运动损伤的种类

大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究体育运动作为大学生活中的一个重要组成部分，对于大学生的身心健康发展起着极为重要的作用。

然而，随着体育运动的频繁进行，运动损伤也时常会出现，给大学生的健康带来极大的危害。

本文旨在探讨大学生体育运动中常见的运动损伤原因及其预防方法，以提高大学生的健康管理意识，预防运动损伤的发生。

一、大学生体育运动中常见的运动损伤种类1、拉伤：即肌肉和肌腱受到拉伤的损伤，严重时可以导致肌腱撕裂。

2、扭伤：指关节受到扭曲或旋转造成的损伤，通常发生在膝关节、踝关节等部位。

3、骨折：指骨骼断裂的现象，通常是因为承受了过大的压力或外力伤害造成的。

4、腰肌劳损：指长时间保持一个姿势或不合理运动造成的腰椎肌肉劳损，常见于跑步、举重等运动。

5、跟腱炎：指足部跟腱受到过度压力而发生炎症的现象，常见于跳跃、篮球等运动。

二、大学生体育运动中常见运动损伤的原因1、过度运动：在长时间、高强度的运动中，如果身体没有足够的耐力和适应性，容易出现过度运动而导致的损伤。

2、不适当的运动方式：若运动姿势、力度不当，则会导致肌肉和骨骼部位遭受不同程度的损伤。

3、不合理的运动环境：如地面不平整、温度过低或过高等因素，都会影响到运动员的身体状态，进而容易造成运动损伤。

4、穿着不适合的运动装备：缺乏支撑或稳定性的鞋子和运动服饰，会增加脱臼、扭伤等损伤风险。

5、个体因素：如年龄、性别、身体素质等等，都会影响到运动员的身体反应和适应性，如果不合理运动会增加损伤的风险。

三、大学生体育运动中常见运动损伤的预防方法1、科学合理的运动锻炼方案普及并按照科学的训练方案进行运动，适当调整运动强度和时间，可以有效减少运动损伤的发生。

2、运动装备的选择与搭配穿着适合的鞋子和服装，特别是强度较大的运动，可以减少运动损伤的发生。

3、热身与拉伸热身和拉伸是减少损伤的最基本方法之一。

做一些简单的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，减少运动损伤的风险。

运动损伤常见种类
1.扭伤：扭伤是指关节在运动过程中突然受到强烈扭曲或扭转，导致关节周围组织受损。

常见的扭伤部位包括膝盖、踝关节、手腕等。

2. 拉伤：拉伤是指肌肉或肌腱在运动过程中受到过度牵拉或拉伸，导致组织断裂或损伤。

常见的拉伤部位包括大腿后侧、肩部、腰部等。

3. 擦伤：擦伤是指皮肤表层受到磨擦或撞击而受损。

常见的擦伤部位包括膝盖、手肘、手腕等。

4. 肌肉疲劳：肌肉疲劳是指长时间或高强度的运动后，肌肉无法继续进行运动或活动。

常见的肌肉疲劳部位包括大腿、手臂等。

5. 骨折：骨折是指骨头受到强烈力量作用后断裂或破裂。

常见的骨折部位包括手腕、脚踝、骨盆等。

6. 腱鞘炎：腱鞘炎是指肌肉与骨骼连接的部位发生炎症。

常见的腱鞘炎部位包括手腕、膝盖、肘部等。

运动损伤对运动员的身体健康和训练计划都会产生影响，因此在进行运动前，应该做好身体热身和伸展操等预备活动，同时要注意运动姿势和力度，及时进行休息和恢复。

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运动损伤的种类及处理方法Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。

多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼——即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法一、拉伤、扭伤：1、拉伤：即肌肉组织被拉伤，造成的变形和痛苦。

拉伤多由拉力过大而受损所致，常见的有腰椎病、肩周炎等。

处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟。

（2）绷带：绷带可以稳固损伤部位，以防外力扩散损伤，减缓损伤症状。

（3）止痛药：有疼痛剂或消炎剂等药物，以缓解病痛。

（4）运动恢复：可以适当做一些温和的活动，以促进组织恢复。

2、扭伤：即指因外力作用，使肌肉及骨头收到拉伸力，导致肌肉和骨头发生拉伤。

常见的有膝盖内侧拉伤、股四头肌拉伤等。

处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟，可以减缓受伤部位的炎症及疼痛。

（2）止痛药：可服用止痛药，药物剂量应由医生指导下决定。

（3）应用助力夹板：可以用助力夹板，将受伤部位按住，以防外力扩散损伤。

（4）运动恢复：可以做一些循序渐进的运动，以帮助损伤部位恢复。

二、跌伤1、皮肤跌伤：皮肤受到外力的刺激，出现的是外伤性皮肤破裂，常见的有擦伤、挫伤、凹陷伤等。

处理方法：（1）清洁：如果伤口表面有碎片，应用温水洗净。

（2）止血：如果伤口开裂，可以使用绷带、止血膏或纱布包扎来止血。

（3）消毒：可用消毒液或洗料水对伤口进行消毒。

（4）保护：可用涂抹有抗生素的抗菌药膏，还可以用纱布遮盖伤口，以防止伤口被外部细菌感染。

2、骨折：即骨头受力过大而发生裂痕，其症状包括疼痛、肿胀、压痛等。

处理方法：（1）定位：受伤部位非常重要，要尽量将其定位，以便更好的治疗。

（2）夹板定型：可以用夹板及绷带，牢牢将受伤部位定位。

（3）止痛：可服用止痛药以缓解疼痛。

（4）运动恢复：可做一些循序渐进的运动，以帮助骨头修复。

大学生安全教育——6课后答案(下载文档后，打开文档结构图使用更方便哦)运动损伤分类及处理1【单选题】一般的话，受伤时间在（）小时以内，我们称之为急性的运动损伤。

•A、•B、•C、•D、我的答案：B得分：分2【单选题】处理急性损伤的PRICE原则的P指的是？（）•A、•B、•C、•D、我的答案：D得分：分3【单选题】我们将运动损伤分为两种类型，一种称为急性运动损伤，另外一种称为（）。

•A、•B、•C、我的答案：A得分：分4【单选题】处理急性损伤的PRICE原则的C指的是？（）•A、•B、•C、•D、我的答案：A得分：分5【判断题】慢性损伤的形成有一个慢慢的形成阶段。

我的答案：√得分：分肌肉拉伤及处理1【单选题】肌肉拉伤它一般性分为主动拉伤和（）两种。

•A、•B、•C、•D、我的答案：A得分：分2【单选题】因为肌肉做牵拉的时候超过了肌肉本身所特有的伸展度的时候而引起的拉伤是（）。

•A、•C、•D、我的答案：B得分：分3【判断题】肌肉拉伤以后，运动时不能增加伤处的负担，需要尽量的避开伤处。

我的答案：√得分：分4【判断题】肌肉拉伤后，可以立即采用热敷、理疗。

我的答案：×得分：分5【判断题】为了有效预防肌肉拉伤，需要做少量的热身准备和适时休息。

我的答案：×得分：分肌肉痉挛及处理1【单选题】运动中最易发生肌肉抽筋的是（）。

•A、•B、•C、•D、我的答案：B得分：分2【判断题】肌肉抽筋，在运动伤害里最普遍的现象之一。

我的答案：√得分：分3【判断题】运动中出现抽筋，对于轻微疼痛处可以进行热敷。

（）我的答案：√得分：分4【判断题】运动中出现抽筋，应马上停止运动。

（）我的答案：√得分：分5【判断题】运动中出现抽筋，需转移到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳。

（）我的答案：√得分：分中暑及处理1【单选题】出现重度中暑的情况之后，应该采取的措施有（）。

•A、•B、•C、•D、我的答案：D得分：分2【单选题】中暑的原因有（）。

第十三章常见运动损伤运动损伤概述体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。

某些运动损伤与运动项目、技术动作特点密切相关，有以运动项目冠名的运动损伤，如“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”等损伤。

因此，对运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施、治疗效果和康复时间的研究，有利于改善运动条件，改进体育教学和运动训练的方法，提高运动成绩，使体育锻炼更好地起到促进身心健康的效果。

一、运动损伤的分类运动损伤的分类方法较多，常用的有以下几种：1.按损伤组织的种类分：如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。

.2、按有无创口与外界相通分：伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等；伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。

3、按发病的缓急分：瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤，发病急，病程短，症状骤起；因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，发病缓慢，症状渐起，病程较长。

此外，还可因急性损伤处理不当或过早运动而转变为慢性损伤。

4、按损伤程度分：轻度伤：伤后仍能进行体育活动。

中度伤：伤后需要门诊治疗，需停止或减少患部的活动。

重度伤：伤后需住院治疗，完全不能参加体育活动。

二、运动损伤的基本原因造成运动损伤的原因较多，归纳起来为以下九个方面。

1．思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。

他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。

发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故时有发生。

2．缺乏合理的准备活动据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。

运动损伤预防与康复运动是保持身体健康和减轻压力的极好方式，然而，运动也会导致各种损伤。

随着人们对健康的追求越来越高，预防与康复运动损伤变得越来越重要。

本文将从预防与康复两个方面，总结一些有效的方法和技巧。

一、运动损伤的种类在讨论预防与康复运动损伤的方法之前，我们首先需要了解常见的运动损伤种类。

具体如下：1. 拉伤：肌肉或肌腱突然扩张或收缩时会导致拉伤。

常见的部位包括大腿、小腿、肩膀和手臂。

2. 严重拉伤：与拉伤相似，但更加严重。

常见的部位包括脊椎、膝盖和脚踝。

3. 肌肉疲劳：过度使用肌肉会导致疲劳。

常见的部位包括腿部和臀部。

4. 骨折：骨头断裂，既可以是部分断裂，也可以是完全断裂。

常见的部位包括手臂、手腕和膝盖。

5. 腰疼：在运动中，突然的运动、错误的技术和过度的重量都可能导致腰疼。

常见的部位包括脊椎和腰部。

6. 皮肤磨损或擦伤：摩擦或压力导致皮肤受损。

常见的部位包括手臂、脚和腿。

二、运动损伤的预防预防运动损伤是最好的方式，因为当你受伤时，要恢复原状需要更长的时间和更多的努力。

下面是一些有效的预防技巧：1. 热身：在进行任何运动之前，都应该进行热身。

你可以进行轻微的跑步、深呼吸或拉伸。

热身可以帮助你的肌肉变得柔软和灵活，减少拉伤的几率。

2. 使用合适的装备：根据运动的种类和强度选择合适的装备和鞋子。

例如，要做强度较高的运动，你应该选择具有更好支撑力的鞋子，这样可以降低脚踝受伤的风险。

3. 适应运动强度：一开始不要过于强烈的训练，应该逐渐适应，尤其是对于初学者来说。

不要让训练量过大，一周最好不超过五天。

4. 多次运动：长时间不运动，然后突然间大量运动将会增加受伤的风险。

应该尝试每周进行多次简单的运动，从而逐渐让身体适应运动强度和增加耐力。

5. 注意正确姿势：运动时要确保正确的姿势，如在跑步时，保持身体直立、肩膀舒展、不向前弯曲，这样可以减少背部和膝盖的压力。

6. 运动后的冷却：结束运动时，需要逐渐减少强度，进行简单的冷却运动，以缓解肌肉疲劳感和防止伤害。

常见运动损伤类型
常见的运动损伤类型包括韧带拉伤、软组织损伤、骨折等。

1. 韧带拉伤：因暴力外伤导致连接两骨之间的韧带超过其耐受能力而出现的损伤，主要的临床表现有剧烈疼痛、关节及周围肿胀、关节积液、活动受限等。

如果韧带拉伤很严重，则可能需要进行手术以重建韧带，如韧带重建术等。

2. 软组织损伤：人体骨骼之外的皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、关节囊、周围神经及血管等的损伤，主要症状有皮肤破损、局部肿胀、出血、疼痛等。

患者可以在医生的指导下使用药物来治疗，如果软组织损伤较为严重，医生通常会根据伤口情况切除坏死组织和不整齐的皮肤外缘，并且进行缝合，从而缓解症状。

3. 骨折：外力作用导致的骨的完整性中断或连续性丧失，临床表现为患处疼痛、肿胀、活动受限等。

请注意，以上只是常见的运动损伤类型，具体的损伤类型可能因运动项目和个体差异而有所不同。

如果你遭受了运动损伤，请及时就医并遵循医生的治疗建议。

体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
1. 扭伤：扭伤是由肌肉或韧带被过度拉伸或超出其正常范围而引起的损伤。

处理方法：冷敷、止痛药、按摩、包扎、维持适当休息和保持关节稳定。

2. 拉伤：拉伤是由肌肉过度拉伸而引起的损伤。

处理方法：静态伸展、按摩、应用热敷、止痛药、维持适当休息和保持活动范围。

3. 筋膜炎：筋膜炎是由于长时间重复的运动使筋膜受损而引起的炎症。

处理方法：休息、冷敷、按摩、应用热敷、止痛药和保持活动范围。

4. 肌肉抽筋：肌肉抽筋是由肌肉过度收缩而引起的短暂疼痛和僵硬。

处理方法：轻柔地拉伸受伤肌肉并按摩，这将帮助肌肉放松。

5. 肌肉劳损：肌肉劳损是由于在运动中和激烈的活动中造成肌肉过度使用而引起的疼痛和肌肉疲劳。

处理方法：休息、应用冷敷和热敷、按摩、适当水分和膳食的补充。

6. 骨折：骨折是由外力或体育活动中在骨骼过度弯曲和扭转时骨头断裂。

处理方法：立即就医，以确保伤口清洁和固定。

7. 挫伤：挫伤是由外部冲击引起的损伤，通常出现淤血和疼痛。

处理方法：冷敷、止痛药、保持受伤部分高处休息和温和活动。

第一节运动损伤概述体育运动过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害，称为运动损伤1运动损伤的分类❖（一）按损伤组织的种类分类可分为肌肉韧带的撕裂、挫伤、骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等。

一般来说，严重的创伤很少，大部分属于小创伤。

（二）按运动创伤的轻重分类：⏹不损伤工作能力的轻伤。

⏹失掉工作能力24小时以上，并需要在门诊治疗的中等伤。

需要长期住院治疗的重伤（三）按运动能力丧失的程度分类⏹受伤后能按锻炼计划进行练习的轻度伤。

⏹受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的中等伤。

完全不能锻炼的重度伤（四）其它分类方式：⏹开放性损伤和闭合性损伤⏹急性损伤和慢性损伤⏹原发性损伤和继发性损伤二、运动损伤的原因直接原因包括内部原因：身体条件，心里素质。

外部原因：方法因素，环境因素诱因：1、各项运动技术的特点各个运动项目的特点造成人体各部位的负担量不尽相同导致易伤部位的产生2、解剖生理学特点某些组织所处的特殊解剖位置在运动中易与周围组织发生摩擦和挤压从而诱发损伤，如肩袖。

三、运动损伤的预防原则（一）思想重视、遵循原则、全面锻炼⏹要从思想上对运动损伤的预防给予重视，并遵守体育锻炼的一般原则。

⏹要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。

（二）调节身体处于良好的运动状态⏹锻炼前应作好充分的准备活动⏹锻炼后应注意放松活动⏹自我保护（三）创造锻炼的安全环境⏹器材⏹设备⏹场地（四）注意科学锻炼：渐进性个别性反复性全面性意识性（五）加强易伤部位训练加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段⏹四、常见的运动损伤⏹（一）肌肉拉伤⏹1、肌肉拉伤的发生机制与等级肌肉拉伤有许多种，可分为主动拉伤和被动拉伤。

前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度。

临床上肌肉拉伤可分为三级。

运动损伤的种类及急救措施运动是保持身体健康和强健的重要途径之一。

然而，在进行各种体育活动和锻炼时，不可避免地会存在一定程度的运动损伤风险。

了解运动损伤的种类及其正确的急救措施，对于减少损害并加快恢复非常重要。

一、四种常见的运动损伤类型1. 关节扭伤关节扭伤是指关节周围肌肉和韧带受力超过其耐受范围造成的损伤。

这种损伤通常发生在突然转向、踏错路面或摔倒时，导致关节发生剧烈扭转或过度拉伸。

急救措施：- 立即停止运动并保持相对静止状态。

- 若有明显红肿和疼痛，应立即冷敷受伤处20分钟以减轻炎症反应。

- 高枕位，并使用湿毛巾包裹冰块轻轻按压受伤处30分钟。

2. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉纤维发生扯裂或拉伸的损伤。

这种损伤往往由运动中突然的强烈收缩或过度拉伸引起，最常见于脚踝、大腿和小腿等部位。

急救措施：- 立即停止运动，并保持相对静止状态。

- 使用冷敷来减轻局部疼痛和肿胀。

每次冷敷持续10-20分钟，间隔2-3小时。

- 将受伤部位固定好，可以使用绷带或适当的支具。

3. 肌肉痉挛肌肉痉挛是指因不正常的肌肉收缩引起的疼痛和僵硬感。

这种情况通常发生在剧烈运动后、流汗过多或电解质失衡时。

急救措施：- 停止活动并让受伤者保持相对静止状态。

- 以适当节奏按摩受累部位，有助于舒缓痉挛。

- 增加水分摄入以恢复体内电解质平衡。

4. 骨折骨折是骨头断裂或粉碎的损伤。

在剧烈运动、高速碰撞或摔倒时，骨折可能会发生。

急救措施：- 立即停止任何活动，并让受伤者保持相对静止状态。

- 如可能，使用绷带或桨板固定受伤部位，以防进一步移动。

- 如果出现明显的骨折症状如畸形或剧烈疼痛，请寻求专业医疗救护。

二、其他常见的运动损伤类型及其急救措施1. 腱鞘炎腱鞘炎是指肌肉周围腱鞘发生炎症和损伤。

这种情况经常发生于过度使用某一部位，如网球肘或跳水者膝盖。

急救措施：- 减少活动量，并避免再次过度使用患处。

- 冷敷可帮助缓解肿胀和减轻局部不适感。

2. 挫伤挫伤是由于身体撞击固定表面而引起的皮肤、软组织和血管受损。

常见运动损伤的种类及处理方法儿童作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动，这些运动产生的损伤有其自身的特征。

虽说参加运动就难免会受伤，但是绝大部分都是可以避免的。

作为体育教育工作者，这方面更是要非常注意。

常见运动损伤及处理方法1、擦伤一一即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

皮肤受摩擦引起的擦伤，小擦伤常用外用药有2%的碘酊或碘伏均可，创面较大宜使用碘伏，不宜使用含酒精的消毒剂，否则会加重疼痛，使用外用药后不需包扎。

如果有石子、煤灰等异物嵌入皮肤及皮肤裂开较深要到医院清创处理。

由于鞋紧、地面原因常使足部起水泡、血泡，可用碘酊或碘伏消毒后以无菌针头挑破，消毒棉球挤净，无菌纱布包扎。

常见场景：幼儿跑步过程中摔倒，膝盖，手肘，手掌等部分擦伤出血或淤血。

2、肌肉拉伤一一指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

常见场景：幼儿在没有做好热身情况下突然快速活动，跑步等。

做超出原有肌肉活动幅度的动作。

3、挫伤——由于身体局部受到钝器打击或部分突然受力挫到组织而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24 小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可逐渐消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3 次，加理疗。

常见场景：摔倒磕到。

高处掉下。

被硬物品击打。

4、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。

多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

（1）急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。