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教你使用笔记本电脑时采用正确的坐姿教你使用笔记本电脑时采用正确的坐姿使用笔记本电脑要采用怎样的坐姿?无论你在家里、办公室还是在飞机、火车等交通工具上使用笔记本电脑，坐下来输入甚至仅仅是观看屏幕都会让你的身体过度疲劳。
下面我们就来看看都有哪些情况会造成这样的局面，以及怎样尽量将身体受到的影响降到最小。
你有多喜欢你的笔记本电脑？事实上，你越喜欢它，它为你的身体带来的伤害也就可能越大，这不是危言耸听，长时间在计算机面前的人们，几乎都有这样的感受——我们的肩膀、颈部以及手臂部分都有肌肉劳损现象，并且手腕的关节也不像以前那么好了。
这并不是说使用计算机便会伤害身体，造成上述损伤的主要原因是使用计算设备时的姿势和时间问题。
国外的有关组织曾经发布过一项调查报告，报告中说每天都有6位“不幸”的人被迫离开他们的工作岗位，罪魁祸首就是肌肉劳损，这种看上去并不严重的病症让他们无法继续工作。
不仅如此，肌肉劳损还会影响到你生活中的其他部分，例如在开车的时候可能会感到不舒服，购物的时候会感到身体某个部位不自在，写一封信也会觉得这疼那疼，甚至往暖壶里面灌水这样简单的操作都会让你感到痛苦。
根据那项报告表明，在欧洲每50个工人中就会有一位患上肌肉劳损；在澳大利亚，使用笔记本电脑的学生中有60%的人会提出身体感到不适；在荷兰，40%的大学生都有肌肉劳损病症。
正确的坐姿对减轻或者避免肌肉劳损来说至关重要，在使用笔记本电脑的时候，你的身体必须保持正确的角度——举例来说，当你需要进行输入操作时，你的背部应该保持直立，后手臂尽量垂直，与前手臂成90度，并且你的屏幕应该基本与眼部平齐。
这些在台式机上很容易做到，因为你可以调整显示器的角度和高度，让它正好和眼睛在一条水平线上；你也可以调整桌子的高度，还可以调整键盘和鼠标的位置。
但是对于屏幕和键盘都固定的，并且时常移动使用的笔记本电脑来说，能做到其中一点就很不错了，想要同时调整每个部分是不可能的。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享使用电脑健康坐姿
导语：目录：第一章：白领需知使用电脑的正确坐姿第二章：电脑族调整坐姿前俯后仰可防腰椎病第三章：适合电脑族OL的舒缓体操同样是在电脑前
目录：
第一章：白领需知使用电脑的正确坐姿
第二章：电脑族调整坐姿前俯后仰可防腰椎病
第三章：适合电脑族OL的舒缓体操
同样是在电脑前坐一天，但是为什么别人病没有什么感觉。
而不却觉得腰酸背痛呢？长时间下来，你觉得颈椎病离你还远吗？
白领需知使用电脑的正确坐姿
长久坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。
正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。
上班族工作的基本坐姿：
1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。
也就是电脑屏幕略低于平行视线。
电脑族正确姿势缓解疲劳。
电脑使用的正确姿势电脑已经成为了现代生活中不可或缺的一部分，很少有人能够避免长时间地使用电脑。
不管是在工作中还是在娱乐中，我们都需要使用电脑。
但是，错误的姿势和长时间的使用会对我们的身体造成很大的危害。
这就需要我们了解电脑使用的正确姿势，从而预防任何长期的影响。
正确的坐姿坐得太久，坐得太久感觉累，这是很自然的。
无论是在学校还是在工作中，大部分人都必须在电脑前坐上很长时间。
所以，正确的坐姿是很重要的。
正确的坐姿应该是：背部直立，肩膀放松，脚放在地上或脚垫上，头部和眼睛正对着屏幕。
在这个姿势下，我们的眼睛可以更容易地注视到电脑。
如果我们的背部曲线变形了，那么肌肉就会变得紧张，而我们会感到疲惫和疼痛。
如果需要长时间地进行电脑操作，建议使用一个收藏有一些背垫和腰垫的椅子。
背垫通常具有主要支持背部的形状，而腰垫可以帮助我们坚持正确的坐姿。
正确的眼睛姿势在使用电脑时，最常见的问题是眼睛疲劳。
这也是因为我们经常会盯着屏幕长时间操作。
为了避免眼部肌肉过度疲劳，我们需要采取适当的预防措施。
首先，我们必须将电脑的屏幕放置在与我们的眼睛同样的高度上。
这可以通过升高我们的椅子或放置书本等高度调整器实现。
从而，我们可以减少眼睛的疲劳和对颈部的压力。
另外，我们应该把视线向前调整，这可以减少眼部疲劳。
如果屏幕过亮或太暗，我们可以通过电脑设置中的调节亮度来适应屏幕。
在极端情况下，可以通过安装护目镜来减少眼部压力。
为了使眼睛得到充足的休息，应该每隔20-30分钟就停止电脑操作。
然后，我们可以做一些眼部运动或者向远处盯一分钟，以使眼睛得到足够的放松。
正确的手和臂许多电脑操作都是基于手指运动的。
久坐和重复的手指运动会导致手指和臂部肌肉疲劳。
为了避免这种情况，我们应该采取正确的手和臂姿势。
正确的手和臂姿势应该是：放松肩膀，将手放在键盘上，尽量用手指按键，而不是用手腕或手臂。
我们应该把手臂放到桌子上，不要太过紧贴，也不要太过靠后。
如果您经常使用鼠标，应该将鼠标放在一个容易到达的位置。
第1课使用计算机的正确坐姿与指法正确的坐姿(最好不看键盘)：正确的指法(每个键都有固定的手指敲击，不要用“一指禅”)：1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。
下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。
肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。
两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
贴心提示：1. 眼睛与显示器保持恰当的距离。
眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
2. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
3. 电脑的摆放高度要合适。
将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。
应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
第2课认识计算机[教学目的与要求](1)了解计算机组成各部分的名称和作用。
(2)知道计算机的发展历程(3)了解计算机发展历程中的重要人物[课时安排]1课时。
[教学重点与难点](1)计算机是由特定功能的各种设备组合在一起的一个整体。
(2)计算机各个组成部分的代表部件[教学过程]一、导入同学们，计算机这个词对于我们来说已经不再陌生了，它已经渗透到我们生活中的每个环节中去了。
那么你们知道哪些有关计算机的名词呢？(根据学生的回答，教师作出相应的小结)。
同学们，你们所说的这些名词有的是计算机的硬件，有的是计算机的软件，还有一些则是计算机的应用，可见各位同学对于计算机都有了不少的认识。
电脑桌前的正确坐姿电脑是我们现代人生活中必不可少的工具，我们的各种信息娱乐、学习工作几乎都离不开它。
但是长时间使用电脑，不正确的坐姿可能会对我们的身体健康带来一定的影响。
因此，在电脑桌前，保持正确的坐姿非常重要。
一、正确的坐姿是什么正确的坐姿应该是身体完全放松，腰部保持坐直，且脊椎始终保持正常的生理曲度。
同时，眼睛看电脑屏幕的角度应该是向下20度至30度，且双手应该自然架在键盘上，手肘在肋骨旁边，肩膀和颈部也应该保持轻松。
另外，要注意的是，脚应该完全放平，避免半蹲或者交叉的姿势。
二、长期保持正确的坐姿有哪些好处长期保持正确的坐姿可以带来许多好处。
首先，可以减少不必要的肌肉酸痛，比如说，就可以减少颈部、肩部以及背部的酸痛，让我们的身体保持舒适的状态。
其次，可以减少眼部视力的疲劳，保证眼睛的健康状况。
同时，正确的坐姿还可以帮助保持良好的血液循环，因此可以避免静脉曲张等疾病的出现，同时也可以避免因为长期的久坐而引发的消化系统不良的问题。
三、如何维持正确的坐姿尽管我们了解了正确的坐姿，但是在实际的工作中，却很容易忽略自己的坐姿，造成身体健康问题。
因此，如何维持正确的坐姿，也是非常重要的。
1.使用合适的椅子椅子的高度和方向可以影响我们的坐姿，因此在购买椅子时，一定要选择适合自己高度和体形的椅子。
椅子的背部也很重要，必须保证你所坐的椅子有能够支撑你的腰部。
可以选择一把有可以调节高度和角度的椅子，并使用腰枕等其他辅助工具。
2.定时站起来休息长时间坐在电脑桌前不仅容易让身体处于一个恶劣的静态姿势，同时也会引起眼睛和手指的疲劳。
因此，每隔一段时间，需要站起来休息一下，可以达到放松身体、缓解压力的效果，同时也可以保持身体健康。
3.自我注意，改掉不良坐姿有时候，我们容易忽略自己的坐姿，可能因为身体的疲劳，也可能是因为工作紧张，无法及时调整自己的坐姿。
因此，我们需要自我意识，时刻保持正确的坐姿。
还可以在键盘前贴上小标签，提醒自己坐姿是否正确。
用电脑时的正确坐姿及注意事项
1. 嘿，你得让自己的背部挺直呀！就像一棵挺拔的大树一样！想想看，要是你弯腰驼背的，那该多难受啊！我之前啊，就因为坐姿不规范，坐一会儿背就酸痛得不行。
2. 记住哦，眼睛和屏幕要保持适当距离呢，这可很重要哟！你想想，要是离屏幕太近，那眼睛得多累呀，就好似在拼命挣扎一样。
我有次没注意，过后眼睛都涩涩的。
3. 哇塞，手肘可别悬空呀！得找个支撑点，就好比船有了港湾一样安心。
我邻居就是手肘总悬空，结果时间长了就开始疼啦。
4. 你的双脚得平放在地上呀，别乱翘哦！这就跟房子要有稳固的根基一样。
我曾经试过脚乱放，坐久了那叫一个别扭。
5. 身子可别歪一边呀，要正正的哟！不然就像失衡的天平啦。
我有个朋友就总歪着坐，现在都有点脊柱侧弯啦。
6. 电脑的高度也得合适哇！可不能太高或太低，这就如同你走路的路得平坦才行。
我之前在不合适的高度下用电脑，脖子可遭罪了呢。
7. 时不时地活动活动筋骨呀，别像个雕塑一样一动不动！就像车子要保养一样，我们的身体也需要呢。
我呀，现在就会隔一段时间就活动一下，明显感觉舒服多啦。
总之，用电脑时的正确坐姿和注意事项真的太重要啦，我们可得好好对待自己的身体呀！。
在办公室工作时，我们经常会慢慢接受人体工程学环境。
我们经常会努力使自己的身体适应周围环境，于是导致不正常的工作姿势。
检查和改变你的工作姿势，会降低健康风险，提高健康状况。
你可以按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确：
1.头和脖子应保持直立，或者与身体保持同轴(不要向前或向后弯腰)。
2.头、脖子和躯干应保持朝向正前方，不要扭曲。
3.躯干应与地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前弯腰。
4.肩部和上臂应该与躯干保持同轴，通常应与地面保持垂直，并要处于放松状态。
5.上臂和肘部应靠近身体，不要伸出。
6.前臂、腕和手应该伸直，保持同轴，与上臂大约呈90度角。
7.腕关节和手应伸直，不要向上或向下弯曲，或者向小指的方向倾斜。
8.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高一些。
9.脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。
电脑前的'正确坐姿_你在电脑前坐姿正确否
长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：
一。
是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。
二。
是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。
笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。
四。
是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。
五。
是连续使用电脑不超过四小时。
六。
是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
