状态;5. 预防措施:采取一系列的预防措施,包括消防设施、危险源控制、应急预案等;6. 事故报告与处理:对于发生的事故,及时进行报告,并进行调查和处理,以避免类似的事故再次发生。
四、安全操作规范1. 高空作业:在高空作业中,必须佩戴安全帽,并使用安全防护设施,如安全绳索;2. 火焰和电气设备:操作人员必须熟悉使用火焰和电气设备的安全操作方法,并进行必要的维护和检查;3. 施工机械和设备:使用施工机械和设备前,必须进行全面的检查和测试,并使用符合安全标准的设备;4. 气体和化学品管理:在施工现场,必须对气体和化学品进行合理存放和标识,并提供充足的通风设施;5. 交通安全:严格遵守交通规则,设立明显的交通标志和划定安全通行区域;6. 个人防护:提供适当的个人防护装备,并鼓励员工佩戴。
五、应急预案1. 事故报告和应对:任何发生事故的人员都应立即报告,并紧急采取必要的措施,以减少伤害和财产损失;2. 紧急撤离:制定事故紧急撤离的预案,并进行演练;3. 应急联系:建立应急联系人员名单和电话号码,并确保及时联系;4. 应急指挥:确定事故应急指挥人员,负责组织和协调应急处置工作。
建筑施工安全风险管控与隐患排查治理指导手册1 .指导思想2 .工作目标3 .适用范围4 .基本要求5 .安全风险辨识与管控6 .事故隐患排查治理7 .监督管理8 .附则为认真落实中共中央、国务院以及省委、省政府关于建立风险管控和隐患排查治理双重预防机制的重大决策部署,强化安全发展理念,创新安全管理模式,加强安全生产工作,有效遏制重特大事故发生,保障广大人民群众生命财产安全,进一步建立完善风险管控和隐患排查治理双重预防机制,依据《中华人民共和国安全生产法》、《河北省安全生产风险管控与隐患治理规定》(省政府令〔2018〕第2号)、《危险性较大的分部分项工程安全管理规定》,修订《建筑施工安全风险管控与隐患排查治理指导手册》。
一、指导思想以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,贯彻落实总体国家安全观和安全发展理念,构建安全风险分级管控和隐患排查治理双重预防工作机制,坚持关口前移、源头管控、预防为主、综合治理的原则,落实建筑施工单位安全生产主体责任,强化安全生产监督管理,预防和减少生产安全事故。
二、工作目标认真贯彻实施“安全第一、预防为主、综合治理”的安全生产方针,深入研究重特大事故的规律特点,建立完善安全生产风险辨识分级管控(以下简称风险管控)和生产安全事故隐患排查治理(以下简称隐患治理)体系,关口前移、精准监管、源头治理、科学预防,实现企业风险自辨自控、自查自治、自改自报常态化管理。
构建施工单位全员参与、全岗位覆盖、全过程衔接的闭环管理隐患排查治理机制。
推进事故预防工作科学化、信息化、标准化,控制安全风险和减少事故隐患,防范和遏制重特大事故发生,构建安全生产长效机制。
三、适用范围房屋建筑和市政基础设施工程。
四、基本要求(-)施工单位是风险管控与隐患治理的责任主体,应当健全全员安全生产责任制,明确本单位主要负责人、分管负责人、其他负责人和各部门、各岗位及从业人员的责任,并保障安全生产资金投入。
依法设置安全生产管理机构的施工单位应当设立安全总监(首席安全官),专职负责安全生产工作。
工程项目施工人员安全指导手册前言随着越来越多的建筑项目在城市中兴建,建筑施工已经成为城市发展的重要组成部分。
但在建筑施工中,安全问题是一个非常重要的问题。
为保证施工过程中工人的安全,我们特别编写了本手册,希望能够帮助工程项目施工人员认真对待自己的安全工作,减少安全事故发生。
一、施工前的准备工作在进行任何施工工作之前,必须做好充分的准备工作,以保证施工的安全。
以下是施工前的准备工作:1. 了解施工计划在进行施工工作之前,施工人员必须充分了解施工计划,包括施工的时间、地点、施工方式、施工物料等。
同时也要了解工地周围的环境,比如交通状况和相关的管线设施。
这些信息可以帮助施工人员进行工作,并避免对周围环境造成危害。
2. 预防措施在进行施工工作之前,施工人员必须制定预防措施。
根据计划,施工人员应该认真检查施工物料的质量,并保证其符合国家标准,并做好仓库管理,以避免库存物料受损。
同时,施工人员应在施工现场设置安全隔离带,确保人员和设备不进入危险区。
3. 现场安全检查施工人员应在施工前对施工现场进行安全检查。
检查应该包括道路状态、场地状况、设备状态等。
确保施工现场的安全状况达到标准要求。
二、施工时的安全措施在进行施工工作时,工程项目施工人员应采取以下安全措施:1. 个人防护措施在进行施工工作时,施工人员应穿戴符合国家标准要求的个人防护装备,包括安全鞋、安全帽、安全带、防护手套等。
同时应保持精神饱满,不饮酒、不吸烟、不吸毒,以免影响思维和反应能力。
2. 安全设施设置在进行施工工作时,施工人员应设置安全设施,用以保证施工安全。
安全设施包括临时护栏、减速带、标语牌等。
安全设施应设置在危险区域周围,确保工作人员的安全。
3. 施工设备维护在进行施工工作时,施工人员应认真检查施工设备,并做好维护工作。
设备的使用应符合标准,并严格控制使用时间,以避免因设备损坏而造成的安全事故发生。
4. 施工组织在进行施工工作时,施工人员应做好施工组织。
公路工程现场安全作业指导手册第一章公路工程现场安全管理 (2)1.1 现场安全管理体系 (2)1.1.1 安全管理体系概述 (2)1.1.2 组织机构 (2)1.1.3 安全管理制度 (3)1.1.4 安全培训 (3)1.1.5 安全检查 (3)1.1.6 安全生产责任制概述 (3)1.1.7 安全生产责任制的具体内容 (3)1.1.8 安全生产责任制的落实 (3)第二章安全教育与培训 (4)1.1.9 目的与意义 (4)1.1.10 制度内容 (4)1.1.11 安全培训内容 (4)1.1.12 安全培训方法 (5)第三章现场作业安全 (5)1.1.13 安全教育培训 (5)1.1.14 作业人员资质审核 (5)1.1.15 安全防护设施检查 (5)1.1.16 作业现场环境检查 (5)1.1.17 作业工具及设备检查 (6)1.1.18 应急预案制定 (6)1.1.19 作业人员配备 (6)1.1.20 作业现场管理 (6)1.1.21 安全防护措施落实 (6)1.1.22 作业过程监控 (6)1.1.23 作业现场清洁 (6)1.1.24 作业进度控制 (6)1.1.25 作业现场清理 (6)1.1.26 设备检查与维护 (7)1.1.27 作业成果验收 (7)1.1.28 作业记录与总结 (7)第四章施工设备安全管理 (7)1.1.29 设备检查 (7)1.1.30 设备维护 (7)1.1.31 设备操作基本要求 (8)1.1.32 设备操作流程 (8)1.1.33 特种设备定义 (8)1.1.34 特种设备安全管理制度 (8)1.1.35 特种设备处理 (8)第五章劳动防护用品管理 (8)1.1.36 目的与意义 (8)1.1.37 配置原则 (9)1.1.38 配置内容 (9)1.1.39 使用要求 (9)1.1.40 维护保养 (9)第六章环境保护与文明施工 (10)1.1.41 总体要求 (10)1.1.42 具体措施 (10)1.1.43 总体要求 (10)1.1.44 具体要求 (10)第七章现场急救与应急处理 (11)1.1.45 急救原则 (11)1.1.46 急救操作 (11)1.1.47 应急预案 (12)1.1.48 处理 (12)第八章现场安全检查与整改 (12)1.1.49 目的与意义 (12)1.1.50 检查内容 (13)1.1.51 检查频次 (13)1.1.52 检查方法 (13)1.1.53 整改措施 (13)1.1.54 整改跟踪 (13)第九章安全案例分析 (14)第十章安全生产绩效评价 (15)1.1.55 绩效评价的目的与意义 (15)1.1.56 绩效评价体系的构成 (15)1.1.57 奖励制度 (15)1.1.58 惩罚制度 (16)第一章公路工程现场安全管理公路工程作为基础设施建设的重要组成部分,现场安全管理。
2023年武汉市建设工程安全文明标准化施工指导手册【中文文章】目录:1. 引言2. 现状分析2.1 建设工程的重要性2.2 安全文明标准化施工的必要性3. 2023年武汉市建设工程安全文明标准化施工指导手册的意义3.1 提升建筑安全水平3.2 保障工人权益3.3 促进工程管理水平提升3.4 培养良好的建设环境4. 关键要点介绍4.1 工程施工前的准备工作4.2 施工过程中的安全保障4.3 施工完成后的维护管理5. 总结与展望6. 参考文献1. 引言建设工程在城市发展中起着重要作用,它不仅直接影响到城市的形态和质量,也关系到人们的生活和安全。
为了提升建设工程的质量和安全,武汉市于2023年发布了建设工程安全文明标准化施工指导手册。
2. 现状分析2.1 建设工程的重要性建设工程是城市建设的核心,对于城市的发展起到举足轻重的作用。
在城市化过程中,大量基础设施、商业区、住宅区等建筑需要不断地兴建。
建设工程的质量和安全直接关系到城市形象和居民的生活质量。
2.2 安全文明标准化施工的必要性建设工程的安全性和文明施工对保障项目的顺利进行、降低事故风险以及改善工作环境都非常重要。
标准化施工能够规范施工流程、提高施工质量,使项目更加安全可靠。
3. 2023年武汉市建设工程安全文明标准化施工指导手册的意义3.1 提升建筑安全水平武汉市建设工程安全文明标准化施工指导手册的发布,将有助于提升建筑工程的安全水平。
该手册详细规范了施工前、施工中以及施工后的各个环节,确保建筑工程在设计、施工、验收等方面满足相关安全要求。
3.2 保障工人权益施工过程中,工人的安全和权益经常受到忽视。
然而,2023年武汉市建设工程安全文明标准化施工指导手册要求充分保障工人的安全与健康权益,提供了相应的保护措施和人道待遇。
3.3 促进工程管理水平提升标准化施工指导手册的发布,有助于促进工程管理水平的提升。
通过规范化施工流程、加强监督检查等手段,能够提高施工过程中的效率和质量,减少安全隐患。
工程项目施工人员安全指导手册
一、进入施工现场必须掌握的基本安全知识
1、进入工现场的权利和义务?
(1)您有获得签订劳动合同、享有工商保险的权利;也有履行劳动合同,反思事故教育和提高安全意识的义务。
(2)有接受安全生产教育培训的权利;也有掌握本职工作所必须的安全知识和技能的义务。
(3)有获得国家规定的劳动防护用品的权利;也有正确佩戴和使用劳动防护用品的义务。
(4)有了解施工现场及工作岗位存在危险因素、防范措施几施工应急措施的权利;也有相互关心、帮助他人了解安全生产状况的义务。
(5)有安全生产建议权和及时撤离危险场所的权利;也有听从他人合理建议和服从现场统一指挥的义务。
(6)有对违章指挥和强令冒险作业的拒绝权;也有遵章守纪、不违章作业、服从正确管理的义务。
(7)有对安全生产工作提出批评、检举、控告的权利;也有接受管理人员及相关部门真诚批评、善意劝告、合法处分的义务。
(8)在施工现场中发生危机人生安全的紧急情况时,有权立即停止作业或者在采取必要的应急措施后撤离危险区域;也有及时向本单位或项目安全生产管理人员或主要负责人报告的义务。
(9)发生事故时,有获得及时救治、工商保险的权利;也有反思事故教训、提高安全意识的义务。
2、进入施工现场前必须接受项目部、班组安全教育培训,接受安全教育交底;进入施工现场必须佩戴好安全帽、系好下额带,穿好工作服。
3、施工现场:建筑电工、建筑架子工、建筑起重信号司索工、建筑起重机械司机、建筑起重机械安全装拆卸工、高处作业吊篮安装拆卸工、电气焊工需持特种作业操作证方可上岗。
4、进入使用现场应遵循以下规定:
(1)进入使用现场要着装整洁,严禁穿高跟鞋、拖鞋及赤脚、赤膊进入施工现场。
(2)吸烟应到室外指定的区域。
(3)要做到工完料尽场地清,不随意抛洒物料。
(4)施工现场严禁嬉戏打闹及酒后作业。
(5)施工现场不得随意大小便。
(6)严禁焚烧各类废弃物。
(7)不损坏施工现场的安全防护和设施设备。
二、施工现场注意事项
1、施工机械旋转半径内不得随意穿行。
2、土方开挖不得进行掏挖。
3、基坑、槽出现裂缝必须及时撤离。
4、上下基坑需走马道或爬梯上下。
5、向沟内倒土需使用溜槽进行。
6、桩孔等有限空间作业必须先进行通风,经气体检测仪检测合格后
方可作业。
7、桩孔作业临边必须做好临边防护。
8、多台打夯机同时作业时,打夯机之间应保持5m以上横向,10m以上纵向安全距离。
9、挡土墙开始回填前要等墙体达到一定强度才可以进行回填土作业,而且要分层回填,严禁一次回填太多,避免造成墙体坍塌。
10、钢筋切断作业时不能两根及以上钢筋同时进行钢筋切断作业。
11、钢筋调直区域不得随意穿行。
12、机械设备上的杂物和铁屑必须要停机后再进行清理。
13、墩柱施工时不得攀爬钢筋上下。
14、大模板在吊运前必须认真检查吊绳和锁具,防止吊运过程中出现模板坠落。
15、不得在高大模板下乘凉、休息。
16、模板安装及混凝土浇筑过程中必须将所有大钢模拉结钢丝绳拉结到位。
17、模板拆除时不得猛撬、硬砸或大面积撬落。
18、混凝土振捣过程中出现振捣棒漏电时,必须先切断电源,及时检修,或更换振捣棒。
19、脚手架上的跳板必须板扎牢固、严禁堆放过多的材料。
20、脚手架拆除时必须系好安全带。
21、5级以上大风等恶劣天气条件下严禁搭设拆除脚手架。
22、现场严禁在单跳板上进行作业。
23、作业时工具材料不得上下抛仍。
24、现场临边防护严禁翻越。
25、施工现场的洞口必须设置安全可靠的防护栏杆;洞口防护不得随意拆除,工作需要拆除后需及时恢复。
26、现场材料没有板扎牢固严禁起吊。
27、现场材料严禁单点起吊,防止材料倾斜坠落。
28、出现6级以上大风及劣天气严禁进行吊装作业。
29、挖机、装载机吊车吊笼严禁载人。
30、现场临时用电必须由持证电工进行操作。
31、施工现场用电设备必须“一机、一闸、一漏”。
32、临时用电电缆线需架空敷设,严禁浸泡在水中且防止重压,以防破皮漏电。
33、施工现场照明必须采用安全电压,防止发生触电。
手动工具电源线皮要及时进行维修;现场机械设备必须停机、断电方可进行检修,还需挂设“禁止合闸”标识牌。
34、现场氧气、乙炔安全间距不得小于5m,气瓶与动火作点距离不得小于10m。
35、施工现场电焊作业需执行动火审批制度,开具动火证,配备灭火人和灭火器,电焊机一次侧线应小于5m,二次侧线应小于30m。
36、电气焊机需要做好接火措施,防止火星坠落发生火灾。
37、电气火灾不得使用水进行扑灭,需使用干粉灭火器。
38、发生火灾需及时报告现场负责人。
39、宿舍内严禁卧床吸烟,以免烟头点燃被褥引发火灾。
40、宿舍内电源线严禁私拉乱接。
41、平时需注意饮食卫生,不吃变质发霉食物,不喝生水,不吃未煮熟的扁豆,发芽的土豆。
42、人员受伤后不得随意移动,以免造成二次伤害。
43、孔下作业人员出现缺氧中毒的情况,要先通风后再下孔进行救援。
44、人员发生触电时,必须第一时间切断电源,之后采用绝缘物体将电源线挑开,不能贸然施救。
45、发生有人中暑要将其移动到阴凉位置,并多喝水。