下载文档原格式
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法如下：
1.肌肉拉伤：由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的
肌肉组织损伤。
处理方法：肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时，冷敷、加压包扎、抬高患肢等；疼痛严重者，可口服止痛药；24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
2.关节韧带拉伤：在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
处理方法：冷敷、加压包扎；若侧副韧带完全断裂须夹板固定；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（3天后）、针灸等；及早进行功能锻炼；若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
3.踝关节外侧韧带损伤：踝关节扭伤是运动中最常见的外伤，多发生于青壮年，男性多于
女性。
处理方法：24-48小时后，外敷新伤药；按摩、针灸、理疗、痛点注射；若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
此外，还有擦伤、撕裂伤、骨折等运动损伤。
在参与体育运动时一定要注意安全，提前做好热身运动，避免因运动而受伤。
运动受伤急救处理运动是一种非常受欢迎的身体活动形式，可以提高身体健康和心理幸福感。
然而，在进行运动时，受伤是不可避免的风险之一。
因此，了解运动受伤的急救处理方法对于参与运动的人们来说非常重要。
本文将详细介绍运动受伤的急救处理，包括常见的运动受伤类型和相应的急救措施。
一、扭伤扭伤是运动中常见的一种受伤类型，特别是在进行高强度运动或不稳定的运动表面上。
扭伤通常发生在踝关节、膝关节和手腕等关节部位。
以下是处理扭伤的步骤：1. 安静休息：受伤后，立即停止运动并保持静止。
避免使用受伤部位，以防进一步损伤。
2. 冷敷：将冰袋或冷敷物（如冰块包裹在毛巾中）放在受伤部位上，每次冷敷10-15分钟，每天重复3-4次。
冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，但不要过紧。
加压包扎有助于减轻肿胀和提供稳定性。
4. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减少血液流向该区域，减轻肿胀。
5. 就医：如果疼痛和肿胀持续数天，或者无法承受体重，应尽快就医。
二、拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂的结果，常见于需要爆发力或频繁伸展的运动项目。
以下是处理拉伤的步骤：1. 安静休息：立即停止运动，并避免使用受伤部位。
运动会进一步损伤拉伤的区域。
2. 冷敷：在受伤部位上使用冰袋或冷敷物，每次冷敷10-15分钟，每天重复3-4次。
冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，但不要过紧。
加压包扎有助于减轻肿胀和提供支持。
4. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减少血液流向该区域，减轻肿胀。
5. 热敷：在48小时后，可以使用热敷物（如热水袋或热敷贴）来促进血液循环和恢复。
6. 适度活动：在疼痛减轻后，可以逐渐开始适度的活动，如伸展和强化运动。
但是，必须避免过度使用受伤部位。
7. 就医：如果疼痛和肿胀持续数天，或者无法承受体重，应尽快就医。
三、骨折骨折是骨头断裂或破裂的伤害，可能发生在进行高强度或高冲击运动时。
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
运动中常见的损伤及应急处理运动是一项非常重要的活动，它可以帮助我们保持健康和身体素质。
然而，运动也可能会导致损伤。
在本文中，我们将讨论运动中常见的损伤及应急处理。
一、运动中常见的损伤1. 扭伤扭伤是一种常见的运动损伤，它通常发生在踝关节、膝盖或手腕等部位。
扭伤通常是由于肌肉或韧带过度拉伸或撕裂所引起的。
扭伤会导致疼痛、肿胀和不适感。
2. 拉伤拉伤是另一种常见的运动损伤，它通常发生在肌肉或韧带上。
拉伤通常是由于过度用力、突然停止或变换方向所引起的。
拉伤会导致疼痛、僵硬和不适感。
3. 肌肉劳损肌肉劳损是指由于过度用力而引起的肌肉疲劳和酸痛。
这种情况通常发生在长时间进行高强度训练后。
4. 骨折骨折是一种非常严重的运动损伤，它通常发生在肢体或骨盆上。
骨折通常是由于强烈的冲击或摔倒所引起的。
骨折会导致剧烈的疼痛和不适感。
二、应急处理1. 休息如果您受到了运动损伤，第一步是停止活动并休息。
这可以帮助减轻疼痛和肿胀，并避免进一步损伤。
2. 冰敷将冰袋放在受伤部位上可以帮助减轻疼痛和肿胀。
将冰袋放在受伤部位上10到20分钟，每天重复3到4次。
3. 压迫用绷带或压力包围受伤部位可以帮助减轻肿胀和止血。
4. 抬高将受伤部位抬高，可以帮助减轻肿胀和促进血液循环。
5. 药物治疗如果您感到剧烈的疼痛，可以使用非处方药物如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。
6. 康复训练在受伤部位恢复之后，可以进行康复训练来帮助恢复肌肉和韧带的功能。
康复训练通常包括渐进性的运动和物理治疗。
总之，运动是一项非常重要的活动，但也需要注意安全。
如果您受到了运动损伤，请及时采取应急处理措施，并在必要时寻求医疗帮助。
体育比赛急救措施在体育比赛中，不可避免地会发生一些受伤的情况，因此急救措施是非常重要的。
以下是一些体育比赛急救措施的建议。
1. 了解常见的伤害类型在做好体育比赛急救措施前，需要了解常见的伤害类型。
比如，扭伤、拉伤、骨折、脑震荡、心脏病等等。
在比赛前应该对运动员进行一些体检，尽量排除运动员患病或存在健康隐患的可能性，以减少比赛中的意外情况。
2. 准备急救药品为了应对比赛中的伤病情况，组织者应当准备一些基本的急救药品，如消毒液、绷带、敷贴、止痛药、急救箱等等，以应对一些小的伤病情况。
值得注意的是，这些急救药品在存放时需要注意保质期和环境温度。
3. 建立急救队伍在体育比赛中，应该建立急救队伍。
这支队伍需要受过基本急救知识培训和相应经验的人员，他们需要在比赛现场驻扎，以快速应对比赛中的伤病情况。
同时，这支队伍应该定期进行模拟演练，以提高抢救的速度和效果。
建立急救队伍可以帮助赛事组织者在意外情况下更好地应对。
4. 抢救时间和方法在比赛中，一旦出现伤病情况，抢救时间和方法就显得尤为重要。
在发现伤病情况后，应立即拨打急救电话，同时，急救队伍应果断出击，抢救现场。
抢救时间尤其重要，需要最短的时间内进行救治，以缓解伤者的痛苦和避免人命的损失。
5. 抢救现场抢救现场需要注意很多细节。
救援人员需要对伤者进行快速的检测，判断伤情的轻重，以便进行下一步的救治。
在救治过程中，应该遵循科学的急救措施，减轻伤者痛苦和缓解伤势。
同时，救援人员还需要与现场环境进行协调，以降低伤者的危险系数。
6. 事后处理在抢救完伤病情况后，应该对伤者进行恰当的事后处理。
对于轻伤者，应该加强护理，并监视伤口的情况，防止感染和恶化。
对于重伤者，应该及时进行手术治疗，以保证其生命的安全。
7. 做好预防最后，体育赛事组织者也需要做好预防工作。
在比赛现场应该增加安全措施，减少比赛中的意外情况，并确保伤者得到及时救治。
同时，组织者也需要加强对运动员的健康监控和安全保障，确保赛事在安全的环境下进行。
体育运动伤害处理模拟试题提问1：在体育运动中，常见的运动伤害有哪些？请列举并简要描述处理方法。
回答1：体育运动中常见的运动伤害包括扭伤、拉伤、肌肉劳损、骨折等。
1. 扭伤：运动时脚部、膝盖等关节受到错位、过度伸展等力量作用而引起疼痛和肿胀。
处理方法：a. 立即停止运动。
b. 使用冷敷袋或冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时，持续至肿胀消退。
c. 尽快就医，进行进一步的检查和治疗。
2. 拉伤：在强烈的肌肉收缩或过度伸展时，肌腱或肌肉受到拉伤，导致疼痛、肿胀和肌肉功能受限。
处理方法：a. 立即停止运动，避免继续加重拉伤程度。
b. 使用冷敷袋或冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时，持续至肿胀消退。
c. 使用压缩绷带进行固定支撑，并尽快就医。
3. 肌肉劳损：由于过度使用或过度拉伸引起肌肉疼痛和疲劳。
处理方法：a. 休息，避免继续使用劳损的肌肉。
b. 轻度活动和热敷可促进血液循环和肌肉恢复。
c. 保持适当的水分摄入和营养均衡，加快肌肉恢复。
d. 如疼痛持续且影响正常生活，需就医并听从专业医生的建议。
4. 骨折：骨骼受到外力撞击或扭曲而发生断裂。
处理方法：a. 在怀疑骨折的情况下，应立即停止活动并保持患部相对固定。
b. 尽量避免移动患部，特别是关节骨折。
c. 可以使用固定夹板、垫起物或其他适当的方式固定患部，并尽快就医。
提问2：在体育比赛中，遇到运动伤害急救情况，该如何应对？请详细描述急救程序。
回答2：在体育比赛中，遇到运动伤害急救情况，需要按照以下程序进行应对：1.判断伤势的严重性：- 了解伤病史和病情。
- 观察伤者的症状和体征。
- 探明伤势的原因。
2.紧急处理伤势：- 如出现呼吸困难、大量出血、心跳停止等紧急情况，应立即进行心肺复苏和与伤者分辨开。
3.控制出血（如果有）：- 使用干净的布或纱布压迫出血口，提高受伤部位。
4.固定伤势部位：- 对于可能的骨折，使用夹板、垫起物或其他合适的方法固定伤势部位。
运动受伤急救处理运动是人们日常生活中常见的活动之一，但在进行运动时，受伤是不可避免的风险之一。
当运动受伤发生时，正确的急救处理非常重要，可以匡助减轻伤势并加速康复过程。
本文将详细介绍运动受伤急救处理的标准步骤和注意事项。
1. 骨折处理：- 如果受伤者怀疑骨折，首先应确保安全，避免进一步损伤。
- 可以使用物体作为支撑，固定骨折部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 尽快寻求专业医疗匡助，运送受伤者到医院进行进一步检查和治疗。
2. 扭伤处理：- 如果受伤者扭伤了关节，应即将住手运动活动，避免进一步损伤。
- 可以使用冷敷物（如冰袋）冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
- 将受伤部位抬高，有助于减轻血液流入受伤区域，减少肿胀。
- 如果疼痛和肿胀持续严重，建议就医进行进一步检查和治疗。
3. 淤血处理：- 如果受伤者浮现淤血现象，应即将住手运动活动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
- 注意观察淤血部位的颜色变化和感觉，如果浮现异常，建议就医咨询。
4. 切口处理：- 如果受伤者浮现切口，应即将住手运动活动。
- 用清洁的纱布或者干净的布料轻轻压在切口上，以控制出血。
- 避免直接用手触摸切口，以免引起感染。
- 尽快就医，让医生进行切口处理和伤口缝合。
5. 热力伤处理：- 如果受伤者浮现热力伤（如烧伤、烫伤），应即将住手运动活动。
- 将受伤部位放入冷水中冲洗，以减轻疼痛和降低温度。
- 使用干净的纱布或者干净的布料覆盖受伤部位，保护伤口。
- 尽快就医，让医生进行进一步处理和治疗。
6. 高温中暑处理：- 如果受伤者浮现高温中暑症状，应即将住手运动活动。
- 将受伤者转移到阴凉通风的地方，保持室内温度适宜。
- 给受伤者提供足够的水分，以补充体内水分和电解质。
- 如果症状严重，如意识丧失或者呼吸难点，应即将就医。
7. 心肺复苏处理：- 如果受伤者浮现心脏骤停或者呼吸住手，应即将进行心肺复苏。
- 拨打急救电话，同时开始进行心肺复苏操作。
训练伤病紧急处置方案运动员在平时训练和比赛中难免会遇到不同程度的伤病，如何在第一时间进行有效的处置，能够最大程度地减轻伤势，尽早恢复训练状态。
下面是训练伤病紧急处置方案，希望对广大运动员和教练员有所帮助。
拉伤拉伤是指肌肉或韧带在运动中突然受到过度拉伸而发生的损伤。
运动员在进行高负荷、高频次的训练时，容易出现这种情况。
处置方法拉伤时，应立即让运动员静止不动，避免继续运动，必要时卧床休息。
在15分钟内用冰敷伤处，每次持续10-15分钟，每天可以进行3-4次。
运动员必须加强对伤处的按摩，促进血液循环恢复并缓解疼痛。
腰酸背痛腰酸背痛是许多运动员常见的伤病，训练时过量训练、技术不规范等都容易引起。
处置方法腰酸背痛时，运动员必须及时减轻训练量，避免太大负担。
可以进行热敷或按摩，缓解肌肉和韧带劳损的疼痛。
在日常生活中，要保持正确的姿势，注意保护腰部和背部。
可以参加瑜伽等运动，增强核心肌肉的力量。
扭伤扭伤是一种因关节过度转动发生的伤病，主要发生在踝关节、膝盖和手腕等部位。
处置方法扭伤时，要立即停止训练和比赛，并用冰敷伤处。
抬高伤处并保持住静止不动，避免加重伤势。
在日常生活中要注意踝部、膝盖和手腕的保护，避免突然扭动。
肌肉疲劳肌肉疲劳是指因过度劳累而导致肌肉疲惫无力的状态。
处置方法肌肉疲劳时，要及时休息，给肌肉充分时间进行恢复。
可以进行轻度的放松训练，如瑜伽或做拉伸运动，用以加速肌肉恢复。
饮食上应增加蛋白质的摄入，促进肌肉的修复和生长。
以上就是训练伤病紧急处置方案，希望能够帮助运动员和教练员更好地保护自己的身体、避免或减轻运动伤害。
运动中常见损伤的紧急处理1.擦伤擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出。
处理方法:用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。
伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。
外伤出血应如何处理?当人体遭受擦伤、刺伤或裂伤时，受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，为开放性损伤，严重时会出现血流不止。
在这种紧急情况下，可用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管，使血管被压闭而达到暂时止血目的，并尽快到医院就医。
2.关节扭伤关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。
关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。
受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。
处理方法:关节扭伤后应立即停止运动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。
对于扭伤严重者应包扎固定，并立即送医院治疗。
急性闭合性软组织损伤的处理原则急性闭合性软组织损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤等，在这类伤病发生后的24-48小时之内，进行科学的处置将减轻伤者的疼痛，促进损伤恢复。
其处理方法包括:中止运动、冷疗、加压包扎、抬高患处四个步骤。
中止运动受伤后应尽快停止运动，以最舒适的姿势进行休息。
冷疗受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水冲淋等办法，使局部血管收缩，以减轻伤情。
伤情严重者，在伤后24小时内，每2小时进行一次冷敷，每次10分钟。
24小时之后方可转为热敷。
加压包扎利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。
固定时不可包扎得太紧，以免阻断血流。
抬高患处在损伤发生后的24-48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀。
3.骨折骨的完整性遭到破坏，称为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。
骨折属于比较严重的损伤，发生率较低。
常见骨折部位为前臂骨和肱骨。
运动中常见的伤病及紧急处理方法
运动损伤的分类:
按受伤的组织结构分类:
皮肤损伤,肌肉,肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等
2,运动损伤按时间分类:
新伤和旧伤;
3,按损伤的病程分类:
急性损伤:直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短
慢性损伤:陈旧伤,急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤,由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤.症状出现缓慢,病程迁延较长. 4,按性质分类:
开放性损伤:伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通.如擦伤,刺伤,切伤,撕裂伤及开放性骨折等.
闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无裂口与体表相通.例如:挫伤,关节韧带扭伤,肌肉拉伤,闭合性骨折等.
5,按程度分类:
轻度损伤:伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼
中度损伤:伤后不能按计划进行训练,需停止患部活动.
重伤:受伤后不能训练.
这种方法适合运动队或体育院校.
6,按运动技术与训练的关系分类:
运动技术伤:与运动项目,技战术动作密切相关的损伤,例如:网球肘,投掷肘等,多为局部组织过劳.
非运动技术伤:多为运动中的意外伤.
常见的运动损伤处理与急救
一般性的运动损伤主要有扭伤,骨折,脱位,挫伤(跌伤),肌肉拉伤,腱鞘炎等.下面对各种损伤的基本特点进行简单的介绍.
(一)常见运动损伤的处理
1,开放性软组织损伤
1)擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)
处理:创口较浅,面积小的擦伤,可用生理盐水洗净伤口,创口周围用75%的酒精消毒,局部擦以红汞或紫药水,无需包扎.但面部擦伤,最好不用紫药水,关节附近擦伤经消毒处理后,一般不采用暴露疗法,因为干裂易影响关节运动,一旦发生感染,也易波及关节.因此,关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹,并用无菌敷料覆盖包扎.对于出血比较严重的还要进行止血处理.
2)撕裂伤
撕裂伤中,以头面部皮肤撕裂伤最为多见,如篮球运动中,眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等.若撕裂的创口较小,经消毒处理后,用粘膏或创可贴粘合即可.撕裂创口较大,则须止血,缝合创口.若伤情和污染较重时,应注射破伤风抗毒血清,并给以抗菌素治疗.
3)刺伤和切伤
田径运动中被钉鞋或标枪刺伤,冬季滑冰时被冰刀切伤,其处理方法基本上与撕裂伤相同. 2,闭合性软组织损伤
1)扭伤
扭伤是运动中最常见的外伤,是指扭动关节时致使支撑关节的韧带发生伤害的损伤.关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带,肌腱,肌肉撕裂面造成
扭伤会引起血液及滑液流向关节囊而引起关节肿大,然后局部温度升高,有疼痛和发胀的感觉,皮肤发生变色.此时如果伸展肌腱,韧带,关节囊,很容易发生韧带的断裂和骨折.以为韧带和关节囊的血液量供给较少,所以需经过较长时间的治疗才能得到痊愈.各关节的周围都有很多的神经,所以扭伤时会感觉到非常疼痛.关节扭伤几次后,如果得不到适当的治疗,就会形成慢性的炎症,变性和关节炎.
重度扭伤处理:应先止血,止痛.可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛.不要乱揉和移动,防止增加出血.然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎.受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收.
例如: 下面简介一下健美操运动中易发生的运动损伤的原因及防治.
一,踝关节扭伤
原因:
运动前准备活动不充分,踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等.
症状:
踝关节局部疼痛,迅速肿胀并逐渐延及踝关节前部,局部皮下淤血;跛行.
治疗:
扭伤后,立即停止运动,并用拇指压迫止血,检查韧带是否完全断裂.12小时内可用冰袋冷敷,加压包扎,防止毛细血管扩张继续出血,抬高患肢.24小时后,根据伤情可选用伤药外敷,理疗,针灸,按摩,药物痛点注射及支持带固定等.及早进行踝关节功能练习,如踝关节抗阻力活动,沙地上慢跑等,以加速踝关节的功能恢复.如果韧带完全断裂,应急救固定并送医院作进一步治疗. 预防措施:
1.运动前一定要做好准备活动,尤其是踝关节周围韧带,提高关节灵活性.
2.加强踝部周围韧带肌肉的锻炼,多进行提提踵跳及负重提踵练习,提高关节的力量和弹性.
3.在跑跳练习中,强调脚掌着地的正确技术.
4.肌体处于疲劳和不良状态时,避免高难度动作的练习,减少运动负荷.
例如:在运动中扭伤手指,应立即停止运动.首先是冷敷,最好用冰.但一般没有准备,可用水代替.将手指泡在水中冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷.再用胶布把手指固定在伸指位置.如果一周后肿痛继续,可能是发生了骨折,一定要去医院诊治.
.腰部扭伤也是要静养.应在局部作冷敷,尽量采取舒服体位,或者侧卧,或者仰平卧屈曲,膝下垫上毛毯之类的物品.止痛后,最好是找医生来家治疗.
注意事项
1.腰肌扭伤,最重要的是安静,慌慌张张地跑医院是再使疾病加重的原因.如果处理不当,会反复发作,可能发展成椎间盘脱出.
2.为防止再度发生踝关节扭伤,要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料),以保护韧带.
3).腰扭伤者最好睡硬板床,扎宽腰带,并锻炼腰肌.
3,挫伤(
由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或肌肉,韧带或其它组织受伤受损而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损,如运动中相互冲撞,被踢打或身体某部碰击在器械上等.轻者仅是皮下组织(如肌肉,韧带等)挫伤,重者(如头,胸,腹部和睾丸挫伤)常因某些器官的损伤而合并休克.体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤.
4,疲劳性骨膜炎
原因:
大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面),引起骨膜的应力性损伤.
症状:
疼痛:训练后局部出现疼痛,重者行走或不运动时均痛,疼痛多为隐痛,牵扯痛.
肿胀:局部软组织有轻度凹陷性水肿.
压痛:在腔骨内侧面,内后缘或腓骨下端有压痛;严重者,在胫骨内侧面上常可触及小结节或肿块,压之锐痛.
后蹬或支撑痛:在做后蹬或支撑时疼痛明显.
预防措施:
1.做好充分的准备活动.
2.正确掌握跑跳技术,注意动作中的放松和落地的缓冲,以减小地面对小腿的冲击力.
3.合理安排运动量和改进训练方法.
4.避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习.
5.防止受寒,运动后采用自我按摩等各种手段及时消除小腿肌肉的疲劳.
治疗:
早期症状较轻者无需特殊治疗,仅用弹力绷带将小腿裹扎,并调整训练计划,减少下肢运动量或少做下肢活动,休息时抬高患肢.症状较重者应注意休息,用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,还可采用中药熏洗或外敷,理疗,碘离子导入或微波治疗,按摩等,按摩的手法以揉捏,抖动小腿诸肌为主,同时取阴陵泉,阳陵泉,足三里,承山,委中等穴位进行穴位按摩.
5,髌骨劳损
原因:
多由跑跳过多,膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成,也可由局部遭受一次撞击和牵扯所致.尤其是膝关节处于半蹲位置时,由于韧带松弛,膑骨的张腱膜和髌韧带所受的牵拉张力及髌骨,股骨相应关节面间所承受的挤压力都较大.若半蹲位时起跳"发力"或屈伸扭转,作用力超过了组织的生理负荷,就影响局部代谢,导致细胞的变性和坏死,从而引起腱纤维出血,变性,增生等一系列病理改变.
症状:
早期或轻者在大运动量训练后感到膝痛和膝软.休息后症状缓解;随着病变的进展,疼痛逐渐加重,准备活动后症状减轻,训练结束后又加重.重者走路和静坐时也痛.髌骨尖,髌骨周缘有压迫痛.膝关节伸膝至110-150度之间疼痛明显.
预防措施:
1,合理安排运动量,避免局部负荷过大,严禁"单打一"的训练方法.
2.加强下肢肌肉力量的训练,尤其是股四头肌的力量训练.
3.每次训练后,做单足半蹲试验,以便及早发现,及时治疗.
4.训练后要擦干汗水,注意保暖,防止风寒湿侵袭,采用热水浴,按摩等消除局部疲劳.
治疗:
直抬腿法,髌骨抽动法,登台阶法,高位静力半蹲法等,可收到一定的治疗效果.另外,也可采用理疗,中药外敷,针灸,中药渗透药外敷或直流电导入,按摩等等.若长期保守治疗无效,症状加重的髌骨软骨患病者,应手术治疗.。
