“放下手机,感受生活”综合实践活动课

放下手机策划活动方案1. 活动背景随着科技的发展，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

人们在沉迷于手机的同时，也感受到了手机带来的负面影响，例如社交关系的疏远、注意力不集中、身体健康问题等。

本次活动旨在帮助人们意识到手机的影响，并鼓励他们放下手机，开启无手机生活，更好地关注自己的世界。

2. 活动目标- 提高人们的手机意识，减少手机使用时间。

- 培养人们拥有更健康的生活方式，关注自身身心健康。

- 促进人与人之间的真实社交，增进社交关系的稳固和亲密度。

3. 活动策划3.1 预备工作- 确定活动时间和地点。

- 招募一支活动筹备团队，包括活动负责人、宣传人员、志愿者。

- 宣传活动信息，包括海报、传单、社交媒体等。

- 建立活动网站或专题页面，提供活动信息和报名通道。

- 联系相关机构或个人，寻求合作和赞助。

3.2 活动内容3.2.1 倡导活动宣传阶段- 制作海报、传单等宣传材料，配以吸引人的口号和形象。

- 利用社交媒体、电视、广播等渠道进行宣传。

- 在学校、办公楼、商场等人流聚集场所贴海报、派发传单。

- 通过短信、邮件等方式向社区居民、学生、家长发送活动邀请。

3.2.2 活动启动仪式- 在活动开始前举行一个隆重的仪式，吸引媒体关注。

- 邀请知名嘉宾发表演讲，讲述自己的手机使用经验和心得。

- 设立互动环节，鼓励与会者分享自己对手机使用的感悟。

3.2.3 无手机生活体验场所- 在活动期间，设立无手机生活体验场所，提供无手机使用环境。

- 场所内设有读书角、沙发聊天区、手工DIY区等。

提供各种无手机娱乐方式。

- 开设专门的健康食堂，提供健康餐饮和注意饮食的宣传。

- 在场所内举办讲座、分享会、拼图比赛等丰富多样的活动。

3.2.4 手机禁用倡议- 鼓励学校、企业等组织开展无手机生活日、禁用手机活动。

- 倡导家长和老师在特定时间段禁用手机，与孩子或学生共度时间。

- 邀请专家进行关于手机使用的宣讲，提供手机使用的负面影响和防控措施。

我和我的手机“朋友”一．设计背景最近，社会新闻频频报道孩子因为“手机”而发生的极端自伤事件，而在生活周围因为手机而影响学习，引发亲子冲突的事件也越来越多，我们有必要带着孩子去了解“手机依恋”这一现象背后的心理发生过程，不把孩子和手机绝对对立起来，而是和手机成为朋友，服务于自己的成长。

二．教学目标1.了解手机是满足心理需要的一种工具，通过自己关注的手机软件探索自我的心理需要。

2.在了解自我心理需要的基础上，继续讨论和探索满足心理需要的其他方式。

3.从自我认知落实到行为层面，觉察生活中的资源，链接身边人的能量更好地满足自我需要。

三．授课年级高一年级。

四．教学过程课堂主题引入有人说现代人，每天早上醒来都会有一个习惯，就是想皇帝一样先批阅奏折，大家猜猜说的是什么事？（刷手机）大家喜欢手机吗？今天的这节课，我想和同学们来聊聊这样一个话题：（出示课题）我和我的手机“朋友”大家看到“朋友”上打了个引号，是因为我不能确定在你的心里，手机是不是一个“朋友”，大家觉得呢？（请同学回答）老师分享：其实，手机是我们和这个世界发生联系的一个工具而已，但是今天这节课我们要和它做朋友，因为我们要经由它，来和自己的内心做一些交流，完成一次自我探索之旅，好吗？了解学生的手机使用情况1.（出示IPONE手机图片），我会给你机会选择可以下载三个软件，我想问问大家，你会下载哪三个软件？2.老师带着学生一起来分享，你关注的是哪一类软件呢？a.游戏型。

b.娱乐性。

c.学习型。

d.社交型。

（请学生举手示意自己写到的具体内容）学生们觉察和体会玩手机的感受1.刚才大家写到了自己关注的内容，下面我要用一种特别的方法，将大家的期待拉近眼前，请大家放松身体，闭上眼睛安静的坐好，听老师的指导语：“现在你的眼前出现了一个大屏幕，屏幕上显示的就是你在玩着你写到的第一个手机软件的画面，会是怎样的内容呢？请把注意力转移到画面中得自己，你能体会到他得感受吗？接下来，继续出现第二幅画面，你打开了你写到的第二款软件，会是怎样的内容呢？你能体会到此刻的自己的感受吗？接下来，继续出现第三幅画面，你看到的画面可能是怎样的呢？画面中得你的感受又是如何？请记住这些感受，然后回到我们的课堂里来！”请学生分享看到的画面以及体会的感受如何？（PPT参考词语）：舒服,满足,放松,安全,兴奋,开心,充满希望,感激,有雄心,活跃,愉快,平和,清醒,有爱,温暖,焕然一新,好玩,刺激,跃跃欲试…大家看看这里面有你刚才的感受吗？2.（分享完毕）我想追问一下，在刚才的画面中，画面中你的有些感受是没有出现在这里的？比如：（PPT参考词语）：恼怒，筋疲力尽，羞耻，焦虑，困倦，呆板，无聊，担心,紧绷，气愤，失望，挫败，孤单….在你以往使用手机的过程中，你有过这样的一些感觉吗？我想请同学们小组内分享自己的经历，然后选一个感受，通过表演让我们看到它是怎么发生的？（学生讨论，表演）3.通过刚才的讨论，同学们充分表达了“手机”给我们带来的这些感受，这让我想到一首歌的名字叫“让我欢喜让我忧”，这歌里面有一句这样的歌词：你这样一个女人，让我欢喜让我忧…..我追问一下，是手机软件本身“让我们欢喜让我们忧”吗？感受是源于内在的心理需要是否得到满足。

放下手机，拾取言语
本课题主要是说明手机控，（微博控和人人控等，大家都想一些附加的）是现在的一个十分普遍的现象，人们几乎都忘记了我们还会说话，我们还有语言的交流，手机占据了我们大部分的时间，更占据了我们许多灵魂，我们需要回归言语，放飞真情！
第一收集一下手机发展的历程，历史图片，找具有代表的手机，逐个放映，并说明手机带给我们的改变，此部分，着重说明现在手机的功能，上网，游戏，闹钟等等。

第二集中讲解一些手机的优点作为一个小铺垫，从而引出现在社会问题“手机控“，需要找到以下三组图片：
场景一在聚餐中，人们围坐在桌子旁，这本来该是一个喜气洋洋的场面，而现在变成了大家聚在一起玩手机，拍照片，刷微博
场景二有人落水或者发生交通事故之类的，大家纷纷拿出手机去拍照，去记录，而不是去救援，类似于“谁家女多娇，何故落小桥，青丝随浪转，粉面泛波涛“的场面，大家懂的哈，可以多说一点，比较容易引起共鸣，上次就有点共鸣可以考虑一下。

场景三在最近有一个南京女孩，在路上边走变玩手机，没有看路，导致跌落坑中身亡。

这个是血淋淋的教训，又在我们身边，可以多呼吁一下
意义：对于这些进行剖析，呼吁人们成为控手机，而不是手机控，在社会主义，我们需要更多的人对人的交流和关爱，让人可以感受到温暖，这是一个人性的社会，不是机器和科技的社会，我们生活的环境应该和谐生动，而不是呆板迟滞，，我们需要你的加入，共同创建美好的人生！
我的思想有限，求大家多补充交流哈。

放下手机活动心得体会我们现代人生活中无时无刻离不开手机，手机已经成为了我们生活中不可缺少的一部分。

但是长时间使用手机会对我们的身体和心理造成一定的影响，而且还会让我们成为“低头族”，失去了享受生活的机会。

因此，放下手机参加各种活动已经成为了一种趋势，越来越多的人开始注重自己的身心健康，将手机放下来享受生活。

个人经历：我也曾经是一个手机控，整天都与手机为伴，会不自觉地玩上好几个小时，既浪费时间，又对身体有害无益。

后来，我意识到了这个问题，开始积极参加各种丰富多彩的活动，这些活动让我找回了那种最初的快乐感。

比如，我会去逛博物馆、看展览，去公园跑步、散步，跟朋友一起去健身房锻炼身体等等。

这些活动不仅让我放松心情，释放压力，还改善了我的身体状况，增强了我的锻炼意识。

体会：通过这些活动，我发现自己的身体状况变得越来越好了，每天的精神状态也越来越好了。

这些活动让我的心情变得更加愉悦，生活质量也有了很大的提升。

相比于整天低头玩手机，这些活动让我感受到了生活的乐趣，也让我学会了如何把握生活中的每一个美好瞬间。

同时，通过参加各种活动，我也结交了很多志同道合的朋友。

这些朋友都是和我一样热爱生活、愿意放下手机亲近自然的人。

和他们在一起，我会感到开心和放松，也会受到他们身上的正能量影响。

与他们一起探索生活的美好，一起看一场电影、去旅行这样的活动，让我对人生有了更多的期待和向往。

结论：放下手机，参加各种活动，原本是一种尝试，意想不到的收获却是如此丰富。

通过这些活动，我们可以摆脱低头党的称号，也能够找回人类最初的生活方式，享受生活中的每一个细节。

同时，通过参加各种活动，我们也能够学会如何与人相处，如何互相分享自己的喜怒哀乐，让生活变得更加有趣、充实。

因此，我希望大家能够有意识地放下手机，去参加各种各样的活动，因为每个人都值得拥有一份健康快乐的生活。

掌上综素社会实践心得感悟社会实践活动是学校教育向课堂外的一种延伸也是推进素质教育进程的重要手段。

你知道如何写一篇社会实践心得？快来学习社会实践心得的写法。

你是否在找正准备撰写“掌上综素社会实践心得感悟”，下面收集了相关的素材，供大家写文参考！掌上综素社会实践心得感悟1在我的打工生活中，我也明白了许多：在日常的工作中上级欺压、责备下级是不可避免的。

虽然事实如此，但这也给我上了宝贵的一课。

它让我明白到别人批评你或是你听取他人的意见时，必须要心平气和，只有这样才能表示你在诚心听他说话。

虽然被批评是很难受的，而且要明确表示你是真心在理解他们的批评。

因为这样才能在失败中吸取教训，为以后的成功铺路。

我们要学会从那里跌倒就从哪里爬起来，这才是我所就应做的。

我也从工作中学习到了人际交往和待人处事的技巧。

在人与人的交往中，我能看到自身的价值。

人往往是很执着的。

但是如果你只问耕耘不问收获，那么你必须会交得到很多朋友。

对待朋友，切不可斤斤计较，不可强求对方付出与你对等的真情，要明白给予比获得更令人开心。

不论做是事情，都务必有主动性和用心性，对成功要有信心，要学会和周围的人沟通思想、关心别人、支持别人。

打工的日子，有喜有忧，有欢乐，也有苦累，也许这就是打工生活的全部吧。

我不明白多少打工的人有过这种感觉，但总的来说，这次的打工生活是我人生中迈向社会的重要一步，是值得回忆的。

此刻想来，二十四天的打工生活，我收获还是蛮大的。

我所学到的生活的道理是我在校园里无法体会的，这也算是我的一分财富吧。

现今，在人才市场上大学生已不是什么“抢手货”，而在每个用人单位的招聘条件中，几乎都要求有工作经验。

所以，大学生不仅仅仅要有理论知识，工作经验的积累对将来找工作也同样重要。

事情很简单，同等学历去应聘一份工作，公司当然更看重个人的相关工作经验。

就业环境的不容乐观，竞争形式的日趋激烈，应对忧虑和压力，于是就有了像我一样的在校大学生选取了寒期打工。

2024年《放下手机抬头生活》演讲稿尊敬的评委、亲爱的观众们：大家好！我今天演讲的主题是《放下手机抬头生活》。

我们身处信息时代，手机已经成为了我们生活的一部分，也是我们与外界交流的工具。

然而，我们是否意识到，手机的过度使用已经对我们的生活造成了一定的负面影响呢？今天我想与各位分享一些我对这个话题的看法，并给出一些建议，希望能够重拾与手机之外的生活，享受更多的人际交往和真实的人生体验。

首先，让我们来看看手机对我们生活产生了哪些负面影响。

第一，手机成瘾已经成为了现代人普遍存在的问题。

我们可能会发现，当我们拿起手机后，就很难将其放下，不管是工作还是休闲，手机往往成为我们的“宅友”。

第二，手机过度使用导致了人们对周围环境和事物的忽视。

我们经常能看到，人们行走在街上，抬头看手机，而不是欣赏周围的风景；人们与朋友聚会，却无时无刻不忍不住拿起手机看一眼。

这种行为引发了人们之间的疏离感和沟通障碍。

第三，手机过度使用对我们的身体健康也是有害的。

长时间低头操作手机，会给我们的颈椎、眼睛等带来负担，甚至引发一些严重的健康问题。

总之，手机给我们带来了便利的同时，也给我们的生活带来了一定的负面影响。

那么如何摆脱手机的束缚，重新拥抱生活的精彩呢？首先，我们要意识到手机对生活的影响，并通过自我管理来解决。

我们可以设定合理的手机使用时间，禁止在特定场合使用手机，如睡觉、吃饭、开会等。

意识到自己过度使用手机的坏习惯，并为此设定目标，逐步减少手机使用时间，并用更有意义的事情来填充这部分时间。

其次，我们可以通过参加实体活动，来弥补手机带来的虚拟体验。

比如，报名参加社团活动、户外运动、旅行等，让我们的生活更丰富多彩。

此外，与身边的朋友、家人多交流，通过面对面的交流来获得更加真实的情感和人际关系。

最后，我们可以尝试一些手机应用，帮助我们更好地管理手机使用时间，如设置专注模式、限制应用使用时间等。

通过利用科技来征服科技，使自己对手机的依赖度降到最低。

“告别手机控，拒做低头族”策划书为深入贯彻落实学校“关于在学生中开展‘告别手机控，拒做低头族’活动的通知”，使我校学生合理使用手机，“走出网络，走出宿舍，走向操场，走向课堂”，塑造良好的精神面貌，营造积极向上的学风。

XX班决定于2016年3月-2016年6月开展“告别手机控，拒做低头族”的主题教育活动。

活动具体实施方案如下：一、活动主题告别手机控，拒做低头族二、活动目的以学校有关“告别手机控，拒做低头族”的文件精神为指导，通过活动宣传教育，使同学们意识到滥用手机、网络的危害性，达到合理使用手机、网络，告别课堂低头族的目的。

三、活动时间上课时间四、活动地点每节课上课的教室五、主办单位XX系XX级XX班六、承办单位XX系XX级XX班七、活动对象XX系XX级XX班全班同学八、活动内容每堂课上课之前交上手机，以两节课为一堂，一堂课下课以后可以拿下来，一直到下堂课上课之前交上手机九、注意事项1、两个手机请注意2、自己交手机以后玩别人对我手机请注意3、上课睡觉者注意4、上课说话者注意十、奖励设置以一个月为基础，交的次数多的排名一等奖，一个二等奖，两个三等奖，三个十一、处罚设置睡觉被通报，全班统一扣操行分两分如果手机被通报，以交手机20次为界，二十次以上不扣操行分，二十次以下者每人扣两分十二、额外说明计算机课程不用上交体育课不用上交十三、注意事项1、交手机的时候如果可以，可以关机，避免上课震动或响起铃声。

2、下课拿手机的时候不要拿混淆，注意自己的手机样式，班级同样的手机有不少，请注意3、如果有两个手机自己认为交一个，再玩一个，希望大家自己注意，不像高中时交一周，我们是分开交的，我也没有强求，诚实就好告别低头族活动倡议书近年来，随着信息技术的发展，智能手机、个人电脑日益普及，我们在享受网络带来的通讯便捷和休闲娱乐之际，也不禁发现：人群中特别是广大青年中出现了大量随时随地聊QQ、发微信、刷微博、玩游戏的手机低头族以及“鼠”不离手的网游大侠和淘宝淘到手抽筋的网购迷。

放下手机——“我和我的手机朋友”主题班会教案第一章：认识手机的利与弊1.1 手机的发展历程和现状1.2 手机对我们的生活带来的便利1.3 手机成瘾的现象及危害1.4 探讨合理使用手机的方式第二章：手机成瘾的原因分析2.1 生理因素：多巴胺的释放2.2 心理因素：满足感和依赖感2.3 社会因素：社交压力和群体效应2.4 个人的使用习惯和心态第三章：手机成瘾的自我评估3.1 手机使用时间统计3.2 手机使用场景分析3.3 手机应用使用频率统计3.4 手机对生活、学习、工作的影响第四章：摆脱手机成瘾的方法和建议4.1 提高自我意识：认识到手机成瘾的严重性4.2 制定合理的使用计划：控制使用时间、选择合适的使用场景4.3 寻找替代活动：培养兴趣爱好，增加现实生活中的社交活动4.4 寻求专业帮助：心理咨询、加入戒手机团体等第五章：成功案例分享与讨论5.1 成功摆脱手机成瘾的案例介绍5.2 成功人士的经验分享5.3 同学们之间的经验交流和讨论5.4 总结经验和教训，为下一步行动制定计划第六章：亲子关系与手机使用6.1 手机对亲子关系的影响6.2 家长如何正确引导孩子使用手机6.3 亲子共同制定手机使用规则6.4 亲子活动建议，增进感情交流第七章：同伴关系与手机使用7.1 同伴关系对个体发展的影响7.2 手机成瘾对同伴关系的影响7.3 同伴之间如何互相支持和帮助7.4 组织同伴互动活动，增进友谊第八章：手机使用与学业成绩8.1 手机成瘾对学业成绩的影响8.2 学习方法和时间管理的重要性8.3 如何在学习中合理使用手机8.4 制定学习计划，提高学习效率第九章：手机使用与心理健康9.1 手机成瘾对心理健康的影响9.2 学会正确面对压力和情绪9.4 心理健康促进活动建议第十章：倡导放下手机，享受生活10.1 倡导手机减负，关注身心健康10.2 鼓励参加体育运动，强身健体10.3 倡导阅读书籍，丰富内心世界10.4 鼓励亲近大自然，感受生活美好第十一章：打造无手机环境11.1 学校和家庭无手机政策的制定与实施11.2 创建无手机课堂，提高学习效率11.3 公共场所的无手机倡议11.4 同学们如何互相监督，共同遵守规定第十二章：手机使用的法律法规12.1 了解相关法律法规，保护自己的权益12.2 探讨手机隐私保护和网络安全问题12.3 学习防范网络欺诈和信息泄露的方法12.4 依法维护自己的合法权益第十三章：职业发展与手机使用13.1 手机成瘾对职业发展的影响13.2 职场中如何合理使用手机13.4 手机在职场中的优势利用第十四章：手机与社交礼仪14.2 宴会、会议等场合的手机使用规范14.3 掌握合适的手机沟通技巧，增进人际关系14.4 倡导文明礼貌，尊重他人隐私第十五章：总结与展望15.1 回顾学习过程，总结收获与反思15.2 同学们分享手机使用的心得体会15.3 老师对同学们手机使用情况的评价与建议重点和难点解析重点内容包括：手机的利与弊、手机成瘾的原因与危害、自我评估方法、摆脱成瘾的策略、成功案例分享、亲子与同伴关系、学业成绩与心理健康、无手机环境打造、法律法规、职业发展与社交礼仪等。