十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图

十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图6足少阳胆经子时（23点至1 点）—胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

足少阳胆经穴位分寸歌（44 穴）瞳子目外五分连，耳柱前下听会安。

上关穴在颧弓上，额角后上颔厌探。

悬颅厌下六分处，悬厘颅后五分观。

曲鬓角孙前一寸，入发寸半率谷传。

天冲率后三分许，冲斜下寸浮白悬。

窍阴浮白下约寸，窍下七分完骨言。

本神神庭旁三寸，阳白眉中上寸间。

临泣阳白直上取，入发五分穴在焉。

目窗正营承灵穴，距前均作寸五观。

脑空灵后四寸五，风池横寸风府边。

肩井胛锁两骨际，腋下三寸渊腋参。

辄筋渊腋前一寸，日月九肋软骨端。

再下五分方是穴，侧卧取之两侧然。

京门十二肋前下，带脉脐旁七五探。

带下三寸五枢穴，维道枢下五分间。

居髎维斜下三寸，环跳股骨上陷悬。

风市垂手中指尽，中渎膝纹五寸观。

阳关阳陵上三寸，腓骨前下阳陵泉。

阳交踝后上七寸，外丘阳交五分前。

光明踝直上五寸，踝上四寸阳辅参。

悬钟踝上三寸取，丘墟外踝之下前。

临泣距侠一寸半，五会距临五分端。

侠溪四五足趾陷，窍阴四趾外侧边。

足厥阴肝经丑时（1点至3点）一肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。

” “人卧则血归于肝。

”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病, 脸色晦暗长斑。

足厥阴肝经穴位分寸歌（14穴）大敦拇趾外侧端，拇次趾缝是行间。

太冲本节上二寸，中封内踝一寸前。

蠡沟内踝上五寸, 蠡上二寸中都宣。

膝关曲泉下二寸，膝国纹上寻曲泉。

阴包膝上四寸现，五里气冲穴下三。

阴廉五里上一寸，曲旁二五急脉观。

章门肘尖贴胁尽，期门约当九肋端。

手太阴肺经寅时（3点至5点）一肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

手太阴肺经穴位分寸歌（11穴）肺经穴起于中府，华盖平去六寸处。

云门璇玑旁六寸，锁骨之下外端处。

天府腋三臂内求，侠白泽上五寸渚。

尺泽肘中横纹是，孔最腕上七寸属。

列缺食指交叉尽，经渠腕后五分处。

太渊腕后横纹头，鱼际红白肉界处。

少商大指甲根旁，喉痛刺之可除苦。

手阳明大肠经卯时（5点到7点）一大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

手阳明大肠经穴位分寸歌（20穴）商阳食指内侧端，二间寻来本节前。

三间节后陷中取，河谷虎口歧骨间。

阳溪腕上两筋陷，偏历溪上三寸端。

温溜偏历上二寸，溜上一寸下廉堪。

再上一寸上廉穴，池下二寸三里辩。

曲池曲肘纹头陷，池上一寸肘醪探。

池上三寸手五里，臂月需池上七寸观。

肩開最好举手取, 前后凹陷穴在前。

巨骨肩锁两端间，天鼎扶突下寸端。

扶突喉节旁三寸，禾醪沟旁五分参。

迎香鼻旁五分取，大肠经穴已完篇。

十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图3手少阴心经午时（11点至13点）一心经旺。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

手少阴心经穴位分寸歌（9穴）心经穴起极泉中，腋窝前端动脉冲。

青灵少海上二寸，少海肘窝纹内通。

灵道腕后一寸半，通里腕后一寸同。

阴郄通下五分地，神门手腕纹陷中。

少府握拳小四界，小指内侧是少冲。

心经九穴终于此，惟有神门莫放松。

手太阳小肠经未时（13点到15点）一小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊,把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

手太阳小肠经穴位分寸歌（19穴）小指外端为少泽，本节前陷前谷穴。

节后陷中取后溪，腕骨腕前歧骨侧。

阳谷腕背尺陷中，养老尺骨凸起宅。

腕后五寸支正取，肘端五分小海别。

肩贞腋缝上一寸，臑俞肩胛骨端决。

天宗肩胛中央是，三椎旁开秉风列。

肩胛上部曲垣取，外俞陶道三寸切。

中俞大椎外二寸, 天窗扶后一寸别。

天容天窗上一寸，颧醪颧骨陷中列。

听宫耳柱前下陷，小肠左右十九穴。

十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图4足太阳膀胱经申时（ 15点至 17点）—膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

足太阳膀胱经穴位分寸歌（ 67 穴）从头细数膀胱经，内眦一分起睛明。

眉头即是攒竹穴，眉冲神庭旁五分。

曲差庭旁一寸五，五处寸半对上星。

承光通天络却穴，相距俱是寸五分。

玉枕络却下四寸，脑户旁开寸三分。

天柱哑门七分取，亦云此穴寸三分。

由此脊中开寸半，第一大杼二风门。

三椎肺俞厥阴四，心五督六膈七论。

肝九胆十脾十一，胃在十二椎下寻。

十三三焦十四肾，十五椎俞气海称。

大肠关元十六七，十八椎乃小肠名。

膀胱俞穴寻十九，二十椎下中膂真。

白环俞穴二十一，八髎十八骶孔寻。

会阳骶下外五取，脊开寸半穴分清。

脊开三寸背两旁，附分二椎第二行。

魄三膏四神堂五，譩譆膈关六七藏。

魂门第九阳刚十，十一意舍二胃仓。

十三肓门四志室，十九椎旁是胞肓。

秩边穴对二一椎，背部二行已周详。

承扶臀下纹中取，阴门扶下六寸量。

浮郄委阳上一寸，委中外寸是委阳。

委中膝腘窝中是，合阳委下二寸详。

承筋穴在合承界，承山腓机分肉张。

飞扬昆仑上七寸，昆上三寸是跗阳。

昆仑外踝后侧陷，仑下寸半仆参详。

申脉踝下五分处，金门申前五分藏。

京骨申前约三寸，束骨节后陷中央。

通谷节前陷中取，至阴小趾外测当足少阴肾经酉时（17点至19点）一肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”人体经过申时泻火排毒, 贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

足少阴肾经穴位分寸歌（ 27 穴） 足掌中央是涌泉，然骨公孙后寸观。

太溪 踝后五分对，息下五分肾在酉时进入大钟悬。

水泉息下一寸陷，照海踝尖下寸传。

复溜太息上二寸，溜前五分交信连。

息上五寸筑宾穴，阴谷膝纹之内端。

横赫气满注肓穴，六穴横五直寸焉。

商曲石关阴都并，通谷幽门五穴全。

上行俱是一寸取，中行各开五分观。

步廊神封灵墟位，神藏彧中俞府安。

上行寸六旁二寸，二十七穴仔细研。

十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图2手厥阴心包经戌时（19点至21点）一心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅;“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

”心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA跳舞、耍太极，，放松心情，释放压力。

手厥阴心包经穴位分寸歌（9穴）心包络起天池间，乳横一寸陷中安。

天泉腋缝下二寸，曲泽肘窝正中参。

郄门腕后五寸地，间使陵上三寸观。

内关距掌后二寸，大陵手腕横纹间。

劳工握全掌心取，中指之末中冲端。

十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图2手少阳三焦经亥时（21 点到23 点）－－三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

手少阳三焦经穴位分寸歌（23 穴）关冲四指外侧端，池上三寸支沟言。

天井再上一寸地，天髎肩井后寸边。

角孙卷耳当尖处，液门四五指缝间。

会宗沟外一寸取，举臂可取清冷渊。

天牖乳突后下部，耳门耳前上缺间。

中渚液门上一寸，沟上一寸三阳堪。

消泺肘间上四五，翳风耳垂后面探。

禾髎耳前锐发部，阳池手腕背面传。

四渎阳池上五寸，臑会肩后三寸连。

瘈脉翳风上一寸，丝竹空在眉外端。

外关腕后二寸取，天井肘上一寸探。

肩髎肩膊关节处，颅息瘈上一寸端。