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体育与健康基础知识
一、指导思想：通过教学使学生懂得体育不只是体育活动，同时还要学习理论知识，因此，对于提高学生认识身体健康的意义，增进锻炼身体的社会责任感，激发锻炼的积极性，养成良好的卫生习惯以及增强自我保护的安全意识等都很重要。
二、教学目标：
水平一：使学生了解做操的好处以及简单的安全知识，初步懂得一些个人卫生与健康的常识和方法，逐步养成正确的身体姿态和良好的生活习惯，学会与同伴友好相处，培养互相关心的优良品质。
水平二：使学生初步认识体育锻炼对增进健康，增强体质的作用，提高学生积极主动参加体育活动的兴趣；懂得一些饮食卫生和安全常识，培养学生对环境的保护意识，树立科学锻炼身体的态度。
水平三：使学生进一步认识体育锻炼对促进身体的生长发育和健康心理养成的作用，提高学生对体育的认识；了解青春期营养、卫生常识，帮助学生建立良好的运动习惯，促进身心健康发展，提高学生自我保护能力和集体意识。
三、教学思路：
体育与健康课程以身体锻炼为基本特征，基础常识主要用于指导学生的自身锻炼，并使学生了解一些体育与健康的基本知识和具有初步的体育文化素养。
这部分教学内容重点讲授有关人体的生长发育一体育锻炼的关系，体育、卫生保健与健康的关系。
因此，我们在教学时，注重体现出题目具体、语言通俗，独立成文，侧重于讲清道理、方法。
使其真正成为学生体育锻炼，增强体质的行动指南。
四：课时计划（详见各课次教学详案）
1。
体育与健康小常识邹学武老师提供：一、同学们在运动后为什么要进行整理放松活动？整理活动使紧张的肌肉得到放松。
及时使血液流回心脏，从而消除疲劳。
如果激烈运动后立即静止不动，能造成肌肉僵硬，所以，在剧烈运动后不能立即坐下休息。
二、在跑步锻炼时同学们经常问是用鼻子还是用口还是口鼻同时呼吸？刚开始跑步时，速度较慢，用鼻子呼吸就可以。
跑步距离越长，速度越快，身体对氧气的需求增加，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应。
同时在跑步过程中不要讲话打闹，因为跑步时要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。
此外，讲话、打闹还会转移注意力，造成运动伤害。
三、为什么饭后不宜做剧烈运动？饭后半小时不宜做激烈运动，因为餐后血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。
如果长期餐后运动，容易得阑尾炎。
所以养成饭后不立即做剧烈运动的习惯。
四、同学们节假日在家进行自主体育锻炼在什么时间进行锻炼较好？根据人体生物钟规律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。
其次，晚上锻炼只要选择合适的运动项目也会收效甚佳。
如选择：慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。
五、什么是运动性腹痛？它是如何造成的？在锻炼中如何提前进行预防？如何进行处理？ 1、什么是运动性腹痛？运动中腹痛是指在体育运动产生的腹部疼痛。
它不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。
2、运动性腹痛产生的原因：（1）主要是在运动前准备活动不充分（2）呼吸节奏紊乱： a.主要是同学们没有按呼吸的要领进行，一般是两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼。
b同学们在跑步中讲话，因讲话打乱呼吸节奏，还容易肚子里灌风导致岔气。
（3）运动前吃的太饱、饮水过多。
3、预防运动性腹痛的措施（1）运动前要认真做准备活动，注意运动要循序渐进。
（2）讲话、打闹破坏了呼吸节奏，是造成同学们在跑步中腹痛的一个重要原因。
所以强调不要在运动中讲话。
（3）同学们在参加体育活动前要少吃，少喝水和碳酸类饮料。
《快速跑》一、指导思想本单元根据《体育（体育与健康）课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”，为指导思想，在体育教学中，通过改变教学策略、学生的学习方式，运用丰富的游戏，来帮助学生掌握基本快速跑技能，提高快速跑的能力，培养体育兴趣，在教学中，通过游戏活动获得快速奔跑的身心体验，培养正确的身体姿势，身心得到发展，综合素质得到提高。
二、教材分析三年级快速跑教材，是在走和跑的基础上发展而来的。
但是走和跑两部分内容联系紧密，所以在内容设计和引导学生掌握跑的技能时，都不能人为地把它们分开，要与之衔接。
通过多种方式的游戏，使学生在活动中掌握基本的快速跑技术和技能，发展位移速度，灵敏、反应、协调等身体素质，培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力。
三、学生分析低年级学生，兴趣广泛，模仿力强，活泼好动、喜欢游戏。
处在长身体和各种活动项目的启蒙阶段，就是与人们平时生活、学习紧密相关的走和跑，其习惯和方法都没有定型，身体和心理处在发育的黄金时期。
如果在教学中，以跑的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，培养学生的正确身体姿势，形成良好的身体形态，发展学生的能力，结合趣味性强、形式多样的游戏，为儿童提供展示自我的条件和机会，让儿童体验参加体育运动的乐趣，身心得到发展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。
就会有利于学生学习习惯的养成，提高其自尊心和自信心，对以后的学习就会产生积极的影响。
四、单元教学目标1、运动参与：通过教学，培养良好的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到所有课时的学习中。
2、运动技能：学习正确的跑步方法，基本能用正确的方法进行各种跑的锻炼。
3、身体健康：在游戏活动中，发展学生跑的速度，提高短跑能力。
4、心理健康：感受和体验参与集体体育活动的乐趣。
5、社会适应：能与同伴顺利地完成集体性的体育活动，培养不怕苦、不怕累的意志品质。
五、教学重点、难点：重点：对快速跑的游戏表现出积极的态度。
部编版三年级体育上册期末复习重点汇总第一单元健康与体育运动1. 知识点- 什么是体育锻炼？- 体育锻炼的好处有哪些？- 如何科学地进行体育锻炼？- 运动中要注意哪些安全问题？2. 重点内容- 了解体育锻炼的含义和重要性- 了解自己的身体状况，选择适合自己的运动方式- 研究正确的运动姿势，防止运动伤害- 学会安全健康地运动，注意运动中的安全问题第二单元球类运动1. 知识点- 网球的发球、接球及规则- 篮球的传球、投篮及规则- 足球的带球、传球及规则2. 重点内容- 掌握网球、篮球、足球的基本规则- 学会正确的发球、接球、传球、投篮、带球等技巧- 培养合作意识，提高球类运动技能水平第三单元传统体育项目1. 知识点- 功夫基本功：拳、腿、步、身法- 健身气功：五禽戏、易筋经、太极拳- 竞技健身：跳绳、柔力球、重量举2. 重点内容- 学会功夫基本功，并结合动作表现形式- 感受健身气功的独特魅力，掌握其基本动作- 学会竞技健身的基本技巧，健康快乐地锻炼身体第四单元跳绳1. 知识点- 跳绳前的准备活动- 单人跳绳及基本动作- 双人跳绳及基本动作2. 重点内容- 熟练掌握跳绳前的准备活动，减少运动伤害- 学会单人跳绳的基本动作，并能自由组合- 学会双人跳绳的基本动作，并与搭档协同配合第五单元小组游戏1. 知识点- 小组合作的重要性- 集体协作的能力提高- 棒球小组游戏及规则- 接力小组游戏及规则2. 重点内容- 培养小组合作意识，提高集体协作的能力- 研究棒球、接力小组游戏的基本规则- 学会团队配合，体验小组游戏的快乐以上为部编版三年级体育上册期末复习重点汇总。
人教版三年级下册体育与健康知识点梳理
(修订版)
本文档梳理了人教版三年级下册体育与健康的知识点，旨在帮
助学生更好地掌握相关知识，提高身体健康水平。
1. 运动基本技能
- 跑步：正确的跑步姿势和呼吸方法。
- 跳远：正确的起跳、中跑和落地动作。
- 投掷：正确的握球和投掷方法。
2. 健康知识
- 饮食健康：合理膳食搭配，多吃蔬菜水果，少吃油脂和糖分。
- 安全知识：交通安全、防火安全和个人安全等常识。
- 个人卫生：良好的洗手惯，保持身体清洁。
3. 体育项目
- 游泳：正确的入水姿势、呼吸方法和游泳姿势。
- 羽毛球：正确的握拍、发球和击球技巧。
- 跳绳：正确的跳绳姿势和节奏。
4. 运动礼仪
- 爱护运动器材：正确使用和保养体育器材。
- 尊重规则和裁判：遵守比赛规则，尊重裁判员判决。
以上知识点是人教版三年级下册体育与健康知识的梳理，通过研究这些知识，学生们能够全面了解有关运动和健康的重要知识，并应用于实践中。
希望本文档能给学生们的研究和日常生活带来帮助。
（文档字数：90字）。
三年级下册体育与健康复习资料(全册知
识点归纳)
课程概述
本学期的体育与健康课程主要包括以下知识点：
1. 运动技能：学生将研究和练各种基本的运动技能，如跑步、
跳远、投掷等。
2. 健康知识：学生将了解关于身体健康的基本知识，包括饮食、运动、卫生等方面。
3. 团队合作：学生将参与各种团队活动和游戏，培养团队合作
意识和协作能力。
知识点归纳
1. 运动技能知识点
- 跑步：正确的跑步姿势和步伐。
- 跳远：起跳和着地的技巧。
- 投掷：投掷物体的方法和准确度。
- 接球：接球时的手部动作和眼睛的注视点。
- 常见球类运动：足球、篮球、乒乓球等运动的基本规则和技能。
2. 健康知识点
- 饮食健康：均衡饮食的重要性，合理选择食物的方法。
- 运动健康：适当的运动量和运动频率，保持良好的体态。
- 个人卫生：洗手、刷牙、洗澡等个人卫生惯的养成。
- 安全知识：遵守交通规则、防止意外事故的基本常识。
3. 团队合作知识点
- 合作游戏：参与各类合作游戏，培养合作意识。
- 团队活动：参与团队活动，研究如何与他人协作和分工。
- 沟通技巧：研究与他人进行良好沟通的方法。
总结
通过学习本学期的体育与健康课程，学生将掌握基本的运动技能，增加健康知识，培养团队合作意识和沟通技巧。
这将有助于他们在体育活动和日常生活中保持健康并与他人合作。
希望学生能够积极参与课程，加强实践，并不断提升自己的体育与健康水平。
三年级体育与健康知识汇总1.直线走练习对于纠正小朋友内外八字脚有帮助。
2.迎面接力跑是一项团队合作发展个人能力的集体项目，接力过程中要注意提高交接棒技术，比赛避免掉棒。
3.双脚连续跳，要求双脚同时起跳同时落地。
4.常用的队形有一列变两列，两列变四列，和两路变四路一路变两路。
两路变一路，二数同学左脚向左后方跨一步右脚快速靠拢左脚自行对正。
5.绕杆跑，不仅能提高我们的奔跑能力，同时还增加身体的灵活性和协调性。
6.仰卧起坐是力量练习的一个重要方法，主要作用是增强腹部肌肉的力量，和弹性。
7.足球中，熟悉球性的练习包括，踩球，揉球，拨球，拉球等练习。
揉球，单脚支撑另一只脚前脚掌踩球的上部，支撑腿膝关节微屈利用脚踝的力量让球原地转动。
8.脚内侧运球，运球时支撑脚踏在球侧方膝盖稍微屈，重心始终在支撑腿上，运球脚提起用脚两侧向身体一侧推拨球的中后部脚尖稍翘起，9.学练足球技术能促进身体灵敏性和协调性的发展，而灵敏性和协调性也是学习和掌握足球技术动作的重要基础。
10.脚内侧踢球的动作要领是，直线助跑支撑脚踏在球侧，脚尖指向出球方向踢球脚由后向前摆动，脚尖稍翘外展以脚内侧对准来球，小腿加速前摆用脚内侧击球中后部，踢球后脚随前摆动。
11.脚内侧接空中球首先要准确判断球的运行轨迹其次是要选择适当的接球点。
12.擦伤后应该采用生理盐水洗净创伤面，用酒精和双氧水消毒，用红药水等涂抹伤口，伤口创面大污染严重的要及时到医院就诊。
13.双手头上传球双手持球两侧置于头顶，肘部微屈向传球方向跨一步的同时手腕向后转，将球向前抛出。
14.侧身跑的动作方法，队员在向前跑动时头部与上体侧转观察场上情况，脚尖朝着跑动胡方向。
15.中国乒乓球名将王楠曾获得女乒乓球世界杯的四连冠，二十四次获得世界冠军。
16.娃泳是一种模仿青蛙动作的游泳动作的游泳姿势，也是一阵最古老的泳姿，比较省力常用于渔猎，泅渡，救护，水上搬运。
17.游泳时耳朵进水了可以用侧跳法，压吸法，细流法来解决。
最新部编人教版三年级体育与健康上册知
识点总结
本文总结了最新部编人教版三年级体育与健康上册的知识要点，以下是具体内容：
一、基本术语
1. 身体：指人的身体结构和相关器官。
2. 运动：通过肌肉的收缩和骨骼的运动来达到身体锻炼和增强
体质的活动。
3. 健康：指身体和心理的良好状态。
二、运动技能
1. 跑步：研究正确的跑步姿势，保持身体平衡。
2. 跳远：运用身体的力量和协调性进行跳跃。
3. 投掷：研究正确的投掷动作，掌握力量和角度的控制。
4. 接力：人手交接棒，团队合作完成比赛。
三、运动项目
1. 跑步：不同距离的跑步训练，如短跑、中跑和长跑。
2. 跳远：进行横跳和纵跳训练，提高跳远成绩。
3. 投掷：研究用力投掷、准确投掷不同的运动器材。
4. 游泳：研究基本的游泳姿势和呼吸技巧。
四、健康知识
1. 饮食健康：了解不同食物的营养价值，合理搭配饮食。
2. 锻炼身体：每天进行适量的体育锻炼，增强体质。
3. 生活惯：保持良好的生活惯，如规律作息、充足睡眠。
五、健康意识
1. 爱护自己的身体：认识到身体的重要性，学会保护自己的身体。
2. 健康行为：培养良好的健康行为，如勤洗手、多吃水果蔬菜等。
3. 遵守规则：遵守体育活动的规则，尊重他人。
六、评价标准
1. 动作规范：运动动作是否正确、流畅。
2. 行为规范：是否能够遵守体育活动的规则。
3. 体能水平：身体素质是否得到提高。
以上是最新部编人教版三年级体育与健康上册的知识要点总结，希望对您有所帮助。
运动健康小常识大全运动健康小常识大全一赛前准备1首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML 葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。
不要吃巧克力。
2认真做好运动前的准备活动。
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
3运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
4运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
5等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚二运动后的科学饮水法补充体内因运动而丢失的水分,需注意几个问题：1饮水的质量。
宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。
2忌服过冷的水。
否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。
3饮水的量。
宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。
三运动后五不宜1 不宜立即吸烟。
否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。
2 不宜马上洗澡。
否则会引起心脏和大脑的供血不足。
3 不宜贪吃冷饮。
否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
4 不宜蹲坐休息。
否则影响血液循环，加重肌体疲劳。
5 不宜立即吃饭。
否则会增加消化器官的负担。
四运动后该吃什么许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。
于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。
以为这样可以有效地补充营养、恢复体力，减轻疲劳。
然而，事实正好相反。
运动营养专家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。
三年级体育与健康期末复习知识点汇总1.迎面接力跑需要使用接力棒，接力时同侧手交接棒（右手交棒右手接）。
2.双人蹲转跳需要默契配合，向同一方向跳转。
3.双脚连续向前跳的练中，双脚应同时起跳、同时落地。
4.反弹球比远，球反弹的越远成绩越好。
5.合作爬是两人及两人以上一起爬，后者的手握住前面同学的踝关节处，相互配合向前爬。
6.幸福拍手操是由歌曲《幸福拍手歌》创编而来的一套拍手操。
7.练轮滑运动时应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝和头盔等。
轮滑运动于1760年问世，发明者是比利时的___。
8.常用的队列变换有一列变两列、两列变四列及还原；一路变两路、两路变四路及还原。
9.跳快绳是一项极佳的健身运动，能有效地提高反应能力、增强力量和协调性，从而达到强身健体的目的。
跳绳要穿运动鞋，在软硬适中的草坪、木质地板和没有泥土的场地上进行。
10.常用的踢球动作有脚内侧踢球、脚背正面踢球。
脚内侧踢球稳定性较高，传球比较准确，经常用于短距离快速传接配合。
帽子戏法指在一场比赛中，一名队员3次将球踢进对方球门。
11.在训练或比赛中饮水应该做到：（1）在炎热的环境下，要注意及时补水，采用少量多次的原则；（2）应饮用含糖、电解质的运动饮料，但不宜饮用碳酸类饮料（运动时可以喝：水、脉动、红牛等，不能喝可乐、雪碧）。
12.发生擦伤时，先用生理盐水清洗伤口，然后用酒精或双氧水消毒，再用红药水涂抹伤口。
13.跳步急停需要用单脚或双脚起跳，落地时双脚着地。
14.中国男子篮球联赛（CBA）是由___主办的中国最高等级的篮球联赛。
15.中国乒乓球国家队前女队员___曾获女乒世界杯的四冠王，24次赢得世界冠军。
16.蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，是竞技游泳姿势之一。
17.现代奥林匹克运动会的创始人是法国的___，首届现代奥运会在希腊首都雅典举行。
18.奥运五环标志代表五大洲的团结，蓝色代表欧洲，黄色代表亚洲，黑色代表非洲，绿色代表大洋洲，红色代表美洲。
教材体育与健康(人教版)3至4年级全一册内容第一章：体育与健康的意义本章主要介绍了体育和健康对于孩子们的重要性。
通过参与体育活动，孩子们可以增强体质，培养团队精神和合作能力，提高研究效率。
同时，良好的健康惯也是孩子们成长的基石，如定期锻炼、合理饮食、保持良好的睡眠等。
第二章：体育活动基本技能本章介绍了一些基本的体育活动技能，如跑步、跳远、跳绳、投掷等。
通过这些活动，孩子们可以锻炼身体各个部位的肌肉，提高协调能力和灵活性。
教材中还包含了一些有趣的小游戏，让孩子们在参与体育活动的同时享受乐趣。
第三章：传统体育项目本章介绍了一些传统的体育项目，如乒乓球、羽毛球、足球等。
通过了解和研究这些项目，孩子们可以了解到这些项目的规则和基本技巧。
同时，通过实践这些项目，孩子们可以培养对体育的兴趣，增强身体素质。
第四章：民族传统体育本章介绍了中国的一些民族传统体育，如太极拳、武术、踩高跷等。
通过研究这些民族传统体育，孩子们可以了解到中国传统文化的独特之处，培养对自己国家传统体育的认同感。
同时，这些活动也可以锻炼身体，提高孩子们的意志力和耐力。
第五章：健康饮食本章介绍了健康饮食的重要性。
通过研究营养均衡的饮食搭配，孩子们能够摄取到身体所需的各种营养物质。
教材中还提供了一些简单的健康食谱，让孩子们学会独立制作营养丰富的餐食。
第六章：急救常识本章介绍了基本的急救常识。
在运动中，孩子们可能会遇到一些意外伤害，而掌握基本的急救知识可以帮助孩子们在紧急情况下保护自己和他人的安全。
通过研究急救常识，孩子们能够增加对危险情况的识别能力，提高应对突发事件的能力。
第七章：体育知识问答本章提供了一些有趣的体育知识问答，帮助孩子们巩固所学的体育知识。
通过问答的形式，孩子们可以参与其中，激发研究兴趣。
教材中的问题涉及了体育项目的特点、规则和历史等方面的内容。
总结教材体育与健康(人教版)3至4年级全一册内容涵盖了体育和健康的基本知识和技能。
通过学习这本教材，孩子们可以培养对体育的兴趣和热爱，同时也可以学会保持良好的健康习惯。
体育与健康教材（人教版）：3至4年级全一册内容第一单元：身体的活动1.1 身体的基本动作- 描述人体的基本动作，如走、跑、跳、爬等。
- 学习正确的姿势和动作技巧。
1.2 运动的好处- 了解运动对身体健康的重要性。
- 学习运动可以增强体质、塑造良好的身体形态和提高心肺功能。
1.3 运动技能的练习- 学习并练习基本的运动技能，如投掷、接球、跳绳等。
- 增强协调能力和灵活性。
第二单元：运动项目2.1 球类运动- 学习并练习篮球、足球和排球等球类运动。
- 掌握基本的规则和技巧。
2.2 田径运动- 了解并练习短跑、跳远和接力赛等田径项目。
- 增强速度和爆发力。
2.3 游泳与跳水- 学习游泳和跳水的基本技巧。
- 培养水性和勇敢的品质。
第三单元：健康生活3.1 饮食健康- 了解不同食物对身体的影响。
- 学习合理膳食和均衡饮食的重要性。
3.2 安全与自我保护- 学习如何保护自己的安全，如避免危险行为和意外事故。
- 掌握基本的急救知识。
3.3 心理健康- 了解心理健康的重要性。
- 学习积极的心态和应对压力的方法。
第四单元：运动文化4.1 体育比赛- 了解常见的体育比赛，如奥运会和世界杯等。
- 学习体育精神和公平竞争的意义。
4.2 体育健身知识- 了解运动员的训练和健身知识。
- 学习正确的运动方式和健康的生活习惯。
4.3 体育赛事观摩- 参观并观摩体育赛事，如运动会和比赛等。
- 培养对体育的兴趣和热爱。
以上是3至4年级全一册《体育与健康教材》的内容概述。
通过学习这些内容，学生将能够掌握基本的身体动作和运动技能，了解运动对身体健康的好处，学习饮食健康和安全保护知识，培养健康的生活习惯和积极的心态，以及增强对体育文化的认识和兴趣。
《国家学生体质健康标准》的意义和要求教学目标：（一）知识目标：了解参加《标准》锻炼和测试的意义，知道三年级测试项目和要求。
（二）技能目标：熟悉本阶段测试的内容、等级和评定标准。
（三）态度目标：积极参加《标准》的锻炼与测试。
教学重点：1.让学生了解参加《标准》锻炼的意义和要求。
2.知道必测和选测项目以及等级评定的标准。
教学内容：三年级的测试内容和评定标准有哪些？教学过程：《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。
《国家学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。
通过《学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。
这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。
制订锻炼计划和运动处方的小常识一、运动处方的来历针对人的健康状况或某种疾病来确定体育锻炼的项目内容、强度、次数、时间和锻炼的注意事项。
因方式同医生给病人诊断处方相仿，故名。
处方前，必须询问病史或诊断健康状况，进行体格检查，从而确定适宜的锻炼内容和运动负荷（强度、数量、次数及时间等），使机体在一定时期内获得“适量”的锻炼。
经过一段时间后，在根据机体功能提高或改善的状况，开新的运动处方，以达到增强体质，治疗某些疾病的目的。
二、制订锻炼计划和运动处方的依据（一）根据体育锻炼的“四条原则”，安排锻炼计划1、从实际出发。
要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场地的实际，选择锻炼内容。
2、循序渐进。
锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。
3、持之以恒。
三年级体育与健康常识
一、田径包括田赛与径赛。
田赛包括跳跃与投掷，径赛包括竞走与跑。
跳跃包括跳远与跳高 ; 投掷包括投掷垒球、推铅球、投标枪、铁饼等
项目。
跑包括短跑、中长跑、越野跑等项目。
二、国家体育锻炼标准简称“达标”。
项目包括50 米跑、立定跑远、投掷垒球、一分钟跑绳、一分钟仰卧起坐五个项。
评定成绩为三个等级——及格、良好、优秀。
三、吃饭定时定量不偏食。
四、怎样预防中暑？
1、在室内保护空气流通。
2、在室外尽量不要让阳光长时间直晒，运动量不要过大，并可戴上
凉帽，穿浅色、通气性好、宽松的衣服。
3、出外、旅游，应准备充足的水和防暑药物，如仁丹、清凉油、霍
香正气水等。
4、喝水、降温、备药。
五、运动前可少量喝点水，喝点糖水。
运动后能够含水漱口，再喝点
含盐的温开水。
饭后半小时到一小时再实行运动；运动后先做做放松整理活动，再休息半小时吃饭就比较适宜了。
饭前饭后不易做剧烈运动。
运动中和运动后不要大量喝水。
运动后体温升高，不要马上用冷水冲洗。
六、游泳要注意的安全和卫生：
1、游泳前要检查身体。
2、选择好游泳场所。
3、做好准备活动。
4、游泳离吃饭前后时间应适宜。
5、防止过度疲劳。
6、游泳后用冷水冲洗。
七、长跑锻炼要注意安全与卫生要求：
1、跑的距离，速度要适当。
2、有严重疾病的人不宜参加长跑锻炼。
3、选择好长跑的场地。
4、跑前做好准备活动。
5、长跑着装要适当。
八、体育锻炼能够促动骨骼的生长发育。
因为体育锻炼能加快血液循环，增加对骨骼的血液供应，使骨骺生长获得充足的营养，加快了造
骨的速度，经常参加体育锻炼的同学，要比一般同学高 4～8 厘米。
九、人体摄取的营养不足，身体就会瘦弱；摄取的营养过剩，身体就会发胖，体育锻炼对人体肌肉的生长、发育，起着重要作用。
十、因为运动中大量出汗，体内缺水，唾液粘稠，感觉口干喉燥。
运动下来就想喝个痛快或大量吃冷食，这也是很不好的。
运动后要是水喝的太多，血管里水分过多会加重心脏和肾脏的负担，身体会感觉疲
劳。
如果运动后感到干渴时，能够先含水漱漱口，然后再喝点儿温开水；因为随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。
十一、我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，全身骨头有 206 块，大脑分为左、右两半球。
四肢分为上肢和下肢。
血管分为动脉、静脉、。
